Bento Gonçalves :: Sábado :: 13 de junho de 2015

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DUÇÃO

Como lidar com a perdaConversar sobre suas perdas com um psicólogo é um ato de coragem

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O pilates na terceira idade

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Essa modalidade traz diversos benefícios para o corpo do idoso

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Fonte: Folha do MateTexto: Ana Paula Lima Weber

As estrias podem coçar e arder, mas em geral não apresentam sintomas com seu aparecimento

Saiba qual é o tratamentoadequado para estrias

Aquelas terríveis mar-cas em forma de riscos que surgem na pele,

principalmente na adoles-cência e gravidez, fazem com que as pessoas tenham sempre uma dúvida: existe alguma forma de tratá-las?

As estrias são cicatrizes que se formam na pele devido ao rompimento das fibras de sustentação, como se a pele se rasgasse literalmente. Nes-tes locais, ocorre a formação de um processo inflamatório que fica com uma coloração avermelhada e depois de al-gum tempo estas marcas fi-cam esbranquiçadas.

Os motivos pelos quais ocorrem este rompimento são diversos: aumento de peso,

alterações hormonais, cresci-mento rápido, gravidez, ma-moplastia de aumento e hi-pertrofia muscular. Hoje em dia, existem diferentes tipo de tratamentos para ameni-zar as terríveis estrias.

Como se trata de uma cica-triz, não conseguimos remo-ve-las totalmente, consegui-mos diminuí-las e torna-las menos aparentes. Para isso lançamos mão de diferentes tratamentos como: peeling de ácido retinóico e glicóli-co, peeling de cristal, laser fracionado e carboxiterapia.

Todos estes recursos po-dem ser usados em combina-ção ou individualmente. Eles estimulam a formação de novas células e melhoram a

coloração da pele, com issi a estria fica mais fina e menos visível. Otratamento normal-mente é feito a cada 15 dias e o número de sessões varia de acordo com cada pacien-te, dependendo do tipo, ta-manho e local das estrias.

Outro fator que deve ser levado em consideração é a prevenção: devemos sempre manter a pele muito hidra-tada através da ingestão de água, usar cremes hidra-tantes a base de uréia, fa-zer exercícios regularmente para estimular a oxigenação celular e evitar aumento abrupto de peso.

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O aborto e a saúde da mulher

É importante destacar que a saúde da mulher deve ser respeitada, independente da situação, pois sua dignidade está afetada

Texto: Sandra Franco - Consultora jurídica especializada em Direito

Médico e da SaúdeFonte: JC

A saúde da mulher bra-sileira é sempre pauta de discussão, principal-

mente quando se toca em al-guns problemas como o abor-to. O Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde, mostra que uma mulher morre a cada dois dias e meio no Brasil após realizar um aborto.

O tema trouxe polêmica nos últimos dias depois que ganhou as redes sociais. Uma ação aparentemente espontânea , na rede social trouxe mães e gestantes publicando fotos de gravidez se posicionando contra o aborto, sob a hashtag “ #desafiocontraoaborto”.

A campanha surgiu junta-mente com as declarações do deputado Eduardo Cunha ( PMDB-RJ), recém-eleito pre-sidente da Câmera, que afir-mou ser radicalmente contra a votação de qualquer proje-to que discuta a descrimina-lização do aborto. De acordo com o Código Penal Brasilei-ro, promulgado em 1940, o aborto induzido é considera-do crime só é permitido pela legislação em casos de es-tupro e quando a mãe corre risco de vida. Recentemente, o Supremo Tribunal Federal ( STF) aprovou uma jurispru-dência em que o aborto pode ser realizado nos casos de fe-tos anencefálicos.

O debate nas redes sociais só afirma que sendo a prática proibida, mas difundida, sua criminalização é questionada por diversos grupos, justamen-te pelo grande aumento da procura por clínicas clandesti-nas ou por métodos caseiros.

Essa afirmação é reforçada por dados da Universidade de Brasileira (UnB) que mais de uma em cada cinco mulheres, antes de completar 40 anos, já interromperam a gravidez.

Em abril de 2005, a Or-ganização Mundial de Saúde informou que o número de casos de gravidez não inten-cional ou indesejada é esti-mado em 87 milhões por ano em todo o planeta. Mais de metade dessas mulheres (46 milhões por ano) recorre ao aborto induzido, sendo que 18 milhões o fazem sem con-dições de segurança. Anu-almente, 68 mil mulheres passaram a ter a garantia de que o atendimento deve ser “imediato e obrigatório” para questões de aborto todos os hospitais do SUS, conforme a lei 12.845. Essa norma foi sancionada pela presidente Dilma Roussef para assegu-rar atendimento médico a mulheres vítimas de violên-cia sexual. Causou polêmica imediata, principalmente nas bancadas evangélica e católica no Congresso Nacio-nal, por prever a “profilaxia da gravidez” – a mais comum é a pílula do dia seguinte- e o fornecimento de informações sobre a possibilidade legal de aborto em casa de estupro.

Sob o aspecto da saúde e políticas públicas, não se po-derá abandonar o conceito da prevenção e educação, quando possível. Na maioria das vezes, a opção pelo abor-to decorre da falta de plane-jamento da gravidez asso-ciada a fatores sociais como ignorância, planejamento fa-

miliar, escassez de recursos e grande número de filhos.

Para alguns, o Direito Cons-titucional (e natural) á vida do feto precisa ser respeitado. E a autonomia da mulher? Qual deve ter mais peso? Nenhum direito é absoluto, portanto, se o feto tem o direito de nascer também teria o direito de uma vida digna, a qual, em tese, é afastada quando diante de uma gravidez indesejada.

Outro aspecto científico e importante para entender para entender os limites do Direito reside em não haver um consenso objetivo acerca do momento em que surge a

vida: se da fecundação, da nidação, do bater do cora-ção, do estado do feto, da formação do sistema nervo-so central, da capacidade de ser consciente de si próprio, do nascimento, ou do nasci-mento com respiração.

E dentro deste contexto é im-portante destacar que a saúde da mulher deve ser respeitada, independente da situação, pois sua dignidade está afetada, em especial, pelos fardos casos de aborto clandestinos, esterilidade pela perda do útero, traumas psi-cológicos irreversíveis por condi-ções degradantes dos locais e a morte de muitas mulheres.

Desta forma, a descrimi-nalização do aborto deve ser discutida fora de qualquer cunho religioso ou político, e sim como uma questão de saúde publica. Necessá-rio que os profissionais da saúde em conjunto com a sociedade e os legislado-res discutam regras claras, de maneira interdisciplinar para que a saúde da mulher brasileira seja preservada, seja qual for o tema.

4 Sábado | 13 de junho de 2015

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A dor da perda como o compromisso de amar

Muitos acreditam que o amor se constitui na mais intensa fonte

de prazer na vida, ao passo que a perda é compreendi-da como a mais profunda fonte de dor e sofrimento. A construção de relações íntimas e intensas entre os seres humanos, mesmo dian-te da existência de limites e desafios, permite pensar que é transitoriedade da vida que enaltece o amor e compõe fundamentalmente o compromisso, possibilitan-do a consolidação de um laço emocional capaz de vincular duas ou mais pessoas durante uma longa trajetória de vida.

Logo, é possível dizer que a resistência humana frente às rupturas do ciclo da existência encontra-se conectada à natu-reza das alianças afetivas ante-riormente firmadas, à medida que, uma vez estabelecidos, estes elos dificilmente pode-rão ser afrouxados. Entende-se também que quanto maior o

potencial para a perda, tanto mais acentuada é a força do vínculo. Por tantas razões, a dor da perda refere-se ao custo do compromisso de amar.

O luto, caracterizado como um conjunto de rea-ções normais e esperadas diante do rompimento de uma relação de amor, en-volve uma série de mudan-ças psicológicas que preci-sam de atenção e cuidados. Logo, a dor da perda está as-sociada à dor das mudanças, na medida em que, partir da circunstância da ausência da pessoa querida, o enlu-tado precisará repensar os conceitos sobre o mundo e a vida, sentirá a discrepância entre a realidade e os seus constructos internos e reor-ganizará as maneiras de vi-ver depois da perda. Contu-do, ainda que as separações causadas pela ausência, em vida, da pessoa amada se-jam razão de tamanha dor, o processo inerente à sua ela-boração, ao longo da vida, é fundamental para a saúde mental, ao passo que promo-ve a reconstrução dos recur-sos psíquicos e readaptação frente às mudanças.

A psicologia, neste senti-do, pode contribuir de for-

ma importante na mediação entre novas possibilidades de reconstrução da vida em meio à dor do luto e a ressig-nificação desta intensa ex-periência numa perspectiva de conexão do enlutado com a pessoa amada por meio das lembranças e da saudade. O psicólogo promove um espa-ço seguro para que o enlu-tado possa reconhecer sua dor como parte natural do processo de luto; permita-se sentir as emoções de confu-são, tristeza, raiva, culpa, medo, assim como as sen-sações de vazio e perda de sentido na vida e, ao longo do seu tempo, possa encon-trar caminhos para voltar a reinvestir nas relações afeti-vas e no viver. Afinal, a úni-ca coisa tão inevitável quan-to a morte é a vida. E, para viver de verdade, é preciso pensar e falar sobre as mu-danças impostas pela morte.

Conversar sobre a(s) sua(s) perda(s) com um psi-cólogo refere-se a um ato de coragem. E cuidar do seu luto trata-se, sobretudo, de uma proposta de amor... um amor que permanece vivo na lembrança e saudade de uma relação que nunca morre na ausência e esquecimento!

Franciele Sassi

Psicóloga Especiali-zanda em Teoria, Pes-

quisa e Intervenção em Luto e Perdas

CRP 07/24082Telefone 9934.1643

O luto é caracterizado como um conjunto de reações normais e esperadas diante do rompimento de uma relação de amor

5Sábado | 13 de junho de 2015

O alívio de dores lombares, fortalecimento muscular e equilíbrio,são alguns dos benefícios do pilates para idosos

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A importância do pilates para os idosos

Idosos: por que praticar pi-lates? Se você está pensan-do em ter aulas de Pilates,

mas tem dúvidas se você pode conseguir, pense da seguin-te maneira: Joseph Pilates, o inventor do método praticava Pilates muito bem em seus oi-tenta anos.

Um estudo publicado na re-vista médica “Spine” relatou os efeitos do exercício de Pi-lates no alinhamento postural em adultos com mais de 60 anos de idade. Depois de se-guir um grupo de 34 pessoas que estiveram envolvidas em um programa de Pilates de dez semanas, os pesquisadores descobriram que sua postura melhorou substancialmente.

O princípio básico de Pilates trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos de

forma equilibrada. A força do núcleo é o objetivo em todos os programas Pilates, é impor-tante manter os músculos do núcleo fortes à medida que envelhecemos, a fim de evitar dores nas costas. Pilates tam-bém é visto como um exercício para promover uma sensação geral de bem-estar.

Os benefícios

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, prin-cipalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibi-lidade (musculatura mais alon-gada), alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até en-tão, não se julgava capaz.

Mais força, maior controle muscular, melhor capacida-de respiratória e melhor cir-culação, maior flexibilidade,

musculatura mais alongada, tonificada e definida, postura mais correta, mais consciência corporal, maiores equilíbrio e coordenação, alívio do estres-se, da fadiga e de dores mus-culares e melhor saúde das arti-culações são alguns dos ganhos enumerados. Tudo em benefício dos mais idosos ou de quem tem algum problema de saúde que causa limitações físicas.

Fazer Pilates não é mérito só de pessoas mais jovens. O Pilates oferece um atendi-mento personalizado para ido-sos, realizando um trabalho corporal direcionado às pes-soas com limitações físicas de acordo com a idade. Se você optar por ter aulas, mas tiver algum problema médico, pri-meiro verifique com seu mé-dico. Além disso, assegure-se de que seu instrutor de Pilates é certificado. Tenha em men-te que um bom instrutor vai oferecer sugestões para mo-dificações exercício, e as au-las devem ser pequenas o su-ficiente para que a instrução individual esteja disponível.

Bárbara Salvadori

Fisioterapeuta da Clínica Visualittè

Telefone 3055.4405

Os benefícios daestética sem cortes

REPR

ODU

ÇÃO

6 Sábado | 13 de junho de 2015

Antigamente, a única forma de melhorar o estado estético era ci-

rurgia plástica, entretanto, a medicina evolui muito nas últimas décadas, de modo que hoje é possível melhorar o estado estético, facial ou corporal, sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho, pois saiba que existem equipamentos libe-rados pela ANVISA que agem por mecanismo biofísico, es-timulando os processos de reparo tecidual, buscando a melhoria estética de dentro para fora, de forma natural.

Beleza, no sentido de mais saúde, não é uma questão de, simplesmente, belo ou feio, muito menos ter o maior nú-mero de traços, faciais ou corporais, capazes de agra-dar a maioria, aliás, beleza vista pelo conceito belo ou feio, apenas, pode, sim, ge-rar doenças e dependência a medicamentos. Usar concei-to de belo ou feio, simples-mente, como alvo de trata-mentos estéticos, pode gerar aquela busca pela estética impossível de ser atingida, onde se busca aumentar, de modo artificial, de fora para dentro, o número de traços capazes de agradar a maio-ria, situação que, aparente-mente, valoriza mais o gosto do outro em detrimento do gosto do indivíduo.

Saiba que beleza é uma forma de comunicação, onde a fala é trocada pelos tra-ços faciais e corporais para expressar sentimentos do próprio indivíduo para com os outros, ou seja, nossos traços, especial-

Cézar de Moura

Médico

mente faciais, dizem muito do que somos, expressando nossos sentimentos em cada momen-to da nossa vida, de modo que estes traços não são usados so-mente para o conceito de belo ou feio, mas também para que possamos expressar nossos sen-timentos e emoção da melhor maneira possível em diferen-tes situações, especialmente profissionais e do dia a dia. Disto depende a nossa autoes-tima, autoconfiança, enfim, o nosso bem estar. Por tudo isto a manutenção da expressão fa-cial, após o embelezamento da face, é fundamental.

Os tratamentos estéticos sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho são capazes de melhorar seu estado estético de dentro para fora, usando conceitos da biofísica médica, de modo a estimular o reparo dos seus tecidos, pele, músculo, bem como melhorar o volume cor-poral (gordura). Tais trata-mentos entendem beleza em sentido amplo, ou seja, beleza é o estado de bem estar bio-lógico, psicológico, emocional e comportamental, capaz de gerar boa autoestima, conse-quentemente, aumentando sua autoconfiança, que refle-tirá em melhor qualidade das relações interpessoais, fami-liares, sociais e profissionais.

Ao buscar isto, sua depen-dência a medicamentos tende a reduzir, pois o bem estar consigo mesmo proporciona obtenção dos 3 maiores ali-mentos de um ser humano, que são as sensações de se-gurança, proteção e confor-to, proporcionado pela maior autoestima e autoconfiança, sensação geradora de subs-tâncias químicas benéficas ao organismo, bem como maior estímulo para cuidar de si mesmo. Quando estamos de bem conosco mesmo, natural-mente os rótulos de doenças, tratados com ansiolíticos, an-tidepressivos, etc ... tendem a ser reduzidos, logo a depen-dência a tais medicamentos podem ser reduzidas, quando entendermos que a boa esté-tica é aquela que entende a diferença entre os conceitos de beleza de um ser humano e a beleza de uma máquina, pois beleza de máquina, sim, é ter o maior numero de tra-ços, de designer, capaz de agradar a maioria, pois as máquinas não apresentam sentimentos e emoção.

Nos tratamentos estéticos sem cortes, o gosto que mais interessa é o seu, por isto o objetivo é que você repare os pontos de melhoria, mas as outras pessoas lhe vejam diferente no todo, em caso de face, de modo que as perguntas que tenderas a

ouvir é: - “Como você está bem, qual o segredo para

contornar o tempo?”.Assim, quando pen-

sares em melhorar a autoestima, busque um profissional da saúde que saiba valo-rizar as suas necessi-dades, seus gostos, pois assim esta-rás tratando a sua estética e saúde, con jun tamente , quem sabe, assim,

você possa reduzir sua dependência a medica-

mentos. Seja feliz!

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7Sábado | 13 de junho de 2015

Cada vez mais, especialis-tas do mundo todo vêm falando sobre a impor-

tância dos primeiros mil dias de vida do bebê - que incluem os nove meses de gestação e os dois anos após o nascimen-to. Tomar os devidos cuida-dos nessa fase é fundamental para que a criança cresça de forma saudável durante a in-fância, a adolescência e até a vida adulta.

Planejar a gravidez

Ao planejar uma gravidez, a mulher deve fazer uma sé-rie de mudanças em seu estilo de vida. Isso inclui abandonar certos hábitos como fumar, ingerir bebidas alcoólicas e comer alimentos industria-lizados, gordurosos e cheios de açúcar, e adotar outros, a exemplo de uma alimentação balanceada e a prática de ati-vidade física. Vale lembrar, é claro, que tudo isso deve ser feito sob a orientação de um médico. Outra medida impor-tante é a suplementação de nutrientes que estejam em falta no organismo da futura mamãe. Nesse caso, o princi-pal é o ácido fólico, vitamina do complexo B que participa, já nas primeiras semanas de gravidez, da formação do tubo neural do feto - e que a maio-ria das mulheres não apre-senta em doses adequadas. O consumo desse nutriente deve começar no mínimo 30 dias an-tes de engravidar. No entanto, a recomendação da Organiza-ção Mundial da Saúde (OMS) é que isso aconteça entre 60 e 90 dias antes da gestação.

Alimentar-se bem durante a gestação

Ter uma alimentação equi-librada se torna ainda mais importante durante os nove meses em que o bebê está na barriga. Entre os nutrien-tes que não podem faltar no prato da gestante estão ferro, vitamina C, cálcio, ômega-3 e

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Os primeiros mil dias do bebê

Desde a descoberta da gravidez a mulher deve tomar vários cuidados e adotar hábitos para o bebê se desenvolver com saúde

fibras. Comer de forma cor-reta também é a melhor ma-neira de garantir que a futura mamãe ganhe peso de forma adequada - isto é, nem muito nem pouco. Mulheres que co-mem demais estão propensas a desenvolver diabetes, por exemplo, o que oferece riscos ao bebê. Por outro lado, aque-las que fazem dietas excessi-vas na gestação podem deixar de oferecer nutrientes impor-tantes ao pequeno.

Vacinar-se

Manter a carteira de vaci-nação em dia é outra atitude que não pode faltar na lista de uma mãe que se preocupa com o seu filhote. Isso porque, ao se imunizar, a grávida pas-sa os anticorpos para o bebê, protegendo-o por tabela. As vacinas recomendadas na ges-tação são: influenza, hepatite B e a tríplice bacteriana ace-lular do tipo adulto, que com-bate difteria, tétano e coque-luche. Após o nascimento do pequeno, garanta que ele siga o calendário de vacinação.

Amamentar

O aleitamento materno protege o bebê contra infec-ções, diarreia, obesidade... É benefício que não acaba mais! A recomendação da OMS é que a amamentação seja exclusiva até os 6 meses de vida e que permaneça até, no mínimo, os 2 anos - mesmo com a alimen-tação complementar. Quanto mais a criança mama no peito, melhor será o desenvolvimen-to cognitivo e a imunidade dela. No entanto, boa parte das mães não tem o suporte necessário (do parceiro ou da família) ou conhecimento sufi-ciente para que a amamenta-ção ocorra de forma correta. A mulher deve saber como o leite é produzido, como se faz a pega. Portanto, fazer cursos e buscar ajuda de pessoas que já passaram por isso são óti-mas escolhas.

Cuidar do sono do pequeno

Dormir bem é algo muito po-sitivo para os bebês. Afinal, é por meio do sono que hormô-nios e células responsáveis pela manutenção do organismo são produzidos e que a memória é consolidada. Estudos já de-monstraram que crianças que dormem pouco estão mais su-jeitas a males como ansiedade, depressão e agressividade no futuro. Para isso, é importante que os pequenos descansem a quantidade de tempo neces-sária para a sua faixa etária. É impossível estabelecer uma ro-tina antes dos 6 meses de vida, porque o cérebro do bebê ainda está muito imaturo. Para ter ideia, até os 4 meses, ainda não há produção de melatonina, hormônio que induz o sono. A criança ainda não sabe o que é dia e o que é noite. Daí porque tentar controlar os horários que o bebê dorme nessa fase é difí-cil, além de ser prejudicial ao desenvolvimento do pequeno.

Brincar com o bebê

Sentar no chão e brincar com o seu bebê é mais importan-te do que você imagina. Além de estimular a criatividade e o desenvolvimento cognitivo, as brincadeiras promovem a inte-

ração da família, de modo que a criança se sinta mais segura e amada. E não pense que isso inclui colocar o pequeno em frente a uma televisão - esse tipo de atividade apenas dis-trai. Brinquedos e atividades simples já dão conta do recado - e são muito mais divertidos!

Desenvolver o paladar

Durante a introdução de ali-mentos diferentes do leite ma-terno, é importante variar, ao máximo, a oferta de sabores aos bebês - sempre respeitan-do, é claro, os itens indicados para crianças menores de 1 ano. Por isso, ofereça frutas, verduras, legumes, temperos naturais em diferentes prepa-rações. E nem é preciso dizer que itens cheios de açúcar, gor-dura e sódio devem passar lon-ge do prato do pequeno. Além disso, não se esqueça de que a

família deve ser exemplo. Se você quer que o seu filho coma frutas, então consuma esses alimentos na frente dele.

Incentivar a fala correta

É normal que os pais falem de um modo diferente com be-bês. A fala pausada é até be-néfica para aqueles que ainda não estão na fase de pronun-ciar as primeiras palavras. No entanto, conforme os peque-nos vão crescendo, estimular a fala correta é importante. Isso pode ser feito, por exem-plo, evitando adivinhar o que a criança quer dizer. Se ela apontar para um objeto, tente fazê-la repetir o nome. Con-versar com o pequeno, cantar músicas e ensinar palavras no-vas também são boas dicas.

8 Sábado | 13 de junho de 2015

Saiba como queimar a gordura abdominal

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Para reduzir a gordura corporal os exercícios mais indicados são os aeróbicos

Fazer abdominais não dimi-nui a barriga. Esse tipo de exercício é de resistência,

sua função é desenvolver a mus-culatura, não provocar queima de gordura localizada. A gordu-ra é eliminada de forma global. Imagine que com o objetivo de “emagrecer” o braço, você fi-zesse exercícios com peso. O que aconteceria com seu braço? Ficaria mais magro ou mais for-te? Mais forte, claro. O mesmo acontece com a barriga e com todas as partes do corpo.

Para reduzir a gordura cor-poral total, o que diminuiria a gordura da barriga também, os exercícios mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida...Essas atividades usam principalmente a gordura como fonte de energia. O recomen-dado é praticar exercícios ae-róbicos no mínimo 150 minutos por semana, divididos, de prefe-rência, ao longo de cinco dias. Não quiser perder o jornal ou

a novela? Que tal comprar uma corda para pular em casa, com a televisão ligada? Ou, quem sabe, usar um banco baixo, parecido com aqueles da aula de step, para se movimentar durante alguns minutos, subindo e des-cendo? O principal é que a fre-quência da prática seja regular. Caso contrário, seus efeitos não serão percebidos, nem estetica-mente, nem no que diz respeito aos benefícios para a saúde.

6 mil passos por dia

Quem atinge essa meta evi-ta dores provocadas pela oste-artrite do joelho, desgaste da articulação que provoca tanto incômodo e que está entre as três principais causas de aposen-tadoria por invalidez. Existem vários aplicativos que contam os passos ao longo do dia. Baixe um no seu celular!

Fonte: saude.abril.com.br

Cebola pode reduzir 14% chance de câncer

Vegetal apresenta variações de acordo com a coloração e apresenta diversos benefícios

Fonte: minhavida.com.br

Conhecida como um dos principais temperos, a cebola apresenta um

sabor inconfundível, forte e ácido, e um cheiro penetran-te. Muitas pessoas não su-portam essas características do legume, principalmente quando cru sobre o prato. Mas é importante reconside-rar, pois, além de saborosa, o vegetal apresenta diversos benefícios para a saúde.

A cebola é rica em diversas vitaminas como, por exem-plo, vitamina A, B1, B2, B3 e C, além de fornecer fer-ro, cálcio, potássio, fósforo, magnésio e sódio ao nosso organismo, nutrientes impor-tantes para manter um corpo saudável e prevenir algumas doenças. O vegetal também é indicado para as pessoas com problemas de circula-ção, uma vez que apresenta um alto grau de quercetina, um importante flavonoide que favorece a circulação sanguínea, e também o si-lício, que ajuda a prevenir trombose e o envelhecimen-to das veias e artérias.

Um estudo afirma que quem come cerca de uma cebola durante a semana, re-duz em até 14% a probabili-dade de desenvolver câncer. Pesquisadores estenderam a pesquisa e chegaram à con-clusão que a proteção que a cebola oferece está propor-cionalmente ligada às por-ções ingeridas. Dessa forma, duas cebolas semanais são suficientes para derrubar em

56% a chance do câncer de laringe, em 43% o de ovários e em 25% o de rins.

À primeira vista todos os tipos de cebola podem pa-recer do ponto de vista nu-tricional. Mas, apesar de apresentarem excelentes benefícios, existem algu-mas pequenas diferenças. Os tipos mais consumidos no Brasil são a cebola bran-ca e a roxa. A cebola branca contém maior quantidade de cálcio e a roxa é mais rica em betacaroteno. Outro ponto que podemos destacar é a quantidade de calorias em cada uma, já que a tra-dicional apresenta 31,5 kcal em 100g, enquanto a roxa apresenta 34 kcal.

Mesmo com a diferença no valor calórico, a cebola é uma ótima aliada para as pessoas que estão em dieta, seja para fornecer mais saúde ou para ajudar no emagrecimento. Seu alto teor de fibra melhora o trânsito intestinal e ajuda a eliminar as toxinas, evitando a retenção de líquidos. Além, é claro, de fornecer maior sensação de saciedade.

Para finalizar, a cebola é ótima quando consumida junto com o alho. A dupla é capaz de reduzir a formação de cálculo biliar, aumentando a produção de duas enzimas responsáveis por formar qua-se 80% das pedras na vesícula.