Treino para emagrecer sem ir para academia garantida

Para pode emagrecer não adianta apenas que façamos uma boa dieta. É

preciso também fazer muitos exercícios físicos para ajudar o corpo a queimar

as calorias. Mas a verdade é que muitas vezes não temos muito tempo ou, às

vezes, nem condições financeiras para pagar uma academia. Sendo assim,

preparamos um treino para emagrecer em casa. Verás que não terá que ficar

indo a academia para poder conseguir manter a boa forma.

Por isso, resolvemos listas algumas atividades para você fazer no conforto de

seu lar. Treino para emagrecer em casa era tudo que você precisava e nós

vamos contribuir para que consiga realizar seu sonho de perder peso e ficar

ainda mais feliz ao subir em uma balança.

Para realizar o treino em casa você não irá precisar de nenhum aparelho, como

os que temos disponíveis nas academias. Essas atividades que indicamos são

apenas para emagrecimento. Não pensamos em hipertrofia. Sendo assim, não

terá como ficar com o corpo de um fisiculturista. Para atividades mais

complexas o ideal é fazer planejamento com seu personal ou treinador físico.

Pensando nesse objetivo que é emagrecer, vamos propor atividades que

acelera o metabolismo e assim consigamos fazer o corpo gastar mais energia e

calorias.

1. Pular corda

Hora de voltar a ser criança e levar essa atividade á sério. É um ótimo exercício

aeróbico. Com essa atividade será possível deixar a barriga um pouco mais

seca, já que ele atua muito fortemente no seu abdômen. Dará também uma

resistência maior ao seu corpo para as outras atividades. Não irá precisar nada

além de um bom tênis e um corpo. Para se animar ainda mais para essa

atividade: trinta minutos são suficientes para queima até 300 calorias.

2. Abdominais

Teoricamente ele não faz emagrecer, mas visualmente irá contribuir muito para

que a sua barriga fique tonificada e mostre a todos o seu esforço. Acredito que

você não deseja perder quilo com nosso treino para emagrecer e ficar com

aquelas sobras de gordura na região abdominal, não é mesmo? Fica a ressalva

para que faça um bom exercício: a força,seja em qual variação de abdominal

estiver, deve ser feita com o abdômen e não com a mão, cabeça ou outra parte

do corpo.

3. Flexões

Ideal para enrijecer os músculos do braço. À medida que conseguimos perder

peso é normal que a pele fique flácida e isso não é nada legal. Sendo assim

um pouco de flexões diárias deixará você mais a vontade para dar o tchauzinho

diário.

4. Limpar a casa

Nada melhor que os esforços que a nossa casa nos pede. O simples fato de

varrer o chão gera um gasto enorme de energia e faz com que os braços

tenham um ganho considerado na sua musculatura. Talvez não precise de uma

empregada e ainda ficará com o corpo em dia.

Dicas para fazer bem os exercícios:

Alongue sempre e sem pressa;

Beba muita água. O dia todo. Ela vai mantê-la hidratada e ainda vai

ajudar o organismo no processo digestivo;

Mesmo fazendo os exercícios em casa não deixe de conversar antes e

durante com seu médico;

Use roupas apropriadas, mesmo não indo à academia;

Lembre-se que não irá perder peso do dia para a noite. Você também

não o ganhou em apenas um dia.

Saiba mais dicas, receitas, exercícios físicos para emagrecer no blog http://receitaparaemagrecer.net.br acesse agora.