Vitamina proteica com bastante carboidratos e proteínas

Fica a dica de uma vitamina rápida, com baixo custo e riquíssima em proteínas, carboidratos e fibras!

Esta receita serve para quem precisa de praticidade, essa recita serve para aqueles que vivem na correria e precisam de uma alimentação reforçada.

INGREDIENTES– 300ml de leite desnatado;– 60g de aveia;– 30g de whey sabor baunilha;– 01 banana.

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minuto; A adição de gelo fica a seu critério.

Esta receita pode sim substituir uma refeição preferencia pela noturna, pois se trata de um shake rico em triptofano o que ajuda na indução e melhora do sono, favorecendo também o período anabólico. Uma sugestão pessoal é substituir a whey por caseína, e manterá seus músculos alimentados no período em que estiver dormindo.