Vegetarianismo x Hipertrofia

ProteínaA fim construir seu corpo, você necessita consumir proteína. A proteína é encontrada típicamente na carne, tal como a galinha ou a carne vermelha, entretanto pode ser encontrada em outras coisas também. Por exemplo, há proteína em muitos tipos de feijões e os legumes, há proteína no leite, no arroz marrom e em alguns tipos de massa. Quando vem aos vegetarianos e ao bodybuilding, você necessita aprender como ler etiquetas do alimento. Olhar no índice de proteína de cada tipo de alimento que você come, de modo que você possa se assegurar de que esteja dando ao seu corpo a proteína necessária para crescer.

Quanto proteína você necessita?Requer ao Bodybuilding geralmente consumir duas gramas de proteína por quilo. Alguns povos advogam mesmo um e uma metade a 'três/quatro' gramas por quilo mas é realmente muito particular. Veja o que funciona para você. Demasiada proteína pode ser tranformada em gordura se não for usada por seus músculos. Analise cuidadosamente e experimente alimentos diferentes e quantidades diferentes de proteína de modo que você possa estar certo o que funciona para você. Quanoo aos vegetarianos e ao bodybuilding, você precisa trabalhar duramente para certificar-se que você está consumindo a proteína que você necessita. Apesar de tudo, se você não consumir a proteína que seu corpo precisa para crescer, você não será muito um bodybuilder.

SuplementosHá muitos suplementos disponíveis para aqueles que se consideram vegetarianos e bodybuilders. Leia as informações nutricionais destes suplementos para certificar-se que você não está consumindo nenhuns byproducts animais que vão de encontro a sua opinião vegetariana. Pesquise tudo que você pode sobre vegetarianos e bodybuilding de modo que você possa consumir os suplementos que você necessita, a fim construir o corpo desejável.

fonte: http://www.guidetobodybuilding.com/content.asp?pagerequested=585414&title=Os-vegetarianos-e-o-Bodybuilding-misturam