ustavo lovalho vidasaÚderestrito\pdf_revista\revista005.pdfnos comunicar. antes de aprender a...

$: ustavo Lovalho vidaSAÚDErestrito\pdf_revista\revista005.pdfnos comunicar. antes de aprender a falar, os bebês choram quando têm necessidade de expressar algum incômodo, por exem-plo$
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1

vidaSAÚDEFUNDAFFEMG

REviStA DA FUNDAFFEMG - FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE

Nº 5 - jANEiRo/FEvEREiRo/MARço 2012

UMA pAUSA NA coRRERiA

Ritmos do coRpo: beneFícios da dança tempeRos natuRais e saudáveis

gust

avo

Lova

lho

dedicaR-se ao LazeR ajuda a manteR o equiLíbRio entRe as Rotinas e o ReLaxamento

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2

caRta ao LeitoR

expediente

Diretor presidente: josé gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: josé edson martins da costa Diretor de Seguridade: munir nacif mitre

conselho curadorefetivos: antônio caetano jacinto Lemos (presidente); edir da silva martins; Flávio Lima de oliveira; Hercília maria de almeida josé e azevedo; josé eduardo stelman massi; Laura maria Reiff miranda; Luiz antônio Ribeiro; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeirasuplentes: Fernando Luiz saldanha; iracema ceci amaral Renan; jefferson nery chaves; josé agnaldo viegas barbosa; josé aparecido de pádua; maria teresa de carvalho soares; najla de paula cruz; nilson josé cabral guerra; octávio strini

conselho Fiscalefetivos: airton delcio eler; alencar de castro Freire; maria josé Rocha couto (presidente)suplentes: edvaldo Ferreira; eweraldo coutinho; josé Luiz da cruz

Setor de comunicação: elisângela pereira – analista de comunicação

• produção: prefácio comunicação• jornalista responsável: Lígia chagas vieira (mg 09247 jp)• Redação: Raíssa maciel, bernardo esteves e Lígia chagas vieira

• Rua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• impressão: gráfica cedáblio

• as opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.• conteúdo aprovado pela médica e coordenadora técnica da FundaFFemg– dra. Regina celi costa

FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários, belo Horizonte-mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]

quando damos início a mais um ano de ati-

vidades, fazemos um balanço daquilo que con-

quistamos no ano anterior. para a FundaFFemg,

2011 teve muito trabalho e muitas vitórias. uma

delas, e talvez a mais importante, foi o recebi-

mento do registro definitivo de funcionamento

como operadora de planos de saúde, emitido

pela agência nacional de saúde suplementar

(ans). um reconhecimento da qualidade dos

trabalhos desenvolvidos pela Fundação.

também fomos classificados na melhor faixa

de avaliação no índice de desempenho e saúde

suplementar (idss) da ans. esse dado é bastan-

te significativo, porque das 1.103 operadoras de

planos de saúde de todo país analisadas pela

agência, apenas 46 conseguiram se posicionar

na melhor faixa. esse resultado também nos ren-

deu uma homenagem da união nacional das ins-

tituições de autogestão em saúde, a unidas.

o ano passado também foi um tempo de

investimentos. ampliamos os consultórios da

sede e disponibilizamos mais profissionais para

o atendimento próprio, nas áreas de cardiolo-

gia, clínica geral, geriatria, ginecologia e pe-

diatria. outro ponto positivo foi o reajuste es-

pontâneo nos honorários médicos, resultando

no aumento de 27,65% no valor das consultas,

pois a FundaFFemg adota a política de valori-

zar a sua rede credenciada. o saúde connect

foi mais um avanço em 2011, serviço que dis-

ponibiliza aos profissionais credenciados maior

agilidade e interação com a operadora, no fa-

turamento dos serviços prestados.

todos esses passos foram fundamentais para

o que vamos fazer daqui para a frente. nosso

compromisso é aprimorar nossos serviços, o

atendimento ao usuário e o relacionamento com

os prestadores credenciados. a FundaFFemg

acredita que cada passo rumo à excelência pas-

sa pelo aprendizado, sem o que não é possível

reforçar nosso papel como entidade sólida e de

credibilidade no segmento da saúde.


índice

10

você conHece o Home saúde?página 05

em destaquepágina 06

o pRazeR das paLavRaspágina 08

paRe. cuide-sepágina 10

de coRpo e aLmapágina 14

aLteRnativa saudáveLpágina 16

aFogamentopágina 19

apRendendo a LidaR com o avcpágina 20

gaLeRiapágina 22

08

14

1816


conecte-se

Você pode participar!

Envie mensagem para [email protected]

Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas.Assim, faremos da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor!

Fique poR dentRo

saúde connect – novo sistema informatizado para os conveniados

natal solidário é destaque na tv

sua saúde

envelhecimento ativo

você sabia? informações sobre o tabagismo

www.FundaFFemg.com.bR


o Home saúde é um sistema online dire-

cionado aos titulares e aos usuários que

pagam diretamente a contribuição do

plano FundaFFemg saúde. o serviço per-

mite consulta sobre os prazos de carência, informa-

ções sobre o grupo familiar, histórico de utilização

de serviços, situação financeira, entre outros.

a ferramenta de autoatendimento é prática e

permite que o usuário tenha sempre as informa-

ções de que precisa no momento e na hora em que

desejar. com o Home saúde, fica mais fácil fisca-

lizar a atuação do plano de saúde e do prestador

de serviços.

o acesso está disponível aos titulares e aos

responsáveis pelo pagamento da contribuição. en-

tre em contato com a FundaFFemg, por email ou

telefone, solicite sua senha e aproveite as vanta-

gens desse serviço.

use bem

espaço aFFemg

você conHece o Home saúde?

seguRo de vida: quem ama Faz

zelar pela família e deixá-

la bem amparada no caso de um

dia “faltar”, são razões que levam

alguém a ter um seguro de vida.

além disso, nossa economia está-

vel vem permitindo que muitas fa-

mílias façam um planejamento financeiro e adquiram

esse tipo de apólice.

mesmo com tantas facilidades, estima-se que menos

de 25% da população brasileira economicamente ativa

tenha seguro de vida, o que se atribui a uma questão

cultural: muitos priorizam seguros de bens materiais

(carros e casas) para depois pensar no seguro de vida.

um dos motivos seria um certo preconceito, pois se-

guro de vida remete à ideia de perda, ausência, morte.

tal comportamento impede que se conheça e entenda

melhor o cálculo da apólice ou, até

mesmo, os tipos de cobertura ofere-

cidos nos planos. desinformação que

gera insegurança na hora de investir.

mas seguro de vida é importan-

te, pois garante, no momento difí-

cil da perda, apoio financeiro e emocional aos entes

queridos. por isso, quem ama deve fazê-lo!

na aFFemg, os associados podem conhecer me-

lhor esse serviço por meio da Fisco coRRetoRa. com

a apólice coletiva junto à mapFRe seguRadoRa, a

aFFemg já propiciou aos familiares de segurados mais

de R$ 2 milhões em benefícios. além de tranquilidade

e segurança, na Fisco corretora o segurado é o asso-

ciado. Lá, ele planeja e realiza seu seguro com outro

colega. isso faz toda diferença. pense nisso!

atenção ao bem estaR da FamíLia e estabiLidade são decisivos na HoRa de contRataR o seRviço


em destaquear

quiv

o Fu

ndaF

Fem

g

mais saúde e disposiçãodia a dia sem cigaRRo

baseado nas orientações do instituto nacio-

nal do câncer (inca), o grupo de apoio à cessa-

ção do tabagismo fornece os incentivos necessá-

rios para abandonar o vício de fumar. o processo

inicia-se com uma palestra motivacional, após é

realizada uma avaliação médica, podendo haver

indicação de medicamentos, pelo médico do pro-

grama, para auxílio no processo, com subsídio de

50% do valor pela FundaFFemg. são realizados,

também, encontros periódicos em grupo e moni-

toramento de seis meses, após o encerramento.

indicado para pessoas

acima de 35 anos, de

ambos os sexos, que

desejam praticar uma

atividade direcionada

para correção postu-

ral, visando a melhora

da sua saúde física,

mental e social.

no Ritmo da boa FoRmadirecionadas aos usuários a partir de 45 anos, as aulas

de dança sênior contribuem para melhorar a concentra-

ção, motivam os participantes a praticarem exercícios fí-

sicos e fortalecem a autoconfiança, a integração e o con-

vívio social. as aulas acontecem duas vezes por semana.

consciência postuRaLdestinado a pessoas acima de 25 anos, o pro-

grama de condicionamento Físico têm como ob-

jetivo aumentar a conscientização corporal, a

agilidade e a força muscular, além de promover a

socialização entre os participantes.

as aulas são realizadas no espaço saúde, loca-

lizado no 4º andar da sede da FundaFFemg. cane-

leiras, alteres, estepe, bola de pilates, colchonete,

bastão são alguns dos objetos que auxiliam na

prática dos exercícios, ministrados por fisiotera-

peutas. as aulas são destaque na programação da

FundaFFemg.


em destaque

adoLescendo

despeRtaR paRa a saúdeo despertar para a saúde é um ciclo de palestras informati-

vas que acontecem semestralmente, no período da tarde, onde

temas direcionados à qualidade de vida entram em debate. os

assuntos discutidos são selecionados pelos próprios usuários.

Fique atento à programação em nosso site.

com temas diversos voltados para a saú-

de e qualidade de vida, são realizadas pa-

lestras em comemoração a datas especiais,

como por exemplo, a palestra realizada no

mês de março em comemoração ao dia inter-

nacional da mulher.

para mais informações e inscrições, en-

tre em contato com a FundaFFemg por meio

do telefone (31) 2103-5858, por e-mail

[email protected], no site

www.fundaffemg.com.br ou no twitter.

paLestRas em datas comemoRativas

Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

Dr. Luiz Eduardo PelizerPsicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04

[email protected]

sxc

sexualidade, autoestima, proje-

tos de vida e mudanças que acon-

tecem durante a adolescência são

temas das reuniões do grupo ado-

lescendo. uma oportunidade para

jovens de 11 a 16 anos falarem

sobre suas dúvidas e conflitos. os

participantes são orientados por

profissionais de psicologia e hebia-

tria, que têm como objetivo auxi-

liar na socialização e na expressão

corporal, afetiva e mental. se você

também quiser fazer parte desse

grupo, fique atento! as atividades

terão início no primeiro semestre.


o livro pode ser um bom companheiro em vários momentos da vida

bem-estaR

desde que nascemos, buscamos maneiras de

nos comunicar. antes de aprender a falar,

os bebês choram quando têm necessidade

de expressar algum incômodo, por exem-

plo. com o passar dos anos, as crianças passam por

um ritual comum em diversas culturas do planeta:

a alfabetização. e é justamente esse ritual que nos

abrirá as portas para a compreensão do mundo e a

interação simbólica que mantemos em nossas rotinas.

muito mais do que uma maneira de se comunicar,

a leitura é também um mecanismo para o desenvolvi-

mento psíquico e intelectual dos seres humanos. nos

tempos de escola, ler faz parte do processo de apren-

dizagem. na vida adulta, também pode ser interpreta-

do como uma forma de lazer e relaxamento da mente.

Há, inclusive, quem considere a leitura mais do

que um hábito, um vício. esse é o caso da professora

cibele silva. segundo ela, a leitura também amplia

as possibilidades de interpretação do mundo que nos

cerca. “Ler é muito mais do que decodificar os símbo-

los da escrita. É, principalmente, atribuir significado

àquilo que vamos compreender”, afirma. “tenho pai-

xão por livros e tenho sempre um às mãos”, conclui.

FADiGA ocUlAR

o oftalmologista Leonardo péricles medeiros de

araújo tem uma boa notícia para quem, como cibe-

le, é viciado em leitura. segundo ele, o hábito de

ler não causa, por si só, problemas oculares. nem

mesmo a leitura em movimento, como em carro e

ônibus. nesses casos, pode acontecer uma perda da

sensação de equilíbrio, que decorre da quebra do

mecanismo de estabilidade do corpo humano dado

pelo conjunto das funções da visão, ouvido interno

e propriocepcção, que é o posicionamento dos mús-

culos. “quando concentramos o olhar em um objeto

próximo estando o corpo em movimento, podemos

perder a noção de equilíbrio, então, provocar náu-

o pRazeRdas paLavRas

o Hábito da LeituRa tRaz inúmeRos beneFícios paRa

a mente e o inteLectosx

c


seas e tontura, por exemplo. mas isso não leva a um

deslocamento da retina”, explica.

para que o olho enxergue de perto, durante a lei-

tura seu músculo interno faz um esforço significativo

que, mantido por um tempo prolongado, poderá cau-

sar fadiga ocular. as principais alterações transitó-

rias são desconforto, embaçamento e dor de cabeça.

“nós temos a visão e ela é para ser usada. Ler, além

dos benefícios intelectuais, também estimula essa

função”, comenta.

o médico explica que, no caso de pessoas que

passam muito tempo lendo, alguns cuidados são im-

portantes. “além de uma boa postura, recomenda-

mos que a cada meia hora de leitura, a pessoa foque

a visão para longe durante alguns minutos. isso faz

com que o músculo relaxe e melhore a circulação

interna do olho, evitando sintomas de esforço re-

petitivo. em seguida, pode-se voltar à atividade de

leitura normal”, explica Leonardo.

iMpActoS DA tEcNoloGiA

com o desenvolvimento de novas tecnologias,

a leitura deixou de ser algo específico de materiais

impressos e ganhou outros espaços, como as telas

dos computadores e os tablets. de acordo com a

empresa de pesquisa juniper Research, a estima-

tiva é de que até 2016 as vendas de livros digi-

tais cheguem a 9,7 bilhões em todo o mundo. isso

significa que o número de leitores que optam por

essas plataformas está em franco crescimento.

segundo o oftalmologista, as pessoas que es-

colhem o computador ou o tablet, por exemplo,

também não estão livres da possibilidade de fadi-

ga ocular, ou “vista cansada”, embora as empre-

sas invistam em tecnologias para tornar o pro-

cesso de leitura mais confortável. “as telas, em

especial as de computador, emitem um tipo de

‘radiação’ ultravioleta que também exige esforço

dos olhos”, comenta.

para que o hábito de ler seja ainda mais

agradável, o oftalmologista Leonardo péricles

medeiros de araújo dá algumas dicas para evitar

o cansaço nos olhos.

confira:

• mantenha uma rotina de pausas visuais a cada

20 ou 30 minutos, fixando o olhar para longe

por 02 a 03 minutos.

• Lubrifique os olhos. piscamos menos quando lemos

e isso pode levar a um ressecamento. portanto, é re-

comendável utilizar colírios lubrificantes. mas, aten-

ção! use somente produtos indicados por um médi-

co, pois a ministração de colírios inadequados pode

trazer problemas e provocar dependência do olho.

• mantenha sempre a distância de conforto, que

é de aproximadamente 40 centímetros para tex-

tos impressos e de 60 a 80 centímetros para

telas (computador, tablets etc).

• escolha um ambiente com boa iluminação. no

escuro forçamos mais a visão, o que pode pro-

vocar fadiga.

paRa LeR meLHoR

bem-estaR


capa

paRe.cuide-se

É tanta pesquisa para dizer o que é bom

ou não, a que devemos dedicar tempo,

quantas horas fazendo exercícios, outras

tantas para trabalhar, mais algumas para

cuidar da casa, dos filhos, dos netos, e incontáveis

e maçantes horas no trânsito. com tudo isso e mais

um pouco, costumamos assumir compromissos su-

ficientes para um dia de 30 horas e nos colocamos

numa cilada em busca da vida ideal. por fim, aca-

bamos vivendo em um ritmo quase insustentável.

são afazeres que se tornam obrigações e acabam

gerando estresse, já chamado por alguns de “a en-

fermidade do século xxi”.

Há quem diga que não dá para ser muito dife-

rente, já que, se não fizesse assim, acabaria sem

emprego, sem dinheiro, fora de forma etc. mas é no

equilíbrio que está a chave para viver bem. em to-

das as áreas. “É nisso que acredito. temos que parar

momentos de LazeR são Fundamentais paRa o coRpo e a mente ReLaxaRem e atÉ paRa você daR conta da vida coRRida

aken

zo/s

xc


capa

e nos dedicar a momentos de lazer, mas sem afetar

a qualidade das tarefas obrigatórias, como o traba-

lho”, afirma a clínica geral e geriatra que atende na

FundaFFemg, dra. doris diniz do nascimento.

a palavra lazer deriva do latim licere, que sig-

nifica “ser lícito” ou “ser permitido”. poderíamos

defini-lo como uma forma de se dedicar a uma ati-

vidade que dê prazer, seja ela ler um livro, viajar,

ouvir música, fazer atividades físicas ou tantas

outras. a atividade física contribui para um bom

emocional, que, por sua vez, direciona as rela-

ções interpessoais diárias. É equilibrando prazer,

obrigações, família, religião e muitas outras ati-

vidades que a auditora Fiscal da Receita estadual

tânia mara alves braga maciel de oliveira, de 54

anos, leva a vida de um jeito saudável, tanto fí-

sica quanto mentalmente. o que para muitos soa

como obrigação, para ela é o melhor momento do

dia. bem-disposta, ela acorda antes das 6 horas

e caminha todos os dias com o marido, célio. os

dois também fazem aulas de pilates.

“sempre fomos adeptos de vários exercícios e,

depois que meu marido descobriu que é diabéti-

co, aumentamos o ritmo. Hoje, caminhamos todos

os dias, inclusive aos sábados e domingos. É um

grande prazer”, conta tânia, que aproveita os mo-

mentos para conversar com o companheiro. “colo-

camos a vida em dia, fazemos planos, falamos dos

nossos filhos, do governo, do trabalho, de nós. É

uma terapia.”

quando está em família, tânia gosta de receber.

“quer me ver triste é me deixar sozinha”, avisa.

no sítio do casal, em vespasiano, na região me-

tropolitana de belo Horizonte, todo fim de semana

familiares e amigos se reúnem. são aniversários,

atÉ paRa aposentados

a dra. doris nascimento ressalta que,

mesmo para quem não tem uma atividade

obrigatória ou já se aposentou, é impor-

tante ter momentos de lazer. “Às vezes, a

pessoa se compromete a cuidar de um neto,

por exemplo. e esse se torna o afazer, a obri-

gação dela, sendo prazerosa ou não. então,

precisa de momentos de descanso e lazer.

a auditora fiscal tânia oliveira também gosta de viajar com o marido

arqu

ivo

pess

oal


gust

avo

Lova

lho

capa

conceitoo sociólogo francês dumazedier classifi-

cou o lazer como um “conjunto de ocupações

às quais o indivíduo pode entregar-se de li-

vre vontade, seja para repousar, seja para di-

vertir-se, recrear-se e entreter-se, ou, ainda,

para desenvolver sua informação ou forma-

ção desinteressada, sua participação social

voluntária ou sua livre capacidade criadora

após livrar-se ou desembaraçar-se das obri-

gações profissionais, familiares e sociais”.

confraternizações, festas ou só gente alegre jo-

gando papo fora. durante a semana, porém, tânia

não foge de suas obrigações com o trabalho. pelo

contrário. Há 30 anos trabalhando na secretaria de

estado de Fazenda de minas gerais, ela atua na de-

legacia Fiscal de trânsito – comércio exterior, na

rua da bahia, no bairro de Lourdes, em belo Ho-

rizonte, e acredita que estar satisfeito com o que

faz é fundamental para levar uma vida melhor. “o

trabalho não deixa de gerar estresse, claro, mas o

nosso ambiente é muito bom, respeitoso. não vou

para o trabalho murmurando tristezas, vou feliz.

isso é fundamental”, afirma.

os momentos de reflexão também têm lugar na

a caminhada no parque, além de saudável, é uma diversão para tânia oliveira


capa

segundo o psicólogo e psicanalista Luiz eduardo

pelizer, todos deveriam se dedicar mais às ativida-

des simples, como curtir os filhos, netos, família

e passear. ele ressalta que, às vezes, as pessoas

impõem um ritmo exageradamente acelerado até

aos momentos de lazer. “É comum viajar de férias

e querer conhecer o máximo possível de lugares.

então, passam as férias andando vários quilômetros

por dia, indo de um país, estado ou cidade a outros

sem curtir os momentos, os lugares. o estresse alie-

na e adoece”, exemplifica.

outro equívoco é exagerar para tentar compen-

sar o estresse e o sofrimento. “não é raro uma

pessoa sair depois do trabalho para um happy hour

e se embebedar”, afirma, observando, ainda, que

essas pessoas costumam tentar justificar os exa-

geros como sendo uma forma de fugir da correria

do dia a dia.

coRReRia atÉ no descanso

sxc

saiba maisQue tipos de doenças e sintomas po-

dem ser associados a uma vida sem lazer?

síndrome da fadiga crônica, enxaqueca,

fibromialgia, depressão, dor nas costas, insô-

nia, sonolência excessiva, dores musculares e

articulares, ansiedade, tabagismo.

Que sensações os momentos de lazer

provocam no organismo?

com liberação de serotonina e endorfina,

a pessoa tem uma sensação de bem-estar, de

relaxamento muscular, de alegria.

Fonte: Dra. Doris Diniz do Nascimento

vida da fiscal e são importantes. “dedico-me a es-

tudos bíblicos e participo de um grupo de mães

da igreja que frequento. o crescimento espiritual é

muito importante também”, avalia.

e com um estilo de vida saudável e dedicando-

se a momentos de lazer, tânia se vê livre de muitas

doenças ou incômodos. É o que o psicólogo e psi-

canalista Luiz eduardo pelizer chama de evitação.

“com o lazer, evita-se o mau humor, a depressão, o

sofrimento, a angústia.”


a parceria que já soma 50 anos entre na-

moro e casamento tem um componente

especial. para aloísio e josélia alves, a

dança é uma paixão que a idade não há

de afastar. se há 30 anos eles dançavam gafieira,

hoje fazem aulas de dança de salão na aFFemg. “te-

mos algumas dificuldades, porque a gafieira é muito

diferente. dançávamos em qualquer sentido e agora

mudou para o anti-horário. mas como é bom dançar!

É um lazer e um exercício físico”, resume o aposen-

tado, hoje com 70 anos. ele e a esposa, de 65, fazem

parte da turma que, desde o fim de novembro do

ano passado, duas vezes por semana se encontra na

sede da associação para praticar os passos do bolero.

neste ano, eles vão se aventurar em outros ritmos,

como o forró e o samba.

se, por si só, o brasileiro já é afeito ao movimen-

to e às danças de modo geral, quando são analisados

os benefícios para o corpo e para a mente, a ativida-

de se torna uma excelente opção. o simples fato de

movimente-se

de coRpoe aLma

mais que um exeRcício, dançaR É um pRazeR. e ainda Faz bem paRa a saúde

gust

avo

Lova

lho


movimente-se

sincronizar os movimentos do corpo ao ritmo da mú-

sica pode contribuir para os desenvolvimentos físico,

cognitivo, social e afetivo; aperfeiçoa a percepção

para os aspectos musicais e rítmicos; promove a so-

cialização dos indivíduos; desenvolve a criatividade

e a disciplina; e ainda pode trazer outras contribui-

ções para a saúde física, como melhoria da postura

e aumento do vigor. “É interessante também porque

fazemos amizades, já que somos colegas e temos que

dançar com outros parceiros durante as aulas. estou

me sentindo mais bem-disposto. qualquer movimen-

to é muito bom”, acrescenta aloísio.

de acordo com a cardiologista da FundaFFemg,

dra. marilyn alvarez Falcon, dançar vai muito além da

diversão, sendo também uma atividade física, o que

é fundamental para a saúde, de uma maneira geral,

mas em especial para o coração. “a dança promove

a prevenção e o controle de doenças como hiperten-

são, diabetes e colesterol alto, além de fortalecer os

sistemas cardiovascular e respiratório, os ossos e os

músculos”, explica. a médica afirma que a atividade

também é recomendável em termos de terapia, pois

traz benefícios para a mente e pode contribuir para a

melhoria nos relacionamentos interpessoais.

AlGUNS cUiDADoS

um dos aspectos mais interessantes da dança,

que a torna uma boa opção para quem quer iniciar

uma atividade física, é o fato de ser uma modalidade

que não tem restrições de idade. qualquer pessoa

que se apaixone pelo movimento rítmico do corpo

pode dançar. mas a dra. marilyn alvarez Falcon lem-

bra que é sempre importante estar em dia com a

saúde e fazer alguns exames antes de dar início a

qualquer atividade física, principalmente no caso de

pessoas com mais idade. “para o idoso, é importante

uma avaliação cardiológica, verificação das caracte-

rísticas físicas e doenças pré-existentes, assim como

orientações referentes aos cuidados para evitar dores

na coluna e nos joelhos, como alongamentos antes

das aulas”, conclui.

opoRtUNiDADE

para oferecer aulas a seus associados, a aFFemg fez

uma parceria com o educador físico e professor de dan-

ça jeancarlo amâncio Lima, dono da escola emoção e

dança, em contagem. “trabalho com dança de salão há

nove anos e me identifico muito com o público idoso,

que é o mais presente nas aulas na associação. eles re-

querem atenção e cuidado, e se mostram muito felizes

nas aulas. É gratificante”, diz o professor.

as aulas de dança na aFFemg acontecem às segun-

das e quartas-feiras, às 16h. associados têm desconto

e pagam R$ 60 mensais. não associados pagam R$ 80.

aloísio alves considera a dança uma

paixão


na mesa

catchup, mostarda, molho inglês e temperos

concentrados à base de carnes e legumes

são algumas das preferências dos brasilei-

ros na hora de dar um toque especial às

refeições. o problema é que esses condimentos in-

dustrializados apresentam elevadas quantidades de

sódio, gorduras e substâncias que irritam o sistema

digestivo. “Hipertensos devem ficar longe desse tipo

de tempero, que também deve ser restrito para quem

tem enxaqueca, gastrite, úlcera, diabetes, dificul-

dade de digestão e intolerância a corantes”, afirma

a nutricionista da FundaFFemg, isabella mancini

araújo.

uma ótima alternativa, segundo ela, são as espe-

ciarias, condimentos naturais e, consequentemente,

mais saudáveis. “as especiarias sempre têm algum

benefício, já que são naturais. apenas a pimenta,

por ser mais forte, deve ter sua ingestão controlada,

pois pode causar desconforto gastrointestinal”, con-

ta. entre os principais efeitos positivos das especia-

rias, destacam-se a presença de substâncias antioxi-

dantes, anti-inflamatórias, de prevenção de náusea

e regulação do sistema imunológico, digestivas e de

auxílio à função renal.

os temperos naturais sempre estiveram presen-

tes na mesa dos brasileiros, como gengibre, alho,

aLteRnativa saudáveL

cebola, limão, açafrão, alecrim, orégano, pimenta

e sálvia, e são facilmente encontrados em qual-

quer mercado. “o uso de temperos e condimentos

é importante em uma alimentação saudável porque

realçam o sabor do alimento, ajudam na digestão,

melhoram a aparência da comida e muitos deles

têm poder terapêutico. portanto, são recomenda-

dos, desde que sejam naturais”, explica isabella.


na mesa

• Gengibre (tempero para

o cozimento de frutas, para

chás e sucos): contém cálcio,

fósforo, ferro e niacina. É efi-

caz na prevenção da náusea

e aumento do apetite de pessoas inapetentes, uma vez

que estimula a salivação. atua na digestão, na flatulência

(gases) e como relaxante em cólicas. também reduz a for-

mação de coágulos sanguíneos, melhorando a circulação e

evitando doenças cardiovasculares, combate tosse, gripe,

resfriados, bronquite, reumatismos e artrites.

• Alho (para carnes, arroz, molhos): rico em selênio, atua

como antioxidante e regulador do sistema imunológico.

também contém cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitami-

nas a, b1, b2 e c. apresenta um componente denomina-

do alicina, que tem ação antibiótica, reduz o colesterol,

controla a hipertensão arterial e a glicose sanguínea e

tem ação anticancerígena.

• Salsa/cebolinha verde: rico

em antioxidantes, vitamina c,

ferro, cálcio, ácido fólico e ca-

rotenos. possui efeito diurético,

benéfico em casos de retenção

de líquidos, função renal insatis-

fatória e hipertensão arterial.

• limão (para saladas):

rico em vitamina c, me-

lhora a absorção de ferro

pelo organismo e também

combate radicais livres,

previne o escorbuto e o

envelhecimento precoce.

pRincipais especiaRias e seus beneFícios

cURioSiDADE

a ingestão máxima diária de sal recomendada é de

6 gramas (1 colher de chá rasa), que contém 2.000

miligramas de sódio. (o sódio é um dos componentes

do sal). para hipertensos, essa recomendação cai para

4 gramas ao dia. o sal é necessário porque ajuda a

manter em equilíbrio os fluídos do organismo, além de

realizar a transmissão dos impulsos nervosos.

temperos naturais são mais saborosos

e podem trazer benefícios à saúde

sxc


iNGREDiENtES:

20 tomates, 5 cebolas médias, 1/2 xícara de

óleo de soja, orégano, salsa, um pouco de man-

jericão para temperar e sal a gosto.

MoDo DE FAzER:

1 – Lave os tomates, corte cada um em quatro

pedaços e volte a lavá-los. coloque-os numa pa-

nela com 1 litro de água e deixe ferver até que

fiquem quase derretidos.

2 – Retire a polpa da panela para batê-la no

liquidificador. passe-a numa peneira não muito

fina. bata no liquidificador uma concha média

dessa polpa, juntando o sal, a salsa, a cebola,

o orégano e o manjericão.

3 – ponha o óleo em uma panela grande e leve

ao fogo. em seguida, refogue a mistura do li-

quidificador.

4 – Finalmente, despeje a polpa que ficou à espera

e deixe que ferva por mais 1 hora. deixe esfriar,

coloque no vidro e ponha na geladeira. esse molho

serve para macarrão, carnes, frangos, batatas etc.

na mesa

Receita

moLHo tRadicionaL

• cebola (tempero universal

para carnes, arroz, molhos, sala-

das): contém vitamina c, ácido

fólico e minerais, como o potás-

sio. contém compostos sulfú-

ricos “allium”, que atuam na circulação sanguínea.

evitando formação de coágulos e hipertensão arte-

rial. estimula a secreção estomacal e biliar, melho-

rando a digestão, e é benéfico em doenças infeccio-

sas, como resfriado, tosse e bronquite.

• Açafrão (tempero para arroz, sopas, carnes, pães e

bolos): antioxidante e antiinflamatório.

• Alecrim (tempero para car-

nes e aves em geral, peixe,

molhos, sopas e cozidos): di-

gestivo e antioxidante.

• coentro (tempero para

peixes, frutos do mar, mo-

lhos, sopas, carnes e aves):

antioxidante.

• louro (tempero para cozidos, assados, feijões e

carnes grelhadas): antioxidante.

• orégano (tempero para molhos italianos, enso-

pados, espetinhos de carneiro e de porco, sopas e

peixes assados): digestivo, antioxidante, antibacte-

riano e antibiótico.

• pimentas (tempero para a maioria dos pratos salga-

dos, mas sem exagero – como são ácidas, em excesso

podem afetar o sistema gastrointestinal): antioxidantes.

• Sálvia (tempero para carne de boi e porco, peixes

firmes, ovos, queijos e saladas): digestiva, antioxi-

dante, antibacteriana e antibiótica.

sxc


emeRgência

aFogamento

passo-a-passo de socorro à vítima de afogamento

• aproxime-se da vítima pelas costas, se-

gure-a e mantenha-a com a cabeça fora

d’água;

• ao retirá-la da água, coloque a vítima

deitada de costas, com a cabeça mais bai-

xa que o corpo e inicie imediatamente a

respiração boca-a-boca, caso a vítima não

esteja respirando;

• execute a massagem cardíaca externa:

comprima o tórax da vítima, pressionando o

coração de encontro à coluna vertebral;

• friccione vigorosamente os braços e as per-

nas do afogado, estimulando a circulação;

• remova imediatamente a vítima para o

serviço de salvamento ou para o hospital

mais próximo.

• não entre em locais onde há

avisos de perigo de morte ou em

águas poluídas;

• procure sempre local onde existe

a presença de guarda-vidas, ou corpo de bombeiros;

• evite nadar sozinho;

• não tome bebida alcoólica antes de entrar na água;

• não se afaste da margem;

• não salte de locais elevados para dentro da água;

• não tente salvar pessoas em afogamento sem

estar devidamente habilitado;

• evite brincadeiras de mau gosto (“caldos”,

“trotes”, “saltos”);

• não deixe as crianças sozinhas.

Fonte: Corpo de Bombeiros

dicas paRa evitaR aFogamentos

1º 2º

3º 4º

1º 2º

3º 4º

1º 2º

3º 4º

1º 2º

3º 4º

no período de férias, algumas das opções de lazer encontradas por muitas

pessoas são a praia e as piscinas. mas, é fundamental ficar atento para evitar

afogamentos. porém, caso aconteça, saiba como agir nessa situação:


o que acontece no Acidente vascular cerebral?

o nosso cérebro, assim como qualquer parte do

corpo, recebe o sangue com o oxigênio e os nutrien-

tes através de vasos chamados artérias. quando um

vaso desses entope ou rompe, uma parte do cérebro

que recebia o sangue é comprometida. quando exis-

te um entupimento, é o que a gente chama de avc

isquêmico, que é o mais comum, acontecendo 80%

das vezes. quando há o rompimento e o sangue sai,

é o avc hemorrágico.

Quem está mais propenso a sofrer um Avc e

como se prevenir?

Há os fatores de risco não modificáveis e os mo-

dificáveis. não modificável é, basicamente, a idade e

a genética. o derrame pode acontecer em qualquer

idade, até na infância, mas é cada vez mais frequente

com o passar dos anos. na outra ponta, existe um

leque de fatores que impactam no risco de avc isquê-

mico. por exemplo, tabagismo, obesidade, colesterol

e triglicérides descontrolados, sedentarismo, contro-

le inadequado da hipertensão arterial. a prevenção é

buscar uma vida saudável. atividade física orientada

é fundamental. não se pode fumar, deve-se evitar o

apRendendo a LidaR com

o avc

gustavo daher vieira de moraes barros

entRevista

de repente, uma limitação, um vaso

sanguíneo entupido ou rompido e

pronto. uma vida nova, com seque-

las, isso sem falar na chance de mor-

te. maior causa de óbitos no país, o acidente

vascular cerebral (avc) encerra a vida de 100

mil brasileiros todos os anos, além de deixar

outros 500 mil com sequelas e ser responsável

por 40% das aposentadorias precoces. mas nem

sempre é assim. com a prevenção, as chances

de sofrer um derrame ou isquemia diminuem

muito. e, caso aconteça, o atendimento em até

três horas permite boa recuperação, enquanto a

reabilitação, com fisioterapia e outros, é a porta

para a reconquista da qualidade de vida. É o

que ressalta o neurologista gustavo daher viei-

ra de moraes barros, coordenador da neurologia

do Hospital vera cruz, referência brasileira no

tratamento do avc.

gust

avo

Lova

lho


entRevista

abuso de álcool, é preciso controlar colesterol, trigli-

cérides, pressão arterial e glicemia (no caso dos dia-

béticos). e quem tem casos na família deve procurar

um médico para acompanhamento.

Quais são os sintomas imediatos que sinalizam

que a pessoa está sofrendo um Avc?

o avc pode afetar qualquer função do cérebro,

mas há três testes feitos no mundo inteiro que foram

criados para educar o leigo. pedir para a pessoa sorrir

e ver se o sorriso está simétrico ou se a boca está

repuxando para um lado. pedir para a pessoa falar

uma frase e observar se ela consegue dizer as pala-

vras com fluência. e pedir para a pessoa levantar os

dois braços num ângulo de 90º e ver se ela consegue

sustentar isso. É a chamada técnica Fast (Face arm

speach test, na sigla em inglês, que remete a ros-

to, braços, fala, e também ao significado da palavra

“fast”, que quer dizer “rápido”). se um desses três

testes estiver alterado, essa pessoa tem uma chance

alta de estar sofrendo um avc. sintomas gerais de

um avc são qualquer alteração de movimento ou de

sensibilidade que atinge especialmente um lado do

corpo, qualquer dificuldade súbita para caminhar, fa-

lar ou enxergar. nos casos de um aneurisma cerebral

ou um avc hemorrágico, o sintoma é a pior dor de

cabeça da vida. a pessoa pode ter enxaqueca, sofrer

disso, mas, se ela de repente sente uma dor que nun-

ca teve antes, precisa ser avaliada rápido.

É comum confundir os sintomas de Avc com os

de outros males?

sim, bastante. É por isso que precisamos pecar por

excesso. acontece de a pessoa chegar ao hospital após

um tempo em que não é mais possível fazer o trata-

mento, porque ela achou que a dormência no braço

começou porque ela se deitou sobre o braço ou que a

boca entortou porque ela tomou um vento frio.

Qual o tempo ideal para o diagnóstico e tra-

tamento?

o ideal é que o paciente seja atendido no máximo

em até três horas do início dos sintomas. se conse-

guirmos atender o paciente nos primeiros 90 minutos

de um avc isquêmico, a chance de termos sucesso é

três vezes maior do que se o paciente demorar qua-

tro horas e meia para ser atendido. no caso do avc

hemorrágico, é preciso que seja atendido rápido tam-

bém, apesar de não ter o que ser feito com o vaso

sanguíneo. tratamos a causa da hemorragia.

Devemos levar a pessoa ao hospital quando sus-

peitamos de um Avc?

o ideal é acionar o atendimento pré-hospitalar,

no caso geral, o samu. porque não são todos os hos-

pitais que têm estrutura para atender um avc. e,

quando o pré-hospitalar atende, existem algumas

condutas que são interessantes de serem feitas com

o doente antes de ele chegar ao hospital. e o con-

tato do pré-hospitalar com o hospital de referência

agiliza muito o atendimento.

E os idosos devem tomar mais cuidado?

É interessante ter três conceitos bem claros: a

prevenção é o mais importante de todos, seguido

da identificação precoce do avc e da reabilitação.

todos devem saber que, mesmo se tiverem um avc e

forem idosos, há possibilidades de grandes melhoras

se houver uma boa reabilitação. então, o paciente

deve se dedicar a fisioterapia, fonoaudiologia, tera-

pia ocupacional, nutrição, psicologia. isso tudo per-

mite a reconquista da qualidade de vida.


gaLeRia

eventosFotos: arquivo FundaFFemg

encerramento da turma de consciência postural (turma noite - 2º semestre belo Horizonte)

encerramento da turma de consciência postural (turma manhã - 2º semestre belo Horizonte)

encerramento das turmas de consciência postural e dança sênior (turma tarde - 2º semestre belo Horizonte)

participantes da palestra despertar para a saúde dra. doris diniz do nascimento na palestra despertar para a saúde

encerramento do grupo adolescendo (2º semestre belo Horizonte)



gaLeRia

encerramento dos trabalhos de condicionamento Físico em juiz de Fora

i grupo de consciência postural em juiz de Foraencerramento do grupo de apoio à cessação do tabagismo

encerramento dos trabalhos de condicionamento Físico em Lavras

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde24 FundaFFemg: Rua sergipe, 893 - Funcionários. cep 30130-171. bH. mg

ustavo lovalho vidasaÚderestrito\pdf_revista\revista005.pdfnos comunicar. antes de aprender a...

Documents