unimed & voce em revista - ano i no. 3 jan/fev 2011

A PESCAMARINA

ELALICORRER CÉREBRO:

Bom mesmo é ser saudável.

como terapia

A nova (e boa!) mania deNatal

O que vocêtem na cabeça?

Os cuidados de vida de

Distr

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ANO

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@unimedevocewww.unimednatal.com.br

3JAN - FEV 2011

CComuns em janeiro, as resoluções para o ano que

se inicia geralmente são esquecidas após a virada do mês na folhinha do calendário. É a tentativa - frustra-da! - que todos temos de planejar o futuro, sem acre-ditar muito que ele depende exclusivamente de nós. Para que isso não aconteça em 2011, podemos nos ins-pirar no pensador da ciência da administração Peter Drucker, que disse certa vez que a melhor maneira de prever o futuro é construí-lo. E construí-lo é realizar os objetivos elencados em nossa lista anual. Para isso é preciso planejar, sem esperar os diversos “quando” que deixam as nossas metas na esfera do sonho: quan-do entrar na faculdade, quando comprar o aparta-mento, quando o filho tiver crescido e outros tantos. No que toca a nossa saúde, planejar significa prevenir. Prevenção essa que se traduz em cuidar melhor de nós mesmos - até para termos as devidas condições de rea-lizarmos a tão sonhada lista de ano novo.

Boa Leitura!

CONSELHO ADMINISTRATIVOPresidente

Dr. Antônio Francisco de AraújoVice-Presidente

Dr. Marcos Antonio Tavares Jácome da Costa BrittoDiretor Técnico

Dr. José Gurgel do Amaral Valente FilhoConselheiros Suplentes

Dr. Paulo Xavier TrindadeDra. Maria Carvalho de Souza Spinelli

Conselheiros VogaisDr. Fábio Luiz Soares de Macêdo

Dr. Absalão Pinheiro FilhoDra. Almerinda Fernandes de Queiroz

Dr. Gutenberg do Amaral GurgelConselho Fiscal

Dr. Múcio Galvão de Oliveira FilhoDra. Ana Maria da Câmara Silva

Dra. Eliana Lúcia Tomaz do NascimentoDr. Edson Gutemberg de Souza

Dra. Sulene Cunha SouzaDr. Julião Thadeu Macêdo Pereira

Conselho EditorialJosé Gurgel do Amaral Valente Filho

Marcos Antonio Tavares Jácome da Costa Britto

futuroHora de construir o

ROSILENE PEREIRA

ANO I - NO 3 - JAN/FEV 2011

Editora Executiva

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Editora ExecutivaRosilene Pereira

Editor de ArteProjeto Gráfico e Diagramação Milton Vieira - @miltonvieira

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FotografiaEstúdio P

Assistente de ProduçãoMarcus Vinícius de Oliveira - @viniciusdeo

PublicidadeUbiratan Bezerra - @[email protected]

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Site

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Silv

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Raio-X

Tudo Sobre

Tá Liberado!

Coma Certo

Mexa-se

Por aí

Alongando

Marina Elali (foto cedida)Edição de arte: Milton Vieira

ComodidadeCorrendo na esteira

PeixesSaiba como escolher

Moderação à hora do jantarPorções certas daquela sopinha e tapioquinha deliciosas

Peixe Gostoso e NaturalPrepare você mesmo!

Delícia italianaPizzas saudáveis para satisfazer o paladar

Pelas ruas da cidadeNatalenses corredores contam suas histórias

Bosque dos NamoradosParque atravessa gerações atraindo visitantes

Para antes de correrDicas preciosas para esticar os músculos

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Guia

Na Medida

ComprasMimos para a hora de correr

Nossa capa

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Dia-a-dia

Eu topei

Capa

Cotidiano agitadoA vida de uma mamãe-repórter

A 13 quilos da metaJorge ganha cada vez mais saúde

Sucesso potiguarOs cuidados de Marina Elali

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Mitos sobre saúdeÉ verdade? Saiba se você pode ou não acordar um sonâmbulo

CiênciaPensando bemO cérebro e seus mistérios

Consultório Hipertenso pode praticar esporte? – Sim, diz o doutor

Saúde conscienteAmeaça silenciosaArtigo desvenda a Hepatite C

Unimed & VocêServiços exclusivos para o cliente Unimed Natal

CADERNO ESPECIAL

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Mente sãDesanuviando a mente A pescaria como hobby

Nutricionistas Ana Karina Cavalcanti / Fátima Nunes / Elaine Alves Personal Trainer Rodrigo Siqueira Preparadora vocal Heliana PinheiroNeurocirurgiões Flávio Mazzucatto Esteves / Hougelle Simplício Cardiologista Antonio Carlos Spinelli Moda Kassandra Bezerra Tecnologia Ennio Machado

Dermatologista Helder Nobre Neurologista Evanja Pereira Gastroenterologista José Gurgel Reumatologista Gliciane Mendonça

Consultores desta edição

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6 JAN - FEV 2011

Um banho frio é sempre bom para acordar. Ainal, tenho que estar atenta, pois logo estarei na telinha de milhares de potigua-res. O protetor solar é indispensável nas gravações de rua. Já o café da manhã é degustado com os colegas na redação.

Nota da editora: durante a produção da revista Glácia deu à luz Helena e, claro, seu cotidiano mudou completamente (mas continua cheio de surpresas e agora muito mais feliz).

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Faço uma maquiagem e vou à primeira reportagem da manhã. Nunca sei previamente para onde vou, por isso estou sempre preparada, seja para subir um morro ou para entrevistar um artista. Nessas horas, um calçado confortável ajuda.

Pausa para o lanche, se o tempo entre as matérias permitir. Procuro comer frutas, salgados assados ou sucos naturais. Mas depen-dendo de onde estiver isso não é possível. Paciência!

Estou pronta para entrar ao vivo na TV mais uma vez, agora no jornal do meio-dia. Já se vão quase seis horas de traba-lho ininterruptas mas gratiicantes pelas notícias que pude partilhar com os telespectadores.

Um hábito adquirido com meu companheiro: um cochilo de meia hora antes de começar a segunda etapa do dia. Uma boa espre-guiçada antes de levantar completa o ritual, alongando o corpo.

Volto a trabalhar no site www.eucuidodaminhacidade.com.br, que estimula a participação cidadã no cuidado com a cidade e a responsabilidade social.

8h00

5h30

10h00

12h00

13h30

Para essa repórter de TV e mãe pela primeira vez, cada dia traz uma nova - e revigorante! - surpresa.

Almoço sempre fora e privilegio restaurantes vegetarianos, naturais ou macrobióticos. Depois da gravidez, passei a caminhar (300 cal/h) três vezes por semana e fazer pilates (250 cal/h) duas, especialmente para me preparar para o parto natural.

As noites são dedicadas aos planos de viagem, uma gran-de fonte de prazer. Foram cinco em 2010. Na primeira delas, à Índia, alorou mais o meu lado espiritual e decidi engravidar.

GLÁCIA MARILLAC

35 anos, é jornalista da InterTV Cabugi e cliente Unimed

Natal desde 1999.

rotina

19h00

14h30

15h00

Reportagem: Rosilene Pereira

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8 JAN - FEV 2011

F

Reportagem: Daniele Lisboa Fotogra a: Tiago Lima

Ou o equivalente a duas melancias destas foi o que Jorge perdeu de

agosto a dezembro.

Em todo começo de dieta aliada a exercícios, é mais fácil perder peso. Porém, com o passar do tempo, o organismo tende a diminuir a queima da gordura corporal. “Nos três primeiros meses de tratamento, Jorge perdeu 11 quilos. Nos últimos 60 dias, o ritmo reduziu (4,5 quilos perdidos). Agora, ele terá mais dificuldade, pois o seu corpo já estava adaptado a manter um estoque de gor-dura e resistirá naturalmente à queima”, prevê o personal trainer. Daqui para frente, esse será o desaio de Jorge. A solução será intensiicar a malhação.

Fim de ano, sinônimo de mesa farta e come-morações. É quando muitos permitem deliciar-se com os bocados e os goles a mais que evitaram nos meses anteriores. Mas o período de Festas do nosso obstinado Jorge Macedo não foi assim. Para evitar perder a nova forma - e a saúde - que está conquistando,

o gerente de farmácias da Unimed não se ren-deu. Não deixou de comemorar as datas, mas brindou com sucos e evitou os doces, além de ter mantido os exercícios. Segundo ele, com a reeducação alimentar, não é mais sacrifício tomar essas atitudes.

Equilíbrio: a chave do sucesso de JorgeO personal trainer Rodrigo Siqueira, que vem

acompanhando Jorge desde o início do tratamen-to, considera os primeiros resultados acima do esperado. “Ele se adaptou muito bem para quem nunca havia feito musculação”. O segredo, segun-do Siqueira, é simples: equilíbrio. Não exagerar nos exercícios, moderar a alimentação e respeitar seus limites é o caminho para o emagrecimento saudável e sem correr o risco do ‘efeito sanfona’.

Dicas para não exagerar nas festasSegundo a nutricionista Adriana Xavier não é

preciso ser radical e privar-se de um bom jantar ou de outras delícias “para não querer compensar a frustração na primeira oportunidade que houver”

Siga suas dicas para quando for preciso dri-blar a comilança:

A da meta!13 quilosJorge resistiu às tentações de fim de ano e está quase lá!

Próximo desaio: diiculdade em perder peso

Quer recuperar a orma? Para se livrar dos quilinhos extras adquiridos no período de Festas e no verão, nossos especialistas indicam uma alimentação equili-brada associada a atividade ísica regular - como tem feito Jorge. Ah! E nada de dietas restritivas ou da moda.

Pouco mais de 15 quilos

1) Faça as refeições no dia da festa normal-mente. Muitos pulam refeições para economizar a ingestão de calorias, mas acabam consumin-do o dobro na festa.

2) Mastigar bem prolonga a sensação de saciedade e melhora a digestão.

3) Consumir versões light de alimentos faz diferença na quantidade de calorias ingeridas.

4) Mantenha o exercício ísico no dia que for a algum evento.

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10 JAN - FEV 2011

Histórias de gente que literalmente corre

atrás de saúde e qualidade de vida

Foi dada aReportagem: Eliade Pimentel Fotogra a: Tiago Lima e Augusto Ratis largada!

10 JAN - FEV 2011

Histórias de gente que literalmente corre

atrás de saúde e qualidade de vida

Foi dada aReportagem: Eliade Pimentel Fotogra a: Tiago Lima e Augusto Ratis largada!

JAN - FEV 2011

AFaça uma avaliação com um médico e

um educador ísico antes de ganhar as

pistas

EXEMPLO AOS FUNCIONÁRIOSCorrer é contagiante. Quem convive

com corredores logo passa a ser um deles. É o caso de um grupo cada vez maior de funcionários da empresa administrada pelos irmãos Afrânio e Luciano Miranda. Seguindo o exemplo dos patrões, eles conquistaram o Troféu Sesi na Corrida do Industriário, pela maior participação de corredores de uma só firma (92 atletas).

Os empresários acreditam que o esporte melhora o desempenho do indivíduo de forma geral e incentivam a prática da corrida entre os colaboradores. “Eles já estão assimi-lando que correr dá mais disposição”, declara Afrânio, um apaixonado pela modalidade. Como estímulo, a empresa realiza premia-ções internas para os melhores corredores.

Em 2010, o empresário participou pela 14ª vez da corrida de São Silvestre, a mais tradicional do Brasil. Este ano, sua meta é ir à Meia Maratona de Paris com os irmãos Lucia-no e Tereza, ambos adeptos do esporte.

GRUPOS: IDEAL PARA INICIANTESCom a prática constante, o organismo é tomado por um

misto de prazer e disposição após os treinos. Quem corre se sente mais seguro para buscar seus objetivos, observa o médi-co Odilon Rocha Filho, 42. Adepto das pistas há oito anos - já correu a São Silvestre e a Maratona do Rio - ele explica que em muitos casos, o que importa é cumprir o percurso, não importando o tempo gasto.

Adeptos da corrida falam em tom de brincadeira que correr é um vício e causa dependência. E o testemunho deles se assemelha em diversos pontos: este exercício aeróbico de alta intensidade estimula a produção dos neurotransmissores adrenalina, seroto-nina e endorfina, que trazem equilíbrio mental e bem-estar, elevando a auto-estima e o prazer de viver. “A cor-rida é, ainda, uma das atividades que mais queima calorias, além de emagrecer o corpo por completo”, acrescenta o personal trainer Rodrigo Siqueira.

A sensação de superação de dificuldades tem valor maior. Aos iniciantes, o médico sugere procurar grupos de corredores para partilharem experiências e informações.

Dr. Odilon (à esquerda na foto) recebe do vice-presidente da Unimed Natal, Dr. Marcos Jácome, troféu conquistado na Corrida Unimed, em 2010

Afrânio cumpre um dos seus

inúmeros percursos

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12 JAN - FEV 2011

Lembre-se!

• Exercícios localizados fortalecem a musculatu-

ra e melhoram o desempenho do atleta.

• Músculos mais trabalhados na corrida:

quadríceps, isquiotibiais, panturrilha, tibial,

glúteo (membros inferiores) e grupos

musculares dos membros superiores e tronco.

AMANHECER NA VIA COSTEIRADemocrática e acessível a todos, a corrida -

ou sua versão mais leve, conhecida como jogging ou cooper - atrai perfis diversos. Para enfrentar o cotidiano pesado de plantões, a médica Verônica Sousa, 50, corre na Via Costeira, onde cumpre o percurso médio de 15 km em cerca de uma hora.

Com agenda apertada, às 4h30 ela já está na pista. Nos finais de semana, a distância percor-rida aumenta para 25 km. “Tento correr entre 70 a 100 km por semana, treinando para corri-das mais longas como a maratona do Chile que

• Hidratar-se antes, durante e depois de cor-

rer mantém a temperatura corporal equili-

brada, facilitando a realização do exercício.

Dra. Verônica exibe medalha conquistada na Alemanha em 2008

EQUILÍBRIO EMOCIONALSobreviver como atriz profissional em

Natal é um orgulho para a seridoense Titina Medeiros, 34. E para conciliar as emoções vividas no palco e na vida pessoal, ela fre-quenta pistas de corrida, já que se considera “acelerada demais” para caminhar.

No ano passado, superou uma crise pessoal depois de experimentar as mudan-ças provocadas pelo esporte no organismo. “A endorfina me deu mais vontade de viver”, relembra. Como todo iniciante, a atriz teve dores nos joelhos, mas aprendeu a se prepa-rar para correr, com alongamentos antes e depois dos treinos.

Por alguns meses, chegou a correr dia-riamente 8 km em 50 minutos. Emagreceu além da conta - alguns achavam que estava anoréxica - mas se sentia bem, no auge do vigor físico. “Isso aconteceu porque eu não me alimentava adequadamente”, justifica, lembrando a importância de alimentação para quem faz o esporte.

acontecerá em abril”, diz. Com a pressão arterial e as taxas sanguíneas normais – sem excesso de colesterol ou triglicéri-des –, há anos a atleta mantém o mesmo peso: 45 quilos.

Para manter o pique exigido pelo esporte, faz uma alimentação rica em carboidratos, nu-triente que fornece energia ao corpo. “É a minha válvula de escape”, confessa.

Tudo sobre

corridas no RN

você encontra no site

www.horadecorrer.

com.br

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13JAN - FEV 2011

Titina Medeiros, atriz viver.

Um par de tênis

“A endorfina me deu mais vontade de

com um bom sistema de amortecimento

de impactos é o indicado para a corrida.

14 JAN - FEV 2011

Área pública do Parque das Dunaas, o Bosque dos Namorados foi pioneiro em atrair quem buscaa sair do sedentarismo

dos caminhantesBosque

Se observamos um mapa de Natal, veremos a gigantesca área verde que

compreende toda a extensão entre a Via Costeira e a Avenida Roberto Freire.

É o Parque das Dunas e seus 1.172 hectares de mata atlân-tica nativa. Parte dele é ocupada pelo Bosque dos Namorados, que possui todos os equipamentos destacados no mapa. O lugar recebe quase dez mil visitantes por mês e possui 6.500 praticantes de cooper e corrida cadastrados, que pagam uma taxa anual e ficam isentos da entrada de R$ 1,00. Tá esperando o quê? Corra pro Bosque!

1) Oficina de ArtesTrabalha a educação ambiental por meio da arte

2) Centro de VisitantesPossui biblioteca, auditório para cem pessoas e enfermaria

3) Centro de PesquisaExpõe animais empalhados, lores, frutos e madeira da mata atlântica

4) AnfiteatroPalco para shows com arquibancada para 160 pessoas

5) Lanchonete Ubaia-DoceServe lanches rápidos

6) Parque InantilFoi reformado há pouco tempo e tem brinquedos para crianças de até doze anos

7) Área de piqueniqueQuinze mesas abrigam o lanche ao ar livre

8) Lago artificialConstruído para atrair aves, possui bancos e cascata para contemplação

Curta essa aventura!

Entrada

Texto: Rosilene PereiraIlustração: Ivo Rocha

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9) Área de Jogos10 mesas com tabuleiros de dama e xadrez

10) Área de descansoBancos dispostos debaixo de árvores

11) PistaCom 900m, é disputada por caminhantes, corredores e ciclistas de até dez anos

12) Área de ginásticaOferece aulas regularmente

13) Trilha PerobaSão 2,4km (ida e volta) percorridos em 1:30h

14) Trilha Ubaia-doceExige maior preparo ísico (4,4km de ida e volta em cerca de 2:30h)

15) Trilha PerobinhaCaminhada leve de 800m, em 40 minutos

10

Bosque dos

Namorados

Av. Alexandrino

de Alencar, s/n, Tirol

Tel: 3201-3985 www.

parquedasdunas.

rn.gov.br

16 JAN - FEV 2011

O

Fotogra a: Maurício CucaAgradecimento: Restaurante Mangai

400 ml (1 tigela grande) de sopa 100 g (2 unidades) de pão rancês200 ml (1 xícara) de caé com leite com açúcar 100 g (1 unidade grande) de tapiocarecheada com queijo

200 ml (1 tigela pequena) de sopa 50 g (1 unidade) de pão rancês200 ml (1 xicara) de caé com leite desnatado e adoçante 50g (1 unidade pequena) de tapioca recheada com queijo

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O ditado é antigo, mas ainda é válido: uma vez à mesa do jantar, comporte-se como um mendigo. Faça uma refei-ção completa, porém moderada, composta por pequenas porções de alimentos à base de carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e sais minerais. De acordo com a nutri-cionista Elaine Alves, esta alimentação noturna prepara o corpo para o período de sono e fornece energia por meio de um volume alimentar adequado. “Devemos evitar sobre-carregar o organismo, para ter um sono tranquilo”, explica.

O nordestino tem o hábito saudável de jantar cedo, por volta das 18h, e o cardápio mais usual tem sopa, pão, tapioca com queijo e café com leite, itens que contêm um pouco de cada nutriente necessário para uma boa refeição. O que deve ser levado em conta é o tamanho das porções. Reduza o volume da sopa, a quantidade de pães, o tamanho da tapioca, e experimente um novo estilo de vida. Muito mais leve e menos calórico.

à hora do jantarModeração

Seja a dois ou na ceia de todo dia, menos é mais

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Segundo a nutricionista, o jantar é considerado o vilão das reeições, porque muitos compensam à noite o que não comeram durante o dia. Portanto, preste bem atenção para não se comportar dessa maneira.

Jantar usual Jantar recomendado

Total de

calorias:

442Total de

calorias:

835

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18 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade Pimentel Fotogra a: Maurício Cuca

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pra que te quero!PernasA corrida trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, por isso é preciso alongar-se

antes da atividade. Respire fundo, alinhe a coluna e obedeça seus limites. São os conselhos básicos do

personal trainer Rodrigo Siqueira, que ensina alguns movimentos essenciais para um bom treino.

Permaneça entre 10 a 15 segundos em cada posição e repita com o lado oposto.

Esticar os músculos é essencial antes de correr

1TRONCOCom as pernas paralelas e ligeiramente afastadas, apóie a mão na cintura e gire o tronco com o braço oposto esticado. Vá até o limite da rotação.

18 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade Pimentel Fotogra a: Maurício Cuca

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pra que te quero!PernasA corrida trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, por isso é preciso alongar-se

antes da atividade. Respire fundo, alinhe a coluna e obedeça seus limites. São os conselhos básicos do

personal trainer Rodrigo Siqueira, que ensina alguns movimentos essenciais para um bom treino.

Permaneça entre 10 a 15 segundos em cada posição e repita com o lado oposto.

Esticar os músculos é essencial antes de correr

1TRONCOCom as pernas paralelas e ligeiramente afastadas, apóie a mão na cintura e gire o tronco com o braço oposto esticado. Vá até o limite da rotação.

19JAN - FEV 2011

POSTERIOR DA COXA E QUADRÍCEPSCom uma das pernas lexionadas e a outra estendida, lexione o tronco para alcançar o pé da perna alongada.

PANTURRILHASApóie-se em uma barra (ou poste, árvore, etc), deixe a perna da frente reta e a outra à vontade. Com a ponta do pé apoiada, leve o quadril à frente sem lexionar o joelho que está sendo alongado.

PARTE INTERNA DA COXA E COLUNAMantenha o tronco reto, junte as plantas dos pés e segure-os com as mãos. Após alguns segundos nessa posição, incline o tronco, tentando levar a cabeça até os pés, com o cuidado de manter a coluna sempre alinhada.

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LATERAL DO TRONCOGire o tronco e desça o corpo até o pé, com as mãos coladas a uma das pernas.

COSTAS E POSTERIOR DA COXACom as pernas paralelas, na largura dos ombros, lexione levemente os joelhos e solte todo o peso do corpo, deixando a cabeça e os braços relaxados.

MÚSCULOS POSTERIORES DA COXACruze os pés e desça o corpo sem dobrar os joelhos, obedecendo seu limite.

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turbinadaCorrer na esteira é a melhor opção para quem busca comodidade. Segundo o educador ísico Jair Duarte, a

primeira questão a ser analisada é a relação entre o peso do usuário e a capacidade máxima do equipamento (em caso de dúvida, consulte o manual da máquina).

Conira nossas orientações e acerte na escolha. Lembre-se, há três tipos de esteira: mecânica, elétrica e eletromagnética (como a da oto).

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LONAQuanto mais larga, mais segurança vai proporcionar ao corredor, que corre menos riscos de tropeçar ou cair.

PROGRAMASAs esteiras mais modernas têm programas pré-instalados que podem ser ajustados com auxílio do educador ísico para personalizar o treinamento. Os programas dão motivação, porque registram a evolução do esportista.

APOIOS LATERAIS E FRONTAL Segurança extra nos casos de desequilíbrio.

TRAVA DE SEGURANÇAUma chave magnética, localizada no painel, conecta-se à cintura do usuário por um cabo de segurança. Caso ele tropece ou se desequilibre, a chave é retirada e a esteira trava automaticamente, evitando acidentes mais graves.

SENSORES E MOVIMENTOLocalizados nos apoios laterais, servem para aumentar ou diminuir a velocidade, ou parar o equipamento. Aproximando a mão direita, a esteira acelera; com a mão esquerda, diminui. As duas ao mesmo tempo travam a esteira.

SENSOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACAO sensor localizado no apoio frontal monitora a frequência cardíaca. O aluno também pode utilizar uma cinta peitoral, que transmite os dados para a máquina via tecnologia wi-i.

22 JAN - FEV 2011

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24 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade PimentelFotogra a: Maurício Cuca

O nobre peixe

Galo do Alto

é a estrela deste

prato simples

de fazer e de fácil

digestão.

PeixeGostoso e Natural

24 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade PimentelFotogra a: Maurício Cuca

O nobre peixe

Galo do Alto

é a estrela deste

prato simples

de fazer e de fácil

digestão.

PeixeGostoso e Natural

25JAN - FEV 2011

PreparoTempere as postas com limão, sal e pimenta. Depois, grelhe em frigideira antiaderente, bem aquecida, untada com azeite (não deixe a gordura ferver, para não saturar). Quando as bordas do peixe estiverem esbranquiçadas, vire-o com uma espátula. Polvilhe o orégano friccionando a erva entre os dedos, para soltar melhor o aroma.

AcompanhamentoArroz branco.

MontagemArrume folhas de alface e rúcula numa travessa, acomo-de as postas de peixe, espalhe fatias de tomate, bolinhas de ricota, mussarela em rolinhos e torradinhas. Finalize com azeite e orégano.

Dicas da chef• O Galo do Alto é facilmente encontrado em mercados, mas pode ser substituído por postas de badejo ou robalo. • Para fazer as bolinhas de queijo, bata a ricota com leite, na proporção de 50 ml de leite para 500 g de ricota. Depois faça as bolinhas com um boleador ou uma colher de café.• Preira espátulas de etileno, que não arranham o fun-do da frigideira.• Faça torradinhas com pão francês integral. Dá um charme especial ao prato.

Ingredientes 2 postas inas de Galo do Alto (cerca de 500 g), temperadas com sal, limão e pimenta síria ou do reino

Azeite para grelhar

Óregano

Alface, rúcula e tomate

Bolinhas de ricota

Mussarela em rolinhos

Torradinhas

Leonir Leon, técnica de nutrição formada pelo Instituto de Nutrição Annes Dias (RJ).

CuriosidadeA pimenta síria é muito utilizada na culinária árabe, onde é chamada de Bahar. Trata-se de uma combinação de especiarias, cujas receitas e ingredientes variam. De modo geral, é feita com partes iguais de cravo, canela, pimenta-do-reino e noz-moscada. Toste, separadamente, cravo e pimenta-do-reino em uma frigideira. Em um pilão ou moedor, triture isoladamente as especiarias, meça uma quantidade igual dos pós e junte a mesma quantidade de canela e noz-moscada também em pós. Misture bem. Guarde em um vidro escuro tampado. Assim, dura até quatro meses. Use com moderação.

40 minutos

2 porcões

Tempo de preparo

Serve

Av. Alexandrino de Alencar, s/n, TirolFuncionamento: terça a domingo,

das 7h às 18hTel: (84) 8885-1415

Restaurante Gostoso e Natural(Bosque dos Namorados)

Leve e equilibrado, o prato dá nome ao restauran-te localizado na mata atlântica do Bosque dos Namora-dos. O peixe tem carne firme, ideal para grelhar. Além de ser pouco calórico (110 calorias/100g) tem ácidos graxos (como os ômegas). É recomendado o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana.

26 JAN - FEV 2011

A pizza é uma receita que congrega as pessoas de uma maneira prática e gostosa. Versátil e de sabores variados, o disco redondo de origem italiana cai bem como prato principal ou sobremesa. Em comemora-ções informais, é uma pedida farta nos serviços de rodízios. Seu pecado reside no fato de que a maioria dos sabores torna a iguaria extremamente calórica.

Sacrilégio, no entanto, é resistir a uma boa pizza,

principalmente se for de massa fininha e crocante, com cobertura à base de ingredientes leves. É possível degustá-la – e sem comprometer a silhueta – optando pelos sabores elaborados com ingredientes menos ca-lóricos, caso da pizza de rúcula com tomate seco, que se tornou bastante popular entre os adeptos de uma alimentação mais saudável.

Aquela ou essa?Vai de pizza? Escolha a mais leve

Rúcula com tomate secoPorção de 150g: 1 fatia média

*% Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal

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Comaesta

27JAN - FEV 2011

Tiag

o Lim

a

Compare fatias de outros sabores:

Diminua as calorias...

PortuguesaPorção de 150g: 1 fatia média

...é o que indica a nutricionista do Hospital da Unimed Ana Karina Alves Cavalcanti, que recomenda, ainda, usar azeite de oliva - em vez de catchup ou maionese - para sentir o verdadeiro sabor da massa. Outro segredo é substituir os recheios com queijos gordurosos, bacon e calabresa (ricos em gordura saturada) por sabores à base de vegetais (escarola, rúcula, tomate seco) e proteínas leves como o atum. “Embora estas opções não sejam isentas de gordura, têm menos calorias, possuem antioxidantes e fibras que dão mais saciedade. A escolha da massa também pesa na balança; opte pelas integrais ou mais finas”, recomenda.

*% Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal

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Sim, por favor

Rúcula com

tomate seco: 207 cal

Escarola: 290 cal

Atum: 266 cal

Não, obrigado

Portuguesa: 389 cal

Napolitana: 47 cal

Calabresa: 465 cal

28 JAN - FEV 2011

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Relaxe...vápescar!

29JAN - FEV 2011

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Peixes comuns

na costa

(até 30 milhas de distância)

Camurim (robalo), tainha, bagre,

serra, galo do alto, ariocó, xinxarro

e corvina (cururuca).

Peixes de águas proundas

(além de 30 milhas)

Arabaiana, garoupa, badejo,

agulhão, cioba, albacora,

guaiuba, meka, dourado,

cavala e avoador.

Fonte: Maelson Nascimento, pescador pro ssional da Colônia de Pescadores de Baía Formosa / RN

1) Ao lado dos amigos, Luciano exibe suas conquistas em alto mar

2) Peixes com mais de 10 quilos fazem a alegria do churrasco no domingo

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Arquivo pessoal

Arquivo pessoal

30 JAN - FEV 2011

o sistema catch and release (pesque e solte)”, informa Correia, explicando que o mais importante na pescaria é a adrenalina. “Não ficamos com peixes em extinção, como o dourado pescado na Argentina; devolvemos ao mar.”

Em Natal, o resultado do passeio muitas vezes é compartilhado nas varandas do Iate Clube, como prato principal de uma deliciosa refeição entre amigos. “Não é obrigatório trazer peixe na volta, mas é gostoso levar para casa, a esposa gosta”, admite Veneziani. “E só quem conhece sabe como é mais gostoso o peixe fres-quinho”, completa.

HOBBY TERAPÊUTICO Um ano atrás, o artista José Ubaldo da Silva, 56,

sentia-se sufocado no meio urbano, sofrendo dois pro-blemas graves de saúde. Hoje, morando praticamente à beira-mar, com 26 quilos a menos e disposição para intensiicar sua produção artística, ele optou por viver recluso no litoral norte da Capital, na com-panhia de Salete Sousa, sua mulher e marchand.

Pescar diariamente das 5h às 8h tem funcionado como um tratamento terapêutico eficaz, a ponto de fazê-lo superar uma forte depressão. Pioneiro como di-retor de arte em agências de propaganda de Natal, ele voltou ao Nordeste depois de 15 anos em vários cantos do Brasil. Para ele, viver na praia foi o melhor caminho

para restabelecer sua saúde. “Minha qualidade de vida melhorou bastante. Muitas vezes pesco meu próprio alimento, o que é muito saudável”, consi-dera. Com vara, linha, anzol e iscas naturais – como o tatuí que encontra na areia – o pescador se rende à magia da natureza.

Parte da pescaria envolve horas de espera até a fisgada do peixe, o que leva à reflexão, renovando a mente. Terminada a jornada, o pescador de fim de semana volta sorrindo como se o tempo não tivesse ido além de sua juventude. A opinião é geral: quem pratica a pesca por esporte ou lazer, na praia ou em alto mar, a satisfação de vencer o peixe não se compara a nenhum outro passatempo.

Ao optar por uma vida mais simples, Ubaldo encontrou na pescaria uma grande fonte de prazer

Pesca esportivaJump Jig - Equipamento para pesca de profundidade, com isca artificial. Corso, carretilha - Para pesca de superfície.

Pesca artesanal (praia)Vara, linha, molinete, isca natural (camarão, tatuí)Tarrafa - rede de pesca circular

Utensíliospara pesca

Pescaré sentir a alegria de

estar em contato direto com a natureza, desafiando

a penumbra das águas.

31JAN - FEV 2011

31JAN - FEV 2011

32 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade PimentelFotogra a: Tiago Lima e Pablo PinheiroAgradecimento: Nemo Pescados

Peixes Para manter

suas propriedades

terapêuticas,

aça o peixe cozido

ou assado, com legumes,

no forno, e sem ritá-lo em

óleos reutilizáveis para

não oxidar suas

gorduras benéicas.

33JAN - FEV 2011

Cozido, assado, frito ou cru, o sabor do peixe é inconfundível. Quem deles se alimenta ingere proteína animal magra, rica em sais minerais e ômega 3, um tipo de gor-dura insaturada que ajuda a ixar as vitaminas A, D, E e K, protege o sistema imunológico e o organismo dos radicais livres, além de dimi-nuir os níveis do mau colesterol (LDL) no sangue.

São diversas suas origens e espé-cies: de água doce ou salgada, de carne branca ou escura, de pele cinzenta ou avermelhada, viventes em águas rasas ou mares profundos, com o corpo prote-gido por escamas ou couro.

O peixe é uma proteína animal leve como os ovos, as castanhas (de caju, do Pará, nozes, avelãs, pista-che) e os grãos (soja, quinoa e ama-ranto). E é o campeão em agregar gorduras do tipo ômega. Nesse que-sito, os de águas profundas – salmão e atum, por exemplo – detêm maior quantidade desse nutriente. Fátima Nunes, especialista em nutrição funcio-nal, destaca o principal benefício dessa gordura: sua ação antiinflamatória contra doenças do coração e diversos tipos de câncer.

Várias espécies saltam do anzol na costa potiguar: cioba, cavala, arabaia-na, garoupa, dourado, serigado, camo-rim, ariocó, guaiuba, dentão, pargo, carapeba, garajuba e bonito. Nas peixarias, o cliente também se depara com importados como salmão, bacalhau, linguado e merluza. Dos peixes nacionais, são bastante consumidos por aqui a sar-dinha, o tucunaré e a tilápia. Quanto mais frescos, mais nutrientes preservados; mas se congelados corretamente, também podem ser consumidos sem culpa.

No Mercado do Peixe, em Natal, o preço do quilo custa a partir

R$ 7,00GaroupaCada 100 g desse peixe que estampa a nota de cem reais e vive em tocas possui apenas 95 calorias.

BadejoPode ser preparado em filés ou postas. Cada 100 g tem 97 calorias.

CiobaSeu filé alto é apreciado em churrascos ou ao forno, geralmente preparado inteiro. Cada 100 g tem 130 calorias.

BonitoMais clara do que a de outras espécies, sua carne tem baixo teor de gordura (6%) e apresenta 149 calorias/100g.

AlbacoraTem pouca escama, pele negra e carne firme. É pescado no litoral sul do RN.

SalmãoContém grande quantidade de ômega 3. Os pescados próximos à costa brasileira são mais saudáveis, ao contrário dos criados em viveiros.

SardinhaÉ rico em ômega 3 e cálcio. Mesmo em conserva, mantém algumas de suas propriedades. No RN, é a base da pesca na praia de Diogo Lopes, em Macau.

RobaloPeixe magro (apenas 72 cal/100g), rico em proteínas, vitaminas e minerais (potássio, fósforo e ferro).

GuaiubaTípico do Nordeste, é bastante semelhante à cioba, mas tem valor inferior no mercado.

CavalaCarne gorda (202 cal/100g) e de digestão mais difícil. No entanto, é muito rico em ômega 3 (4,3 g por 100g de peixe).

AtumCada 100 gramas possui 118 calorias, além de vitamina B2, sódio e fósforo. Mesmo enlatado, é rico em ômega 3 e cálcio.

BacalhauDe águas geladas e profundas, os mais apreciados vêm da Noruega. Por aqui, são comercializados salgados e devem ser consumidos com moderação, devido ao alto teor de sódio.

Alguns tipos

34 JAN - FEV 2011

Além de manter o peso em dia e o co-lesterol controlado, o exercício

físico retarda o envelhecimento, acreditam cien-tistas israelenses. Por meio de experimentos com cobaias, os pesquisadores conseguiram demons-trar que atividades de resistência, como corrida ou spinning, aumentam o número de células-tron-co nos músculos e ajudam o corpo a renovar suas células e se manter jovem. Fonte: www.veja.com.br

Xô, velhice!

Padrinho animal!

Led, a nova luorescente

Amigo nãose compra.Adote um

animal de rua.

Tem vontade de ter um bichi-nho de estimação,

mas não tem espaço ou passa muito tempo fora de casa? Então seja padrinho de um - ou vários! - cães e gatos. Eles estão à espera da sua ajuda no site www.nossosbichos.org, onde um grupo de amigos natalenses se organizou para promover o bem estar de animais abandonados pelas ruas da cidade.

Vistas como o padrão da iluminação “verde”, as luorescentes já estão sendo desbancadas pelas lâmpa-das LED, que são mais do que o dobro de eficientes. Estu-dos sugerem que a conversão completa para a tecnologia LED diminuiria em até 50% as emissões de CO2 a partir do uso de energia elétrica para iluminação em pouco mais de 20 anos. Há dois anos, o Palácio de Buckingham, na Ingla-terra, adota esse tipo de iluminação. Fonte: Folha.com e Philips

Fonte: Nossos Bichos

34 JAN - FEV 2011

Além de manter o peso em dia e o co-lesterol controlado, o exercício

físico retarda o envelhecimento, acreditam cien-tistas israelenses. Por meio de experimentos com cobaias, os pesquisadores conseguiram demons-trar que atividades de resistência, como corrida ou spinning, aumentam o número de células-tron-co nos músculos e ajudam o corpo a renovar suas células e se manter jovem. Fonte: www.veja.com.br

Xô, velhice!

Padrinho animal!

Led, a nova luorescente

Amigo nãose compra.Adote um

animal de rua.

Tem vontade de ter um bichi-nho de estimação,

mas não tem espaço ou passa muito tempo fora de casa? Então seja padrinho de um - ou vários! - cães e gatos. Eles estão à espera da sua ajuda no site www.nossosbichos.org, onde um grupo de amigos natalenses se organizou para promover o bem estar de animais abandonados pelas ruas da cidade.

Vistas como o padrão da iluminação “verde”, as luorescentes já estão sendo desbancadas pelas lâmpa-das LED, que são mais do que o dobro de eficientes. Estu-dos sugerem que a conversão completa para a tecnologia LED diminuiria em até 50% as emissões de CO2 a partir do uso de energia elétrica para iluminação em pouco mais de 20 anos. Há dois anos, o Palácio de Buckingham, na Ingla-terra, adota esse tipo de iluminação. Fonte: Folha.com e Philips

Fonte: Nossos Bichos

35JAN - FEV 2011

Fonte: Vida Simples

36 JAN - FEV 2011

Durinhae mais magra

Basta de plástico!

Carregue o celular pedalando

Segundo estudiosos, tanto o exer-cício aeróbico quanto o

resistido (musculação) aumentam a Taxa Metabó-lica em Repouso (TMR), fator importante para o emagrecimento. Ou seja: “puxar erro” az ganhar massa muscular e provoca a perda de gordura. E a corrida e outras atividades aeróbicas ajudam a emagrecer e a manter acelerado o metabolismo.

A Nokia anunciou o lançamento de um carregador para celular acoplado a bicicletas, que usa a energia das pedala-das. O fabricante garante que aos 12 km/h o acessório já é

Pesquisa do Ministério do Meio Ambiente e supermerca-

do Walmart mostra que 6 em cada 10 consumido-res querem o fim das sacolinhas e até apoiariam uma lei que proibisse sua distribuição gratuita. Dados do Ministério indicam que cada brasileiro consome 800 saquinhos por ano. Feitos de petró-leo, eles aumentam o aquecimento global e levam centenas de anos para se degradar, atrapalhando a degradação de outros materiais.

Início de ano, hora de traçar metas. É o que aconselha a especialista em yoga e ayurveda paulista Márcia

De Luca. “Como um bom escritor e um bom diretor devem fazer, pla-neje o roteiro do ilme que você vai criar a partir de agora. Escreva uma lista de metas com tudo aquilo que você quer para você e para as pessoas que compartilham sua vida. E jamais se esqueça que você tudo pode, basta querer!”

Hora da lista

Fonte: Filoso a de Bem Viver

Fonte: www.veja.com.br

capaz de funcionar com a mesma potência dos modelos tradicionais. O kit deve estar disponível até o início de 2011 em mercados selecionados, incluin-do o Brasil, e é compatível com todos os modelos da marca.

Musculaçãotambém

seca.

Fonte: Akatu

36 JAN - FEV 2011

Durinhae mais magra

Basta de plástico!

Carregue o celular pedalando

Segundo estudiosos, tanto o exer-cício aeróbico quanto o

resistido (musculação) aumentam a Taxa Metabó-lica em Repouso (TMR), fator importante para o emagrecimento. Ou seja: “puxar erro” az ganhar massa muscular e provoca a perda de gordura. E a corrida e outras atividades aeróbicas ajudam a emagrecer e a manter acelerado o metabolismo.

A Nokia anunciou o lançamento de um carregador para celular acoplado a bicicletas, que usa a energia das pedala-das. O fabricante garante que aos 12 km/h o acessório já é

Pesquisa do Ministério do Meio Ambiente e supermerca-

do Walmart mostra que 6 em cada 10 consumido-res querem o fim das sacolinhas e até apoiariam uma lei que proibisse sua distribuição gratuita. Dados do Ministério indicam que cada brasileiro consome 800 saquinhos por ano. Feitos de petró-leo, eles aumentam o aquecimento global e levam centenas de anos para se degradar, atrapalhando a degradação de outros materiais.

Início de ano, hora de traçar metas. É o que aconselha a especialista em yoga e ayurveda paulista Márcia

De Luca. “Como um bom escritor e um bom diretor devem fazer, pla-neje o roteiro do ilme que você vai criar a partir de agora. Escreva uma lista de metas com tudo aquilo que você quer para você e para as pessoas que compartilham sua vida. E jamais se esqueça que você tudo pode, basta querer!”

Hora da lista

Fonte: Filoso a de Bem Viver

Fonte: www.veja.com.br

capaz de funcionar com a mesma potência dos modelos tradicionais. O kit deve estar disponível até o início de 2011 em mercados selecionados, incluin-do o Brasil, e é compatível com todos os modelos da marca.

Musculaçãotambém

seca.

Fonte: Akatu

37JAN - FEV 2011

38 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade Pimentel / Rosiliene PereiraFotogra a: DivulgaçãoIlustração: Carlos Alberto Oliveira

completam!

Quando talento e beleza se

Marina Elali revela o que é ter qualidade de vida

Com 28 anos, 1,71m e 58 kg, Marina foi revelada nacionalmente em 2004, no programa Fama (Globo)

38 JAN - FEV 2011

Reportagem: Eliade Pimentel / Rosiliene PereiraFotogra a: DivulgaçãoIlustração: Carlos Alberto Oliveira

completam!

Quando talento e beleza se

Marina Elali revela o que é ter qualidade de vida

Com 28 anos, 1,71m e 58 kg, Marina foi revelada nacionalmente em 2004, no programa Fama (Globo)

39JAN - FEV 2011

EEla é bonita, talentosa e uma das can-

toras mais queridas do Brasil. E a natalense Marina Elali, que há cinco anos estourou nacionalmente com a música One Last Cry e que no ano passado fez turnê com o astro Jon Secada, ainda quer mais. Consciente de que uma boa performance exige cuidados e mesmo levando uma vida sem a menor rotina - “adoro isso”, diz - ela se prepara em todos os aspectos de sua vida para não desapontar no palco e nos estúdios.

Ter hábitos saudáveis, viver em uma grande metrópole - a capital carioca - e ser artista são fatores que convivem harmonicamente em sua vida. “Em casa, é fácil controlar a minha alimentação, por exemplo. Fora, dá mais trabalho, por isso opto por pratos mais naturais”, revela. Em turnês, dificilmen-te se sente cansada. “Sinto-me renovada após cada show”. Mesmo com tanto pi-que, a artista prefere programas menos badalados, como sair para jantar.

Além de ficar de olho na alimenta-ção, beber bastante água e fazer espor-tes, a cantora também se preocupa com o lado emocional, por isso acha importante fazer o que gosta. “Se estamos felizes, ficamos mais bonitos! Se não, o corpo sente, e isso é refletido na pele, no cabe-lo...”. Para ela, qualidade de vida “é estar bem consigo, ter saúde física e mental e bons relacionamentos.”

Marina na telinha (e na telona!)2002 - Novela O Clone (Globo), interpretando em árabe a canção Habib2003 - Filme Maria - Mãe do Filho de Deus, dirigido por Moacyr Góis2003 - Filme Didi - o Cupido Trapalhão, do qual participou como atriz2005 - Filme A Fronteira - compôs tema do longa2005 - Novela América (Globo), interpretando a canção-tema Você2008 - Série Poeira em Alto Mar (Globo), atuando ao lado de Renato Aragão

PrêmiosRNHangar - Revelação, melhor cantora e show do anoÁguia Potiguar - melhor cantora Diário de Natal - Artista do Ano (escolha do público)

SP e RJQualidade Brasil - Cantora revelação no exterior

A FORMAÇÃO DE UMA ARTISTATer uma família sólida e incentivadora do seu talento foi funda-

mental para a construção do seu caráter sensível às coisas simples da vida. “Adoro ficar com quem amo. Gosto de fotografar a natureza, ler, ver filmes e, claro, ouvir música, compor e tocar piano”, elenca. A antiga aluna do colégio Marista iniciou sua carreira em Natal ainda adoles-

“Prefiro pratos leves como peixes, saladas, arroz e massa integrais, frutas e verduras.

Evito frituras, doces, carnes vermelhas, refrigerantes e enlatados.

É o jeito!

cente. Antes de se lançar profissionalmente no mercado nacional, em 2006, passou uma temporada em Boston (EUA) para aper-feiçoar o canto. Como já tocava piano, a preparação vocal ajudou a aflorar a grande cantora e compositora dentro de si.

40 JAN - FEV 2011

Momentos especiais, segundo Marina Discograia

Conecte-seTwitter: @Marina_Elaliwww.marinaelali.com

Meu primeiro CD pronto na prateleira da loja. Demais!

Ouvir minha voz no rádio e em uma novela, pela primeira vez

O primeiro Disco de Ouro, entregue em 2007 no Domingão do Faustão

Quando One last cry ocupou o primeiro lugar nas paradas brasileiras

Cantar com Jon Secada

Marina Elali (2006)De Corpo e Alma Outra Vez (2007)Longe ou Perto (2009 - CD e DVD)

Pelo alcance de sua voz e sonoridade das canções entoadas em inglês fluente, a potiguar é conhecida como a “Mariah Carey brasileira”. Seu repertório pop-român-tico inclui regravações de clássicos e composições pró-prias em português e inglês. Descendente de pernambu-canos e árabes, Marina é neta de Zé Dantas, parceiro de Luiz Gonzaga. Uma versão sua para Sabiá, sucesso do rei do baião composta pelo seu avô, foi um dos seus primei-ros sucessos. Para este ano, a bela morena planeja um disco com a música Happy (parte da trilha sonora da novela global Araguaia) e uma turnê nacional.

VOZ É PARA SER PRESERVADA“Tenho o maior cuidado com minha voz; para isso,

antes dos shows, durmo bem e bebo bastante água du-rante e depois de subir ao palco. Na hora H, faço exercí-cios vocais e respiratórios. E, claro, não fumo”, revela. Hoje em dia, ainda que os shows tenham atrativos como efeitos de luz e bailarinos, continua sendo importante apresentar a voz limpa. Segundo a cantora e preparado-ra vocal Heliana Pinheiro, “a voz é um instrumento que deve ser preservado” e os exercícios condicionadores de voz feitos por Marina (conhecidos como vocalizes) são recomendados também para todos que usam as cordas vocais profissionalmente (jornalistas, mestres de cerimô-nias, professores, etc). Natural de São Paulo e radicada na capital potiguar, Heliana elogia a qualidade dos grupos de canto da cidade.

PARA CANTAR FORA DO CHUVEIROMatricular-se em escolas de música ou fazer parte de

um coral são boas iniciativas para quem deseja soltar a voz além do chuveiro. “E como diz o ditado, ‘quem canta, seus males espanta’”, incentiva Heliana, reforçando que cantar promove higiene mental. Para quem nunca cantou, ela tranquiliza: “Afinação só se conquista cantando, ou-vindo a própria voz e a dos colegas”.

40 JAN - FEV 2011

Momentos especiais, segundo Marina Discograia

Conecte-seTwitter: @Marina_Elaliwww.marinaelali.com

Meu primeiro CD pronto na prateleira da loja. Demais!

Ouvir minha voz no rádio e em uma novela, pela primeira vez

O primeiro Disco de Ouro, entregue em 2007 no Domingão do Faustão

Quando One last cry ocupou o primeiro lugar nas paradas brasileiras

Cantar com Jon Secada

Marina Elali (2006)De Corpo e Alma Outra Vez (2007)Longe ou Perto (2009 - CD e DVD)

Pelo alcance de sua voz e sonoridade das canções entoadas em inglês fluente, a potiguar é conhecida como a “Mariah Carey brasileira”. Seu repertório pop-român-tico inclui regravações de clássicos e composições pró-prias em português e inglês. Descendente de pernambu-canos e árabes, Marina é neta de Zé Dantas, parceiro de Luiz Gonzaga. Uma versão sua para Sabiá, sucesso do rei do baião composta pelo seu avô, foi um dos seus primei-ros sucessos. Para este ano, a bela morena planeja um disco com a música Happy (parte da trilha sonora da novela global Araguaia) e uma turnê nacional.

VOZ É PARA SER PRESERVADA“Tenho o maior cuidado com minha voz; para isso,

antes dos shows, durmo bem e bebo bastante água du-rante e depois de subir ao palco. Na hora H, faço exercí-cios vocais e respiratórios. E, claro, não fumo”, revela. Hoje em dia, ainda que os shows tenham atrativos como efeitos de luz e bailarinos, continua sendo importante apresentar a voz limpa. Segundo a cantora e preparado-ra vocal Heliana Pinheiro, “a voz é um instrumento que deve ser preservado” e os exercícios condicionadores de voz feitos por Marina (conhecidos como vocalizes) são recomendados também para todos que usam as cordas vocais profissionalmente (jornalistas, mestres de cerimô-nias, professores, etc). Natural de São Paulo e radicada na capital potiguar, Heliana elogia a qualidade dos grupos de canto da cidade.

PARA CANTAR FORA DO CHUVEIROMatricular-se em escolas de música ou fazer parte de

um coral são boas iniciativas para quem deseja soltar a voz além do chuveiro. “E como diz o ditado, ‘quem canta, seus males espanta’”, incentiva Heliana, reforçando que cantar promove higiene mental. Para quem nunca cantou, ela tranquiliza: “Afinação só se conquista cantando, ou-vindo a própria voz e a dos colegas”.

41JAN - FEV 2011

FemininasSoprano (aguda, comum no Brasil)

Mezzo soprano (intermediária)Contralto (grave, rara no país)

Masculinas Tenor (aguda, comum no Brasil)

Barítono (intermediária)Baixo (grave, rara no país)

Classiicação das vozes no canto

A classiicação vai de acordo com a capacidade dos cantores para emitir a nota mais baixa e a mais alta

a uma distância mínima de três oitavas (as sete notas musicais, em três alturas seguidas).

Há subclassiicações - caso da voz de Marina, considerada spinto soprano dramático,

que alcança cerca de 3,4 oitavas.

Fonte: Heliana Pinheiro, preparadora vocal

42 JAN - FEV 2011

sobreMitos

É verdade que nunca se deve acordar um sonâmbulo?

“Não. O sonambulismo é uma das parassonias mais comuns da infância, que pode se esten-

der à adolescência e idade adulta em alguns casos. Ocorre no primeiro ciclo do sono, em geral uma a três horas após adormecer. Se o episódio não for interrompido, ele cessa espontaneamente e a pessoa continua a dormir em está-gios profundos. Não há problema em acordar o sonâmbu-lo, desde que seja feito sem assustá-lo, porque este pode acordar desorientado, já que está dormindo”.

Evanja Pereira, neurologista

Reportagem: Eliade Pimentel

Está com a pulga atrás da orelha? Tire sua dúvida pelo e-mail [email protected] e aprenda mais sobre as crendices que ouvimos por aí. aí.

Seja por alta

de conhecimento

ou por tradição,

há pessoas que não

comem certas rutas

à noite, como banana

e manga, com medo

de passar mal.

Pura balela!

saúde

Engolir chiclete entope os intestinos?

“Não, pois ele é feito de goma, adoçantes e aromatizan-

tes. A goma em si não é digerida, mas mesmo assim a ingestão isolada de um único chiclete não causa problema, já que ele consegue passar sem problemas pelo tubo digestivo e ser expelido pelas fezes em um ou dois dias. A obstrução dos intestinos parece representar algum tipo de perigo somente em casos de in-gestões excessivas e repetidas. No entan-to, não se recomenda a sua ingestão.”José Gurgel, gastroenterologista

43JAN - FEV 2011

43JAN - FEV 2011

44 JAN - FEV 2011

Só usamos 10% do nosso cérebro?

“Não. Este é um mito antigo para o qual não há evidên-cia cientíica. Se assim fosse, não precisaríamos

usar capacetes para nos defender de traumas crânio-encefálicos e os neurocirurgiões não teriam necessidade de mapear o sítio cirúrgico para evitar danos desnecessários ao cérebro, já que por esta airmação ainda teríamos 90% de reserva”. Flávio Mazzucatto Esteves, neurocirurgião

Laranja em exposição ao sol prejudica a pele?

“Verdade. Apesar de ser mais comum com o limão, principalmente

a variedade tahiti, há substâncias em várias frutas, plantas e até perfumes que provocam uma reação tipo queimadura no local do contato, quando a pessoa se expõe ao sol, variando desde uma vermelhidão até a formação de bolhas. Esses sintomas desaparecem em algumas semanas, mas um dermatologista pode agilizar o processo com um tratamento adequado. Recomenda-se lavar com água e sabão as áreas do corpo de contato com essas substâncias, principalmente se houver exposição solar. Também é prudente evitar o uso de perfumes em áreas expostas durante o dia”. Helder Nobre, dermatologista

Estalar os dedos faz mal para a articulação?

“Depende. Se repetidos com frequência, os estalos aumentam a produção do líquido entre as articulações, deixando-as mais grossas, provocam dor e perda de lexibilidade.

Há dois tipos de estalos: quando esticamos as juntas, há um movimento abrupto desse líquido, provocando o ruído. Quanto as dobramos, o estalo que ouvimos é provocado pelo atrito das cartilagens articulares ou do contato de tendões com alguma superície óssea (como no caso dos tornozelos). De qualquer forma, o conselho é moderação quando estalar as articulações. Gliciane Mendonça, reumatologista e clínica geral

45JAN - FEV 2011

45JAN - FEV 2011

46 JAN - FEV 2011

ppaarraa ffuunncciioonnaarr ee ccoonnhheeççaa mmeellhhoorr oo sseeuu ccéérreebbrroo

bem...Pensando

Reportagem: Eliade Pimentel e Rosilene PereiraFotogra aTiago Lima

47JAN - FEV 2011

A principal

DR. HOUGELLE SIMPLÍCIO

função do cérebro é produzir o nosso comportamento, processando

as informações recebidas e controlando as respostas emitidas.”

Neurocirurgião e Doutor em Neurociências

coma, a atividade do órgão é insuficiente para manter a pessoa acordada. “O funcionamento do cérebro é o que determina se estamos vivos ou não. Portanto, a morte cerebral é o fim da vida”, explica. O curioso é que mesmo com esse diagnós-tico, o coração pode continuar batendo por dias.

PPara ler esta reportagem, você ativou parte dos

100 bilhões de neurônios presentes no seu cérebro. Estes, formaram redes com funções especíicas que, por sua vez, integraram-se a outras redes, responsá-veis por outras tarefas. Cada neurônio conectou-se aos demais por ligações chamadas sinapses. E, para cada célula, ocorreram pelo menos dez mil dessas conexões, que transmitiram as informações necessárias para produzir o seu comportamento - no caso, o ato de ler. E tudo isso em milésimos de segundos.

Composto por partes extremamente delicadas e com muitos mistérios ainda não distinguidos à luz da Ciência, o encéfalo - o nome do órgão por completo - é a principal e mais complexa estrutura do sistema nervoso. Divide-se em cérebro, cerebelo e tronco cerebral, pesa pouco mais de um quilo e localiza-se no interior do crânio, na faixa que com-preende toda a extensão da cabeça, da fronte à nuca.

Todas as partes do encéfalo respondem por áreas vitais do desenvolvimento humano, mas é no cérebro onde fica o córtex (a chamada “massa cinzenta”, de cor mais escura que as demais partes), região mais desenvolvida nos seres humanos, à qual é atribuído o desenvolvimento intelectual.

FIM DA LINHA: MORTE CEREBRALNeurocirurgião cooperado da Unimed Natal, Hougelle

Simplício é doutor em Neurociências e colaborador do Ins-tituto Internacional de Neurociências de Natal Edmond e Lily Safra, onde pesquisa novos tratamentos para o mal de Parkinson. Ele informa que avançaram os estudos para co-nhecer e individualizar as funções cerebrais, assim como as modalidades de reabilitação neurológica para recuperar funções perdidas. No entanto, a alta tecnologia não é capaz de reverter o diagnóstico de morte cerebral que, segundo o pesquisador, é a perda irreversível das funções ence-fálicas e acontece quando uma lesão determina a parada das funções do cérebro e do tronco cerebral. Em estado de

Você sabia?Quando alguma região do cérebro é afetada e uma função é perdida

- como falar ou andar - outra região pode passar a desempenhá-la. Várias pesquisas são realizadas com o objetivo de aumentar

essa capacidade, chamada plasticidade cerebral.

Doenças degenerativas (Alzheimer e mal de Parkinson), o acidente vascular encefálico (derrame) e o traumatismo

cranioencefálico (traumatismo craniano)são os males que mais afetam o cérebro. Cuide-se!

Cerca de 80% dos traumatismos cranianos ocorrem em pessoas que dirigem depois de beber.

A tecnologia ajuda no diagnóstico precoce das doenças degenerativas,

possibilitando o tratamento adequado em tempo hábil.

Pressão alta,

tabagismo, sedentarismo

e diabetes podem provocar

derrames.

Exercite o cérebro

com atividades intelectuais

(leitura, xadrez e palavras cruzadas,

por exemplo). O site

www.cerebronosso.bio.br traz jogos e

charadas para estimular o pensamento.

48 JAN - FEV 2011

DDe acordo com a Sociedade Brasileira de Hiper-

tensão (SBH), o mal atinge 25% da população brasilei-ra adulta. A situação é mais grave entre os idosos: metade deles tem a doença. Como não apresenta sintomas, o ideal é fazer controle da pressão arterial, que deve estar sempre menor ou igual a 14 por 9. A doença crônica pode causar morte, caso não seja tratada adequadamente.

De maneira geral, a pressão se eleva porque os vasos onde o sangue circula se contraem. Como a camada que os reveste é fina e delicada, estes tornam-se endu-recidos e estreitados com o passar dos anos, podendo romper a qualquer instante.

Mesmo quem tem hábitos saudáveis pode ter pressão alta, nesses casos, atribuída ao estresse.

Para todos, a recomendação é a mesma: prevenção.

Pois sua pressão está alta. Faaça o controle e reduza o sódio (principal ccomponentedo sal), inimigo da hipertenssão presente em enlatados,embutidos, defumados,charques e até em doces.

Você tem uma pergunta? Envie para a seção Consultório pelo e-mail :[email protected]

15 por 10?

“Tenho 38 anos e sou hipertenso leve - geralmente minha pressão mede 14 por 9.Sou sedentário, mas gostaria de começar apraticar esportes. Que cuidados devo ter?”.

O sedentarismo agrava a hipertensão arte-rial. A prática regular de atividades físicas é um dos pilares do tratamento não-medica-mentoso desse distúrbio. A dica é procurar o seu médico e fazer uma avaliação clínica, de forma a ter segurança para iniciar um programa de atividades físicas, além de adequar o uso de medicamentos e para que seja orientado um ritmo de exercícios compatível com sua capacidade física.

Robson Leão, cliente Unimed Natal desde 2000

Antonio Carlos Spinelli, cardiologista e professor de Cardiologia da UFRN

ECc


programadequaque sejcompat

Antonio Cprofessor

• Use temperos naturais como limão, ervas, alho e cebola

• Prefira alimentos cozidos, assados, grelhados ou reogados

• Pratique atividade ísica regularmente• Mantenha medidas saudáveis da circunerência

abdominal (cintura): 102 cm (homens) e 88 cm (mulheres)• Diminua o consumo de bebidas alcoólicas• Meça sua pressão arterial regularmente

Fique sabendo

• Siga rigorosamente a orientação médica, caso tome remédios

para controle da pressão

48 JAN - FEV 2011

DDe acordo com a Sociedade Brasileira de Hiper-

tensão (SBH), o mal atinge 25% da população brasilei-ra adulta. A situação é mais grave entre os idosos: metade deles tem a doença. Como não apresenta sintomas, o ideal é fazer controle da pressão arterial, que deve estar sempre menor ou igual a 14 por 9. A doença crônica pode causar morte, caso não seja tratada adequadamente.

De maneira geral, a pressão se eleva porque os vasos onde o sangue circula se contraem. Como a camada que os reveste é fina e delicada, estes tornam-se endu-recidos e estreitados com o passar dos anos, podendo romper a qualquer instante.

Mesmo quem tem hábitos saudáveis pode ter pressão alta, nesses casos, atribuída ao estresse.

Para todos, a recomendação é a mesma: prevenção.

Pois sua pressão está alta. Faaça o controle e reduza o sódio (principal ccomponentedo sal), inimigo da hipertenssão presente em enlatados,embutidos, defumados,charques e até em doces.

Você tem uma pergunta? Envie para a seção Consultório pelo e-mail :[email protected]

15 por 10?

“Tenho 38 anos e sou hipertenso leve - geralmente minha pressão mede 14 por 9.Sou sedentário, mas gostaria de começar apraticar esportes. Que cuidados devo ter?”.

O sedentarismo agrava a hipertensão arte-rial. A prática regular de atividades físicas é um dos pilares do tratamento não-medica-mentoso desse distúrbio. A dica é procurar o seu médico e fazer uma avaliação clínica, de forma a ter segurança para iniciar um programa de atividades físicas, além de adequar o uso de medicamentos e para que seja orientado um ritmo de exercícios compatível com sua capacidade física.

Robson Leão, cliente Unimed Natal desde 2000

Antonio Carlos Spinelli, cardiologista e professor de Cardiologia da UFRN

ECc


programadequaque sejcompat

Antonio Cprofessor

• Use temperos naturais como limão, ervas, alho e cebola

• Prefira alimentos cozidos, assados, grelhados ou reogados

• Pratique atividade ísica regularmente• Mantenha medidas saudáveis da circunerência

abdominal (cintura): 102 cm (homens) e 88 cm (mulheres)• Diminua o consumo de bebidas alcoólicas• Meça sua pressão arterial regularmente

Fique sabendo

• Siga rigorosamente a orientação médica, caso tome remédios

para controle da pressão

49JAN - FEV 2011

50 JAN - FEV 2011

Bichos à solta

Novidades do Mundo Fashion, por Kassandra Bezerra, empresária de moda

Eleito por duas marcas fashionistas americanas - a Saks Fifth Avenue e a Footwear News - o sapato mais sexy de 2010, o modelo Maralena, de Christian Louboutin, já está à venda na loja da marca em São Paulo. O peep toe de salto de 12 cm tem desenho de chamas de fogo feitas com cris-tais Swarovski e custa cerca de 8 mil reais – preço de joia! E apenas seis pares chegaram ao Brasil. Exclusivíssimo!

As estampas de animais sempre apare-cem na estação mais fria do ano, tanto em roupas quanto em sapatos e acessórios. A onça e o crocodilo chegaram há alguns invernos e não saíram mais do mundo da moda. Nessa onda, já se juntaram a zebra, o leopardo e o avestruz. Em uma compo-sição correta, sem exageros, dão uma levantada em qualquer look.

O sapato do ano! enenenenene ueueueueue e eee a aaaa lena, dePaPaPaPaPaPaPaPaPaaululluluuulo.o.o.ooo O OOOO OOOOOOO ooooooommm m mmmmm crcrcrcrcrcrcrc isisisissii ----

eeeeeenanananananananaananaaanas ss s s ssss sesessess isisisiiss

O estilo rústico, eito com fibras naturais como o algodão e o linho, e que parece ter vindo da fazenda, estará presente em 2011 nos saltos de cor-tiça ou fachetados e nas bolsas, casacos e outros acessórios de lona e camur-ça. Já o militarismo virá misturado com a tendência motorcycle juntando o verde militar com o brilho das correntes, fazendo uma combinação muito jovem. Botões, lonas e solas tratoradas dirão “presente” este ano.

Rusticidade e militarismo

Cores etexturas

Consolidado como um dos maiores

eventos de moda do país, o Minas

Trend Preview, que aconteceu em novembro passado,

destacou texturas e cores para as próximas

estações frias que começam em março. Couro e

tecidos texturizados darão o tom ao lado de

cores neutras a fortes. O verde, vermelho e o

marinho contrastam com os tons de marrom, fúcsia e

rosa seco. E o eterno preto continua insubstituível.

Saiba mais em www.minastrendpreview.com

51JAN - FEV 2011

52 JAN - FEV 2011

Sem dúvida, o que mais se falou em informática em 2010 foi o lançamento do iPad. O conceito dos tablets existe desde 2001, mas somente agora, com a melhoria dos displays táteis e com milhares de aplicações disponíveis, tornou-se a bola da vez. Os fabricantes estão apostando nesse novo segmento, que deve ser o palco da próxima grande batalha das tecnologias. De acordo com a IDC, empresa de inteligência de mercado, serão vendidos mais de 40 milhões de tablets até 2014.

Apple saiu na frente com iPad A marca detém 95% do mercado de tablets, que

tornou-se o produto eletrônico de mais rápida adoção da história. Comparativamente, sua venda é quatro vezes maior do que o do iPhone. Mas pelo menos 15 fabricantes - entre eles Dell, Samsung, Acer, Cisco, Motorola e HP - planejam vender tablets em 2011.

Seis modelos de iPad são comercializados, sendo três deles com Wi-Fi e 3G, todos com tela de 9,7” com tecnologia IPS, que melhora o ângulo de visão da tela. Possui apenas um botão de controle e é de manuseio simples. Pontos negativos: não tem entrada USB e

A era da informática confortável!

Por: Ennio MachadoAssessor de Tecnologia da Informática da Unimed Natal

iPad Apple, preço entre 1.649 e 2.599 reais. Galaxy Tab Samsung, aproximadamente 2.500 reais.

HDMI e não roda aplicações em FLASH. Seu acabamento em alumínio dá um ar de resistência e luxo.

Galaxy Tab, o concorrente Hoje, a Samsung é das poucas marcas capazes de pro-

duzir todos os componentes de um tablet. A marca aposta na mobilidade com o seu Galaxy Tab de tela de 7”. Fabrica-do com material de qualidade razoável, tem 3G embutido (conexão sempre disponível).

Uma desvantagem: não possui entrada USB, mas aceita MicroSD que permite ampliar o armazenamento e carregar arquivos.

AAAAAAAAAAAAA UUnniimmeedd NNaaattaall ttttttrrrraaaaaazzzzzzzzzzz eeeeeeeeeeeeeqqqqqqqqqqqqqqqqquuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiipppppppppppppaaaaaaaammmmmmmmeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnttttttoooooosssssss dddddeeeeee úúúúlllttttttttttttttiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ggggggggggggggeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaççççççççççççççããããããããããããããoooooooooooo,,,,,,,, ggggggggaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaannnnnnnnnnnttttttiiiiinnnndddooooo qqqqqqqqqqqqqquuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaalllllllllllllllllllliiiiiiiiiiiiiiiiiiddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeee ssssssssssseeeeeeeeeeggggggggggguuuuuuuuuuuurrrrrrrrrraaaaaaaaaannnnnnnnnnnnçççççççççççççççççççççççaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaoooooooooosssss sssseeerrrvvvvvvvvvvvvvviiiiiiiçççççççççooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooossssssssssssss ppppppppppppprrrrrrrrreeeeeeeeesssssssssttttttttaaaaaaaaaadddddddddddddooooooossssssssss aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaoooooooooosssssssss sssssseeeeeuuuuuss uuuuuuuuussssssssssuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuáááááááááááááááááááááááááárrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriiiiiiiiiiiiiiiioooooooooooooooooooooooossssssssssssssss.....VVVVVVVVVVVVViiiiiiiirrrrrrrrrreeeeeeee aaaaaaaaaaa ppppppppppááááááááááááággggggggggggggiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnaaaaaa eeeeeeeeeeeeeeee ccccoooonnnnnffiiiiirrrrrrrrrrrraaaaaaaa eeeeeeeeesssssssstttttttttaaaaaaaaaaaaasssssss eeeeeeeeee oooooooooooooouuuuuuuuuuuuuttttttttttttttrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaassssss

boas notícias!

58 62 64PEDIATRIASaiba como prevenir acidentes com crianças

ZONA NORTEUsuários contam com novo Centro Médico

CLUBE DO CLIENTEDescontos para quem tem Unimed Natal

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE A COOPERATIVA E SEU PLANO DE SAÚDE Mau

rício

Cuca

Reportagens: Marília Tinôco

56 JAN - FEV 2011

Mais um serviço do Hospital UnimedAlta tecnologia em diagnóstico

Tomograia

1

Fotogra a: Maurício CucaIlustração: Carlos Alberto Oliveira

A tomografia computadorizada (TC) é um dos métodos de exame mais confiáveis e seguros disponíveis atualmente e está ao alcance dos usuários da Unimed Natal com equi-pamento de última geração.

Em operação no Hospital Unimed, o tomógrafo da cooperativa é um dos mais modernos da cidade; dispõe de 64 canais que realizam exames mais rapidamente do que os aparelhos convencionais. Devido ao menor tem-po de exposição, o paciente recebe menos radiação.

O serviço conta com nove radiologistas, sendo três deles es-pecialistas em coronárias e exames vasculares. A equipe também dispõe de um anestesista de plantão no hos-pital, caso seja preciso. Atualmente, vem crescendo a utilização deste exame na área da cardiologia, com

2

O setor está pronto para prestar o melhor serviço deste tipo na cidade, destaca o Dr. Cosmo Aquino.

57JAN - FEV 2011

5

57JAN - FEV 2011

1) Comandos da Mesa e do Gantry • Operam o posicionamento da mesa de exame em relação ao tomógrafo

2) Gantry • Parte central do equipamento onde fica a ampola de raios x, detectora de informação.

3) Injetora automática de contraste • Injeta soro, contraste com volume, velocidade e pressão programados para cada caso.

4) Carrinho de anestesia• Equipado com cardioscópio, respirador automático e manual. Utilizado para monitorar e controlar os sinais vitais do paciente, além de sedação, caso seja necessário.

5) Mesa de exame• Local onde o paciente fica acomodado.

onamento da mesa de exame • Operam o posicio

ampola de raios x,

Conheça o Tomógrafo:

3

4

raste com volume, velocidade e pressão• Injeta soro, contr

para monitorar e controlar os sinais vitais Utilizado pdo paciente,

ciente fica acomodado.• Local onde o pac

Av. Antônio Basílio, 3598 - Lagoa Nova Tel: (84) 3220-1500Atendimento: 7h às 19h - segunda a sextaAgendamento de exames: (84) 3220 -1515

Serviço de Tomogra a da Unimed

a realização de angiotomografias de coronárias e vasos periféricos.

De acordo com o cardiologista Rui Faria Filho, a aquisição deste tomógrafo - que permite visualizar o coração e ob-ter diagnósticos cada vez mais precisos e de forma não invasiva - tem evitado, em muitos casos, a realização de exames de cateterismo, procedimento invasivo.

Para o gerente médico do Setor de Imagem da Unimed Natal, Dr. Cosmo Alves de Aquino, o objetivo do inves-timento neste serviço é proporcionar ao usuário a chance de obter um diagnóstico precoce e assim evitar o desenvolvimento de uma doença mais séria. “O setor está pronto para prestar o melhor serviço deste tipo na cidade. Temos capacidade técnica, de pessoal, estrutura e segurança”, destacou.

58 JAN - FEV 2011

Basta só um minuto...Pediatria

Fotogra a: Tiago Lima

Crianças são serelepes e extrema-mente ágeis e curiosas. Por isso os acidentes domésticos são um grande problema de saúde pública mundial e a principal causa evitável de morte em menores de 19 anos. Anualmente, cerca de 9 milhões com idades entre zero e 19 anos são aten-didos nas urgências. Mais de 12 mil morrem por estes incidentes.No Brasil, após o primeiro ano de

vida, acidentes em casa provocam mais mortes de crianças e jovens do que a soma de todas as principais doenças. Cerca de 5 mil pequenos são vitimados no próprio lar e 137 mil vão parar no hospital por causa de quedas, arranhões e traumas. Prevenir riscos evitáveis depende da família e dos responsáveis por vigiar as crian-ças.

...para que uma criança sozinha se envolva em um acidente doméstico. O remédio é estar atento.

58 JAN - FEV 2011

Basta só um minuto...Pediatria

Fotogra a: Tiago Lima

Crianças são serelepes e extrema-mente ágeis e curiosas. Por isso os acidentes domésticos são um grande problema de saúde pública mundial e a principal causa evitável de morte em menores de 19 anos. Anualmente, cerca de 9 milhões com idades entre zero e 19 anos são aten-didos nas urgências. Mais de 12 mil morrem por estes incidentes.No Brasil, após o primeiro ano de

vida, acidentes em casa provocam mais mortes de crianças e jovens do que a soma de todas as principais doenças. Cerca de 5 mil pequenos são vitimados no próprio lar e 137 mil vão parar no hospital por causa de quedas, arranhões e traumas. Prevenir riscos evitáveis depende da família e dos responsáveis por vigiar as crian-ças.

...para que uma criança sozinha se envolva em um acidente doméstico. O remédio é estar atento.

59JAN - FEV 2011

• Ficar atento à criança constantemente• Proteger janelas, escadas e tomadas• Evitar acesso à cozinha, lavanderia, banheiros e piscina• Usar as bocas de trás do fogão e manter cabos de panelas voltados para dentro• Guardar produtos químicos (medicamentos, inflamáveis...) longe do alcance das crianças• Manter esses produtos em recipientes originais e com tampas de segurança• Guardar bem objetos pontiagudos e/ou cortantes• Esvaziar baldes e bacias após o uso• No carro, utilizar os assentos adequados para peso, altura e idade

1 a 3 anos 3 a 5 anos

Prevenção

Riscos RiscosQuedas, queimaduras no banho ou fogão, afogamentos na banheira, balde ou piscina, intoxicações (produtos de higiene, medicamentos, plantas), aspiração de corpo estranho, choques elétricos, picadas de insetos e mordidas de animais de estimação.

A pediatra do Centro Médico da Nascimento de Castro, Dra. Agueda Maria Trindade Germano, chama a atenção para os seguintes cuidados:

Além das dicas anteriores, leia outros cuidados:• Orientar sobre brincadeiras perigosas• Observar os locais da casa com riscos de provocar quedas, especialmente escadas e janelas• Na rua, andar sempre pelo lado de dentro da calçada e segurando a criança pelo punho• Atravessar ruas apenas em semáforos e nas faixas de segurança, sem soltar o punho da criança• Supervisionar banhos de piscina, mar, rio ou lagoa e utilizar coletes salva-vidas• Afastar a criança do contato com animais desconhecidos

Prevenção

Prevenção

Os mesmos da idade anterior, mais afogamentos no mar ou em lagoas, e acidentes como pedestre.

Quedas e traumatismos, afogamentos, envenenamentos, atropelamentos, quedas de bicicleta e de skate, mordidas, picadas e ferimentos com armas de fogo.

• Alertar sobre os perigos de substâncias inflamáveis e líquidos quentes• Ensinar sobre os riscos de medicamentos, substâncias e plantas tóxicas. Mantê-los em locais afastados da criança• Supervisionar a criança e orientá-la sobre brincadeiras perigosas• Usar capacete e protetores (cotovelos, joelhos e punhos) para andar de bicicleta, skate e patins• Ensinar regras de trânsito e ser exemplo neste caso• Transportar no banco traseiro do automóvel, com assento elevatório e cinto de segurança de 3 pontos• Não possuir arma de fogo. Caso seja necessário, guardar em local totalmente inacessível à criança• Ensinar o pequeno a nadar• Usar coletes salva-vidas em passeios de barco, banhos em rio, mar ou lagoa• Proibir mergulhos sem o acompanhamento de adultos• Orientar a criança a não fazer contato com animais desconhecidos

3 a1 aMaiores

de 5 anos

Riscos

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria

Av. Nascimento de Castro, 1792 (atrás do Posto Cirne)Agendamento de consultas: (84) 3222-4242 e 3222-1467

Centro Médico Pediátrico

60 JAN - FEV 2011

Você já pensou como é prático ter vários serviços em um mesmo local? Na Central de Atendimento na Unimed Natal é assim. Em um único prédio, e com a comodidade de um estacionamento pró-prio, o usuário tem ao seu dispor vários serviços relativos ao seu plano de saúde.De acordo com a gerente de relacionamen-to com o cliente, Alzira Lisboa, em casos de autorizações de cirurgias e procedimentos am-bulatoriais, o cliente deve sempre comparecer à Central portando a solicitação médica, o cartão Unimed e sua identidade, além dos exames diagnósticos. “Também é bom lembrar que todos os procedimentos devem ser solicitados on line no próprio consultório do médico, logo após a consul-ta. O próprio sistema indicará quais procedimen-tos devem ser autorizados na Central”, explicou. A Central conta ainda com um posto avançado de recebimento da Nossa Agência - aberto das 8h às 17h -, onde o cliente pode efetuar o pagamento da fatura mesmo sem o boleto, apresentando apenas o cartão Unimed. E para quem ainda não é cliente e deseja

Central de Atendimento da Unimed Natal Vários serviços em um só lugar

Atendimento

contratar um plano, ou clientes que querem fazer mudanças em seus contratos, a unidade dispõe de uma equipe de consultores de vendas.

Incluir débito em conta da fatura Unimed Incluir dependentes em contrato particular

Atualizar dados cadastrais Mudar tipo de acomodação

Emitir 2ª via de cartão ou de faturas, além de obter informações sobre o contrato

Autorizar cirurgias e procedimentos ambulatoriaisTer atendimento a clientes de intercâmbio:

autorização de exames, cirurgias e procedimentos ambulatoriais

Negociar mensalidades em aberto

Na Central de Atendimento você pode:

Fotogra a: Maurício Cuca

Rua Apodi, 228 - Cidade AltaTel: 0800 084 2323Atendimento: 7h às 18h - segunda a sexta

Central de Atendimento Unimed

60 JAN - FEV 2011

Você já pensou como é prático ter vários serviços em um mesmo local? Na Central de Atendimento na Unimed Natal é assim. Em um único prédio, e com a comodidade de um estacionamento pró-prio, o usuário tem ao seu dispor vários serviços relativos ao seu plano de saúde.De acordo com a gerente de relacionamen-to com o cliente, Alzira Lisboa, em casos de autorizações de cirurgias e procedimentos am-bulatoriais, o cliente deve sempre comparecer à Central portando a solicitação médica, o cartão Unimed e sua identidade, além dos exames diagnósticos. “Também é bom lembrar que todos os procedimentos devem ser solicitados on line no próprio consultório do médico, logo após a consul-ta. O próprio sistema indicará quais procedimen-tos devem ser autorizados na Central”, explicou. A Central conta ainda com um posto avançado de recebimento da Nossa Agência - aberto das 8h às 17h -, onde o cliente pode efetuar o pagamento da fatura mesmo sem o boleto, apresentando apenas o cartão Unimed. E para quem ainda não é cliente e deseja

Central de Atendimento da Unimed Natal Vários serviços em um só lugar

Atendimento

contratar um plano, ou clientes que querem fazer mudanças em seus contratos, a unidade dispõe de uma equipe de consultores de vendas.

Incluir débito em conta da fatura Unimed Incluir dependentes em contrato particular

Atualizar dados cadastrais Mudar tipo de acomodação

Emitir 2ª via de cartão ou de faturas, além de obter informações sobre o contrato

Autorizar cirurgias e procedimentos ambulatoriaisTer atendimento a clientes de intercâmbio:

autorização de exames, cirurgias e procedimentos ambulatoriais

Negociar mensalidades em aberto

Na Central de Atendimento você pode:


Rua Apodi, 228 - Cidade AltaTel: 0800 084 2323Atendimento: 7h às 18h - segunda a sexta

Central de Atendimento Unimed

61JAN - FEV 2011

62 JAN - FEV 2011

Para usufruir dos benefícios, apresente o cartão Unimed e a sua carteira de identidade. O desconto previsto nessa parceria não é

válido em caso de promoções eventuais.

A relação completa (com endereços e condições do desconto) você confere no nosso site www.unimednatal.com.br. Se algum dos estabelecimentos não conceder o desconto, entre em contato conosco pelo telefone: (84) 3220-6201 ou email: [email protected].

☎ 3231-8931☎ 3211-4321☎ 3234-3580☎ 3234-4400☎ 3222-6461☎ 3223-5594

☎ 3217-9098☎ 3215-0800

☎ 3211-6409☎ 3211-0854☎ 3201-2739☎ 3221-5890☎ 3272-0049☎ 3232-3842☎ 3222-9549☎ 3645-1715☎ 3645-0732☎ 3212-1602☎ 3201-3005

☎ 3212-1477

☎ 4009-2700☎ 4005-0505☎ 3202-5329☎ 3239-2109☎ 3231-1558☎ 3219-0341☎ 3236-2020☎ 3645-6660

☎ 3206-2711☎ 3207-3727☎ 3222-7923

☎ 3221-2594

☎ 3207-3738☎ 3219-0478☎ 3201-9445☎ 3221-0010☎ 3212-1938

☎ 3225-2053☎ 3211-6218☎ 3238-2066

☎ 3201-0270

☎ 3611-9263☎ 3222-4378☎ 3217-0864☎ 3211-1581☎ 3223-5952☎ 3234-4706

☎ 3611-1647☎ 3206-3661☎ 3221-5700☎ 3223-1144☎ 3642-1104☎ 3221-5581☎ 3234-5695☎ 3221-0711☎ 3211-6668☎ 3211-7437☎ 3222-3847☎ 3234-5963☎ 3231-4729☎ 3219-0020☎ 3206-1285

☎ 3615-6100☎ 3232-0800☎ 3204-8821☎ 3232-0850☎ 3201-5588☎ 3234-0314☎ 3211-2489☎ 3222-1900☎ 3217-9003

☎ 3206-4103☎ 3223-3000☎ 3219-2348☎ 3202-2811☎ 3646-3445☎ 3231-1895☎ 3207-2069☎ 3217-6197☎ 3217-6197☎ 3234-6551

☎ 3208-5588☎ 3221-5185☎ 3202-4420☎ 3211-4049☎ 4009-0640☎ 4009-4664

Academia Natal Curves

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A ProsperidadeArmação Ótica Estética

Fábrica de ÓculosLucy

OrienteÓtica DinizOvervision

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SuperóticasUniversitáriaMagazzino Delicatessen

Antibes ResidenceImirá Plaza

Marina BadauêPousada Aquabúzios

Pous. dos PássarosPousada Porpino

Sinos do VentoTropical Eco Resort

FISKMicrolins

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Corpus Estética e RelaxGrupo Spazio Zen

Imagem Inst. de BelezaMigliori Medic. Estética

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DromedunasForró com Turista

Marina Badauê

Contém 1g

Centro Neuro -Psico PedagogiaClínica Articular

Clínica Spinelli de VacinasKorpageOrto-Rio

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Aida Cortez Bolos ArtísticosAuto-Escola PrudenteAVIS Locação Veículos

Água Mineral Santos ReisCasa de Repouso Nossa Casa

Cestas SurpresaDrywash

Floricultura Quatro EstaçõesLavand. American Dry Clean

MC CartuchosOrganizacional Ass. Admin.

Plano Cerimonial & EventosSolar Resid. Geriátrico

Tecnotron Seg. EletrônicaVivier Hotelaria para Idosos

Ao PharmacêuticoCia. da Fórmula

ElementusFarmafórmula

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HomeofórmulleManipulartePharmapele

Adapto Art. TerapêuticosEcoclima

Empório do OrgânicoLe Chocalatier

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PersonallyPró Dia

Revistaria CulturalRosa Chic

BiodenteCIM

CLIOIORN

UnidentalUniodonto RN

ACADEMIA

ADEGA

HOTEL/POUSADA

FOTOGRAFIA ÓTICA

CURSO

ESCOLA

ESTÉTICA

LAZER

PERFUMARIA

SAÚDE

SERV IÇOS

FARMÁCIA

LOJA

ODONTOLOGIA

Vantagens edescontos

63JAN - FEV 2011

64 JAN - FEV 2011

Para quem mora depois da ponteZona Norte

Comodidade na área mais populosa da cidade


Clientes Unimed Natal que moram na Zona Norte não precisam mais ir até ou-tras regiões em busca de atendimento. A inauguração do Centro Médico da Zona Norte, parte de um trabalho de amplia-ção dos serviços próprios da cooperativa para chegar mais perto de seus usuários, já está proporcionando atendimento de excelência, com mais conforto e seguran-ça. São dez consultórios de Clínica Geral, Ortopedia, Ginecologia e Pediatria em um ambiente climatizado com estacio-namento para 60 carros. Também estão em funcionamento a central de atendi-mento e o setor de vendas. A unidade cria, ainda, postos de trabalho para

médicos e moradores da região.Cliente Unimed há 23 anos, Luís Paiva conversou com a Unimed & Você em Revista. “Este centro veio na hora certa. Trouxe facilidade para nós e o atendi-mento é mais rápido do que em outras clínicas por aqui.”Segundo o diretor Técnico da Unimed Natal, Dr. José Gurgel, a gestão anterior da cooperativa - que iniciou a cons-trução do Centro Médico - apostou na Zona Norte porque além de abrigar me-tade da população de Natal, a área é estratégica: sedia várias empresas e tem a maior taxa de crescimento da capital, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Rua Marcílio Dias, 265, Igapó - próximo ao Atacadão.Tel: (84) 3220-6200Atendimento: 8h às 17h - segunda a sextaAgendamento de consultas: (84) 3220-6400

Centro Médico Zona Norte

64 JAN - FEV 2011

Para quem mora depois da ponteZona Norte

Comodidade na área mais populosa da cidade


Clientes Unimed Natal que moram na Zona Norte não precisam mais ir até ou-tras regiões em busca de atendimento. A inauguração do Centro Médico da Zona Norte, parte de um trabalho de amplia-ção dos serviços próprios da cooperativa para chegar mais perto de seus usuários, já está proporcionando atendimento de excelência, com mais conforto e seguran-ça. São dez consultórios de Clínica Geral, Ortopedia, Ginecologia e Pediatria em um ambiente climatizado com estacio-namento para 60 carros. Também estão em funcionamento a central de atendi-mento e o setor de vendas. A unidade cria, ainda, postos de trabalho para

médicos e moradores da região.Cliente Unimed há 23 anos, Luís Paiva conversou com a Unimed & Você em Revista. “Este centro veio na hora certa. Trouxe facilidade para nós e o atendi-mento é mais rápido do que em outras clínicas por aqui.”Segundo o diretor Técnico da Unimed Natal, Dr. José Gurgel, a gestão anterior da cooperativa - que iniciou a cons-trução do Centro Médico - apostou na Zona Norte porque além de abrigar me-tade da população de Natal, a área é estratégica: sedia várias empresas e tem a maior taxa de crescimento da capital, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Rua Marcílio Dias, 265, Igapó - próximo ao Atacadão.Tel: (84) 3220-6200Atendimento: 8h às 17h - segunda a sextaAgendamento de consultas: (84) 3220-6400

Centro Médico Zona Norte

65JAN - FEV 2011

66 JAN - FEV 2011

Agradecimento: ao pequeno folião do bloco Poetas, Carecas, Bruxas e Lobisomens, que sai em Ponta Negra no sábado de carnaval Fotogra a: Drika Silveira

dos dias de folia no restante do ano é garantia de uma vida mais saudável.

Estender o riso

A PESCAMARINA

ELALICORRER CÉREBRO:

Bom mesmo é ser saudável.

como terapia

A nova (e boa!) mania deNatal

O que vocêtem na cabeça?

Os cuidados de vida de

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ANO

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@unimedevocewww.unimednatal.com.br

unimed & voce em revista - ano i no. 3 jan/fev 2011

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