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SUPINO RETO COM BARRA SUPINO RETO COM HALTERES

MAQUINA DO CARVA - posição inverti! "vir!o p!r! #or!$ CRUCI%I&O

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CROSSOVER

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REMADA NO APARELHO %RENTE ARNOLD

REMADA SENTADA ENCOLHIMENTO DO TRAPE'IO COM HALTERES

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ENCOLHIMENTO DO TRAPE'IO COM BARRA

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A(ACHAMENTO LIVRE LE( PRESSE

CADEIRA %LE&ORA BICEPS %EMURAL

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DESENVOLVIMENTO MILITAR COM BARRA ATRAS DESENVOLVIMENTO COM HALTER

ELEVA)*O LATERAL ELEVA)*O LATERAL NO CROSSOVER - UM LADO POR

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  E'

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SE&TAROSCA DIRETA COM BARRA LIVRE ROSCA CROSS OVER

ROSCA DIRETA ALTERNADO

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 TRICEPS NO CROSS OVER "CORDA E TRIAN(ULO$ PARALELA NO APARELHO

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%RANCESBICEPS NO CROSS OVER - %A'ER UM LADO ENQUANTODESCANSA OUTRO

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