CO

RPO

E S

AÚD

E

Bem dizia o poeta latino em seu provérbio “mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são), pois estar de bem com a vida, tanto física como emocio-nalmente, é primordial para que o corpo fique em perfeita harmonia. É comprovado que pro-blemas como o estresse logo refletem em sinais no corpo. O estresse pode atrapalhar e muito quem quer viver em paz, bem disposto e com saúde.

Ao pensarmos em atitudes para melhorar nosso bem-estar, devemos ter como princípio geral a busca para um equilíbrio mental e emocional. Isso pode ser alcançado com atividades pra-zerosas como passar mais tempo com quem a gente ama, dedicar-se a um hobby, ouvir músi-ca, cuidar de um animal de estimação, aprovei-tar um tempo para o lazer, fazer uma viagem ou simplesmente repousar na cama.

Lembre-se:Encarar nosso cotidiano

com pensamento positivo

e bom humor também é

ótimo para aliviar a tensão

MENTE SÂ, CORPO SÃO

CORPO E SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA

CUIDADOS NO INVERNO E NO VERÃO

HOMENS

CABELOS

MODA

MAQUIAGEM

CUIDADOS COM O ROSTO

ALIMENTAÇÃO

FRUTAS

1

CORP

O E

SAÚ

DE

Somos o que comemos. Nossa saúde está dire-tamente ligada a uma boa alimentação, que é o combustível para o bom funcionamento do or-ganismo. Uma rotina alimentar, quando adequa-da e equilibrada, nos ajuda na guerra contra a balança e nos protege contra doenças infeccio-sas. Além do mais, bons hábitos alimentares pre-vinem males como o colesterol e triglicérides.

Ingerir alimentos saudáveis está se tornando uma preocupação constante na vida das pessoas, seja para obter um estilo de vida mais saudável, seja para manter o peso ideal.

Saúde reflete em beleza, e um dos passos prin-cipais que são necessários para conseguir isso é mudar hábitos alimentares. Aposte em substituir. Substitua doces por frutas, gorduras por carnes magras, massas por legumes e verduras.

Lembre-se:O segredo de uma refeição

saudável está na variedade

de alimentos e na combinação

entre eles. Se seu prato estiver

colorido, bom sinal

CORP

O E

SAÚ

DE

Ter pernas bonitas e torneadas não é um obje-tivo impossível, mas para isso é necessário es-forço e dedicação para mantê-las saudáveis. Os problemas com as pernas são muitos, desde varises, celulite e flacidez até inchaços, mas não se desespere. Com hábitos saudáveis, ou seja, alimentação balanceada e atividade físi-ca, você pode manter suas pernas perfeitas.

Para ter pernas torneadas e arrasar com uma minissaia, a receita é fazer muito exercício físi-co, e não só em nome da beleza, pois os exer-cícios para os membros inferiores melhora a circulação sanguínea, aumenta o tônus mus-cular e evita varizes. Os mais indicados para tornear as pernas são nadar, andar de bicicleta, subir e descer escadas, e correr. Mas as ativi-dades físicas sozinhas não fazem milagre. Não podemos descuidar na hora das refeições. Uma alimentação equilibrada é fundamental.

PERNAS TORNEADASALIMENTAÇÃO, A CHAVE PARA A BOA SAÚDE32

CORP

O E

SAÚ

DE

A celulite é uma das maiores vilãs contra a bele-za. De acordo com a idade, elas aparecem na coxa, costas, barriga, interior dos joelhos e bra-ços, pontos onde as celulites mais atacam as mul-heres. Para acabar com esse inconveniente, ex-istem vários tratamentos, desde aplicação de gás carbônico na área afetada até o uso de bermudas que ajudam na redução dos furinhos horripilan-tes, mas para quem não quer gastar dinheiro e tem disposição, basta uma mudança de hábitos.

Praticar atividades aeróbicas como bicicleta, corrida ou caminhada e ainda beber muita água ajudam a combater as indesejáveis celulites. Também é necessário se alimentar muito bem com um cardápio variado de frutas, legumes e verduras. Esqueça frituras, doces e refrigerantes. Outra dica é usar um creme de massagem. Existem vários disponíveis no mercado direcionados espe-cialmente para o tratamento da celulite. Escolha o seu e tenha em mente que o uso adequado faz toda a diferença. Faça a massagem sempre com movi-mentos circulares e de baixo para cima. Com esses cuidados é possível amenizar as terríveis celulites.

CORP

O E

SAÚ

DE

As estrias são lesões na pele que aparecem quan-do falta colágeno (um tipo de proteína) em al-gumas áreas do corpo. São relacionadas com o efeito sanfona - resultado de um ganho de mas-sa corporal após um período de emagrecimen-to - e com as frituras e açúcares, refrigerantes, etc. O efeito sanfona diminui a elasticidade da pele e, consequentemente, as estrias surgem.Existe tratamento e prevenção para combater as estrias. A solução depende do conhecimento do problema e do grau em que ele se situa. É necessário, também, identificar a cor das suas estrias: se elas ainda estão avermelhadas é bom sinal. Este é o estágio inicial e os tratamentos nessa fase são mais eficazes. Mas, se já estive-rem brancas, a coisa fica mais complicada: em estágio avançado, torna-se mais difícil se livrar delas. Porém, em ambos os casos, o melhor caminho é procurar ajuda de um dermatologista.Na gravidez, é melhor se prevenir. Nesse período as estrias se potencializam, e para evitar esse mal, hidratação é fundamental. Abuse de cremes à base de colágeno e elastina em todo o corpo, prin-cipalmente na barriga, seios, bumbum e braços. Os mamilos devem ficar de fora dessa. Por serem sensíveis, os mamilos correm o risco de ficarem muito finos e racharem durante a amamentação. Ficar de olho na balança para evitar que no-vas fibras de colágeno se rompam, por meio de uma alimentação equilibrada e da prática de atividades físicas, é a melhor alternativa.

CELULITE. É POSSÍVEL ACABAR COM ELAS? ESTRIAS 54

CORP

O E

SAÚ

DE

Podemos viver meses sem alimento adequa-do, mas sem água nossa vida não ultrapassa alguns dias. Manter o corpo hidratado é es-sencial para ter saúde e vitalidade.

Pode parecer uma obviedade, mas sentimos sede quando o nosso corpo precisa de água, como um sinal de que a quantidade de líqui-dos já está bem abaixo do ideal.

O corpo humano não possui reservas de água nem condições de armazená-la. Por isso, o ideal é fazer uma reposição diária, não só para man-ter a saúde, mas também principalmente para garantir algumas funções básicas do organismo. Ela facilita e melhora o funcionamento intesti-nal; regula a temperatura corporal; favorece a circulação sanguínea das pessoas que sofrem de pressão baixa; auxilia na eliminação de re-síduos pulmomares; regula a tempe-ratura cor-poral; e também promove a revitalização das células, das mucosas e da pele. Com tanta ne-cessidade que nosso corpo tem de hidratação, é preciso repor sempre a água no organismo.Quem tem dificuldade de tomar água o tempo todo pode ajudar a cumprir a meta da hidratação por meio da ingestão de su-cos, água de coco, frutas, chás e sopas. Mas sempre de olho no excesso de sal e açúcar.

CORP

O E

SAÚ

DE

O ano inteiro as mulheres se preocupam com os pelos do corpo. As áreas mais depiladas são as a-xilas, as pernas, a virilha e o buço. Os métodos são os mais variados, desde os caseiros até os feitos em salões e clínicas de estética, de acordo com o que é mais confortável e conveniente para a mul-her. Mas não importa como será feita a depilação, o que importa são os cuidados que devem ser tomados na hora de se livrar dos pelos.Tanto nos métodos caseiros (pinça, lâminas, ceras e aparel-hos de depilação), como nos métodos adotados por profissionais de beleza (cera quente e fria ou depilação definitiva a laser), é essencial tomar alguns cuidados antes e depois da depilação.

Um dia antes da depilação é importante que se faça uma esfoliação da área a ser depilada. A esfoliação levanta e desencrava os pelos, e ajuda a retirar as células mortas. Ao contrário do que muitos pen-sam, não é recomendado o uso de hidratantes após a depilação: eles obstruem os poros, o que pode causar irritação e pelos encravados. Evite o Sol an-tes e depois da depilação. Se a escolha é a utilização de ceras, o cuidado com o Sol logo após a depila-ção é fundamental, pois sua pele pode ficar man-chada. E finalmente, deixe sua pele respirar! Após a depilação, evite usar roupas muito apertadas.

HIDRATE-SE! DEPILAÇÃO PERFEITA76

CORP

O E

SAÚ

DE

O banho não só limpa o corpo, mas também tem o poder de relaxar, e revi-gorar o corpo, além de ser um poderoso aliado do bem-estar e da beleza.

Para um banho relaxante, a dica é deixar a água bem quente. Apesar disso, se a intenção for hidratar, a alta temperatura da água vira vilã e pode provocar ressecamento da pele, visto que a água quente retira sua oleosidade. E não custa nada dar uma ajuda para a água. Além da temperatura da água, podemos acres-centar alguns ingredientes capazes de fazer mi-lagres por você na hora do banho.

Vale tudo: essências, óleos, sais ou ervas. E se você não tem banheira em casa, tudo bem, es-palhe o produto pelo corpo todo ou prenda um saquinho de pano fino no chuveiro e coloque dentro dele os ingredientes que quiser. Os produtos para banho são dos mais variados, com funções de hidratar, energizar, relaxar e perfu-mar. Escolha os que mais combinam com você e abuse dos banhos.

CORP

O E

SAÚ

DE

O sono é fundamental para nossa saúde. É nes-sa hora que o corpo e a mente repõem a ener-gia de que precisam para executar suas funções. Por isso é essencial 8 boas horas de sono diárias. Quem não dorme direito pode ter sérios prob-lemas de saúde, pois é durante o sono que são produzidos os hormônios que desempenham papéis vitais para o funcionamento do nosso organismo.

Para isso temos que fazer do momento de dormir uma hora sagrada. Para ter um sono tranquilo basta prestar atenção em alguns pontos, como ingerir alimentos de fácil ingestão e não exag-erar na quantidade de comida antes de dormir. Além disso, deve-se evitar tomar café, chás e refrigerantes derivados de cola, pois são estim-ulantes e podem atrapalhar o seu sono. Tam-bém é importante evitar dormir com aparelhos eletrônicos ligados, manter o ambiente sem luz e tomar um banho relaxante antes de se deitar.

BANHO, UM RITUAL DE BELEZA E BEM-ESTAR BONS SONHOS, BOA SAÚDE98

CORP

O E

SAÚ

DE

Se você quer ter mãos de fada, tem que se cuidar. As mãos, muitas vezes, revelam os sinais de idade por falta de cuidados. Normalmente o que acontece é que prestamos a máxima atenção ao rosto, aos ca-belos e à pele, e nos esquecemos das mãos. Se você usa constantemente produtos químicos como de-tergentes, a dica é não se separar das luvas. Hábitos como roer unhas e fumar também são vilões para quem quer ter mãos bonitas e bem cuidadas.

Tanto para homens ou mulheres, as dicas para as mãos são as mesmas: alguns cuidados como usar luvas sempre que tiver contato com produ-tos químicos, lavar as mãos com sabonete líquido, usar um esfoliante ao menos uma vez por semana e, por último, mas não menos im-portante, não esquecer de usar hidratante, de preferência com filtro solar. Tudo isso vai ga-rantir que suas mãos estejam sempre bonitas.

Quanto às unhas, o limão é um ingrediente perfeito para clareá-las. Basta mergulhá-las em uma solução com água e limão. Não devemos esquecer que cortar e lixar as unhas sempre que necessário também é essencial.

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

Antes de começar qualquer atividade física, é necessário se alongar. A função do alon-gamento é esticar a musculatura e aquecer o corpo para o exercício, reduzindo as tensões musculares, relaxando o corpo, prevenindo-o contra as lesões e elevando a sua temperatura.

Os alongamentos finais também são importantís-simos, principalmente para que os músculos não fiquem encurtados. Ocorrendo o encurtamen-to, a flexibilidade do corpo fica prejudicada e inconvenientes dores no corpo se fazem sentir.Não é só antes e depois das atividades físicas que devemos nos alongar. O alongamento é uma prática fundamental para o bom funciona-mento geral do corpo.

Você pode e deve se alongar sempre que possí-vel. No trabalho, no carro, assistindo à TV. É muito bom se alongar de manhã, para começar o dia bem disposto. É igualmente bom se alongar antes de dormir, para aliviar as tensões musculares. Uma dica, aliás, que serve para o alívio das tensões é alongar-se toda vez que ficar muito tempo parado em uma posição.

Respeite seus limites e sua flexibilidade pessoal, e aproveite os benefícios do alongamento.

MÃOS DE FADA ALONGUE-SE1110

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CAA água, entre suas várias funções para o organis-mo, é responsável pelo controle da temperatura corporal e, por isso, é extremamente necessária durante a prática de qualquer atividade física.

Enquanto nos exercitamos, nossos múscu-los produzem uma grande quantidade de calor, a transpiração aumenta, eliminando sais minerais. Esses minerais têm de ser re-postos. Além do mais, nossas células funcio-nam muito melhor quando estão hidratadas.

A quantidade a ser tomada durante cada e-xercício depende do seu peso, da sua altura e da atividade física que estiver praticando. O importante é não se separar jamais da gar-rafinha de água. Outros líquidos como isotôni-cos, chás e água de coco também podem aju-dar na hidratação do corpo durante a malhação.

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

Malhar em casa é uma opção prática e econômica, além de ser uma alternativa para quem não tem tempo para ir à academia.

Você vai encontrar diversos aparelhos espe-cíficos para deixar seu corpo em forma sem sair de casa. Eles são práticos de montar e desmontar, além de ocuparem pouco espaço.

Mas atenção: os resultados desse tipo de ex-ercício só dependem de você. Para de fato conseguir modelar o corpo e deixá-lo lindo, é necessário que você tenha determinação e força de vontade. E para direcionar a atividade, você ainda pode contar com muitos títulos em DVD contendo aulas e dicas oferecidas por profissionais.

Para quem tem uma piscina em casa ou no con-domínio é melhor ainda. Se for o seu caso, você pode praticar hidroginástica, que é um ótimo exercício de baixo impacto e indicado para to-das as pessoas.

MALHAR EM CASANÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR ÁGUA

Lembre-se:Leve sempre uma garrafa

de água com você

1312

Não se esqueça de fazer alongamento antes e de-pois da atividade física. Fique atento à sua postura e respeite seus limites.

Caminhar é ótimo para a saúde, melhora o nível de condicionamento físico, é bom para trabalhar o coração, as pernas e o bumbum. Além desses benefícios, ajuda na redução do peso e da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do estresse.

É uma atividade física muito fácil de ser real-izada, mas nem sempre é feita da forma correta. Deve-se prestar atenção ao resultado que você quer alcançar. Se sua meta é perder peso, saiba que passos rápidos queimam muito mais calorias.

Observe a batida do calcanhar: é essa a primeira parte do pé que deve tocar o chão. Depois do calcanhar, deve vir a planta do pé e, por fim, os dedos. Usar um tênis confortável e que absorve o impacto é super importante. Se você sentir dores nas canelas, é só diminuir a velocidade e evitar as la-deiras. Não é demais também lembrar novamente que é importante levar sua garrafinha de água e fazer alongamento antes e depois da atividade.

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

É uma ótima opção para quem quer cuidar da saúde, gosta de fazer exercícios físicos orienta-dos e ainda ganhar a guerra contra a balança. Para escolher uma academia que não vai te dar dor de cabeça depois, é legal seguir algumas dicas.

Preste atenção aos professores. Em muitas a-cademias, o número de alunos por professor é muito elevado, tornando difícil o atendimento profissional completo a todos, ainda mais quan-do pensamos nas necessidades e limitações par-ticulares de cada aluno. Sendo assim, vale a pena verificar se o número de professores é capaz de atender à demanda. Para complementar essa avaliação, deve-se considerar também a forma-ção dos professores: eles devem ser graduados em educação física. Observe se as instalações oferecem segurança e higiene, veja se a aca-demia possui vestiário, ambulatório, e também lanchonete e estacionamento. Também fique de olho nos e-quipamentos: eles devem atender a três necessidades básicas: ergonomia, conforto e segurança, além de estarem em boas condições de uso.

Uma das coisas que mais levam à desistência do treino nas academias é a distância entre a academia e a casa dos alunos, além da falta de tempo disponível para que eles se dediquem às atividades oferecidas. Avalie todos esses pontos e se programe: escolha uma academia

CAMINHADA ACADEMIA1514

É uma atividade física e ao mesmo tempo uma manifestação artística. Seus benefícios vão muito além da saúde. Além de proporcionar flexibilidade, melhorar o condicionamento aeróbico, aprimorar a coordenação motora e auxiliar na perda de peso, a dança também é usada como terapia.

O estado de espírito de quem se arrisca a dar alguns passos é o primeiro a mostrar sinais de mudança. Autoestima elevada, socialização, combate à depressão e à timidez e disposição para encarar as dificuldades do dia a dia são a-penas algumas das transformações que apresen-tam as pessoas que começam a praticar a dança.

Por isso, escolha seu ritmo e comece já. Pro-cure profissionais capacitados. Afinal, quando o assunto é aprender algo novo, precisamos de instrução de qualidade, ou seja, um bom professor que possa não só ensinar passos de dança, mas também contribuir para a forma-ção da consciência corporal dos alunos, le-vando em conta os limites de cada um deles.

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

Eles podem ser realizados de forma competitiva ou como atividade de recreação, de forma cooperati-va. As opções de modalidade são as mais variadas: futebol, handball, vôlei, basquete, entre outros. Não importa qual deles você gosta mais: se algum te interessa, pratique-o em favor da sua saúde.

Para treinar qualquer modalidade coletiva, é necessário que se tenha local e horário defini-dos devido ao envolvimento de outras pessoas nesse tipo de esporte. A motivação do grupo é, aliás, um grande estímulo que pode fazer toda a diferença para quem precisa de um em-purrãozinho para realizar atividades físicas.

ESCOLHA SEU RITMO E DANCE! ESPORTES COLETIVOS

Lembre-se:O esporte coletivo é um meio

de aprender sobre nossas

limitações corporais e pode

ser uma ótima opção para

começar a praticar ativi-

dades físicas

1716

Uma forma mais zen de se exercitar. Além de ser uma filosofia, a ioga é capaz de fazer mi-lagres pelo seu corpo e sua saúde e pode ser utilizada como terapia alternativa.

É uma prática indiana que surgiu há mais de 5 mil anos. Mais do que uma atividade física, é um estilo de vida que reflete no bem-estar da alma, graças à combinação entre os benefícios físicos que oferece e o controle que impõe à nossa an-siedade.

Em média, estima-se um gasto de 500 calo-rias para cada hora de ioga praticada, o equiva-lente a uma hora de exercícios aeróbicos. Antes da prática da ioga, é necessário reservar alguns minutos para relaxar. Livrando-se das preocupa-ções, você potencializa os benefícios da atividade

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CA

Os esportes aquáticos têm baixo impacto so-bre o corpo, o que reduz o risco de lesões. Isso porque na água nos sentimos mais leves. Se a profundidade da piscina for equivalente mais ou menos à altura dos nossos ombros, é como se o peso do corpo diminuísse 90%. É ideal para mulheres grávidas, pessoas com excesso de peso ou com problemas nos ossos ou articulações.

A água trabalha os músculos, ajuda no emagre-cimento, o qual também é conseguido com equipamentos de peso leve. Também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar do sangue, baixar a pressão arterial e reduzir o stress. Em algumas academias ou spas, os exercícios são realizados na água morna, que relaxa os músculos e permite um melhor desempenho.

IOGA ESPORTES AQUÁTICOS

Lembre-se:Os esportes na água dis-

traem, divertem e ainda

fazem bem para a sua

saúde!

1918

ATIV

IDA

DE

FÍSI

CAPara quem gosta de lutas marciais, não falta va-riedade: estão à disposição o jiu jitsu, a capoeira, o judô, o boxe, o kung fu, o tai chi chuan, o caratê, a luta greco-romana, a esgrima, o vale-tudo, entre outras modalidades.

Escolher qual arte marcial seguir depende da per-sonalidade de cada um, mas para praticar qualquer uma delas, é preciso ter muita disciplina. E não só disciplina, mas também paciência, persistência e au-tocontrole. Tudo isso para participar desses verda-deiros rituais em busca de autoconhecimento.

Esse tipo de esporte traz enormes benefí-cios tanto estéticos quanto funcionais ao cor-po, pois melhora o condicionamento físico e garante uma boa dose de perda de calorias.Não bastasse isso, as artes marciais nos mu-nem com várias técnicas de defesa pessoal, além de trabalharem a concentração, a disci-plina, a autoconfiança, o equilíbrio e a agilidade.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

Junto com as baixas temperaturas do in-verno, surgem também alguns velhos pro-blemas. Um dos primeiros inconvenientes estéticos é o ressecamento dos lábios.

No inverno, o clima seco e os ventos em ex-cesso tornam a pele mais ressecada. Com os lábios não é diferente, ainda mais porque essa região é mais sensível do que o resto do corpo. É muito comum que os lábios sofram com a exposição diária a que são submetidos e, em casos mais graves, rachem e sangrem. Mas tenha calma: podemos prevenir e tra-tar esse problema. É possível ficar livre do incômodo mantendo os lábios hidratados.

Uma opção barata e prática é aplicar manteiga de cacau várias vezes durante o dia. Existem várias marcas disponíveis no mercado. O impor-tante é estar atento ao que o produto promete.

ARTES MARCIAIS DIGA NÃO AO LÁBIOS RACHADOS NO INVERNO

Lembre-se:

Manteiga de cacau

sempre!

2120

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃOQuando chega o frio, vêm com ele alguns pro-blem-inhas para manter as medidas. Ingerimos alimentos mais calóricos e aparentemente nosso apetite au-menta. Outro problema do qual muitos se aproveit-am é que, pelo fato de usarmos mais roupas e nosso corpo ficar menos exposto no inverno, acabamos conseguindo disfarçar aqueles quilinhos a mais em vez de combatê-los. Afinal, não podemos descui-dar do corpo mesmo no inverno ameno do Brasil, já que logo chega o verão e com ele bate o desespero.

Basta esfriar que as academias ficam vazias e muitos deixam de fazer suas caminhadas diárias. No inver-no a musculatura fica mais contraída e vem aquela preguiça, mas isso pode se resolver com um bom aquecimento antes de começar a atividade física.

Para lidar com as comidas e bebidas típicas da estação que aparecem à sua frente, faça algumas substituições, como tomar chá em vez de tomar chocolate quente, ou preparar seu chocolate com leite desnatado. Prefira alimentos cozidos e grel-hados e aproveite o friozinho para tomar sopas, cremes e caldos feitos com legumes e verduras que preferir. As frutas como a maçã e a banana po-dem ir ao forno assadas com canela. Assim, você vai passar o inverno sem comprometer a silhueta.

A pele sofre muito com as variações do clima, princi-palmente em baixas temperaturas. No frio transpira-mos menos e isso deixa a pele ressecada. Por isso é fundamental usar hidratantes e óleos de banho.

Banho quentinho no inverno é uma delí-cia, mas cuidado: água quente desidrata a pele. Tente não usar água muito quente e tome banhos mais rápidos. Dê uma pausa no uso de buchas e esfoliantes para man-ter a camada natural de proteção da pele.Nosso rosto é a região do corpo que mais sof-re com o frio. Por isso evite lavar o rosto com água muito quente. O ideal é usar água fria ou morna e usar uma loção ou gel de limpeza, com ação mais profunda.

E não esqueça que a hidratação da pele tem tudo a ver com a hidratação do corpo. Não é porque no inverno temos menos sede que vamos parar de tomar água: faça um esforço para se hidratar adequadamente.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

NÃO SE ESQUEÇA DA BALANÇA NOS DIAS FRIOS CUIDADO! TEMPO FRIO, PELE SECA!

Lembre-se:É importante lembrar que,

mesmo no inverno, a ação do

Sol continua. Por isso, não deixe

o protetor solar de lado.

2322

Na estação mais fria do ano, os pés normal-mente ficam meio abandonados, pois acabam-os por esquecê-los dentro das botas e dos tênis quando estamos na rua, e dentro das meias e pantufas quando estamos em casa.

Não basta só aquecer os pezinhos depois de estações inteiras em que você os deixou à mostra, com mil cores de esmalte nas unhas e envolvidos por tantas sandálias que costum-am deixar marcas e calosidades. É importante aproveitar o inverno para cuidar deles. Deixar seu pé muito tempo sem respirar torna-o mais vulnerável aos fungos e outros germes.

Mãos à obra: é hora de aproveitar para deixar os pés novinhos em folha. A primeira atitude necessária é dar uma pausa nos esmaltes para permitir que sua unha respire um pouco. Procure um profissional para tratar seus pés. Se você não tiver tempo para isso, tente tratá-los em casa mesmo. É só investir um pouquinho de tempo e atenção. Mantenha seus pés sempre limpos e fique atento para enxugar bem entre os dedos. Use, toda noite, um bom creme para os pés e al-terne o uso de sapatos fechados, saltos e sandálias.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃONo inverno, os cuidados com os cabelos são outros, pois os ventos aumentam, as tem-peraturas abaixam, o tempo é úmido e muitos tomam banhos quentes demais. Esses fatores se transformam em vilões da estação. Se você é daquelas que mantêm seus cabelos sem-pre hidratados, esses males são minimizados.

O maior problema é que, no inverno, a queda capilar e a caspa podem se acentuar devido aos banhos quentes e ao uso regular do secador. Uma alternativa é lavar os cabelos fora do banho e com água em temperatura mais amena. Se a intenção é só secar os cabelos, use o secador em baixa temperatura. Para escovas mais elabora-das, não se esqueça de proteger os seus cabelos com cremes termoativados. Tomando esses cui-dados você pode escolher um bom corte e uma cor de arrasar e que deixe você linda no friozinho.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

CUIDADO COM OS PÉS NO INVERNO SOS AOS CABELOS NO INVERNO

Lembre-se:Opte por produtos que

protejam seus fios

2524

Verão é uma delícia para curtir uma praia ou pi-scina. Mas não podemos esquecer que com o Sol ganhamos também alguns problemas se não usarmos a proteção adequada contra manchas, câncer de pele e envelhecimento precoce. Sem falar naquelas queimaduras horríveis.

Se você for à praia (ou outro lugar onde ficará exposto ao Sol), passe o protetor solar no mí-nimo 30 minutos antes de sair de casa, e de-pois reaplique-o de 2 em 2 horas. Nos dias nublados a radiação também queima a pele. As nuvens só bloqueiam a luz visível do Sol.

O fator de proteção mínimo indicado pela Socie-dade Brasileira de Dermatologia é 30, mas quem tem pele muito branca pode usar 50. Não se es-queça de optar por produtos que protegem tam-bém contra os raios UVA.

Existe uma variedade imensa de produtos no mercado, inclusive alguns mais completos com ingredientes hidratantes e antioxidantes. Uma ótima opção é manipular um produto para que ele fique com um fator de proteção específico para o seu tipo de pele ou com agentes clare-adores, entre outras possibilidades. É só con-sultar um dermatologista.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃOA pele dos lábios é muito fina e sensível e fica vulnerável ao Sol muito mais do que o resto do corpo. Por isso merece atenção especial.

O motivo pelo qual devemos proteger nossos lábios, assim como a pele, não é só estético, mas de saúde, pois a exposição ao Sol pode causar câncer. O câncer de lábio atinge mais homens do que mulheres, pois elas usam batom, que, mesmo não tendo fator de proteção, já é uma barreira para o Sol. Na hora de comprar batons, escolha os que têm ingredientes hidratantes e com fa-tor de proteção solar. Usar bonés, chapéus ou bi-godes também pode ajudar, mas isso não nos pro-tege totalmente contra os efeitos nocivos do Sol.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

MAIS SOL, AUMENTE A PROTEÇÃO PROTEJA SEUS LÁBIOS CONTRA OS RAIOS DO SOL

Lembre-se:Use protetor labial com

filtro solar

2726

Sol, mar, piscina, vento, areia e preocupação com os cabelos. Para aproveitar o Sol e dar bons mergulhos, é preciso tomar alguns cuidados.

Alguns cuidados básicos são essenciais para ga-rantir cabelos lindos no verão. Quando sair da água do mar, procure lavar os cabelos com água doce e aplicar produtos sem enxágue e com filtro solar. Use chapéu ou boné nas suas caminhadas à beira-mar e lembre-se de que seu couro cabe-ludo também é passível de queimaduras.

A água da piscina pode ser ainda mais prejudicial aos seus cabelos, pois o cloro usado para tratá-la é mais prejudicial às madeixas. Por isso muita atenção para proteger os fios. Um pré-xampu ou um xampu antirresíduo podem ser usados de 10 em 10 dias, antes do seu xampu habitual, para remover resíduos de sal e cloro dos fios.

Uma boa dica é esperar o verão acabar para cortar os cabelos. Assim você elimina os fios danificados e as pontas duplas que possam surgir.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃOSe no nosso dia a dia é primordial o hábito de tomar água, nos dias de verão é ainda mais importante. Nesta fase, transpiramos muito mais por causa do calor, e também ficamos mais tempo expostos ao Sol. Por isso é sem-pre bom ter uma garrafa de água por perto.

Água não é a única opção para garantir a hidrata-ção nos dias quentes. Comer frutas e saladas também ajuda a hidratar. Líquidos como o suco de frutas, a água de coco e os isotônicos, ótimos para repor os sais minerais perdidos na transpira-ção, também são uma boa pedida para refrescar e para que o nosso organismo seja reabastecido.

A água de coco, além de hidratar, pode fazer mar-avilhas para sua saúde, pois contém potássio e vi-tamina C. É uma opção ideal para enganar a fome entre as refeições e possui baixo valor calórico.

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

CABELOS PROTEGIDOS NO VERÃO NO VERÃO MAIS ATENÇÃO: BEBA MUITA ÁGUA2928

Saladas, frutas, sanduíches naturais. Abuse dos pratos frios no verão: o calor não combina com comidas pesadas. Como no verão o nosso me-tabolismo diminui e o nosso corpo não precisa se aquecer tanto, a ingestão de calorias deve ser menor. Aliás, o organismo nesse período precisa se resfriar, daí a importância de con-sumir mais água e sais minerais do que o normal.

Um cardápio leve com tudo do que o corpo precisa no verão deve abusar das frutas, das saladas, principalmente as folhas, e também dos legumes crus, os quais, por não serem co-zidos, preservam todos os nutrientes naturais.

Uma boa dica é comer pouco e várias vezes por dia, numa média diária de 5 a 6 refeições. E o sal deve ser controlado para evitar a retenção de líquido. Afinal, você não quer ficar com inchaços pelo corpo, não é? Agora siga o cardápio e arrase no verão com muita disposição e beleza!

CUID

AD

OS

NO

INV

ERN

O E

NO

VER

ÃO

HO

MEN

S

Na hora de fazer a barba, é importantíssimo o uso de um creme de barbear, para amaciar os pelos e fazer a lâmina deslizar com mais fa-cilidade e sem danificar a pele. Ao se barbear, o homem remove a camada hidrolipídica, que protege a pele. Por isso, é essencial o uso de um bom produto, que prepare a pele e minimize esse dano. Esse cuidado evita irritações e inflamações.

Os cuidados também devem ser mantidos de-pois de fazer a barba: é importante lavar bem o rosto com água fria e aplicar um produto pós-barba no rosto e pescoço após o ato de barbear, para hidratar e suavizar a pele, além de auxiliar sua cicatrização e na renovação das células.

As loções pós-barba podem ser encontradas nas versões creme ou gel, e devem ser com-pradas de acordo com a pele de cada um. Evite os produtos que tenham muito álcool na com-posição, pois eles podem danificar e ressecar a pele.

CARDÁPIO DE VERÃO NA HORA DE FAZER A BARBA3130

Lembre-se:Use sempre uma loção

pós-barba de acordo

com o seu tipo de pele.

HO

MEN

SA barba pode acrescentar uma boa dose de charme, mas exige alguns cuidados. Lave-a com xampu. Ex-istem até alguns específicos para barba. Se quiser usar xampu normal, prefira os neutros e suaves.

Se você não quiser contar com a ajuda de profissional para aparar a barba, você pode apará-la em casa passando na região uma te-soura ou um trimmer. Uma dica é nunca aparar a barba molhada, pois isso pode resultar numa diferença um pouco grande na quantidade de fios quando secar. Uma pequena quantidade de gel modelador pode ser usada para deixá-la arrumadinha e no lugar. E se tiver áreas para barbear, mantenha o formato da barba sempre em dia. Essas dicas valem tanto para cavanhaques, barbas, bigodes e costeletas.

HO

MEN

S

Em geral, os perfumes masculinos são mais fortes e amadeirados. Eleja o que mais combina com você e perfume-se sempre e sem errar na dose. De acordo com traços de personalidade, vamos arriscar algumas dicas.

Se você é mais sofisticado, do tipo movido pe-los sentidos, podem combinar com você es-sências ricas e sensuais como café, sândalo e canela. Se seu estilo for mais agitado e bala-deiro, você vai gostar das notas secas como vetiver, pêra e anis. O estilo esportista aven-tureiro que ama a natureza combina perfeita-mente com cheiros de menta, chá verde e sálvia.

PARA QUEM TEM BARBA UM HOMEM PERFUMADO É IRRESITÍVEL

212 MEN - Carolina Herrera

3332

HO

MEN

SO aumento da procura dos homens pelo embelezamento das mãos e unhas é consi-derável. A maioria dos homens nunca cuidou das unhas, mas isso tem mudado nos últi-mos tempos e o hábito de deixar as mãos im-pecáveis deixou de ser mania só das mulheres.

Apesar do preconceito de alguns homens em achar que cuidar das unhas é um capricho do sexo feminino, fazer as unhas é mais do que um ato de estética ou vaidade: é uma questão de higiene. Então procure uma manicure e comece já a cuidar das unhas. Fique sempre atento aos materiais usados pelas profissionais, que de-vem estar sempre esterilizados. Se você já tem esse hábito, parabéns. Mas se você não tem, comece a tê-lo já. O resultado e a satisfa-ção que você vai ter serão recompensadores.

HO

MEN

S

Tanto para o homem quanto para mulher o cabelo é a moldura do rosto. Por isso, antes de cortar os ca-belos, os homens devem procurar profissionais que analisem qual o tipo do fio e o formato do seu rosto para garantir um corte que combine com eles. Na maioria das vezes, os homens preferem não arriscar na mudança, mas vale a pena tentar.

Peça para o cabeleireiro deixar mais cabelo nas laterais da cabeça se elas forem mais afundadas. Se seu rosto for redondo, o corte ficará melhor tirando mais fios nas laterais. Para os que têm o pescoço largo, o pé do cabelo estreito é mais in-dicado. E não descuide: apare os cabelos 2 vezes ao mês, ou ao menos a cada 20 dias.

UNHAS CABELOS

Lembre-se:Além desses cuidados na

hora do corte, é interessante

perceber que há uma forma

de pentear para cada tipo de

corte. E o gel é ótimo para ca-

belos volumosos

3534

HO

MEN

SUma das maiores preocupações estéticas dos ho-mens é a queda dos cabelos. A calvície os inco-moda bastante até porque é mais comum entre pessoas do sexo masculino.

A alopecia, calvície herdada geneticamente, é a mais comum entre os homens. Mas a herança genética não é a única causa desse inconveniente: o estresse e o uso de alguns medicamentos também podem colaborar para esse quadro. Em alguns homens, a calvície começa a dar sinais de preocupação por vol-ta dos 20 anos, e vai se agravando ao longo da vida.

Existem tratamentos para todos os gostos e bol-sos, feitos com medicamentos ou com implante cirúrgico. Além dessas opções, os homens ainda podem recorrer a próteses capilares quase imper-ceptíveis.

HO

MEN

S

Alguns homens nunca abandonam o estilo clás-sico: um único corte de cabelo e eternos pares de sapato de um mesmo modelo. Mas a moda mas-culina pode se adequar em qualquer estilo. Dê uma geral no seu guarda-roupa e experimente todas as roupas que estiverem lá. Escolha as que vão ficar e doe as que não servirem mais.

Saiba que cada look pode ter o poder de projetar uma imagem. Por isso você não pode usar qualquer roupa em qualquer lugar. Em ambientes mais formais, como os locais de trabalho de algumas profissões, é necessário uma imagem mais séria. Para outras situações, é possível compor visuais equilibrados entre o casual e o formal que result-em num estilo mais descontraído. As cores da sua pele, dos olhos e dos cabelos podem fazer total diferença na hora de escolher camisas e camisetas.

Se você gosta de acessórios, nada de correntes e pulseiras muito chamativas. Prefira um relógio que tenha sua personalidade, e, se quiser, use também chapéus e cachecóis. Com certeza todo esse apara-to garantirá mais charme à sua produção.

CALVÍCIE MODA3736

HO

MEN

SOs homens têm a sorte de envelhecer mais lentamente do que as mulheres. Isso ocorre porque os níveis que eles têm de oleosidade na epiderme são maiores, assim como a con-centração de colágeno e elastina na derme. Em contrapartida, essas características acarre-tam poros mais abertos e, com isso, a tendência à acne e à proliferação de bactérias aumenta. Por isso os homens também precisam se dedicar ao cuidado com a pele, como lavar o rosto com um sabonete líquido facial e usar cremes hidra-tantes. As versões mais modernas desses produ-tos possuem componentes que visam equilibrar a característica mais marcante da pele dos homens, a oleosidade. Agora, para se proteger do Sol, o cuidado deve ser o mesmo tanto para homens quanto para mulheres: nunca se esquecer de pas-sar o protetor solar nas áreas expostas do corpo.

HO

MEN

S

Os homens já notaram que muitas mulheres pref-erem homens sem pelo. Se você quiser agradar a essa fatia exigente do sexo feminino, prepare-se. As técnicas de depilação para os homens são exata-mente iguais às das mulheres e, por isso, o proces-so depilatório para o homem é dolorido também.

Não é só por vaidade que é bom se depil-ar. Livrar-se dos pelos pode ser considerado um procedimento de higiene e bem-estar. Para uma depilação sem risco de irritações, é ideal que a pele não tenha sinais de proces-sos inflamatórios como acnes, micoses, etc. Existem várias formas de se depilar: por meio de lâm-inas, de aparelhos depilatórios elétricos, de cremes depilatórios (que são praticamente indolores), além da cera quente ou fria, que provoca mais dores mas proporciona um resultado mais duradouro.

A PELE DO HOMEM DEPILAÇÃO MASCULINA

VICHY HOMME - Gel purificante

3938

HO

MEN

SHomens que querem cultivar braços fortes e ab-dômen tanquinho têm de fazer muita atividade física sob orientação de profissionais da área. Além disso, é importante ter uma alimentação bal-anceada, ingerir a quantidade necessária de água diariamente e cuidar muito bem da saúde.

E nada de acelerar o processo com anabolizantes – hormônios sintéticos usados para aumentar o volume dos músculos e a força física –, pois o uso dessas substâncias pode fazer mal à saúde e causar inúmeros efeitos colaterais indesejados como acne, impotência sexual, calvície, hiperten-são arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol ruim, problemas cardía-cos, distúrbios testiculares, entre outros. E alguns efeitos podem ser irreversíveis.

CABE

LOS

Os cabelos curtos são modernos, práticos e confortáveis. Um mundo de oportunidades se abre para as adeptas desse estilo. Os ca-belos curtos precisam de renovação sempre para permanecerem como tais mesmo com o crescimento inevitável dos fios, o que dá liber-dade de mudar o corte sempre que quiser.

Existem inúmeras opções de cortes, desde o clás-sico chanel ao mais arrojado estilo “Joãozinho”. Peça conselhos ao seu cabeleireiro antes de fazer sua escolha. Ele vai avaliar o formato do seu ros-to (oval, redondo, retangular, em forma de péro-la, coração, diamante, quadrado) e dizer a você quais estilos e comprimentos vão favorecer sua beleza natural e emoldurar seu rosto para te dar um look magnífico.

Os cortes muito curtos podem ser incrementados com luzes ou cores incríveis. E são para mulheres de atitude.

MÚSCULOS BEM DEFINIDOS CURTOS4140

CABE

LOS

É indiscutível que cabelos longos dão às mulheres feminilidade e sensualidade, mas para que eles fiquem sempre lindos, é preciso tomar alguns cui-dados essenciais.

Deve-se ter mais paciência com as madeixas, pois os cabelos longos são os que mais neces-sitam de atenção. Não é porque eles são lon-gos que você deve fugir da tesoura. Reco-menda-se cortar os cabelos, ou pelo menos as pontas, a cada 45 ou 60 dias. É preciso restaurar as pontas, pois os fios ficam com pontas duplas.

A hidratação também é lei para quem tem cabe-los longos. A cada 15 dias é necessário hidratá-los para manter o brilho, a maciez e a saúde dos fios. Escolha produtos para o seu tipo de cabelo e não deixe de cuidar dele.

CABE

LOS

Assuma seus cachos! Cabelos cacheados, quan-do bem cuidados, ganham movimento e visual atual. Existem muitos produtos para ajudar você a domar o volume dos seus cabelos, controlar o arrepiado e deixar todos os fiozinhos no lugar. Para isso, basta usar os produtos certos e manter os cabelos sempre hidratados.

Use sempre produtos para seu tipo de cabelo. Os cabelos, na maioria das vezes, são secos. Uma boa opção para manter os fios no lugar é o creme sem enxágue e com filtro solar. A hidratação tem de ser feita religiosamente, toda semana ou a cada 15 dias, dependendo do cabelo. E não se esqueça de tomar líqui-dos, pois a hidratação também deve ser feita de dentro para fora.

Pentear os cabelos cacheados também requer um jeitinho: use pente de madeira com os ca-belos ainda úmidos e evite as escovas que dão volume aos cachos.

LONGOS CACHEADOS4342

CABE

LOS

Colorir os cabelos não é mania moderna. Desde a antiguidade as mulheres usam métodos para mudar a cor dos seus cabelos. Hoje em dia, mu-lheres trocam a cor do cabelo o tempo todo, mas é bom prestar atenção em algumas dicas antes de tingir os fios e desfilar com eles.

Para escolher uma nova cor aos seus cabelos, deve-se avaliar com um profissional como estão seus ca-belos antes do tingimento. Só assim você saberá se é possível tingi-los de uma nova cor. Com isso você e seu cabeleireiro podem chegar a resultados maravi-lhosos criando looks naturais ou seguindo tendências da moda com cores esplêndidas.

CABE

LOS

Os nomes são diferentes, mas o objetivo é um só: deixar os fios mais luminosos. Para decidir entre uma e outra técnica, veja qual delas mais vai combinar com você.

As luzes iluminam o visual, tiram a monotonia do cabelo, deixando mechas finas descoloridas que se misturam com mechas da cor original dos cabelos. Você pode escolher a porcenta-gem de fios que será clareada.

O reflexo é quase igual às luzes. A diferença é que o reflexo clareia sempre de 80% a 90% dos fios.

As mechas são o clareamento dos cabelos em mechas largas, cujos tons escolhidos devem con-trastar com a cor original dos seus cabelos. As mechas californianas, por exemplo, mais escuras no comprimento e clara nas pontas, dão a im-pressão de que foram queimados pelo Sol.

Já a balaiagem é um processo que proporciona mechas coloridas com tom sobre tom, normal-mente grossas e de duas a três cores em har-monia com a cor do seu cabelo.

COLORAÇÃO LUZES,REFLEXO, BALAIAGEM OU MECHAS?4544

CABE

LOS

Os especialistas dividem os cabelos em três tipos: normais, secos ou oleosos. Os cabe-los normais são macios, com brilho e volume adequado, não ressecam facilmente e nem apresentam excesso de oleosidade. Por isso não exigem muitos cuidados além da hidrata-ção e da proteção contra o Sol ou o vento.

Já os cabelos oleosos precisam de mais cuidados. Nesse tipo de cabelo, as glândulas sebáceas são produzidas num grau acima do necessário e a quan-tidade de gordura reduz o volume do cabelo, que geralmente já é fino. Cabelos oleosos precisam ser lavados diariamente com produtos próprios.

Os cabelos secos também requerem mais aten-ção. Seu principal problema é a rebeldia, justa-mente pela falta de produção de gordura. Eles são volumosos e difíceis de desembara-çar, e, apesar de precisarem de muita hidrata-ção, não podem ser lavados todos os dias.

CABE

LOS

Dar atenção aos cabelos na hora do banho é es-sencial para a higienização correta dos fios, que durante o dia, são os que mais acumulam sujeira.

Para uma boa lavagem, o primeiro passo é um bom xampu indicado ao seu tipo de cabelo. Es-fregue o couro cabeludo sempre com as pon-tas dos dedos e nunca com as unhas. Após essa lavagem, repita a operação, mas desta vez lavando o cabelo da raiz até as pontas.

Enxágue bem os cabelos, pois resíduos de cosmé-ticos podem deixar os fios eletrizados e resseca-dos, mesmo com uso do condicionador.

Ao lavar os cabelos, use primeiro água quente para abrir os poros. Na hora de enxaguar, use água fria, para fechar os poros. Uma última dica é não esfregar os cabelos com a toalha na hora de secá-los. Isso pode fazer seus cabelos quebrarem.

QUAL O TIPO DO SEU CABELO? APRENDA A LAVAR CORRETAMENTE

Lembre-se:Cabelos secos precisam de

atenção redobrada, os fios

não podem ser lavados to-

dos os dias, pois perdem sua

hidratação

4746

CABE

LOS

Os cabelos étnicos, por serem mais espessos e ondulados, são mais ressecados, e, por isso, necessitam de hidratação extra.

O fio do cabelo possui em sua composição proteí-nas e água. Quando estão sem nutrição, as escamas ficam abertas e os fios não seguram água e outros componentes necessários para a vitalidade do ca-belo. Quando isso acontece, os cabelos ficam sem brilho, embaraçam e ganham muito volume. As es-camas devem ficar fechadas, e para isso a hidrata-ção é essencial.

Quando os cabelos são alisados, relaxados ou com coloração, a atenção deve ser ainda maior. É importante que na composição dos produtos utilizados sejam encontrados ingredientes como abacate, manteiga de karité, queratina, D-Pan-tenol e vitaminas (C, E, F). Os produtos sem enxágue devem conter proteção contra raios so-lares UV.

CABE

LOS

A caspa é um ressecamento do couro cabeludo e a intensidade dela varia de pessoa para pessoa. É causada principalmente por distúrbios hormonais e pode até estar ligada com o estresse e a ansie-dade.

Para acabar com esse mal, o melhor a fazer é usar xampus especializados que tratam o ph (acidez) do couro cabeludo. Mas esses produtos só agem temporariamente. A boa higiene dos cabelos é primordial para evitar o aparecimento das cas-pas. Se elas aparecerem, o ideal é procurar um médico, pois só ele saberá determinar qual a con-duta terapêutica mais indicada para cada caso. Quando não tratada a tempo, a caspa pode levar à calvície, tanto em homens como em mulheres.

CABELOS ÉTNICOS CASPA

Lembre-se:

Os produtos sem enxágue

devem conter proteção contra

raios solares UV.

VICHY - Shampoo Anticaspa

4948

CABE

LOS

Para começo de conversa, especialistas recomen-dam que pentes e escovas sejam trocados anual-mente, pois eles podem acumular fungos e bacté-rias com o tempo. E mesmo assim, durante a vida dessa dupla companheira, são ideais alguns cuida-dos básicos, como guardá-los em local arejado para evitar a proliferação de fungos e remover sempre os fios que acabam ficando neles. Adquira um limpa-escova, que é mais eficiente do que o pente na hora de tirar os fios que ficam enroscados na sua escova.

Outra dica importante é limpar seus pentes e escovas com xampu e água e, em seguida, deixá-los secar sob o Sol. Não use pentes de madeira quando os cabelos estão molhados.

E o mais importante: esses objetos são de uso pessoal. Nada de compartilhá-los e emprestá-los.

MO

DA

Garimpar peças de roupas e acessórios em brechós é o máximo. Nessas lojas, as roupas são baratas e exclusivas. Muito mais do que vestimentas usadas, os brechós oferecem ver-dadeiras caixinhas de surpresas. Há alguns que são tão abarrotados que fica difícil de escolher as peças, e outros que são tão impecáveis que nem parecem brechós e dão verdadeiras aulas de moda.

O mais bacana é que, por uma pechincha, dá para fazer belas produções. Basta olhar os edito-riais de moda das revistas e ver que muitas peças lá indicadas como de bom gosto são de brechós.

Em quase todo lugar a gente encontra um brechó, e vale mesmo a pena passar um bom tempo vasculhando seus itens. Com um pouquinho de olhar clínico, você pode encon-trar preciosidades. E quem não sabe onde tem um pode apelar para os brechós online. Para se dar bem nas compras feitas nesse tipo de loja, é bom pres-tar atenção ao estado de conser-vação das peças e dos acessórios e não deixar nada para comprar depois. Afinal, a rotativi-dade nos brechós é altíssima.

CUIDE BEM DOS SEUS PENTES E ESCOVAS BEM BARATO

5150

MO

DA

Mesmo com a enorme variedade de acessórios à disposição, como grampos, amarradores, tia-ras e até mesmo chapéus, um simples acessório entre todos eles pode ser capaz de realçar e embelezar um penteado.

Os grampos, desde aqueles usados por nossas avós aos mais estilosos, dão muito charme ao visual. Não importa se o look é mais romântico comportado, anos 60 ou um hype descolado. Não bastasse isso, os acessórios nos ajudam a prender os fios rebeldes e também, ao prende-rem o rabo de cavalo, nos aliviam no calor.

MO

DA

O mais importante na hora de escolher a bolsa é prestar atenção ao tamanho delas. Os modelos maiores apagam os baixinhos, e as bolsas peque-nas demais desaparecem diante das mais altas. Sempre olhe no espelho e verifique se o conjunto não está desproporcional.

As bolsas, os sapatos e os cintos não têm de ser, necessariamente, da mesma cor. O mínimo re-comendável é que haja harmonia nas cores, no estilo e nos materiais escolhidos. Para não errar nunca, vai a dica: durante o dia, escolha bol-sas médias ou grandes com sapatos sem salto ou de saltos mais largos. À noite, fique com bolsa pequena e sapatos de saltos mais finos.

As bolsas-carteiras vão e voltam nas tendên-cias da moda, e são adequadas tanto em trajes mais formais como em trajes casuais e despojados. Mas para deixar as mãos ocupa-das com essas charmosas bolsinhas, é bom prestar atenção às roupas para combinar.

ACESSÓRIOS DE CABELO BOLSAS5352

MO

DA

Quanto aos sapatos, algumas regras devem ser lembradas para você acertar sempre. Quando usar vestidos de alça e grandes decotes, não combine com sapatos fechados pois eles carre-gam o visual. Deixe os sapatos fechados para os vestidos de modelagem mais fechada e tecidos grossos. Já os saltos finos são mais recomenda-dos para festas e lembre-se de que é preciso ter postura para usá-los.

Moda também é saber comprar. Mesmo que você não resista ao modelo lindíssimo da vitrine, avalie se vale a pena sofrer aquela tortura nos pés. Preste atenção também ao design e à confecção do sapato. Prefira sapatos forrados com materiais que absorvam o suor dos pés. Invista em artigos de qualidade e aproveite a tendência.

M

OD

A

Às vezes compramos roupas para a mulher que gostaríamos de ser e não para a que so-mos de verdade. Assim gastamos uma fortuna desnecessária com coisas que acabam ficando esquecidas eternamente no armário.

Nunca se esqueça de que você tem um estilo de vida. Existem regras ditadas pela moda que não são práticas e que não se aplicariam bem em você. Isso é normal: não é porque todos estão usando uma certa roupa que você também tem que usar.

O mundo fashion tem prazo de validade. Se você achar que uma peça da moda vai passar rápido, compre outra mais barata. Se, ao contrário, você achar que a tendência veio para ficar, você pode in-vestir em itens mais caros, pois a duração que vão ter compensarão bastante o gasto realizado.

Estudar o próprio armário antes de ir às compras é super importante. Conhecer o que você própria tem facilita na hora de decidir comprar novas peças, seja para cobrir o que está faltando, seja para combinar com outras roupas que você já tenha. Saiba respeitar seu estilo e biotipo e valorize sua beleza.

SAPATOS SEU ESTILO5554

MO

DA

Ser básica é uma opção de muitas mulheres. Por timidez ou por estilo próprio, elas jamais compram nada listrado, xadrez, estampado, com babados, cores ou brilhos. Mas é preciso um pouquinho de criatividade e ousadia para não cair na monotonia. Para quem tem o estilo básico, o melhor é ir deva-gar, comprando estampas neutras e não deixando as roupas coloridas esquecidas no armário.

Outra boa dica é incrementar suas peças bási-cas. A chave para o sucesso de um visual como esse são os acessórios.

Acessórios diferentes dão um toque especial no look. Você pode usar, por exemplo, roupa branca com jeans e acessórios coloridos combinando com o sapato, a bolsa, o brinco, as pulseiras, a maquia-gem leve e tudo que achar que deve incremen-tar. E sempre tente ousar nas cores e estampas. Experimente novas combinações sempre, pois o mundo da moda é cheio de possibilidades e nós só temos que aproveitar.

M

OD

A

Na hora de usar bijuterias, o segredo é combi-nar as peças (roupas e acessórios), senão o visual pode ficar carregado.

Seguindo alguns passos básicos, você nunca vai errar. Por exemplo: roupas básicas pedem acessórios grandes e chamativos, mas uma roupa super estampada ou com muitos detalhes requer mais cautela na escolha dos penduricalhos.

Outra dica é observar sua estrutura física, o for-mato do seu rosto e o comprimento do cabelo, o que fará toda a diferença para não deixar o visual carregado. E atenção às cores. Combine os tons dégradés, as cores das roupas e das bijuterias com cores parecidas, mas em diferentes tons.

No mais, observe o seu estilo e o local onde você usará esses acessórios. Por fim, con-fie no seu bom gosto e arrase nas bijous!

BÁSICA BIJUTERIAS5756

MO

DA

Muita gente vive reclamando de que precisa comprar roupas e sempre compra mais e mais. Na maioria das vezes, porém, tendoo armário lotado de peças esquecidas. Mas quem sofre com esse dilema pode estar cometendo um grande engano, pois menos é mais. Tente olhar para suas roupas com um novo olhar e use a criatividade.

Para refinar um pouco esse olhar, vão algu-mas dicas. Experimente combinações que você nunca usou, uma calça com várias blusas, ou vice-versa. Você vai descobrir combinações no seu armário que nem sabia que tinha. Se faltar alguma coisa, isso será mero detalhe, talvez ap-enas uma cor ou acessório que está em falta.

MO

DA

Algumas roupas fora de moda podem ser armas poderosas para o futuro. Afinal, com o passar dos anos, as tendências vivem voltando. As peças que já brilharam em outras estações podem ser usadas ainda. Basta um toque de criatividade. Vale tudo: reformar ou até mesmo misturar as peças novas com as antiguinhas para um visual mais retrô.

Customize suas roupas, fique atenta ao que está em alta e mãos à obra. Botões, flores e tecidos podem ajudar você nessa tarefa. Vale até usar a tesoura e sair cortando tudo, transformando um vestido em blusa, uma calça em shorts ou aquela blusa de que você se enjoou num colete. Afinal de contas, reciclar pode ser a saída para econo-mizar e continuar na moda. E a natureza agradece.

Se quiser, você pode contar com o trabalho de uma costureira para dar um bom acabamento às peças que você criar.

SEJA CRIATIVA GUARDE SUAS PEÇAS5958

MO

DA

Às vezes parece que você repete muito suas ropuas e pensa que está se cansando de algumas, mas tudo é uma questão de saber acrescentar acessórios para ter um look praticamente novo. Lenços, cintos, broches e coletes são acessórios indispensáveis e úteis em qualquer ocasião. Você muda de look sem mudar de roupa. É só incre-mentar o visual com essas “peças-chave” que todo mundo tem no armário. Saiu do trabalho e vai para uma balada? Amarre seus cabelos com um lenço. São dicas simples, mas que com um toque especial mudam a silhueta de qualquer mulher.

O cinto, fino ou largo, roxo ou vermelho, é mais um acessório coringa. Feito para segurar as calças, ele já subiu, já desceu, foi de couro, foi de plástico, mas nun-ca saiu de moda. Cintura marcada sempre fica fina e bonita, além de dar um toque especial ao look. Tem quem pense que colete é coisa de homem, mas não é verdade. Coletes dão um ar masculino ao visual femi-nino de uma maneira fina. Elegante, o colete pode ser usado com vestidinhos leves, calças sociais e até com uma camiseta básica. A escolha depende da cria-tividade de cada mulher na hora de montar seu look. Vale até incrementar a peça colocando broches, flores e apliques, mas nada muito exagerado, tudo bem de leve só para deixar mais alegre a sua peça. Tudo o que você precisa para ficar sempre linda é um pouco de imaginação e acessórios que sempre serão úteis para incrementar o seu visual!

MAQ

UIA

GEM

Não fique com medo nem com preguiça de se maquiar durante o dia. Existem truques que po-dem deixar você linda e que são super práticos.

Durante o dia a dica é valorizar sua beleza natural: maquiagens em tons claros para o dia é o ideal. A noite permite extrapolar no brilho e nas cores. Mas cuidado com alguns pontos básicos para não errar na produção.

Se sua intenção for só destacar os olhos, tome cuidado com a escolha do batom. Com os olhos destacados, a boca deve ficar em segundo plano. Use tom mais claro ou gloss, para não criar um choque visual. Para algumas mulheres, no en-tanto, algumas ousadias são permitidas. Olhos delineados e batom vermelho ficam lindos em algumas delas, dependendo do estilo e da per-sonalidade que têm.

As combinações de cores são essenciais para uma maquiagem de arrasar na noite. Use prata, dourado, tons metálicos, preto, marrom, cobre e cores quentes. A escolha vai depender da roupa e da tendência da estação.

ACESSÓRIOS EM GERAL MAQUIAGEM PARA O DIA E PARA A NOITE6160

MAQ

UIA

GEM

Antes de aplicar a maquiagem, é necessário verificar antes se o tom da pele do rosto é dife-rente do tom do colo. Eles devem ser iguala-das. Se o seu rosto for mais claro que o colo, a base deve ser mais escura.

Use primeiro o corretivo, sempre em tom mais claro que a sua pele. Passe o corretivo nas olhei-ras e marquinhas do rosto. A base vem logo em seguida para uniformizar a cor. Se a sua pele é seca, é melhor usar pouco pó porque ela pode ressecar ainda mais. Ou então aplique hidratante antes. Se sua pele for muito seca, use o mínimo de pó. Já as mulheres de pele oleosa devem evitar produtos cremosos, como base em bastão. São boas alternativas a elas o uso apenas do pó ou do pó junto com um creme oil-free (sem óleo).

Aplique a base ou o pó a partir do centro do rosto em direção às extremidades. Com a pele lisa, é só escolher as cores e finalizar sua maquiagem.

MAQ

UIA

GEM

Os cílios proporcionam olhar expressivo, e deix-am o olho como se fossem de boneca. Existem produtos dos mais variados, de longa duração, à prova d´água, com diferentes tipos de aplica-dores para dar mais volume, para alongar, para definir ou para levantar os cílios.

Para que seus cílios fiquem fabulosos, passe primeiro o rímel em suas pontas e depois o reaplique-o a partir da raiz. Espere secar e reaplique outra camada. Sempre use o curvex antes de aplicar o rímel.

PREPARE A PELE ANTES DE SE MAQUIAR CÍLIOS ARRASADORES6362

MAQ

UIA

GEM

Com certeza, esse é um item de maquiagem que nunca sai de moda e não pode faltar. Há quem diga que não consegue passá-lo, então vamos dar algumas dicas. Puxe o cantinho do olho e faça pontinhos ao longo da linha dos cílios. Depois é só ligar os pontinhos com uma linha única. Firmeza na mão é importante para não tremer e não borrar o olho.

Você pode abusar do delineador com traços inten-sos, deixando-os mais grossos do meio ao final da pálbebra ultrapassando o final do olho. Fica bem moderno. Um traço bem fininho que cria a sen-sação de cílios mais cheios também é descolado.

Na hora de escolher o tipo de delineador, é le-gal prestar atenção à maquiagem de que você mais gosta. Existem os lápis que não fazem li-nhas super finas, mas que são legais para esfuma-çar. A caneta até pode dar mais firmeza na hora de passar, mas não tem cobertura tão intensa e o líquido que deixa o resultado mais bonito.

MAQ

UIA

GEM

O blush faz toda diferença em qualquer make, mesmo para as maquiagens mais básicas usa-das durante o dia. É um item indispensável para uma maquiagem perfeita, pois dá aquele ar saudável e ainda pode afinar o rosto.

Você pode usar as cores de blush a seu favor. O marrom alonga e afina o rosto, é ideal para quem tem rosto arredondado. Os de tons rosados dão um ar de saúde para aquelas que têm a pele bem branquinha e parecem pálidas. Sem contar os que dão a aparência de bronzeamento.

Para aplicar o blush corretamente, coloque dois dedos ao lado do nariz. A partir deles você vai começar a aplicar o blush com um pincel em direção à orelha. Uma boa dica é combinar a cor do blush com a do batom.

DELINEADOR, ACERTE A LINHA BLUSH6564

MAQ

UIA

GEM

Usar batom ou gloss? Tudo depende do look, da tendência do momento ou do estilo de cada mu-lher. Os dois funcionam muito bem. O batom é um item obrigatório na bolsa de toda mulher: cada uma tem suas cores e tipos preferidos.

O batom deixa a boca mais definida, e o gloss tem o poder de deixar os lábios sensuais. Você ainda tem a opção de brincar misturando batom e gloss para obter diferentes tonalidades e texturas.

Para o batom fixar na boca, o segredo é aplicar suavemente um pouco de pó compacto sobre os lábios e depois passar o batom.

Quem gosta só do gloss e não quer que a boca fique muito branca, pode passar um batom e reti-rar bem o excesso antes de passar o gloss. Sempre que puder, escolha produtos com nutrientes para hidratação dos lábios e com fator de proteção que seja no mínimo 15, pois os lábios também ficam expostos ao Sol e precisam de atenção.

MAQ

UIA

GEM

Existe uma variedade enorme de tons de maqui-agens para pessoas de pele negra. Quanto às cores, não há restrições: tudo é possível, basta saber combinar. Porém, alguns cuidados de-vem ser tomados pois a pele negra tem uma luminosidade maior na zona T que muitas ve-zes é confundida com excesso de oleosidade. Escolha um pó da cor da sua pele. Isso vai deixar sua maquiagem bem natural. O blush é necessário para marcar a maçã do rosto. As cores como mar-rom escuro e marrom café são ótimas para peles morenas.

Já para os seus lábios, a dica é utilizar deline-adores de cores mais fortes, cobrindo com batom a marca feita por eles. Se for necessário, o mel-hor é usar lápis preto para correção, além de usar e abusar dos delineadores. Traços finos em cima e esfumaçados embaixo podem realçar a beleza dos olhos. Finalize com uso do curvador de cílios

BOCA LINDA NEGRAS6766

MAQ

UIA

GEM

Para as orientais existem algumas técnicas que podem fazer toda diferença na maquiagem. Na hora de escolher a base, o ideal é sempre optar por uma base que deixe um efeito rosado.

Para destacar os olhos e aumentar o olhar, passe uma leve camada de lápis branco na parte infe-rior dos olhos. Aplique o rímel preto para dar volume aos cílios superiores e inferiores e o in-color para pentear as sobrancelhas.

Se a maquiagem é para sair à noite, ilumine o olhar. Aplique um tom mais claro de sombra entre a sobrancelha e a pálpebra. E para fina-lizar, use o curvex para realçar o efeito do rímel.

MAQ

UIA

GEM

Loiras com pele branquinha devem optar por tons mais suaves, como os de pêssego e rosado. O verde, o azul, o rosa, dentre outras cores claras, são perfeitos para os olhos, mas não para os lábios, que pedem algo um pouco mais vibrante. O blush deve ser claro. As ruivas podem ir por esse mesmo caminho, mas devem escolher entre deixar à mostra as sardas que talvez tenham ou uniformizar o rosto com base e pó.

Para as morenas, tons mais vibrantes são per-feitos para os lábios. Já para causar um olhar mais sedutor, o prata e o marrom são cores ide-ais. Usando-as, o blush deverá ter cor mais suave.

ORIENTAIS LOIRAS, RUIVAS E MORENAS6968

MAQ

UIA

GEM

Uma grande parte das mulheres usa maquiagem quase todos os dias, e isso exige uma limpeza facial diária, que aliás é necessária mesmo para quem não usa maquiagem frequentemente. O excesso de maquiagem na pele pode causar ir-ritações, além dos pigmentos dos cosméticos que podem se acumular nos poros e causar cra-vos, acnes e manchas. A falta de limpeza tam-bém pode diminuir o brilho natural do rosto, e provocar o envelhecimento precoce. Jamais durma com maquiagem.

Retire sempre com um demaquilante ou loção tônica. Lavar o rosto com produtos próprios para sua pele também é valido, usando em seguida o tônico apropriado para sua pele. E por fim apli-que um hidratante ou creme de tratamento de acordo com a sua idade.

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

O

Para saber se sua pele é oleosa, é fácil: basta repa-rar se ela tem um aspecto brilhante. Isso acontece porque, em pessoas com pele oleosa, as glându-las sebáceas trabalham demais. Na maioria das vezes sua pele é oleosa por fatores genéticos.

Para minimizar esse problema a dica é lim-peza e tratamento. Lavar o rosto apenas duas vezes por dia e usar um bom esfoliante até três vezes por semana são alguns cuidados toma-dos para quem tem esse tipo de pele. A falta de cuidados pode causar transtornos maiores como o aparecimento de cravos e espinhas.

Hidratação também é essencial, pois, apesar da oleosidade proteger contra agressões ex-ternas e contra o ressecamento, ela não deixa a pele hidratada. A alimentação saudável é ig-ualmente decisiva para a beleza de qualquer tipo de pele, e outro lembrete importante, es-pecialmente para quem tem pele oleosa, é não se esquececer de proteger a pele contra o Sol.

RETIRANDO A MAQUIAGEM PELE OLEOSA7170

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

OA pele seca costuma sofrer com a falta de água e óleos naturais. O maior problema desse tipo de pele é que ele é mais propenso ao envelhecimento precoce e ao aparecimento de rugas. Além disso, a pele seca é mais vulnerável às agressões provoca-das pelo frio, pelo Sol, pelo vento e pela poluição.

Se for o seu caso, procure consumir bastante água, no mínimo 2 litros por dia. A hidrata-ção do corpo vai ajudar a manter sua pele sau-dável. Use sempre produtos para pele seca, pois eles vão ajudar na retenção da oleosidade.

Hidrate sua pele diariamente, aplique o hidratante na face logo após a limpeza, pois a pele úmida e limpa retém mais a umidade. Procure lavar o rosto sempre com água fria. Não deixe de usar o protetor solar sempre que se expor ao Sol e não esqueça que ter uma alimentação balanceada faz toda diferença para a saúde da sua pele.

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

O

A acne é uma doença que afeta homens e mu-lheres, normalmente começando na fase da pu-berdade e depois tendendo a diminuir. É mais co-mum o aparecimento de acnes em peles oleosas. Para se prevenir contra a acne, devemos manter a boa higiene e os cuidados da pele, lavando o rosto com água fria pelo menos duas vezes por dia com produtos para o nosso tipo de pele. Pode-se faz-er também uma esfoliação para retirar as células mortas semanalmente e usar produtos hidratantes.

O melhor a fazer quando se sofre de acne é procurar um tratamento terapêutico. Um trata-mento hormonal é indicado para mulheres. Cosméticos específicos para o tratamento da acne também podem promover uma grande melhora, alem dos medicamentos orais.

Mas antes de procurar qualquer tratamento, consulte um dermatologista, que vai indicar a você o procedimento mais adequado para o seu caso. Além disso, nunca esprema espinhas ou acnes, pois assim você pode agravar a in-fecção e deixar sua pele marcada.

PELE SECA ACNE E ESPINHA7372

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

OOs cravos ou comedões (folículos pilosos aumenta-dos e com sebo, que podem vir apresentados como pontos negros, brancos ou cinzas) são causados pelo excesso de oleosidade que obstrui os poros e os deixam suscetíveis a impurezas do ambiente. Aqueles pontinhos pretos que aparecem no na-riz, na testa ou em outras áreas do rosto podem ser evitados. É só tomar alguns cuidados.

Mantenha a sua pele sempre limpa, lavando o rosto pela manhã e antes de se deitar. O uso de produ-tos adequados como adstringentes para seu tipo de pele também ajuda. Cuidado na hora de comprar os produtos: a utilização de um produto errado pode aumentar a oleosidade da pele ou obstruir os poros, o que facilita o aparecimento dos cravos. Não tente remover os cravos. O melhor a fazer é sempre bus-car ajuda de um profissional.

A alimentação é fundamental para cuidar da pele. Coma verduras, frutas frescas e alimentos com fibras. O bom funcionamento do organismo irá refletir diretamente na sua aparência.

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

O

Nosso rosto possui uma pele mais delicada e exige cuidados especiais para mantermos uma aparência bonita e saudável. Para isso temos de ficar atentos a alguns fatores importantes na hora de cuidar da pele.

Hidratação é fundamental para ter uma pele per-feita. Não existe uma data ideal para começar a hidratar o rosto, mas quanto mais cedo melhor. Inclusive durante a adolescência os cuidados com a pele são essenciais, pois o estímulo hormonal é maior e deixam a pele mais vulnerável.

A hidratação ajuda a prevenir a formação de ru-gas precoces. Mas antes de usar um hidratante, a pele deve ser lavada e tonificada, para que sejam removidos poluentes, maquiagem, célu-las mortas e a oleosidade que se acumulam na pele durante o dia. Essas agressões que a pele sofre pela exposição ao ambiente dificultam a absorção dos princípios ativos dos hidratantes.

CRAVOS HIDRATAÇÃO DO ROSTO7574

Hidratante para o rosto - Natura

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

OAs manchas são um inconveniente para uma aparência bonita. As manchas podem apare-cer em qualquer idade e são provenientes de alguns fatores, como a alteração na produção de melanina, infecções, distúrbios hor-monais, exposição ao Sol sem proteção a-dequada e marcas de acne ou lesões na pele. Não importa qual o tipo de mancha que você tem. O melhor a fazer é consultar um médico para buscar o tratamento que vai se adequar melhor a seu caso. Existem cosméticos capazes de uniformizar a cor da sua pele. Evite os ácidos, a não ser que sejam utilizados sob orientação de um profissional, pois eles podem manchar ainda mais a sua pele. E previna-se contra novas man-chas, não mexa nos cravos e espinhas e sempre se proteja contra o Sol.

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

O

Olheiras podem ser sinais de cansaço, estresse, in-sônia, etc. Elas aparecem por uma forte concent-ração de melanina (pigmento que dá a cor à pele), ou também pelo inchaço dos vasos sanguíneos.

Mas você não precisa conviver com esse mal. Ex-istem alguns cuidados que, se tomados regular-mente, podem minimizar o aparecimento de olhei-ras. Procure ter um sono agradável de pelo menos 8 horas por dia, utilizar cremes específicos para a região dos olhos – alguns são capazes de clarear as olheiras – e usar receitas caseiras como colo-car nos olhos compressas geladas e chás terapêu-ticos (camomila ou hortelã são ótimas opções).

Existem ainda tratamentos mais sofisticados como aqueles que recorrem ao laser, usado quando as olheiras se encontram num grau mais avançado. Se o que você quer é disfarçar as manchas, é só usar corretivo. Mas a melhor alternativa ainda é a prevenção. Por isso, man-tenha uma vida saudável com alimentação equili-brada e pratique atividades físicas regularmente.

MANCHAS NA PELE OLHEIRAS7776

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

OAs sobrancelhas fazem total diferença na ex-pressão do seu rosto e no seu olhar. Há quem consiga manter as sobrancelhas sempre com for-mato perfeito, mas basta tirar alguns pelos erra-dos para acabar de vez com a harmonia das suas sobrancelhas e deixá-las cheias de falhas.

Para cada pessoa, a sobrancelha tem uma ma-neira de ser explorada. Não adianta querer a sobrancelha de alguém famoso só porque acha bonito: cada um tem de ter a sobrancelha que combina com os traços do rosto.

Se você errou na hora de tirar suas sobrancelhas, use o lápis cinza ou marrom para cobrir as falhas e vá segurando as pontas. Quem vive mudando a cor do cabelo não precisa mudar a cor da so-brancelha, a não ser que a mudança seja muito radical. Para não correr o risco de errar, o melhor a fazer é tirar as sobrancelhas sempre com um profissional.

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

O

Em uma boa limpeza de pele, remove-se a su-jeira provocada pela poluição do ambiente e pelo excesso de oleosidade, além das células mortas que ficam na camada mais externa de nossa pele. O ideal é que esse tipo de tratamento seja feito regularmente. Com acompanhamento derma-tológico, sua pele sempre será saudável e refletirá assim um aspecto de rosto bonito e bem cuidado.

Um procedimento de limpeza de pele envolve passos como higienização profunda, esfoliação, massagem com hidratante adequado para seu tipo de pele, dilatação dos poros, extração de acnes, espinhas e principalmente cravos e, por fim, mais massagem facial e hidratante.

Existem algumas receitas caseiras que você mes-mo pode fazer para limpar sua pele, mas muita atenção: às vezes o barato sai caro. Muita aten-ção aos produtos e técnicas escolhidos para não danificar sua pele.

SOBRANCELHA LIMPEZA DE PELE7978

CUID

AD

OS

COM

O R

OST

OOs sinais do envelhecimento começam a aparecer na pele a partir dos 25 anos. Existem dois tipos de envelhecimento: o intrínseco e o extrínseco. O in-trínseco é geneticamente programado e modifica o tecido da pele.

A genética de cada pessoa é única e, por isso, a per-da do tônus e da elasticidade da pele ocorre com intensidade diferente para cada pessoa. Exposição ao Sol, stress e tabagismo são agentes externos que podem agravar e acelerar esse envelhecimento.

Não existe uma receita mágica para rejuve-nescer, mas podemos usar técnicas e mudanças de hábitos que podem desacelerar este pro-cesso. Prevenir é sempre o melhor caminho.

Reavalie seus hábitos: verifique se há consumo de bebidas alcoólicas, muita exposição solar e ta-bagismo, e também note se seus hábitos alimen-tares são saudáveis, porque os alimentos sempre influenciam no bom ou no mau funcionamento de nosso orga-nismo e, consequentemente, de nos-sa pele. Nunca deixe o protetor solar e os hidra-tantes específicos para seu tipo de pele de lado. Além disso, opte pelo uso de cosméticos com nutrientes próprios para a idade da sua pele.

ALI

MEN

TAÇÃ

O

A soja é uma excelente fonte de proteínas, fi-bras, minerais e ácidos graxos. Considerada a mãe dos alimentos funcionais, a soja previne doenças cardíacas, o câncer, a osteoporose e o mal da Alzheimer.

É um alimento ideal para quem pratica atividades físicas, pois tem propriedades que aceleram a recu-peração da musculatura após os exercícios.

Soja é saúde principalmente para as mu-lheres, pois contém isoflavonoides, que ex-ercem forte atividade hormonal, equili-brando as quantidades do hormônio estrógeno, presente no organismo feminino, e isso pode amenizar os sintomas da menopausa.

Alguns alimentos derivados da soja são o leite e o suco de soja, o tofu (queijo de soja), o missô (pasta de soja) e o shoyu (molho de soja). Você também vai encontrar soja tor-rada e uma variedade de outros produtos como biscoito, salgadinhos e soja desidratada.

SEU ROSTO E O TEMPO SOJA8180

ALI

MEN

TAÇÃ

OQuando aliadas a uma dieta balanceada, essas fru-tas podem auxiliar na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter estável o nível de açúcar do sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

Alimentos da família das castanhas são ricos em nutrientes como fibras, proteínas, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. Graças a seu poder de combater o nível de colesterol ruim e aumentar o HDL, o co-lesterol bom, que limpa as artérias, esse tipo de alimento pode fazer muito bem ao seu coração.

A castanha-do-pará, por exemplo, contém alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiroide (evitando oscilações de peso), previne tu-mores, no fortalecimento do sistema imunológico na proteção contra os radicais livres. E quem não come carne pode consumir amendoim, amêndoa e pistache, pois são fontes de proteína.

ALI

MEN

TAÇÃ

O

Os alimentos dessa cor podem ajudar, e muito, a ter uma saúde de ferro, pois eles possuem uma sub-stância chamada antocianina, que protege nosso corpo contra infecções, previne doenças vasculares e o aparecimento de tumores, combate os radicais livres, ajuda até no controle de peso.

Deixar sua mesa farta de alimentos da cor roxa, como uva, repo-lho roxo, berinjela, cebola roxa, amora, ameixa, entre outros, pode fazer maravil-has para a sua saúde.

As antocianinas, que são os pigmentos de cor vi-síveis na casca e encontráveis também na polpa de alguns vegetais, são capazes de livrar as nos-sas células da sombra de diversos problemas.

AMÊNDOAS, CASTANHAS E NOZES ALIMENTO ROXO É SINAL DE SAÚDE8382

ALI

MEN

TAÇÃ

OOs alimentos funcionais são aqueles que contêm, além dos seus nutrientes básicos, algum elemento que pode diminuir o risco de algumas doenças, e a semente de linhaça é um deles. O consumo contínuo desse alimento pode au-mentar a defesa do seu organismo e diminuir o ritmo do envelhecimento celular.

Tudo isso porque na sua composição existem proteínas como ácidos gordos poli-insaturados (ômega 3 e ômega 6), que lhe conferem a pro-priedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza. Nela se encontram fibras também, que são muito importantes para uma boa saúde.

A melhor forma de aproveitar ao máximo os benefí-cios nutricionais da semente é triturá-la no liquidifi-cador, ou sua casca resistente pode fazer o caminho do aparelho digestivo intacta. Como é um alimento que oxida muito rápido, o consumo deve ser feito imediatamente após o preparo.

ALI

MEN

TAÇÃ

O

São fontes naturais da vitamina B2 o leite, o fígado, o rim, a levedura, o queijo, o peixe, os ovos e as verduras (principalmente as de colo-ração verde-escura).

Assim como as outras vitaminas B, é um nutri-ente de fácil absorção pelo corpo, mas por out-ro lado não fica armazenada pelo nosso organ-ismo. Daí a importância do consumo diário de alimentos que contenham esse tipo de nutriente.

Ela pode ajudar no crescimento e na reprodução, auxiliar na cicatrização, trazer benefícios para a visão e aliviar o cansaço dos olhos (evitando as inconvenientes olheiras). E a boa notícia para os vaidosos é que consumir alimentos ricos em vitamina B2 garante a boa saúde da pele, das unhas e dos cabelos.

É recomendada a mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais, e também para as que estão grávidas ou em fase de amamentação. Além delas, a vitamina B2 também é indicada a quem não come carne vermelha ou laticínios.

LINHAÇA VITAMINA B28584

ALI

MEN

TAÇÃ

OAs causas da flacidez podem ser inúmeras. As mais comuns são herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Por isso a prática de exercícios físicos e alonga-mentos corretos é fundamental.

Existem alguns alimentos que podem ajudar você a combater esse mal. Uma dieta rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno.

Os alimentos recomendáveis e que têm esse tipo de proteína são o atum, o salmão, o ovo, o peito de peru ou de frango, o queijo cottage e o iogurte desnatado. Mas fique também atenta à lista dos alimentos a ser evitados, como o presunto, o ba-con e a manteiga, ricos em gordura de origem an-imal, que aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação sanguínea. Com isso você retém líquido e engorda, o que pode aumentar as áreas do corpo com flacidez.

ALI

MEN

TAÇÃ

O

Dependendo da bebida e da quantidade inger-ida, você pode, sim, ter problemas com a bal-ança. O álcool fornece ao organismo as chama-das “calorias ocas”, ou seja, calorias que não têm em sua composição nenhum tipo de nutriente. E para piorar, elas são precursoras de ácidos graxos (moléculas que formam gordura) no organismo.

Mas quem não consegue abrir mão de beber ou não consegue beber apenas socialmente, deve ficar atento na hora de escolher o drinque. Bebi-das fermentadas, como cerveja e vinho, contêm menos álcool do que as destiladas, como uísque, conhaque e vodca. Preste também atenção à dose de açúcar de cada bebida. Já pensou em quantas calorias pode ter uma caipirinha?

O álcool faz mal à boa forma do corpo e tam-bém traz outros males como hipertensão arte-rial, cirrose, alguns tipos de câncer, problemas psicossociais e acidentes.

BOA ALIMENTAÇÃO CONTRA A FLACIDEZ BEBIDA ENGORDA8786

ALI

MEN

TAÇÃ

OO azeite de oliva é um alimento muito consu-mido em todo o mundo e cada vez mais vem ganhando espaço nas mesas brasileiras. Não é à toa que era chamado pelos gregos de “ouro líquido”, pois tem um ótimo sabor e pode aju-dar na sua saúde.

A versão tradicional e, com mais intensidade, a versão extra-virgem podem combater as doenças cardíacas e reduzir o colesterol, pois são um alimen-to funcional natural e contêm elevado teor de gor-dura monoinsaturada.

O azeite de olive também funcionar como um agente de limpeza no aparelho digestivo, além de ter uma poderosa ação antioxidante, o que quer dizer que combate os efeitos dos radicais livres no nosso organismo.

ALI

MEN

TAÇÃ

O

Assim como nossa pele e órgãos, os cabelos tam-bém dependem de uma boa alimentação para se-rem saudáveis e bonitos. Por isso, enriquecer a dieta com alguns nutrientes que podem dar uma forcinha aos fios não é uma má idéia.

Os fios são formados basicamente de proteína (queratina), e para mantê-los saudáveis é impor-tante ingerir boas fontes proteicas como carne magra, ovo, iogurte desnatado, queijo branco, legu-minosas (feijão, soja) e grãos integrais.

A queda de cabelo tem sua origem em problemas hormonais ou na falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Nesse caso o consumo de alimentos como brócolis, nozes, feijão, banana e aveia pode ajudar. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.

AZEITE DE OLIVA ALIMENTAÇÃO X CABELOS

Lembre-se:Uma alimentação sau-

dável reflete em todo o seu

corpo. Prefira alimentos

coloridos

8988

ALI

MEN

TAÇÃ

OO açaí conquistou todo o Brasil por ser uma fruta nutritiva, refrescante e energizante, em todas as formas em que ele é preparado. A fruta pode ser servida como suco ou naturalmente na tigela com frutas, granola, mel, aveia e frutas.

O açaí é ótimo para a nossa saúde porque aju-da a combater os radicais livres que atacam as nossas células. Esses radicais são forma-dos pela influência do Sol, do cigarro, do es-tresse, da má alimentação ou até da respiração. A fruta pode ainda ajudar a preservar a memória e o raciocínio, prevenir contra cegueira e catarata, manter suas artérias de-sobstruídas prevenindo contra o infarto e o colesterol. E por agir contra os radicais livres, o açaí é maravilhoso para sua pele. Ele preserva o colágeno e a elastina, man-tendo-as mais firmes.

Pode ser incorporado na alimentação como uma refeição completa. Deve-se tomar cuidado ao adicionar leite condensado e xarope de guaraná, pois sozinho já é uma fruta muito calórica.

FRU

TAS

Essa deliciosa fruta tem muitas propriedades nu-tricionais como a vitamina C, o fósforo e o potás-sio. Além de trazer benefícios para a saúde ao ser incorporado ao nosso cardápio, o morango pode contribuir para a beleza.

A fruta pode fazer maravilhas pelos seus cabelos e pelo seu rosto. Para o rosto ficar saudável e sua pele se tornar mais macia, você pode utilizar o morango para fazer máscaras faciais: basta adi-cioná-lo à mistura de iogurte e aveia. A hidrata-ção vai agir de forma benéfica para a cútis.

Seus cabelos também podem se beneficiar das propriedades do morango. Para que eles tenham mais brilho e maciez, é só preparar uma hidrata-ção. Misture o morango com outros ingredientes como iogurte, mel, abacate e aveia. Em seguida, espalhe o conteúdo nos fios, massageie por al-guns minutos e em seguida coloque uma toca.

AÇAÍ A FAVOR DA SAÚDE O PODER DO MORANGO9190

FRU

TAS

A indústria cosmética já se atentou para o sucesso dos produtos à base de chocolate. Em clínicas de estética, esses produtos também são usados em máscaras e banhos de tratamento. O chocolate é rico em vitaminas B1 e B2, além de possuir sub-stâncias antioxidantes. Não é à toa que a man-teiga de cacau é utilizada em vários cosméticos para tratar os cabelos e a pele.

Além disso, várias empresas já lançaram produtos produzidos a partir dos princípios ativos do ca-cau, que são indicados no combate à gordura lo-calizada e à celulite. O cacau pode ser uma forte arma para o controle de peso, pois possui xantina metílica (presente na cafeína e na teobromina), substância-chave para a eliminação de gordura.

O cacau, no seu estado mais puro, tem proprie-dades estimulantes que proporcionam grandes doses de energia. Por conter altos níveis de an-tioxidantes naturais, exerce efeitos benéficos à circulação sanguínea e até mesmo ao humor.

FRU

TAS

Essa fruta tipicamente tropical de sabor e aro-ma marcantes é rica em bioflavonoides, anti-oxidantes e minerais importantes como o po-tássio, o cálcio, o magnésio e o ferro, contendo ainda teores razoáveis das vitaminas A e C.

Ela tem propriedades que deixam uma sensação de calma e paz quando consumidos ou até mesmo quando usados na pele. O maracujá contém em seu óleo uma rica composição de ácidos graxos, que auxilia na restauração da camada lipídica, formando um delicado filme para a pele que a deixa macia, sedosa e com mais vitalidade.

Por ter todas essas propriedades revitalizantes e nu-tritivas e por ser muito utilizada pela indústria cos-mética, essa fruta está presente também em hidra-tantes, óleos para banho, sabonetes e esfoliantes.

CACAU CUIDE DA SUA PELE COM MARACUJÁ9392

FRU

TAS

As frutas, quando incorporadas ao nosso cardá-pio diário, podem garantir uma ótima saúde. E uma boa saúde reflete em beleza, mas não é só sendo ingeridas que as frutas podem ser suas aliadas. Para ficar de bem com o espelho, tam-bém se deve experimentar os cosméticos que as têm na sua composição e que são capazes de transformar você numa verdadeira deusa.

Elas podem entrar em ação contra os cabelos que-bradiços, sem vida ou com volume excessivo, e ain-da são boas combatentes dos fios secos ou oleosos demais. A banana e o abacate garantem hidratação, e o extrato de laranja ou de tangerina são usados como antioxidantes devido à sua acidez.

Por isso, escolher xampus e condicionadores à base de frutas é uma ótima opção para garantir a beleza dos cabelos com cosméticos irresistíveis.

FRU

TAS

Mamão é uma delícia com muitos benefícios, uma fruta com pouco valor energético e muita água. É rico em vitamina C e tem grande quantidade de betacaroteno, que, quando ingerido, forma a vitamina A, que, por sua vez, ajuda a combater as doenças de pele e a queda de cabelos. Além do be-tacaroteno, o mamão possui em sua composição cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio e fibras.

Tanto as frutas de polpa vermelha quanto as de polpa amarela têm o mesmo valor nutritivo. Verde ou maduro, com ou sem açúcar, servido ao natural ou combinado com outras frutas, o mamão é sempre muito bom. Receitas caseiras para hidratação da pele utilizando mamão são muito comuns, uma das quais é a máscara de mamão: tire os caroços e espalhe uma camada fina da fruta no rosto. Espere por 20 minutos e lave o rosto com água fria.

FRUTAS PARA OS CABELOS MAMÃO9594

FRU

TAS

As frutas cítricas são ricas em antioxidantes e vi-tamina C, que estão a favor da nossa beleza e saúde, além de proporcionar ao organismo uma maior resistência, aumentando as defesas naturais do corpo e protegendo contra infecções.

A vitamina C está presente mais nas frutas cítricas do que em qualquer outro alimento, e combate os radicais livres e o envelhecimento da pele. Os óleos cítricos encontrados nessas frutas também são uma boa alternativa para a perda de peso, no tratamento de problemas circulatórios, como varizes e pernas cansadas, e também no tratamento de gastrites e úlceras.

FRU

TAS

FRUTAS CÍTRICAS KIWIOriginário do sul da China, o kiwi é uma fruta que oferece grande fonte de vitamina C, além de pos-suir diversas propriedades benéficas para a saúde, como a pectina, um tipo de fibra muito importante para controlar os níveis de colesterol do sangue. E se você sempre está na briga contra a balança, o kiwi é uma fruta super indicada, já que possui baixo teor de calorias. A fruta também possui propriedades que afastam o risco de câncer, pro-tegem sua visão e melhoram a saúde cardíaca.

Mas não é só para a saúde que o kiwi é uma arma poderosa. Ele também é ótimo para a sua beleza. Essa fruta tem o poder de tornar as ru-gas menos visíveis.

O kiwi pode ser consumido de diversas formas, como sucos e sorvetes, e também pode ser um in-grediente no preparo de saladas e sobremesas.

9796

FRU

TAS

FRU

TAS

FRU

TAS

FRU

TAS

A biodiversidade brasileira oferece diversos alia-dos para amaciar a pele, combater os sinais de idade, deixar os cabelos mais brilhantes e muito mais. As nossas fontes de beleza são frutas e plantas como a andiroba, o cupuaçu, a castanha - do - pará, o guaraná e a jojoba.

O buriti, por exemplo, possui um óleo rico em carotenoides, substância que no organismo se converte em vitamina A e atua como antioxi-dante. Outro bom exemplo é o café verde. Os cremes e óleos com extrato desse café em sua fórmula servem para o tratamento contra o en-velhecimento, pois estimula a síntese do co-lágeno e da elastina. Além disso, também pre-vine contra os efeitos da radiação ultravioleta.

O açaí, rico em açúcares essenciais, vitami-nas, óleos emolientes e antioxidantes, é outra fruta amazônica que está a favor da beleza. O extrato dessa fruta apresenta propriedades protetoras e nutrientes e é utilizado em produ-tos capilares em fórmulas de limpeza, nu-trição e proteção de cabelos enfraquecidos.

FRU

TAS

É uma fruta exótica da mesma família do guaraná, mas com ca-racterísticas muito próprias. Por pos-suir agentes que ajudam nos cuidados do corpo e nos tratamentos de beleza, está com tudo nos cosméticos: xampus, cremes, espumas de banho, loções, pomadas, protetores solares e outros itens são desenvolvidos a partir do extrato de lichia.

Suas propriedades incluem o potencial anti-idade e inibidor de protease, colagenase e elastase. Possui alto teor de açúcares, minerais como magnésio, potássio e fósforo, e também as vitaminas B2, B3 e B1.

A lichia bengal, produzida no Brasil, possui alto teor de vitamina C, que é ótima para fortalecer o sistema imunológico, podendo também ser uma forte aliada para uma boa saúde.

FRUTAS DA BIODIVERSIDADE BRASILEIRA LICHIA9998

FRU

TAS

As varizes aparecem com mais frequência nos pés, pernas e coxas das pessoas que costumam ficar muito tempo em pé. A queixa principal de quem tem varizes é a estética, a despeito de tam-bém provocarem desconforto, dor e ardência.

Para prevenir e tratar esse mal, deve-se inger-ir fibras e frutas. A dieta deve ser basicamente vegetariana, rica em fibras, carboidratos com-plexos e alimentos que contenham flavonoides, como uva, amoras, acerola, cerejas, etc. Os bioflavonoides (com ação semelhante à da vi-tamina C) são responsáveis pelas cores azul e vermelha de algumas frutas, como as amo-ras, fonte de flavonoides que podem dar uma ajudinha para a melhora no sistema vascular.

O abacaxi, por ser fonte de bromelaína, tam-bém é um aliado. A bromelaína é uma enzima que quebra a proteína. Sem essa quebra, a fibrina (proteína) é depositada no tecido próximo às varizes, tornando a pele mais dura e “empelotada”.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO DAS VARIZES100