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Spa em Casa segredos caseiros para beleza e bem-estar

Mecanismos . Técnicas . Processos

Ervas . Tinturas . Óleos Essenciais

Argilas Medicinais

Marcelo Möass

Spa em Casa – Segredos Caseiros para Beleza e Bem-Estar

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Spa em Casa (versão 2.1)

Segredos caseiros para beleza e bem-estar

Copyright 2013 © Marcelo M. de Freitas

Direitos Autorais reservados, proibida a reprodução, edição, editoração, versão, distribuição não

autorizada. Infratores sujeitos às penalidades civis e criminais conforme a lei 9610/98

Verifique em nosso site: www.saudebelezaesucesso.com se você tem a versão atualizada

deste e-book.

Um presente do:

Entenderemos beleza como sendo

o estado de bem-estar, equilíbrio e

satisfação que resulta numa aparência

física que agrade aos olhos e ao espírito

daqueles que convivem conosco.

Acima de tudo, trata-se de uma

atitude sábia, de apreciação da grandeza

do Universo e da obra do Criador, que a

cada dia nos proporciona um espetáculo

infinitamente belo chamado Natureza.

A todas as belas criaturas da Vida, minhas cordiais saudações.

http://www.saudebelezaesucesso.com/



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Índice

01 – TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO pág. 03

02 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - pág. 05

03 – ÁGUAS MINERAIS - pág. 09

04 – ARGILA MEDICINAL - pág. 10

05 – ERVAS MEDICINAIS - pág. 12

06 - AROMATERAPIA - pág. 15

07 – RECEITAS DE BELEZA NATURAL - pág. 19

08 – EXPLICANDO O ESTRESSE - pág. 22

Versão 2.1

Verifique se você tem a versão atualizada em www.saudebelezaesucesso.com




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01 – TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO

Respiração = Energia Vital

O homem pode ficar vários dias sem comida, alguns dias sem água, mas não pode ficar mais de 05

minutos sem respirar; a partir daí, o cérebro sofre danos irreversíveis. A sabedoria *Ayurveda ensina

que quanto mais devagar for a respiração de uma pessoa, mais tempo ela viverá e com mais saúde.

Observe que quando estamos nervosos, a respiração se torna mais rápida, ofegante, para suprir de

oxigênio o organismo, porque o coração bate mais depressa; da mesma forma, se respirarmos

devagar, nosso estado mental se modifica e nos sentiremos mais calmos e equilibrados.

Uma respiração correta, associada a exercícios físicos com moderação, é a forma de apressar os

resultados de terapias e práticas espirituais e de saúde. Você adquire maior energia e seus

processos serão melhores, no sentido de restaurar a saúde e o bem-estar.

Os iogues ensinam que respirar lentamente é a melhor forma de obter um bom desempenho do

sistema nervoso, do metabolismo e da digestão.

A maioria das pessoas respira cerca de 15 vezes por minuto; mas quando respiramos menos de 08

vezes por minuto e nossa mente se acalma, a glândula pituitária (produtora dos hormônios

relacionados à emoção) é estimulada ativando a nossa intuição.

Os iogues atingem o “yogic”, estado de meditação, quando respiram quatro vezes por minuto.

Quando isso acontece, a glândula pineal (produtora dos hormônios relacionados ao bem-estar)

começa a funcionar plenamente.

Deve-se respirar sempre pelo nariz.

Uma respiração profunda e ritmada, leva o ar aquecido para os pulmões, utilizado como

combustível para todo o organismo. Se quiser relaxar, respire lenta e profundamente pelo nariz e

expire no mesmo compasso pela boca. Conte de 01 a 05 a cada inspiração e expiração e repita 05

vezes o exercício.

A mente segue a respiração e o corpo segue a mente. Para harmonizar-se, você pode fazer

diariamente o seguinte exercício e ensiná-lo aos seus familiares e amigos:

I – Isole o Diafragma

Deite-se com a barriga para cima, com as pernas um pouco flexionadas e os braços

estendidos ao longo do corpo. Coloque um livro sobre a barriga e observe a respiração. O livro



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deve subir e descer a cada inspiração e expiração. Pratique por cerca de 15 minutos até que sua

respiração esteja tranquila e seu corpo relaxado.

II – Respire Profundamente

Esta técnica acalma a mente, equilibra as emoções e harmoniza corpo e espírito. Sente-se

na posição de lótus, com as mãos juntas na altura do peito e a coluna reta. Relaxe e respire de

forma rítmica. Entoe o mantra OM. Respire profundamente e cante o mantra: oooooooommmmm.

III – Isole as Narinas

Nós temos duas narinas porque ambas têm funções opostas, porém complementares. A

narina esquerda puxa o ar fresco, a energia da Lua, refrescando a atividade mental; já a narina

direita puxa o ar quente, a energia do Sol, trazendo vitalidade e rapidez de raciocínio. A narina

esquerda regula as emoções; a narina direita controla nosso grau de energia.

Se, por exemplo, você estiver desanimado, com pouca energia, isole a narina esquerda e respire

profundamente pela direita; assim, estará alimentando seu corpo com a energia solar, ganhando

um suplemento de vitalidade. Mas, se você estiver muito agitado, isole a narina direita e respire

profundamente pela esquerda, pois a energia lunar refresca e regula as emoções, ajudando a

acalmar.

*Nota:

Ayurveda é o nome dado ao conhecimento médico desenvolvido na Índia há cerca de 7 mil anos, o

que faz dela um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade. Ayurveda significa, em

sânscrito, Ciência (veda) da vida (ayur). Continua a ser a medicina oficial na Índia e tem-se

difundido por todo o mundo como uma técnica eficaz de medicina tradicional.

A medicina ayurvédica é conhecida como a mãe da medicina, pois seus princípios e estudos foram

a base para, posteriormente, o desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, árabe, romana e

grega. Houve um intercâmbio de informações com o Japão, que tinha a mesma necessidade dos

indianos: criar uma medicina barata para atender às suas populações muito pobres e gigantescas,

por essa razão existe muito da medicina japonesa nos conceitos de ayurvédica. As duas

desenvolveram técnicas muito eficientes e de baixo custo para o tratamento.

A doença, para a Ayurveda, é muito mais que a manifestação de sintomas desagradáveis ou

perigosos à manutenção da vida. Assim, pequenos desequilíbrios tendem a aumentar com o passar

do tempo, se não forem corrigidos, originando a enfermidade muito antes de podermos percebê-

la.



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02 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O prazer de uma boa refeição sempre fascinou a humanidade e esteve relacionado ao bem-estar e

à saúde do corpo e da mente.

Muito mais do que alimentar as células e sistemas corporais, o alimento também era uma

representação de status e riqueza, existindo, assim, os alimentos nobres e aqueles considerados

“inferiores”. Afinal, uma mesa farta, mesmo repleta de comidas pesadas e em combinações erradas,

sempre foi sinônimo de prosperidade.

Mais recentemente, com pesquisas e uma preocupação maior com a qualidade de vida, vários

desses hábitos foram substituídos por uma postura mais realista, que atende ao prazer, mas

preocupa-se, e muito, com a nutrição e o bem-estar global de quem se alimenta.

De uma forma prática, são 04 os grupos de alimentos que devemos ingerir diariamente:

I – Leite e Derivados

Fornecem cálcio, proteínas de alta qualidade e algumas

vitaminas e sais minerais, de acordo com a preparação.

II – Carnes, Ovos, Soja

Fornecem proteínas, ferro e vitaminas do complexo B.

III – Vegetais e Frutas

Fornecem vitaminas, minerais e fibras.

IV – Massas, Açúcares, Leguminosas, Farináceos, Frutas Oleosas e Cereais

Fornecem glicídeos (carboidratos e açúcares), ferro, fibras, vitaminas e algumas proteínas.

Com uma dieta regrada, composta por alimentos nutritivos e leves, a beleza pode ser mantida com

mais facilidade, uma vez que o bem-estar do indivíduo deve começar por dentro, pela sua luz

interior.



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Certos alimentos devem fazer parte de uma dieta da beleza, como as Fibras. Apesar de não serem

nutrientes, servem para regular a atividade dos intestinos e formar o bolo fecal, evitando a prisão

de ventre e suas consequências.

Além disso, para dissolver determinadas substâncias do organismo, levar nutrientes e arrastar

toxinas, existe a água, que é indispensável e da qual devemos beber, pelo menos, 02 litros

diariamente. Mas atenção: refrigerantes, refrescos e sucos não substituem a água pura.

A dieta através dos tempos

Se recuarmos cerca de 6.000 anos, veremos que as civilizações orientais já tinham preocupações

com o bem-estar integral do ser humano.

Para os chineses, em particular, o programa alimentar é uma das bases mais importantes da saúde

e deve equilibrar os cinco sabores que conhecemos: doce, amargo, picante, azedo e salgado. O

princípio de cada dieta é a moderação e programas individuais; conforme os indivíduos são

diferentes, exigem programas diferentes, adequados às suas características únicas.

Segundo os sábios, a distribuição dos alimentos nas refeições diárias é muito importante. Para isto,

deve-se conhecer os alimentos de princípios Yin (feminino, frio, negativo) e Yang (masculino,

quente, positivo) e combiná-los adequadamente numa dieta. Para a civilização chinesa, são eles

que proporcionam o equilíbrio da vida.

Os alimentos Yin são os que induzem ao relaxamento e facilitam o processo digestivo. Nas

refeições noturnas são os mais indicados, pois o corpo precisa repor as energias através do

descanso. Os alimentos Yang são capazes de estimular e tonificar o organismo e não devem ser

consumidos nas refeições noturnas, quando o corpo precisa repousar.

Os médicos *naturopatas distribuem os alimentos durante as refeições de acordo com o estilo de

vida de cada cidadão, mas você, leitor, pode se basear no programa a seguir, apresentá-lo ao seu

médico e pedir opiniões. Sempre busque acompanhamento médico da sua confiança e, se possível,

escolha um que tenha conhecimento desta filosofia/ciência.

Um programa alimentar ideal pode ser como o mostrado a seguir:

Café da Manhã – o corpo ainda está frágil, mas recuperou as energias que gastou no dia anterior.

Indica-se uma refeição leve, porém forte, para aguentar as demandas do dia. Recomendamos

cereais que contém fibras e são de fácil digestão, como trigo (em germe ou pães), aveia (farinha ou

farelo), milho (cozido, farinha, cuscuz ou flocos) e arroz (grãos, farinha e flocos). As frutas também

devem ser consumidas, podendo ser cozidas e adoçadas com mel. Se gostar de leite e laticínios,

prefira os de cabra ou de soja. O leite de vaca (que aumenta a produção de muco), deve ser

consumido com moderação assim como o chá deve substituir o café.



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Almoço – não é o final do dia, mas apenas um intervalo no meio do trabalho ou de outras

atividades. Por isso, a refeição deve equilibrar o Yin e Yang adequadamente. O yin proporciona

relaxamento para concluir as tarefas do resto do dia; o yang fornece energia para continuar

desperto. Sua refeição pode ser composta por um cereal (arroz, milho, trigo ou massa), legumes ou

leguminosas (feijão, ervilha, vagem, grão de bico ou lentilha) e um tipo de carne magra. Nesta

refeição a carne vermelha até pode ser consumida com moderação, no máximo duas vezes por

semana. Alguns dos seguintes alimentos podem, e devem, ser incluídos: abóbora, abobrinha,

berinjela, chuchu, couve-flor, quiabo, jiló e maxixe.

Lanche – faça uma pausa durante a tarde para repor energia e nutrientes despendidos ao longo do

dia. O consumo deve restringir-se a frutas ou alimentos que contenham raízes como fécula de

batata, araruta ou sagu. Também pode optar por biscoitos à base de aveia, cevada e trigo integral.

Você pode consumir frutas cozidas, adoçadas com mel e um chá para acompanhamento. É leve,

nutritivo e saudável.

Jantar – a carne vermelha deve ser evitada, assim como os alimentos quentes e estimulantes

(Yang), como especiarias, pimentas, chocolate, refrigerantes e café. Sua refeição pode ser composta

por raízes ou tubérculos como aipim, batata, beterraba, cenoura, inhame, nabo. Carnes brancas em

pouca quantidade complementam, mas sempre acompanhadas de folhas, como alface, chicória,

couve, rúcula e outras.

Ceia – para a última refeição do dia, consuma chá e frutas cozidas, pois ambos facilitam a digestão.

Sobremesas – prefira frutas secas ou frutas cozidas adoçadas com mel.

Alimentos Amigos

Segundo os princípios chineses:

- Frutas, verduras e legumes em geral;

- Cereais, de preferência integrais;

- Frutas secas e brotos de todos os tipos (que sejam comestíveis);

- Alimentos que neutralizam toxinas e radicais livres, como abóbora, abóbora moranga, alho-poró,

banana, brócolis, caqui, maçã, nabo, feijão preto, missô (pasta de soja);

- Alimentos com ação desintoxicante e depurativa, como algas marinhas, bardana, cenoura, feijão

preto e feijão azuki, gergelim, melão, milho, nabo, repolho, tomate, uva;

- Alimentos Yin que combate o excesso de calor: algas marinhas, abóbora moranga, banana,

bardana, cenoura, cogumelos, caqui, espinafre, feijão preto e feijão azuki, melão, melancia, pepino,

tofu (queijo de soja);



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- Alimentos que reduzem a umidade do organismo: amendoim, cenoura, cogumelos, goiaba, feijão

preto e azuki, nabo;

- Alimentos Yang que combatem o frio intenso: amendoim, alho, cebola, cebolinha, cenoura,

cogumelo shiitake, gengibre, nozes e pimentão.

*Nota

A medicina natural (também chamada de naturopatia) é uma medicina alternativa complementar,

que enfatiza a capacidade intrínseca do corpo para curar-se e manter-se. Naturopatas utilizam

recursos naturais como ervas e alimentos ao invés de fármacos sintéticos e cirurgias.

A naturopatia inclui muitas modalidades de tratamento, tendo uma abordagem holística da

assistência ao paciente, que pode ser acompanhada juntamente com a medicina alopática. O

termo naturopatia foi utilizado pela primeira vez pelo Dr. John Scheel, em 1885.

Este tipo de prática, aborda o paciente como se fosse único e os tratamentos são específicos e

individualizados totalmente para cada pessoa.



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03 – ÁGUAS MINERAIS

As fontes de águas minerais podem ser naturais ou artificialmente captadas e possuem

composição físico-química ou propriedades físicas distintas das águas comuns. E são estas

características que lhes conferem uma ação medicamentosa.

Os gregos, romanos e egípcios já faziam uso intenso das águas minerais; diversas eram as casas de

banhos, onde se aproveitava o tempo em atividades terapêuticas, ou simplesmente sociais.

Os banhos termais remontam aos romanos, atribuindo-se a hidroterapia a Asclepíades de Bitinia,

famoso médico grego que chegou a Roma no princípio do século I a.C. e a quem se deve o

pioneirismo do uso externo da água como fonte de cura.

Ainda hoje, as estâncias europeias de Aix-em-Provence, Neris e Vichy (França), Baden-Baden

(Alemanha) e Montecatini (Itália) recebem milhares de turistas todos os anos.

No Brasil, as principais estâncias estão no estado de Minas Gerais e tiveram seu auge nas décadas

de 40 a 60. Com as estradas pavimentadas, o uso do automóvel e do ônibus era estimulado para o

acesso a estes locais de descanso e turismo.

A água mineral tem diversos tipos, cada um indicado a uma necessidade específica:

* Alcalina – tem baixo teor de acidez, sendo usada contra úlceras gastroduodenais, arteriosclerose,

hipertensão e inflamação dos rins. Ajuda a eliminar cálculos renais e ácido úrico. Muito boa para

lavar o rosto e cuidar da pele.

* Bicarbonatada – contém bicarbonato de sódio e é indicada para o tratamento de cálculos renais,

diabetes, mau funcionamento do fígado e gota.

* Ferruginosa – contém ferro em sua composição, sendo a mais indicada para tratar anemia e

fadiga, alergias, acne e estimular o apetite.

* Gasosa – tem gás carbônico na fonte, usada como digestiva e desintoxicante. Ajuda a combater

hipertensão arterial.

* Magnesiana – com magnésio, recomendada para o mau funcionamento do sistema digestivo e

insuficiência do fígado.

* Radiativa – recomendada principalmente para os problemas do fígado e cálculos biliares,

ajudando a eliminar o excesso de gordura do sangue. Elimina o ácido úrico, atua como sedativo do

sistema nervoso e contra mau funcionamento das glândulas do sistema endócrino.

* Sulfurosa – para reumatismo, doenças de pele, artrites e inflamações em geral.



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04 – ARGILA MEDICINAL

O conhecimento sobre este importante recurso terapêutico, provém de épocas muito antigas,

principalmente através das contribuições dos egípcios, que já se utilizavam da argila recolhida das

margens do rio Nilo, para mumificar seus mortos, para conservar seus manuscritos e como valioso

recurso de cura e beleza.

Isolada ou aplicada em conjunto a outros recursos, constitui importante ferramenta para as

terapias de tratamento da saúde e beleza.

Sua composição é muito variada, em função do local de onde é extraída; entretanto, sempre é

proveniente da erosão de rochas, devido ao envelhecimento e fragmentação de cristais, poderosos

absorventes de energias nocivas.

Os minúsculos cristais componentes da argila, associados aos outros elementos químicos e/ou

vegetais – como feldspato, mica, ferro, magnésio, alumínio e outros – age através de um processo

que irradia fortes vibrações energéticas que propiciam as mudanças pretendidas no organismo.

Sozinha, ou associada a ervas, extratos vegetais, óleos essenciais ou frutas, causa belas e suaves

alterações tanto interna, quanto externamente.

Não usar argila em mulheres grávidas ou com suspeita de gravidez, mulheres menstruadas,

pessoas que tenham feito refeições no intervalo menor de 2 horas.

Argila e Estética

As motivações para se fazer um tratamento à base de argila é que se trata de um componente

natural, sem contra indicações e cuja ação é suave, não agredindo a composição química da pele.

Entre os principais benefícios, podemos citar que ela normaliza, suaviza, acalma, cicatriza, purifica e

desintoxica. Quando associada a componentes naturais, acelera os processos de ação e

potencializa os seus efeitos.

O meio mais eficaz de se aplicar argila é através de cataplasma, composto por 2 colheres de boa

argila, adicionada aos componentes que potencializam os seus efeitos (fitoterápicos, óleos,

extratos, etc.). Para diluir, adicionar água mineral ou filtrada.

Outra forma de aplicação, principalmente para banhar ferimentos, acne e abcessos, é a água

argilada: 1 colher de argila em meio copo americano de água.

A seguir, alguns tratamentos mais usuais:



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* Abcessos e Furúnculos – Aplique casca de tomate com azeite de oliva e logo em seguida lave

com água argilada com arnica.

* Acne – Cataplasma de argila amarela ou branca e chá de calêndula. O tratamento nas primeiras

sessões, pode parecer que há piora, devido aos efeitos que puxam as impurezas do organismo.

Mas deve-se persistir por, ao menos, 4 semanas, 1 máscara por semana.

* Celulite – Cataplasma de argila rosa e verde com centella asiática em pó; diluir com água mineral

ou filtrada. Retire e aplique creme de centella aisiática. Repetir a máscara por 4 semanas,

alternando as cores da argila; uma semana verde, na outra rosa. Se não encontrar argila rosa, pode

usar somente a verde.

* Cicatrizes de Queimaduras – Cataplasma de argila vermelha com chá de calêndula ou ginkgo

biloba em pó.

* Coluna Vertebral – Cataplasma com 20 gotas de tintura de alecrim ou camomila, diluído em água

mineral.

* Estrias – Cataplasma de argila rosa com ginkgo biloba. Retire e aplique óleo de rosa mosqueta,

de acordo com a indicação do fabricante.

* Feridas Infeccionadas – Aplique um cataplasma feito com tomate e açúcar para puxar as

impurezas e lave com água argilada. Retire e aplique óleo de andiroba ou tintura de arnica.

Máscaras contra Rugas:

Deve-se fazer um tratamento mínimo de 04 aplicações, com intervalo de 01 semana entre eles.

1ª. – Cataplasma de argila com extrato ou tintura ginkgo biloba;

2ª. – Cataplasma de argila com água de rosas ou chá de alecrim;

3ª. – Cataplasma de argila com farinha de aveia.

4ª. – Cataplasma de argila com chá de calêndula.

Use água mineral sem gás ou alcalina, de preferência, para diluir a máscara. Após as

aplicações, use creme à base de aveia (se a pele estiver em boas condições), ou calêndula (se for

uma pele muito maltratada). Para melhores resultados, usar um creme nutritivo a cada noite,

durante o tratamento.



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05 – ERVAS MEDICINAIS

Há muito tempo a sabedoria popular já reconhece e utiliza a farmácia natural que pode ser

cultivada até mesmo em pequenos vasos. Mas é preciso ter cuidado antes de comprar, cultivar e

até mesmo ingerir remédios feitos a partir de ervas, pois, se ajudam a curar, também podem ser

muito perigosos se consumidos em excesso ou preparações incorretas.

Depois de tantos anos ajudando a família a se livrar de diversos males, os princípios ativos das

ervas passaram a ser estudados em laboratório e confirmaram o que a população á sabia há muito

tempo: a força e o poder de cura da natureza.

Para aumentar as propriedades e preservar o frescor, é preciso que tenhamos alguns cuidados ao

plantar e colher ervas e plantas medicinais:

- Escolha uma muda bem formada, ou sementes perfeitas; além disso, verifique se a muda está

infestada por insetos, pois eles podem afetá-la e limitar as propriedades medicinais;

- Um fato curioso é que devemos procurar plantas que tenha insetos voando ao redor, como

abelhas, mosquitos e besouros, pois isto indica que não estão envenenadas;

- Use em seus canteiros e vasos terra bem fofa e adubada com bastante esterco de galinha ou

restos de plantas; o húmus de minhoca também é bom;

- Se possível, faça as colheitas na lua minguante, pois as plantas estarão mais secas e duram mais.

Também evite colher após as chuvas ou quando ainda estiverem molhadas pelo orvalho, pois a

umidade retarda a secagem e pode comprometer os efeitos desejados;

- Use tesouras ou facas bem afiadas para recolher folhas, galhos, flores e ramos; se puder tirar

sementes, frutos e vagens com as mãos, melhor ainda;

- Envolva as ervas em papel e não misture-as durante o armazenamento;

- O melhor horário para a colheita é geralmente pela manhã, logo após o orvalho da noite haver

evaporado;

- Sempre peça licença à Mãe Natureza para retirar qualquer elemento das matas; o mesmo vale

para as mudas plantadas em vasos. Ao retirar qualquer parte da planta, faça três círculos no

sentido horário e peça que ela lhe dê o que puder; a sua intuição lhe dirá quanto pode retirar desta

planta, sem prejudicá-la.

- Agradeça pelos benefícios à sua saúde.



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Como preparar os Fitoterápicos

- Chá – coloque uma colher de chá de erva numa xícara. Despeje água fervendo, abafe e deixe em

repouso por cerca de 10 minutos.

- Banhos – use duas a quatro colheres de sopa de erva para cada litro de água.

- Inalação – prepare um chá num recipiente de boca larga; retire do fogo e inspire o vapor por 05 a

10 minutos, 03 vezes ao dia. Para concentrar o vapor, faça um cone de papelão e coloque-o sobre

o recipiente, com a base voltada para baixo; também pode cobrir a cabeça com uma toalha, como

uma tenda.

- Cataplasma – misture a erva em pó com água até formar uma pasta. Aplique na parte afetada

com o auxílio de gaze ou atadura bem finas.

- Tinturas, Extratos, Pós e Xaropes – devem ser adquiridos em farmácias e herbários especializados.

As dosagens podem ser diferentes conforme o fabricante; por isso, confirme na bula antes de usar.

Algumas ervas mágicas...

* Alecrim (Rosmarinus officinalis) – estimulante mental, bom para concentração e memória,

antidepressivo e antireumático, combatendo ansiedade e fadiga mental, indecisões e ressaca; alivia

o cansaço e traz segurança e coragem, além de atrair o sexo masculino. Purifica o astral e aguça a

memória. Excelente tônico capilar, inclusive contra a caspa; amacia a pele, é emoliente e

antienvelhecimento, atuando inclusive contra a celulite e ressecamento.

* Arnica (Arnica montana) – tem ação como anti-inflamatório, contra dores musculares e no

tratamento de emergência de choques e contusões. Alivia dores de contusões e pancadas, quando

aplicada externamente; é anti-hemorrágico e auxilia no tratamento de artrite e artrose. Não deve

ser ingerida.

* Aveia (Avena sativa) – é um dos mais poderosos componentes para agir contra os efeitos do

tempo, devido às suas propriedades de antioxidante, retardando os efeitos do envelhecimento,

clareando manchas e tratando psoríase, eczema e outras afecções da pele.

* Babosa (Aloe vera) – age na multiplicação celular, acelerando a cicatrização, além de possuir

poderes antissépticos que ajudam na cicatrização de feridas, abcessos e furúnculos.

* Calêndula (Calendula officinalis) – atua com eficácia em contusões, feridas, queimaduras, frieiras e

acne, devido ao seu forte efeito cicatrizante. É ótima para tratar as queimaduras decorrentes da

grande exposição ao Sol. Também ajuda nas inflamações bucais, usada na forma de bochechos.



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* Camomila (Matricaria chamomilla) – Atua como antidepressivo e calmante, combatendo alergias,

enxaquecas, histeria, insônia, melancolia e nervosismo. Ajuda a clarear e acalmar a pele, tem

propriedades emolientes, antialérgicas, clareia olheiras e favorece os cabelos claros, reforçando a

cor.

* Centella Asiática (Centella asiática) – favorece o combate das degenerações presentes na celulite,

pela ação reguladora das fibras de colágeno alteradas e pela reconstituição do tecido conjuntivo.

Atua como dispersor das gorduras localizadas. Possui suave efeito vasodilatador periférico,

proporcionando uma ação estimulante e normalizando a circulação venosa.

* Erva Doce (Pimpinella anisum) – revigorante das energias do corpo, afrodisíaco e estimulante das

funções digestivas. Combate enxaqueca e frigidez sexual. É a essência da longevidade, trazendo

força, coragem e clareando as ideias. Excelente digestivo e atua contra cãibras, cólicas, gases e

impotência sexual. Dá viço à pele e rejuvenesce; melhor se usado interna e externamente.

* Eucalipto (Eucalyptus globulus labillardiere) – clareia os pensamentos, atrai as coisas boas da vida,

levando-nos a sonhar. Calmante, descongestionante e desinfetante, purificando o ambiente e

retirando as energias negativas. É tônico, expectorante, contra gripes, resfriados, sinusites, rinites e

alergias. Ótimo para os tratamentos das vias respiratórias.

* Guaraná (Paulinia cupana) – estimulante natural do sistema nervoso central, com forte ação

tônica, agindo nos casos de esgotamento físico e mental e depressão nervosa. Aumenta as funções

cerebrais, dá energia e revigora o físico e o psíquico.

* Rosa – favorece a capacidade de amar e amenizar os problemas emocionais; traz charme e

encanto, atraindo o triunfo e a glória. Antidepressivo, atua no centro cardíaco. Favorece a beleza,

tendo o poder de unir amor físico e espiritual. Acalma a discórdia doméstica, refrescante, sedativo,

atua na impotência psicológica. Rejuvenesce, acalma a pele irritada.

* Saião (Kalanchoe brasiliensis) – na forma de compressas ou pomadas tem ação contra aftas,

calos, erisipelas, feridas, frieiras, picadas de insetos, queimaduras, tumores, úlceras e verrugas.

Internamente, tem ação anti-inflamatória, sendo utilizado contra tuberculose pulmonar.



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06 - AROMATERAPIA

Até o advento da ciência moderna, as plantas eram a principal fonte da maioria dos medicamentos,

dos cosméticos e dos remédios populares. Sabe-se que na China essa terapia é anterior a cerca de

2.000 anos a.C.

A Bíblia, por exemplo, já registrava a utilização de essências com finalidades religiosas; a própria

Cleópatra usou perfumes artesanais para encantar Júlio César.

Há cerca de 100 anos, cientistas começaram a sintetizar aromas que tinham notável semelhança

com os odores criados pela natureza. A sociedade, enfeitiçada pelos modernos produtos

fabricados pelo homem, praticamente havia esquecido a saúde natural e os benefícios estéticos

oferecidos pela aromaterapia.

Segundo as palavras do mestre Henri Durville, escritor e investigador francês:

“Os perfumes foram sempre conhecidos por terem poderes de afastar os maus espíritos. Os óleos,

acima de tudo, os mágicos, tinham efeitos que ultrapassavam muito a dos cosméticos comuns.

Através de maravilhosos perfumes, pela pureza que eles dão ao ser, é que seu coração se torna

independente e seu espírito infatigável. Eles atraem, por suas emanações sutis, vibrações positivas

que nos elevam até as mais altas esferas”.

Como uma ciência que trata não apenas dos sintomas, mas do indivíduo como um todo, a

aromaterapia engloba ao mesmo tempo um conceito holístico, que é milenar, multifuncional e

moderníssimo.

As vantagens no emprego dos aromas estão no fato de que as suas pequeníssimas moléculas são

capazes de atravessar facilmente a pele, sem a necessidade de veículos como lipossomas e

nanosferas, os quais a moderna indústria cosmética emprega largamente.

Assim, rapidamente atingem a derme e camadas mais profundas da pele, onde há uma rede de

vasos capilares e nervos, que possibilitam a troca entre o meio externo e o sistema nervoso central.

Como os cosméticos atuais que assumem diversas funções, os óleos essenciais também podem

fazer maravilhas nos níveis físico, emocional, espiritual e financeiro de quem é tratado.

O mesmo acontece quando os aromas estão presentes no ambiente; os nervos responsáveis pelo

olfato, rapidamente transportam até o cérebro as sensações e o corpo todo experimenta as

sensações influenciadas por cada aroma. Como se não bastasse, os óleos essenciais, muito



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concentrados, podem ser dissolvidos em produtos-base para que sejam melhor aproveitados nas

suas diversas aplicações.

Os óleos são muito agradáveis e podem ser utilizados de várias maneiras, pois não agridem o

organismo e, de quebras, equilibram uma série de outras funções dentro do corpo, desde o

momento no qual é inalado ou massageado, até quando é eliminado pela transpiração, expiração

ou urina.

A seguir, alguns aromas facilmente encontrados e suas indicações:

* Alfazema – proporciona bem-estar e relaxamento, acalmando e estimulando o cérebro,

favorecendo a fertilidade e fazendo brotar as vocações interiores. Atrai a paz e tranquilidade

estimulando a sensibilidade.

* Almíscar – estimula a autoconfiança e libera o gênio criativo; propicia um ambiente para o amor e

o romance, agindo como estimulante sexual.

* Bálsamo – afasta os desentendimentos, atrai a paz e harmonia. Combate asma, rouquidão,

laringites e tosses.

* Benjoim – atrai harmonia, paz de espírito e amor, aquece e relaxa; dá proteção física e psíquica,

afastando as doenças, cansaço emocional e tensão. Combate artrite reumática, gota, gripe,

resfriado e tosse. Expulsa os maus espíritos, atraindo sucesso e ajudando na expressão pessoal.

* Canela – atrai a prosperidade e ganhos financeiros; expressa a criatividade, expansão e

jovialidade. Antisséptico, estimula as funções cardíacas, pulmonares e sexuais. Combate espasmos,

gripe e impotência. Elimina piolhos e sarnas. Proporciona jovialidade, simpatia e espírito alegre,

dando segurança, paciência e determinação.

* Cedro – antisséptico, age contra as infecções respiratórias, é expectorante, repelente de insetos e

contra a ansiedade. Afrodisíaco, atrai fama, sucesso e prosperidade; favorece os momentos de

concentração, estimulando a memória e a autoconfiança. Dá alegria e combate os males da visão.

* Copaíba – antisséptico e cicatrizante natural, restabelece as funções das membranas mucosas e

acelera os processos de cicatrização. Muito útil nos tratamentos de rejuvenescimento e contra

queimaduras.

* Cravo – analgésico e antisséptico, estimula o sono, apetite, memória e sistema respiratório;

facilita a digestão e dá vigor físico e coragem. Aumenta a atração sexual, o bom-humor e a

simpatia. Combate o mofo.

* Flor de Laranjeira – traz alegria e bem estar físico e emocional, aumenta o magnetismo sexual,

desinibe e desbloqueia emoções, combate insônia, ansiedade, nervosismo e stress. Essência muito

relaxante, favorecendo o amor e a beleza.



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* Hortelã – símbolo da amizade e do amor, ajuda a atingir os objetivos, aumentando dinamismo e

o bom-humor. É analgésico, atua contra dores de cabeça, febres e resfriados; é refrescante e

combate os pensamentos negativos dando autoconfiança. Pode usar contra piolhos e lêndeas,

inclusive para pulgas nos animais.

* Jasmim – ligado à harmonia, mistério e ao centro sexual; purifica, rejuvenesce, conserva amizades

e amores e atrai grandes negócios. Afasta a depressão, afrodisíaco, calmante emocional, nos leva a

mundos da fantasia, sensualidade e rituais do amor. Concede bons negócios.

* Gerânio – atrai boa fortuna, aumenta a inspiração, determinação e o potencial criativo. Atua

contra a ansiedade, acalmando e refrescando o corpo e a psique; aumenta a capacidade de

aprendizado, como relaxante e reflexivo. É o aroma da jovialidade. Atua favorecendo a hidratação

da pele e agindo contra a celulite.

* Laranja – Contra medos, inseguranças, traz paz e energia, aliviando o marasmo e o tédio.

Desintoxicante, adstringente, equilibrante, regula o apetite e o trato digestivo. Purifica e tonifica a

pele.

* Lavanda – utilizada para libertação, paz e equilíbrio da alma. Elimina os maus pensamentos.

Estimulante do cérebro, ajuda na concentração, trata insônia, medo e nervosismo. É antidepressivo,

refrescante e relaxante, concede alegria e desbloqueia as emoções. É analgésico, relaxante,

cicatrizante, elimina dores, hematomas, queimaduras, cortes, irritações, alergias.

* Limão – estimulante, aumenta a criatividade e receptividade; atraia boa vontade e elimina as

mágoas reprimidas. Animador, desintoxicante, estimulante do sistema nervoso central, purificante

e refrescante.

* Lótus – propicia amizade, espiritualidade, favorece a meditação, paz e a sabedoria. Estimula a

sensibilidade, a criatividade e o amor.

* Morango – altamente erótico, é ideal para os momentos de paixão, atraindo a simpatia do

parceiro. Abre o apetite, fortalece os nervos e facilita a digestão. Usado na pele, ajuda a equilibrar a

oleosidade.

* Patchouly – ligado à paz de espírito, traz harmonia e afasta a negatividade. Cura a apatia, alivia a

confusão, trazendo paz de espírito, rejuvenescendo e auxiliando nos envolvimentos amorosos.

* Pinho – tido como símbolo do amor, eleva os sentimentos de compaixão e atrai fidelidade,

harmonia e paz.

* Rosa Mosqueta – é cicatrizante, regenerador e rejuvenesce a pele de todo o corpo. É muito rico

em ácidos graxos insaturados e poliinsaturados cuja ação atinge as camadas superficiais e também

as células mais profundas, revigorando os fibroblastos, células produtoras de colágeno e elastina

responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele. Ótima para prevenir e tratar estrias e nos

tratamentos de rejuvenescimento.



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* Sândalo – aroma da prosperidade e intuição; excelente afrodisíaco, traz alegria, prazer de viver e

atrai o sexo feminino. Afrodisíaco, aroma adocicado de madeira, indicado para autocontrole,

meditação e trabalhos psíquicos. Relaxante, sedativo que atua na impotência psicológica, dotando

a pessoa de intuição e otimismo.

* Verbena – além de espantar o baixo astral, nos rituais de purificação, com ela se prepara um

aroma do amor irresistível. Calmante, relaxante, estimulante da digestão, melhora a concentração.

* Violeta – desperta a serenidade, abranda as tensões no amor e amizade; traz felicidade e

conciliação. Alivia dores de cabeça, aplaca a raiva, calmante para pessoas aborrecidas ou irritadas.

Essência do desejo, memória e inteligência, desenvolvendo a compreensão. Atrai energias

benéficas e estimula o sono.

* Ylang-ylang – excelente afrodisíaco, que aumenta a sensualidade e o encanto pessoal. Favorece

as conquistas amorosas das mulheres.

Os Meios de usar os Aromas

# Massagens – o óleo essencial concentrado deve ser diluído em óleo vegetal (semente de uva,

jojoba ou de amêndoas) a proporção de 1 gota para cada colher de chá de óleo base. Massageie a

região desejada com a mistura.

# Banho de Imersão – pingue de 08 a 10 gotas na banheira cheia e misture com as mãos. Relaxe

por cerca de 15 minutos, se possível, com uma música suave ao fundo.

# Difusor de Ambientes – pingue de 04 a 06 gotas na água do difusor. Um meio também

aconselhável é o uso de velas aromáticas.

# Pulverização – pingue de 05 a 10 gotas para cada litro de água ou álcool e espalhe o ambiente.



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07 – RECEITAS DE BELEZA NATURAL

As Máscaras de Beleza são muito eficientes e funcionam melhor ainda quando associadas a

tratamentos de beleza mais completos. Atuam na superfície da pele, regenerando as células e

atuando como agentes clareadores, calmantes e descongestionantes. Entretanto, para aproveitar

ao máximo seus benefícios, devemos tomar alguns cuidados:

- sempre use ingredientes frescos, de boa qualidade e na temperatura ambiente, salvo quando

houver indicação contrária;

- aplique no rosto limpo e deixe agir de 20 a 30 minutos;

- prepare na hora e use imediatamente, pois guardada, a mistura oxida muito rápido,

principalmente se houver ingredientes crus;

- retire com água morna ou fria;

- quando usar ingredientes cítricos, como sucos de laranja ou limão, evite expor-se ao sol nos dois

dias seguintes, pois poderá manchar a pele;

- previna alergia aplicando um pouco da mistura na parte interna do antebraço; se der coceira ou

irritação, não use;

- não aplique as máscaras ao redor dos olhos, por ser uma região muito delicada. Para qualquer

problema nesta área, use algodão embebido em soro fisiológico, ou chá de camomila bem suave;

deixe o chumaço sobre as pálpebras por cerca de 15 minutos e relaxe...

- não se exponha ao sol com as máscaras no corpo, pois as reações químicas podem prejudicar ou

causar alergias.

A seguir, conheça algumas dicas simples para estas aplicações.

Pele Oleosa

- para reduzir a oleosidade – misture uma clara de ovo batida em neve, misturada ao suco de meia

laranja. Deixe por 20 minutos e retire com água fria.

- máscara adstringente e calmante – bata no liquidificador meia papaia, chá de camomila, 3 rodelas

de pepino e 3 a 4 colheres de iogurte natural. Deixe por 20 minutos e retire com água morna.



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Pele Seca

- pele irritada ou muito seca – uma clara de ovo batida em neve, misturada a uma xícara de café de

camomila. Se a pele for muito seca, substitua o chá por mel. Deixe por 20 minutos e retire com

água fria.

- para amaciar e clarear – esmague meia banana nanica com 1 gema de ovo e uma colher de sopa

de nata. Deixe por 20 minutos e retire com água morna.

Pele Mista

- máscara equilibrante – triture 6 ameixas e junte meia colher de vinagre branco, meia xícara de

água mineral e duas colheres de maisena. Passe no rosto e deixe por 10 minutos, retirando em

seguida com água fria.

- máscara tensora e hidratante – bata 1 clara de ovo em neve e misture com 1 colher de sopa de

mel. Deixe por 20 minutos e retire com água fria.

Cuidados Especiais

- pele marcada por espinhas – uma clara de ovo batida em neve e uma colher bem cheia de farinha

de aveia. Deixe por 20 minutos e retire com água fria.

- para iluminar peles cansadas – triture 06 morangos e junte uma clara de ovo. Deixe a máscara por

20 minutos e retire com água fria.

- peles maltratadas pelo sol – passe a polpa de uma fatia de melancia pela peneira e junte uma

colher de mel. Espalhe e deixe por 20 minutos, retirando com água fria. Pode usar no corpo todo.

- combate a rugas – triture uma xícara de salsinha num pilão e faça um chá bem forte. Deixe

descansar por 30 minutos e filtre num pano de algodão o suco da erva. Misture mel até obter uma

consistência grossa e aplique no rosto, deixando por 30 minutos. Lave com água fria e aplique um

hidratante.

- tônico de sálvia – junte 250 g. de folhas e flores de sálvia, 150 g. de sal marinho e 1 litro de água

filtrada. Misture os ingredientes e deixe descansar por 24 horas; depois, leve ao fogo até reduzir

pela metade. Deixe esfriar e guarde na geladeira em frasco escuro. Passe na pele duas vezes ao dia

com o auxílio de algodão.



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Cuidados com o Cabelo

- creme nutritivo – misture uma colher de sopa de lecitina de soja, óleo de rícino, glicerina, salsinha

e vinagre de maçã. Bata tudo no liquidificador e aplique nos cabelos depois de lavados. Deixe o

creme atuar por 30 minutos e enxágue bem.

- para combater a caspa – retire a polpa de uma folha de babosa, bata no liquidificador e misture a

um xampu neutro da sua preferência. Lave o cabelo até 03 vezes por semana com essa mistura. É

importante alertar que esta mistura deve ser consumida em, no máximo, 01 mês, para evitar a

oxidação. Por isso, o ideal é preparar um pouco a cada semana.

- peeling capilar – faça boa quantidade de espuma de sabão de coco e misture quatro colheres de

açúcar. Separe o cabelo em mechas e friccione na raiz por 10 minutos. Lave com xampu.

- para obter mais brilho – misture 50 ml. de leite de coco, uma colher de sopa de mel com pólen e

uma xícara de sumo de espinafre. Passe no cabelo limpo e deixe por 45 minutos. Lave com xampu

em seguida.

Ritual de Beleza 01 vez por semana

01 – Limpeza – use seu creme ou espuma de limpeza favoritos, enxaguando bem. Em seguida,

borrife o rosto com soro fisiológico gelado. Coloque uma compressa de chá de camomila gelado

sobre os olhos e deite-se ou sente-se com o máximo conforto, repousando por 20 minutos. Se

tiver olheiras ou olhos cansados, pode colocar fatias de pepino sobre eles.

02 – Esfoliação – misture mel e açúcar em partes iguais e passe em movimentos circulares suaves

no rosto e pescoço. A esfoliação remove as células mortas e ilumina a pele. Se tiver manchas, pode

acrescentar uma colher de chá de suco de limão.

03 – Hidratação – misture meio abacate, uma colher de chá de mel e duas gotas de óleo de

gerânio. Aplique no rosto e deixe por 20 minutos, retirando com água fria. Se a sua pele é oleosa

ou mista, então bata seis morangos com duas colheres de iogurte natural; deixe por 20 minutos e

retire com água fria.



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08 – EXPLICANDO O ESTRESSE

Stress é a taxa de desgaste do corpo. Tudo o que for cansativo ou esforçado é estressante. Mas a

tensão, uma das causas do stress é necessária à vida.

Imagine um mundo selvagem, onde tudo pode ser hostil ao ser humano; nesta época a tensão o

fazia reagir a qualquer ataque dos animais ferozes, tornando possível a sobrevivência da espécie

humana. O sentido de alerta era necessário e indispensável para continuar existindo.

Com a civilização, a tensão acabou sendo desviada para outras áreas da vida, o que faz com que o

stress, o excesso de tensões acumuladas, seja apontado como a doença da modernidade.

A tensão faz com que as pessoas se movam; é produção, é progresso. Mas, quando em acúmulo,

não tendo como ser descarregada adequadamente, acaba somatizando no corpo físico, na forma

de dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, indigestão, dores nas costas, insônia e rigidez muscular.

Uma das formas de amenizar o stress é procurar descobrir a causa da tensão excessiva e eliminá-la

da sua rotina. Do contrário, o que se estará fazendo é apenas um paliativo, que no médio prazo

pode se revelar pouco eficaz, pois o corpo e a mente já estarão acostumados aos seus efeitos.

Segundo Edward Bach, famoso médico britânico que criou os remédios de essências florais:

“A cura final e completa vem de dentro, da própria Alma que, por sua benevolência, irradia harmonia

através da personalidade, quando recebe a permissão de fazê-lo. Não existe cura autêntica, a menos

que exista uma mudança de perspectiva, uma serenidade mental e uma felicidade intensa”.

Comece praticando a Terapia da Tranquilidade:

1. Coloque-se no comando consciente da sua vida – dirija os fatos, em vez de se deixar levar por

eles;

2. Considere as fontes de tensão. Este é o estado ou grau de estar retesado a ponto de rigidez;

3. Descarregue os problemas – escreva-os num papel e queime; grite num local isolado, chore,

converse com alguém de confiança, enfim, desabafe. Reter as tensões é somatizar problemas

futuros;

4. Relaxe sempre que puder, pois assim libera a circulação natural de energia pelo corpo.



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Mais um ponto que sempre deve ser levantado quando se fala em stress é relativo ao equilíbrio do

centro emocional. O veículo das nossas emoções é o Corpo Astral e no corpo físico, a sede das

emoções é no Plexo Solar, cerca de 3 dedos acima do umbigo.

Quando pensamos, agimos e sentimos algo, criamos ao nosso redor uma atmosfera que é fiel ao

nosso estado interior e possui intensidade criadora. E a base encarregada de criar um corpo mais

definido para as suas intenções é o centro emocional.

As emoções positivas, sintonizadas a pensamentos da mesma frequência geram um ambiente

positivo e atraem pessoas e situações afinadas; se a atmosfera gerada por pensamentos e emoções

for destrutiva, certamente atrairá as mesmas consequências.

Entretanto, quando o pensamento quer algo e a emoção deseja outra coisa (vibrando de maneira

diferente), o que acontece é uma dissonância que acaba por gerar confusão e ansiedade.

São tantas as fontes de estímulos que praticamente vivemos mudando de um pensamento para o

outro, sem que tenhamos controle sobre isso. Pensamentos desordenados conduzem a uma

confusão que tem reflexos físicos e emocionais como estafa, ansiedade, dores lombares, úlceras e

tantos outros males da vida moderna.

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Nosso centro emocional precisa de muito pouco para estar equilibrado: dê a si mesmo(a)

coisas que gerem prazer.

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Simples e fácil não é? Mas nem sempre foi assim e até hoje é difícil para algumas pessoas se

entregarem a alguma atividade prazerosa sem que tenha o sentimento de culpa. O grande milagre

que vivemos todos os dias é... simplesmente estarmos vivos.

Quer coisa mais prazerosa que esta ? Assim, o PRAZER é a chave que detona os processos de

harmonia da esfera emocional e você pode começar praticando através de ações diferentes da sua

rotina, mas que sejam satisfatórias e aqueçam seu coração.

Exercício

Anote durante uma semana os momentos nos quais você se sentiu muito tenso(a), pressionado(a).

Escreva com riqueza de detalhes a situação. Nada anote na semana seguinte. Na terceira semana,

faça uma revisão das suas anotações e verifique a situação sob todos os ângulos. Talvez você



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encontre novos meios de resolver os problemas, ou não acumular tanta ansiedade e tensão sobre

si. Experimente.

Visualização Especial para a Saúde

- Vista roupas confortáveis e sente-se em um recanto de paz;

- Coloque uma música agradável e/ou acenda um incenso;

- Se desejar, peça a alguém para massagear o seu corpo, aumentando a sensação de relaxamento;

- Sinta-se envolvido(a) numa aura de paz e tranquilidade, evitando as distrações. Sua mente deve

estar relaxada e pensando o mínimo possível; deixe que os pensamentos venham e sumam, sem

preocupações com eles;

- Imagine-se envolvido(a) numa luz prateada (cor da Lua) que preenche todo o seu corpo e órgãos.

Todas as células, tecidos e órgãos funcionam perfeitamente e são irrigados por esta energia,

regenerando o corpo físico;

- Se você tem alguma enfermidade, imagine um poderoso fluxo desta luz-energia dirigindo-se

para o local afetado e pequenos soldados prateados atacando e destruindo com raios poderosos

as células doentes;

- A seguir, quando achar conveniente, imagine que uma luz dourada (cor do Sol) passa a invadir

seu corpo, limpando e energizando. Você se sente pleno(a) e feliz com as bênçãos que o Universo

envia;

- Ao terminar a visualização, passe um fluxo de luz verde, que é equilibrante, e sinta-se agradecido

ao Universo por ter proporcionado este momento.

Notas:

Apesar de poderoso, este ritual não substitui o tratamento médico especializado. Sempre faça

avaliações de rotina e, se tiver algum desequilíbrio, siga corretamente o tratamento, usando a

visualização com ferramenta de apoio à cura.

Se você tiver alguma enfermidade, poderá repetir este ritual todos os dias, três vezes ao dia, até

eliminá-lo por completo. Mesmo praticado durante pouco tempo, os benefícios da prática regular

logo serão notados. Mas se tudo estiver bem, basta uma prática mais longa – cerca de meia hora –

uma vez por semana.



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Se quer deixar de estar confuso, problemático, doente, ansioso, imita os antigos:

“Unifica teu corpo, tua mente e teu espírito em tudo o que faças.

Escolhe alimentos, vestimenta e teto de acordo com a natureza.

Confia em teu próprio corpo para transladar-te.

Deixa que teu trabalho e teu ócio sejam a mesma coisa.

Exercita o que desenvolve todo o teu ser, e não apenas o teu corpo.

Escute música que conecte as três esferas do teu ser.

Escolha governantes por sua virtude, não por sua riqueza ou poder.

Serve aos demais, e desenvolve-te ao mesmo tempo.

Entende que o verdadeiro conhecimento procede de enfrentar e resolver os problemas da vida em harmonia contigo mesmo e com os demais.

Se segues estes simples e velhos procedimentos, estarás continuamente renovado."

Lao Tsé em Hua Hu Ching



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Desejo-te,

Saúde, Beleza e Sucesso.

Marcelo Möass e Equipe do Clube de Oportunidades

www.facebook.com/clubedeoportunidades.fanpage

Versão 2.1

Verifique em nosso site www.saudebelezaesucesso.com se você tem a versão atualizada deste

e-book.

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