seqüência_massagem_desportiva

8/19/2019 seqüência_massagem_desportiva

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MASSAGEM DESPORTIVA

As massagens desportivas são utilizadas na preparação dos esportistas para a atividade,nos intervalos da atividade ou depois da atividade. São utilizadas diversas manobras demassagem: desintoxicantes, estimulantes, calmantes e tonificantes, a fim de promover ganhos no rendimento e qualidade do treino dos atletas.

As manobras de massagem, assim como a velocidade e pressão empregadas, devemser coerentes com o obetivo e e!eito !isiol"gico almeado con!orme o per#odo em $%e!or aplicada&

1. Antes da atividade fsica serão utilizadas as manobras de massagem estimulante.!. "epois da atividade fsica a massagem desintoxicante # a mais indicada.$. A massagem calmante deve ser utilizada em locais dolorosos e no perodo derecuperação de les%es &quando indicada'.(. A massagem tonificante # usada em perodos de preparação fsica do esportista.

1. Posição Para Execução das Manobras:)ão h* garantia de que existir* uma cama de tratamento disponvel ao utilizar a massagemno esporte. Assegure+se sempre de que o teraputas se-a h*bil para realizar todas ast#cnicas necess*rias com a maior facilidade e que a pessoa que recebe este-a o tempo todoquente e confort*vel.

2. Limpeza:s participantes não podem entrar em uma arena de competição cobertos por /leo. 0m -ogador de basquete com /leo nas coxas pode pass*+lo para as mãos com desastrososresultados. Sabão, *gua eou loção adstringente deverão estar disponveis na sala detratamento.

3. Avisar o Paciente:2esmo que o participante faça massagens freq3entes , sempre avise+o sobre o que esperar como resultado dessa sessão, por exemplo, a massagem estimulante pire+ competição podeinduzir a uma sensação de calor mas as regras de aquecimento ainda precisam ser observadas.

4. Acupressura:)a massagem desportiva a acupressura tende a ser para pontos deflagrados especficos.4sses pontos são identificados como tensos, algumas vezes duros, e sempre produzindodor no m5sculo.

"epois que o ponto a ser tratado foi identificado, o dedo ou polegar # usado para aplicar pressão naquele ponto especfico. A t#cnica # semelhante 6quela usada nas fricç%escirculares mas apenas um dedo ou ponta do polegar # usado. 4xistem muitas opini%esquanto ao tempo de pressão que deve ser mantido.0ma pressão firme acompanhada comum movimento circular delicado aplicado por, no m*ximo, um minuto, relaxado e reaplicadotrs ou quatro vezes, d* bons resultados. ob-etivo # tentar obter o relaxamento muscular no mais curto espaço de tempo possvel, tornando assim essa t#cnica muito 5tilimediatamente antes da atividade, removendo pontos determinados de tensão do m5sculo.

. Massa!em com "e#o: uso da 7rioterapia &terapia com uso de frio' se faz 5til para processo inflamat/rios agudos. A aplicação do gelo nos locais agudamente inflamados produz analgesia, diminui espasmomuscular, incrementa o relaxamento, permite mobilização precoce, quebra do ciclodorespasmo+dor, diminui o metabolismo. Atua como um anti+inflamat/rio natural.


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m#todo mais conveniente de aplicação da massagem com gelo # usar um copo depolietileno que foi enchido com *gua depois congelado. 7orta+se um anel de 1,!8 cm dotopo do copo e então massageia+se a *rea machucada com o gelo. Se for uma *rea menor,um cubo de gelo envolto em um pano # suficiente.

$. Massa!em %esportiva Espec&'ica: A massagem desportiva especfica # aplicada por uma razão determinada e pode ser usada

em seis situaç%es diferentes&1' 2assagem no condicionamento&!' 2assagem como tratamento&$' 2assagem pr#+competição&(' 2assagem intercompetição&8' 2assagem p/s+competição&9' 2assagem p/s+viagem

$.1. Massagem no 'ondicionamento&Indica(ão de Massagem& Desinto)icanteode ser realizada no corpo inteiro, parte por parte, uma meia hora, meio corpo de meia

hora a trs quartos de hora. 4ssa massagem pode ser feita diariamente durante o perodode condicionamento, com a primeira massagem sendo realizada no dia anterior do primeirodia de treinamento pesado. b-etiva:&1' ara promover recuperação de uma dura sessão de treinamento. 4spera+se, ap/s umturno de exerccios, que o desportista experimente v*rias dores e uma sensação demembros pesados. A massagem pode ser valiosa nesse perodo &2assagem"esintoxicante'.&!' ara evitar o S2;< + sofrimento muscular de incio retardado &2assagem"esintoxicante*+&$' 4feito sicol/gico: )esse duro perodo de treinamento para um desportista, umamassagem realizada por um bom profissional pode fazer uma vasta diferença para seu bem+estar contnuo e pode realçar os benefcios do perodo de condicionamento.

$.2. Massagem como Tratamento&Indica(ão de Massagem& 'almante o% Terap%tica A massagem # utilizada como um tratamento para les%es esportivas, podendo ser realizadadepois de (= horas, se toda a hemorragia e inchaço tiverem cessado. )o caso dehematoma, depois de quatro dias ou dependendo da toler>ncia do paciente.b-etivos:&1' 4stimular a circulação: Ap/s (= horas do trauma # importante limpar os fragmentos doincidente e remover o excesso de fluido do tecido.

&!' romover a recuperação da lesão&$' ?uebrar aderncias&(' romover flexibilidade: Sempre massagear as *reas proximais e depois as *reas distaisdo corpo antes de concentrar+se adequadamente na *rea do tratamento."uração: "ependendo da *rea e da sensibilidade da *rea a ser tratada, entre 1@ a $@minutos. tratamento o pode ser usado diariamente dependendo do nvel de desconforto dopaciente.

-+.+ Massagem Pr/0'ompeti(ão&(ndicação de Massa!em: Estimu#ante aquecimento # a preparação do corpo para a atividade fsica. s ob-etivos são elevar a

temperatura do corpo, preparando assim os m5sculos para o exerccio, auxiliando assim aexecução de alongamentos especficos necess*rios para qualquer desempenho. Amassagem # realizada de forma r*pida e profunda. ossui efeitos psicol/gicos. um bom


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momento de reforçar mensagens de otimismo e acalmar temores sobre medo de les%es e oestado dos advers*rios.

$.4. Massagem P"s0'ompeti(ão&(ndicação de Massa!em: %esintoxicanteb-etiva eliminar os resduos do corpo. ermitindo que as funç%es do corpo voltem aonormal. )o fim de qualquer perodo de atividade fsica o sistema cardiovascular talvez este-a

trabalhando excessivamente, como forte resultado da cessação da atividade a pressão podecair subitamente. A massagem, especialmente o deslizamento centrpeto # muito 5til pararestaurar a normalidade. romove a eliminação de resduos metab/licos muscularesadquiridos pela forte carga da atividade fsica. Bamb#m auxilia na redução de dor e n/dulosde tensão, havendo a suspeita de lesão tecidual, pode+se aplicar a massagem com gelo.0tiliza+se manobras de massagens profundas e lentas. Bamb#m tem efeito psicol/gicoagregado.

$.. Massagem P"s0Viagem&Indica(ão de Massagem& Rela)ante o% Terap%ticas problemas mais freq3entes destacados ap/s longos perodos de viagem são as

sensaç%es generalizadas de rigidez, dores especialmente nas costas, pescoço e ombros einchaço na parte inferior das pernas e p#s. A massagem nesse caso ob-etiva melhorar a circulação venosa e linf*tica e assim remover inchaço e rigidez. alongar dos tecidos, para remove dores e aumenta a flexibilidade. 4nfimesta massagem visa restabelecer o equilbrio do corpo e sensação de bem+estar.

). Massa!em Esportiva *ão +Espec&'ica:(ndicação de Massa!em: ,e#axante ou -oni'icante4ssa massagem ocorre nos perodos onde não h* competiç%es. )essas ocasi%es o atletacontinuar* mantendo o corpo em um estado de preparação para as atividades do futuro.b-etiva aumentar uma sensação de bem+estar geral, promover relaxamento, monitorar ascondiç%es da musculatura do atleta. ara a manutenção da musculatura num melhor estadode nutrição e contratilidade muscular pode+se utilizar a massagem tonificante neste perodo.

1+ Tipos de Massagem Aplicadas no Esporte&1+2+ Massagem Desinto)icante)o trabalho muscular h* queima de materiais nutrcios aportados pelo sangue, essacombustão # acompanhada por uma produção de resduos metab/licos.)um trabalho moderado, esses resduos são evacuados a medida que se produzem, e sãodrenados pelo sangue at# serem eliminados pelos /rgãos excretores.C* num trabalho mais intensivo, a eliminação dos resduos não consegue seguir o ritmo de

sua produção. 4ntão as toxinas se acumulam no m5sculo provocando fadiga. )este caso #necess*rio um perodo de repouso para a eliminação das subst>ncias respons*veis pelafadiga.ara fim de uma recuperação mais r*pida do atleta ap/s uma atividade fsica, deve ser aplicada uma massagem lenta e profunda no sentido centrpeto, pois esta promove umamelhor circulação venosa e linf*tica auxiliando na desintoxicação muscular, promovetamb#m ao atleta uma sensação de bem estar e relaxamento.

Modo de Aplica(ão da Massagem Desinto)icante&D Eelocidade lentaD ressão profunda

D Sentido centrpeto e g>nglios linf*ticosD "uração m#dia de $@ a 9@ minutosD ode ser aplicada no corpo todo, dando+se nfase aos grupos musculares maisexercitados.


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Manobras de Massagem Desinto)icante&D "eslizamento suaveD "eslizamento profundoD Fracelete, BorçãoD AmassamentoD Gricção

D ressão com a mãoD ressão com o punho cerradoD Eibração

1+3+ Massagem Estim%lante0m m5sculo são, em moment>neo repouso # alimentado por uma pequena quantidade desangue e sua temperatura # de $HI7, aproximadamente. ?uando est* em plena ação, amassa sangunea que os irriga aumenta consideravelmente e pode ser at# = vezes maisforte.or essa razão compreende+se que o m5sculo não pode passar bruscamente da inatividadepara um trabalho intenso. A massagem en#rgica e breve # um meio natural de se promover

essa transição. 7om e massagem estimulante pode+se acelerar a circulação e estimular osistema nervoso de forma gradual, preparando o organismo para uma atividade fsica maisintensa.

Modo de Aplica(ão da Massagem Estim%lante&D Eelocidade


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uma massagem superficial e lenta sobre uma região dolorosa onde consegue+se mais oumenos rapidamente a sedação da dor. Ao aplicar uma massagem suave e progressiva sobrem5sculos contrados e sobre nervos muito excitados, tende+se a acalm*+los e relax*+los.

Modo de Aplica(ão da Massagem&D Eelocidade lenteD ressão Superficial

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