sandra ingerman_como curar pensamentos tóxicos

7/31/2019 Sandra Ingerman_Como Curar Pensamentos Txicos

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Sandra Ingerman Como Curar Pensamentos Txicos

A AUTORA

Sandra Ingerman uma professora de xamanismo reconhecidamundialmente por fazer a ponte entre os mtodos ancestrais de curade diversas culturas e a cultura moderna, em resposta s necessidadesda actualidade. terapeuta licenciada e autora de diversos livros sobreinverso da poluio ambiental utilizando mtodos espirituais. tambm autora de diversos livros sobre cura e xamanismo como A

Viagem Xamnica Guia para Principiantes", agora publicado emPortugal.

Pode visitar o seu website em: www.sandraingerman.com para leros artigos escritos por Sandra Ingerman, bem como a sua colunamensal Notcias sobre Transmutao" (tambm disponvel emPortugus).
http://www.sandraingerman.com/http://www.sandraingerman.com/http://www.sandraingerman.com/


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COMO CURAR

PENSAMENTOS

TXICOSFerramentas Simples Para A Transformao Pessoal

SANDRA INGERMANAutora de: "A Viagem Xamnica - Guia para Principiantes"


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Ttulo: "COMO CURAR PENSAMENTOS TXICOS"Ttulo original: "how to heal toxic thoughts"Autora: Sandra IngermanCapa e paginao: Maria Joo RicoImpresso: Fotolitaria, Lda.ISBN: 978-989-8087-83-6Depsito legal n: 299609 / 091a Edio: Outubro de 2009

'ArianaRua Cidade de Setbal 1569 - BPinhal General 2975-220 Quinta do CondeTelf/Fax: 21 087 63 95


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NDICE

APRESENTAO ............................................................................................. 07

INTRODUO ................................................................................................. 08

CAPTULO 1. A ALQUIMIA DA ALMA ............................................................. 12

CAPITULO 2. PARAR A REACO ................................................................... 16

CAPITULO 3. TRANSMUTAR A ENERGIA ........................................................ 23

CAPTULO 4. MAIS FERRAMENTAS PARA A TRANSFORMAO .................... 33

CAPTULO 5. A NATUREZA DAS PROJECES ................................................ 40

CAPTULO 6. UM TEMPO PARA REFLECTIR .................................................... 47

CAPTULO 7. PROTEGENDO-TE NUM MUNDO TXICO ................................. 51

CAPITULO 8. A CAMINHO DE UMA NOVA EVOLUO DA CONSCINCIA ..... 57

APNDICE: PERGUNTAS FREQENTES .......................................................... 60

AGRADECIMENTOS ........................................................................................ 62


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Ao meu marido, Woods Shoemaker,e aos meus pais, Aaron e Lee Ingerman.

s crianas do mundo de agora e do futuro:Que possamos deixar-vos um planeta saudvel e pacifico

para viverem e prosperarem.


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Era uma vez uma noite em que, enquanto as crianas dormiam, um feitio foilanado sobre a Terra. Quando acordmos, o feitio fez-nos acreditar que apenas o quevamos no mundo fsico era real.

Com esse feitio terminou para as crianas uma forma mgica, profunda, rica eexcitante de experienciar a vida. H muito mais no mundo nossa volta do que o queconseguimos ver com os nossos olhos fsicos, ouvir com os nossos ouvidos fsicos,sentir com os nossos corpos alm do nosso tacto comum. E quando nos esquecemosdisto, esquecemos a magia de estarmos vivos.

Conforme se vo fechando os vus entre o mundo visvel e o no visvel, as crianasaprendem a sobreviver em vez de prosperar. Crescem para ser adultos desconfiados queperderam a capacidade para confiar nos outros, tal como se esqueceram do poder doamor. Aprenderam a manipular os outros e a competir para conseguir o que querem.

Mas agora o feitio est a desaparecer. Os adultos que antes eram crianas esto adespertar e a lembrar-se dos caminhos do mundo oculto. E conforme novas crianasesto a nascer, elas vm ajudar os outros a lembrar-se.

Chegou o tempo de acordar do transe. Acordem agora!


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APRESENTAO

"Como Curar Pensamentos Txicos" oferece-nos ajuda para viver a vida de uma formacriativa e no apenas sobreviver s dificuldades que o dia-a-dia nos apresenta.

Sandra Ingerman baseia-se na experincia da sua vida pessoal e em situaes queconheceu no decorrer de muitos anos de prtica a ajudar clientes e amigos; leva-nos aperceber e a encarar as nossas reaces emocionais imediatas e o impacto que, atravs dosnossos comportamentos, elas tm sobre a vida das pessoas que nos rodeiam.

Vivendo ns numa cultura que nos habituou a pensar que s real o que percepcionado

pelos nossos cinco sentidos, no nos apercebemos de tudo o que se passa "para alm danossa pele". H as relaes e as interaces visveis e tangveis que desenvolvemos, mastambm h outras trocas de energia nos planos invisveis.

Todos ns enviamos energias provenientes dos estados de esprito em que estamos. Comoreceptores, sentimos que certas pessoas nos transmitem alegria, bem estar, amor; de outrassentimos que estamos a receber agressividade, culpa ou medo.

Nas culturas arcaicas, em que tradicionalmente se aceita a existncia do no visvel,conhece-se o impacto que as energias negativas podem ter sobre ns, provocando mal estarou mesmo doena. Eles sabem, como a fsica quntica tambm revela, que no somos seresindependentes, pertencemos ao corpo comum da vida que nos interliga.

Quando experimentamos a frustrao ou a zanga e descarregamos o nosso mal estar sobreos seres que esto nossa volta, no pensamos como isso est a poluir o ambiente em quevivemos. Estes estados de esprito so, como muitas tradies espirituais nos ensinam, umreflexo da nossa conscincia; para os alterarmos temos que nos modificar interiormente.

Com este livro aprendemos a identificar os nossos pensamentos, sentimentos, atitudes ecrenas que so txicos para o ambiente nossa volta e tambm a transmutar a sua energianegativa. Isto no quer dizer que deixamos de sentir as emoes, de ter pensamentos, e de osexpressar. Reprimi-los tambm causaria doenas.

O trabalho que este livro prope inclui formas prticas de processar os pensamentos e asemoes txicas, sem deixar de os manifestar de uma forma saudvel. So-nos propostosmuitos exerccios utilizando a respirao, o movimento e a palavra, e tambm nos aconselhado procurar a ajuda da Natureza que, tal como os povos arcaicos sabiam, nostransmite equilbrio e harmonia.

Por ltimo Sandra Ingerman ensina-nos a protegermo-nos das energias negativas queoutras pessoas espalham nossa volta e lembra-nos que, se transmutarmos as nossasenergias negativas, as dos outros no nos vo atingir - afinal est na mo de cada um de ns opoder para mudar o mundo.


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INTRODUO

Uma noite tive um sonho muito poderoso. Estava junto a um bebedouro com um grupo decolegas. Estvamos a beber caf e a conversar. A nossa conversa parecia bastante cordial, mascomecei a ficar consciente de que alguns dos colegas estavam a enviar "murros" a outros. Eupodia mesmo ver esses murros invisveis a atingirem as pessoas no plexo solar e issosurpreendeu-me. Eu dizia a quem tinha sido atingido "Ests bem?" e depois a quem tinhabatido "Viste o que fizeste?".

O meu sonho tornou visveis as interaces invisveis do mundo oculto. Fora dos sonhos,trocas como estas so igualmente reais - e muito comuns. Quando observamos como as

pessoas se comportam, pode parecer que no h hostilidade. Mas o que est a acontecer aum nvel invisvel? Que sentimentos esto a ser desencadeados no outro ao longo da nossaconversa ou com a nossa presena?

Ns somos mais do que os nossos corpos, os nossos pensamentos e as nossas experinciaspassadas. Temos tambm uma dimenso invisvel a que chamamos esprito - um aspecto quegosto de pensar como "quem ns somos alm da nossa pele". No podemos ver esta parte dens mesmos, mas juntamente com o nosso corpo e mente ela forma o total do nosso ser. Esempre que interagimos com outros de forma visvel, tangvel, ao nvel do esprito uma trocainvisvel de energia tambm acontece.

Cada um de ns representa vrios papis nessas trocas: por vezes somos os emissores,outras os receptores. Quando a energia negativa, pode causar dano, tal como a violnciafsica pode. V algumas frases que usamos habitualmente para descrever os nossos assuntosquotidianos e como elas nos fazem sentir. Quantas delas esto associadas a actos deviolncia?

Ela est a ser agressiva.Ele est a invadir o meu espao.Senti-me abatida.Ela estava mal vestida.Ele arrasou-o.Ela apunhalou-me pelas costas.

O grupo todo foi feito refm do seu comportamento.Ela estava a mandar-lhe chispas com os olhos.A sala estava cheia de energia explosiva.Fiz uma sugesto, mas deitaram-me abaixo.

A energia da violncia actua a um nvel invisvel e psquico, mas tem impacto tanto nasade fsica como no bem-estar psicolgico. Simplesmente no nos sentimos bem a qualquernvel quando vivemos e trabalhamos num ambiente que est cheio de energia negativa. Comcerteza que j estiveste numa sala em que o medo ou a raiva eram palpveis. Sabes que no agradvel estar l. J sabes o quanto os pensamentos podem ser txicos.

Desde 1980 que tenho estudado uma ancestral forma de cura espiritual chamadaxamanismo. A prtica do xamanismo tem, pelo menos, 40.000 anos e, alguns antropologistas


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acreditam que possa ir aos 100.000 anos. Um xam um homem ou mulher que interpretapressgios, informao divina e v os sinais da natureza, trabalhando em parceria com osmundos invisveis e ocultos.

Os xams assumiram vrios papis nas comunidades tribais, actuando como curadores,mdicos, sacerdotes, psicoterapeutas, msticos e contadores de histrias. Historicamente oxam era responsvel por manter a comunidade saudvel, prever onde estavam as fontes decomida, manter o equilbrio entre as pessoas e o mundo natural e celebrar cerimnias parahonrar o nascimento, a morte e outros ciclos da vida dos humanos e da natureza. Hoje em dia,o xamanismo ainda praticado em todo o mundo e, em algumas culturas indgenas, ascerimnias e prticas de cura foram transmitidas de gerao para gerao, sem sofreremalteraes. Noutras culturas, as prticas evoluram para lidar com doenas mentais e fsicascom que os xams tradicionais no se deparavam, incluindo o crescente nmero de cancrosdevido poluio ambiental, e problemas de imunodeficincia como a fadiga crnica.

No passado, os xams eram mdicos e psiclogos das suas comunidades. Hoje os xamstrabalham em conjunto com as prticas mdicas e psicolgicas tradicionais. Eles olham para a

causa espiritual da doena - o que est a acontecer no mundo invisvel. Digamos, por exemplo,que te foi diagnosticado um cancro e que foste a um xam na Amrica do Sul; o xam vai olharpara o que est a acontecer "alm da tua pele", na parte invisvel do esprito. Este diagnsticoespiritual pode mostrar que algum te enviou raiva causando a tua doena fsica.

Antes de serem desenvolvidas armas e bombas, as culturas indgenas utilizavam armaspsquicas. Eles retiravam poder e derrubavam os seus inimigos amaldioando-os, enviandoconscientemente energia negativa queles a quem desejavam prejudicar. As suas armas eramformas de pensamento que podiam realmente actuar como setas de veneno, da mesma formacomo se injectassem veneno no corpo.

Todas as culturas indgenas compreendem que h diferena entre enviarenergia negativacomo a raiva e apenas express-la. Quando algum expressa raiva sem enviar a setaenvenenada, ele ou ela esto simplesmente a reconhecer o sentimento de raiva, mas a raivano tem fora ou movimento que possa causar mal a outros. Na nossa cultura, onde apenasreconhecemos o visvel - o que podemos ver e experienciar de forma palpvel -, negamos estenvel de conscincia e ento enviamos as nossas setas envenenadas inconscientemente, nocompreendendo o mal que fazemos. Isto pode ser experienciando pela outra pessoa como umestalo na cara, um pontap ou um soco. Quando expressas um sentimento sem o enviar,simplesmente declaras o que ests a sentir, sem a fora por detrs do sentimento. O que podeser um estalo, pontap ou soco energtico transformado pela tua inteno em energiapositiva contendo luz e amor e esta a energia que libertada no espao. Desta forma noests a prejudicar a outra pessoa, nem a ti prprio ao reprimir a energia que sentes. Asferramentas para trabalhar e transformar a energia por detrs dos teus pensamentos esentimentos sero explicadas mais frente.

Eis um exemplo de como isto pode acontecer. Vamos imaginar que estou sentada numareunio de trabalho. Um dos meus colegas diz algo que despoleta o meu medo de que o meuposto de trabalho seja extinto. Mas, em vez de lidar com o meu medo, eu comeo a repetirpara mim mesma como odeio o meu chefe. Agora estou a projectar a minha raiva silenciosa,mas poderosamente, para a sala. A palavra odeio, da forma como a digo para mim prpria,tem uma grande fora alimentada pelo medo que estou a sentir. A energia problemticadispara pela sala com tanto impacto que como se estivesse a esmurrar ou a pontapear todasas pessoas presentes.


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Pensa neste cenrio e em todas as diferentes formas em como isto feito por ti e portodas as pessoas no teu quotidiano. E pensa sobre a quantidade de energia problemtica comque somos bombardeados ao longo do dia. Viver nessa energia consome-nos. A cada umindividualmente e a todos ns juntos.

Imagina a tua mo. Agora imagina que um dos dedos da tua mo cai no cho e acreditaque tem vida prpria, ele independente do resto do teu corpo. Isto parece absurdo. Mas no assim que nos comportamos como humanos hoje? Ns esquecemo-nos daquilo que ospovos indgenas e os fsicos qunticos sabem: ns no somos independentes do corpo a quepertencemos, a rede de vida que nos liga a todos.

Do ponto de vista indgena h um esprito que vive em todas as coisas e ns estamosligados a esse esprito, no separados dele. Estamos ligados a tudo o que est vivo. rvores,plantas, rochas, nuvens, rios, oceanos, estrelas, humanos, animais e insectos so parte de umnico organismo, interdependente. E ns estamos ligados a todas essas formas de vida e nosomente a outros humanos. As energias de toda a vida ligam-se numa rede de vida.

Por exemplo, digamos que na rea onde vives h uma espcie de pssaro que come umdeterminado insecto. Se este pssaro for extinto, no haver forma de controlar a populaodesse insecto. Todo o ecossistema onde vives vai sofrer.

Ou pensa da seguinte forma. As abelhas so responsveis pela polinizao das flores.Conforme o meio ambiente muda, devido aco do Homem, as abelhas esto agora emperigo. O ambiente onde vivem est poludo e isso afecta a sua sade. Sem as abelhas, asfontes de comida dos humanos estaro tambm em perigo, houve sempre uma parceria entreos polinizadores e as plantas; um tero de toda a comida que consumimos vem de culturasque necessitam de polinizadores, um papel preenchido freqentemente pelas abelhas.

h exemplos fsicos de como a rede de vida funciona. As culturas indgenas tambm falamda nossa ligao a uma rede de vida invisvel que nos liga energeticamente a uma foraespiritual. INs damos a esta fora nomes diferentes, dependendo das tradies religiosas oufilosficas que seguimos. Qualquer que seja o nome que se d, a fonte de vida.

Podes usar outra vez o teu corpo para entender como a nossa ligao nossa fontefunciona. Se partires um dos teus braos, no s o brao que est magoado. O teu brao noest isolado do resto do teu corpo. Todo o teu ser est magoado. Todas as clulas do teucorpo sofrem um impacto. Da mesma forma, ns somos parte de um organismo e todas asaces que faamos na vida afectam esse organismo. Cada mudana que faamos na nossaconscincia vibra ao longo de toda a rede de vida. Quando projectamos energia txica, elamagoa todos os seres vivos. Quando estamos em paz, isso ajuda a levar paz a todos os seres.

Durante milhares de anos, os ensinamentos espirituais disseram que o nosso mundoexterior um reflexo do nosso estado interior de conscincia. Se queres mudar o mundoexterior, ento tens que aprender a mudar o teu estado interior.

Se olharmos para a situao actual da poluio ambiental de uma perspectiva espiritual,vemos que a poluio no nosso mundo exterior um reflexo da poluio do nosso mundointerior. Isto significa que os nossos pensamentos, sentimentos, atitudes e crenas txicosesto a ser reflectidos de volta pela poluio que vemos na gua, no ar e na terra. A energiados nossos pensamentos negativos est a ir para a gua que bebemos, para o ar querespiramos, para os alimentos que comemos. E est a criar doenas nos outros. Mas quando

aprendemos a trabalhar os nossos pensamentos, emoes, atitudes e crenas negativas,podemos criar paz e bem-estar dentro de ns, ajudando a curar o mundo nossa volta.


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Gandhi disse "S a mudana que queres ver no mundo". Eu diria da seguinte forma: "No o que fazemos que muda o mundo, mas aquilo em que nos tornamos".

No nosso trabalho conjunto, vais aprender a identificar os teus pensamentos txicos, atransmutar a tua energia e a protegeres-te de influncias prejudiciais que outros estejam aprojectar sem saberem. Vou mostrar algumas formas simples de transformar quem tu s nomundo para te tomares uma verdadeira expresso de paz.

Esta uma adaptao de um conto tradicional indgena:

Um av estava a conversar com o seu neto sobre muitas coisas.Ele disse-lhe: "Eu sinto como se estivessem dois lobos a lutar no meu corao. Um lobo

vingativo, furioso e violento. E o outro amoroso, compassivo e forte".O neto perguntou ao av "E que lobo vai ganhar essa luta no teu corao?"O av respondeu "Aquele que eu alimentar". Que lobo ests tua alimentar?


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CAPTULO 1

A ALQUIMIA DA ALMA

Muitas pessoas pensam que os velhos alquimistas transformavam literalmente chumbo emouro. Mas, na verdade, eles estavam a trabalhar a um nvel metafrico, mudando aconscincia pesada como chumbo para luz dourada. A palavra alquimia em Aramaico significa"trabalhando dentro e atravs da densa escurido interna". Neste livro vamos usar o princpioancestral da alquimia para iluminar a escurido da alma - para transformar a energia queprojectamos no mundo em amor e luz que pode curar-te e aos outros.

O PODER DA PRESENA

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Estou certa de que j conheceste pessoas que instintivamente no queres ter por perto.So como se fossem uma nuvem negra. E outras pessoas parecem dar-te alento s com a suapresena.

Aqui no Ocidente, milhes de dlares so gastos a "embelezar" o corpo, o que um esforosuperficial visto que h uma beleza mais profunda que todos possumos. J deves ter vistopessoas que no so muito atraentes como o que definido pelas revistas e profissionais debeleza. Mas existe uma beleza na luz que irradiam e a forma como se apresentam no mundo.H uma paz, um centro silencioso e um poder que vem de dentro sentido por todos aqueles

que contactam.

Esta capacidade para iluminar os que nos rodeiam algo que todos podemos alcanar.Temos que virar a nossa ateno para curar o nosso ambiente, o mundo e a ns prprios pelaluz que irradiamos. Precisamos limpar o ambiente psquico em que vivemos aprendendo atransformar a nossa energia. Isto o que traz magia s nossas vidas, isto o que nos fazbonitos.

OS NOSSOS EUS REACTIVOS................................................................................................................................................

Nenhum de ns quer viver num ambiente hostil, mas onde nos encontramos hoje. Umaenergia que divide txica. Conforme os nossos sentimentos de separao e diviso se voaprofundando, o mesmo acontece toxicidade que gira nossa volta.

Como seres humanos, temos egos e a natureza do ego sentir-se separado dos outros. Aexperincia de sentir-se separado dos outros cria um leque de emoes: raiva, medo, cimes,desespero, violncia, dio.

E porque tambm humano compararmo-nos com os outros, as nossas interaces com aspessoas nossa volta tocam os nossos instintos mais profundos de auto-valorizao esobrevivncia. Talvez sintamos que os outros so mais inteligentes, bonitos ou ricos do quens. As nossas conversas com os outros podem fazer-nos sentir como se estivssemos a ser

julgados. As nossas relaes com outras pessoas podem levar-nos a sentir "menos do que".


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importante compreender que ter emoes bom. Como seres humanos conscientes,naturalmente vamos ter sentimentos sobre o que vemos, ouvimos e experienciamos. E nsprecisamos de expressar as nossas emoes como uma forma de desabafar - investigaessobre o cancro mostraram que as pessoas que reprimem as suas emoes tm,freqentemente, doenas fsicas. Temos direito aos nossos sentimentos e pensamentos; eles

conduzem-nos profundidade da conscincia onde o verdadeiro crescimento pode acontecer.Queremos permitir que os nossos estados mais negros de conscincia nutram as sementes deonde a nova vida surgir. Ns no queremos ficar presos na escurido.

No nosso trabalho conjunto, vamos olhar para formas prticas de processar ospensamentos e emoes negativos que aparecem ao longo do dia. Vamos aprender comoexpressar emoes de uma forma saudvel, no apenas despejar a nossa negatividade nosoutros. Desta forma, poders continuar a ter os teus sentimentos, mas o resultado final serdiferente. Em vez de enviar energia txica para os outros e para o ambiente, vais aprender aenviar energia que se torne um contributo positivo.

OS NOSSOS GATILHOS TXICOS................................................................................................................................................

As nossas reaces emocionais so despoletadas por todo o tipo de gatilhos: as conversasque temos com os outros, os problemas normais que surgem na famlia e noutrosrelacionamentos e at acontecimentos externos. Freqentemente somos "engatilhados"quando vemos as notcias. Quando temos valores e opinies fortes, podemos ser provocadospor discursos ou medidas tomadas por lderes polticos. Se no pudermos expressar-noslivremente nas diversas situaes, no trabalho ou na escola, podemos sentir-nos provocadosporque a nossa criatividade abafada. Quais destes gatilhos comuns despoletam uma reacoemocional em ti?

A minha famlia trata-me como uma criana.Senti-me humilhada quando ele falou sobre aquela histria embaraosa do meu passado.Estou cansado dos meus irmos competirem comigo por amor.Sinto-me magoada quando me dizem que devia ser mais parecida com o meu irmo.Estou muito zangado pela forma como o pas governado.Estou muito triste por todas aquelas pessoas que perderam os seus lares e os seus entes

queridos no terramoto.Sinto-me desesperanada com toda a injustia que h no mundo.Detesto sentir-me julgado pelo meu chefe.A atitude da minha colega d-me cabo dos nervos.

Os exemplos que dei provavelmente estimularam uma variedade de pensamentos eemoes problemticas que experiencias na tua vida diria, talvez com maior freqncia doque gostarias - eventualmente a maioria do tempo. Todos ns temos o mau hbito de reagir edeixarmo-nos ser provocados. Quando estamos em modo reactivo todo o tempo - quandopassamos o nosso tempo a tentar defender as nossas opinies e a sustentar a nossa auto-valorizao - os nossos sentidos comeam a ficar enublados e no podemos receber tudo oque a vida tem para nos oferecer. Em vez de prosperarmos, sentimos freqentemente queestamos apenas a sobreviver. Quando temos que nos proteger o tempo todo, pagamos umpreo muito alto.

Precisamos aprender novos hbitos para reagir ao que est nossa volta. Pensa como sefosses exercitar um msculo que no usas h muito tempo. A princpio pode parecer que


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preciso um grande esforo para mover o msculo com facilidade. Conforme aumentas a tuafora e flexibilidade o movimento torna-se natural.

Nos prximos captulos, vou partilhar tcnicas para mudar esses padres de reaco etransformar a tua energia negativa em positiva - prticas simples que podes fazer em qualquerlugar a qualquer momento, mesmo quando ests a conduzir. E eu espero que te sintasinspirado pela minha partilha para criar alguns mtodos prprios.

FAZ UMA PAUSA.......................................................................................................................................................

Tudo o que leste at agora j te deve ter dado muito em que pensar. Deixo-te um exercciopara fazeres agora, para te permitires absorver e reflectir sobre o que acabaste de ler.

Antes de avanar para a prxima seco, peo-te que leias o exerccio descrito a seguir.Depois fecha o livro e senta-te em silncio durante alguns minutos.

Comea a respirar profundamente at barriga. Coloca as tuas mos na barriga e respiraprofundamente at sentires as mos a subir e a descer conforme inspiras e expiras. Faz algumasrespiraes lentas e profundas. Concentra-te apenas na tua respirao durante um ou doisminutos.

Agora permite-te reflectir sobre aquilo que leste. Observa o que desperta em ti. Observaapenas. No precisas de fazer nada com o que sentes ou pensas. Mas necessitas escolher comoqueres continuar a proceder.

Comea por responder s seguintes questes. Se quiseres, podes tirar algum tempo, agora oumais tarde, para escrever as respostas num dirio.

Sentes que h alguma verdade no que leste sobre estarmos inconscientes da energia que estpor trs dos nossos pensamentos e emoes?

Gostarias de fazer algum trabalho pessoal sobre este assunto para encontrares paz interiorpara ti, e para irradiares a tua prpria beleza e luz no mundo?

Se respondeste "sim" a estas questes, tens vontade de te comprometeres com o trabalho?

Este trabalho uma alquimia da alma. uma forma de encontrar profundidade e riquezana vida e na interaco com os outros. uma forma de mudar a vivncia de forma superficialpara uma vida com mais profundidade e beleza.

Esta uma prtica que no leva muito tempo, mas requer vontade para te manteresatento ao longo do dia. necessrio um compromisso para trabalhar atravs dospensamentos e sentimentos que aparecem. Este trabalho vai exigir fora de vontade da tuaparte, visto que necessria muita fora de vontade para parar a energia de uma reaconegativa em pleno movimento e substitui-la por energia positiva.

E tal como todas as coisas que exigem fora de vontade, tambm vais precisar de prtica. Aprincpio a tarefa vai parecer difcil para alguns, visto que na nossa cultura no estamostreinados para controlar as nossas mentes. Mas, com a prtica, vais achar que se torna maisfcil trabalhar com a tua mente para criares harmonia e paz na tua vida, em vez de deixares atua mente ficar presa no medo e na raiva. Conforme fores fazendo o trabalho indicado frente, vais dar contigo a sentir-te cada vez mais e mais livre para criar estados de conscincia

e energia que te do poder para mudares o teu prprio mundo.


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Todas as prticas espirituais falam sobre o poder da inteno.

Quando estabelecemos uma inteno, comeamos a fazer mover as rodas da mudana nasnossas vidas. Quando estabelecemos uma inteno, a seguir a aco acontece naturalmente.Se dizes "sim" ao compromisso, ento estabelece uma inteno agora. Essa intenocomear a criar uma aco - o teu caminho para mudares a tua forma de estar no mundo.

Uma maneira de dar mais poder a uma inteno dizer a outra pessoa o que ests aplanear fazer. Se h algum na tua vida com quem podes partilhar este trabalho, diz-lhe quemudanas te preparas para fazer na tua vida. Se no h, podes escrever a tua inteno numdirio ou numa nota para ti prprio ou, simplesmente estabelec-la na tua mente e no teucorao.


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CAPTULO 2

PARAR A REACO

Pensa na tua vida como um jardim. Todos sabemos como nos sentimos a passear numjardim que foi tratado com amor. No nosso trabalho conjunto, vamos ver formas de alimentare nutrir o teu jardim da vida e eliminar o que no sustenta a sade e o crescimento.

Conforme vais aprendendo a transmutar e a transformar a energia por detrs dos teuspensamentos, emoes, atitudes e crenas negativas, a recompensa que vais encontrar apaz interior. Quando te envolves num estado de amor e apreo, experiencias energia quepermite que tu e o teu jardim floresam. Para faz-lo, precisas de quebrar o ciclo deprovocaes e reaces habituais que te podem fazer sentir encurralado na tua negatividade.

Neste captulo, vais aprender como perceber quando ests a reagir e o que podes fazer paraparar a reaco.

Porque os nossos hbitos esto profundamente enraizados, por vezes este trabalho podeparecer difcil. Mas lembra-te de que ns somos os principais responsveis pela forma comoreagimos e agimos. Abre a tua mente para abraar as tuas possibilidades.

LIGANDO-TE TUA LUZ E PAZ INTERIOR.......................................................................................................................................................

Sugiro que faas o seguinte exerccio de preparao, que levar entre 10 e 15 minutos.

Claro que podes faz-lo por mais tempo, se quiseres. Primeiro, l o exerccio para o usarescomo um guia para a tua visualizao. Se preferires, pede a outra pessoa para o ler em voz altaenquanto fazes o exerccio. Ou podes grav-lo e pass-lo para te guiar.

A seguir, escolhe um local confortvel para te sentares ou deitares onde no sejasperturbado. Se gostares, podes colocar uma msica relaxante e calma para ti. Tambm podescriar um ambiente mais escuro baixando os estores ou colocando um leno sobre os teusolhos.

Comea por colocar as tuas mos na barriga e comea a respirar devagar. No interessa serespiras pelo nariz ou pela boca. O que importante que faas algumas respiraes profundas

at barriga. Respira confortavelmente durante alguns minutos, permitindo que o teu corpoentre num estado de relaxamento profundo. Permite que todos os problemas e pensamentossejam levados pela tua respirao. Sente os teus problemas e pensamentos a seremtransformados em pura luz.

Continuando a respirar calma e profundamente at tua barriga, pensa num local danatureza que adores. um lugar de grande beleza e paz. Pode ser onde vives, perto ou um localpara onde tenhas viajado.

Sente-te presente nesse espao o mais que puderes. Olha tua volta e v tudo o que existepara ser visto. Quais so as cores, as plantas, as rvores, os animais, os pssaros, os peixes? Queformas de vida habitam esse lugar? Como o cu? H nuvens ou o cu est limpo? Qual a cordo cu?

Quais so os sons da natureza tua volta? O vento faz algum som ou o ar est calmo e

silencioso? Se h gua nesse lugar, qual o som da gua? H algum som de pssaros a cantar?Que outras formas de vida ouves a comunicar contigo nesse lugar?


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Inspira profundamente e absorve a fragrncia do ar limpo e fresco. Que outros aromasconsegues sentir?

Agora sentes o teu corpo a afundar-se na terra. A terra est a abraar- te, a apoiar-te e aamar-te, tal como a cada segundo da tua vida. Sente o ar no teu corpo. Consegues senti-lo aacariciar-te, tal como a cada inspirao que fazes? Qual a temperatura do ar? Sentes o sol porcima de ti a alimentar-te com a energia de vida, tal como em cada dia da tua vida? H humidadeno ar que nutre cada clula do teu corpo, tal como todos dependemos da gua para nos nutrir atodos os nveis?

Estar neste lugar ajuda-te a recordar a preciosidade da vida. Estar aqui e agora uma pausana nossa vida ocupada, cheia de actividade e de demasiados pensamentos. Conforme respiras,permite-te experienciar a paz e a calma de estares na natureza que te lembra como ests ligado atoda a vida. Tu no s s um dedo a viver uma vida independente. Tu ests ligado a umorganismo que te alimenta sempre e a cada momento. Ests ligado rede de vida. medidaque respiras, sente profundamente esta ligao.

De onde surgiu este fantstico planeta Terra com tanta beleza? E as outras formas de vida naTerra? Pensa sobre o milagre de um corpo. uma complexa composio de clulas queformam rgos, que tm inteligncia e nos do vida. Temos um crebro que nos permite

experienciar esta beleza e alegria de estar vivos. Temos a capacidade de criar beleza e alegrianas nossas vidas.Um criador ou fora criativa do universo criou-nos. Continuando a respirar profundamente,

sente o teu criador ou fora criativa. Sente o amor e a luz a partir dos quais foste criado. Sentecomo, tal como o teu criador, tens a capacidade para criar amor e luz com a tua respirao epensamentos.

Deixa-te mergulhar nessa experincia de amor, a partir da qual este planeta foi criado. Algoto repleto de beleza deve ter sido criado de puro amor e alegria.

Agora coloca as tuas mos no teu corao. Ouve o som do teu corao, sente-te como sendomais do que um corpo fsico, pensamentos e experincias de vida. Permite que o teu corpo seafunde na terra. Viajadentro de ti mesmo at te sentires apenas corno pura luz.

Tu s um ser de luz. Efoi-te dado um corpo para sentires as alegrias e as maravilhas daTerra. Podes ver a beleza com os teus olhos. Podes sentir a beleza com o teu corpo e com otoque. Podes sentir o amor do sol, da terra, do ar e da gua. Podes ouvir a alegria e a beleza comos teus ouvidos. Podes ouvir o vento a sussurrar mensagens de amor. Podes cheirar a doura davida e provar as maravilhas da comida que esta terra maravilhosa nos d em abundncia.

Com a tua mente podes criar pensamentos que vo para o universo e retornam como umachuva de criaes do teu amor e luz. Tu tens a capacidade de manifestar amor e alegria na tuavida. Este o teu destino.

Agora lentamente veste novamente o teu corpo: clulas, ossos, rgos e pele. Abraa estecorpo que tem tanto para sentir, lembrando, ao mesmo tempo, que s um ser de luz espiritual.

Experiencia este lugar com novos olhos. Sente o profundo amor e luz que existem aqui e amagia da vida. Lembra-te de que viste aqui para sentir e partilhar amor com todas as formas de

vida.Lembra-te; lembra-te da verdade de quem tu s.Conforme continuas a respirar com as tuas mos no teu corao, pega numa memria desse

lugar e segura-o no teu corao. Podes escolher um smbolo, um som, um sentimento, umcheiro ou um sabor. Faz vrias respiraes at ao teu corao, incorporando o smbolo, o som, osentimento, o cheiro ou o sabor.

Com a tua respirao, permite que a tua conscincia te traga para a sala onde ests deitadoou sentado. Regressa com a memria de que s amor e luz. Guarda no teu corao a experinciada vida como sendo preciosa.

E quando estiveres pronto, a teu tempo, abre os olhos e sente- te totalmente presente.Poders sentir uma vibrao diferente no teu corpo. Respira muito lentamente atravs do teucorpo. Permite que a tua respirao te enraize totalmente. Sente a tua respirao a mover-sepelos teus ps at terra, ligando-te a ela. Sente o teu corpo no cho, almofada, cadeira oucama a enraizar-se na terra. Ouve os sons da sala a trazerem-te de volta.


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CONHECER A TUA VERDADE.......................................................................................................................................................

Quando nos encontramos perante um conflito - com outra pessoa, com as nossascircunstncias ou dentro de ns mesmos - nem sempre respondemos apenas ao que est a

acontecer no momento. Consciente ou inconscientemente, em geral, a nossa mente liga-se auma experincia do passado que provoca um medo ou reaco de sobrevivncia, como a bemconhecida "luta ou fuga", no relacionada com a situao actual. Parte do nosso trabalho aprender a discernir a diferena entre uma ameaa real que justifica a nossa ateno ou aameaa criada pela nossa mente. Temos que aprender a confiar no nosso conhecimentointerior, na nossa intuio, que vem da nossa profundidade, para l das memrias das nossasexperincias passadas.

No exerccio de preparao, passaste algum tempo a sentir a tua paz e luz internas,ligando-te com a fonte da tua verdade profunda. Agora reserva alguns minutos para tentaralgo mais especfico, um exerccio muito simples que te vai ajudar a aprender a diferenaentre a mente pensante, que nem sempre nos d a informao precisa, e a mente intuitiva,que sabe a verdade.

Pensa em algo que adores - uma comida, uma flor, um sabor ou um aroma. Escolhe algosimples. Entra dentro de ti, dizendo as seguintespalavras: Eu adoro ........................................... Observa as sensaes no teu corpo enquantodizes a ti prprio uma verdade. Consegues percepcionar uma imagem dentro de ti quando ofazes? Tens uma sensao fsica? H alguma outra sensao que te ajuda a perceber quedisseste a ti prprio uma verdade?

Agora levanta-te e anda. Faz alguma tarefa simples para desligar a tua mente e os teussentidos do que acabaste de experienciar. Depois senta-te novamente e desta vez diz a ti mesmo

uma mentira: Eu detesto ...................................... (diz a mesma coisa que antes disseste adorar).Forma-se alguma imagem? Ou alguma outra sensao ligou um alarme dentro de ti?

Experimenta este exerccio com outras frases:

"Eu quero viver uma vida em que estou completo e saudvel e sei a verdade de quem sou.

No quero contentar-me com uma vida superficial".

"No quero viver uma vida em que estou completo e saudvel e sei a verdade de quem sou.

Quero contentar-me com uma vida superficial".

Observa como te sentes ao dizer estas diferentes frases a ti mesmo.

Pratica isto durante as prximas semanas. Vai ajudar-te a distinguir entre o falso medodespoletado por uma memria dolorosa e a verdade da tua sabedoria interior.

Como seres humanos todos temos emoes. Todos temos pensamentos problemticosque surgem em resposta aos outros ou ao nosso ambiente. Isto normal. Ns estamos atrabalhar para transformar a energia invisvel por detrs desses pensamentos e emoes emenergia que integra o amor e a luz.


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Parte do nosso processo de crescimento aprender como evitar reagir automaticamente.Queremos ter as nossas experincias e trabalhar os nossos pensamentos, no apenas passarpelo mundo reagindo a tudo o que cria um desafio para ns.

A nossa mente move-se para reaces automticas muito rapidamente. Ento importante aprender a parar essas reaces defensivas automticas quando algo provocamedo ou raiva. Mas como paramos quando a reaco defensiva j se tornou um hbito?

EXERCCIOS PARA PARAR REACES................................................................................................................................................

Eis uma tcnica com que trabalhei para me impedir de entrar num estado reactivo:

Lembra-te de uma imagem que te querida, como o rosto de um bb que conheces ouum gatinho ou cachorro. Visualiza-te a enviar a energia que est por detrs das tuas emoespara esse ser precioso. Queres enviar energia txica para algum ou algo que te querido?

Inspira e pensa sobre quem est realmente a receber a tua energia txica. Por exemplo, seum vendedor por telefone te ligou e interrompeu o teu jantar. Talvez tenhas tido um dia mauno trabalho e o teu chefe tenha "descarregado" em cima de ti, porque ele tambm estava ater um mau dia. Inconscientemente tu despejas as tuas agresses no vendedor. Mas este est s a tentar colocar comida na mesa da sua famlia. Ser que ele merece receber toda essaenergia negativa? Apenas parando um pouco para pensar nisto - apenas tendo conscincia doreceptor da energia ~ podes parar a reaco.

Conforme trabalhas para mudar os teus padres de reaco, importante no sentiresculpa. A energia por detrs da culpa no saudvel. Muitos de ns aprenderam pelaexperincia que aceitvel tratar mal os outros quando estamos em baixo. Quando tepermites ficar perdido na energia da culpa, ests simplesmente a maltratar-te a ti prprio.Uma parte importante desta prtica aprender a agir amorosamente contigo prprio talcomo com os outros, visto que tambm tu s um ser precioso que no deve ser magoado.

Estamos a tentar mudar o nosso condicionamento cultural e passar para uma novaevoluo de conscincia. Esta conscincia reconhece o impacto que a nossa energia tem nosoutros e no planeta: uma conscincia de amor. E fazer essa mudana exige trabalho. Oprimeiro passo quererfazer a mudana e estabelecer a inteno de a concretizar. Uma vez

estabelecida a inteno, uma mudana no nosso comportamento segue-se naturalmente.Aprender como transformar as nossas reaces habituais relativamente aos outros umaimportante parte dessa mudana.

Colocar o Discernimento na Aco

Outro mtodo que podes tentar para parar uma reaco, deriva do exerccio verdade-ou-mentira que escrevi antes, em que se pratica a identificao de imagens e sensaes quesurgem quando te ligas com (ou negas) a tua sabedoria interior. Desta vez, pensa num smboloou sentimento que possas praticar e que te d a mensagem para parares, respirares

profundamente e no reagir. Talvez visualizes um sinal de STOP aparecendo quando estsprestes a enviar energia negativa. Ou talvez sintas um n ou borboletas no teu estmago.


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Mais uma vez, no estamos a reprimir ou a negar os nossos sentimentos. Estamos atrabalh-los para os transformar em algo que nutra a nossa alma. Se j fizeste jardinagem,pensa no adubo. Quando adubamos conscientemente, lindas flores crescem no nosso jardim.Quando no trabalhamos com o adubo, ele fica onde est e apodrece.

Faz Uma Experincia Com Uma Planta

Apresento uma tcnica que uso nos meus workshopspara ajudar os participantes a ficaremmais conscientes da energia por detrs dos seus pensamentos e emoes ao longo do dia.

Levo para o workshopum pequeno vaso, terra e sementes. Peo a cada participante paracultivar um pequeno vaso que ser uma metfora para o seu jardim da vida e que carregue aplanta ao longo do dia, observando que energia est a ir para esse jardim.

Imaginando que uma pessoa est ao almoo com a sua plantinha, quando a conversa vaipara um debate poltico polmico ou para o desespero por causa das actuais mudanasclimatricas. Se a pessoa trabalhar os seus sentimentos, a planta recebe energia de amor. Se apessoa apenas se entregar aos sentimentos, ferver e enviar energia de irritao para a pessoacujos comentrios esto a despoletar os seus pensamentos problemticos, a energia vai paraa planta. Assim, ser esta energia negativa que vai alimentar a sua vida em vez da energia deamor.

Por vezes um participante coloca uma corda volta do vaso e usa-o como se fosse umcolar, ficando a planta no seu corao. Quando aprende a transformar a energia dos seuspensamentos, atitudes, crenas e emoes em amor e luz, as sementes germinam muitorapidamente. J vi sementes a germinar em dois dias, quando so alimentadas desta forma.

Talvez seja pouco prtico para ti fazeres esta experincia. Se assim , ento podes comprar

uma pequena planta para colocares na tua secretria no trabalho ou noutro local em tua casaonde passes muito tempo. Observa ao longo do dia a energia com que alimentas a planta. Estamesma energia est a alimentar o teu corpo e a tua vida. Tambm podes fazer estaexperincia com alimentos e bebidas. A energia que colocas no que comes e bebes o queests a ingerir. Presta ateno energia que ests a enviar quando compras, preparas ouingeres comida e bebidas ao longo do dia. Que energia te est a alimentar?

Olha-te ao Espelho

Podes tambm olhar-te ao espelho quando reages. Talvez sintas alguma resistncia emfaz-lo. Afinal ningum quer ver-se a si mesmo agindo de forma txica. Mas tenta, se puderes.

A dado momento, podes comear a rir do absurdo do teu comportamento. Isto bom. Umadas causas dos pensamentos txicos a nossa tendncia para nos levarmos demasiado asrio.

Trazer humor para a nossa vida cria um espao para a leveza e a alegria entrarem e issocria cura.

Expressar, No Enviar

Um dia eu estava a planear as minhas tarefas dirias. Tinha um compromisso tarde.Planeei um grande nmero de tarefas antes de ter que estar nesse compromisso. E se os"deuses das tarefas" estivessem comigo, eu poderia faz- las todas. Mas eu no deixeinenhum espao para um eventual atraso.


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Estava a conduzir numa rua principal quando o condutor minha frente parou o carro paradeixar um grande camio fazer uma manobra na estrada. A manobra era apertada e foramnecessrias vrias tentativas.

Nessa altura, no havia forma de eu terminar todas as tarefas que estava determinada afazer. Os meus nveis de pacincia estavam muito baixos. Dentro de alguns dias eu ia sair dacidade e sentia-me completamente tensa.

Embaraa-me dizer que este acto gentil do condutor minha frente me levou a um estadode irritao. Eu sabia que no estava a ser racional e que no era nada demais se tivesse queadiar algumas das minhas tarefas. Mas a minha adrenalina j estava a correr.

Sentei-me no meu carro e repetia para mim mesma "Expressa, no envies". Para fazer isto,simplesmente declarei que me sentia frustrada por no conseguir terminar as minhas tarefas.Isto um facto. Ao mesmo tempo, com a minha inteno, transformei a energia que emanavade mim em luz, em vez de a deixar ser uma fora com um agressivo murro psquico. Conformefiz isto, olhei para o outro condutor. Parecia um homem simptico. Porque que eu quereria

enviar energia envenenada para ele? Ao utilizar este tipo de dilogo interno, fui capaz deparar qualquer mal que fosse na sua direco. Ao tomar conscincia dos meus sentimentospude parar a minha reaco e mudar o meu comportamento.

Sentirmo-nos tensos pode fazer com que actuemos de formas das quais nosarrependeremos mais tarde. Tenta repetir o mote "Expressar, no enviar" quando te sentiresa perder a pacincia com as aces dos outros. Talvez o queiras escrever em pedaos de papele deix-los em lugares onde possas precisar de te lembrar. Deixa essa nota no tablierdo teucarro ou na tua secretria no trabalho. Pensa em stios onde tu possas necessitar desselembrete.

Pensa em quanta energia criativa e produtiva vai ficar disponvel para ti quando te livrares

das reaces de raiva e medo.

FORMAS PRTICAS DE "PLANTAR O TEU JARDIM"................................................................................................................................................

J vimos diversas formas para parar reaces automticas, de forma a alimentares o teujardim da vida com energia positiva, em vez de negativa. Podes estender o princpio de formaprtica s diferentes reas da tua vida.

Por exemplo, eu adoro fiar algodo. Conforme uso a mquina de fiar, estou a pensar em

fiar amor para o fio. Assim, as pessoas que vo usar o que eu fiz vo ser abraadas por amor.Se fazes costura, croch ou tric, talvez queiras ter em conta a energia que vai para as roupas,cachecis e outras criaes com que vais cobrir as pessoas de quem gostas.

Quando cozinho, penso em quanto amo as pessoas para quem estou a preparar a comida.Assim, vo ingerir e absorver amor. Pensa naquilo com que te tens estado a alimentar, a ti eaos que amas, consoante o teu humor quando ests a preparar a comida.

Quando alimento os pssaros selvagens e esquilos na rua, eu sinto um profundo apreopelas canes dos pssaros e pela presena dos animais na terra. Quando rego as minhasplantas de casa e o meu jardim, agradeo pela sua beleza e assim estou a alimentar o solo e asplantas com amor. Podes fazer a mesma coisa ao analisar que energias vo para tua casa

quando fazes a lida da casa e consertos na mesma.


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Podes usar este princpio no mundo tambm. Uma das minhas tarefas dirias ir ao postodos correios, onde a energia freqentemente densa por causa da irritao e frustraoderivadas das longas e lentas filas. Parte da minha prtica estabelecer uma inteno paralevantar o humor dos trabalhadores e clientes que parecem tensos. Posso fazer isto usandoapenas palavras gentis nas conversas, sorrindo para as pessoas ou enviando energia de amor.

Tu podes mudar aquilo que "alimenta" o teu corpo, a tua casa, o teu ambiente de trabalhoe os teus projectos criativos aumentando a tua conscincia e definindo a tua inteno deinfundir amor em tudo o que fazes. Usa a tua imaginao para pensares sobre lugares da tuavida pessoal e profissional onde isto poder funcionar. Como queres plantar o teu jardim?


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C A P T U L O 3

TRANSMUTAR A ENERGIA

O verdadeiro trabalho comea quando tu paras de reagir. O primeiro passo honrar osteus pensamentos e emoes, aceitando que tens direito aos teus sentimentos. O segundopasso reconhecer que queres mudar a tua energia. O terceiro passo aprender comorealmente mudar a energia que emanas para uma vibrao de amor e luz.

Neste captulo, vamos ver algumas tcnicas especficas que podes aprender e utilizar paratransformar a energia, comeando com a mais simples de todas: respirar.

UTILIZAR A NOSSA RESPIRAO PARA TRANSMUTAR

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Nos anos 70, trabalhei algum tempo para uma agncia de trabalho temporrio e foram-meatribudos diversos trabalhos administrativos e de secretariado. Um deles era num banco numarranha-cus, numa cidade muito grande. O meu lugar ficava no mesmo piso do vice-presidente do banco. O ar entrava no escritrio por condutas junto ao cho. Por vezes, o arque entrava fazia com que os ps do vice-presidente ficassem frios, e ento o ar era desligado.

Todos os dias s trs da tarde eu estava to privada de oxignio que desmaiavaliteralmente na minha secretria. Um dos meus colegas ajudava-me a sair para apanhar algumar, para depois voltar e continuar o meu trabalho. Conforme as semanas passavam, deicomigo a apanhar gripe vrias vezes, at finalmente ter que desistir do trabalho. Eu adorava aspessoas com quem trabalhava, mas a falta de oxignio estava a pr-me doente.

Na nossa cultura simplesmente no respiramos bem, sendo esta a causa principal dasdoenas fsicas e emocionais. Tenho uma amiga que estava a sofrer de ansiedade paralisanteh anos. Ela tentou tratar-se com diversos medicamentos ansiolticos, bem como com lcool,comida e outras formas de fuga, sem sucesso. Ento o meu marido, Woods, que ensinameditao, Yoga e respirao, ofereceu-se para lhe mostrar alguns exerccios simples derespirao que ela podia tentar fazer durante 5 minutos por dia. Ela comeou a notar deimediato que a ansiedade comeava a desaparecer. Aps pouco tempo, percebeu que, desdeque fizesse diariamente os exerccios simples de respirao, a sua ansiedade no voltava.

Muito j foi escrito sobre respirao e a forma como ela afecta a nossa sade e bem-estar.Para sermos saudveis fsica e emocionalmente, precisamos de oxignio e de respirarcorrectamente. Durante milhares de anos, diferentes mtodos de respirao foram usadospara aumentar o que no yoga tradicional se chamapranaou fora de vida. Respirar, tambm uma forma simples de transformar energia. Quando ests no auge de uma reaco podesaperceber-te de como a tua respirao superficial e rpida, o que pode fazer com que o teurosto fique quente. Quando te sentes centrado, feliz ou sereno, respiras facilmente.

Uma das vantagens de respirar que te ajuda a encontrar o teu centro. De facto, a formamais fcil para ficares centrado quando te sentes a ser provocado pelas palavras ou

comportamento de outras pessoas. A mudana no pode acontecer se no estamoscentrados.


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Respirar pode ajudar-te, tambm, a parar a energia que vai para a focalizao empensamentos negativos. Respirar profundamente pode ajudar a passar a tua energia dosimples estado de pensamento para outro em que te sentes mais em contacto com o teucorpo. Uma vez que estejas mais em contacto com o teu corpo, podes aceder a um estado deconhecimento interior profundo e sair do estado reactivo.

Descobri que fcil ficarmos demasiado envolvidos nas especificidades dos exercciosrespiratrios. Podes procurar diversos livros de respirao mais tarde, se quiseres, mas, para

j, sugiro que mantenhas as prticas simples e que fiques mais consciente da forma comorespiras. Podes comear agora mesmo.

Experimenta Respirar Um Pouco

Sugiro que leias os prximos pargrafos para teres algumas directrizes sobre respiraoconsciente. Depois pousa o livro. Podes continuar sentado ou deitares-te. Fecha os olhos ecoloca as tuas mos no abdmen. Faz algumas respiraes profundas para sentires o teu

abdmen a subir e a descer.

Respira pelo nariz ou pela boca. Muitas tradies ensinam que melhor respirar pelo nariz.Um professor de Yoga Oriental diz que conforme a respirao passa pelo nariz e pelos seiosnasais, criado um efeito calmante no teu corpo. Tambm trabalhei com alguns exercciosrespiratrios em que as pessoas so conduzidas a respirar pela boca. Encontra a forma que formais confortvel para ti.

Respira lentamente. A respirao rpida no um caminho para o centramento; de facto,pode at fazer com que te sintas alienado e desenraizado. H prticas de respirao que usama respirao rpida para energizar o corpo e fazem parte de certas prticas espirituais bemconhecidas. No entanto, o que estamos a procurar acalmar o corpo.

Se nunca praticaste respirao lenta e profunda antes, podes sentir- te um poucodesorientado. Isto pode acontecer em especial se costumas respirar de forma superficial.Quando respiramos superficialmente a nossa energia contrai-se. Quando respiramosprofundamente, o oxignio comea a fluir por todo o nosso corpo. A vibrao do nosso corpocomea a mudar e ns sentimo-nos mais expandidos.

Um dos benefcios de te permitires fazer respiraes profundas que vais sentir a tuaprpria presena a crescer. E vais sentir-te novamente centrado. Se fizeres isto quando tesentires provocado, vais observar que a energia que emanas para o espao tua volta muda.Os outros vo perceber isso tambm.

Um Exerccio Calmante

Este um exerccio de respirao que podes usar para criar calma no meio de um estadomental ou emocional reactivo.

Quando tentas alcanar um estado de calma atravs da respirao, certifica- te que aexpirao mais longa que a inspirao. A idia que, para obteres uma boa inspirao, tensque comear por expirar.


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Comea por deixar sair todo o ar com uma longa expirao. Ento faz uma inspirao euma pausa. Depois faz uma longa expirao. Faz uma pausa novamente.

H diversas formas de fazer este exerccio. Podes inspirar contando at quatro e quandoexpirares contas at oito. Ou em vez de contar, podes repetir para ti mesmo a palavra "calma"ou a frase "Eu estou calmo" ou "Eu estou sereno" durante a expirao.

Cada pessoa encontra diferentes formas de contar que funcionam para si. Se contares atoito enquanto expiras, crias tenso no teu corpo, ento, obviamente que este exerccio novai produzir um estado de calma. Experimenta e v que forma funciona melhor para ti.

Respirar para Criar um Estado de Equilbrio

No ltimo exerccio, aprendeste que para acalmar o teu corpo importante expirares mais

longamente do que inspiras. Se pretenderes atingir um estado de equilbrio, usa o mesmonmero na contagem, tanto da inspirao como da expirao, lembrando-te de fazer umapausa entre ambas.

Tal como no ltimo exerccio, comea com uma expirao. Encontra ento uma contagemque seja confortvel para ti, algures entre quatro e oito. Inspira contando entre quatro e oito,pausa e expira no mesmo nmero de contagem da inspirao.

Respirando Com e Atravs do Teu Corao

Outra forma de respirar para mudar o teu estado de conscincia imaginares- te a inspiraratravs do teu corao (experimentaste um pouco disto no Captulo 2 no exerccio de ligao tua Luz e Paz Interior).

Coloca as mos no teu corao para que o sintas enquanto inspiras e expiras. Coloca umaimagem ou um sentimento de algo que te querido no teu corao conforme o fazes.

Percebo que quando inspiro com o meu corao, tenho maior acesso minha intuio. A

minha energia passa do meu estado habitual de dilogo mental e de reaco para um lugar depaz. Utilizo isto quando fao workshops. Conforme eu inspiro atravs do meu corao,percebo que as minhas palavras vm de um profundo lugar de conhecimento.

As pessoas que estudaram comigo por muito tempo sabem quando estou a respiraratravs do meu corao. A minha presena muda significativamente na sala, conforme eupasso cada vez mais para um estado expandido de conscincia e percepo. O benefcio, paraos meus alunos e para mim, que estou num lugar de amor e paz quando respiro atravs domeu corao, o que afecta todas as pessoas na sala.

Um cliente meu, George, estava a ter um perodo difcil com a sua supervisora no trabalho.A qumica deles parecia causar sempre uma reaco explosiva quando estavam juntos.

Obviamente as suas energias no se misturavam de forma harmoniosa.


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Ensinei ao George o processo de respirar atravs do corao, focando-se numa imagemamorosa ou sentimento que tivesse l colocado. Ele praticou isto por algum tempo e percebeuuma mudana dentro de si prprio.

Um dia, no incio de uma discusso com a sua supervisora, decidiu tentar respirar atravsdo seu corao. Ela no sabia o que ele estava a fazer, mas, de repente, fez-se silncio na sala.A energia mudou, tal como a conversa. Pela primeira vez, o George teve um sentimento decompaixo pela sua supervisora. Com o tempo, ao continuar a utilizar esta tcnica, orelacionamento com ela mudou.

Respirar uma das maneiras mais simples de transformar qualquer energia. Quandoestamos em modo reactivo, a nossa respirao torna-se superficial. Quanto mais stressadosficamos, mais reagimos. Quando respiramos profundamente, a energia muda por si prpria.

Tenta fazer alguma respirao enquanto ests com outras pessoas. Observa como aenergia na sala muda ao passares para um lugar de calma e centramento. Observa comopodes transformar a energia de uma sala simplesmente respirando. Observa como a tua

prpria experincia muda de um estado contrado para um estado mais expandido. Observa asensao de paz que sentes ao faz-lo.

Tira algum tempo para respirar agora.

TRABALHAR COM A ENERGIA POR DETRS DAS PALAVRAS................................................................................................................................................

As palavras tm um poder extraordinrio. Elas afectam as nossas relaes com os outros,bem como aquilo que acabamos por criar no mundo e so poderosas ferramentas paratransformar a energia que projectamos. Eu vejo as palavras como sementes. De cada vez que

plantamos uma semente, ela vai crescer. No jardim da vida, estamos a plantar sementes deamor ou sementes de dio e medo?

Diversas culturas ancestrais entendem o poder das palavras e, por isso, tratam-nas comgrande respeito. O povo ndio Navajo tem o seguinte dizer: "Que possas caminhar na beleza".Sempre que algum do povo Navajo vai a uma das minhas palestras que inclui a discussosobre o poder das palavras, ele ou ela aborda-me e explica-me o significado da frase.Essencialmente, quer dizer que no se diz nada a outra pessoa a no ser que crie beleza navida dela.

O hebraico e o Snscrito so o que ns chamamos "lnguas vibracionais". Em Snscritoacredita-se que, quando dizemos uma palavra, a vibrao dessa palavra sobe at ao universo e

regressa como manifestao fsica. Uma histria da criao hindu conta que o mundo foi soltoa partir das cabeas do colar da deusa Kali. Cada cabea tem uma letra em Snscrito. Tambmh histrias na tradio hebraica sobre a maneira como as palavras podem ser usadas paracurar ou magoar, para criar ou destruir.

O hebraico tambm chamado de idioma consonantal, querendo dizer que constitudopor consoantes e no por vogais. Isto deve-se ao facto dos sons e vibraes das vogais seremo poder real; as consoantes so o que contm o poder, pelo que definem os parmetros dopoder que chega atravs delas. Ao no escrever as vogais, o idioma mantm secretas aspalavras mais poderosas. Tm que te dizer quais as vogais que so usadas numa palavraespecfica. De igual modo, uma palavra pode ser extremamente poderosa com um conjunto

de vogais, mas ser uma palavra normal utilizando outro conjunto de vogais.


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Os Cabalistas dizem que o mundo foi criado por letras do alfabeto, querendo isto dizer,atravs do uso do som e da vibrao. A Bblia hebraica incorpora o som da criao, asvibraes que eram realmente usadas para criar e manifestar. Assim, as palavras so"criativas". E se podem ser criativas tambm podem ser destrutivas. No Antigo Egipto, a acoe as palavras eram, muitas vezes, a mesma coisa; as palavras tinham tanto poder que

freqentemente era usada uma metfora em vez da palavra. Caso contrrio, pensava-se que aenergia da palavra - potencialmente destrutiva - iria manifestar-se fisicamente.

As histrias da criao de muitas culturas ensinam que o mundo foi criado com um som oupalavra. O Gnesis diz que Deus criou o mundo com as palavras "Faa-se a luz". O NovoTestamento diz "No princpio era o Verbo, e o Verbo estava com Deus e o Verbo era Deus". Nacosmologia dos Flopi, o deus-sol e a deusa-terra cantam a vida at ao ser. As escrituras hinduensinam-nos que "aum" uma slaba sagrada a partir da qual todo o universo foi criado.

At abracadabra, a palavra mgica que muitos de ns disseram quando crianas, narealidade uma palavra de poder que vem do Aramaico. A prenncia original abraq ad habraque quer dizer literalmente "Eu crio conforme falo".

O Que Que as Suas Palavras Criam?

Eis um exerccio simples para experimentares. Primeiro, l a visualizao ou pede paraalgum ler alto para ti. Ou se preferires, podes grav-lo. Depois coloca-te numa posioconfortvel, sentado ou deitado, na natureza ou em casa. Se o fizeres em casa, podes colocaruma msica relaxante que te ajude a passar para um lugar expandido.

Pensa num lugar na natureza que gostes de visitar. Pode ser o mesmo lugar onde foste noexerccio de abertura do captulo anterior. Encontra uma pedra ou um lugar na terra onde te

possas sentar. Sente-te l com todos os teus sentidos atentos e abertos.

Olha tua volta e v tudo o que existe nesse local. Ouve os sons da natureza tua volta.Sente a brisa na tua pele e o cho ou pedra por baixo de ti. Cheira as fragrncias a e prova oar.

Enquanto ests neste querido lugar na terra, comea por dizer alto algumas palavras queusas habitualmente. Percebe a vibrao que sai para o ar e para o cu acima de ti.

Aqui ficam algumas palavras para comear. Experimenta dizer a palavra "brilho". Percebe aenergia invisvel volta desta palavra. Agora experimenta dizer a palavra "esplendor" e sentea vibrao que est a ser enviada por esta palavra. Tenta tambm com a palavra "dio" e

percebe a energia por detrs dela. Agora experimenta dizer "desespero" e "pena".

Conforme ests sentado nesse lugar, experimenta palavras que usas no teu vocabulriodirio. Sente o que envias para fora e como isso est a afectar o campo de energia do planetae da rede de vida. Sente como isso se precipita para ti, conforme a energia que enviasregressa e se manifesta no teu mundo fsico. Sente que sementes ests a plantar no teu

jardim da vida.

Ao continuares este exerccio, tenta transformar a tua inteno e sente se isso muda oimpacto da energia. H uma manifestao diferente se enviares as palavras "Eu odeio-te"?Percebe como a inteno por detrs das palavras alimenta o teu poder.

Pratica com palavras o tempo que quiseres. Quando terminares, reflecte no queaprendeste sobre como podes criar um lindo jardim da vida. E quando te sentires preparado,


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faz algumas respiraes profundas e sente-te a voltar ao lugar onde ests deitado ou sentado.Permite que a respirao te ligue ao teu corpo e terra. E quando estiveres pronto, abre osolhos.

Quando dou este exerccio aos meus alunos, eles ficam muitas vezes surpreendidos aoperceber como, freqentemente, no a palavra mas a inteno por detrs da palavra quefaz a diferena. Na nossa cultura, tal como no olhamos para a energia por detrs dospensamentos e emoes, tambm no olhamos para o poder por detrs das palavras; nopensamos que plantas vo crescer das sementes que plantamos na psique das outras pessoas.Numa conferncia, conduzi um grupo de profissionais de sade no mesmo exerccio queacabaste de fazer. Pedi-lhes para verem a vibrao que saa das palavras que elescostumavam usar quando comunicavam diagnsticos mdicos aos seus pacientes. O exerccioteve um grande impacto neles ao abrir-lhes os olhos para o efeito que as suas prpriaspalavras podiam ter nos seus pacientes, no s ao nvel da informao, mas a um nvel mais

profundo.

Usar as Palavras para Manifestar o Bem

Trabalho com o poder das palavras desde o incio dos anos 90 e tento estar atenta spalavras que uso nos meus workshops e com os meus clientes. Eu pergunto-me sempre oseguinte: Estou a plantar sementes de esperana, amor e inspirao? Ou estou a plantarsementes de medo?

Isto no se aplica apenas a palavras que dizemos alto aos outros. Este mesmo conceitoaplica-se ao nosso dilogo interior. Um estado de conscincia problemtico pode ser iniciado e

reforado se estiveres a usar palavras que te deitam abaixo. Se dizes a ti prprio que no suma pessoa boa e que nunca sers capaz de criar aquilo que queres, ento isso serexactamente aquilo que a vida te vai revelar. Se preencheres a tua mente com palavraspositivas, a energia e a vibrao vo mudar a tua vida, levando a uma manifestao positiva.Se usares palavras de esperana, vais manifestar esperana.

Os xams so mestres no poder das palavras. Uma prtica clssica de cura xamnica naqual o xam utiliza as palavras para curar a doena do paciente chama-se "Medicina pelaPalavra". Os praticantes de xamanismo tambm so dotados para contar histrias de cura queabrem a imaginao do paciente possibilidade da cura.

Por exemplo, na minha prtica de terapeuta, eu tento inspirar os clientes partilhando

histrias de como as suas vidas podem mudar de forma positiva. Em vez de me focar nostraumas passados, foco-me nas qualidades que voltaram para eles durante a terapia. Possosaber que um cliente passou por desafios no passado, mas concentro-me nas boas novas deque a capacidade do amor voltou, ou que a capacidade para usar energia criativa regressou ouque a capacidade de confiar voltou. Desta forma, os clientes sentem que h esperana paraavanar criando uma vida melhor que preenchida com alegria.

h mdicos e psicoterapeutas brilhantes que so mestres na medicina pela palavra e acontar histrias de cura. Em certo sentido, tudo o que um profissional diz a um paciente umtipo de histria; a chave que a histria pode prender o paciente a um diagnstico ou podedar-lhe a inspirao e esperana de que o crescimento e a cura so possveis.


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Caroline Casey, astrloga e autora de "Making the Gods Work for You"1 tem minhacitao favorita: "A imaginao coloca as linhas para o comboio da realidade andar". A nossacapacidade para curar e mudar o ambiente em que vivemos, est directamente associada coma nossa capacidade para usarmos a nossa imaginao para sonhar que estamos no mundo emque queremos viver.

Polticos, lderes religiosos e lderes espirituais podem usar este poder para manipular osseus seguidores, instilando o medo na imaginao das pessoas. Ou podem ser uma inspiraoestimulando a imaginao das pessoas com possibilidades ilimitadas. E tudo isso feitoatravs das palavras.

Cria listas de palavras que tm a energia que queres manifestar na tuavida. Tenta usaressas palavras ao longo do teu dia. Sente como dizer essas palavras em voz alta, te ajuda asentires-te mais positivo e criativo.

Na minha secretria, tenho notas Post-it cheias de palavras poderosas que queromanifestar. Algumas das minhas palavras favoritas so:alegria, reverncia, esplendor, brilho,

amor, apreo, luz, magia, expanso, gratido, maravilha e luminescncia.

Mantenho notas Post-it no meu carro com palavras inspiradoras e positivas para meajudarem quando comeo a sentir-me irritada na estrada. No momento em que a minhareaco comea, eu vejo as palavras e percebo que tenho a escolha e o poder de parar aminha reaco automtica e irada.

Rodeio-me dessas palavras para ter fcil acesso a elas nas situaes que tendem a provocaruma resposta negativa. Conduzo muito do meu negcio pelo telefone e, ocasionalmente, hconflitos. Durante uma conversa difcil, estar rodeada de palavras inspiradoras lembra-me deque posso escolher a minha resposta s energias minha volta, e que a minha resposta podemudar a situao.

Se respondo ao conflito usando palavras que expressam energias de amor e paz, entoessa ser a energia que se seguir. Se dou comigo a entrar reflexamente no conflito, criandosentimentos de desnimo e irritao na outra pessoa, ento essas sero as energias que voprevalecer entre ns.

Alguns dos meus alunos trabalharam com o poder das palavras em reunies de negcios.Quando uma discusso se torna hostil, eles contrapem com declaraes positivas einspiradoras que imediatamente mudam a energia da sala. Isto lembra-nos que, apesar de nopudermos mudar as outras pessoas, ns temos escolhas e essas escolhas podem transformaras situaes e a ns mesmos.

O Poder dos Decretosversus as Peties

Quando usamos as nossas palavras para curar os outros e a ns prprios, temos a escolhaentre usar peties e decretos. Uma petio implorar ajuda. Um decreto manteres-te noteu poder com o entendimento de que toda a ajuda que precisas na vida est disponvel parati neste momento.

Por vezes, sentimo-nos a suplicar ajuda; sentimo-nos impotentes numa situao,completamente vencidos. Isto est bem. S importante saber a diferena de vibrao entre

1N.T. "Pr os Deuses a Trabalhar para Si" - Livro no publicado em Portugal.


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a energia de uma petio e a energia de um decreto. Tira um minuto para perceberes adiferena.

Um decreto pode ser:

Eu sou amor.

Eu estou apoiado nos braos amorosos de - Deus, Deusa, Buda, Maria, Jesus, o universo,etc.

Eu tenho limites fortes para me proteger da negatividade.

Eu sou forte.

Eu sou completa.

Uma petio pode ser:

Por favor, ajuda-me a ser forte.

Por favor, ama-me.

Por favor, faz-me completa.

As peties pedem para a mudana acontecer. Os decretos ajudam-te a fazer com que amudana acontea; eles ajudam a transformar a energia porque tu ests a ganhar conscinciaque j tens toda a ajuda e ferramentas que precisas.

Eu escrevo decretos em cartes para poder olhar para eles quando preciso de fora einspirao. Geralmente, colo um desses cartes no meu computador porttil ou bloco denotas para me ajudar durante uma reunio de negcios. Posso escolher uma das seguintesfrases: "Estou a usar a minha criatividade para levar este trabalho numa direco positiva ealegre", "Todo o apoio que preciso est comigo aqui e agora", "Estou rodeada e acolhida peloamor do universo".

Estas so declaraes de poder que mudam o meu estado de conscincia. Quando mudo omeu estado de conscincia, eu transformo a qualidade da minha presena na sala. Quandomudo a minha presena na sala, eu posso mudar as energias minha volta. Um decreto ,tambm, uma ferramenta eficaz e poderosa quando temos algum que amamos emsofrimento ou quando o sofrimento dos outros numa catstrofe mundial nos emociona.

Geralmente, respondemos ao sofrimento do outro com piedade, mas isso pode roubar-lhe oseu poder para lidar com a situao. Imaginemos que a uma das tuas amigas foi diagnosticadoum cancro. Se responderes a partir da piedade e pensares para ti prprio "Coitada", vais puxara tua amiga para baixo. Se pensares para ti mesmo "Ela uma pessoa forte e tem aresistncia, apoio e meios para lidar com esta situao", na realidade, estars a levant-laenergeticamente, o que lhe d mais poder a ela.

Eu sei que muitas pessoas no deixam que os outros saibam que esto a ser desafiados poruma situao da vida, porque no querem a sua piedade. Tenho amigos e alunos que nopartilharam com ningum quando foram diagnosticados com cancro, porque receavam que omedo e a falta de esperana emanados pelos outros se tornassem uma energia destrutiva que

acabasse com a possibilidade de cura.


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Nos noticirios, vemos tristes histrias de pessoas que perderam aqueles que amavam, assuas casas e os seus bens na guerra ou em desastres naturais. Claro que sentimos compaixopor todos os que esto a sofrer. Mas tambm a este nvel a piedade retira o seu poder.Quando deres contigo a entrar num estado de piedade pelas pessoas que sofreram perdas,tenta mudar o teu sentimento para um decreto. Podes dizer algo como "Eu vejo a luz e a fora

em todos aqueles que perderam os seus entes queridos ou as suas casas". Isto apenas umexemplo. Podes tentar outras palavras e ver como sentes ser melhor para ti.

Porque este um ponto to importante, dou aos meus alunos o seguinte exemplo paraentenderem bem. Imagina que ests a enfrentar um desafio da

vida e que o contaste aos milhares de pessoas que esto a ler este livro.

Preferias milhares de pessoas em todo o mundo a comear a dizer: "Coitadinha, tenhotanta pena de ti"?

Ou preferias ouvir milhares de vozes a dizer "Eu sei que consegues passar por este perodo.

Estou a enviar-te coragem, incentivo e oraes para te apoiarem"?Quando te sentes como se estivesses num buraco, as palavras de encorajamento podem

ajudar-te a sair do buraco. Palavras de pena, mesmo que bem intencionadas, podemrealmente mandar-te mais para o fundo.

E s c r e v e r D e c r e t o s

Tira agora algum tempo e escreve alguns decretos. Vou dar alguns exemplos para teinspirarem.

h dois mil anos, quando os soldados Celtas foram lutar contra os conquistadoresRomanos, em vez de rezarem "Por favor, ajuda-me", eles disseram "O poder do sol estcomigo agora". Eles reconheciam o poder que integravam.

Rel estas duas diferentes frases e apercebe-te de qual delas cria um sentimento de forapara ti.

Eis uma orao Celta que usa decretos:

Que a paz das ondas do mar chegue a ti.

Que a paz do ar que flui chegue a ti.

Que a paz da serena terra chegue a ti.

Que a paz da estrelas brilhantes chegue a ti.

Que a paz do Filho da Paz chegue a ti.

Este um decreto que um dos meus alunos me ofereceu de presente:

Que o poder da cascata de gua seja teu.

Que a pureza da cascata de gua seja tua.

Que a espiritualidade da cascata de gua seja tua.


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Eu mantenho este carto na minha secretria para o ver todos os dias.

A luz de Deus rodeia-me.

O amor de Deus envolve-me.

O poder de Deus protege-me.

A presena de Deus olha por mim.

Onde quer que eu esteja, Deus est.

Encontra um local sossegado que te ajude enquanto praticas a escrita de alguns decretos.Podes querer colocar uma msica a tocar. Ou podes escolher um stio fora de casa, onde opoder da natureza te possa apoiar.

Escreve alguns decretos que possas usar em diversas situaes.

Quando vs as notcias e vs uma catstrofe em que outras pessoas esto a sofrer, escreveum decreto que possas usar ao longo do dia para fortalec-las, ajudando-as a enfrentar o seudesafio. Alguns exemplos podem ser: "Eu vejo a vossa fora neste momento", "Saibam que estoapoiados em amor pela comunidade mundial".

Quando recebes um telefonema de um amigo ou de algum que te querido a falar sobreo seu sofrimento, escreve um decreto que d a ajuda energtica que a pessoa precisa parasuperar o que est a acontecer na sua vida. Alguns exemplos so: "O poder para lidar com esteteu desafio est contigo agora", "Que a coragem seja tua agora".

Podes tambm escrever alguns decretos utilizando palavras e descries da natureza.

Eis alguns exemplos de decretos para demonstrar como o povo Celta os escreveria:

"Que as bnos de um forte carvalho estejam em ti com razes profundas, que te dofora e capacidade para te manteres centrado em tempos de desafio".

"Que as bnos do urso sejam tuas, porque o urso sabe como ir dentro de si e curar-sequando est ferido".

Agora escreve alguns decretos que te dem poder na tuavida.

Podes tentar usar um decreto na tua vida repetindo-o a ti mesmo ao longo do dia, como

um mantra. Em Snscrito, "man"significa "mente" e "ira" significa "libertao". Ento quandorepetes um decreto como se fosse um mantra, ests a usar palavras de poder para manifestarenergia positiva e poder na tua vida, ao mesmo tempo que libertas a tua prpria mente.


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C A P T U L O 4

MAIS FERRAMENTAS PARA A TRANSFORMAO

h muitas maneiras de transformar a energia que manifestas no mundo. Neste captulovamos ver tcnicas que se baseiam nas ferramentas que j comeamos a usar, bem comoferramentas que usam o poder de smbolos e os elementos da natureza.

REBENTAR OS TEUS PROBLEMAS COMO SE FOSSEM BOLHAS................................................................................................................................................

As canes, que combinam o poder das palavras com o poder da respirao, tm sido

usadas durante milhares de anos para promover o bem-estar fsico e emocional e para mudara energia para um estado de maior poder. Quando cantas uma cano com verdadeiroentusiasmo, percebes que a tua energia passa da tua cabea para o teu corao. O oxignioque passa atravs da cano tambm acorda o resto do teu corpo.

Realmente sinto que muitos de ns demos o nosso poder aos outros quando nos disseramque no podamos cantar. A alguns de ns foi dito, quando crianas, que a nossa voz a cantarera m, que podia magoar os ouvidos dos outros - e agora somos demasiado tmidos paraabrir a nossa boca. S que quando deixamos de permitir que a msica flua atravs de nsnuma cano, a nossa energia perde fora.

Podes sempre mudar o teu estado de conscincia cantando algo inspirador - seja uma

composio musical que tu criaste ou algo que tenhas aprendido.

Santa F, no Novo Mxico, onde vivo, tem sofrido anos de seca. Todos os Veres se tornamtensos quando a poca dos incndios se aproxima. Eu tenho que viver sabendo que umincndio pode destruir a minha casa. Tenho usado todo o trabalho que descrevi at agorapara transformar a energia do medo que sinto a cada Vero.

Um dia, no inicio de Junho, ouvi nas notcias que o dia ir ser muito quente. Como quis daruma ajuda s minhas plantas ressequidas, sa para reg-las. Ao sair de casa para ir para o

jardim, vi que o cu estava cheio de fumo. Havia um incndio perto e todos os meus velhosmedos comearam a preencher a minha energia.

Eu estava a reagir ao cheiro e ao fumo no cu. Conforme comecei a regar, percebi queestava a alimentar o meu jardim, que j estava em dificuldades, com a energia de medo.Naquele momento, fiz uma escolha para parar a minha reaco, porque queria alimentar omeu jardim com amor, no com medo.

Ento comecei a cantar uma cano que tinha aprendido num workshop sobre a abertura ea entrega luz e ao amor. Ao princpio parecia bastante pattica por estar a tentar forar umestado que no estava a sentir. Mas continuei sabendo que, se continuasse a cantar, iria sentiruma mudana fsica e emocional no meu corpo. Ao continuar a cantar, o medo deixou o meucorpo. Energeticamente passei para um estado de entrega, apenas sabendo que queriapartilhar amor e luz com as minhas plantas, naquele momento.


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Quando terminei de regar, entrei em casa para ir buscar algo. Quando sa, estava a cantar acano suavemente, mantendo o estado de abertura que eu queria que durasse. Estava umalebre no jardim a ruminar a relva. Ao passar por ela, olhou para mim e no mostrou medo.Estava cautelosa ao princpio e depois voltou a comer a relva.

Senti que isto era um grande sinal de como a minha energia tinha mudado. Os coelhos quevo minha casa, fogem mal vem ou ouvem humanos. O facto deste coelho no terarredado p quando passei, mostrou-me que a minha energia no continha medo. Quandoconseguimos mudar a nossa energia, toda a vida afectada pela mudana.

Pensa numa cano que j conheces. Essa uma cano que te d nimo quando a cantas,quer seja pelo ritmo, pela melodia ou pela letra. Escolhe a cano que sentes energizar o teucorpo. Canta-a em voz alta quando estiveres sozinho, ou cantarola-a quando estiveres empblico para mudar o teu estado de conscincia. Nota como o mundo tua volta reflecte devolta a tua cano de amor e luz. As canes e msicas so curativas e isto sabido hmilhares de anos. As plantas, rvores, animais e pessoas - toda a vida adora que lhe cantem.Com o tempo, podes dar contigo a compor as tuas prprias canes para mudar a tua energia.

OBSERVA SIMPLESMENTE................................................................................................................................................

J notaste que, quando vais ao campo de carro, o simples observar da paisagem te fazpassar para um estado de paz e calma? Ver a mudana de paisagens pode tambm tirar-te dosteus pensamentos do passado para te focares no momento presente.

Algumas prticas espirituais ensinam a observao como forma de mudar o nosso estadode conscincia. Da meditao, passando pela psicoterapia, at fsica, a opinio subjacente que a presena do observador - at o prprio acto de observar - muda o que est a serobservado. As bactrias que esto a ser observadas ao microscpio mudam o seu movimentopelo facto de um tcnico as estar a observar. Foi descoberto que a inteno do observadordetermina se um electro se mostra como uma partcula ou como uma onda. Quando estamosnum estado de irritao e apenas o observamos sem tentar mud-lo, a nossa energia mudatambm.

Eu tenho uma parte muito forte da minha personalidade chamada "a observadora". Aobservadora diz "Oh, ests a sentir-te ansiosa agora. Est tudo bem. Sente isso apenas." Estaobservadora tem sido muito til quando preciso de trabalhar atravs de um determinadoestado de conscincia. Por vezes, dou comigo a sentir-me provocada por um acontecimentoou conversa, em que os meus mtodos habituais para transformar a energia por detrs dos

meus pensamentos e emoes, simplesmente no funcionam. No interessa quanta fora devontade tenho para mudar o pensamento negativo para positivo, estou simplesmentebloqueada.

Se eu resistir e disser a mim mesma que no devia estar a ter esses pensamentos eemoes, acabo por atiar o fogo; estados de conscincia resistentes fazem com que oproblema cresa mais. Mas se eu passar para um estado de observao e no tentar mudar aforma como me sinto ou penso, a energia simplesmente encontrada e observada. Nessemomento, a energia muda. Nos perodos em que no consigo controlar a minha reaco,repito as seguintes frases para mim mesma:

"Eu estou muito irritada agora e preciso experienciar essa irritao. Peo que a energia volta da minha irritao seja transformada em energia de amor e luz. Peo que ningum seja


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prejudicado, incluindo eu mesma, enquanto eu paro e trabalho este estado". Pode parecerque so muitas palavras, mas levam apenas alguns segundos e podem fazer uma diferenaextraordinria. Este processo permite minha mente fazer o que tem de fazer, enquantoprotege os outros e a mim prpria da energia negativa.

Quando eu me movo para um estado to reactivo, a primeira questo que me coloco : "Aquem que eu estou a enviar esta energia?". Esta pergunta motiva-me a pedir que a energiaseja transformada em luz para eu no prejudicar ningum. A mesma energia tambm pode sertxica para o meu prprio corpo, por isso eu uso um decreto que reconhece que estouapoiada nos amorosos braos do universo, enquanto eu mudo esta conscincia pesada comochumbo para uma conscincia luminosa como ouro.

Como j disse, este trabalho uma disciplina que exige que estejas atento s tuas reaceshabituais. Necessita de prtica diria para se tornar um hbito para parares as reaces etransformares a energia que partilhas no mundo. Chegar a um lugar em que sentes amor, paze calma uma grande recompensa. Chegar a um lugar em que tu sentes que s um ser de luze, ento, irradiares essa luz para o mundo, um presente para ti e para os que te rodeiam.

Aceita, reconhece e observa. O resultado final ser mudana, cura e evoluo.

Ns falamos sobre o corpo, mente e esprito. A parte de ns que esprito quem nssomos alm do corpo, dos nossos pensamentos e das nossas experincias passadas. umaparte invisvel de ns que pura luz espiritual e existe na divina perfeio a todo o momento.

O psiquiatra italiano Roberto Assagioli, que viveu e trabalhou no mesmo tempo que Freud,acreditava que ns j somos perfeitos e completos e que o verdadeiro papel do terapeuta era,simplesmente, ajudar o cliente a lembrar-se disso. Num tipo de terapia que ele desenvolveu,chamada Psicossntese, criou muitas visualizaes guiadas para ajudar os clientes a tocar a suasabedoria interior.

Numa delas, chamada Exerccio de Desidentificao, ele conduz-te atravs de um processode afastamento do que te provoca para sentires essa perfeita e espiritual parte de ti. Incluuma adaptao desse exerccio no meu livro "Medicine for The Earth"2. Tambm h livrossobre Psicossntese em que todo o exerccio est descrito.

Eiz este exerccio com muitos clientes e utilizo-o eu mesma desde 1982, quando me foiapresentado o trabalho de Assagioli durante o meu mestrado em AconselhamentoPsicolgico. Eu utilizo uma verso muito curta para me ajudar quando estou num estadoreactivo. Simplesmente, repito para mim mesma:

"Eu tenho um corpo

sandra ingerman_como curar pensamentos tóxicos

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