Cólicas Menstruais:Como aliviar esse incômodo de todo mês

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Saúde Mulher:

O Prazer da Leitura em Suas MãosAno I - Nº 01 | Março / 15 - Edição Virtual

Roupa Íntima:Como lavar e armazenar sua roupa íntima

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Geralmente duram todos os dias do ciclo menstrual e são tão incômodas que, na maioria das vezes, deixam as mulheres transtornadas, perdendo o horário no trabalho e afazeres.

Para aliviar as dores:

- Um bom analgésico já é o sufi ciente.Buscopan e Atroveran são os mais populares, mas lem-bre-se que esses medica-mentos tem uma dosagem certa, e tomar mais do que oaconselhável pode até cau-sar danos em seu estômago e fígado.

- Aplique uma compressaquente no local.Uma toalha com água quente ou então um banho quente podem servir de bons substi-tutos.

- Dê uma balanceada emsua dieta.Para previnir as cólicas men-struais, evite comidas com muito sal ou com muito açú-car, prefira ingerir frutas, ver-

Cólicas MenstruaisComo Aliviar esse incomodo mensal...

duras e peixe, evite carnes com nível alto de colesterol. É também recomendávelque você inclua mais vita-minas e minerais na dieta.

- Mexa-se.Certos exercícios são óti-mos para aliviar cólicas, pois fortalecem o músculo liso, aquele que fica fatiga-do durante o período men-strual.Fazer um leve exercício de caminhada, ou até mesmo ioga e pilates, podem te deixar melhor e trabalhar seus músculos, liberando endorfina no processo.A endorfina é um hormônio do nosso sistema endócri-no que, quando liberada, alivia a dor.Porém, evite fazer exer-cícios ou atividades inten-sas.

- Mantenha-se hidratada.Manter-se hidratada vai aliv-iar a dor.Beba bastante água, princi-palmente.Os chás de ervas, são ótimos por, além de hidrata-rem, o líquido quente ajuda a aliviar a dor.

- Ainda com dor ?Se suas cólicas menstruaiscontinuam doendo mui-to, a possibilidade é que a dor menstrual seja uma dismenorréia secundária.Um médico poderá pre-screver um bom tratamento para resolver o problema, bem como aliviar as dores.

Saúde Mulher

Fonte:dicasdemulher.com.br

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20 cuidados essenciais ao lavar earmazenar sua roupa íntimaAprenda como lavar e armazenar corretamente peças como calcinhas, biquínis, sut-iãs para evitar problemas de saúde e potencializar a duração desses itens.

Saúde Mulher

Cuidados com as roupas íntimas

Cuidados e dicas para ar-mazenar as roupas íntimas

Abaixo, os cuidados com a hi-gienização de peças como cal-cinhas, biquínis, maiôs, sutiãs, e também cuecas e sungas.

1. O ideal é que as roupas ín-timas sejam lavadas separa-damente dos outros tipos de roupas.2. Roupas íntimas femininas devem ser lavadas separada-mente das masculinas.3. As roupas íntimas devem ser lavadas de preferência com sabão líquido e com ph neutro.4. É fundamental ter o cuidado de enxaguar bem para a peça não ficar com nenhum resíduo de detergente.5. Não é indicado usar alve-jantes e detergentes muito alcalinos na lavagem dessas peças. Eles estragam as fibras e se não enxaguados correta-mente podem causar alergia ou algo parecido já que esse tipo de peça está em contato direto com partes íntimas do corpo hu-mano.6. Se a peça íntima (calcinha, biquíni, maiô) for lavada duran-te o banho com sabonete, ela deve ser enxaguada muito bem.

7. É recomendável que, mes-mo após a lavagem da peça íntima durante o banho, ela passe também pelo processo de lavagem convencional (com sabão neutro).8. Nunca se deve pendurar a peça íntima para secar no box. Devido à umidade, as bactérias se proliferam rapidamente e aquela peça fica inadequada para o uso.9. Após a lavagem a peça deve ser pendurada num local areja-do ou ser colocada na secado-ra.10. É importante que o pro-cesso de secagem seja feito em locais longe do acúmulo de poeira.11. É fundamental olhar a eti-queta da peça e verificar se o fabricante alerta para algum cuidado específico para aquele tecido, cor, ou modelo.12. Quem não tem tempo para tomar todos esses cuidados em casa pode levar as peças íntimas a uma lavanderia, que utilizará os produtos ideais para lavá-las.

13. As peças íntimas devem ser guardadas em uma gave-

ta separada, longe das roupas comuns, meias, e até mesmo roupas de praia como biquínis, sungas e cangas.14. Calcinhas e sutiãs devem ser guardados sozinhos em um local arejado, de preferência em sacos de TNT, que garan-tem boa ventilação às peças. 15. Quando for viajar, é inter-essante levar as calcinhas em um saco de TNT, por exemplo, separadas de outras peças na mala.16. Os sutiãs também devem ser guardados com cuidado na mala.17. Em algumas lojas é pos-sível encontrar os chamados “estojos para sutiãs”. Eles per-mitem que os sutiãs sejam levados separadamente das demais peças na mala e ainda garantem maior durabilidade às peças.18. Para viajar, é interessante que cada biquíni seja levado na sua sacolinha.19. É interessante que, após a secagem, as calcinhas sejam passadas com ferro quente, pois a temperatura alta elim-ina as bactérias que possam ter conseguido sobreviver à la-vagem.20. Sabonetes e perfumadores não devem ser usados nas gavetas onde ficam as roupas íntimas porque podem causar alergias em algumas pessoas.

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