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Revista Gratuita
Remodelatuvida Tu lugar de Coaching y Crecimiento Personal
R5
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Comenzamos un nuevo año, y como siempre con muchas ganas de tener buenas experiencias y de poder olvidarnos de todo lo malo que nos ha ido ocurriendo. Ya sabes que en la Inteligencia Emocional se defiende que ninguna emoción es negativa, todas nos sirven para algo bueno para nuestra supervivencia, así que te propongo que para este nuevo año te hagas un traje emocional con todas las experiencias que no quieras volver a tener (lo que no sea negociable y tengas claro que no quieres repetir en estos meses que quedan por delante) y las nuevas con las que te quieras empoderar y disfrutar, te rodees de las personas que te van a facilitar el viaje y ¡comiences a andar!. “Cada vez que defines en lo que quieres creer, eres el primero en
escucharlo. Es un mensaje a ti y a los demás sobre lo que piensas que
es posible. No pongas un techo sobre ti mismo”. Oprah Winfrey. ¡A por el éxito!.
Beatriz Troyano Díaz. Tu Coach y Facilitadora. www.remodelatuvida.es
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Índice
Inteligencia emocional
………………………………… Pag. 4
Nutrición
………………………………… Pag. 5
Ejercicio
………………………………… Pag. 7
Story
………………………………… Pag. 8
Zona sin estrés
………………………………… Pag. 9
Actividades
………………………………… Pag. 11
Y, por supuesto
………………………………… Pag. 12
Revista hecha por
………………………………… Pag. 13
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Inteligencia Emocional.
¿No tengo alma?.
Hace poco me llegó a consulta un caso muy, muy interesante y que no se me había dado hasta el momento, era una persona que me decía rotundamente no tener identidad, sentía y manifestaba que no la había tenido nunca y que siempre había vivido con la sensación de dejarse arrastrar por la vida. Es normal oír en sesión a los coachees que no saben quererse, que no se ven capacitados, que no están viviendo la vida como ellos la quisieran vivir… pero cuando esta persona me trasladó su inquietud de no tener identidad me vino a la retina la imagen de una persona sin alma, sin sombra, como Peter Pan cuando al salir de la casa de Wendy se le desprende al saltar por la ventana y no puede estar tranquilo hasta que la misma Wendy se la vuelve a coser a la planta de los pies, porque ¿qué o quién somos sin identidad?.
Desde luego todos tenemos identidad, mejor, peor, nos guste o nos disguste, no me voy a parar a filosofar al respecto, pero ¿y si no la encuentras?, ¿y si no la ves?, ¿es el “dejarte llevar” por la vida lo que no te permite no encontrarla?, ¿es que ahora todo va tan deprisa que tan pronto te sientes identificado con una pareja o un puesto de trabajo, te divorcias o te despiden?, ¿qué la conforma o destruye?. ¿Qué te dota a ti de identidad?.
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Nutrición.
Ensalada de Bulgur. Ingredientes (para 4 personas): - 200 gr. de bulgur - 5 tomates - 1 pepino - 1 cebolleta - 12 hojas de endibia blanca. - 8 rebanadas de pan integral con cereales. - 12 aceitunas negras - agua - zumo de 1/2 limón - aceite virgen extra - sal - 2 hojas de menta Preparación: Tostamos las rebanadas de pan y reservamos. Ponemos el bulgur en una cacerola con dos vasos de agua. Sazonamos, tapamos y ponemos a cocer durante unos 7 minutos. Dejamos enfriar y reservamos en una fuente. Picamos 4 tomates, los mezclamos con una pizca de sal y las aceitunas picadas, unimos todo muy bien.
Untamos las tostadas con la mezcla y reservamos. Picamos muy fino el tomate que nos queda junto al pepino y lo colocamos en un cuenco. Añadimos la cebolleta picada, el bulgur, el zumo del limón, un poquito de aceite y las 2 hojas de menta muy picadas. Mezclamos bien y reservamos en un cuenco. Rellenamos las hojas de endibia con la ensalada de bulgur y sirve tres hojas con ensalada por plato junto a 2 rebanadas de pan. Receta del libro: “Recetas para
Mejorar tus enzimas”. Ed. Aguilar.
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¿Sabías que….? ¿Sabías que la falta de sueño aumenta los pensamientos negativos ? Preocuparse excesivamente por el futuro, hurgar demasiado en el pasado, experimentar pensamientos invasivos… Son los síntomas de trastornos psicológicos comunes, como la ansiedad, la depresión o el estrés postraumático. Antes ya se había relacionado esa batería de malos rollos recurrentes con los problemas a la hora de dormir, pero ahora acaban de publicarse los resultados de un estudio sistemático.Jacob Nota y Meredith Cole, de la Universidad de Binghamton (EE. UU.), sometieron a 100 jóvenes adultos a una serie de cuestionarios y tareas computerizadas, además de preguntarles si eran más nocturnos o diurnos. Así observaron que los voluntarios que experimentaban más a menudo
pensamientos negativos se acostaban más tarde o dedicaban menos horas al sueño. También parece claro que el “runrún” mental afecta a la calidad del descanso nocturno. Los investigadores sugieren, por tanto, que las terapias contra los trastornos que llevan aparejados estos síntomas incidan en que dediquemos un tercio de nuestra vida a abandonarnos a los brazos de Morfeo. Fuente: “Muy Interesante”
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Ejercicio. Mens sana in córpore sano. En esta tabla podrás ver y seguir una secuencia de abdominales para cuidar tu abdomen.
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Story. Los asistentes a mis cursos ya sabéis que me gusta usar la riqueza de la metáfora, porque los cuentos tienen mucho que decirnos y no son sólo para niños... Las metáforas conectan con el lenguaje del inconsciente y así se produce el cambio de creencias que nos limitan. ¿Y por qué no aprovechar y además aprender un poquito más de inglés?, pues eso es lo que tienes aquí. Así que ¡enjoy!
The Ant and the Dove One hot day, an Ant was searching for some water to drink. After walking around for some time, she came to a spring. To reach the spring, she had to climb up a blade of grass. While making her way up, she slipped and fell into the water. A Dove sitting on a tree overhanging the water plucked a leaf and let it fall into the stream close to her. The Ant climbed onto it and floated in safety to the bank. Just at that time, a hunter nearby was throwing out his net towards the Dove, hoping to trap it. Guessing what he was about to do, the Ant quickly bit him on the heel. Feeling the pain, the hunter dropped his net, and then the Dove was quick to fly away to safety. MORAL One good turn deserves another. If you do something nice for someone, they will do something nice for you.
Vocabulario: Ant: hormiga. Dove: Paloma. Plucked: Desprendió, Began stinging: comenzó a picar Towards: Cerca Guessing: Imaginando. Bit: Picar. Heel: Talón.
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Zona sin estrés. ¿Sabías que una de las cosas que más desestresa es resolver problemas?.
B M H Y J K M M L O V V E B L A I N A Z O L I L Ñ E N O C V D I C H A S T A R N E N B A O S I U V V V I G T R A H H J K I A I L H L U U G N F E L I C I D A D E L R I Z I I I L H J C A A N A A A A D D E K B P D O T R I C I H H J Y R E I Ñ X N R D U M L G H Y J L H Y T K T G L O L V B O N A N Z A K L E O T M F L T I S U E R T E V N D L B I J K S A L U B R I D T D V B P A L E G R I A A T U O
Encuentra, en esta sopa de letras, 7 sinónimos de Bienestar.
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Los mándalas son diagramas o representaciones esquemáticas y simbólicas utilizados en el budismo y el hinduismo. Estructuralmente, el espacio sagrado (el centro del universo y soporte de concentración), es generalmente representado como un círculo inscrito dentro de una forma cuadrangular la mayoría de las culturas posee configuraciones mandálicas o mandaloides: la mandorla (almendra) del arte cristiano medieval, ciertos laberintos en el pavimento de las iglesias góticas, los rosetones de vitral en las mismas iglesias, las chacanas del mundo andino, los diagramas de los indios pueblo, etcétera. Los Mandalas también son potentes herramientas para desestresarte, así que elige tu rincón más cómodo y date un tiempo para colorear tu mandala como más te guste.
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Y por supuesto… Tienes los siguientes libros a tu disposición:
• “Recetas de Color para días grises”.
• “5 pasos para Gestionar tu estrés y vivir Zen”.
• “Quiere lo que comes: Quiere lo que eres”.
• “Aumenta tu autoestima y ¡Quiérete!”.
Y los audios:
• Relajación Guiada
• Risoterapia.
• Hipnosis para adelgazar.
• Hipnosis para aumentar tu autoestima.
• Hipnosis para dejar de fumar.
Todo lo puedes adquirir en la tienda On-line:
http://remodelatuvida.es/tienda-online/
Y los Cursos On-Line:
• Ensaya tu Asertividad.
• Aumenta tu Autoestima.
• Cuida tu Espalda.
¡Y el libro que esta batiendo records de ventas! “Recetas para mejorar tus enzimas”
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Esta revista está realizada por Remodelatuvida.
El alma Máter de Remodelatuvida es su fundadora y directora, Beatriz Troyano cuya pasión es aprender y facilitar el camino a los demás con todas las herramientas posibles, y para ello he creado el método NIRPE, el cual se basa en integrar métodos y herramientas de la Nutrición, Inteligencia Emocional, Relajación, Programación Neurolingüística y el Ejercicio físico, tratando cada proceso de coaching y cada coachee en su integridad, de manera que todo objetivo propuesto sea logrado. Beatriz es Licenciada en Sociología por la Universidad Complutense de Madrid y especializada en Sociología Psicosocial y Sociología Industrial. Posee formación Máster en Derecho Laboral y Recursos Humanos, Master Superior en PRL, así como el Certificado de Aptitud Pedagógica (CAP). A su vez su formación como especialista en Psicopatologías, Coaching con Programación Neurolingüística e Inteligencia Emocional, intervención socioeducativa y ser Practitioner de PNL, la capacita como Coach personal reconocida por ASESCO, AC3, AECOP, ICF e ITA y profesional habilitada en la aplicación de Neuro-estrategias y gestión de conflictos. Como cree en el concepto de Mens sana in corpore sano también le otorga mucha importancia a nuestro vehículo, nuestro cuerpo, por lo que se ha formado como Técnico en dietética y Nutrición y es Instructora de Pilates por la Escuela Madrileña de Deporte. Profesionalmente ha trabajo más de doce años como Responsable de Selección, Prevención de Riesgos y Formación en consultoras de ámbito nacional hasta que en 2011 fundó Remodelatuvida, lugar de Coaching y Crecimiento Personal. En la actualidad, además de Coach personal y laboral, conferenciante y formadora, es colaboradora de diversos medios de comunicación y autora de los libros “Recetas de Color para días grises”, “Cinco pasos para gestionar tu estrés y vivir Zen”, “Aumenta tu autoestima y ¡Quiérete!”, “Quiere lo que come, quiere lo que eres” (Editorial Bubok) y el best seller “Recetas para mejorar tus Enzimas” (Editorial Aguilar). A su vez es socia directora del Instituto Europeo de Habilidades Sociales. Las técnicas con las que trabaja, tanto en las sesiones individuales como grupales son técnicas Cognitivas Conductuales, Coaching, Inteligencia Emocional, Programación Neurolingüística, EFT (Técnica de Liberación Emocional), Musicoterapia, Hipnosis clínica y Ericksoniana, Técnicas de Relajación (Jacobson, Schultz), Risoterapia, Método Silva, etc... y está en continuo reciclaje para poder adaptar la mejor técnica a lo que cada persona necesite. Beatriz está contigo para Remodelar tu vida... si quieres.
Si deseas más información visita: www.remodelatuvida.es
