Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Dicaspráticas e

saudáveis1. Determine o dia da semana em que vai planejar o cardápio da próxima semana.

2. Determine o dia da semana em que vai fazer as compras do seu cardápio.

3. Determine o dia da semana em que vai deixar os alimentos mais demorados já pré-cozidos e também lavar verduras, cortar frutas e etc.

O ideal é ter o acompanhamento de uma nutricionista mas de certa forma você sabe o que é saudável. Aposte nisso e diversifique os cardápios semanais.

4.

5. Guarde as refeições em potinhos que facilitem transportar para os lugares aonde você passa a maior parte do dia.

6. Não esqueça de tomar a quantidade ideal diária de água.

CARDÁPIO SEMANAL DA MINHA CASA

Lanche DaManhã

Lanche DaTarde

Lanche DaNoite