Secretaria Municipal de Educação da Cidade do Rio de Janeiro

Prof. Esp. Valéria Rosa Poubell

Comer frutas

à saúde!

faz bem

Esta Foto de Autor Desconhecido está licenciado em CC BY-NC-ND

Dentre todos os benefícios, o mais importante é que as frutas é uma fonte de

minerais de extrema necessidade à nossa saúde.

Excelentes fontes de nutrientes, as frutas são ricas em vitaminas C, E e A. Além

de substâncias como a clorofilina, os flavonóides, carotenoides e curcumina.

Estes nutrientes são responsáveis pela regulação das funções dos órgãos no

nosso corpo.

Para que tenhamos uma ingestão correta de frutas e nos beneficiemos com seus

nutrientes, basta comer uma fruta em seu desjejum, outra no lanche da manhã

e mais uma no lanche da tarde. Outra opção é acrescentar uma fruta ao seu

lanche da tarde, outra como sobremesa no almoço ou no jantar e antes de

dormir.

Texto de Luíza Horta (UnB), adaptado por Valéria Poubell. Disponível em http://www.nutrichefbrasilia.com.br/dicas-saudaveis/importancia-das-frutas.html . Acessado em 30/10/2017.

O consumo adequado de frutas está diminuição do risco de morte e

redução de doenças de um modo geral. As frutas são ricas em diversos

nutrientes, entre eles minerais, fibras, vitaminas e compostos anti-

oxidantes.

O hábito de consumir frutas, em geral, auxilia o metabolismo e fortalece

as células do organismo. Segundo estudos recentes, descobriu-se diversas

substâncias com ações benéficas à saúde e que estão presentes em

grandes quantidades nas frutas. Podemos citar como exemplo os

pigmentos que dão cor aos mais variados tipos de frutas e que exercem

funções importantes na prevenção e no tratamento de várias doenças.

abacate abacaxi abiu açaí

acerola amarula caju banana

caqui carambola cereja fruta-do-conde

coco figo cupuaçu graviola

goiaba guaraná kiwi laranja

maçã limão mamão lichia

manga melancia maracujá morango

melão pera pêssego tamarindo

pitanga tangerina uva jaca

amora jambo jabuticaba ameixa

atemoia buriti pitaya camu-camu

cambuci kino granadilha cacau

noz-pecã avelã castanha-do-Pará

castanha

amêndoa macadâmia amendoim pistache

tâmara nectarina groselha condessa

jujuba araçá damasco joá

jeribá framboesa guabiroba sapoti

jatobá bacuri umbu pequi

uva pera açaí pitanga

tangerina carambola figo melão

limão amarula cereja coco

morangofruta do conde

acerola pêssego

tamarindo goiaba

caqui melancia manga maracujá

lichia maçã mamão graviola

guaraná laranja kiwi graviola

banana caju abacaxi abacate

abiu cupuaçu

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