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Programa de

João Pratas - 2014/2016 Página 1

CURSO VOCACIONAL DE ENSINO BÁSICO 3º ciclo (2 anos)

PROGRAMA

Componente de Formação Vocacional

(Saúde e Ambiente) (Arte e Publicidade)

Disciplina de Educação Física

Decreto-Lei nº 139/2012, de 5 de julho

Portaria nº 292-A/2012, de 26 de setembro

Programa de Educação Física Cursos Vocacionais


Curso Vocacional de Saúde e Ambiente

ÍNDICE

Página

1. Caracterização da Disciplina ----------------------- 3

2. Visão Geral do Programa --------------------------- 5

3. Competências /Objetivos a desenvolver---------- 5

4. Orientações Metodológicas/Avaliação ------------ 8

5. Elenco Modular --------------------------------------- 9

6. Organização modular -------------------------------- 10

7. Bibliografia ------------------------------------------- 15



1. Caracterização da disciplina

A disciplina de Educação Física tem hoje, no quadro do sistema educativo português, um papel

fundamental no processo de desenvolvimento da criança e do jovem já que se mantém no currículo de

todos os alunos ao longo do ensino básico e do ensino secundário.

Tal facto acarreta responsabilidades acrescidas, para todos os intervenientes, já que a progressão,

consolidação e ampliação dos efeitos desta área curricular não podem permanecer indiferentes a esse

processo de continuidade.

Existe um conjunto de factores que afectam esse processo, alguns dos quais não são directamente

controlados pelos docentes enquanto responsáveis últimos do processo educativo, como é o caso da

qualidade e adequação das instalações para a Educação Física.

Outros factores não esgotaram ainda todas as suas virtualidades na melhoria da qualidade da disciplina,

como é o caso dos Programas de Educação Física elaborados no âmbito da reforma educativa de finais

dos anos oitenta e princípios de noventa, como tem sido reconhecido pelas várias entidades envolvidas

na revisão curricular em curso.

A construção integrada dos programas do ensino básico e secundário, permitindo um processo

relativamente estabilizado de articulação vertical e horizontal, forneceu-lhes uma consistência que,

aliada a um conjunto de decisões estratégicas e de ampla participação de diferentes sectores do mundo

das actividades físicas e desportivas, lhes permitiu atravessar o tempo sem desgaste nem significativa

desactualização.

Assim sendo, o programa resultante da revisão curricular operada no ensino básico, no quadro desta

área disciplinar, para os cursos vocacionais, reflecte esta filosofia de ordem genérica e transversal,

tendo-se procedido apenas a pequenos ajustamentos ao programa até aí em vigor.

O presente programa constitui-se como mais um elo nesta composição curricular, sofrendo as

influências das decisões já anteriormente tomadas, mas igualmente fornecendo novos motivos de

reflexão e de enriquecimento, por forma a corresponder aos contornos específicos que a disciplina,

inscrita pela primeira vez na matriz curricular dos cursos vocacionais, exige, nomeadamente, a

organização modular e a menor carga horária em relação ao ensino regular.



Neste contexto, apresentam-se, de seguida, as finalidades da disciplina, necessariamente, comuns ao

nível básico de educação:

Visar a aptidão física, na perspectiva da melhoria da qualidade de vida, saúde e bem-estar:

- consolidar e aprofundar os conhecimentos e competências práticas relativos aos processos de

elevação e manutenção das capacidades motoras;

- alargar os limites dos rendimentos energético-funcional e sensório-motor, em trabalho muscular

diversificado, nas correspondentes variações de duração, intensidade e complexidade;

Favorecer a compreensão e aplicação dos princípios, processos e problemas de organização e

participação nos diferentes tipos de actividades físicas;

Promover:

- a ética e espírito desportivo;

- a responsabilidade pessoal e colectiva, a cooperação e a solidariedade;

- a consciência cívica na preservação das condições de realização das actividades físicas, em especial a

qualidade do ambiente.

Reforçar o gosto pela prática regular das actividades físicas e aprofundar a compreensão da sua

importância como factor de saúde ao longo da vida e componente de cultura, quer na dimensão

individual, quer social.

Assegurar o aperfeiçoamento dos jovens nas actividades físicas da sua preferência, de acordo com as

suas características pessoais e motivações, através da formação específica e opcional, num conjunto de

matérias que garanta o desenvolvimento multilateral e harmonioso da aptidão física, considerando nesse

conjunto, os diferentes tipos de actividades físicas:

- as actividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, táctica, regulamentar e organizativa;

- as actividades rítmicas expressivas (dança), nas suas dimensões técnica, de composição e

interpretação;

- as actividades físicas de exploração da Natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e

ecológica;

- os jogos tradicionais e populares.



2. Visão Geral do Programa

Como anteriormente foi referido, o presente programa resulta do ajustamento do programa de

Educação Física, à diminuição da carga horária curricular e ao modelo curricular, em que as disciplinas

se organizam por módulos em dois anos.

Garantindo flexibilidade curricular e a aproximação às características da escola, a organização

curricular, a selecção das matérias, foi estruturada da seguinte forma: módulos do 1º ano - Desportos

Coletivos I, Desportos Individuais I, Desportos Alternativos I, e Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos I;

módulos do 2º ano - Desportos Coletivos II, Desportos Individuais II, Desportos Alternativos II, e Aptidão

Física/ Saúde/ Conhecimentos II.

3. Competências/Objetivos a desenvolver

OBJETIVOS TRANSVERSAIS

Promoção da educação para

a cidadania

Promover a iniciativa e a responsabilidade pessoal, a cooperação e a

solidariedade, a ética desportiva, a higiene e a segurança pessoal e

coletiva, a consciência cívica na preservação das condições de realização

das atividades físicas, em especial a qualidade do ambiente.

Promover atitudes de empenho, perseverança, esforço e

autodisciplina, autonomia e responsabilidade dos alunos na realização e

regulação da sua própria atividade.

Promover o relacionamento interpessoal e de grupo, criando um clima

relacional favorável ao aperfeiçoamento pessoal.

Promover o desenvolvimento das competências relacionadas com o

tratamento da informação, a tomada de decisões e a resolução de

problemas, (através da realização de atividades de forma autónoma e

criativa).

Promover estilos de vida saudáveis e a responsabilização dos alunos

quanto à segurança pessoal e coletiva.

A língua materna enquanto

dimensão transversal

Promover o aperfeiçoamento das competências na área da

comunicação através da expressão oral e escrita (apresentação de

trabalhos), apelando à formulação de textos/apresentações estruturados

de forma correta.

Utilização das novas

tecnologias de informação

Promover a utilização das novas tecnologias na elaboração de trabalhos

escritos e na apresentação oral.



OBJETIVOS A NÍVEL DA EDUCAÇÃO FÍSICA

NUCLEARES

Na perspetiva da melhoria da qualidade de vida, da saúde e bem-estar:

Melhorar a aptidão física, elevando as capacidades físicas de modo harmonioso e adequado às

necessidades de desenvolvimento do aluno.

Promover a aprendizagem dos conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção

das capacidades físicas.

Assegurar a aprendizagem de um conjunto de matérias representativas das diferentes atividades

físicas, promovendo o desenvolvimento multilateral e harmonioso do aluno, através da prática de:

- Atividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, tática, regulamentar e organizativa;

- Atividades físicas expressivas (danças) nas suas dimensões técnica, de composição e interpretação;

- Atividades físicas de exploração da natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e ecológica;

- Jogos tradicionais e populares.

Promover o gosto pela prática regular de atividades físicas.

ESPECÍFICOS

Domínio Conceptual

Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando os conhecimentos

sobre técnica, organização e participação, ética desportiva – boa convivência e relações interpessoais de

confronto/competição leal entre todos os alunos respeitando as normas do Espírito Desportivo.

Reproduzir ou recriar padrões de movimento, identificando e interpretando a partir da informação

prestada verbal ou visualmente, visando a adequação/ajustamento das suas ações ao contexto do

modelo apresentado.

Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma

autónoma no seu quotidiano.

Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhe

permitem compreender os diversos fatores da Aptidão Física.

Conhecer os cuidados higiénicos básicos, bem como as regras de segurança pessoal e dos

companheiros, e de preservação dos recursos materiais.

Desenvolver os conhecimentos relacionados com a utilização de diferentes formas de comunicação e

de linguagens de diferentes áreas do saber, utilizando a terminologia específica da cultura física e de

cada uma das matérias de ensino e pela utilização de comunicação gestual específica das modalidades

desportivas, como são, por exemplo, as ações técnicas de arbitragem, a comunicação dentro da equipa

nos jogos desportivos coletivos e também as habilidades de expressão e de comunicação nas atividades

rítmicas expressivas.



Domínio Procedimental

Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais básicas, particularmente

da resistência geral de longa duração; da força rápida; da velocidade de reação simples e complexa, de

execução, de frequência de movimentos e de deslocamento; da flexibilidade; da força resistente

(esforços localizados) e das destrezas geral e direcionada.

Desenvolver os conhecimentos associados à resolução de problemas - pensamento estratégico, que lhe

permita escolher a ação mais favorável ao êxito pessoal e do grupo nos Jogos Desportivos Coletivos.

Domínio Atitudinal

Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:

- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros

quer no de adversários;

- Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções

do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles;

- Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao

êxito, segurança e bom ambiente relacional, na atividade da turma.

- Cooperação e entreajuda nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações

favoráveis ao êxito com sentido de responsabilidade e espírito de iniciativa, respeitando regras de

segurança e promovendo bom ambiente relacional, na atividade da turma.

Reconhecer que as actividades específicas da Educação Física se realizam fundamentalmente em

grupo – em cooperação e oposição.

O currículo e a avaliação em Educação Física têm como referência os objetivos gerais da disciplina,

organizados em três grandes áreas: o desenvolvimento de competências específicas das Atividades

Físicas; a elevação/manutenção da Aptidão Física e as aprendizagens relativas aos Conhecimentos sobre

os processos de elevação e manutenção da Aptidão Física.

Área das Atividades Físicas

O programa de cada uma das Atividades Físicas (matérias) encontra-se especificado em três níveis –

Introdução, Elementar e Avançado.

Área da Aptidão Física

Nesta área o trabalho é orientado para que os alunos aprendam a realizar com correção global os

exercícios de treino e de avaliação das Capacidades Motoras (Bateria de testes Fitnessgram) e para



promover o desenvolvimento das Capacidades Motoras, especialmente da Resistência, Força e

Flexibilidade, e garantir que os alunos demonstrem níveis de Aptidão Física dentro da Zona Saudável

(ZSAF) para a sua Idade/Sexo, de acordo com a tabela de referência da bateria de testes - Fitnessgram e

as normas de referência para o sucesso definidas pelo GEF, para este ano de escolaridade.

Área dos Conhecimentos

Nesta área o trabalho dos professores e alunos é orientado prioritariamente para que os alunos

adquiram conhecimentos essenciais relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física,

nomeadamente:

I. O organismo em esforço - a frequência cardíaca, a frequência respiratória, os sinais exteriores de

fadiga; a sua relação com as funções cardiorrespiratória, cardiovascular e músculo-articular:

– o sistema músculo-articular na contração muscular;

– os sistemas cardiovascular e respiratório no aporte de oxigénio e substâncias energéticas ao

músculo, bem como na eliminação de produtos tóxicos;

II. O Conceito de Aptidão Física; As Capacidades Motoras.

4. Orientações Metodológicas / Avaliação

Envolver os alunos no processo de avaliação é também uma forma de corresponsabilização no

desenvolvimento do trabalho. A avaliação deverá portanto assentar sobre o desenvolvimento de

capacidades, no progresso alcançado na realização de tarefas e no atingir de metas propostas.

CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO

Avaliação diagnóstica

No início do ano letivo, será feita uma avaliação diagnóstica/inicial nas matérias nucleares através de um

conjunto de testes definidos em protocolo próprio que permitirá organizar o plano curricular de turma,

orientando o professor nos níveis do programa a lecionar e situando os alunos nos seus grupos de nível.

Avaliação formativa

Considera-se que as avaliações intermédias do primeiro e segundo períodos serão formativas, cabendo ao

professor definir em conjunto com os alunos outros momentos de avaliação formativa para aferição das

aprendizagens e possível ajustamento do plano de turma.



Avaliação sumativa

De acordo com as orientações do atual programa de Educação Física, entende-se como critérios de

avaliação para a disciplina, que estes, terão uma referência contínua, incidindo na tríade de domínios:

motor, cognitivo e sócio-afetivo.

Normas de referência para a definição do sucesso em Educação Física nos Cursos Vocacionais

ÁREAS CURSO VOCACIONAL

A – Actividades Físicas

O aluno evidência competências de Níveis de Introdução (no 1ºAno) e de Nível Elementar (no 2ºAno), às áreas lecionadas em cada módulo.

B – Aptidão Física O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física. C - Conhecimentos O aluno revela domínio de conhecimentos essenciais.

CRITÉRIOS GERAIS INSTRUMENTOS A UTILIZAR NA AVALIAÇÃO

ALUNOS QUE NÃO

FAZEM AULAS

PRÁTICAS

ALUNOS QUE FAZEM

AULAS PRÁTICAS

Grelhas de observação e registo;

Grelhas de autoavaliação;

Grelhas de heteroavaliação;

Trabalhos de pesquisa individuais ou de grupo;

Fichas/Testes de avaliação;

Perguntas na aula;

Observação direta.

Nota: Os alunos dispensados da parte prática da aula,

para além dos instrumentos acima referidos devem

ainda realizar relatórios da aula e ajudar o professor no

desenvolvimento das tarefas.

CONHECIMENTOS

E

SABERES

60%

COMPETÊNCIAS/

CAPACIDADES/

CONHECIMENTOS

60%

ATITUDES/VALORES/

/PRINCÍPIOS

40%

ATITUDES/VALORES/

/PRINCÍPIOS

40%

Grelhas de Observação e registo;

Grelhas de autoavaliação;

Grelhas de heteroavaliação.

5. Elenco Modular

Número

Designação

Duração de referência (horas) Faltas permitidas por lei 1º Ano 2º Ano

I

Desportos Coletivos

27 27 4

II

Desportos Individuais

18 18 2

III

Desportos Alternativos

12 12 2

IV

Aptidão Física/ Saúde /Conhecimentos

8

8 1

total 65h (87x45’) 65h (87x45’) 9



6. Organização modular

1ºAno - 2014/2015

Módulos Matérias Distribuição Horária

A –

Acti

vid

ades

Fís

icas

Desportos Coletivos I

Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol

36x45’

Desportos Individuais I

Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo (velocidade/salto em altura/barreiras/Estafetas/lançamento peso)

24x45’

Desportos Alternativos I

Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby

(avaliação em apenas 3 matérias)

16x45’

B –

Apti

dão F

ísic

a

C -

Conhecim

ento

Aptidão Física/ Saúde/

Conhecimentos I

- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral

- Higiene e Alimentação

- Regras e contextos das actividades físicas

- Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física.

11x45’

Todos os módulos são anuais

2ºAno - 2015/2016

Módulos Matérias Distribuição Horária

A

– Acti

vid

ades

Fís

icas

Desportos Coletivos II

Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol

36x45’

Desportos Individuais II

Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo(velocidade/salto em altura/barreiras/Estafetas/lançamento peso)

24x45’

Desportos Alternativos II

Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby

(avaliação em apenas 3 matérias)

16x45’

B –

Apti

dão F

ísic

a

C -

Conhecim

ento

Aptidão Física/ Saúde/

Conhecimentos II

- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral

- Higiene e Alimentação

- Regras e contextos das actividades físicas

- Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física

11x45’

Todos os módulos são anuais.



MÓDULO 1

Desportos Coletivos

Duração de Referência: 27 horas (36t x 45’)

Competências ao nível de:

1º Ano 2º Ano

Futebol (nível Introdutório):

- Recebe a bola e enquadra-se; - Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Assume atitude defensiva entre o seu atacante directo e a baliza; - jogo 5x5

Futebol (nível Elementar):

- Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direção para oferecer linhas de passe na direcção da baliza e ou de apoio; - Aclara; - Marca o seu atacante - jogo 5x5

Basquetebol (nível Introdutório):

- Recebe a bola com as duas mãos; - Dribla; - Lança na passada ou parado de curta distância; - Passa de peito e picado; - Desmarca-se; - Assume atitude defensiva, colocando-se entre o seu atacante e o cesto; - Participa no ressalto; - jogo reduzido 3x3

Basquetebol (nível Elementar): - Desmarca-se e corta para o cesto; - Oferece linhas de passe; -Passa a um companheiro desmarcado; -Progride em drible; -Lança utilizando lançamento na passada ou de curta distância; - Aclara; -Ressalto ofensivo; -Marca o seu atacante; - jogo 5x5.

Voleibol (nível Introdutório):

- Serve por baixo; - Recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima; - Envia a bola para o outro campo; - jogo reduzido 2x2, 4x4

Voleibol (nível Elementar):

- Serve por baixo ou por cima;

- Recebe o serviço em manchete ou com as

duas mãos por cima;

- Passa a um colega;

- Finaliza;

- jogo 4x4 e 6x6

Andebol (nível Introdutório): - Passa a bola a um companheiro com uma mão (em direcção ao peito/cabeça); - Faz recepção da bola com as duas mãos; - Desmarca-se oferecendo linhas de passe; - Finaliza com remate em apoio ou em suspensão; - Assume atitude defensiva para interceptar a bola ou dificultar a progressão do opositor; - Dribla para progredir; - jogo reduzido 5x5

Andebol (nível Elementar): - Desmarca-se garantindo equilíbrio ofensivo e reequilibra; - Passa a um jogador em situação mais ofensiva ou dribla com oportunidade; - Finaliza com remate em apoio e em suspensão; - utilizando situações de finta com mudança de direcção (1x1); - Marca o seu atacante directo colocando-se entre a baliza e o atacante; - Acompanha as desmarcações do adversário.



MÓDULO 2

Desportos Individuais



1º Ano 2º Ano

Ginástica (nível Introdutório):

Solo - Rolamento à frente e à retaguarda engrupado; - Rolamento `a frente num plano inclinado com as pernas afastadas; - Passagem por apoio facial invertido (plinto); - Subida para apoio facial invertido (espaldar) - Roda (com plinto); - Rã ou ponte; - Avião; - Saltos (tesoura), voltas (1/2 volta) e afundos (lateral e frontal).

Aparelhos

Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Boque: - Salto ao eixo; Plinto (longitudinal): - rolamento à frente no plinto; - Salto de coelho

Mini-trampolim: - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta. Trave: - Marcha à frente e à retaguarda - Meia volta; - Salto a pé juntos.

Ginástica (nível Elementar):

Solo

-Rolamento à frente e à retaguarda com as pernas estendidas e afastadas; - Apoio facial invertido terminando com rolamento à frente; - Roda; - Avião; - Ponte, rã e espargata frontal e lateral; - Saltos, voltas e afundos utilizados como elementos de ligação.

Aparelhos Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Plinto (longitudinal e transversal.) - Salto de eixo Plinto (transversal) - Salto entre mãos - Salto Barreira Mini-trampolim: (com saída ventral e dorsal) - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta e 1 pirueta Trave: -Entrada a um pé (com a utilização de um trampolim) - Marcha à frente e à retaguarda na ponta dos pés; - Meia volta; - Salto a pé juntos com troca de pés; - Saída de salto em extensão com meia volta.

Atletismo (nível Introdutório):

Velocidade:

- Efectua a corrida de balanço em linha recta com aumento progressivo de velocidade;

- Realiza a Impulsão na zona de chamada com elevação e manutenção da perna livre durante a fase aérea;

- Realiza a queda a pés juntos na caixa de saltos;

Atletismo (nível Elementar):

Velocidade: - Respeita as três vozes na partida baixa (partida de blocos); - Eleva os joelhos; - Apoia o pé só na parte anterior;



- Respeita o regulamento na saída da caixa de saltos.

Barreiras: - Combina com fluidez e coordenação global, a corrida, a impulsão, o voo e a recepção.

Salto em Altura:

- Corrida de balanço oblíqua à fasquia

- Chamada com o pé mais afastado da fasquia; - Ataque à fasquia com a perna mais próxima e em extensão - Recepção em equilíbrio no colchão de queda.

Estafetas: - Avalia a velocidade do transmissor; - Após o aviso sonoro do transmissor estende o braço para trás com a palma da mão virada para cima e o polegar afastado do indicador; - Recebe e entrega o testemunho dentro da zona de transmissão e sem perda de velocidade;

Lançamento do Peso:

- Executa o lançamento sem balanço ( posição de

força) partindo de uma posição lateral para a zona

de lançamento;

- Alinha os apoios tendo em atenção que:

calcanhar da perna de trás alinhado com a ponta

do pé da frente; - Roda e avança a bacia do lado do peso, com extensão

- Corta a meta com inclinação do tronco à frente e sem desacelerar. Barreiras: - Efectua uma corrida de barreiras com partida de tacos. - Passa as barreiras com trajectória rasante realizando o ritmo de 3 passadas/ 4 apoios. Salto em Altura: - Utiliza a técnica Fosbury Flop com 5 a 8 passadas de balanço sendo as ultimas 3 / 4 em curva; - Executa a chamada com o pé no sentido da corrida, com elevação da coxa da perna livre conduzindo o pé para dentro; - Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente “arqueado” caindo de costas no colchão. Estafetas: - Coloca-se antes da zona de transmissão e olha por cima do ombro para observar a aproximação do companheiro; - Inicia a corrida quando o parceiro ultrapassa a marca combinada; - Ao sinal “toma” estende a mão com o polegar afastado do indicador; - Recebe o testemunho sem olhar para trás, dentro da zona de transmissão e com os dois executantes à velocidade máxima; Lançamento do Peso: -Pega correctamente no peso; - Inicia a fase de preparação de costas para a zona de lançamento; - Enquadra o deslizamento com o lançamento; - Roda e avança a bacia do lado do peso com extensão da perna; - Empurra o engenho para a frente e para cima; - Mantém o cotovelo afastado em relação ao tronco; - Marcação da marca de passagem do elemento transmissor.

MÓDULO 3

Desportos Alternativos





1º Ano 2º Ano

Badminton (nível Introdutório): - Diferencia os tipos de pega da raqueta; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante antecipando-se à sua queda; - Faz toques de sustentação; - Coloca o volante ao alcance do companheiro, executando os batimentos clear e lob; - Executa o serviço.

Badminton (nível Elementar):

- Faz serviço curto e comprido; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante utilizando o clear, o lob e o drive.

Orientação (nível Introdutório): - Enquadramento da modalidade; - Noção de planificação (noções básicas de como é constituído um mapa); - Localização e orientação do mapa através de pontos de referência; - Leitura e interpretação do mapa (identificação da sua simbologia); - Noção das distâncias e escalas; - Realização de percursos de opções simples.

Orientação (nível Elementar): - Noção das distâncias e escalas; Realização de percursos de opções simples

Dança (nível Introdutório): Aeróbica

Marcha (frente/atrás)

Step touch (em 1, 2 ,4)

Toca/junta (frente, lado, atrás)

Chuta (Kick) - (frente, lado, trás)

Passo em “V”

Mambo

Passo Cruzado (com deslocamento lateral)

Volta pivot

Elevação do joelho

Cruza/junta (frente, atrás) - Em situação de acompanhamento do professor, exercícios Individuais, a pares ou em pequenos grupos: - Sequencias de acções (deslocamentos e dinâmicos), combinando com voltas, saltos e poses; - Exploração do movimento em grupo: - Criar uma coreografia com harmonia.

Dança (nível Elementar):

Aeróbica

Marcha (frente/atrás)

Step touch (em 1, 2 ,4)

Toca/junta (frente, lado, atrás)

Chuta (Kick) - (frente, lado, trás)

Passo em “V”

Mambo

Passo Cruzado (com deslocamento lateral e salto em toch)

Volta pivot

Elevação do joelho

Cruza/junta (frente, atrás)

Slide

Balace

Cha-cha-cha

-Desloca-se percorrendo todas as direcções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os passos básicos;

- Entra na música no tempo forte;

- Prepara e apresenta em pequenos grupos uma sequência coreográfica.



MÓDULO 4

Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos



1º Ano 2º Ano

Aptidão Física:

- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género)

Aptidão Física: - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género)

Saúde:

- Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício

físico para uma vida saudável

Saúde:

- Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício físico para uma vida saudável

Conhecimentos:

- Regras e contextos das actividades físicas;

-Conhecimentos relativos aos processos de

elevação e manutenção da Aptidão Física.

Conhecimentos: - Regras e contextos das actividades físicas;

-Conhecimentos relativos aos processos de

elevação e manutenção da Aptidão Física.

7. Bibliografia

Programa de Educação Física do Ensino Básico e Profissional.

Orientações para Cursos Vocacionais do Ministério de Educação.

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