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ART MED - Manipulação e Homeopatia

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O que é:

Principais Fontes:

Para que serve:

Sintomas da carência:

Cuidados com o excesso:

O que dizem os estudos:

Ingestão Diária Recomendada:

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O magnésio, um mineral cujo símbolo é Mg, é o segundo cátion mais abundante no líquido intracelular. Além disso, é um eletrólito essencial ao nosso corpo, pois atua como um cofator em numerosos sistemas enzimáticos.

O magnésio está presente na maioria dos alimentos, principalmente nas folhas verdes das hortaliças, banana, sementes, nozes, leguminosas e cereais integrais.

O magnésio é um mineral muito importante na mineralização óssea, pois aproximadamente um terço do magnésio corporal encontra-se nos ossos. O fósforo e o magnésio, juntamente com o cálcio, mantêm a integridade estrutural do esqueleto.

A hipomagnesemia geralmente está associada a outras alterações eletrolíticas (hipocalcemia, hiponatremia e hipocalemia) e é acompanhada de náuseas, vômitos, fraqueza muscular e disfunções neuromusculares e cardíacas.

A ingestão excessiva de sais de magnésio pode causar irritação gastrointestinal e diarreia aquosa.

O magnésio pode melhorar a função pulmonar em pacientes asmáticos, bem como mehorar sua qualidade de vida, diz um novo estudo norte-americano. O mineral também pode oferecer propriedades anti-inflamatórias, o que poderia melhorar o controle da asma.

Segundo a ANVISA, a ingestão diária recomendada de magnésio para uma pessoa adulta com peso em torno de 70 Kg é de 260 mg. Para crianças, a IDR varia de acordo com a idade, sendo 36 mg para crianças menores de seis meses e 100 mg para crianças de 7 a 10 anos de idade.

Energia Para o Coração

A ubiquinona (também chamada de coenzima Q10) é uma benzoquinona presente em praticamente todas as células do organismo que participa dos processos de produção de ATP. Por isso, a coenzima Q10 é essencial para as nossas células produzirem toda energia necessária para a realização de suas tarefas. Por ser essencial a esse processo, órgãos com maior demanda energética (como o coração, o cérebro, os rins e o fígado) apresentam maiores concentrações de coenzima Q10.

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Coenzima Q10

Combate ao Mal de Parkinson

Por sua capacidade de transferir elétrons e, portanto, trabalhar como um antioxidante, a coenzima Q10 é utilizada como suplemento nutricional. A produção de coenzima Q10 diminui com a idade, o que aumenta a necessidade de sua suplementação, já que a falta desta pode causar danos no cérebro e em outros órgãos. Os efeitos da administração de coenzima Q10 em pacientes com diversas doenças degenerativas vêm sendo estudados. Estudos mostram que sua suplementação em estágios iniciais do mal de Parkinson pode ajudar a retardar o processo degenerativo.

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Ação Antioxidante da Coenzima Q10

Eficaz Até na Psoríase

Pelo fato de a coenzima Q10 apresentar uma potente ação antioxidante, ela é muito eficaz para proteger a pele contra o envelhecimento precoce, combatendo rugas e manchas senis. Mas seus benefícios para a pele não são alcançados apenas pelo seu uso tópico em cremes e loções. Estudos mostram que a suplementação oral de coenzima Q10 junto com outras vitaminas antioxidantes é muito eficaz no controle de formas graves de psoríase. Sua ação antioxidante melhora as condições clínicas da pele de pacientes com psoríase.

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Benefícios da CoQ10 para a Pele

Peso versus Saúde:

A obesidade e o sobrepeso são fatores de risco para diversas doenças, principalmente para as cardíacas e síndrome metabólica. Manter um peso normal contribui para sua saúde!

Você sabia?

Importante para a saúde óssea,cardíaca e até pulmonar!

Magnésio

Junho/2011

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Açúcar Envelhece

O excesso de açúcar é um grande vilão da nossa saúde e também da nossa pele. Um importante malefício da glicose é a sua capacidade de se ligar e destruir proteínas, como o colágeno, que é uma das principais estruturas proteicas do nosso corpo. Na pele ele garante firmeza e densidade, sendo fundamental para a sua aparência. Quando ligado à glicose, ele perde a sua capacidade estrutural e passa a desempenhar sua função com menor eficácia, deixando nosso corpo mais flácido e sensível, sendo este um dos principais mecanismos do envelhecimento.

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O que faz Mal?

Linhaça (Linum usitatissimum)

O que faz bem?

*ANVISA. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução RDC nº 269, de 22 de setembro de 2005. Ingestão Diária Recomendada para Adultos.

** Dose usual. Disponível em: http://www.qualityforlife.com/uploads/tx_hbsbrochures/guard_your_heart.pdf.

Chá Verde: Até 5 Anos Mais jovem!As células de pessoas que bebem chá verde regularmente podem ter uma idade biológica mais jovem em comparação com as pessoas que não bebem, de acordo com uma nova pesquisa chinesa. Os pesquisadores observaram que as pessoas que bebiam, regularmente, em média três xícaras de chá ao dia, tinham suas células e telômeros com idade equivalente a até 5 anos mais jovem quando comparadas com as das pessoas que bebiam, em média, um quarto de xícara ao dia.

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Nutrientes Essenciais Para o Coração

Redução do Colesterol

A linhaça é a semente do linho (Linum usitatissimum), cujo óleo é rico em ácidos graxos ômega-3, 6 e 9. O

óleo de linhaça, também conhecido por Flaxssed e flax oil, é uma fonte rica de ácido alfa-linolênico (ALA),

um ômega-3 cuja concentração varia de 40% a 60% e de lignanas. Contém, ainda, concentrações mais

baixas de ácido linoleico e ácido oleico (em torno de 15% cada), além de quantidade variável de

secoisolariciresinol diglicosídeo.

Estudos mostram que uma suplementação diária de, aproximadamente, 30 g de sementes de linhaça,

uma fonte rica de lignana, ômega-3 e fibras, por um período de três meses, melhora o perfil lipídico de

mulheres pós-menopausadas. A suplementação dietética com linhaça reduz os níveis de colesterol total e

LDL-colesterol.

Patade A, Devareddy L, Lucas EA, Korlagunta K, Daggy BP, Arjmandi BH. Flaxseed reduces total and LDL cholesterol

concentrations in Native American postmenopausal women. J Womens Health (Larchmt). 2008 Apr;17(3):355-66.

PropriedadeNutrienteIngestão diária recomendada

Baixas concentrações sanguíneas de vitamina D estão associadas a um aumento do risco de doenças cardiovasculares, especialmente hipertensão.

Vitamina D 5 mcg*

Possui papel na função do músculo cardíaco e vascular.Magnésio 260 mg*

Influencia o balanço osmótico e a contração muscular.Potássio 2 g**

Participa na geração de energia das células cardíacas.Coenzima Q10 100 a 200 mg**

Ajuda na redução do risco de doenças coronarianas.Ajuda a manter níveis baixos de triglicérides para um funcionamento sadio cardíaco.Ômega-3 500 a 1.000 mg**

Ajuda na redução dos níveis de homocisteína, um fator de risco cardiovascular.Ácido Fólico 240 mcg*

Ajuda na redução dos níveis de homocisteína, um fator de risco cardiovascular.Vitamina B6 1,3 mg*

Ajuda na redução dos níveis de homocisteína, um fator de risco cardiovascular.Vitamina B12 2,4 mcg*

Antioxidante; ajuda a reduzir a oxidação do LDL-colesterol.Vitamina E 10 mg*

Antioxidante; regenera a vitamina EVitamina C 45 mg*

Junho/2011