PLANO DE TREINO WORKOUT PLAN

NOME Nº SÓCIO

AQUECIMENTO WARMUP

EQUIPAMENTO DURAÇÃO

PLANEAMENTO CIRCUIT PLAN

EXER. 1 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 2 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 3 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 4 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 5 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 6 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 7 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 8 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 9 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 10 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 11 MAQ. Nº SER. REP.

EXER. 12 MAQ. Nº SER. REP.

DURAÇÃOEQUIPAMENTO

RECUPERAÇÃO RECUPERATION

ALONGAMENTOS STRETCHING

DATA PLANO

MIN

MIN

AULAS RECOMENDADAS FITNESS GROUP RECOMENDATIONS

OBSERVAÇÕES OBSERVATIONS