Pergunta 01

Estou com o peso ideal?

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 02

Não sou hipertenso

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 03

Não sou diabético

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 04

Não tenho problemas cardíacos

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 05

Meu nível de colesterol LDL (o ruim) está baixo

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 06

Meu nível de colesterol HDL(o bom) está em bom nível

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 07

Minha taxa de triglicerídios está em bom nível

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 08

Não padeço de nenhuma enfermidade crônica (diabetes, pancreatite, tuberculose, sífilis, parasitose, etc.)

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 09

Como pelo menos uma porção de frutas diariamente

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 10

Como pelo menos uma porção de verduras diariamente

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 11

Como cereais integrais diariamente

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 12

Raramente como depois das 19 horas

Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 13

Tomo de seis a oito copos de água diariamente

Sim – 25 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 14

Faço atividade física cinco ou seis vezes por semana

Sim – 20 pontos3 a 4 vezes – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 15

Evacuo pelo menos duas ou três vezes por dia

Sim – 20 pontosuma vez – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 16

Raras vezes vou dormir depois das 22h30min

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 17

Não utilizo o micro-ondas

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 18

Não consumo produtos de origem animal

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 19

Não tomo sucos industrializados

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 20

Não tomo refrigerantes

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 21

Não uso alimentos processados

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 22

Não uso açúcar refinado

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 23

Não utilizo cereais refinados

Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 24

Dou um intervalo de pelo menos cinco horas entre as refeições

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 25

Não utilizo produtos que tenham cafeína

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 26

Não fumo

Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 27

Não tomo bebidas alcoólicas

Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 28

Não uso drogas

Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 29

Não utilizo adoçantes artificiais

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 30

Não tomo líquido com as refeições

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 31

Como bem devagar

Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 32

Não sou deprimido

Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 33

Não sou ansioso

Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)

Pergunta 34

Não estou estressado

Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)

Pontuação

Pontuação totalAlcançada no teste

Risco de contrair enfermidades

Multiplique sua idade cronológica por

Abaixo de 199 Risco iminente 2

200 a 299 Risco severo 1,75

300 a 399 Risco grave 1,5

400 a 499 Risco sério 1,25

500 a 599 Risco moderado 1

600 a 699 Risco leve 0,8

Acima de 700 Risco insignificante

0,7