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50 segredos

poderosospara ser

feliz

Aprenda a ser feliz para vencer a sua depressão.

Quem está feliz não pode ser ao mesmo tempo deprimido!

Por isso, este ebook se torna uma ferramenta complementar ao método

Zero-D.

Com o método 100% online Zero-D, você pode sair da depressão em

apenas 2 meses.

Os segredos podem parecer simples, mas se você fizer um esforço para os

seguir no seu cotidiano, eles têm a capacidade de transformar

verdadeiramente a sua vida.

50 segredospoderosos

para alcançar a

felicidadeagora

© Steven Anthony, coach, terapeuta e psicólogo

Pare imediatamente

de buscar a felicidade.

A felicidade já está dentro de você!

Basta fazer a escolha de ser feliz agora mesmo, sem depender de nada

nem esperar algo.Pode despertá-la através de exercícios, mudanças

de pensamentos, reprogramação de

crenças e novas atitudes. 

Dica 01

Ninguém é responsável

por sua felicidade

além de você.

Esposa, filhos, pais, colegas, chefe, amigos: a

sua felicidade não depende dos outros. Da

mesma forma que você é dono da sua felicidade,

você é o único responsável pela sua

vida.Aceitando esse fato, você reencontre o seu próprio

poder e não precisa tanto dos outros para

decidir sobre a sua alegria.  

Dica 02

A sua felicidade não depende de circunstâncias

ou eventos externos.

Dica 03 A sua felicidade não depende tampouco de pessoas e menos ainda

de coisas materiais. Ela é ligada à sua

maneira de enxergar a vida:

você não pode mudar o vento, mas pode

ajustar as velas. Em outras palavras, a vida

não consiste em ter boas cartas na mão e sim em jogar bem as

que se tem. 

Cultive a gratidão.

Dica 04

Quando somos gratos, nosso cérebro libera a

dopamina. Esse neurotransmissor é

responsável por aumentar a sensação

de prazer e de recompensa, estimular

o afeto, trazer a tranquilidade e

reduzir a ansiedade.

Seja uma boa pessoa.

Ser bom para os outros faz bem para

você mesmo! Quanto mais pessoas

experimentam a nossa bondade, mais

pessoas felizes vão nos rodear.

Quando aqueles que nos rodeiam são mais felizes, nosso mundo

se torna um lugar mais belo, leve e

cheio de amor.

Dica 05

Viva no presente.

Isso significa não adiar as coisas

importantes para amanhã.

Também quer dizer não esperar algo acontecer na sua

vida para começar a ser feliz.

A felicidade não existe no futuro, em

“serei” ou “terei”. Ela só existe no

presente, em “eu sou”. 

Dica 06

Fique em paz com seu passado.

Dica 07

Não deixe seu passado afetar seu presente.

Livre-se das mágoas, das emoções negativas,

da culpa, dos arrependimentos e dos

remorsos.O que foi feito já foi e não pode ser mudado.Aliás, ao carregar uma tonelada de bagagens,

sempre acaba se machucando.

Então, perdoe os outros e perdoe a si mesmo.  

Ame-se.

Dica 08

Amar a si mesmo não significa ser egoísta ou

narcisista.Quer dizer simplesmente dar as boas-vindas a si mesmo – com todas as suas fraquezas e imperfeções – como o mais

querido hóspede do seu próprio coração.

A autoaceitação, o amor próprio e a autocompaixão

abrem mais possibilidades de sucesso e de transformação, já que você não gasta suas

energias lutando contra si mesmo.

Invista em você todos os

dias.

Nunca deixe de progredir como

pessoa, cultivando novos

comportamentos, desenvolvendo novas

virtudes e aprendendo coisas novas.

Como escreveu Shakespeare: «Plante

seu jardim e decore sua alma, ao invés de

esperar que alguém lhe traga flores.»

Dica 09

Faça sempre o seu melhor.

Você pode não conseguir tudo o

que quer, mas sempre terá a

satisfação de ter tentado.

Quando dá o seu melhor, o

arrependimento não tem vez.

Dica 10

Conheça-se.

Dica 11 O autoconhecimento e a observação lhe

permite instigar mudanças na sua

vida com mais facilidade.

Às vezes, sabemos mais da vida dos

outros que da nossa existência íntima!

Nunca é tarde demais para se

tornar a pessoa que

você quer ser.

Dica 12 Você pode sempre transformar sua

vida e aprimorar-se,

independentemente da idade e das circunstâncias.

Só é tarde demais quando se está

morto.

Estabeleça metas e

objetivos para a sua vida.

“Nenhum vento sopra a favor de

quem não sabe para onde vai”.

Objetivos claros nos ajudam a entender

onde estamos e aonde queremos

chegar e nos permitem visualizar

com maior facilidade qual caminho temos

que percorrer até alcançar o nosso

ideal.

Dica 13

Não tenha medo de errar.

O erro faz sempre parte do sucesso.Thomas Edison, o

inventor da lâmpada, precisou

de mais de 100 tentativas para

acertar.Lembre-se que as

únicas pessoas que nunca fracassam

são as que nunca tentam.

Dica 14

Às vezes, não ter o que você quer pode ser uma bênção.

Dica 15 Você não pode controlar tudo na

vida: os planos podem mudar sem o

seu consentimento. Mas quando uma

porta se fecha, uma janela pode se abrir ao lado. E oferecer um presente ainda

mais agradável.

Saia da sua zona de

conforto.

Dica 16 Ficar nela impede o seu crescimento

em todos os aspectos da vida.

Por isso, aceite desafios com os braços abertos.

Você nunca conseguirá

atravessar o oceano sem ter a

coragem de perder a terra de

vista.

Se cair, levante-se.

A caminhada da vida é feita de obstáculos,

de imprevistos e de sofrimentos.

Mas não deixe que o façam desistir. Você já

viu uma criança desistir de aprender a

caminhar porque caiu?

Não se esqueça que o rio corta a rocha não

por causa de sua força, mas por causa

de sua persistência.

Dica 17

Aceite as coisas como

elas são.

Aceitar não é resignar-se. Na resignação, você torna-

se tão desanimado que desiste totalmente de mudar

uma situação que não lhe agrada, vivendo em

desgaste permanente.Na aceitação, você ergue

uma plataforma serena para a mudança: se você

conseguir, tudo bem; se você não conseguir, tudo

bem também. Qualquer que seja o

resultado da sua ação, você fica sem conflitos e

com um sentimento de satisfação e paz.

Dica 18

Não perca energia

tentando mudar o outro.

Dica 19 Cada um tem suas limitações. Cada

um tem o seu caminho. Cada um tem a sua missão.

Cada um tem a sua verdade.

Aliás, a melhor maneira de promover a

mudança alheia é mudar a si mesmo.

Abrace as mudanças da

vida.

Dica 20

A vida é movimento; a vida é mudança.

Mudanças são inevitáveis, então

aceite que as coisas nunca podem

permanecer do jeito que elas estão.

Veja na mudança, mesmo incômoda, uma oportunidade de aprendizagem,

progresso e evolução.

Pare de reclamar da

vida.

As suas reclamações têm sem dúvida

fundamentos, mas lembre-se de que

sempre existe alguém que atravessa

uma situação muito pior.

Em vez de reclamar, veja o que você pode fazer para promover mudanças, superar a

adversidade e melhorar a sua vida.

Dica 21

Tome responsabilidade

por sua vida.

Se você pudesse chutar o traseiro da pessoa responsável

pela maioria dos seus problemas,

você não iria conseguir sentar

por um mês.Passar-se por vítima

pode ser conveniente, mas

não ajuda em nada a mudar e melhorar. 

Dica 22

Se você não for atrás do

que quer, nunca vai ter.

Dica 23 Querer não é suficiente: o passo

mais importante para obter o que

você quer e realizar os seus

sonhos é agir.Sem ação, nunca terá uma reação.

Sonhe mais em "ser" do que em "obter".

Dica 24 O que você se tornou, nada e

ninguém pode tirar.O dinheiro e as

coisas materiais, pelo contrário, podem sumir de repente.

O sucesso na vida é ser a melhor pessoa que você pode ser e não possuir a maior

fortuna.

Não julgue ninguém.

Nunca julgue as pessoas, pois

você não sabe exatamente pelo

que elas estão passando.

Aliás, quando você julga os

outros, você não os define, e sim

define a si mesmo.

Dica 25

Pare de pensar demais.

Não precisa conhecer todas as respostas sobre

as grandes questões existenciais do universo.Na maioria da vezes, a

vida não fornece explicações.

Em vez de buscar continuadamente a

razão e o sentido de cada acontecimento, relaxe a sua mente!

Dica 26

Encontre a sua paixão na vida.

Dica 27

A paixão traz um profundo sentimento de

satisfação e de enriquecimento

intelectual.Quando você esta apaixonado pelas

coisas que você faz, você se sente mais

pleno.Se você não conseguir identificar uma paixão,

busque pelo menos atividades que lhe

tragam prazer.  

Siga o seu próprio

caminho.

Dica 28 Cada um de nós tem um caminho diferente. Faça as suas próprias

escolhas, baseadas nos seus valores

profundos, e nunca pegue uma estrada

que não seja sua. O que os outros

pensam de você não é muito relevante

quando os seus passos vão na direção certa.

 

Aprenda a dizer "não".

Não tenha receio, culpa ou

vergonha de dizer "não",

mesmo se isso significa magoar

o outro. Não existe pior

desgaste que querer agradar a

todos e se esquecer das suas

próprias necessidades.

Dica 29

Descubra o prazer na pequenas

coisas da vida.

Não espere as férias para

desfrutar da existência.

A cada dia, a vida oferece

coisas e situações prazerosas para

quem não se esquece de

procurar.

Dica 30

Não compare a sua vida com as dos outros.

Dica 31 Cada um tem um propósito diferente,

um caminho único assim como problemas

e conflitos para resolver.

As aparências, às vezes, enganam.Por isso, evite as

comparações. Elas levam à inveja e à baixa autoestima.

Limpe os seus filtros mentais.

Dica 32

Cada evento ou situação da sua vida é

interpretado através de filtros mentais.

Esses filtros criam os seus pensamentos e,

com o tempo, os seus pensamentos criam a

sua realidade.Quando esses filtros

não funcionam adequadamente, eles

começam a reter o positivo, abrindo-se ainda mais para o

negativo.

Planeje seu dia.

Planeje seu dia, mas deixe sempre um

bom espaço para o improviso.

Assim, você fica mais produtivo e evita

ficar preso em sua rotina, ou pior, sem saber o que fazer.

Dica 33

Não tente controlar tudo.

Há coisas que você pode

controlar, outras que pode

influenciar. E ainda outras

absolutamente fora do seu

alcance.Tenha a

sabedoria para as distinguir.

Dica 34

Mantenha uma atitude

positiva.

Dica 35 Ser positivo e optimista significa ver as coisas boas antes das ruins, o

copo meio cheio em vez de meio vazio.

Não se trata de negar a realidade ou fugir dela, mas

simplesmente fazer uma escolha

consciente do lado que você quer

privilegiar.

Manter a felicidade

exige esforço.

Dica 36

A felicidade é igual a um músculo: você

tem que a treinar com frequência.

Mesmo com prática, você não está imune

às emoções negativas e às vicissitudes da

existência. Porém, em vez de tropeçar,

você pode usar as pedras que a vida

joga em seu caminho para fazer degraus.

Nunca deixe de fazer

atividades físicas.

A atividade física contribue para ter

um corpo e uma alma saudáveis,

liberando hormônios como a endorfina.

A endorfina ajuda a aliviar a dor, a

regular as emoções e a desencadear

a sensação de prazer e bem-estar. 

Dica 37

Pare de vez em quando para escutar a sua voz interior.

Você tem uma fonte de

sabedoria imensa a dentro de você.

Mas, para a ouvir, tem que

fazer silêncio e estar em paz.

E, para encontrar ambos, nada melhor que

a meditação.

Dica 38

Viva uma vida com

significado e propósito.

Dica 39 Entregue-se a uma vida na qual você

se sinta útil e possa fazer uma diferença

para os outros e para a sociedade

em geral. Coloque os seus pontos fortes a serviço de algo

maior que você.Cultive o altruísmo.

Cultive as amizades

empoderadas.

Dica 40

Estudos apontam que a falta de conexões

sociais predispõe a vulnerabilidade a

doenças e à morte muito mais do que os

fatores de risco tradicionais, como

tabagismo, hipertensão e falta de atividade

física!Ademais, a ciência

comprovou que uma rede de bons amigos

ajuda muito a ser feliz.

Livre-se das amizades

tóxicas e das pessoas que o

sugam.

A qualidade da amizade é

sempre mais importante do

que a quantidade.Você não é obrigado a

manter pessoas que não lhe

fazem bem na sua rede.

Dica 41

Procure dar risadas com frequência.

O riso combate o estresse liberando

endorfinas, os hormônios do

bem-estar.Não há melhor

medicina para a vida do que uma

boa risada.

Dica 42

Viva de acordo com os seus

valores profundos.

Dica 43 Enquanto houver desarmonia entre os seus atos e os

seus valores, você não conseguirá viver uma vida

plena e satisfatória.Seja quem você é de verdade e fuja

das aparências.

Privilegie as experiências.

Dica 44Em vez de

comprar um objeto, investa em uma experiência:

um curso, uma viagem, uma peça

de teatro, etc. Os estudos

mostram que as experiências

sempre trazem mais felicidade no

longo prazo.

Curta o seu trabalho.

Você pode procurar um outro emprego

ou aprender a gostar do seu.

Em outras palavras, pode escolher ver o copo meio cheio em vez de meio vazio.

A vida é um caminho de sombras

e luzes. O importante é que se

saiba vitalizar as sombras e

aproveitar a luz.

Dica 45

Siga o seu coração.

Diz o provérbio que nele há

razões de que a própria razão

desconhece. O coração

representa a bússola da sua

vida. Deixe-o lhe mostrar o

caminho certo.

Dica 46

Poupe o seu dinheiro.

Dica 47 O dinheiro não compra felicidade, mas contribui para

facilitar a vida.Por isso, busque

sempre poupar o que sobra após pagar as contas em vez de torrar

as suas economias em coisas fúteis.

Tudo acontece por um motivo: o crescimento da sua alma.

Dica 48

Em toda situação ruim, há um

ensinamento. Em todo evento negativo, uma

aprendizagem.Em toda doença, um

benefício. Em todo sofrimento,

uma alegria potencial.

Pessoas são como borboletas, quanto mais se machucam,

mais se transformam. 

Tenha uma vida espiritual.

Não precisa acreditar em Deus, frequentar a igreja ou rezar 10 vezes

ao dia. Ser espiritualizado

pode ser tão simples quanto

buscar o crescimento e a

evolução contínuos como indivíduo e

deixar sua luz interior brilhar.

Dica 49

Não acredite nesses 3 mitos.

A) Dinheiro = felicidade O dinheiro ajuda a ter uma

vida mais confortável, mas ele não garante a felicidade.

B) Sucesso traz felicidade. A ciência comprovou

exatamente o contrário: a felicidade conduz ao sucesso.

C) A felicidade é uma predisposição genética.A felicidade depende mais

que tudo da sua maneira de enxergar o mundo. A boa

notícia é que você pode aprender a mudar as suas

percepções.

Dica 50