palestra stress, ansiedade, depressão e suicídio - dezembro 2014 - policia civil

Dr. Ícaro Alves Alcântara

Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM

Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina

Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva

Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida,

Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental

Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel

Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina

Proprietário do site WWW.ICARO.MED.BR e Instituto de Qualidade de Vida Icaro Alves

Alcântara

STRESS, ANSIEDADE,

DEPRESSÃO E

SUICIDIO – SAIBA EVITAR ESTE

CAMINHO

“Meu intuito com esta palestra é ajudar todos

que sofrem com stress, depressão e ansiedade

a viverem melhor e até a livrarem-se destes

problemas (dentro do possível), sem remédios

(ou com o mínimo possível deles mas, quando

necessários, com melhores resultados e pelo

menor tempo de uso possível)”

A idéia é SOMAR esforços ao que já existe no

“arsenal terapêutico”, os importantes apoio

psicológico e psiquiátrico, em benefício do

paciente

ESCLARECIMENTOS

• Não sou Psicólogo

• Não sou Psiquiatra

• Qualquer médico pode atuar emqualquer área da Medicina (só não pode

identificar-se como especialista nela, se não for) – Játratei milhares de casos

• Em casos de urgência/emergência, procurar seu médico de confiança, seuPsicólogo ou Psiquiatra

ESCLARECIMENTOS

• Palestra NÃO visa substituir avaliação e

acompanhamento por profissionais

capacitados

• Objetivo principal da palestra: Ensinar

estratégias básicas, simples e efetivas

para gerenciar melhor o stress e tratar

melhor (e até evitar) ansiedade,

depressão e conseqüências “piores”

ESCLARECIMENTOS

• Todo o conteúdo a ser transmitido e

discutido está embasado em:

• Estudos científicos

• Prática bem sucedida de consultório

• Atualização constante (artigos,

revistas, sites, livros, cursos, etc)

RESUMO DA PALESTRA

• Remédios NÃO curam stress, ansiedade e

depressão e NÃO tratam as causas

• Terapia e/ou abordagem psicológica nem

sempre conseguem tratar todas as causas

possíveis

• Hábitos de vida do paciente e faltas de

hormônios/neurotransmissores são

algumas das outras causas importantes

mas freqüentemente negligenciadas

PROBLEMA:

• 100% das pessoas tem STRESS

• Stress crônico leva a

• Ansiedade

• Ansiedade e posteriomente depressão

• Ansiedade não curada tende a transformar-se ou coexistir com depressão

• Depressão é causa maior de suicídios

PROBLEMA:

• Stress tem sido cada vez maior

• Stress tem sido cada vez pior gerenciado

• Casos de ansiedade, depressão e suicídio têm aumentado cada vez maisna população geral mundial e também no interior da Polícia

• Só medicamentos não estão “dandoconta do recado” – O QUE FAZER A MAIS, DIFERENTE, MELHOR?

CONCEITOS BÁSICOS

• O que são

• Stress• Fases do psicológico: Alarme, adaptação e

esgotamento

• Ansiedade

• Depressão

• Estados transitórios significam doença?

• QUANDO, então, há doença?

QUANDO HÁ STRESS?

• Escala de “nível” de STRESS:

1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;2 - Descaso com as necessidades pessoais;3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem;

5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;

QUANDO HÁ STRESS?

*** Manifestações físicas do stress:

Cansaço, ganho ou perda de peso, má

digestão, prisão de ventre e diarreia,

gases, gastrites, úlceras, baixa de

resistência, infecções, gripes, herpes,

pressão arterial alta, derrame, infarto,

dores de cabeça, musculares e na coluna,

entre outros.

QUANDO HÁ STRESS?

• Escala de “nível” de STRESS (cont.):

6 - Necessidade de isolamento;

7 - Nesta fase, as outras pessoas são

completamente desvalorizadas e tidas como

incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter

agressividade, vazio interior e depressão;

8 - Marcas de indiferença e desesperança

surgem;

QUANDO HÁ STRESS?

• Escala de “nível” de STRESS (cont.):

9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece;10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica.( fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12396-conheca-os-sintomas-do-estresse-e-saiba-como-eles-progridem )

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12396-conheca-os-sintomas-do-estresse-e-saiba-como-eles-progridem

SOBRE O STRESS, PORTANTO

• Tem que ser reduzido, melhor gerenciado

(aprender a lidar melhor) e tratado ANTES

que evolua e agrave-se!

• Tratamento inclui:

• Encarar de frente – NÃO subvalorizar/minimizar

• Melhorar hábitos de vida e corrigir alterações em exames

• Apoio – Pedir ajuda se sentir que não está conseguindo

sozinho!

• Se necessário: Avaliação e acompanhamentos

Psicológico/Terapêutico e Psiquiátrico

ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?

• Origem comum mais aceita – problemas nos

neurotransmissores (Serotonina, GABA, noradrenalina e

dopamina)

• Fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são

consequência e não causa da depressão

• HÁBITOS RUINS podem levar a distúrbios de

neurotransmissores e por isso a ansiedade/depressão

• Stress é fator desencadeante comum das crises e

“primeiros episódios”

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao


• Genética tem pequena participação e usualmente

nos transtornos “mais graves”

• Todos temos “Calcanhares de Aquiles”,

válvulas de escape que manifestam-se sob

pressão – tendências genéticas ou adquiridas

de manifestações psicológicas

• Ótica do mundo muda – Mundo cinza


• Origem ou agravante cada vez mais estudado –Influências HORMONAIS:

• Levando a distúrbios de neurotransmissores OU por receptores próprios para os hormônios

• Hormônios da tireóide

• Pregnenolona

• DHEA

• Progesterona

• Testosterona

• Estradiol

SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE

Sintomas “desproporcionais” ou mais intensos que “no passado” de:

• Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)

• Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer

• Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho

• Medo extremo de algum objeto ou situação em particular

• Medo exagerado de ser humilhado publicamente

• Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade

• Pavor depois de uma situação muito difícil.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade


A ansiedade é muitas vezes acompanhada por sintomas físicos, que incluem:

• Dores abdominais (esse pode ser o único sintoma de ansiedade, especialmente em uma criança)

• Diarréia ou necessidade frequente de urinar

• Vertigem

• Boca seca ou dificuldade de engolir

• Dores de cabeça

• Tensão muscular

• Respiração acelerada

• Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares

• Transpiração

• Agitação ou tremor


Em alguns casos, outros sintomas acompanham a ansiedade:

• Dificuldade de concentração

• Fadiga

• Irritabilidade, incluindo perda de controle

• Problemas sexuais

• Dificuldades para dormir, incluindo pesadelos

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/enciclopedia/estresse-e-ansiedade/ref1238131660752.html

VALE LEMBRAR – CAUSAS COMUNS DE ANSIEDADE

Algumas drogas, recreativas ou medicinais, podem provocar sintomas de ansiedade, devido aos seus efeitos colaterais ou à interrupção do seu uso. Essas drogas incluem:

• Medicamentos para (TDAH), especialmente anfetaminas

• Álcool

• Benzodiazepinas (durante a interrupção)

• Broncodilatadores (para asma e outros problemas respiratórios)

• Cafeína

• Cocaína

• Remédios para resfriado

• Descongestionantes

• Pílulas dietéticas

• Maconha

• Nicotina

• Remédios para tireoide

SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO

Segundo o DSM-IV (Diagnostic and StatisticalManual of Mental Disorders- Fourth Edition), cinco ou mais destes sintomas listados abaixo, são obrigatórios por pelo menos duas semanas para o diagnóstico:

• Humor deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias

• Perda importante do interesse e prazer em todas ou quase todas as atividades

• Perda ou ganho de peso

• Insônia ou Hipersônia (muito sono)


(Continuando, segundo o DSM-IV):

• Retardo ou agitação psicomotora

• Desânimo, perda de energia

• Diminuição da concentração e da memória

• Sentimentos de pesar, fracasso, ruína, morte, culpa, falta de sentido na vida

• Dificuldade de tomar decisões

• Pensamentos recorrentes de morte e idéiasde suicídio


Necessariamente os sintomas precisam demonstrar uma mudança em relação ao estado prévio; sendo obrigatória a presença de humor deprimido ou perda do interesse e/ou prazer.

Outros sintomas também podem estar presentes, como:

• Pessimismo

• Persistência de pensamentos negativos

• Chorar facilmente

• Dificuldade para chorar

• Irritabilidade

• Impaciência


• Inquietação

• Ansiedade

• Perda de energia

• Dificuldade de iniciar tarefas

• Lentificação do pensamento

• Diminuição da habilidade de pensar

• Cansaço

• Desesperança

• Desejo de morrer, "não vale a pena viver"

• Dores no corpo

Fonte: http://depressaoeansiedade.com.br/

AINDA OUTROS SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA

DEPRESSÃO

• Falta de vontade e indecisão

• Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio

• Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.


• Interpretação distorcida e negativa da

realidade: tudo é visto sob a ótica

depressiva, um tom "cinzento" para si,

os outros e o seu mundo

• Diminuição do desempenho sexual

(pode até manter atividade sexual, mas

sem a conotação prazerosa habitual) e

da libido


• Dores e outros sintomas físicos não justificados

por problemas médicos, como dores de barriga,

má digestão, azia, diarreia, constipação,

flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de

cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado

ou de pressão no peito, entre outros.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao

RESUMINDO – CAUSAS GERAIS

• Falta ou excesso de algo

(físico, mental, espiritual)

• Psicológicas (propósito, …)

• Fatores externos (“problemas”)

• Tendência genética

• Neurotransmissores (Serotonina,

Glutamato,GABA, dopamina,…)

RESUMINDO – CAUSAS GERAIS

• Hormônios (Tireóide,

Estradiol, Progesterona,

Testosterona, Ocitocina,

Cortisol, GH, melatonina, …)

• Remédios/suplementos/

Substâncias/”drogas”

• Hábitos de vida

COMO TRATAR, ENTÃO?

• Adquirir real SAÚDE!

• Mudança de conduta

• Mental/emocional

• Psicologia

• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar

•HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA

• Propósitos, Foco e Disciplina

COMO AGEM OS REMÉDIOS

• Antidepressivos e calmantes

• São comumente (erradamente) tidos como “a salvação isolada”

• Tratam sintomas e não as CAUSAS

• Geralmente NÃO aumentam a fabricação de neurotransmissores ou hormônios

• Por isso, sozinhos, muitas vezes falham ou têmefeito insuficiente

• Efeito depende da presença da medicação(usualmente some quando sem ela)

• Efeitos colaterais, comumente (memória, cognição, peso, libido, …)

QUANDO O “CONVENCIONAL” FALHA (REMÉDIOS, POR VEZES ATÉ JUNTO A PSICOLOGIA/TERAPIA), O QUE PODE

ESTAR FALTANDO?

NA MAIORIA DAS VEZES…

HÁBITOS DE VIDA MAIS SAUDÁVEIS

NO PRÓPRIO PACIENTE!

POR QUE ESTES HÁBITOS SÃO IMPORTANTES, FUNDAMENTAIS PARA O DESEMPENHO ADEQUADO

DO SEU CÉREBRO (ONDE ESTÃO SUA INTELIGÊNCIA, MEMÓRIAS, EMOÇÕES, ETC)?

PORQUE É DELES QUE O CÉREBRO RETIRA O NECESSÁRIO PARA O SEU SUSTENTO E

FUNCIONAMENTO!

CÉREBRO QUE É OBRIGADO A FUNCIONAR SEM BONS HÁBITOS DE VIDA, FICA DISFUNCIONAL COM O

TEMPO; HORMONIOS E NEUROTRANSMISSORES SÓ SÃO ADEQUADAMENTE PRODUZIDOS PELOS

MATERIAIS E CONDIÇÕES PROVENIENTES DOS HÁBITOS DE VIDA

CÉREBRO sem hábitos = Carro sem combustível

CORPO SAUDÁVEL sustenta melhor o cérebro!

CONCEITOS BÁSICOS

• O que é SAÚDE?

BEM ESTAR de

Corpo +

Mente +

Espírito

CONCEITOS BÁSICOS

Só VIVE

para fazer o que quiser da sua VIDA

Plenamente e semdepressão/ansiedade

Gerenciando melhor o stress, quem…

tem SAÚDE!

COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR SAÚDE?

• Focando em:

Corpo

Mente

Espírito

• Saúde exigeos 3 fatores!

CUIDANDO DO ESPÍRITO:

• Procure sempre fazer o BEM

• Mantenha um bom relacionamento, regular, com Deus ou “algo superior” (aqui uma crença/religião de acordo com suas ideias e que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a fé em algo maior: afinal, você, que é inteligente, só pode ter sido criado e amparado por algo maior e mais inteligente que você, concorda?); neste aspecto, orações diárias sempre ajudam.

CUIDANDO DA MENTE:

• Cultive bons pensamentos

• Mantenha-se sempre estudando, adquirindo mais conhecimentos úteis (e revendo/aprimorando os já adquiridos)

e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional

CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO:

• Seu espírito e sua mente atuam no

mundo que te cerca (e recebem

informações/efeitos deste) através do seu

corpo, concorda?

• Ou seja, ele tem que ser muito bem

cuidado para que você possa interagir

com o mundo e assim lutar para alcançar

o sucesso nos seus objetivos de VIDA!

CUIDANDO DO CORPO:

• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por exemplo, ganhar músculos e ossos quando necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA

• Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu corpo é feito - cabeça, tronco e membros)

• Combustíveis são os materiais que seu corpo transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar, movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)

CUIDANDO DO CORPO:

• Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem MAS na falta destes, ele adoece.

• Pense no seu organismo como uma CASA, que precisa de materiais de construção para ser construída e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia, cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz, telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa, “adoece”. Simples assim.

CUIDANDO DO CORPO:

• Como obter estes MATERIAIS?

Os materiais que seu organismo precisa para

funcionar direito (e as condições para que

sejam utilizados corretamente, onde são

necessários, do jeito e proporções

adequados) somente podem vir de UMA

fonte comum, para qualquer ser humano:

HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.

CUIDANDO DO CORPO:

• A VIDA de todo ser humano é determinada

principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um

tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e

com qual qualidade, mobilidade, resistência a

infecções, capacidade de recuperação, produtividade,

atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas

características (gordura corporal, massa muscular e

óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo

atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e

cuida do seu organismo é o mais importante fator que

determina o seu próprio DESTINO!

CUIDANDO DO CORPO:

• Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO

é sua velocidade e qualidade de

funcionamento geral e ele depende dos seus

HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo

na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br):

quanto melhores seus hábitos de vida, melhor

será seu metabolismo e assim melhores serão

as condições do seu organismo como um todo.

HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS

BÁSICOS

• Quanto mais deles você adotar, melhorseu organismo funcionará

• Adoção ideal não necessariamente ésúbita: muitas vezes é gradual

• Na falta de UM deles apenas, já 3 “medidas de apagão” sãodeterminadas pelo seu cérebro, paraproteção do seu organismo

• Quais são os 11 hábitos?

• Hábitos Fundamentais

• Hábitos Importantes

HÁBITOS FUNDAMENTAIS

Água

Alimentação (e

fibras)

Respiração

Exercício físico

Sono

HÁBITOS IMPORTANTES

• Informe-se

• Controle do stress + Lazer + Hobbies

• Sol e vitamina D

• Intoxicações e excessos

• Positividade no pensamento e ações

• Consultas regulares com bons profissionais de

saúde

CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS

• Se você promover o máximo possível destes hábitos

em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo

mais capaz de responder aos tantos fatores de

desequilíbrio a que estamos expostos diariamente.

• Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de

Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior

produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo

isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro

resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando

necessários.

CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS

• Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8

ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis

OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles

você adotar e manter, no melhor que puder fazer de

acordo com seu real esforço e condições pessoais,

maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá

obter, cumulativo.

• Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para

implementar mudanças... O importante, entretanto, é

realmente colocá-las em prática, mesmo que

gradativamente.

OUTROS ASPECTOS INTERESSANTES

PARA VOCÊ LEMBRAR/CONSIDERAR

• Teoria da ressonância nas pontes

• Carro que fica sem combustíveis

• A pílula mágica – Artigo no www.icaro.med.br

• Baixar o colesterol demais e hormônios

• Remédios como omeprazol que pioram a absorção de proteínas

• Açúcar e onde ele está (rebotes e inflamação)

• Intestinos agredidos, absorvem mal (porexemplo leite e glúten)

CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO,

SÓ QUEM MELHORA SEUS HÁBITOS DE VIDA

DE FATO…

Bons Hábitos de Vida

+

Conhecimento

+

Planejamento / Organização

+

Disciplina

=

SUCESSO !

PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE

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RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR

• Adquirir real SAÚDE!

• Mudança de conduta

• Mental/emocional

• Psicologia

• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar

• Hábitos saudáveis de vida

•PROPÓSITOs, Foco e Disciplina

RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR

• Dar condições para seu

organismo funcionar direito

• Lazer diária e regularmente

• Rir, boa música, boas informações

• Respirar melhor

• Espiritualidade e Deus

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STRESS, ANSIEDADE,

DEPRESSÃO E SUICIDIO – SAIBA

EVITAR ESTE CAMINHO

POLÍCIA CIVIL – DEZEMBRO/2014

MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO!

palestra stress, ansiedade, depressão e suicídio - dezembro 2014 - policia civil

Health & Medicine