Versão On-line ISBN 978-85-8015-075-9Cadernos PDE

OS DESAFIOS DA ESCOLA PÚBLICA PARANAENSENA PERSPECTIVA DO PROFESSOR PDE

Produções Didático-Pedagógicas

SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO DO PARANÁ – SEED

SUPERINTENDÊNCIA DA EDUCAÇÃO – SUED

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE PONTA GROSSA – UEPG

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE

PROJETO DE INTERVENÇÃO PEDAGÓGICA NA ESCOLA

ÁREA: EDUCAÇÃO FÍSICA

MATERIAL DIDÁTICO

CARMEM SÍLVIA ALVES CORRÊA

CADERNO PEDAGÓGICO

Contribuições da Educação Física para a prevenção do sedentarismo e

sobrepeso.

PONTA GROSSA 2013

FICHA PARA IDENTIFICAÇÃO PRODUÇÃO DIDÁTICA – PEDAGÓGICA

TURMA - PDE/2013

TÍTULO Contribuições da Educação Física para a prevenção do sedentarismo e sobrepeso.

AUTOR Professora PDE Carmem Sílvia Alves Corrêa

DISCIPLINA/ÁREA Educação Física

ESCOLA DE IMPLEMENTAÇÃO

Colégio Estadual Wolff Klabin Ensino Fundamental Médio Formação de Docente e Ensino Profissional

MUNICÍPIO DA ESCOLA Telêmaco Borba

NRE Telêmaco Borba

PROFESSOR ORIENTADOR

Professor Doutor Alfredo Cesar Antunes

IES UEPG

RELAÇÃO INTERDISCIPLINAR

Matemática, História, Biologia, Português.

RESUMO Este caderno pedagógico trata de uma discussão teórica e prática em torno da contribuição da Educação Física na redução do sedentarismo e sobrepeso em adolescentes em idade escolar. Trata-se de um problema mundial que preocupa profissionais de todas as áreas do conhecimento em função de inúmeras doenças decorrentes do sedentarismo da obesidade e do sobrepeso. Há um consenso nos diversos estudos que esse problema tem como uma das causas o sedentarismo e hábitos alimentares pouco saudáveis. Será desenvolvido um trabalho teórico prático, cujo público alvo será os alunos do 1º ano do ensino médio do Colégio Estadual Wolff Klabin-Telêmaco Borba. Que tem por objetivo identificar os hábitos e o grau de sedentarismo dessa clientela e, a partir deste buscar uma intervenção que implique na redução do sedentarismo, através de um trabalho de conscientização, junto aos educandos, nas aulas de Educação Física.

PALAVRAS-CHAVES Educação Física, Sedentarismo, sobrepeso

MATERIAL DIDÁTICO Caderno Pedagógico

PUBLICO ALVO Alunos do 1º ano ensino médio

APRESENTAÇÃO

Esta produção didático-pedagógica, resultado do Programa de

Desenvolvimento Educacional-PDE, promovido pela Secretaria de Estado da

Educação do Paraná, tem por finalidade, abordar conteúdos relacionados à

Educação Física, reforçando o fato de, como a falta de atividade física pode nos

trazer muitos malefícios, entre eles o sedentarismo, que pode ser associado a outros

tipos de doenças, entre elas a obesidade e o sobrepeso.

A elaboração deste trabalho procura favorecer o processo de construção

dos saberes, dos educando do 1º ano do ensino médio do Colégio Estadual Wolff

Klabin, nesse sentido, é necessário conhecer o entendimento, dos educandos do

ensino médio, sobre o tema, a atividade física e a sua importância referente ao

sedentarismo.

Segundo Alves, (2007) a conscientização deve ser iniciada nas aulas de

Educação Física Escolar, até por que, pode ser que estas aulas, seja a única

possibilidade de parte da nossa população, em ter acesso a práticas regulares de

atividades físicas.

Atualmente, a preocupação com a qualidade de vida, vem sendo destaque

em todos os meios de comunicação, e cada vez mais se ouve falar em cuidados

com a saúde, no que se refere à obesidade e ao sedentarismo, e a todas as

doenças relacionadas à falta de atividade física.

As práticas regulares de atividades físicas proporcionam muitos benefícios,

por exemplo: aumento da autoestima e do bem-estar, alívio o estresse, estimula o

convívio social, melhora a força muscular, contribui para o fortalecimento dos ossos,

e para o pleno funcionamento do sistema imunológico.

“Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas; tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente. ’’

(Hipócrates)

Além disso, é um importante fator de proteção contra obesidade, o diabetes,

as doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e alguns transtornos mentais

(BRASIL, 2001a).

A Educação Física, por excelência, pode e deve desempenhar na escola, à

função de promotora e protagonista da qualidade de vida, através da incorporação

de hábitos saudáveis, como a atividade física regular, dentro e fora do ambiente

escolar.

Neste trabalho de implementação e pesquisa, será abordada a saúde

renovada, que tem por paradigma, a Aptidão Física relacionada à Saúde, e por

objetivos informar, mudar atitudes e promover a prática sistemática de exercícios.

Para melhor entendimento, e melhor execução deste trabalho, o caderno

pedagógico será dividido em duas unidades.

Primeira unidade:

Aplicação de questionário (IPAQ).

Palestra com nutricionista.

Palestra com profissionais da Educação Física.

Após as palestras, serão pedidos relatórios aos educandos, para

apresentação, e discussão em seminários.

Este é um momento reservado para que eles se organizem e construam

o conhecimento, no se refere ao sedentarismo e sobrepeso.

Segunda unidade:

Na segunda parte, as atividades serão divididas em seis modalidades:

Caminhada

Pular corda

Esportes

Step

Corrida

Luta

Sendo assim, cada modalidade será trabalhada conjuntamente, teoria e

prática.

Espera-se, que através das pesquisas teóricas, os educandos se

fundamentem, e sejam capazes de perceberem, quão grandes, são as chances, e

as possibilidades, oferecidas pela disciplina de Educação Física.

As intenções relacionadas a pratica das atividades estão voltadas para o

ensino das técnicas referentes a cada modalidade.

Pois, aprendendo a fazer as atividades, é possível, que os educandos

comessem a gostar de sua pratica.

Espera-se, que os educandos tenham autonomia para escolher, e desfrutar

de uma atividade física que lhe de prazer, e lhe garanta qualidade de vida, através

de sua prática.

Sendo assim, partiremos para a realização das atividades proposta nesse

caderno pedagógico.

UNIDADE I

Primeiramente, através de um questionário, será feito um diagnóstico

sobre o que os educandos já sabem, e qual o conceito que eles já possuem do tema

sedentarismo e sobrepeso.

Nesse momento, é interessante saber se os educandos se consideram

sedentários ou não, para realizar uma posterior comparação com o mesmo

questionário, que será reaplicado no decorrer das atividades, depois que eles

entrarem em contato com o conteúdo proposto.

Posteriormente, analisar refletir e discutir com os educandos as questões

contidas no questionário, fazendo um apanhado geral do conteúdo.

Para investigação e diagnóstico, tomaremos como base o questionário

IPAQ, (International Physical Activity Questionnaire - Questionário Internacional de

Atividade Física) - forma curta – (anexo1)

Trata-se de um instrumento bem aceito no mundo todo, este instrumento

contém questões relacionadas à frequência de (dias por semana) e à duração

(tempo por dia) da realização, de atividades físicas moderadas, vigorosas e da

caminhada.

Com relação aos níveis de intensidade, excluindo a caminhada, a

atividade física pode ser moderada ou vigorosa, sendo assim definida:

Atividade física (VIGOROSA) – são aquelas que precisam de um grande

esforço físico e que fazem a respirar muito mais forte que o normal.

Atividade física (MODERADA) – são aquelas que precisam de algum esforço

físico e que fazem respirar um pouco mais forte que o normal.

Para analisarmos os dados do nível de atividade física, serão usados os

dados do CELAFISC – (Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São

Caetano) considerando os critérios de frequência e duração, que classifica as

pessoas em cinco categorias:

Aplicação de questionário

1-Muito Ativo: aquele que efetuou:

A) Atividade física VIGOROSA: maior ou igual 5 dias e maior ou igual 30

minutos por sessão e/ou:

B) Atividade física VIGOROSA: maior ou igual 3 dias/semana e maior ou

igual20 minutos por sessão mais atividade física MODERADA e/ ou

CAMINHADA:maior ou menor 5 dias/ semana e maior ou igual 30 minutos

por sessão.

2- Ativo: aquele que efetuou:

A) Atividade física VIGOROSA: maior ou igual 3 dias/ semana e maior

ou igual20 minutos por sessão; e/ou

B) Atividade física MODERADA ou caminhada: maior ou igual 5

dias/semana e maior ou igual 30 minutos por sessão; e/ou;

C) Qualquer atividade física somada: maior ou igual 5 dias/semana e

maior ou igual 150 minutos/semana (caminhada + atividade física MODERADA

+ atividade física VIGOROSA).

3- Irregularmente Ativo:

Aquele que realiza atividade física, porém insuficiente para se classificado como ativo, pois não cumpre as recomendações quanto à frequência ou duração. Para realizar essa classificação soma-se a frequência e a duração dos diferentes tipos de atividade (caminhada + atividade física moderada +atividade física VIGOROSA). Este grupo foi dividido em dois subgrupos de acordo com o cumprimento ou não de alguns dos critérios de recomendação. Irregularmente Ativo A: aquele que atinge pelo me-

nos um dos critérios d a recomendação quanto à frequência ou quando à

duração da atividade:

I. Frequência: 5 dias por semana ou

II. Duração: 150 minutos semana.

Irregularmente Ativo B: aquele que não atingiu nenhum dos critérios da

recomendação quando à frequência nem quando à duração. 4- Sedentarismo:

Aquele que não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10 minutos contínuos durante a semana.

Sabe-se, que o sedentarismo já é considerado um dos principais

problemas do século, por predispor o organismo a vários tipos de doenças,

principalmente ao sobrepeso, que por sua vez, acarretará outros sérios problemas

de saúde, em função disso a escola, através da disciplina de Educação Física deve

dar sua contribuição, no sentido de orientar, e tentar reduzir, os índices de

sedentarismo entre os educandos.

Segundo Barros Neto (1997), sedentarismo é definido, como a falta ou a

grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado

necessariamente, à falta de atividade esportiva. Do ponto de vista da medicina

moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com

atividades ocupacionais.

Já o sobrepeso, pode ser definido, como peso em excesso, é quando o

indivíduo, esta com o IMC, classificado de 25,1 a 29,9.

Com essa classificação, o indivíduo já pode apresentar problema de

saúde como: hipertensão, alteração das triglicérides e colesterol, arteriosclerose,

diabetes do tipo 2 (adquirida por alimentação ou hereditariedade).

Nesse momento, é fundamental seguir um programa, de atividades

físicas, para manutenção do peso.

Caros colegas professores fica como sugestão assistir ao vídeo: ‘‘Mitos e Verdades

sobre Atividade Física” – Dr. Osmar de Oliveira, publicado em 12/06/2012 –

disponível em: youtube <(htt://www.facebook.com/horizonteampliado).Acesso em:

02/12/2013.

SEDENTARISMO E SOBREPESO: CONCEITO

Dica de vídeo

Palestra com nutricionista, para demonstrar, os malefícios do sobrepeso,

e de doenças decorrentes da obesidade, dicas de boa alimentação, e de ingestão

calórica, para não chegar ao sobrepeso.

Pedir relatórios da palestra, para fixar, o que os alunos entenderam, do

conteúdo proposto.

No final da palestra, será aberto um espaço para perguntas e respostas,

para sanar, algumas dúvidas, que possivelmente, os educandos, possam ter.

Depois dos relatórios entregues, fazer discussão em seminário, para

maior esclarecimento dos educandos.

Para saber, o grau de sobrepeso dos educados, neste momento, será

feito o IMC (Índice de Massa Corporal) de cada educando envolvido no projeto de

intervenção.

O IMC é o parâmetro mais utilizado, para medir a obesidade, e por

consequência também, o grau de sobrepeso.

Uma pessoa é considerada com sobrepeso, quando IMC é classificado

em 25,1 a 29,9. Com esse índice, é extremamente importante, que se procure um

médico (Vida e Saúde, Maio de 2006, p.33).

Para medir e avaliar o IMC, será utilizada balança de precisão, para aferir

o peso, e estadiômetro, para medir a altura de cada educando.

A aferição de peso e altura será realizada individualmente, em uma sala

reservada, na quadra de esportes do colégio, preservando os educandos, de

situações constrangedoras, os educandos, deverão estar descalços, para que o

resultado seja fidedigno.

Feito isso, será feito classificação, segundo o índice de massa corporal,

também conhecido como índice de Quatelet.

Embora a opção foi por usar, o IMC como parâmetro para avaliar, o grau

de sobrepeso dos educandos, ele não é, o parâmetro mais fidedigno, não distingue

massa gorda, da massa magra, e pode sugerir sobrepeso, ou obesidade, a um

indivíduo musculoso.

Para avaliações mais precisas, sugere-se a utilização de métodos que

avaliem a gordura corporal, como por exemplo: medidas da espessura de dobras

ATIVIDADE 1

Palestra com nutricionista

cutâneas; impedância biométrica; ultrassonografia; tomografia computadorizada;

ressonância magnética, e outras.

Algumas dessas sugestões são inviáveis para o âmbito escolar, pois os

custos são muito elevados.

O Índice de Massa Corporal é um cálculo que se faz, com base no peso, e

na altura, de um indivíduo. Ele serve, para avaliar, se determinado peso, é excessivo

ou não para a altura.

Deve se, evitar fazer esse tipo de avaliação em gestantes, crianças e

indivíduos que treine musculação há algum tempo.

Fonte: www.tuasaude.com/imc/

Fonte:imagem disponível em (www.adexo.pt/tabela.htm)

A fórmula para calcular o IMC

Palestra com profissional da área de Educação Física, para clarear, o

entendimento dos educando, sobre o sedentarismo: conceitos; malefícios para

saúde; como deixar de ser sedentária, relação de sedentarismo e sobrepeso; dicas

de atividades, para deixar de ser sedentário e outros.

Sabe-se, que o sedentarismo é a diminuição ou a falta de atividade física,

e que para deixar de ser sedentário, basta muda alguns hábitos do nosso cotidiano,

pode ser caminhar, pedalar, nadar, fazer ginástica, dançar, passear a pé, ir para a

escola a pé, mas, não basta apenas fazermos isso, sem o conhecimento prévio, dos

reais benefícios, que essas práticas trazem para nossa saúde.

É importante que os educandos, além de se interessarem pela prática dos

exercícios físicos, também entendam como isso ocorre no seu organismo.

Espera-se que o aluno saiba reconhecer, sua frequência cardíaca,

estando em repouso, e estando, em atividade física.

No final da palestra, será aberto um espaço para perguntas e respostas,

para sanar dúvidas, que possam ocorrer entre os educandos.

Para fixar o conteúdo, serão pedidos relatórios para discussão em

seminário.

ATIVIDADE 2

Palestra com profissional de Educação Física

(Fonte:www.pixabay.com)

UNIDADE II

Para a realização e execução, desse caderno didático, optou-se, por

modalidades, de interesse dos educandos.

As modalidades, de voleibol e futsal, foram escolhidas, por serem, os

esportes, preferidos por eles, mas servirá apenas como complemento, e parâmetro

de comparação, entre as outras atividades.

Os educandos farão pesquisas, sobre essas duas modalidades, e

posteriormente, comparações entre, os gastos calóricos das diferentes modalidades,

isto é, terão que relacionar, quais foram às atividades, que mais gastaram energia

(as comparações serão feitas, entre as atividades aeróbicas e anaeróbicas). A

caminhada e a corrida foram escolhidas, por serem modalidades aeróbicas, de custo

muito baixo, ou custo zero, é importante que os educandos percebam que é

possível, fazer atividades físicas, sem dispor de algum dinheiro.

O step, que é um exercício realizado, em uma plataforma de madeira, e

que, em português, significa ’’degrau’’, foi escolhido, por ser uma modalidade

aeróbica, bem aceita, na escola, tem custo baixo, e os gastos calóricos, são

consideráveis.

A luta fica como uma alternativa de atividade física, a ser praticada em

academia, é importante que eles conheçam e gostem da modalidade, para que

possam usá-la, como alternativa atividade física no cotidiano.

Enfim, essas modalidades ficam como sugestões, mas vale lembrar, que

o que importa, e fazer, com que os educandos, tomem gosto pelas atividades físicas,

e através delas possam fugir do sedentarismo e do sobrepeso, e acima de tudo, que

possam ter qualidade de vida.

Alguns autores consideram que as atividades esportivas, são menos

interessantes para a promoção de saúde. Guedes & Guedes (1996), criticam os

professores, que trabalham na escola, apenas, as modalidades esportivas

tradicionais, segundo eles, o professor precisa, proporcionar, atividades alternativas,

que possam ser praticadas fora do ambiente escolar.

Escolha das modalidades...

Considerando essas colocações e a vivência do educador, acredito, em

uma Educação Física, que cumpre com seus objetivos e transforma seus

educandos.

Acredito em uma educação de qualidade que seja capaz de transformar

o mundo.

Enfim, acredito que é nos pequenos gestos, que ocorrem as grandes

mudanças.

www.pixabay.com

ATIVIDADE 1

Modalidade: caminhada

Neste momento, será iniciado as atividades, para fundamentação teórica,

neste momento os educandos, farão uma pesquisa sobre a caminhada, que deverá

conter os seguintes dados: histórico ou origem da modalidade; benefícios ou

malefícios, relacionados com a sua pratica; técnicas e vestimentas adequadas para

realização da caminhada; hidratação e alimentação; níveis de caminhada; cuidados

que devemos ter quanto a exposição ao sol, e a postura adequada durante a

caminhada, gasto calórico e outros.

Depois de feita a pesquisa, partiremos, para a parte prática da

modalidade, que será realizada em um parque arborizado da cidade de Telêmaco

Borba-Paraná.

Antes e depois da caminhada serão feito alongamentos, para melhor

mobilidade das articulações. Haverá também, o controle da frequência cardíaca em

repouso, e da frequência cardíaca máxima.

Será feito aquecimento, antes do início de cada atividade física.

A caminhada é um dos exercícios aeróbicos, mais adequados para

adultos, faz parte da natureza do homem, tanto andar, como correr, isto, depende do

nível de aptidão física da pessoa. Para pessoas sedentárias, correr é uma atividade

inadequada, mas para pessoas treinadas, correr com orientação é bem mais

eficiente. O que precisa saber é quanto, e como correr.

A caminhada trás muitos benefícios, para quem a pratica, entre eles

estão: ajuda no controle do peso corporal; aumenta a força e a resistência dos

músculos e dos ossos; remove o excesso de colesterol ruim do organismo entre

outros.

Deve-se tomar alguns cuidados, antes de iniciarmos a caminhada, um dos

cuidados é quanto à alimentação, que deve ser leve, para não ter a sensação, de

estômago cheio.

Quanto a hidratação, essa deverá ser feita antes, durante e depois da

caminhada, mesmo que o individuo não tenha sede, sempre em pequenos goles,

pois, durante a caminhada o individuo perde muito liquido, o que pode levá-lo, a uma

desidratação.

É importante também nos preocupemos com a exposição ao sol,

dependendo do horário, recomenda-se o uso de bonés e chapéus , assim como, o

protetor solar, quando se caminha de dia.

Alguns locais devem ser evitados ao caminhar a noite, lugares isolados e

escuros podem esconder grandes perigos.

Quanto às vestimentas, também devemos nos preocupar, devemos usar

um tênis confortável, roupas leves, que não apertem.

Algumas anotações sobre a caminhada deverá constar no manual do

educando, entre elas: ingestão e gasto de calorias consumidas neste dia; controle

da frequência cardíaca em repouso e da frequência cardíaca máxima, entre outros.

Essa pesquisa teórica/pratica terá como objetivo, a apropriação dos

conhecimentos relacionados ao tema, espera-se que os educandos reconheçam que

a caminhada, proporciona muitos benefícios para a saúde, tem custo zero e que

para fazer atividade física, não precisa se acabar, puxando ferro em academias.

Fonte: www.pixabay.com

Percebe-se, que o sedentarismo está relacionado com os hábitos das

pessoas.

Portanto, a mudança de atitude, é fundamental para reverter essa

tendência, para que isso ocorra de fato, será feita, uma atividade que trabalha

praticamente, todos os músculos do corpo e agrega benefícios à saúde.

Vamos pular corda?

A corda é atividade aeróbica, que faz parte das nossas vidas desde muito

cedo, e também bastante utilizada por praticantes de boxe, pois trabalha o corpo o

autodomínio e o condicionamento físico.

Pular corda demanda coordenação motora, concentração, dedicação e

equilíbrio.

Os principais benefícios de pular cordas são: fortalecimento dos músculos

superiores e inferiores, principalmente os músculos da coxa; ajuda a combater a

osteoporose.

Desenvolve a agilidade, coordenação motora e equilíbrio; propicia

condicionamento cardiovascular, entre outros.

As atividades físicas são indispensáveis para a manutenção da qualidade

de vida, deste modo, pular cordas é uma atividade física muito acessível, porém,

antes de dar inicio as atividades, consulte um especialista.

Vamos lá, para que todos deixem de ser sedentários, em grupo de

máximo três alunos, fazer uma atividade prática de pular cordas.

Os educandos terão disponíveis cordas, as quais terão que pular por um

determinado tempo, indicado pelo educador, podendo haver variações de como

pular.

Podendo ser em grupo, ou individualmente, pode ser também corda

cantada.

Os educandos poderão sugerir novas formas de pular cordas.

Na pesquisa de fundamentação teórica, os educandos terão que

apresentar um relatório sobre a modalidade, que deverá constar: histórico ou origem

ATIVIDADE 2

Modalidade: Pular cordas

da modalidade; diferentes jeitos de se pular cordas; cuidados que devemos ter

quanto a pratica da modalidade; gasto calórico, entre outros.

Neste momento, é importante que o aluno perceba que a corda é um

exercício, que pode ser feito em casa, desbancando, a desculpa de falta de tempo e

de alto custo.

O resumo da modalidade constará no manual do aluno, que será

elaborado, com a intenção de orientar, os educandos quanto aos benefícios das

atividades físicas.

Para melhor fixação do conteúdo, passar o vídeo ‘’Matéria de pular

Corda’’, disponível em (www.youtube.com) acessado em 01/12/2013.

(Fonte: www.pixabay.com)

Os educandos farão pesquisa, para fundamentação teórica das

modalidades de futsal e voleibol.

Na pesquisa deverá constar: histórico ou a origem dos esportes; gastos

calóricos; cuidados que devemos ter ao praticar essas modalidades; benefícios ou

malefícios para quem os praticam entre outros.

As modalidades de voleibol e futsal, por serem, as preferidas dos alunos,

neste momento, vão servir apenas de parâmetro de comparação e investigação,

entre as modalidades envolvidas.

Os educandos farão comparações, com as demais modalidades já

pesquisadas.

Será interessante, que neste momento os educandos percebam como foi

o gasto calórico, como ficou a frequência cardíaca, em cada modalidade.

É importante que eles percebam qual modalidade, lhe deu mais prazer,

qual lhe deu mais condicionamento físico, enfim, é importante que eles percebam,

que o voleibol e o futsal embora, eles tenham que correr e tenham que se esforçar,

para ter o controle da bola, modalidade não é uma atividade física continua - ora

corre, ora fica barato, e que isso, tem grande diferença quando falamos em gastos

calóricos, e em redução, do sedentarismo.

As informações sobre as modalidades, assim como, as frequências

cardíacas deverão constar no manual elaborado pelos educandos.

As curiosidades regras e fundamentos destas modalidades podem ser

encontrados nos sites: (www.futsaldobrasil.com.br ou (www.cbv.com.br).

(Fonte:www.pixabay.com)

ATIVIDADE 3

Modalidade esportiva

Vamos deixar de ser sedentários?

Neste momento vamos realizar uma aula prática de step.

O step é um exercício aeróbico, realizada em uma plataforma de madeira

chamada de step(em português=degrau).

As aulas de step tornaram-se, muito populares na década de 1990, e

muitas academias aderiram a essa prática.

A modalidade teve origem nos Estados Unidos, foi criada devido a

necessidade de uma professora de ginástica, após lesionar os ligamentos do joelho.

(disponível em:http ://www.vivafitness.com.br )acesso em 30/11/2013) .

O step ‘’básico’’, consiste no simples movimento de pôr, primeiro um dos

pés na parte superior da plataforma, e logo em seguida o outro, para então recuar o

primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão, sempre ao som de uma

música bem animada para que haja entusiasmo dos educandos.

Pode- se, variar os passos, passando do básico para o mais complexo,

podendo montar uma coreografia, conforme o grau de coordenação dos educandos.

O step trás muitos benefícios para a saúde, entre eles estão: melhora o

condicionamento físico; desenvolvimento da coordenação; do ritmo; da memória; da

capacidade de reação e da velocidade; aumento da resistência muscular;

fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

Os educandos farão uma pesquisa de aprofundamento teórico, sobre

essa modalidade, que deverá conter: histórico ou origem da modalidade; gasto

calórico; cuidados que devemos ter ao praticar este exercício físico.

Caros colegas professores, caso queiram, se apropriar um pouco s sobre

essa modalidade, existem várias fontes de pesquisas na internet.

Fica como sugestão, um vídeo de aula de step –‘’ Passos Básicos’’

(disponível em: www.youtube.com) acesso 01/12/2013.

ATIVIDADE 4

Modalidade: Step

As plataformas podem ser encontradas, em lojas especializadas, ou podem

ser confeccionadas em marcenarias.

Pode-se, adaptar em degraus de escadas, ou de outra forma que o educador

achar necessário.

Tomar cuidados para, não lesionar os educandos.

Vale lembrar...

www.pixabay.com

Para este momento, faz-se necessário uma fundamentação teórica da

modalidade corrida, a pesquisa deverá sobre conter: histórico ou origem da

modalidade; gasto calórico; cuidados que devemos ter ao praticar a corrida; qual o

público pode correr, entre outros.

Os educandos deverão fazer as devidas anotações no ‘’manual do

educando’’, deverá anotar todas as curiosidades e dicas da modalidade, para servir

de consulta quando ele se dispuser a praticar um exercício físico.

Segundo a (SBME) Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, (2010) a

corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que a pessoa tenha

capacidade física para tal, para pessoas que já caminham e que possuem

condicionamento físico, a corrida passa a ser natural.

A corrida trás muitos benefícios para seus adeptos, quem corre diminui o

peso corporal e percentual de gordura; melhora a circulação sanguínea; diminui a

pressão arterial; aumento da massa muscular; maior controle dos níveis de

colesterol entre outros. Vamos correr?

Neste momento, vamos para a prática da corrida, os educando farão uma

corrida moderada, em um local desiguinado pelo educador, que poderá ser um

bosque; um campo de futebol; uma quadra ou até mesmo na esteira.

É importante, que os educandos percebam, que para correr o que eles

precisam, e de um bom par tênis que não machuquem os pés e as articulações, e

disposição que é o mais importante.

ATIVIDADE 5

Modalidade: Corrida

www.pixabay.com

Encerram-se, as atividades com a modalidade luta; segue da mesma

forma que as modalidades anteriores, com pesquisa para fundamentação teórica da

modalidade, deverão conter dados importantes da modalidade tais como: histórico

ou origem da luta escolhida, vantagens e desvantagens para o individuo que a

pratic; gastos calóricos, quais as pessoas que podem lutar; cuidados que devemos

ter ao praticar a luta, postura correta e outros.

Segundo as DCEs,(2008) as lutas devem fazer parte do contexto escolar,

pois se constituem das mais variadas formas de conhecimento humanas, a partir

desse conhecimento proporcionado na escola, o aluno pode, numa atitude

autônoma, decidir pela sua prática ou não fora do ambiente escolar. É importante

que os educandos percebam que a atividade física deve ser prazerosa, e não deve

ser vista como algo cansativo e doloroso, e que a concorrência entre as academias,

faz com que os preços fiquem atrativos, e que é possível pagar por uma aula de luta.

www.pixabay.com

ATIVIDADE 6

Modalidade: Luta

Enfim encerrando...

Esse Caderno Pedagógico é requisito do Programa de

Desenvolvimento Pedagógico-PDE.

Tem como objetivo, valorizar as aulas de Educação Física,

enquanto promotora da qualidade de vida.

Buscando através da fundamentação teórica, e das atividades

práticas, identificar os hábitos, e o grau de sedentarismo desses educandos. A

intenção é intervir na redução do sedentarismo, prevenindo o sobrepeso.

Este Caderno Pedagógico foi idealizado para que alunos, e alguns

professores que quiserem, tenham a possibilidade, e a oportunidade de se

apropriarem do conhecimento sobre o sedentarismo e ao sobrepeso.

Através das atividades propostas neste caderno pedagógico, os

alunos poderão apreender conceitos básicos da relação entre o sedentarismo

e a saúde.

E através dessa intervenção, construir os conhecimentos e criar

hábitos que possam o levar um estilo de vida mais ativo, quando estiver

adulto, possibilitando uma melhor qualidade de vida.

Segundo NAHAS (1997) é no ensino médio, que se deve ensinar os

conceitos básicos da relação entre atividade física, aptidão física e saúde, e

isso deve ser feito de forma que atenda principalmente os mais necessitados,

neste caso, indivíduos sedentários e os indivíduos com sobrepeso.

Foi pensando nas necessidades dos educandos do ensino médio,

que esse caderno foi criado, com dedicação e esforço.

Espero que os objetivos sejam alcançados, e que, a esperança de

transformação e de melhora, seja o nosso único objetivo nesse momento.

Muito obrigada

Carmem Sílvia Alves Corrêa

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

ALVES, Ubiratan Silva: O mundo da Saúde São Paulo: 2007: p.469.

BARROS NETO, Turíbio Leite de. Exercícios, Saúde e Desempenho. Físico.

1ªedição.Editora Atheneu,São Paulo,Brasil,1997 .

BRASIL, Ministério da Saúde. Obesidade - Cadernos de Atenção Básica – nº 12.

Brasília. 2006. Disponível em <http://www.prosaude.org/publicacoes/diver sos/cadA

Bobesidade.pdf> acesso em 18/04/2013

DARIDO, S.C. Educação Física na escola: questões e reflexões. Rio de Janeiro:

Guanabara Koogan, 2003.

Matéria de Pular Corda – disponível em:<http:// www.youtube.com > acesso em

01/12/2013.

NAHAS,M.V. Educação Física no Ensino médio:educação para um estilo de vida

no terceiro milênio.In:SEMINÁRIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR/ESCOLA

DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE,IV.Anais.p.17-20,1997.

Revista (Vida e Saúde-Maio 2006 p.33).

SBME - Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (2010) disponível em:

<http://www.saudenarede.com.br > acesso em 12/11/2013.

Secretaria de Estado da Educação do Paraná. Diretrizes Curriculares da Educação

Básica, 2008 .

Imagens – disponíveis em: http://pixabay.com > acesso em: 29/11/2013.

Questionário – versão curta - disponível em: Home Page: www.celafiscs.com.br

IPAQ Internacional:<http:// www.ipaq.ki.se > acesso em: 30/11/2013

Regras oficiais do voleibol disponível

em:<http://www.cbv.com.br/v1/cobrav/regras.asp>

Regras oficiais do Futsal disponível em:

<http://www.futsaldobrasil.com.br/2009/cbfs/index.php>

Step – informações disponíveis em <http://www.vivafitness.com.br> acesso em:

30/11/2013.

Step -‘’Passos básicos’’- disponíveis em:< http://www.youtube.com> acesso em

01/12/2013.

ANEXO

QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA – VERSÃO CURTA

Nome:____________________________________________________________

Data: ______/ _______ / ______ Idade: ______ Sexo: F ( ) M ( )

Nós estamos interessados em saber que tipos de atividade física os alunos do 1º

ano do ensino médio do Colégio Estadual Wolff Klabin-Telêmaco Borba, Paraná,

fazem como parte do seu dia a dia. Este projeto faz parte de um estudo do Programa

de Desenvolvimento Educacional (PDE). Suas respostas nos ajudarão a entender

que tão ativos. As perguntas estão relacionadas ao tempo que você gasta fazendo

atividade física na ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as atividades que você

faz no trabalho, para ir de um lugar a outro, por lazer, por esporte, por exercício ou

como parte das suas atividades em casa ou no jardim. Suas respostas são MUITO

importantes. Por favor, responda cada questão mesmo que considere que não seja

ativo. Obrigado pela sua participação!

Para responder as questões lembre que:

Atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande

esforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal.

Atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforço

físico e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal.

Para responder as perguntas pense somente nas atividades que você realiza por

pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez.

1a. Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício? dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum 1b. Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia?

horas: ______ Minutos: _____ 2 a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por

pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazer serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou batimentos do coração (POR FAVOR NÃO INCLUA CAMINHADA)

dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

2b. Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10

minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia? horas: ______ Minutos: _____ 3a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por

pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo, correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração. dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum 3b. Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia? horas: ______ Minutos: _____ Estas últimas questões são sobre o tempo que você permanece sentado todo dia, no trabalho, na escola ou faculdade, em casa e durante seu tempo livre. Isto inclui o tempo sentado estudando, sentado enquanto descansa, fazendo lição de casa visitando um amigo, lendo, sentado ou deitado assistindo TV. Não inclua o tempo gasto sentando durante o transporte em ônibus, trem, metrô ou carro. 4a. Quanto tempo no total você gasta sentado durante um dia de semana?

______horas ____minutos 4b. Quanto tempo no total você gasta sentado durante em um dia de final de

semana? ______horas ____minutos Estamos desenvolvendo esse trabalho, com a intenção de melhorar a qualidade de vida dos educandos. Muito obrigada por responder corretamente.