RESPONDA BEM RÁPIDO:

• O QUE VOCÊ COMEU NO ALMOÇO DE TERÇA-FEIRA?

• QUAL A PRINCIPAL MANCHETE DO NOTICIÁRIO ONTEM?

• QUAL O NOME DO MINISTRO DA FAZENDA?

• E DO VICE-GOVERNADOR DE SÃO PAULO?

Leonardo Maranhão

Psiquiatra

Diretor Clínico da Clínica

Médica Assis

@LeoMaranhaoA

COMO ANDA SUA MEMÓRIA?

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https://www.youtube.com/watch?v=kWrsBl88S88

Com qual tipo de memória

você se identifica?

Memória imediata - retém a

informação por pouco tempo -

alguns minutos. Esquece, se não

for repetida.

Memória recente - é mais

duradoura - minutos a anos.

Permite recordar um acontecimento

relativamente recente - o que

almoçou no dia anterior ou uma

notícia que ouviu.

Memória remota - é a mais estável

- as informações permanecem

muitos anos. É a menos afetada

nas fases iniciais de males como

o Alzheimer.

Preparado para estimular

sua memória?

Exercício 1.

Memória imediata

Em dupla: leia os seguintes números para a pessoa que está com você e peça que os repita pela ordem que ouviu e depois invertendo a ordem.

Não vale ficar olhando para a tela... Não vale “cola”... Olhe por 30 segundos a partir de agora e

tente memorizar...

25

63

475

174

8602

2745

Exercício 2.

Memória recente

Individual: 30 segundos para memorizar as imagens abaixo:

O que desapareceu???

Exercício 3.

Memória imediata

Em dupla: peça para a

pessoa que está com

você lhe descrever um

acontecimento pessoal

antigo: viagem,

casamento,

aniversário...

O que mais você pode fazer para

obter melhores resultados? adote

hábitos saudáveis

Respeite seus períodos de descanso. O bom funcionamento

cerebral, acredite, depende disso. Procure dormir ao menos

oito horas ininterruptas de sono por noite, com qualidade;

Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/03/04/sabe-como-melhorar-a-memoria-faca-o-teste-e-descubra.htm

Alimente-se adequadamente. Prefira itens de fácil digestão,

em quantidade moderada e fracionados durante o dia. Refeição

pesada e exagerada desloca o fluxo sanguineo para os

intestinos e, nessa, a cabeça fica devagar e preguiçosa - Se

gosta de ovo, leve-o à mesa. Ele é rico em colina, base para

a produção de acetilcolina, elemento que age na memória;

Pratique atividade física e respiratória. A primeira ativa a

circulação sanguínea, e a segunda ajuda a diminuir a

ansiedade.

Trate depressão e ansiedade.

Fique longe de álcool e cigarro. O primeiro é um inimigo da

memória. Você passa do ponto e não fixa nada. Em longo prazo,

pode levar à atrofia cerebral – redução do tamanho do órgão –

e a quadros graves de esquecimento. Já o tabagismo é outro

vilão porque favorece isquemias cerebrais- falta de irrigação

sanguínea