O Ginásio Topázio é um espaço de actividade física que existe desde Fevereiro de 2006, localizado em Alfornelos, no Concelho da Amadora. Conta na sua equipa com um conjunto de profissionais habilitados na avaliação e prescrição de exercício físico, cliente. É um espaço com um conceito familiar, que prima por se definir através de determinadas premissas que o identificam. É por isso que o como: Missão: Prestar um serviço de excelênciatendo como premissa principal as motivações e necessidades de cada cliente. Visão: Ginásio de referência do Concelho da Amadora. Objectivos:

• Fomentar o tratamento personalizado: “para nós o cliente nãúnico”;

• Incrementar o ambiente familiar e de bem

• Proporcionar ao cliente um nível de vida saudável, no âmbito daquilo que são as competências do ginásio;

• Estender esta forma de estar a toda a população do Concelho da Amadora. Valores:

• Profissionalismo

• Dedicação

• Rigor

• União

• Bem-Estar

Para a prática do exercício físico o Ginásio Topázio dispõe de uma Sala de Cardiofitness, uma Sala de Musculação, uma Sala para as Actividades de Grupo e desportos de combate e uma Sala específica para as aulas de Cycling. Por outro lado, dispõe de aulas Serviço de Treino Personalizado (

é um espaço de actividade física que existe desde Fevereiro de 2006, localizado em Alfornelos, no Concelho da Amadora.

Conta na sua equipa com um conjunto de profissionais habilitados na avaliação e prescrição de exercício físico, proporcionando um acompanhamento constante do

É um espaço com um conceito familiar, que prima por se definir através de determinadas premissas que o identificam. É por isso que o Ginásio Topázio

Prestar um serviço de excelência e com rigor científico na área da actividade física, tendo como premissa principal as motivações e necessidades de cada cliente.

Ginásio de referência do Concelho da Amadora.

Fomentar o tratamento personalizado: “para nós o cliente nã

Incrementar o ambiente familiar e de bem-estar;

Proporcionar ao cliente um nível de vida saudável, no âmbito daquilo que são as competências do ginásio;

Estender esta forma de estar a toda a população do Concelho da Amadora.

Para a prática do exercício físico dispõe de

uma Sala de Cardiofitness, uma e Musculação, uma Sala

rupo e desportos de combate e uma

as aulas de

Por outro lado, dispõe de aulas Express - ou seja, aulas com a duração de 30mServiço de Treino Personalizado (PT).

é um espaço de actividade física que existe desde Fevereiro de

Conta na sua equipa com um conjunto de profissionais habilitados na avaliação e proporcionando um acompanhamento constante do

É um espaço com um conceito familiar, que prima por se definir através de Ginásio Topázio tem

e com rigor científico na área da actividade física, tendo como premissa principal as motivações e necessidades de cada cliente.

Fomentar o tratamento personalizado: “para nós o cliente não é mais um. É

Proporcionar ao cliente um nível de vida saudável, no âmbito daquilo que são

Estender esta forma de estar a toda a população do Concelho da Amadora.

ou seja, aulas com a duração de 30m - e

O Ginásio Topázio disponibiliza um conjunto de aulas que vão ao encontro dos difresistência cardiovascular e a força muscular, controlar o peso, melhorar a postura, combater o sedentarismo…Tais objectivos e respectivo acompanhamento são definidos numa avaliação física inicial realizada pelos nossos profissionais a todos os clientes que se inscrevam no Ginásio Topázio.

Na época 2011-2012, para além do conta um vasto leque de Aulas de Grupodos seus clientes: Abdominais e Costas: Tem como

musculatura estabilizadora do tronco, nomeadamente os músculos da parede abdominal e os extensores da coluna. Esta modalidade contribui para a melhoria da postura e do desempenho das actividades da vida diária.

Alongamentos: Tem como objectivo o

flexibilidade e força integrando também o equilíbrio, coordenação, concentração e relaxamento, de modo a conseguir um corpo capaz de responder às exigências diárias, reduzindo assim o risdesnecessária.

Localizada: Tem onde a componente resistência desempenhatrabalho dos principais grupos musculares. exercícios de fácil execução materiais (halteres, barras, bolas, etc.). complemento do treino cardiovascular.

disponibiliza um conjunto de aulas – conforme horário em anexo que vão ao encontro dos diferentes objectivos do cliente, tais como: desenvolver a resistência cardiovascular e a força muscular, controlar o peso, melhorar a postura, combater o sedentarismo… Tais objectivos e respectivo acompanhamento são definidos numa avaliação física

alizada pelos nossos profissionais a todos os clientes que se inscrevam no

2012, para além do Cardiofitness e Musculação, o Ginásio TopázioAulas de Grupo de forma a ir ao encontro das necessida

Tem como objectivo o fortalecimento e tonificação da musculatura estabilizadora do tronco, nomeadamente os músculos da parede abdominal e os extensores da coluna. Esta modalidade contribui para a melhoria da postura e do desempenho das actividades da vida diária.

Tem como objectivo o desenvolvimento da estabilização, flexibilidade e força integrando também o equilíbrio, coordenação, concentração e relaxamento, de modo a conseguir um corpo capaz de responder às exigências diárias, reduzindo assim o risco de lesão ou fadiga desnecessária.

Tem como objectivo a melhoria da condição física geral, onde a componente resistência e força desempenham um papel fundamental e ondetrabalho dos principais grupos musculares. exercícios de fácil execução podendo ser utilizados diversos materiais (halteres, barras, bolas, etc.). complemento do treino cardiovascular.

conforme horário em anexo – erentes objectivos do cliente, tais como: desenvolver a

resistência cardiovascular e a força muscular, controlar o peso, melhorar a postura,

Tais objectivos e respectivo acompanhamento são definidos numa avaliação física alizada pelos nossos profissionais a todos os clientes que se inscrevam no

Ginásio Topázio de forma a ir ao encontro das necessidades

fortalecimento e tonificação da musculatura estabilizadora do tronco, nomeadamente os músculos da parede abdominal e os extensores da coluna. Esta modalidade contribui para a melhoria da postura e do

desenvolvimento da estabilização, flexibilidade e força integrando também o equilíbrio, coordenação, concentração e relaxamento, de modo a conseguir um corpo capaz de responder às exigências

co de lesão ou fadiga

como objectivo a melhoria da condição física geral, e força musculares e onde se privilegia o

trabalho dos principais grupos musculares. É composta por utilizados diversos

materiais (halteres, barras, bolas, etc.). Excelente

Pump: T

estabilidade e potência muscular. São realizados exercícios em que se trabalha preferencialmente com barra, envolvendo os principais grupos musculares, sendo as cargas ajustáveis às necessidades e condiçãparticipante.

GAP: Vpor exercícios, orientados principalmente para os glúteos, pernas e abdominais, de fácil execução e poderão ser utilizados diversos materiais (halteres, barra

Capoeira: Actividadeo desenvolvimento harmonioso do corpo e mente.

Cycle: Actividade

som de música, com o objectivo de melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, bem como a potência e resistência muscular dos membros inferiores. Ideal para quem quer perder massa gorda.

Multi-treino: Actividade

essencialmente atlético, com elevada componente cardiovascular, onde sfísico (treino intervalado, treino continuo e treino em circuito), dando ao aluno a possibilidade de manter e melhorar a sua condição física.

Pilates: Actividade

indivíduo a treinar os músculos de uma forma específica. Tem como objectivo o desenvolvimento da força muscular e o relaxamento corporal.

Jiu–jitsu: Arte marcial brasileira com vários requisitos físicos mentais.neutralização, imobilização, estrangulamentos, torções articulares e projecções do adversário.

Tem como objectivo a melhoria da resistência, força, estabilidade e potência muscular. São realizados exercícios em que se trabalha preferencialmente com barra, envolvendo os principais grupos musculares, sendo as cargas ajustáveis às necessidades e condição física de cada participante.

Visa a melhoria da resistência e força muscular. É composta por exercícios, orientados principalmente para os glúteos, pernas e abdominais, de fácil execução e poderão ser utilizados diversos materiais (halteres, barras, bolas, etc.).

Actividade de dança/luta proveniente do Brasil que procura o desenvolvimento harmonioso do corpo e mente.

Actividade em grupo que utiliza bicicletas estacionárias, ao som de música, com o objectivo de melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, bem como a potência e resistência muscular dos membros inferiores. Ideal para quem quer perder massa gorda.

Actividade de carácter essencialmente atlético, com elevada componente cardiovascular, onde são utilizados vários tipos de treino físico (treino intervalado, treino continuo e treino em circuito), dando ao aluno a possibilidade de manter e melhorar a sua condição física.

Actividade que utiliza uma técnica de exercício que ensina o indivíduo a treinar os músculos de uma forma específica. Tem como objectivo o desenvolvimento da força muscular e o relaxamento corporal.

Arte marcial brasileira com vários requisitos físicos mentais. O jiu-jitsu procura principalmente fazer a neutralização, imobilização, estrangulamentos, torções articulares e projecções do adversário.

em como objectivo a melhoria da resistência, força, estabilidade e potência muscular. São realizados exercícios em que se trabalha preferencialmente com barra, envolvendo os principais grupos musculares, sendo as cargas

o física de cada

isa a melhoria da resistência e força muscular. É composta por exercícios, orientados principalmente para os glúteos, pernas e abdominais, de fácil execução e poderão ser

s, bolas, etc.).

de dança/luta proveniente do Brasil que procura o desenvolvimento harmonioso do corpo e mente.

bicicletas estacionárias, ao

essencialmente atlético, com elevada componente ão utilizados vários tipos de treino

físico (treino intervalado, treino continuo e treino em circuito), dando ao aluno a possibilidade de manter e

que utiliza uma técnica de exercício que ensina o indivíduo a treinar os músculos de uma forma específica. Tem como objectivo o desenvolvimento da força muscular e

Arte marcial brasileira com vários requisitos físicos e jitsu procura principalmente fazer a

neutralização, imobilização, estrangulamentos, torções

Out Gym: Actividade

componentes da aptidão física: resistência cardiorespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade. Promove o desenvolvimento da agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.

Kickboxing / Muay Thai: De pernas.

Judo Infantil: Actividadecrianças, proporcionacom total segurança.

Krav Maga: Actividade

baseada num sistema de desenvolvido em Israel. Assenta na eficácia e utilização da força do oponente contra ele próprio, com movimentos rápidos, precisos e vneutralização de ameaças, manobras de defesa e ataque simultâneos.

Actividade ao ar livre, que integra as diferentes componentes da aptidão física: resistência cardiorespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade. Promove o desenvolvimento da agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.

Desporto de combate que combina várias técnicas de mãos e pernas.

Actividade que permite melhorar a concentração das crianças, proporciona-lhes auto-estima, disciplina e saúdecom total segurança.

Actividade dedicada à aprendizagem de autobaseada num sistema de combate corpo a corpodesenvolvido em Israel. Assenta na eficácia e utilização da força do oponente contra ele próprio, com movimentos rápidos, precisos e vitais, tendo como principal objectivo a neutralização de ameaças, manobras de defesa e ataque simultâneos.

ao ar livre, que integra as diferentes componentes da aptidão física: resistência cardiorespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade. Promove o desenvolvimento da agilidade, velocidade,

esporto de combate que combina várias técnicas de mãos

que permite melhorar a concentração das estima, disciplina e saúde,

dedicada à aprendizagem de auto-defesa combate corpo a corpo eclético,

desenvolvido em Israel. Assenta na eficácia e utilização da força do oponente contra ele próprio, com movimentos

itais, tendo como principal objectivo a neutralização de ameaças, manobras de defesa e ataque

Kettlebell: Representa uma peça que pertence ao mundo antigo, onde

bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram usadas como peso. Produz trabalho de força em grande amplitude de movimento (stretch reflex) o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentação e agilidade. Promove correcções de assimetria corporal, auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis, ensina o corpo a maneira de absorver força e redireccioná-la.

TABELA DE DESCONTOS PARA OS ASSOCIADOS DO CCDTML

1. O Ginásio Topázio compromete-se a fazer os seguintes descontos a todos os

funcionários e seus familiares.

No Acto da Inscrição:

Inscrição – 40 euros

Seguro - 10 euros

Oferta da 1ª mensalidade – livre de transito – 45 euros

2ª mensalidade e restantes

1 x semana – 20 € x 15% desconto = 17 €

2 x semana – 30 € x 15% desconto = 25,50 €

3 x semana – 35 € x 15% desconto = 29,75 €

Livre Trânsito - 45 € x 15% desconto = 38,25 €

Horário Condicionado Das 09h00 ás 13h00 = 20 €

( 2 x semana)

2. O Ginásio Topázio compromete-se a fazer uma Avaliação Inicial a todos os

funcionários do METROPOLITANO DE LISBOA e seus familiares, bem como reavaliações

periódicas e respectivas prescrições de treino, de acordo com os objectivos individuais

definidos com os nossos profissionais (sempre que o monitor/professor assim o

entender).

3. Estes descontos aplicam-se sobre os preços de tabela em vigor. (15%)

4. Todos os funcionários do METROPOLITANO DE LISBOA e seus familiares, inscritos no

Ginásio Topázio, comprometem-se a respeitar e cumprir o regulamento interno das

Instalações. (o bom funcionamento do mesmo). Caso contrário, o Ginásio Topázio

considera-se no direito de anular a respectiva inscrição.

A EQUIPA DO GINÁSIO TOPÁZIO ESPERA POR SI.

VENHA VISITAR-NOS. CONTACTOS: Ana Pires: Atendimento ao Cliente – Tel. 936 228 093 Sónia Antunes: Área Comercial e Organização Eventos Morada: Rua Dr. Abel Varzim, nº5, cave - Alfornelos - 2650-304 Amadora

(junto ao Centro de Saúde) Telefone: 214 744 568 E-mail: ginasio-topazio@sapo.pt Site: www.ginasiotopazio.com