Notciaanterior PrximanotciaMingaupodeserachavedalongevidadeGrosintegraisreduzemriscodemortepordoenacardacaem9%Umapequenatigelademingaupordiapodeserachaveparaumavidalongaesaudvel.AsugestoembasadaporumgrandeestudorealizadopelaUniversidadedeHarvard,queassociouoconsumodegrosintegraisreduodeat9%doriscodemortepordoenacardaca.Classificaodoartigo 7jan2015 OGloboTigelasdemingau.Grosintegraisprotegemocorao,dizemcientistasJdeconhecimentopopularqueosgrosintegraissobenficosparaasade,masessaaprimeirapesquisaaseconcentrarnoimpactoalongoprazodosalimentos.Ospesquisadoresacompanharammaisde100milpessoasaolongodemaisde14anos,monitorandosuasadeedieta.REPRODUODAINTERNETTodososenvolvidosnoestudoeramsaudveisem1984,quandoseinscreveram.Em2010,porm,maisde26milhaviammorrido.Ospesquisadoresperceberam,ento,queosindivduosquetinhamporhbitocomergrosintegrais,comoaveia,arroz,milhoequinoa,pareciamprotegidoscontramuitasdoenas,particularmentedocorao.Aaveiajrefeiodeescolhaparamuitosatletasetambmparapessoastentandoemagrecer,queacreditamqueoaltoteordefibrasforneceenergiapormaistempo.Masoscientistasdescobriramque,paracada28gramasdegrosintegraisconsumidospordia(oequivalenteaumapequenatigelademingau),oriscodetodotipodemortefoireduzidoem5%,edemortepordoenadocorao,em9%.Estesresultadossustentamasorientaesalimentaresatuais,querecomendamaumentaroconsumodegrosintegraisdisseoprincipalautordapesquisa,WuHongyu,daFaculdadedeSadePblicadeHarvard.Asevidnciassugeremqueumadietaenriquecidacomessesgrospodeconferirumaexpectativadevidaestendida.Asdescobertassemantiverammesmoquandoselevaramemcontaasdiferentesidadesdosparticipantes,almdendicedemassacorporal,prticadeatividadesfsicasehbitosprejudiciaissade,comoofumo.Grosintegrais,emqueofareloeogrmenpermanecem,contm25%maisprotenadoqueosgrosrefinados,comoospresentesnafarinhabranca,massasearrozbranco.CONTRAGORDURAARTERIALEstudosanterioresdemonstraramqueosgrosintegraispodemaumentaradensidademineraldosossos,diminuirapressoarterial,promoveradisseminaodebactriasintestinaissaudveisereduziroriscodediabetes.Verificouse,ainda,queumafibraemparticularencontradaapenasnaaveiachamadabetaglucanopodereduzirocolesterol,ajudandoaprotegercontraadoenacardaca.Umcompostobioativochamadoavenantramidatambmajudariaapararaformaodegorduranasartrias,prevenindoataquescardacosederrames.Oscereaisintegraistambmsorecomendadosemdietasporconteraltosnveisdenutrientescomozinco,cobre,mangans,ferroetiamina.Segundoestudiosos,elesaumentamosnveisdeantioxidantesquecombatemosradicaislivres.Anovapesquisasugereque,semaispessoasacrescentassemgrosintegraisasuasdietas,milharesdevidaspoderiamsersalvasacadaano.ImpressoedistribudoporNewpaperDirect|www.newspaperdirect.com,EUA/Can:1.877.980.4040,Intern:800.6364.6364|Copyrightprotegidopelasleisvigentes.Notciaanterior Prximanotcia