PODES COMER!

Lista de Alimentos Que Podes Comer (por ordem alfabética)

- Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tónica Dieta - Alface - Espargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc…) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só) - Geléia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor) - Gin - Lagosta - Linguiça - Maionese caseira - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industriais) - Rabanete - Repolho - Sal - Salsa - Sashimi – Cola Dieta/Zero - Tomate (até 3 por dia) - Trident.

Depois de 15 dias acrescentas uma fruta por dia, de preferência uma que contenha poucos hidratos de carbono, mas que tenham muitas calorias. O leite não podes juntar ainda, mas o queijo sim, porque é só quase gordura.

Alimentos Permitidos em Qualquer Quantidade na Dieta de Atkins:Qualquer Carne de Porco, Qualquer Carne de Aves, Qualquer Carne de Vaca, Qualquer Peixe, Natas, Presunto, Bacon, Linguiça de Porco, Paio, Chouriço, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – não pode ser queijo fresco).Os alimentos devem ser grelhados ou cozidos. Se estufares, faz apenas com uma colher de café de azeite e com os legumes autorizados.

Verduras e Legumes Autorizados:Repolho, Alface, Couve-Flor, Brócolos, Pimenta, Pepino, Nabo, Rabanete, Rama de nabo, Salsa, Chicória, Escarola, Beringela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula, Tomate (máximo 3 por dia).

Bebidas Permitidas:Estas bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol, Fructose ou Lactose: Chá, Chá de Ervas com adoçante, Coca Light, Pepsi Light, Café (com adoçante), Água Tónica de Dieta.

NÃO PODES COMER!

Alimentos Proibidos – Contêm CarboidratosEstes alimentos são proibidos em qualquer quantidade: Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Achocolatados (Toddy, etc…), Batatas, Beterrabas, Ervilhas, Queijo Frescos e Artesanais, Maizena, Esparguete, Macarrão (massas em geral), Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todos os alimentos que contenham hidratos de carbono na composição.

Bebidas ProibidasLeite, Whisky, Achocolatados (Toddy, etc…), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc…), Vinho, Água Tónica, Sumos de Pacote e Sumos Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc…)

Alimentos Que estás Completamente Proibida de Comer (Contém Muitos Hidratos de Carbono):CARNES: Transformados (almôndegas, lombo recheado, etc), MortadelaCEREAIS: Amidos, Pão, Massas em Geral, Corn Flakes, arroz, trigo, milho etc.LEGUMES: Abóbora, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado),FRUTAS: (algumas – com mais de 20% de HC ), bananas, uvas, Passas, figos, ameixa, castanha, marmelos, nêsperas, tâmaras, amêndoas.

TUBÉRCULOS: batata, batata-doce, cenouras, beterrabaAÇÚCARES: Doces, açúcar, (sacarose = açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas).OUTROS: Leite (qualquer leite, magro, gordo, dieta...), bolachas, farinha e seus derivados, mel, cerveja, Queijo Fresco, maizena, ketchup, macarrão, doces, pudins, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Observação Importante: - Adoçantes com Sorbitol, Frutose e Lactose não podem ser consumidos

Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsichas, conservas, etc