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Informativo Esse e-book foi produzido para ajudar pessoas que
se encontram acima do peso e querem elimina- lós
de forma segura e rápida.
O material tem o objetivo de educar e informar, ele
não tem a intenção de servir como orientação
médica, prescrição ou substituir diagnósticos de
profissionais.
Você têm a responsabilidade do uso e de possíveis
interpretações encontradas no e-book.
Cada pessoa tem suas limitações pessoais e por isso
o conteúdo encontrado aqui pode não se enquadrar
no seu estilo de vida.
No mais, aproveite e vamos emagrecer com
qualidade de vida💛
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Índice Sumário
Passo 01 ..................................................................................................................................... 4
Passo 2 ....................................................................................................................................... 6
Passo 03 ..................................................................................................................................... 9
Passo 04 ................................................................................................................................... 10
Passo 05 ................................................................................................................................... 11
Passo 06 ................................................................................................................................... 12
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Passo 01
Faça a dieta low carb A dieta low carb é umas das melhores dietas pra quem procura emagrecer e levar um
estilo de vida mais saudável.
Em uma alimentação convencional cerca de 50 a 60% das calorias vem dos
carboidratos, o que se torna uma coisa ruim, por que os carboidratos se transformam
em açúcar no nosso organismo e facilita o acúmulo de gordura e o aumento de peso.
Elevando as chances de desenvolver uma série de problemas de saúde como
problemas cardiovasculares e a diabete.
Então seu primeiro passo é cortar parte dos carboidratos da dieta e os que ficarem,
optar por uma versão integral.
Com o corte dos carboidratos seu organismo usará a gordura acumulada para servir
como fonte de energia, e assim você queimará gordura 24hrs por dia.
Alimentos Permitidos na dieta low carb
o Vegetais
o Frutas
o Proteínas: Carnes vermelhas, frango, peixes e ovos
o Laticínios
o Nozes e sementes:
o Óleos e gorduras: Banha, azeite de oliva, óleo de coco, óleo de peixe, manteiga
o Sementes em geral
o Bebidas: café, água e chás
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Alimentos para consumir com moderação
o Carboidratos integrais
o Leguminosas
o Tubérculos
o Batata
o Batata doce
o Aipim
o Inhame
Alimentos para serem evitados
o Alimentos industrializados
o Gorduras trans: margarina, comida pronta congelada, etc
o Refrigerantes
o Bolos
o Sorvetes
o Doces
o Açúcar refinado
Tenha acesso a mais de 250 receitas low carb
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Passo 2
Tome suco Detox em jejum Os sucos Detox são ótimos para promover a limpeza do organismo e eliminar as toxinas.
Quando nosso organismo está intoxicado, ele não consegue se livrar da
Gordura naturalmente.
Mas além do sobrepeso, um corpo inflamado começa a apresentar outros sintomas, como:
Mal funcionamento intestinal
Falta de energia
Acumulo de gordura
Inchaço
Dores de cabeça
Excesso de fome
Celulites
Insônia
E até a depressão
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Vou te apresentar 2 receitas potentes de suco Detox, pra você ir alternando durante a
semana.
>>>Suco verde
Ingredientes:
2 Folha de couve
½ cenoura picada sem casca
1 maça com casca picada, sem sementes
Suco de ½ limão
1 colher de café de gengibre ralado
1 folha de hortelã miúdo
200 ml de água de coco
Gelo a gosto
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador por 3 a 4 minutos e tome de
preferência sem coar.
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>>>Suco Vermelho
Ingredientes:
1 beterraba média picada
Suco de 2 laranjas
1 maça
1 talo de salsão
Gengibre a gosto
150 ml de água
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador por uns 3 minutos e tome, de
preferência sem coar.
Alguns benefícios desses sucos Detox:
Facilita a limpeza do fígado
Facilita a perca de peso
Elimina toxinas do corpo
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Melhora a pele
Melhora o funcionamento intestinal, dentre outros benefícios.
Melhora o humor
E uma série de outros benefícios
Passo 03
Tome uma chá Termogênico antes de dormir Consumir alimentos termogênicos é uma excelente forma de acelerar o metabolismo,
combater o inchaço e a retenção de líquidos, dentre as bebidas que cumpre muito
bem essa função são os chás.
Chá verde
Chá Mate
Chá preto
Chá de Hibisco
Chá branco
Chá de canela
Chá de amora
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Para preparar o chá, basta esquentar a água até formar as primeiras bolhas, desligar
a água e adicionar a erva de sua preferência, o ideal é que o chá não seja adoçado.
Passo 04
Adicione em suas refeições alimentos que acelere seu metabolismo Quanto mais acelerado o seu metabolismo for, mais você irá queimar calorias e menos
gordura você vai acumular.
Então para acelerar seu metabolismo você precisa consumir alimentos termogênicos,
como:
Pimenta vermelha Folha de mostarda
Canela Aspargos
Gengibre Café
Vinagre de maça água gelada
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Passo 05
Faça exercícios que queime gordura Uma das formas mais eficientes de queimar gordura, é praticando atividade física, e você pode
fazer isso da sua casa com menos de 15 minutos diários.
Você irá fazer uma sequência de 10 exercícios com duração de 1 minuto cada e 1 minuto de
pausa entre um exercício e outro. No final do exercício é recomendado um alongamento.
Polichinelo 30 segundos
Pulo lateral 30 segundos * Prancha 30 segundos
Burpee 6 vezes * Abdominal 10 vezes
Prancha 30 segundos
Pulando sem corda
Agachamento 10 vezes
Flexão 5 vezes
Ponte de nádegas 10 vezes
Para saber mais sobre exercícios que emagrece rápido acesse meu blog:
guiaemagrecerdevez.com.br
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Passo 06
Tome uma cápsula para acelerar a queima de gordura Existe centenas de cápsula emagrecedoras no mercado, muitas com o intuito de
perder peso, mas que acaba prejudicando a saúde, por não serem feitas por produtos
naturais.
Mas a BODY FIT CAPS é umas das poucas que entrega sem comprometer a sua saúde.
Muito pelo contrário, além de poder eliminar mais de 3 kg de gordura por semana ela
traz vários outros benefícios como:
Combater a celulite
Regular o intestino
Diminuir a ansiedade
Acelerar o metabolismo
E muito mais, sem causar efeito colaterais por que é feito com ingredientes 100%
naturais.
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