Danie la Palmeira

Mulher : em umrelacionamentosério consigo

mesma

A proposta deste livro digital é despertar em vocêo desejo de se conhecer e a partir desse

autoconhecimento, desenvolver um bomrelacionamento consigo mesma, para que vocêpossa se relacionar de maneira mais saudável

com seu parceiro de vida.

Portanto, este livro é para você, mulher, que estásolteira, sem um relacionamento amoroso, porém

é também, para você que está numrelacionamento afetivo, uma vez que a proposta é

olhar para você, para sua Essência, estandodentro ou fora de uma relação.

Espero que você goste, pois preparei cadacapítulo com muito carinho e com muita

dedicação.

Um grande beijoDaniela

Q U E M S O U E U

Eu sou Daniela, Dani, como prefiro ser chamada!Sou uma aquariana apaixonada pela vida e pelas

oportunidades que ela me traz. Sou psicóloga,professora, escritora, mãe e esposa e me

desdobro para viver, em ESSÊNCIA, todos estespapéis.

Tenho verdadeira paixão pelo meu trabalho e omeu propósito de vida é ajudar as pessoas a se

encontrarem, despertando seus potenciais inatos,tornando-se mais plenas e capazes para

conduzirem suas vidas com mais alegria ecomprometimento, descobrindo, assim, que sãoseres maravilhosos e que estão aqui para serem

felizes.

Í N D I C E

5 Introdução

Seu corpo

Sua mente

Suas emoções

Seu propósito de vida

Case-se consigo mesma

Não se abandone jamais

Tudo começa no

autoconhecimento7

9

15

18

23

27

29

I N T R O D U Ç Ã OA mãe de Ana ensinou-a a ser boazinha e atender

sempre com disposição e vontade o desejo dasoutras pessoas

A tia de Maria sempre disse que quando elacrescesse, se casaria com um homem rico e

poderoso.A avó de Paula dizia, quando ela se machucava,

que quando casasse sararia.Renata ouviu a infância inteira de sua mãe, que

tinha que ser prendada, para conseguir um“homem bom” para se casar.

Pâmela foi criada, ouvindo de sua tia, que nãodeveria se relacionar com homens sem dinheiro,

pois só eles poderiam dar à ela tudo que merecia.Porém, ninguém disse à Ana, à Maria, à Paula, à

Renata e à Pâmela, que elas deveriam ser elasmesmas e se relacionarem bem consigo mesmas

ANTES de tudo!

Você se identificou com isso?

Pode ser que você perceba outras “crenças” sobrerelacionamentos que colocaram na sua cabeça avida toda e, sem questionar, passou a reproduzi-

las e fez com que seu relacionamento consigomesma e com os outros, ficasse precário, sem

vida, sem alegria e discernimento.

Crescemos ouvindo histórias de como noscomportarmos, de como nos relacionarmos, de

como sermos boazinhas com os outros...Assistimos desenhos de contos de fada e

crescemos sonhando com o “Príncipe Encantado”e esperando ansiosamente o dia em que este

“Príncipe” M A R A V I L H O S O vai aparecerpara nos fazer felizes!

É, infelizmente ninguém nos ensinou como iniciarum bom relacionamento conosco mesmo.

Então vamos juntas iniciar esta caminhada rumoao melhor relacionamento que você pode ter:

consigo mesma!

Te encontro na página seguinte...

T U D O C O M E Ç A N O A U T O C O N H E C I M E N T O

Autoconhecimento pressupõe você apropriar-secom a mente, com o corpo e com as emoções de

quem você é!

Quanto mais você se conhece, mais fácil se tornalidar com os problemas inevitáveis que aparecem

no dia-a-dia de todos nós, moradores desteplaneta Terra. Porém, conhecer-se não é umatarefa fácil, uma vez que não somos somente

aquilo de que temos consciência. Para explicarmelhor, lembre-se da imagem de um Iceberg. A

parte que fica pra fora da água refere-se somentea mais ou menos 10% de todo o gelo que existe

submerso.

Fazendo uma analogia sobre nós mesmos,podemos dizer que o que conhecemos sobre nós é

apenas 10% e temos a oportunidade, nestaexperiência que chamamos de VIDA, de acessarmais sobre nós, mergulhando naquilo que está

submerso, ou seja, nosso inconsciente.

A vida naturalmente vai trazendo experiênciaspara que possamos ter acesso ao nosso

inconsciente, porém, nem sempre estamosabertos ou conseguimos entender os mecanismos

de aprendizado que a vida está nos propondo.Desta forma, podemos fazer esse caminho de

autoconhecimento de várias maneiras: religião,espiritualidade, psicoterapia, grupos

terapêuticos, trabalhos corporais, como o Yoga eTai Chi Chuan, meditação, entre outros.

Para te ajudar então neste processo de seconhecer um pouco mais, de mergulhar mais e

mais em si mesma, te convido a avançar noscapítulos seguintes. Vamos trabalhar o

autoconhecimento no aspecto físico, mental,emocional e espiritual. A cada capítulo voupropor questões para você responder, combastante carinho, com bastante cuidado,

lembrando sempre de acolher todas as suasrespostas sem julgamento.

Podemos prosseguir?

S E U C O R P OO quanto você gosta do seu corpo?

Escuto muitas reclamações de mulheres, amigasou pacientes, insatisfeitas com o corpo, em geral,

desde o cabelo até a unha dos pés...As reclamações são várias:

“Gostaria que meu cabelo fosse liso”“Gostaria que meu cabelo fosse enrolado”

“Gostaria de ser mais magra e com as coxas maisfinas”

“Gostaria de engordar e ter as coxas mais grossas”“A Fulana sim que tem um corpo legal, já o meu....”

“Me sinto um patinho feio, essa genética não meajuda...”

“E esse nariz? Como posso ter um nariz desdetamanho?”

As mulheres costumam reclamar demais de simesmas, principalmente dos seus corpos e isso,em parte, tem influência da nossa cultura, que

privilegia um determinado modelo do que é belo,bonito e interessante.

Se você olhar bem para dentro de você e repararnos seus pensamentos e emoções a respeito do

seu corpo, vai perceber o quanto se desqualifica,está insatisfeita e se compara com as outras

mulheres a sua volta.

Dê um pause nessa comparação toda e medite naseguinte frase:

"CORPO BONITO É AQUELE QUE TEMUMA PESSOA FELIZ DENTRO DELE!"

PARE!!!

O que acha desta frase?

Você já reparou que, na ânsia de se sentir com o corpo bonito, vocêpode ter se perdido de você mesma e nem ter percebido o que leva de

fato alguém a ser feliz?

Quantas mulheres você conhece que são malhadas,têm uma alimentação fantástica e que estão

deprimidas e não conseguem ser felizes?

Isso acontece, muitas vezes, por colocar a busca dafelicidade em algo que o social pede, ou seja,

"tenha um corpo maravilhoso e você será vista edesejada..." Aí a pessoa faz este caminho e de

repente descobre que não basta SÓ o corpo bonito,ela precisa estar bem, dentro deste corpo.

Veja.... Não estou aqui dizendo que cuidar da saúdefísica não seja importante. Sim, é muito importante,

desde que você não esteja fazendo isso para seencaixar em um padrão de beleza que só te

aprisiona, te maltrata.

Por isso, a palavra de ordem é ACEITAÇÃO.

Olhe para seu corpo como a MORADA DO TEU SER,da sua Alma! Cuidar do corpo, se alimentar bem,

fazer exercícios físicos, é um dos caminhos noprocesso de autoamor.

Se você decide cuidar do corpo como morada do teuSer, o emagrecimento surge naturalmente e você

aceita o processo, também de forma natural; em umpolo o não amor por si mesma, que a fez chegar atéaqui e, no outro, o brotar deste amor que vai levá-

la para onde deseja chegar.

Então, agora respire fundo, se conecte com omelhor de você e reflita a respeito das seguintes

questões:

Quando eu olho para o espelho, como eu me vejo?(Descreva detalhadamente todas as críticas ou

elogios que surgem)

Em que momento da minha vida estas críticassurgiram? (Reflita como seus pais ou parceiros devida te elogiavam ou desqualificavam e o quantoisso mexeu com a forma com que você passou a se

enxergar)

De que maneira, me conhecendo um pouquinhomais, eu posso aceitar o corpo que tenho, amá-loexatamente como ele é e a partir disso, realizar

algumas mudanças que realmente me incomodam?

Anote tudo que surgir. Lembre-se de acolher cadasentimento que vier com este exercício, você não

precisa mais brigar consigo mesma; ame-se,aceite-se, só a partir daí pode advir qualquer

transformação.

Para te ajudar a arregaçar as mangas e cuidar dasua saúde física, convidei a Empresária e

Educadora Física, Elaine Celegato*, para falarsobre os benefícios dos exercícios físicos para a

saúde feminina.

"A prática de exercícios regularmente é tão importantequanto cuidar da saúde e do sono. Além de proporcionar

um estilo de vida mais saudável, a atividade físicapromove melhoria emocional, auxilia no tônus muscular

e na flexibilidade, no fortalecimento dos ossos e dasarticulações.

Os benefícios da atividade física para a saúde são muitos,podemos citar alguns deles:

• Redução de peso e da porcentagem de gordura corporal• Redução da pressão arterial

• Melhora do diabetes• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-

colesterol (o "colesterol bom")• Redução da ansiedade e do estresse, ajudando no

tratamento da depressão• Manutenção da estrutura óssea e prevenção da

osteoporose• Redução dos riscos das doenças degenerativas, doença

arterial coronariana e também do câncer • Redução da retenção hídrica

• Redução dos sintomas da TPM• Aumenta o bom humor e disposição;

• Melhora a qualidade do sono

Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controlede doenças, reduzindo a mortalidade associada a ela.

A mulher que deixa de ser sedentária e passa a ser umpouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças docoração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança

nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grandemelhora na saúde e na qualidade de vida. Por isso é muito

importante que toda mulher opte por um estilo de vidamais saudável e inclua na sua rotina um programa de

exercícios físicos bem planejados e estruturados para quepossa desfrutar de uma saúde cada vez melhor."

*Elaine Celegato - contato: elainecel@uol.com.br

MOVIMENTE-SE!

S U A M E N T EEscuto muitas pessoas dizerem que elas não

controlam os pensamentos, que elas simplesmentepensam e pronto, eles tomam conta!

Isso acontece por que não nos ensinaram a sermosobservadores de nós mesmos, de nossos

pensamentos, emoções e sensações.

Ser observadora do que se pensa é se distanciar dopensamento e olhar com os olhos do teu SER.

Lembre-se, você NÃO é o que pensa, NÃO é o quesente.

Em potencial, você é um SER saudável e inteiro ea tarefa principal da sua vida é se conectar com

essa inteireza que foi se perdendo ao longo da suavida e fez com que você se transformasse numamulher com uma visão distorcida de si mesma.

Te convido, agora, a experimentar ser observadorados seus pensamentos!

Pegue um caderno e anote os seus pensamentossobre si mesma, aqueles pensamentos que costumamser repetitivos, que têm a ver com suas preocupações

diárias ou então aqueles que têm a ver com algumtrauma sofrido na vida, seja na infância ou algum

recente. Anote tudo. Depois que anotar, deixe o caderno

momentaneamente de lado, feche os olhos, respirebem fundo, várias vezes e imagine-se num lugar ideal

de descanso.

Você pode imaginar um lugar na natureza em quegoste e se sinta bem. Neste lugar, você se sente em

paz, sua energia se renova. Neste lugar, a cadainspiração, você sente a energia vibrante e positivada vida, você se sente ligado à natureza e ao divino

em você. Fique aí, presente, sentindo toda essaenergia integrativa e quando sentir-se perfeitamente

bem você abre os olhos e visualiza seu caderno comas anotações sobre seus pensamentos.

Imagine que você tenha escrito:"NUNCA FAÇO NADA CERTO"

Agora, é possível olhar seus pensamentos de umoutro jeito, distanciando-se, sem julgamentos.

E nesta hora, você questiona: Será que realmente esta afirmação é verdadeira?

Você pode chegar a conclusão de que você ouviuessa frase sua infância inteira e que tomou esta

afirmação como verdadeira, mas agora percebe queela não tem toda essa veracidade, afinal você faz

muitas coisas certas!

Escreva tudo que vier e se vierem mais pensamentosque coloquem você para baixo, se coloque comoobservadora novamente, conectando-se com o

melhor que há em você e questionando estespensamentos.

Este é um exercício que demanda tempo, mas que vaifazer com que você comece a se conhecer e a quebraralguns paradigmas e crenças adquiridas ao longo da

vida.

Talvez você chegue a conclusão de que fazer issosozinha é difícil e doloroso. OK! Respeite seu

momento, mas não se esqueça que deixar pra lá, nãoolhar para a ferida, não faz com que ela se cure, só

cria casquinha, mas a inflamação continua ali,esperando você se decidir pelo AMOR!

"Muitas vezes, é no amorque a dor começa e é nele

que ela se cura."

S U A S E M O Ç Õ E SDe que maneira você se percebe no quesito

emoções/sentimentos?

Você sente que, normalmente, está mais conectadacom emoções que te causam mal estar ou com asemoções que despertam sensações boas, leves?

Suas emoções estão diretamente ligadas aos seuspensamentos. Então, se você está mais identificada

com pensamentos de preocupação e deinsatisfação, suas emoções corresponderão à esta

vibração de pensamentos.

Cada emoção tem uma vibração diferente, assimcomo as notas musicais. Quando você vibra numa

emoção alta, ou seja, que cause bem estar e alegria,você se conecta numa frequência coletiva de vários

seres que estão na mesma sintonia.

Da mesma forma, quando você vibra numa emoçãomais negativa, de frequência mais baixa, você se

conecta ao inconsciente coletivo, de seres quevibram da mesma maneira.

Isso não significa que a partir de agora, você vaitentar elevar sua vibração mudando drasticamente

seus pensamentos e emoções e pronto, tudoresolvido! De forma alguma e sabe por quê? Suasemoções aparecem por um motivo, elas têm umarazão para existirem e estarem, neste momento,

nesta vibração na sua vida. Pode ser por um traumavivido, pelas crenças sobre si mesma que você

aprendeu ao longo de sua vida, ou seja, não dá paramudar uma emoção e fazê-la vibrar numa frequência

mais alta antes de você resignificar os traumas queoriginaram emoções em frequências mais baixas.

Um processo de resignificação de traumas,normalmente acontece num ambiente terapêutico,mas isso não significa, que se você não estiver em

psicoterapia,não possa, pelo menos, iniciar esseconhecimento sobre você.

Agora, pegue um papel sulfite, faça um circulo nomeio dele, um círculo razoavelmente grande. Pegue

lápis de cor ou giz de cera e deixe de lado.

Novamente, feche os olhos e se conecte com aemoção que hoje mais te causa sofrimento. Entre em

contato com ela, perceba o que ela causa no seucorpo.... Você pode notar um aperto no peito, uma

angustia ou ainda um nó na garganta, ou então, umbolo no estômago.... Só observe. Perceba somente

como seu corpo reage a esta emoção.

Vá inspirando e expirando profundamente. Quando se sentir pronta, abra os olhos, escolha

alguma cor ou cores que expressem a emoçãopercebida e imagine que você vai se soltando dela,

como se ela fosse descendo pelos seus braços,chegando até sua mão e saindo através do lápis ou

giz, expressando-se no papel. Sinta-se livre para rabiscar, desenhar, misturar

cores. O Objetivo é tão somente expressar a emoção.

Vamos imaginar que a emoção foi RAIVA. Você podepegar o lápis e o giz e rabiscar com força o papel,

imaginando que a raiva esta saindo pelos seus dedose ficando ali no papel. Pode ser que você sinta

vontade de chorar. Chore, coloque pra fora. Se depoisde expressar a primeira emoção vier uma TRISTEZA,

por exemplo, pegue um giz ou lápis da cor querepresenta a tristeza para você e expresse no papel.

Solte! Deixe a emoção sair! Vá inspirando eexpirando profundamente, solte!

Liberte-se!

Quando você sentir que está pronta, pegue outrafolha, faça outro circulo e deixe de lado. Feche os

olhos, respirando profundamente, e volte para o seulugar ideal de descanso. Sinta a vibração deste local.

Nele você sente paz, alegria e bem estar.

Inspire, expire e sinta! Sinta a vibração dessasemoções mais altas e lembre-se que elas já existem

em você, elas moram em você, mas muitas vezes nãoaparecem, não se mostram, pois as outras estão

precisando ser curadas, cuidadas e amadas!

Energize-se neste local ideal de descanso e quandosentir-se perfeitamente bem, abra os olhos e

expresse no papel as sensações despertadas com esteexercício. Escolha as cores que representem as

emoções de frequência mais alta sentidas.

Após concluir, pegue a mandala anterior e coloque-aao lado da outra. Observe as duas! Agora que você se

conectou com as emoções mais altas como vocêpercebe a mandala das emoções mais baixas?

Acolha qualquer emoção que vier, lembrando quevocê NÃO É sua emoção mais baixa! Ela está

vibrando em você, mas você não é só isso!

Se sentir que ainda precisa trabalhar maisprofundamente com suas emoções que causam dore sofrimento, procure uma ajuda psicoterapêutica.

Não fuja dessas emoções. Elas estão aísimplesmente para te mandar um recado.

Da mesma forma que um pombo-correio tem afunção de levar uma mensagem, muitas vezes,nossas emoções ou até mesmo doenças, têm a

função de nos trazer uma mensagem e quando nosabrimos para entendê-las, as acolhemos com

carinho e coragem, não precisamos mais do pombo-correio, pois ele já cumpriu seu papel.

Qual a mensagem que sua emoção quer transmitirpara você?

S E U P R O P Ó S I T O D E V I D A

Você tem um propósito na sua vida? Vive uma vidaque tenha sentido? Ou vive em busca e não sabe

nem exatamente do quê?

Quando não temos um sentido para a vida e nãotemos um propósito definido, nunca estamos bem o

suficiente. Começamos e terminamosrelacionamentos sem saber exatamente o porquê;entramos e saímos de empregos e não aprendemos

com a experiência, enfim, ter um sentido para avida é algo tão vital quanto o ar que você respira!

A Espiritualidade, para a psicologia transpessoalé aquilo que nos move a buscar sentido para a vida,

aquilo que nos faz transcender e ver além dos 5sentidos.

Espiritualidade é diferente de religião. Você pode teruma espiritualidade muito presente e não

necessariamente frequentar um templo religioso.

Portando, viver a espiritualidade é se conectar com oSagrado em você, com a abundância que existe no

Universo e em si mesma e se entregar para a vida comum outro olhar, não somente do TER, mas

principalmente do SER.

Na ânsia de correr atrás de coisas materiais,necessárias sim para nos mantermos neste planeta,

acabamos por não nos conectarmos com o realpropósito da nossa vida.

Você acha realmente, que nasceu neste mundoapenas para correr, trabalhar, estudar, comer, fazersexo, beber e se divertir? Não estou desqualificando

a importância dessas atividades ou necessidades,mas será que o sentido da sua vida está realmente

nisso?

Trabalhando com gente, há pelo menos 10 anos,observo que a cada dia mais, as pessoas estão

desconectadas de si mesmas, do propósito de suasexistências; entra ano e sai ano e elas não conseguem

obter resposta sobre quem são e o que querem ouentão, nem sequer, arranjam tempo para fazer a

pergunta! E o que acontece? Chegam no consultório,em sofrimento, com o coração sangrando, sentindo a

vida vazia e não sabem onde estão errando.

Percebo que, muitas vezes, as várias psicopatologias(depressões, transtornos de pânico e ansiedade, entreoutros) se apresentam como uma forma especial que

a vida tem de devolver o individuo para o caminhocerto: sua própria essência.

A doença, deste ponto de vista, é encarada comouma possibilidade do individuo parar, colocar o pé no

freio, olhar para o seu corpo e pra dentro de si eperguntar-se o que precisa realizar na vida, qual seu

verdadeiro propósito!

E o que tenho presenciado, quando a pessoa sepermite, é um desabrochar, um auto-encontro!

Chegam para o processo terapêutico tão sofridas etão distantes de suas reais necessidades e saem,

tempos depois, com os pés firmes no chão e o olharpara o alto, cientes de que estão conectadas, com aterra e o céu, consigo mesmas e com o Universo que

as acolhe.

Encontrar seu propósito, sua missão na vida, não étarefa das mais fáceis, mas é uma busca que vale a

pena! Quando você sabe quem é e para quê está,tudo flui em harmonia!

Quando falo de missão, não estou falando de algograndioso, de atingir muita gente, de ser famoso, deser conhecido... Não! Estou falando de ser VOCÊ, de

assumir sua natureza amorosa, de descobrir valores esignificados que antes não via.

Fique com você. Comece pelo corpo. Sinta seu corpoe sua respiração. Deixe o ar entrar e sair e só

observe. Perceba como, quando você foca na suarespiração, ela começa a fluir com harmonia. Deixe

que os pensamentos entrem e saiam, sem se apegar aeles. Se sentir sua respiração apertada, procure

levar o ar, lentamente, até o baixo ventre. Inspire eexpire calmamente, várias vezes.

Sinta sua natureza sagrada e amorosa. Conecte-secom o que você tem de melhor! Não fique paralisada

olhando para seus defeitos, olhe para eles, tratedeles, mas saiba que você é muito mais do que isso!

Olhe para o melhor que há em você, para suasvirtudes e fazendo esse exercício, constante e

calmamente, você vai encontrar suas respostas!

Experimente!

C A S E - S E C O N S I G O M E S M A

Valério Albisetti, no livro Terapia do AmorConjugal, diz que “É só o casamento consigo mesmo

que gera a energia e o conhecimento suficientespara casar-se com outra pessoa.”

Muitas vezes, percebo que casamento, paraalgumas pessoas, é assinar um papel. Não é esta

visão de casamento que estou propondo e acreditoque também não é a visão do autor citado acima.

Normalmente, casamento pressupõe parceria,pressupõe amar e aceitar o outro, como fazemos a

nós mesmos.

Para aprofundarmos então nesta reflexão, voupedir que você novamente pegue papel e caneta e

escreva TUDO que você deseja de umrelacionamento, em detalhes.

Vou exemplificar:

“Quero um homem que seja gentil e carinhoso,amoroso, que me aceite como eu sou, que seja

cavalheiro, educado e que queira construir uma vidabacana ao meu lado. Que seja trabalhador e

honesto.”

Agora, você se distancia do que escreveu, olhandocom olhos de observadora e se pergunta:

“Como posso ser gentil e carinhosa comigo mesma?Como posso me amar e me aceitar como eu sou?

Como posso construir uma vida bacana e me sentirfeliz com tudo que já conquistei, materialmente e

emocionalmente? Como posso trabalhar, mais e mais,pelo meu autoconhecimento e ser a cada dia mais

honesta com meus sentimentos e com meus valores?”

Quando você conseguir ser para si mesma tudo quequer que o outro seja, estará pronta para se

relacionar de forma saudável com outra pessoa!

Portanto, CASE-SE CONSIGO MESMA! Secomprometa, pelo resto da sua vida “a se amar, se

respeitar, ser fiel e companheira, na saúde e nadoença, na alegria e na tristeza, por todos os dias desua vida.” Tudo exatamente tudo começa por você e

jamais irá encontrar o amor “de verdade” fora devocê. Ele, o AMOR, nasce dentro de si mesma e

quando o acessa, ah... Aí sim, é possível emaravilhoso, compartilhá-lo com as pessoas a sua

volta!

N Ã O S E A B A N D O N E J A M A I S

Percorremos um caminho, não muito fácil, ao longodeste livro. Sei que, muitas vezes, olhar para nossasferidas e dores não é muito gostoso e muito menos

confortável. Porém, você foi corajosa e foi seaprofundando nos exercícios, se entregando, com o

desejo de se conhecer e transformar a si mesma.

O processo de autoconhecimento é para a vidatoda. Portanto, convido você a não parar este

processo com o fim deste e-book. Olhe-se com amor,com bondade e com carinho. Cuide-se e acolha. Ter

alguém em sua vida é realmente maravilhoso egratificante, mas se você não estiver bem com você,

com seu corpo, pensamento, emoção eespiritualidade, não será possível experimentar a

vida com intensidade e alegria.

Foi um prazer estar ao seu lado nesta jornada!

Que você sinta a sua LUZ e perceba o quanto éespecial!

Que o AMOR seja seu companheiro em seu caminhar!

Um beijoDaniela

Quer conhecer um pouco mais sobre meu trabalho outirar alguma dúvida sobre este e-book?

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daniela@essenciadoserpsicologia.com.br

Criação, Texto e Desenvolvimento:Daniela M. P. Azevedo - Psicóloga

CRP: 06/80896

Colaboração:Elaine Celegato

Edição de áudios:Raquel Jandozza

Ano: 2016