�As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte no nossopaís e são também uma importante causa de incapacidade.�Devem-se essencialmente à acumulação de gorduras na parede dos vasossanguíneos – aterosclerose – um fenómeno que tem início numa fase precoce davida e progride silenciosamente durante anos, e que habitualmente já estáavançado no momento em que aparecem as primeiras manifestações clínicas.�As suas consequências mais importantes – o enfarte do miocárdio, o acidentevascular cerebral e a morte – são frequentemente súbitas e inesperadas.�A maior parte das doenças cardiovasculares resulta de um estilo de vidainapropriado e de factores de risco MODIFICÁVEIS.�O controlo dos factores de risco é uma arma potente para a redução das

Mês do coração 2010

�O controlo dos factores de risco é uma arma potente para a redução dascomplicações fatais e não fatais das doenças cardiovasculares.

É possível reduzir o risco de doenças cardiovasculares através da adopção de umestilo de vida mais saudável:

�Não fume;�Controle regularmente a sua pressão arterial, o seu nível de açúcar egorduras no sangue;�Tenha uma alimentação mais saudável, privilegiando o consumo de vegetais,fruta e cereais;�Pratique exercício físico moderado com regularidade;�A partir de uma determinada idade (50 anos para as mulheres e 40 anos paraos homens) é aconselhável a realização de exames periódicos de saúde;�A prevenção deve começar mais cedo para os indivíduos com históriafamiliar de doença cardiovascular precoce ou morte súbita.

Gabinete de Saúde Escolar

Referências Bibliográficas: http://www.portaldasaude.pt

A Melhor Receita com vegetais e/ou frutado dia.

CCONCURSOONCURSO

Mês do coração 2010

Prémio surpresa para a receita vencedora!

21 | Maio de 201015h50m na sala dos professores

Externato Infante D. HenriqueDestinado a professores e funcionários.

Inscrições:

1.No Gabinete de Saúde Escolar;2.Na folha de inscrições em anexo;3.Com a D. Manuela.

Gabinete de Saúde Escolar

Prémio surpresa para a receita vencedora!

Até dia 20 de Maio de 2010.

RREGULAMENTOEGULAMENTO EE IINSCRIÇÕESNSCRIÇÕES

1. No dia 21 de Maio às 15h45m os participantesdeverão colocar a receita confeccionada e arespectiva receita em formato de papel na sala dosprofessores. Nesta haverá um local onde estará umcartão com o respectivo número (a fornecer-lhepreviamente) onde deverá colocar o prato e a receita.

2. Após prova de gustação por parte dos presentes serádada a oportunidade de votação.

3. Vence a receita que tiver mais votos.

NOME________________________________________________________________________________________________________________________

Mês do coração 2010

Gabinete de Saúde Escolar

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Agradecemos a vossa colaboração.

SUGESTÕES DE PESQUISA

http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/ http://www.rituais.iol.pt/ http://www.fruitsandveggiesmatter.gov/