Meditao da Tara (mulher buda)

Esta meditao baseada numa meditao do budismo tibetano sobre Tara, a

manifestao feminina do Buda. Ajud-lo a curar-se do medo, sob os seus

inmeros aspetos.

Talvez pense no medo simplesmente como a sensao de se estar assustado. Se o seu filho

mais novo corre para o meio de uma rua movimentada, por exemplo sente medo. No entanto,

este , muitas vezes, o estado mental que est na raiz das suas emoes negativas. Os Budistas

tibetanos meditam sobre a Buda Tara para que os ajude a transformar estes estados mentais

negativos. No precisa ser budista para praticar esta meditao.

Benefcios

Cura-se do medo.

Promove a compaixo por si mesmo.

Reduz as emoes negativas.

Preparao

Pense sobre como o medo pode ser a causa das suas emoes conturbadas.

Prtica

1. Sente-se numa almofada ou cadeira confortvel num lugar tranquilo em postura de

meditao. Inspire profundamente e expire lentamente dez vezes para focar e

concentrar a sua mente. Visualize agora uma linda mulher Buda sentada na postura de

meditao sua frente. Repare que ela muito bondosa, compassiva e paciente. Pea-

lhe para o ajudar a remover os seus medos que se manifestam sob a forma de

emoes negativas.

2. Se, por medo de ser abandonado, controla muito as pessoas que ama, pea a Tara

para ser capaz de praticar o amor incondicional. Se o seu medo se manifesta sob a

forma de raiva porque receia que o magoem ou que se aproveitem de si, pea a Tara

para o ajudar a sentir-se mais confiante na sua capacidade para tomar conta de si e

mais paciente e tolerante em relao aos outros.

3. Se o seu medo se manifesta como inveja, pea a Tara para o ajudar a rejubilar com a

felicidade dos outros. Se o seu medo faz que seja avarento, protegendo-se a si ou aos

seus bens, pea a Tara para que ela o ajude a ser mais generoso.

4. Regresse ao presente. Deixe-se estar sentado observando a respirao por mais 5

minutos e termine a sua meditao.