8 Razões para dar oportunidades aos hortícolas:

1 - Tornam a nossa alimentação

mais equilibrada e saudável.

7 - Tem a quantidadecerta de vitaminas eminerais

2 - São pouco calóricos ebaixos em gordura.

3 - São uma boa fonte defibra alimentar que ajudama regular o trânsito intestinale controlar o apetite.

4 - Contribuem para umaadequada hidratação.

5 - Podem serincorporados emqualquer refeição.

6 - Dão cor, sabor, textura e

criatividade aos pratos,

tornando as nossas refeições

mais divertidas

A segunda oportunidade...

Aproveita os legumes ao máximo:

- Varia e inclui-os nasopa;- Faz saladas criativasjuntando fruta;

- Junta em estufadose refogados;- Mistura-os raladoscom carne ou peixe;- Junta-os ao arroz oumassa;

- Faz no forno comespeciarias e ervasaromáticas;- Dá cor às tuasomeletes ou junta-os com os ovosmexidos;

- Para umacompanhamentodiferente podesreduzi-los a puré;- Saltea-os compouca gordura;

- Enriquece umasanduiche;- Decora a tuapizza caseira.8 - São práticos e

fáceis de cozinhar.