Jornada doAutoconhecimento

Jornada doAutoconhecimento

Ebook de atividadesreflexivas e práticas

1a ediçãoex-isto

Bruno Carrasco

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Apresentação

Jornada do Autoconhecimento é uma proposta deatividades práticas e reflexivas, dedicada a quem deseja seconhecer mais profundamente e rever sua jornada pessoal,valores e buscas, para encontrar e criar modos de ser maisautênticos e alinhados consigo mesmo.

O aprofundamento da compreensão sobre si é umprocesso revelador e libertador, nos possibilita percebermelhor o que nos faz bem e o que não nos faz, para quepossamos seguir em direção de nossa realização pessoal,de acordo com nossas singularidades e potencialidades.

Cada pessoa pode ir em busca do que faz sentidopara si, realizando atividades mais significativas consigomesma e com os outros, equilibrando o que sente, pensa efaz com suas buscas.

Esse ebook não é uma cartilha de como se conhecerou sobre como se desenvolver, simplesmente apresentapossibilidades de atividades para refletir sobre si mesmo,na busca do que faz sentido para si, para se conhecer mais.

Bruno Carrasco,maio de 2016.

“Nada lhe posso darque já não existaem você mesmo.

Não posso abrir-lheoutro mundo de imagens,

além daquele que háem sua própria alma.

Nada lhe posso dara não ser a oportunidade,

o impulso, a chave.Eu o ajudarei a tornar visível

o seu próprio mundo,e isso é tudo.”

(Hermann Hesse)

Tópicos

1. Preparando seu interior

2. Qual o sentido da vida?

3. Mapeamento histórico fotográfico

4. A felicidade

5. Alegria espontânea

6. A confiança em si

7. O que te faz sentido? O que não faz?

8. Desenvolvendo a autenticidade

9. Experimentando sair de si

10. Encontrando-se consigo mesmo

11. Momento só

12. Estar presente

1. Preparando seu interior[introdução]

Esse ebook oferece reflexões e atividades para seperceber mais profundamente. Vivenciar as experiênciasnos possibilita sair de nossa percepção atual e desenvolvernovos olhares sobre nós mesmos, sobre onde estamos e oque estamos fazendo de nossa vida.

As atividades são propostas de maneira alteranada,entre reflexões internas e atividades vivenciais, sugerindoque se dedique um tempo para digerir as vivênciasexperimentadas. Podem ser úteis a qualquer pessoa quequeira se conhecer mais profundamente, podendo até seconfrontar consigo mesma.

Algumas atividades podem ser um tanto intensas,portanto pode ser útil que disponha de tempo e espaçoadequado, de acordo com suas condições, para que sepossa aproveitar bem o conteúdo.

Todas as atividades propostas são sugestões, quepodem ser realizadas de diferentes maneiras, inclusiverepetidas de tempos em tempos, de modo a explorar maissuas experiências interiores e desenvolver ainda mais apercepção sobre si.

2. Qual o sentido da vida?[atividade reflexiva]

Qual o sentido de sua vida? Quais as suas buscas?Quais escolhas têm feito? Quais os caminhos que têmpercorrido? O que repete todos os dias e por vezes nemrepara? Em qual direção você está levando sua existência?O que você valoriza? Você têm feito o que valoriza para si?

Algumas questões surgem ao pensar sobre a palavra“sentido”, em duas conotações distintas. Uma delasrepresenta uma orientação, refere-se ao sentido queestamos tomando, os caminhos que estamos escolhendo,para onde estamos indo. A outra refere-se ao significado denossa ação, ou seja, o que representa para nós o quefazemos e escolhemos, quais de nossos valores estãoenvolvidos quando fazemos uma coisa e não outra.

A busca do sentido é algo muito particular, e tem dese afinar com a própria pessoa que está a buscar. Não háuma regra ou uma definição que coloque um sentido comomelhor ou superior ao outro, o que temos são diferentessentidos para diferentes pessoas, o que é bom para umapessoa pode não ser para outra.

Mais importante do que escolher um sentido, éperceber se está alinhado com seus reais sentimentos,necessidades e buscas, e se você se sente realizado com osentido de sua vida.

Não há um sentido de vida igual para todos, nem umsentido único para a mesma pessoa, o sentido da vida épessoal e dinâmico, está relacionado com o que estamosvalorizando num certo momento e pode mudar em outro.Num momento nosso sentido pode ser encontrar umtrabalho que nos satisfaça, em outro podemos preferirestabelecer relacionamentos saudáveis, e assim por diante.Podemos também realizar diferentes sentidos ao mesmotempo, como: buscar um trabalho que nos satisfaça eestabelecer relacionamentos saudáveis.

Outra diferenciação importante a lembrar é que osentido da vida não é o mesmo que uma meta ou objetivo.O sentido é algo que se vive no dia a dia, não algo que seprepara para alcançar. Por exemplo, se você quer chegar aotopo de uma montanha, a chegada é uma meta, o sentido éa caminhada. O sentido é mais profundo do que o objetivo,ele valoriza o processo, o momento presente que estamosa fazer, e não somente as suas consequências ou ondepodemos chegar. A consequência do sentido é justamentefazer algo que nos faça sentir bem enquanto fazemos.

Não escolher um sentido para a vida, ou recusar apossibilidade de escolher representa a recusa de nossaliberdade de escolha e de nossa responsabilidade própria,pois evitamos o compromisso com nós mesmos. Podeparecer fácil levar a vida sem fazer escolhas, mas enquantonão escolhemos outras pessoas escolhem por nós, somosguiados muitas vezes sem perceber. Fazer escolhas é tãoarriscado quanto não fazer, a diferença é que escolhendosomos autores, não escolhendo somos espectadores.

3. Mapeamento histórico fotográfico[atividade prática]

O mapeamento histórico fotográfico é uma atividadepara o autoconhecimento, para a ampliação da consciênciade si e das histórias que viveu, buscando compreender suasescolhas no tempo e os motivos relacionados a elas.

Para fazer essa atividade, procure reunir fotografiaspessoais de si mesmo ou de lugares que frequentou. Asfotografias facilitam as lembranças sobre as vivências,sobre como foi cada momento, como se sentiu em cadasituação, o que lhe fez sentir bem e o que não fez.

Primeiramente faça o apanhado de suas fotografiassejam físicas ou digitais. Depois disso, tente fazer umaseleção das fotos mais significativas, preferencialmente deépocas ou circunstâncias distintas. Por exemplo, umaquando tinha 6 anos, outra com 12, outra com 16, uma emsua casa, outra visitando parentes ou amigos, outraviajando para outra cidade.

Procure selecionar cerca de dez a vinte fotos (podeescolher mais, dependendo de seu interesse e disposição),observe atentamente cada fotografia, lembre-se daquelemomento e faça um registro sobre as lembranças numdiário pessoal ou simplesmente pense a respeito. Seguemalgumas questões que pode utilizar para sua reflexão:

✔ Como se sente ao ver a foto?✔ Como se descreveria a si mesmo na época em que foi

feita a foto (momento histórico)?✔ Quais eram seus sonhos ou buscas?✔ Quais atividades costumava fazer nesta época?✔ Das atividades que fazia, quais te davam prazer e

quais você desgostava?✔ De que maneira você relaciona a pessoa que era na

foto com a pessoa que você é hoje?

Essas questões são apenas sugestões, pode-se fazeroutras questões que, com mais lembranças é possívelestabelecer mais relações sobre os caminhos que fez.

Após as lembranças e os registros, organize as fotos eas descrições delas em ordem cronológica, para que fiquemais fácil estabelecer a relação entre elas e compor omapeamento histórico, percebendo como você foi setransformando no tempo. Uma dica para essa atividade ése atentar aos detalhes que se repetem e as sutilezas quepodem ter sido perdidas com o tempo.

Com esse procedimento é possível desenvolver maiorcompreensão de sua história, lembrando de suas buscas,das questões com as quais se identificava, dos momentosde alegria e dos momentos de dificuldade, reconstruindosua história e trajetória, recordando sua sabedoria de vidapara realizar novas escolhas alinhadas com o que lhe fazsentido.

Bruno Carrasco[autor]

Psicoterapeuta e educador, graduado em Psicologia elicenciado em Filosofia, atua com atendimento terapêuticoe arteterapia. Acredita na importância de se valorizar cadapessoa em seu modo de ser autêntico, incentivando oencontro consigo mesma para ampliar possibilidades deescolhas mais favoráveis para si.

Em seu trabalho, tem como foco ampliar a percepçãoda pessoa sobre ela mesma, sobre seus sentimentos,pensamentos e valores, possibilitando encontrar novosmeios de lidar com as adversidades que surgem na vida demaneira mais autônoma.

É autor dos livros “Trilhando seu caminho”, sobreautoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e “Terapiada Autonomia”, uma prática terapêutica que utiliza comoreferência as abordagens existencialista e centrada napessoa, para o desenvolvimento da autonomia psíquica.

Ser e conviver[indicação]

Ser e conviver é um espaço virtual em favor doautoconhecimento e da realização pessoal, oferecendoconteúdos, serviços e cursos para rever a própria vida ealinhar suas buscas com os caminhos e relações queestabelece.

Acreditando no valor de cada pessoa em seu modode ser autêntico e na liberdade de cada um para fazer suaspróprias escolhas e criar novos modos de ser para simesma, estimulando a autonomia psíquica.

Quando revemos a nossa vida e o que temos feitodela, podemos perceber se o que estamos fazendo fazsentido para nós mesmos e buscar novas possibilidadesque se alinham com o que nos faz sentir bem.

O encontro consigo mesmo possibilita uma profundapercepção de si, para ir além do que se está sendo.

www.sereconviver.com

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Essa é uma versão de amostra com os três primeirostópicos do ebook “Jornada do Autoconhecimento”. Paraadquirir a versão completa, com cinco atividades práticas ecinco reflexivas, acesse o link abaixo.

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Jornada do Autoconhecimentoebook de atividades reflexivas e práticas

para ampliar a percepção de si

Escrito por Bruno Carrasco.Foto de capa: Joshua Earle.

Foto da última página: Stephanie Braconnier.Criado em LibreOffice Writer.

Fonte do texto: Calibri.

1a edição36 páginas

2016

ex-istoedição digital