jornada de sucesso - ead.amcursos.com.br€¦ · frente! a falta de tranquilidade, de sossego, o...

1

Defina sua Jornada – Formatando Objetivos

METODOLOGIA PM4P

Jornada de Sucesso

2


Formatando

Objetivos

Aula 05

EAD

Ensino à Distância amcursosonline.com.br

Atenção: O material está disponível apenas para este curso. É proibida cópia total ou parcial, apresentação ou qualquer forma de comercialização de seu conteúdo. São respeitados os Direitos Autorais de toda a bibliografia consultada, com a respectiva indicação dos créditos.

Assuntos a serem abordados

01. Conexão – Rapport e

Autoconhecimento

02. Proposta Tema da Sessão –

Shazan/Identificação do estado Atual

03. Formatando Objetivos: Metas e

Objetivos

METODOLOGIA PM4P

3


Prezado Aluno,

Caminhamos em uma jornada que muitas vezes não escolhemos ou não

desejamos seguir. E só você tem o poder de fazer uma história diferente, um novo

caminho em que seu destino é trilhado por suas próprias escolhas.

Na sessão de hoje você fará seu autoconhecimento de uma maneira mais

íntima e poderá seguir em frente sem as amarras do passado que lhe prendem e

permitir estar contigo somente o que fizer bem ao seu coração.

Um grande beijo

Prof. Arq. Amanda Marques

4


01. Conexão – Rapport e Acompanhamento

Não se assuste, a professora não errou a apostila. Na verdade em todas as

semanas você fará uma auto avaliação de como passou a última semana. É sempre

importante se conectar com seu eu interior.

Pergunta Introdutória

O que você deseja ou vem buscar com esse processo? Qual é o seu estado

desejado?

02. Proposta – Tema da Sessão

Shazan/Identificação do Estado Atual

Relembre 3 coisas maravilhosas, fantásticas, que te aconteceram nesses últimos 7

dias:

5


Conte 3 coisas não tão boas que te aconteceram nesses últimos 7 dias:

Se você pudesse ressignificar, reviver, para qual dessas situações você voltaria?

Tem mais alguma coisa que você queira expressar agora? Teria mais alguma coisa

que nem sabe o porquê, mas que acredita ser muito importante compartilhar agora?

03. Formando Objetivos: Metas e Objetivos

A partir de agora damos início ao processo visando o futuro, o trajeto ao ponto B

do Coaching, para atingir o Estado Desejado utilizamos a ferramenta Formatando

Objetivos, que é a estruturação do “Aonde queremos chegar” e “Como chegar lá”.

E a primeira pergunta que faço a você é: Por que você levanta todas as

manhãs?

6


Reflita um pouco sobre isso!

Fonte: http://balzaquiana.com.br/wp-content/uploads/2017/01/acordar.jpg 04/04/2017 12:25

Tem uma passagem no filme “Alice no País das Maravilhas” de Lewis Carroll,

em que a Alice está caminhando pela floresta quando chega numa encruzilhada,

onde existem diversos caminhos, e ela deveria escolher qual deles seguir. São vários

trajetos, de vários tipos com placas de orientação e uma menina ali parada, indecisa

sem saber para onde ir. Eis que sob uma árvore surge o gato de botas. Debochado,

irônico e misterioso pergunta a Alice se pode ajudá-la. Então, eles têm o seguinte

diálogo:

- Eu só queria saber que caminho tomar, pergunta Alice.

- Isso depende do lugar aonde quer ir, diz o Gato tranquilamente.

- Realmente não importa, responde Alice.

- Então não importa que caminho tomar, afirma o Gato taxativo.

Fonte: http://www.ferramentasblog.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/lounge-empreendedor-tire-o-maximo-

proveito-da-sua-vida2.jpg04/04/2017 12:28

7


O que ele quis dizer é que “quando a gente não sabe para aonde vai, qualquer

caminho serve”. Precisamos saber para onde queremos ir, assim colocamos energia

e trabalho duro para alcançar a meta.

Poucas pessoas sabem explicar com clareza por que fazem o que fazem. Por

que você levanta da sua cama toda manhã? Com o porquê vem a finalidade, a sua

causa ou a sua crença. A base de seus porquês são os seus valores, o seu

propósito.

Saber do seu porquê não lhe garante ser bem-sucedido, mas é a única

maneira de tentar manter um sucesso duradouro. Para ter clareza de seu propósito,

é necessário se auto avaliar e trabalhar constantemente seu autoconhecimento para

ter noção do impacto de seu trabalho na vida das pessoas e, principalmente, estar

satisfeito com suas realizações sejam profissionais, familiares ou pessoais.

A primeira análise a ser realizada é ter clareza de seus valores. Eles referem-

se a objetivos que deseja atingir, norteiam nossa vida e são organizados por grau de

importância. Quando estes valores pessoais são ativados, conscientemente ou não,

surgem sentimentos positivos ou negativos que servem como balizadores para a

tomada de decisão.

Simon Sinek, autor do livro Por Quê? — Como Grandes Líderes Inspiram

Ação, é um dos palestrantes mais assistidos nas conferências do TED, ele acredita

que, se iniciarmos pelas perguntas erradas, se não compreendermos a causa

mesmo diante das respostas certas, podemos interpretá-las de forma equivocada.

“Daqui a cinco anos você estará próximo de ser a mesma pessoa que é hoje,

exceto por dois motivos: pelos livros que você vai ler e pelas pessoas que vai

conhecer”, Charles Jones. Então, invista mais tempo em relacionamentos “ao vivo”

do que em “virtuais”. Afinal, como dizia Jim Rohn, “você é a média das cinco pessoas

que mais convive”. E delicie-se na livraria ou na biblioteca: a informação envelhece e

o conhecimento renova.

Torne o seu aprendizado divertidamente feliz. Retemos mais informações

quando é apresentada de maneira criativa, interativa e interessante. Inspire as

pessoas a fazer as coisas que as inspiram.

E aqui vale uma dica valiosa: ter medo é muito bom! Tenha medo, e siga em

frente! A falta de tranquilidade, de sossego, o tumulto da agitação são muitas vezes

os responsáveis pela paralisia, pela acomodação ou pela postura de vítima. Mas,

8


tem outro lado, quando nos sentimos inseguros e não vemos saída, chegamos ao

limite de nossos esforços, nos redescobrimos e agimos, encontramos soluções que

muitas vezes não encontraríamos se ficássemos no nosso conformismo.

Tenha plena consciência daquilo que gosta de fazer e fique atento ao que te

faz bem. As pessoas que amam o que fazem normalmente são descritas como

pessoas de sorte. Direcione sua energia a isso e você vai perceber que o tempo

passará de modo diferente e prazeroso. E o que tem haver tudo isso com metas e

objetivos? Suas metas devem estar alinhadas com seus sonhos, seus desejos e

principalmente com sua felicidade.

As metas desafiadoras que te tiram da zona de conforto irão gerar o medo do

fracasso, mas pense que a ausência de metas garante o fracasso porque paralisa a

pessoa que nem começa a executar o planejado. Mas afinal, o que são metas? Meta

é o caminho ou o passo-a-passo para se atingir um alvo maior em sua vida, o qual

chamamos de OBJETIVO. “É um marco, um limite, um desafio, algo que se pode

realizar, uma etapa a ser atingida dentro de um objetivo, no seu topo ou em parte.

Uma ou mais metas podem ser necessárias para se alcançar, por completo, um

objetivo”, Markus Hofrichter.

Muitas pessoas confundem meta com objetivo. O Objetivo é o resultado final

que busca atingir, podendo ser de longo, médio ou curto prazo. Podemos concluir

que, o objetivo é a proposta ou o sonho macro e a meta são as propostas micro e

que juntas alcançam o sonho macro. Então a meta é algo que você precisa definir,

escrever de maneira clara e determinada, para que possa ser medida, acompanhada

e atingida.

Para definir uma meta precisamos responder basicamente a duas perguntas:

Quanto? E Quando?

9


E para criar suas metas, você precisa ter claro o que realmente deseja.

Vamos trabalhar duas técnicas juntas para poder chegar a algo realmente palpável.

A primeira ferramenta é PERDAS E GANHOS, através dela iremos observar os

aspectos da mudança em sua vida, e verificar o quanto essa mudança poderá ser

benéfica ou não.

Esta ferramenta avalia não a situação em si, ou os cenários que a cercam, mas sim a

forma como esta situação ou mudança pode interferir em nosso próprio bem estar.

Descobrindo quais são os seus propósitos e como eles interferem em seu estado

atual, seja pessoal ou profissional.

Vamos ver um exemplo de como aplicar a técnica corretamente:

Meta: Emagrecer 5kg

Especificar os Objetivos

O Q

UE

?

OBJETIVO (O quê? Quando? Onde? Com quem?) Alcançável, específico, contextualizado, iniciado e mantido. Data:_10__/ __08___/ __2020___

Emagrecer 5 kg até 30/11/2020 com saúde e sem dietas milagrosas.

EVIDÊNCIA (Qual a evidência que você conseguiu?)

- Voltar a usar manequim 40 - Peso na balança - Diminuição de medidas

10


PO

R Q

UE

?

MOTIVADORES (Ganhos - o que você vai ganhar com isto?)

- Maior disposição para trabalhar. - Melhorar o sono - Melhoria na autoestima - Voltar a usar roupas que estão encostadas - Melhoria na saúde e qualidade de vida

SABOTADORES (Perdas - o que você /outros perde com isto? Qual a relevância? como minimizar possíveis perdas?)

- Acordar mais cedo para fazer atividade física - Fazer atividade física é muito chato e caro - Não comer as delícias da célula - Vou ficar mau humorada – alface dá mau humor - Não vai dar tempo - Já fico pouco tempo com minha família e vou ficar ainda mais indo para a academia

VALORES (Por que é importante? qual a relevância?)

- Cuidar do corpo porque é templo do espírito - Saúde é fundamental e ter níveis adequados de colesterol e triglicerídeos - Servir de exemplo para os filhos - Não desistir das coisas que inicio

CO

MO

?

ESTRATÉGIAS (Quais as formas para conseguir isto?)

1- Diagnóstico e acompanhamento Médico 2- Exercícios físicos 3- Alimentação equilibrada

AÇÕES (Quais os passos para conseguir isto?)

1.1) Realizar check up médico 1.2) Fazer exames médicos e descobrir se há alguma intolerância alimentar ou limitação física 2.1) Escolher qual a atividade física e qual a academia e fazer a matrícula 2.3) Fazer caminhadas na ciclovia aos finais de semana 3.1) Consultar nutricionista e obter cardápio de reeducação alimentar 3.2) Cozinhar em casa e fracionar alimentação, levando marmita para o trabalho. 3.2) Ingerir 2 litros de água por dia. 3.3) Ingerir três porções de frutas por dia – contratar serviço de entrega no trabalho.

RECURSOS (Do que você vai precisar?)

1) R$ 0,00 – plano de saúde 2) Academia – R$200,00 ao mês 3) Cardápio feito em casa: R$500,00 ao mês Frutas: entrega de frutas no trabalho: R$ 70,00 ao mês Água mineral: R$ 50,00 ao mês Nutricionista: R$ 0,00 – plano de saúde

11


A outra técnica é extremamente eficaz, a ferramenta é chamada SMART, que

em inglês significa “inteligente”, “esperto”. As letras do termo significam que as metas

precisam ser: S (Específico), M (Mensurável), A (Atingível), R (Relevante) e T

(Temporal).

Vamos compreender melhor o que significa cada um destes atributos

aplicados:

S (Específico): Para ser considerada uma boa meta ela deve ser específica.

Tanto você quanto sua equipe precisam ter total clareza da meta, fuja de más

interpretações e especifique o máximo possível a sua meta. Vamos analisar o

seguinte exemplo:

Meta: Emagrecer e entrar em forma

Essa meta é muito genérica, e não é específica pois pode significar muitas

coisas diferentes dependendo de quem interpretá-la. Para evitar esse erro, na hora

de construir sua meta, responda algumas das seguintes perguntas:

1. O que eu quero com essa meta?

2. Quem é responsável por ela?

3. Onde ela deve ser realizada?

4. Como ela será batida?

5. Por que ela existe?

A construção poderia ficar assim:

12


Meta Específica: Vou me inscrever na academia Forma e realizar

atividade funcional porque quero entrar em forma e emagrecer.

1. O que eu quero com essa meta? Emagrecer e entrar em forma.

2. Quem é responsável por ela? Eu sou responsável.

3. Onde ela deve ser realizada? Na academia.

4. Como ela será batida? Realizando atividade funcional.

5. Por que ela existe? Quero entrar em forma e emagrecer.

M(Mensurável): Como dizia Peter Drucker, um dos gurus da Administração

Moderna, que o que não pode ser medido não pode ser gerenciado. Depois de

especificar nossa meta devemos ser capazes de mensurá-la. Vamos agora

responder as seguintes perguntas:

1. Quanto é o resultado esperado da minha meta?

2. Quanto tempo será necessário para realizá-la?

Seguindo a lógica de construção do exemplo anterior, teremos:

Meta Mensurável: Vou me inscrever na academia Forma e realizar atividade

funcional porque quero entrar em forma e emagrecer 5 quilos em 3 meses.

1. Quanto é o resultado esperado da minha meta? Emagrecer 5kg

2. Quanto tempo será necessário para realizá-la? 3 meses

A(Atingível): De nada adianta construir uma meta impossível de ser atingida.

Os efeitos dessa meta situação serão devastadores para você ou para a sua equipe,

e certamente ficarão desmotivados. Portanto, é extremamente importante deixar a

meta de forma que os números dela possam ser atingíveis e portanto, mensurável.

Em nosso exemplo – Vou me inscrever na academia Forma e realizar

atividade funcional 7 vezes por semana das 18 às 19h porque quero entrar em

forma e emagrecer 5 quilos em 3 meses.

13


Então, precisamos ser cautelosos e avaliar se a meta realmente é atingível,

pois caso contrário você se desmotivará e não alcançará o resultado esperado. Será

que é viável fazer exercícios 7 vezes na semana? As chances de não cumprir a meta

é muito grande. Avalie com coerência e reorganize sua meta.

Meta Atingível: Vou me inscrever na academia Forma e realizar atividade funcional

3 vezes por semana das 18 às 19h porque quero entrar em forma e emagrecer 5

quilos em 3 meses.

R(Relevante): Uma meta, para ser relevante, deve impactar diretamente o

seu negócio de modo que você consiga provar facilmente que ela trouxe algum tipo

de resultado. Alguns exemplos são:

Emagrecer

Forma física

Saúde

Sempre inclua os números importantes, que impactam seu negócio em sua

meta. Além disso a meta precisa ser relevante pois caso contrário não te levará a

lugar nenhum. No exemplo podemos vincular facilmente a nossa meta aos objetivos

da empresa como:

Emagrecer

Forma física



quilos em 3 meses.

T(Temporal): Uma meta sem prazo para ser realizada é uma meta que nunca

será alcançada, portanto sempre associe uma meta a um período de tempo que ela

deve ser realizada. Se você seguiu os passos anteriores corretamente, na etapa de

14


definir uma meta mensurável você já deve ter definido um espaço de tempo para

realizá-la.

De qualquer maneira, revise a meta a ser cumprida e verifique se o prazo está

condizente com a realidade. Lembre-se: Por mais que a meta tenha um valor fixo a

ser alcançado como, por exemplo, vender 5 quilos de emagrecimento, registre

sempre um prazo para alcançá-lo.



quilos até o dia 30/11/2020.

Fonte: http://incentivodevida.com/wp-content/uploads/2015/08/metas-e-objetivos-750x410.jpg?6e02c3 04/04/2017 12:25

Entretanto, para você alcançar suas metas precisa estar comprometido, então

é necessário ter:

Foco = estar comprometido com a realização de cada uma de suas

metas.

Disciplina = representa perseverança, o esforço, a determinação e a

vontade de alcançar a meta.

Dedicação = se propor a fazer aquilo que precisa ser feito e dar o seu

melhor para alcançar a meta.

Confiança = acreditar que você é capaz de conseguir. Enfrente seus

medos e entenda que o único responsável pela conquista é você.

15


Propósito = fazer com intenção real de concretizar, acreditando em si

mesmo e compreendendo que toda sua energia depositada na ação

serve para te levar mais próximo do que quer. Se isto não estiver

acontecendo, reveja o processo e mude a rota.

Capacidade de adaptação = você pode estar desejando seus objetivos

maiores, mas dedique-se a concretizar suas metas, pois são etapas

menores que te levarão ao seu objetivo maior. Caso contrário, os

objetivos maiores não passarão de sonhos. Faça as adaptações

sempre que necessárias e seja flexível.

Prioridade = durante toda sua vida você terá uma porção de objetivos

e responsabilidades para serem concretizados. Se você criar metas

em excesso para serem executadas ao mesmo tempo ficará

sobrecarregado e será difícil concretizá-las. Então coloque prioridades

em suas metas e assim terá mais foco quando objetivos conflitantes

surgirem.

Progresso = Para mensurar seu progresso e continuar motivado e

determinado em seu objetivo maior registre suas ações em um diário,

agenda ou planilha.

Recompensas = quando você finalizar a meta desejada para seguir ao

próximo passo COMEMORE. Só você e sua equipe sabem quanto

esforço, foco, planejamento e replanejamento foi necessário para

concretizar o objetivo maior. Então, ao concluir uma grande meta ou

alcançar o objetivo maior dê a você e sua equipe uma recompensa ou

faça algo que marque aquele momento.

As Metas são o alicerce do Coaching porque nos movem para ação.

Lembra das aulas de história em que estudávamos sobre as pinturas rupestres, onde

os homens desenhavam nas paredes das cavernas os animais que queriam caçar e

tomavam posse desse desenho como um desejo a ser realizado antes da caça?

Essa ação os motivava a conseguir o que tinham planejado e visualizado

anteriormente.

16


Fonte: https://lh4.googleusercontent.com/-pngHaxj4v1E/TYNVF4NJY5I/AAAAAAAAAt0/esrQ62YHYOQ/s1600/pinturas-

rupestres3.jpg 01/05/2017 10:50

Da mesma forma, a formatação de um objetivo deve ser

formalizada/registrada de forma física em algum lugar que seja de fácil visualização e

que vá nos motivando a ir atrás da nossa “caça” e nos aproximando do nosso

objetivo. Pelos estilos (preferência cerebral e sistema representacional) essa

formalização pode ser feita de forma diferente, por exemplo, os sinestésicos tem que

sentir esse objetivo e no caso de um objetivo de vendas, um lucro ou clientes que

gostariam que aumentasse pode ser a sua pintura rupestre. Já os auditivos devem

ler e reler o seu objetivo, ter alguém que vai cobrar. Os visuais e digitais devem ter

estruturada a lista dos objetivos e metas e deixar em local que seja visualizada todos

os dias.

O seu lobo deve analisar detalhadamente a situação onde você se encontra

para encontrar a melhor forma do seu tubarão concretizar o sonho definido pela sua

águia. Tudo isso com o apoio do seu gato reunindo pessoas e recursos para a

concretização.

A partir de agora é a sua vez de fazer seus objetivos e metas, podendo ser

pessoal ou profissional. Lembre-se da atividade da Roda da Vida e das áreas de sua

vida que devem ser tratadas e que o objetivo pode partir dessas áreas.

Um ponto bem importante para se refletir no processo de formatação do

objetivo é o campo “Sabotadores” do modelo, que é o que nos motiva a não

conseguir realizar o objetivo ou nem começar uma ação prática porque acarreta

numa perda. Porém muitas vezes essas perdas são verdadeiras sabotagens porque

o ganho em não fazer é muito menor do que o benefício em fazer.

https://lh4.googleusercontent.com/-pngHaxj4v1E/TYNVF4NJY5I/AAAAAAAAAt0/esrQ62YHYOQ/s1600/pinturas-rupestres3.jpg%2001/05/2017

https://lh4.googleusercontent.com/-pngHaxj4v1E/TYNVF4NJY5I/AAAAAAAAAt0/esrQ62YHYOQ/s1600/pinturas-rupestres3.jpg%2001/05/2017

17


Metas e objetivos bem definidos são um excelente combustível do

entusiasmo, da motivação e consequentemente da alta performance. Ter metas é

essencial para qualquer pessoa que deseja alcançar resultados.

Lembre-se:

“SE VOCÊ NÃO SABE ONDE QUER CHEGAR, QUALQUER CAMINHO É VÁLIDO”.

Metas são os passos para alcançar objetivos. Toda e qualquer meta ou

objetivo tem valores e crenças subjacentes, identificar essas crenças ou valores

pode resultar em uma melhor performance.

“METAS DESAFIADORAS CRIAM O MEDO DO FRACASSO. A AUSÊNCIA DE

METAS GARANTE O FRACASSO”

Metas e objetivos nos trazem esperança, nos levam a ação e estabelecem

porque nos levantamos da cama todas as manhãs. Sonhos podem ser

transformados em metas e objetivos para serem alcançados.

METAS SÃO O ALICERCE DO COACHING PORQUE NOS MOVEM PARA AÇÃO”

Para desenvolver suas metas e objetivos utilize a planilha a seguir.

Especificar os Objetivos

O Q

UE

?

OBJETIVO (O quê? Quando? Onde? Com

quem?) Alcançável, específico, contextualizado,

iniciado e mantido.

Data:_____/ _____/ _____

EVIDÊNCIA (Qual a evidência que você

conseguiu?)

18


Agora estabeleça sua meta SMART para o objetivo desejado:

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

PO

R Q

UE

?

MOTIVADORES (Ganhos - o

que você vai ganhar com isto?)

SABOTADORES (Perdas - o

que você /outros perde com

isto? Qual a relevância? como

minimizar possíveis perdas?)

VALORES (Por que é

importante? qual a relevância?)

CO

MO

?

ESTRATÉGIAS (Quais as

formas para conseguir isto?)

AÇÕES (Quais os passos para

conseguir isto?)

RECURSOS (Do que você vai

precisar?)

19


Caro Aluno,

A partir de agora você começa a dar seus primeiros passos rumo ao seu

futuro desejado. O caminho não será fácil, porém é necessário quebrar algumas

barreiras, enfrentar seus medos e assim alcançar seus sonhos.

Não desanime, por mais que o caminho seja longo é possível chegar ao

resultado final. Basta você querer! Se você não agir, nenhuma maldição cairá sobre

você, porém daqui um ano você lamentará de não ter começado hoje.

Vamos juntos rumo ao futuro desejado.

Um Abraço

Amanda Marques

20


amcursosonline.com.br

facebook.com/amcursosonline

jornada de sucesso - ead.amcursos.com.br€¦ · frente! a falta de tranquilidade, de sossego, o...

Documents