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Instituto Politécnico da Guarda
Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto
Curso: CET- Treino Desportivo de Jovens Atletas
Relatório de Estágio
Hotel Lamego
Nome: Joana Filipa Santos Vicente
Início do Estágio: 01 de Julho
Fim de Estágio: 01 de Outubro
Duração: 3 Meses
Setembro de 2011
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Ficha de Identificação
Curso – CET- Treino Desportivo de Jovens Atletas
Local de Estágio – Hotel Lamego
Quinta da Vista Alegre
5100-183 Lamego
PORTUGAL
Tel: +351 254 656 171
Fax: +351 254 656 180
Móvel: +351 963 087 250
mail: [email protected]
sait: www.hotellamego.pt
Supervisor na organização: André Filipe Fonseca Santiago (director técnico Health
Club & spa)
Orientador da ESECD: Professor Doutor Nuno Serra
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Agradecimentos
Este trabalho não teria sido possível sem a colaboração e a boa vontade daqueles
a que agora me refiro. A todos os meus sinceros agradecimentos.
Ao Professor André Santiago, supervisor no local de estágio, um agradecimento
muito especial por todo o apoio e estímulo que me prestou, por toda a energia e
motivação que me transmitiu, por me ter proporcionado todas as vivencias úteis para o
meu futuro e também por me ter contagiado com a sua boa disposição no trabalho.
À professora Natalina Casanova, Responsável pelo curso dos cet, Sempre se
disponibilizou para me ajudar e esclarecer qualquer dúvida sobre o estágio.
Ao professor Nuno Serra, orientador do meu estágio, pela forma simpática e
disponível que sempre teve para comigo.
À Marisa Almeida, Andreia e Sófia, funcionárias do Health club, por todo o
apoio prestado e disponibilidade em me ajudar em qualquer assunto, por terem sido
sempre acessíveis, sem elas o nosso trabalho não teria tanto êxito.
À minha colega, Lúcia Cruz, por todo o apoio e companheirismo ao longo de
todo estes três meses.
Ao Instituto politécnico da Guarda por me ter proporcionado esta experiencia tão
enriquecedora para o meu futuro.
Ao Hotel Lamego, por me ter aceitado nas suas instalações, proporcionado todas
as vivencias e por me terem cedido alojamento.
Por ultimo mas não menos importante, a todos os professores que me
acompanharam ao longo de todo o ano lectivo, pelos conhecimentos que me
transmitiram.
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Índice
Ficha de Identificação ................................................................................................................... ii
Agradecimentos ............................................................................................................................ iii
Índice de imagens .......................................................................................................................... v
Índice de Anexos ...........................................................................................................................vi
1 Introdução ............................................................................................................................. 1
2. Caracterização da organização .................................................................................................. 2
2.1 Cidade de lamego ................................................................................................................ 2
2.2 Hotel Lamego ..................................................................................................................... 2
2.3 Caracterização do local de estágio ...................................................................................... 3
2.4 Duração do estágio .............................................................................................................. 4
2.5 Funcionários ........................................................................................................................ 4
2.6 Alojamento .......................................................................................................................... 5
3. Objectivos do trabalho .............................................................................................................. 6
4. Actividades desenvolvidas ........................................................................................................ 7
4.1 Torneio de Ténis ................................................................................................................. 7
4.2 Aula de localizada ............................................................................................................... 8
4.3 Acompanhamento de uma criança ...................................................................................... 8
4.4 Treino de Futebol .............................................................................................................. 10
4.5 Hidromove ......................................................................................................................... 10
4.6 Auxilio na lavandaria ........................................................................................................ 10
4.7 Ajuda no bar da piscina ..................................................................................................... 11
4.8 Serviço de recepção ........................................................................................................... 11
4.9 Tarefas por semana............................................................................................................ 12
5. Reflexão final .......................................................................................................................... 13
6. Bibliografia ............................................................................................................................. 14
7. Anexos ..................................................................................................................................... 15
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Índice de imagens
Figura 1 – Mapa ……………………………………………… 2
Figura 2 – Hotel Lamego …………………………………… 3
Figura 3 – Sala de squash …………………………………. 3
Figura 4 – Piscina Exterior ………………………………… 3
Figura 5 – Bar da Piscina ………………………………….. 3
Figura 6 – Piscina Interior …………………………………. 4
Figura 7 – Ginasio …………………………………………. 4
Figura 8 – Spa ……..………………………………………. 4
Figura 9 – Cartaz do torneio de ténis ……………………… 7
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Índice de Anexos
Anexo I – Planos de Treino ……………………………. 16
Anexo II – Horário de estágio …………………………. 19
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1 Introdução
Este Relatório final de estágio foi elaborado no âmbito do Curso CET de Treino
desportivo de jovens atletas, do Instituto Politécnico da Guarda.
A minha turma foi dividida por diferentes instalações, ficando a portadora deste
relatório e a aluna Lúcia Cruz no Hotel Lamego spa.
A realização do estágio neste local foi-me proposta pela professora Natalina
Casanova.
Aceitei a proposta devido ao facto de ficar relativamente perto de casa o que
dava para nas minhas folgas vir à Guarda e também pelo facto de toda a pesquisa que
realizei sobre o local pareceu-me ter condições para uma boa realização de um óptimo
estágio.
O estágio tem como principais objectivos, desenvolver e consolidar, em contexto
real de trabalho, os conhecimentos e as competências profissionais adquiridas durante a
frequência de curso; proporcionar experiências de carácter sócio-profissional que
facilitem a futura integração dos jovens no mundo do trabalho; desenvolver
aprendizagens no âmbito da saúde, higiene e segurança no trabalho.
Neste relatório pretendo descrever todas as actividades desenvolvidas ao longo
do estágio, sendo um instrumento importante de avaliação do desempenho como aluna a
realização do estágio.
É um documento de críticas e ideias novas, que permite identificar e corrigir
falhas no sistema de Estágio.
No relatório estão descritas a caracterização sumária da organização, os
objectivos do trabalho, actividades desenvolvidas das instalações de estágio, as
actividades desenvolvidas ao longo do estágio e uma reflexão final.
Em anexo podemos encontrar o nosso plano de estágio.
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2. Caracterização da organização
2.1 Cidade de lamego
Lamego é uma cidade portuguesa no
Distrito de Viseu, Região Norte e sub-região do
Douro, com 8 848 habitantes sendo a segunda
maior cidade do distrito. O município está
situado na margem sul do rio Douro, fazia parte
da província tradicional de Trás-os-Montes e
Alto Douro e, segundo alguns, fazia parte da
Beira Transmontana, da qual era a principal
cidade. Considerada uma cidade histórica e
monumental, pois possui uma grande quantidade
de monumentos, igrejas e casas brasonadas, sendo também uma diocese portuguesa.
É sede de um município com 165,39 km² de área e 26 707 habitantes (2011),
subdividido em 24 freguesias. O município é limitado a norte pelos municípios de
Mesão Frio e Peso da Régua, a leste por Armamar, a sueste por Tarouca, a sudoeste por
Castro Daire e a oeste por Resende.
2.2 Hotel Lamego
O hotel Lamego é um Hotel de quatro estrelas está implantado a 800 metros do
centro da cidade de Lamego na Quinta da Vista Alegre, um espaço de tês hectares que
integra hotel, palacete datado de 1926, jardins, piscina, court de ténis, pomar e vinha.
O hotel dispõe de 93 quartos sendo 4 suites júnior e suite presidencial.
Figura. 1 – Mapa
Lamego
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2.3 Caracterização do local de estágio
Relativamente à caracterização do espaço onde efectuamos o nosso estágio hotel
Lamego (fig.2) este está dividido em interior e exterior.
O primeiro é um ginásio, que possui uma sala de squach (fig.3), uma sala com
espelhos onde são efectuadas todas as aulas de grupo tais como step, localizada, ioga,
pitales e kenpo, uma piscina interior (fig.6) possuindo este também espaço um ginásio
com variadas máquinas para trabalhar as diversas partes do corpo (fig.7) e um spa
(fig.8), dentro do spa podemos encontrar uma sala de estica e outra sala onde é possível
realizar um leque variadíssimo de massagens feito por uma terapeuta especializada,
usufruir de um banho aromático, fazer sauna e jacuzi. Este espaço conta com todo o
material necessário para as actividades neste desenvolvidas. Já no espaço exterior
podemos encontra uma piscina exterior aquecida (fig.4) e um bar (fig.5).
Figura 4 - Piscina exterior
Figura 5 - Bar da Piscina
Figura 2 - Hotel
Lamego Figura 3 - Sala de squash
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2.4 Duração do estágio
O período de formação em contexto de trabalho-estágio nestas instalações foi do
dia 01 de Julho a 01 de Outubro de 2011 (3 meses).
2.5 Funcionários
Nestas instalações trabalhei com um elevado número de funcionários estando
mais ligados a nós apenas sete funcionários do Health club, sendo três destes
recepcionistas, um técnico de manutenção, um jardineiro, uma terapeuta e o director
técnico deste sector do hotel.
Figura 6 - Piscina interior
Figura 7 - Ginásio
Figura 8 - spa
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2.6 Alojamento
O Hotel Lamego cedeu-me um quarto num apartamento localizado ao lado do
hotel.
Nesse apartamento já viviam três raparigas funcionárias do Hotel.
A casa tinha todas as condições, apenas não tinha cozinha pois todas as refeições
também eram cedidas pelo Hotel.
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3. Objectivos do trabalho
Ao longo dos três meses de estágio tive vários objectivos relacionados com o
espaço interior e o exterior pois as actividades por mim desenvolvidas variavam
consoante o espaço.
No interior os meus objectivos são caracterizada por:
Ajudar e estar em contacto com as pessoas para que estas tenham fácil
acesso às diferentes actividades lá realizadas.
Auxiliar sempre que necessário num treino de ginásio.
Leccionar aulas de grupo
Vivenciar aulas
Acompanhar treinos de ginásio
Realizar avaliações físicas
Ajudar sempre que necessário em todas as secções
Já no espaço exterior tive como objectivos são:
Tratar e manter o espaço em condições adequadas para que as pessoas
que frequentam este espaço tenham o máximo de conforto.
Medir os níveis de cloro e PH da piscina.
Efectuar a aspiração da piscina
Manter o funcionamento do bar
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4. Actividades desenvolvidas
Ao longo destes três meses desenvolvi varias actividades das quais destaco como
as mais notórias o torneio de ténis, a leccionação de uma aula de localizada, o
acompanhamento de uma criança, visionamento e auxílio de um treino de futebol,
participação numa aula de hidromove e o auxílio na lavandaria.
4.1 Torneio de Ténis
O torneio de ténis realizou-se no Hotel Lamego pelas 9H do dia 2 de Julho.
Como o meu estágio só teve inicio no dia 1 de Julho não pode ajudar na
realização do projecto.
Nesta actividade eu juntamente com a minha colega de estágio, ficamos
responsáveis por dar as águas e uma toalha a cada participante. Ficando também
responsáveis pelo sistema de som.
Este torneio tinha como objectivo promover as aulas de ténis do Hotel.
Figura nº9 - Cartaz do torneio de ténis
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4.2 Aula de localizada
Passado duas semanas da iniciação do estágio o nosso orientador desafiou-nos
(Joana e Lúcia) para darmos uma aula de aeróbica e localizada devido à ausência da
professora responsável pela modalidade que não poderia estar presente nesse dia, não
podendo também ele dar esta aula pois sobrepunha-se com uma das suas.
A primeira parte da aula foi de aeróbica dada pela Lúcia e a segunda parte da
aula foi de localizada dada por mim.
A aula de localizada foi baseada em exercícios de força de resistência,
fortalecimento e tonificação dos músculos. Para a realização da aula o material utilizado
foram os pesos e os colchões.
A aula foi dada para seis clientes do Health Club
A leccionação desta aula de localizada foi bastante gratificante pois neste dia
pude sentir a adrenalina misturada com nervosismo típico de uma primeira aula, a
interacção com os alunos, tudo isto foi bastante útil para o meu futuro como uma
potencial futura licenciada em de desporto.
4.3 Acompanhamento de uma criança
Duas semanas após ter iniciado o meu estágio no Hotel Lamego foi-me confiada
a função de fazermos com que um menino de 13 anos que perca peso, pois ele já se
encontrava num estado de obesidade pesando 82kg.
Como todos nos sabemos a obesidade na infância é prejudicial à saúde física e
mental da criança e predispõe à obesidade na idade adulta.
“As crianças obesas têm uma menor qualidade de vida: cansam-se com
facilidade, têm dificuldade em mexer-se, é difícil comprarem roupa, têm
baixa auto-estima, podem ter dificuldades de relacionamento com os seus
colegas ou serem descriminadas por estes.
A obesidade está associada ao aparecimento de Diabetes tipo 2, hipertensão
arterial, aumento do colesterol, puberdade precoce, problemas ortopédicos
e psicológicos em crianças e adolescentes obesos. Mas se esta situação não
for precocemente tratada estas crianças serão adultos obesos com risco
aumentado de doenças cardiovasculares!”
Dr. Hélder Gonçalves e Dra. Catarina Diamantino
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Por todas as consequências apontadas a cima dediquei-me de corpo e alma para
que esta criança no futuro possa ter uma vida mais saudável.
Estava com ele três vezes por semana (segunda, quarta e sexta), estes são poucos
dias para que o nosso trabalho consiga ser tão eficaz como queria. Fizemos deste modo
um plano em que só iríamos trabalhar a parte da resistência através de exercícios nas
máquinas de cardio e deixando desta forma a força para outra etapa. O plano de treino
pode ser encontrado em anexo.
Trabalhei com esta criança durante quase dois meses, mas os resultados obtidos
durante todo este tempo não foram os desejados.
Logo após as duas primeiras semanas de treinos foi feita uma nova reavaliação
para vermos se ele estava a perder peso. Mas para nosso espanto o Marco tinha
aumentado 2kg ao peso inicial ficando desta forma a pesar 84kg.
Após estes resultados juntamo-nos para debateremos o que poderia estar na
causa deste aumento e chegamos a várias conclusões que no ajudaram a entender o
porquê da alteração dos resultados iniciais após o inicio da prática desportiva três vezes
por semana e eis que surgiram algumas explicações possíveis tais como o facto de esta
ser uma criança que está numa fase de crescimento, ou devido ao aumento da massa
muscular resultado do exercício já aplicados, uma vez que a massa magra pesa menos
que a massa gorda embora esta ultima tenha mais volume do que a primeira referida, ou
por fim o ultimo factor que nos pareceu o mais válida para justificar este aumento que é
o treino invisível desta criança, este factor está relacionado com a alimentação que ele
pratica no dia-a-dia, pois esse é um agente que é externo a nós, não o podendo controlar.
Entre as três causas possíveis achamos esta última mais correcta uma vez que
com o aumento do peso aumentou também alguns perímetros como é o caso do
perímetro abdominal.
Decidimos mudar ligeiramente o nosso treino, retirando os exercícios de remo
argometro por ser uma máquina que trabalha também a força e aplicando mais vezes
exercícios de passadeira e bicicleta.
Depois dos dados analisados falamos com uma vizinha da criança que também
era utente do hotel e que conhece o do caso do Marco e ela informou-nos que a mãe está
a fazer de tudo para reduzir na alimentação do filho. Mas segundo a criança a sua
alimentação não é das mais equilibradas.
Esta é uma criança que não tem hábitos desportivos e está pouco motivada para
o exercício, ao longo do tempo tentei sempre motiva-la fazendo treinos no exterior, mas
ele nunca se mostrava satisfeito.
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Após dois meses de treinos ele nos informou que iria de férias uma semana e
que assim que regressa-se voltaria para os treinos. Mas isso não aconteceu, a criança
acabou por não aparecer no mês de Setembro, não sabemos se foi pelo facto de as aulas
terem começado e deixou de ter possibilidades de frequentar o ginásio Visto que ele não
morava no centro de Lamego, ou simplesmente se desistiu pela falta de vontade.
Desta forma não conseguimos obter resultados positivos.
Esta experiência fez com que eu compreende-se que ao longo de toda a minha
vida vou deparar-me certamente com casos com sucesso e outros sem sucesso pois as
coisas não estão todas nas nossas mãos, sem a ajuda do utente é impossível obtermos
resultados gratificantes.
4.4 Treino de Futebol
Numa manhã de estágio o meu orientador do local perguntou-me se eu gostaria
de ir assistir a um treino de futebol e ajudar a fazer um teste de fitnessgram mais
propriamente o vai-vem. O treino iria decorrer no fim da tarde e ele não poderia estar
presente apenas iria lá estar um dos treinadores que é estudante em Vila Real e que já
tem o segundo nível de treinadores.
Esta foi uma experiencia que me deixou fascinada pois o treino era dado a
crianças com idades entre os 10 e o 12 anos, e o respeito que eles tinham pelo treinador
era fantástico.
4.5 Hidromove
Esta é uma aula dada pelo professor André Santiago. É muito idêntica à
hidroginastica mas esta é menos puxada.
Participei nesta aula desta vez não como professora mas como utente, desta
forma consegui sentir um pouco da sensação das pessoas que frequentam essas aulas
pois quem vê de fora não consegue sentir a dimensão dos exercícios.
4.6 Auxilio na lavandaria
Auxiliei uma vez na lavandaria ajudando a passar a ferro toda a roupa de cama e
a dobrar todas as toalhas dos quartos e do ginásio.
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Esta foi uma experiencia bastante gratificante pelo simples facto de que na
minha vida profissional vou possivelmente deparar-me muitas vezes com situações
como esta, ou seja fazer trabalhos fora da minha área.
4.7 Ajuda no bar da piscina
Desde o inicio do estágio ficou decidido que quem fazia o turno da manhã
ficaria responsável pela parte exterior.
Apesar de haver um estagiário responsável pelo bar ele começava a trabalhar
mais tarde e como muitas vezes já havia pessoas na piscina e a quererem produtos deste,
ficou decidido que nós também teríamos a responsabilidade do bar.
Neste sector foi fundamental saber alguns conceitos básicos de inglês pois eu
estava no atendimento ao cliente.
Ali vendia todos os produtos que podemos encontrar num bar tradicional, todo o
que era de comida tínhamos de ligar para a cozinha pois não tínhamos condições para o
fazermos ali.
4.8 Serviço de recepção
Já quem estava no turno da tarde ficava na recepção, neste local estava
responsável para esclarecer qualquer dúvida que o cliente tivesse e ajuda-lo a ter um
fácil acesso a todas as actividades, tínhamos também a responsabilidade de repor as
toalhas do ginásio sempre que necessário e ajudar nas limpezas de todo o espaço do
health club para que este estivesse sempre em condições para todos os utentes e clientes
do hotel.
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4.9 Tarefas por semana
Abaixo está descritas as actividades que realizei divididas por mês e com o
respectivo dia em que a actividade foi realizada.
Mês Dia Actividade
Ju
lho
02 Torneio de ténis
18 Avaliação Física do Marco e primeiro treino
20 2º Treino do Marco
22 3º Treino do Marco
23 Aula de Localizada
25 4º Treino do Marco
27 5º Treino do Marco
29 6º Treino do Marco
Agosto
01 7º Treino do Marco e reavaliação física
03 8º Treino do Marco
05 9º Treino do Marco
08 10º Treino do Marco
10 11º Treino do Marco
12 12º Treino do Marco
17 13º Treino do Marco
19 14º Treino do Marco
22 15º Treino do Marco e reavaliação física
24 16º Treino do Marco
29 17º Treino do Marco e reavaliação física
Setem
bro
04 Auxilio na lavandaria
11 Hidromove
11 Treino de Futebol
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5. Reflexão final
Todas estas experiências vão ser úteis tanto na minha vida profissional como no
meu dia-a-dia.
Inicialmente foi difícil lidar com a responsabilidade do bar exterior pois não
sabia como servir os clientes, mas com o tempo comecei a adquirir os conhecimentos
necessários. Agora acho que todo esta experiencia foi enriquecedora para mim.
Este foi um estágio que me fez ganhar responsabilidade, autoconfiança e auto-
estima pois cada actividade desenvolvida exigia mais de mim, exigia que eu superasse
sempre as minhas capacidades.
Consegui alcançar sempre os meus objectivos pré-estabelecidos com a excepção
do acompanhamento do Marco, o meu objectivo com ele era fazer com que o seu peso
diminuísse, mas não consegui obter resultados positivos, tive pena de não o conseguir
ajudar mais, mas tenho consciência que fiz tudo o que estava ao meu alcance para o
ajudar.
O relacionamento com o nosso orientador de estágio no local, era bastante bom
pois ele desde o princípio sempre se mostrou disposto a ajudar-nos e sempre se
preocupou com o facto de aprenderemos com diversas experiencias úteis para o nosso
futuro. Com as funcionárias do heath club sempre tivemos um óptimo relacionamento,
sempre se mostraram disposta a esclarecer qualquer dúvida que tivéssemos e desde
sempre fizeram questão de nos aceitar e nos integrarem nas suas rotinas. Já o
relacionalmente com a direcção teve por vezes alguns problemas devido à falta de
material mas sempre se mostraram preocupados connosco. Estes problemas que foram
surgindo também foram bons de uma certa forma pois ao longo de toda a nossa vida
trabalhemos onde trabalharmos vamos ter que saber lidar sempre com alguns problemas
que possam vir a surgir.
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6. Bibliografia
http://www.hotellamego.pt/
www.hevora.min-saude.pt/docs/pediatria/Obesidade%20Infantil.pdf
7. Anexos
Anexo I – Planos
de treino
Nome: Marco Dias Idade: 13 anos Peso: 82.9 Kg
Data: 18 de Julho
Exercícios no meio aquático.
Ex: Saltar, correr, actividades
lúdicas, realizar pernadas;
Aulas de Hidroginástica
Data:20 de Julho
Passadeira 5´
Remo 10´
Série de abdominais
Bicicleta 10´
Série de abdominais
Piscina
Data: 22 de Julho
Passadeira 15
Abdominais
Bicicleta 15´
Abdominais
Remo 10
Data: 25 de Julho
Passadeira 15´
Abdominais/ dorsais
Elíptica 10´
Abdominais/ dorsais
Bicicleta 10´
Data: 27 de Julho
Passadeira 15´N0
Abdominais/ dorsais
Bicicleta 15´
Remo 10
Data: 29 de Julho
Passadeira 15´N0
Abdominais/dorsais
Bicicleta 10´
Elíptica 10´
Data: 1 de Agosto
Passadeira 15´N0
Remo 10´
Abdominais
Bicicleta 15´
Data: 3 de Agosto
Passadeira 15´ N 0
Bicicleta 10´
Abdominais
Elíptica 15´
Data: 5 de Agosto
Passadeira 10´ N0
Remo 15´
Passadeira 10´N0
Bicicleta 10´
Data: 8 de Agosto
Passadeira 15´N0
Bicicleta 10´
Remo 10´
Bicicleta 10
Data: 10 de Agosto
Passadeira 15´N1
Bicicleta 10´
Passadeira 10´N1
Remos 10´
Data: 12 de Agosto
Passadeira 15´N1
Bicicleta 15´
Elíptica 10´
Passadeira 10´N1
Data: 15 de Agosto
Feriado
Data: 17 de Agosto
Passadeira 15´N0
Bicicleta 10´
Exercícios no exterior 15´
Passadeira 10´N0
Data: 19 de Agosto
Passadeira 15´N1
Bicicleta 10´
Passadeira 15´N1
Elíptica 15´
Data: 22 de Agosto
Passadeira 15´N1
Elíptica 10´
Bicicleta 15´
Passadeira 10´N1
Data: 24 de Agosto
Passadeira 15´N1
Exercícios no Exterior 20´
Passadeira 15´N1
Data:29 de Agosto
Passadeira 15´ N1
Elíptica 10´
Bicicleta 15´
Passadeira 10´N1
Anexo II – Horário
de estágio