informe phorte - atividade física para jovens e treinamento de força para crianças

2 abril/setembro 2009

lançamento

R$ 22,00Futsal – treinamento de alto Rendimento192 Páginasthiago Santi Maria,alexandre Gomes de almeida e Miguel de arruda

R$ 30,00Pedagogia do esporte264 PáginasRiller Silva Revertido ealcides José Scaglia

R$ 110,00Síndrome de Dowm 336 PáginasVanessa Helena Santana Dalla Déa eedilson Duarte

R$ 22,00treinamento de Força em Futebolistas128 PáginasMiguel de arrudaJefferson eduardo Hespanhol

Cód.: 321 Cód.: 322 Cód.: 323 Cód.: 324

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R$ 145,00atividade Física adaptada e Saúde456 PáginasLuzimar teixeira

R$ 49,00educação Infantil em três Culturas240 PáginasJoseph J. tobin, David Y. H. Wu e Dana H. Davison

R$ 42,00Vendas e Retenção288 PáginasFabio Saba e Marco tulio C. Pimenta

R$ 38,00Olimpismo no Brasil240 Páginasaristides almeida Rocha e Henrique Nicolini

R$ 56,00atletas Genetica-mente Modificados 280 Páginasandy Miah

R$ 33,00Sobre o Conhecimento174 PáginasJerome S. Bruner

R$ 45,00Pranayama168 PáginasSwami Kuvalayananda

R$ 45,00Vamos Praticar Yoga?184 PáginasMaria ester azevedo Massola

R$ 28,00treinamento dos Músculos abdomi-nais e Lombares168 PáginasJuan Manuel García Manso eMarzo edir Da Silva Grigoletto

R$ 43,00Ciência do treina-mento dos exercícios Resistidos232 PáginasJefferson da Silva Novaes

R$ 36,00Fisiologia dos exer-cícios Resistidos192 Páginasalex Souto Maior

R$ 32,00Ioga do Mestre e do aprendizShotaro Shimadae Wagner Carelli

R$ 33,00Práticas Pedagógicas Reflexivas em esporte educacional184 Páginasadriano Rossetto,Caio Martins Costa eFabio Luiz D’angelo

R$ 30,00Ginástica Geral240 Páginaselizabeth Paolielo

R$ 22,00Mário de andrade: O Precursor dos Parques Infantis em São Paulo192 Páginasana Cristina arantes

R$ 20,00treinamento de Corrida de Rua128 Páginasalexandre Lopes evangelista

R$ 49,00Fisioterapia nas Disfunções têmporo-mandibulares192 PáginasVanessa C. Costa da Silva e Fabiano Sousa Barbosa

R$ 29,00Dança na escola(acompanha CD com músicas)120 Páginaserica Verderi

R$ 24,00Lazer corporativo128 PáginasMarcos G. Maciel

R$ 115,00avaliação Fisiológica do Condicionamento Físico Humano 2ª edição400 PáginasPeter J. Maud e Carl Foster

R$ 27,00acupuntura nos esportes112 PáginasSuzete Coló Rossetto

R$ 29,00treinamento de Força para Crianças128 PáginasMatthew Rhea

R$ 43,00Jogadas da Vida344 PáginasJulio Cesar de Souza

DVD R$ 25,00

R$ 47,00Caçadores Submarinos376 Páginasedgard C. O. Prochaska

R$ 40,00Ciclismo336 PáginasJosé Rubens D’elia,thiago Faria e Rafaella Della Giustina

R$ 29,00Musculação – Desenvolvimento Corporal Global152 PáginasCauê Vazquez La Scala teixeiraDilmar Pinto Guedes Jr.

Cód.: 345

R$ 32,00Periodização na Musculação232 PáginasLuís Claúdio Bossi

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Vanessa Helena Santana Dalla DéaEdison Duarte

Sindrome de Down Informações, caminhos e histórias de amor

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Cód.: 350

R$ 37,00a Quadra dos Sonhos320 PáginasCesar Kist eelson Longo

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3abril/setembro 2009

R$ 240,00Dermato Funcional – Mo-dalidades terapêuticas nas Disfunções estéticas544 PáginasFabio Borges

R$ 36,00eletroestimulação – O exercício do Futuro208 Páginasalexsander evangelista Roberto

R$ 63,00treinamento de Força com Bola264 PáginasColleen Craig

Fisioterapia

R$ 65,00terapia Manual192 PáginasDavid Byfield e Stuart Kinsinger

R$ 57,00treinamento Fun-cional com Bola168 Páginaserica Verderi

R$ 27,00Gestante – elabo-ração de Programa de exercícios2ª edição152 PáginasÉrica Verderi

R$ 20,00Hidroginástica104 PáginasRegina Maria Rovigati Simões

R$ 29,00terceira Idade e atividade Física3ª edição96 PáginasMaria alice Corazza

Cód.

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R$ 37,00Programa de edu-cação Postural148 PáginasÉrica Verderi

R$ 25,007 Lições para o Bem-estar168 PáginasFabio Saba

R$ 84,00Mexa-se: atividade Física, Saúde e Bem-estar354 PáginasFabio Saba

R$ 55,00terapia para as Mãos224 PáginasBirgit Schröder

R$ 49,00aprendendo a enve-lhecer224 PáginasCacilda Gonçalves Velasco

R$ 60,00abdominais com Bola192 PáginasColleen Craig

Cód.: 262Cód.: 248Cód.: 247 Cód.: 246 Cód.: 297 Cód.: 160

R$ 53,00Ginástica Laboral – atividade Física no ambiente de trabalho3ª edição352 PáginasValquíria de Lima

R$ 20,00Ginástica Laboral para Cirurgiões Dentistas60 Páginaselaine B. Picoli e Cláudia R. Guastelli

R$ 73,00exercícios com Bola – Um Guia Prático2ª edição(acompanha poster)178 PáginasDaniela Martins e ticiane Marcondes Fonseca da Cruz

R$ 80,00Periodização esportiva460 PáginasCharles Lopes eartur Monteiro

R$ 53,00Reabilitação Cardíaca – Guia Prático276 PáginasHans-Dieter Kempf e Peter Reuß

R$ 25,00Diabetes – Manual de exercícios96 PáginasPatrícia Schil

R$ 60,00Pilates com a Bola192 PáginasColleen Craig

R$ 27,00Método Pilates de Condicionamento do Corpo – 2ª edição160 PáginasCecília Panelli e ademir De Marco


Cód.: 159Cód.: 254 Cód.: 285 Cód.: 183 Cód.: 173

Cód.: 436

R$ 40,00O Caminho da Boa Forma176 PáginasJorge Gonçalves

Cód.: 239Cód.: 234 Cód.: 284 Cód.: 293 Cód.: 186

R$ 32,00Ninguém Morre de Véspera264 PáginasDr. Nabil Ghorayeb

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phorteshop

expedienteO Informe Phorte é uma publicação da Phorte Editora Ltda.

Diretor Geral: Fabio Mazzonetto; Diretora Financeira: Vânia M. V. Mazzonetto; Editor Executivo: Tulio Loyelo; Assistente Editorial: Talita Gnidarchichi; Reportagens, Redação e Edição: Jornalistas Responsáveis – Taís Aires – MTB 35.290 [email protected] e Carolina Aires – MTB 35.291 [email protected]; Fotos: Arquivo Phorte Editora; Revisão de Textos: Fernanda Fonseca; Projeto Gráfico, Capa e Editoração: Renata Tavares; Colaboradores: Ana Káthia Cruz Guerra, Mathew Rhea, Priscila de Souza, Robert M. Malina, Roberto Simão e Steven Fleck; Impressão: Oceano Indústria Gráfica e Editora; Tiragem: 50.000 exemplares; Periodicidade: Semestral; Distribuição: Gratuita.

O profissional empreendedor e suas perspectivas no mercado de trabalho

a tecnologia na prática de atividade física: até que ponto ela é eficaz?

Controle do peso corporal e os benefícios do treinamento de força

treinamento de força para crianças e estrutura do programa de treinamento

atividade física para jovens

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Sumário

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editorial

T v Central – educação, saúde e negócios ao vivo pela internet

Quando a palavra televisão foi criada nos anos 1940, seus inven-tores provavelmente não imaginavam, ao discutir sobre as raízes grega e latina da palavra – que significa “ver longe” –, que a tele-visão poderia ter o alcance que tem agora por meio da Internet.

em todo o mundo, instituições educativas de vanguarda estão adotando as WebtVs como meio de difusão e democratização do conhecimento. Profissionais, estudantes e interessados po-dem ter acesso interativo ao conhecimento em suas próprias ca-sas e locais de trabalho, em qualquer lugar do globo, sem limites de coberturas por antenas e outras limitações, bastando dispor de um computador e conexão à Internet.

No Brasil, a tV Central alinha-se a esse pioneirismo e, utilizando tecnologia de tV Digital, estabelece-se como uma emissora de tV pela Internet com programação educativa voltada para as áreas de atividade física, saúde, educação, gestão e negócios.

Com transmissões semanais ao vivo e um extenso conjunto de vídeos gravados disponíveis em seu portal na Internet, a tV Central oferece em sua grade programas como Esporte e Atividade Física, Fisiote-rapia Brasil, Gestão em Academias, Panorama Futsal 2009, em que são apresentadas entrevistas e debates, e profissionais de cada área interagem ao vivo com os internautas, por meio de ferramentas como e-mail e Chat. Os diversos temas são tratados no campo teórico e, principalmente, prático – possibilitando a aquisição de conhecimentos que serão aplicados no dia a dia dos internautas.

a tV Central utiliza a mesma plataforma tecnológica dos cursos a distância do Instituto Phorte educação e da Central de Cursos da Universidade Gama Filho, e é a responsável pelas transmis-sões do VI encontro Internacional de esporte e atividade Física e vários outros eventos de relevância.

Visite o portal http://www.posugf.com.br/cursos/tvcentral e con-fira a programação dessa tV educativa, que tem o compromisso de aproximar ainda mais profissionais e educadores e os diver-sos segmentos da sociedade.

Um Phorte abraço,Fabio Mazzonetto

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O profissional empreendedor e suas perspectivas no

mercado de trabalho:Você é um Profissional Empreendedor?

Enxergar oportunidades onde os outros enxergam apenas ameaças e ex-plorar essa oportunidade com sucesso é uma das principais características do Profissional Empreendedor.

O mercado de trabalho cada vez mais exigente se afunila em busca de profissionais que gerem resultados contínuos. Para isso, todo profissional, independentemente de sua formação, deve demonstrar e explorar seu poten-cial competitivo e evidenciar, dentre outras características, sua capacidade individual de empreender, suas idéias criativas e inovadoras com foco na con-quista de suas metas.

Iniciativa, autoconfiança, assumir riscos controlados, automotivação, pla-nejamento, saber trabalhar em equipe (time), otimismo, persistência, liderança e paixão pelo que faz são algumas das qualidades que determinam o perfil de um profissional empreendedor.

O empreendedor corporativo tem iniciativa própria e destaca-se natural-mente dos demais profissionais. Tem comunicação persuasiva, lidera e dedica-se ao trabalho valorizado e incentivado pela organização. Independentemente de o profissional tornar-se empresário ou colaborador, ser empreendedor é o fator chave para quem busca oportuni-

dades. Atuar no mercado com liderança e atitude é um diferencial que empresas e clientes esperam de um bom profis-sional.

O ensino do empreendedoris-mo no Brasil ainda é recente, entretanto vem apresentando características próprias e muita vitalidade, tendo o objetivo de fazer com que os alunos apren-dam a realizar um profundo estudo de viabilização de seu próprio negócio, conhecendo que é fundamental que sua em-presa ou projeto seja extensão do seu próprio mundo interior (Dolabela,1999b, p. 91).

Na literatura é possível encontrar vários estudos acerca do assunto, mas limitar-se a leitura não é suficiente para definir ou preparar um profissional com tais habilidades e competências. Uma dificuldade marcante é a falta de prepa-ração do profissional para atuar como empreendedor e, principalmente, sua postura profissional no mercado de trabalho em diversos segmentos. Cabe aqui uma reflexão em relação à qualifi-cação de nossos alunos, não só univer-sitária, mas também de base, que não

prevê em sua grade curricular o ensino do Empreendedorismo.

Com esse olhar crítico e reflexivo é hora de parar e fazer uma autoanálise sobre seu perfil empreendedor e buscar as principais qualidades que precisam ser desenvolvidas ou afloradas.

Você já se questionou: Tenho perfil empreendedor? De 0 a 10, que nota atribuo a essas qualidades? Quais são as minhas qualidades mais ou menos desenvolvidas? O que vou fazer para desenvolvê-las ou aprimorá-las?

O cenário do mercado de trabalho para profissionais empreendedores é bastante promissor. Portanto, prepare-se, continue em constante atualização, desafie seus limites, mantenha-se ativo, saiba ouvir, valorize o trabalho em equipe (time) e antecipe-se às oportunidades.

Cada ação tem uma reação. Qual será a sua diante das oportunidades que o mercado está oferecendo? Crie, recrie, inove. Não fique parado, atualize-se. E, o mais importante, celebre suas conquistas e apaixone-se sempre por aquilo que faz!

Profª. Ana Káthia Cruz GuerraGerente de Qualidade Labor Fit

Professora da Faculdade de Jaguariúna (FAJ)/SP


Todos os participantes receberão pastas e canetas do evento e aqueles inscritos em 6 ou mais cursos receberão também camiseta do evento

A tecnologia na prática de atividade física: até que ponto ela é eficaz?

Tudo o que é prático e rápido para a obtenção de bons resultados vira mania nos dias atuais nos quais precisamos ganhar tempo. Com nossa saúde física também é assim, e as empresas que es-tão antenadas nesse conceito também estão buscando novas alternativas para os praticantes de atividade física com o auxílio da tecnologia moderna.

Com o alarmante número de pessoas que são sedentárias nos dias de hoje, fica cada vez mais evidente a necessi-dade de novas soluções para incenti-var o homem na prática da atividade física em prol da sua saúde, e muitos empreendedores estão lucrando com essas inovações.

A maior prova disso vem do sucesso das academias virtuais. No Japão, fo-ram vendidos em apenas nove semanas mais de 1,2 milhão do videogame Wii Fit, aparelho que combina fitness e diversão, com jogos que buscam personalização, para que o jogador sinta-se parte inte-grante da prática.

Os resultados dos praticantes de Wii Fit podem ser comparados igual-mente àqueles que fazem atividades físicas em academias convencionais e clubes, embora muitos desses pratican-tes também aliam a prática de exercícios em academias e clubes e se divirtam com a prática do jogo. Só que é impor-tante lembrarmos que o aparelho não substitui a orientação do profissional de educação física, especialista nessa área de atuação, que indicará o melhor

exercício, como e por quanto tempo realizá-lo, diante do perfil individual. Prova disso é o número crescente de lesões em jogadores, em razão do ex-cesso da prática, de não conhecimento na realização de uma determinada ati-vidade e do descuido no aquecimen-to e no alongamento para início dos exercícios.

A tecnologia também marca pre-sença nos eventos esportivos, clubes e academias. Roupas e acessórios de última geração, equipamentos que auxiliam o praticante a obter maior performance esportiva, podem ser vistos diariamente na mídia. Nos de-paramos com praticantes que usam desses aparatos tecnológicos, que vão desde os tênis com amortecimento de impactos, roupas que aderem melhor no ambiente aquático, suplementos que melhoram a performance para alcançarem a saúde física, e conse-quentemente, a mental com maior facilidade, conforto e eficácia.

Até para aqueles que não têm mais tempo de estudar, a tecnologia vem facilitar, com o crescente número de cursos de educação a distância, que propõe uma metodologia igual a de um curso presencial, sem a necessidade do aluno estar presente em sala de aula, oferecendo um caminho mais prá-tico e menos burocrático para o aprendizado.

Na busca de qualidade de vida, o homem pode e deve utilizar-se dos apa-ratos tecnológicos, sempre combinados de informação correta e profissional capacitado. Não devemos comparar a atividade física com o entretenimen-to, pois, mesmo ela sendo capaz de reunir massas, seu real objetivo está na qualidade de vida, indo além do entreter. Devemos usar a tecnologia para chegar acessivelmente a todos, e conquistar mais adeptos, sempre objeti-vando uma vida saudável, estar sempre a frente dessas inovações e usufruir de seus pontos positivos a favor de nossos propósitos.

A inovação é algo imprescindível em qualquer profissão e não seria diferente para o educador físico, por isso cabe a ele usufruir da tecnologia para acres-centar um diferencial no seu serviço, não usando disso como seu objetivo principal na prática esportiva, mas fa-zendo dela sua aliada na conquista da fidelização de um aluno e na obtenção de bons resultados.

Taís Aires e Carolina Aires


Controle do peso corporal e os benefícios do treinamento de força

Steven Fleck1 e Roberto Simão2

Nos últimos anos, o número de pes-quisas relacionadas ao treinamento de força aumentou, em grande parte, por causa da constatação da importância dessa forma de atividade na promoção da saúde e estética. Diversas entidades, como o American College of Sports Medici-ne (ACSM), em seus guias de prescrição de exercícios (Guidelines) ou em documentos institucionais, vêm ajudando a divulgar a importância dessa forma de trabalho e incentivando o desenvolvimento de pes-quisas relacionadas ao tema. Além disso, a aplicação do treinamento de força em populações com necessidades especiais também vem sendo bastante difundida. A literatura, inclusive, já apresenta pare-ceres institucionais especificamente dire-cionados ao treinamento de força nessas populações. Com isso, a conscientização dos profissionais de saúde, e da popula-ção em geral, vem aumentando, levando ao crescimento dos praticantes do treina-mento de força.

O aumento gradual da popularida-de do treinamento de força a partir da

década de 1950 foi causado, principal-mente, pela capacidade de oferecer benefícios à estética, aptidão física e à saúde que não podem ser facilmente obtidos pelo treinamento aeróbico ou de flexibilidade. Ademais, a prática au-menta o desempenho tanto do atleta profissional quanto do amador. O trei-namento de força é popular entre in-divíduos de todas as faixas etárias por resultar em uma condição saudável. A aceitação cada vez maior deve-se, so-bretudo, aos reconhecidos benefícios para a saúde, inclusive o aumento da força, do volume muscular e da densida-de mineral óssea. Todos esses itens são importantes para a manutenção da saú-de integral, tanto na juventude quan-to em idades mais avançadas. Outras vantagens, apesar de não relacionadas ao treinamento de força, agora estão tornando-se evidentes. Atualmente, já é verificado que o treinamento de for-ça desempenha um importante papel coadjuvante na manutenção da taxa do metabolismo de repouso e, dessa

forma, ajuda a controlar o peso corporal durante toda a vida. Com certeza, no fu-turo, serão evidenciados muitos outros benefícios do treinamento de força para a aptidão física e para a saúde.

A maioria das pessoas segue um pro-grama de treinamento de força com o principal objetivo de mudar a estética corporal. Para muitos, a composição corporal está intimamente ligada à mudança da aparência, o que, geral-mente, implica em perda de gordura corporal, ganho no volume muscular ou a combinação desses dois fatores. Normalmente, quando consideramos a estética e a saúde, dividimos o corpo em duas grandes partes: a massa corporal magra e a gordura corporal. A massa corporal magra não tem nenhuma gordura, sendo, portanto, composta de músculos, nervos, órgãos internos e tecido ósseo. Entretanto, a gordura corporal consiste no tecido adiposo e na gordura essencial.

O treinamento de força pode fazer parte de um programa de controle de

9outubro/março 2008

peso corporal para pessoas de qualquer idade. Infelizmente, como todos os que tentaram perder peso já sabem, uma sessão típica de treinamento não mo-biliza grande quantidade de calorias. Um programa de treinamento de força com um circuito de 8 exercícios, cada um com 20 repetições e intervalo de 20 segundos de repouso entre as séries, resulta em gasto calórico total médio de 242 kcal. Como 1 kg de gordura contém aproximadamente 7.700 kcal, seriam necessárias de 32 a 39 sessões de treinamento para metabolizar todas as calorias de 1 kg de gordura. Se fossem executadas 3 sessões semanais, somen-te após quase 10 a 13 semanas seriam metabolizadas todas as calorias de 1 kg de gordura. Gostaríamos de ressaltar que isso é um valor aproximado e irá depender da montagem e elaboração do programa de treinamento. O núme-ro, relativamente, baixo de calorias gas-tas durante a atividade física é uma das razões pelas quais a maioria das pessoas

que deseja perder peso também faz die-ta. É importante lembrar, porém, que, se o programa citado anteriormente fosse executado 3 vezes por semana durante 1 ano, seriam metabolizadas as calorias de 4 kg de gordura. Podemos concluir que o treinamento de força, executado por um longo período, pode ter impacto no controle do peso. Felizmente, o trei-namento de força também pode alterar outro fator importante para o controle de peso em longo prazo. A taxa meta-bólica de repouso (calorias necessárias para manter as necessidades fisiológicas básicas de uma pessoa viva em repouso) mantém relação direta com a massa cor-poral magra. Isso significa que, quanto maior a massa corporal magra, maior a taxa do metabolismo. Como foi apon-tado acima, o treinamento de força é eficiente em aumentar a massa magra e, portanto, também a taxa do meta-bolismo de repouso. Muitas pessoas passam a maior parte do dia dentro ou nas proximidades da faixa do metabo-

lismo de repouso, especialmente quando realizam um trabalho sedentário. Dessa forma, um pequeno aumento na taxa do metabolismo de repouso pode ter significativo impacto no total de ca-lorias metabolizadas durante o dia e, consequentemente, ajudar a controlar o peso corporal. Vale ressaltar que é de extrema importância o gasto energético durante a sessão de treinamento, e que esse pós-esforço não é tão elevado, mas atua como fator coadjuvante na ajuda pelo emagrecimento. Portanto, o trei-namento de força possui contribuição em um processo de emagrecimento, em razão da tentativa de preservação da massa corporal magra.

1 Colorado College, Department of Sports Science. 2 Universidade Federal do Rio de Janeiro – Escola de Educação Física e Desportos.

Fonte – Fleck, S.; Simão, R. Princípios Metodológicos

do Treinamento de Força. Phorte, 2008.


R$ 49,00escola da Bola208 PáginasChristian Kröger e Klaus Roth

R$ 92,00Compreendendo o Desenvolvimento Motor588 PáginasDavid L. Gallahue eJohn Ozmun

R$ 21,00educação Física adaptada136 PáginasJosé Irineu Gorla

R$ 17,00Jogos educativos5ª edição96 Páginasadriano Rossetto Jr., ambleto ardigó Jr., Caio M. Costa e Fábio D’angelo

R$ 29,00a Criança e o adolescente no esporte – Como Deveria Ser216 Páginasalexandre apolo

R$ 51,00exercícios aeróbicos376 PáginasMauro Guiselini

R$ 30,00Compreendendo a Ginástica artística184 PáginasMyrian Nunomura e Vilma Nista-Piccolo

R$ 35,00aptidão Física, Saúde, Bem-estar258 PáginasMauro Guiselini

R$ 37,00Metodologia da Pesquisa em educação Física3ª edição176 PáginasMauro Mattos, adriano Rossetto Jr. e Shelly Blecher

R$ 55,00tietê – O Rio do esporte360 PáginasHenrique Nicolini

R$ 185,00educação Física Desenvolvimentista para Crianças728 PáginasDavid Gallahue

R$ 29,00espaço do Movimento na educação Infantil200 PáginasShelly Blecher

R$ 29,00Dinamismo da Imagem Corporal248 PáginasMaria da Consolação G. Cunha F. tavares (Org.)

R$ 27,00avaliação Motora em educação Física – teste KtK para Deficientes Mentais152 PáginasJosé Irineu Gorla e Paulo Ferreira de araújo

R$ 39,00Jogando com as Diferenças2ª edição216 PáginasRosilene Moraes Diehl

R$ 49,00educação Física Infantil – Inter-relações 2ª edição97 PáginasMarcos Garcia Neira eMauro Mattos

R$ 17,00Jogos Cooperativos3ª edição104 PáginasJader Denicol amaral

R$ 28,00Sobre a teoria da Instrução176 PáginasJerome Bruner

R$ 29,00Pedagogia da Cultura Corporal2ª edição296 PáginasMarcos Garcia Neira e Mario Luiz Ferrari Nunes

R$ 32,00educação Física Infantil – Motricida-de de 1 a 6 anos156 PáginasCatalina Gonzalez Rodriguez

R$ 36,00educação Física – Desenvolvendo Competências2ª edição264 PáginasMarcos Garcia Neira

R$ 28,00Por Dentro da Sala de aula 224 PáginasMarcos Garcia Neira

R$ 37,00educação Física na adolescência5ª edição146 PáginasMauro Mattos e Marcos Garcia Neira

R$ 22,00educação Física Infantil – Construindo o Movimento na escola7ª edição128 PáginasMauro Mattos e Marcos Garcia Neira

phorteshop

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O treinamento de força tem provado ser um método seguro e efetivo de con-dicionamento para indivíduos com vá-rias necessidades, metas e capacidades. Embora muito do que nós entendemos sobre o estímulo do exercício de força tenha sido conseguido examinando vários protocolos de treinamento em respostas agudas e crônicas de adultos, o treinamento de força para crianças e adolescentes tem recebido um aumento de público e atenção dos profissionais de saúde nos anos recentes. Quando proje-tam e avaliam programas de treinamento de força, profissionais de Educação Fí-sica precisam entender diferenças etá-rias e sexuais na composição corporal, desempenho muscular, capacidade de treinamento e suas implicações para cada indivíduo.

Apesar das preocupações prévias, como as crianças não se beneficiarem com o treinamento de força ou o risco de lesão ser muito grande, os clínicos e especialistas em treinamento agora

Treinamento de força para crianças e estrutura do programa de treinamento

Matthew Rhea1

Roberto Simão2

concordam que o treinamento de força pode ser um método seguro e efetivo de condicionamento para crianças. Um número crescente de garotos e garo-tas está participando nas atividades de treinamento de força, e maiores orga-nizações de medicina esportiva agora apoiam essa, desde que os programas estejam apropriadamente projetados e competentemente supervisionados. Além disso, os objetivos da saúde pú-blica corrente têm por meta aumentar o número de crianças de 6 anos ou mais que participam regularmente de ativida-des físicas que incrementam e mantêm a força e a resistência musculares.

Os profissionais de saúde devem lem-brar que crianças não são adultos em miniatura. Não interessa quão grande ou forte uma criança seja, elas são fisicamen-te menos maduras e estão frequente-mente experimentando atividades de treinamento pela primeira vez. As crian-ças deverão iniciar o treinamento de for-ça em um nível que seja mensurável com

seus níveis de maturidade, capacidades físicas e metas individuais. Os programas adultos e filosofias de treinamento não são apropriados para populações mais jovens. Frequentemente a intensidade e o volume de treinamento são muito severos, e os períodos de recuperação são inadequados para um nível de forma física da criança. Quando se introduzirem crianças às atividades do treinamento de força, é sempre melhor subestimar suas capacidades físicas e, gradualmen-te, aumentar o volume e intensidade de treinamento do que superdimensionar suas capacidades e arriscar uma lesão.

A melhor forma de prescrever um programa de treinamento de força para crianças pode ser, primeiro, estabelecer o número de repetições (isto é, 10 a 12) e então determinar, por tentativa e erro, a carga máxima que pode ser se-guramente manipulada para o alcance prescrito. Embora aumentar a força ou o número de conjuntos seja necessário para fazer ganhos contínuos, isso não


significa que toda sessão precise ser mais intensa ou volumosa que a ante-rior. Enquanto é importante manter o programa desafiador, crianças devem ter uma oportunidade de desenvolver apropriadamente a forma e a técnica. Exercícios multiarticulares como aga-chamentos, puxadas e supinos podem ser incorporados em um programa de criança, mas o foco deve permanecer no desenvolvimento apropriado da forma e da técnica mais do que na quantidade de peso levantado. A técnica não apurada pode colocar fadiga anormal nos teci-dos musculoesqueléticos e levar a uma lesão. A resistência deve ser diminuída se a técnica apropriada do exercício não puder ser mantida. Quando aprenderem novos exercícios, as crianças deverão ini-ciar com um peso leve ou até mesmo uma vareta de madeira para aprende-rem a técnica correta. Profissionais de Educação Física deverão estar cientes do tempo exigido para ensinar segura e efetivamente os exercícios às crianças. Por causa do risco potencial de lesões

no ombro e na parte da região lombar, exercícios de fortalecimento para o om-bro e tronco deverão ser incorporados ao programa de treinamento. Em outras palavras, exercícios que seriam prescritos para a reabilitação de lesões nessas regiões deverão ser desempenhados como uma medida preventiva de saúde.

1 – Arizona School of Health Sciences, A.T. Still University.2 – Universidade Federal do Rio de Janeiro – Escola de Educação Física e Desportos.

Fonte – Rhea, m. Treinamento de Força para

Crianças. Phorte, 2009.

pesquisas avançadas na área de condi-cionamento e treinamento de força, para alcançar a performance atlética, além de resultados significativos para a preven-ção de lesões.

O objetivo da NSCA está na ponte entre a pesquisa laboratorial e seus efeitos quando colocada em ação, com estudos de campo. A NSCA busca en-contrar aplicações práticas para avaliar a força e o condicionamento do atleta ou do praticante de fitness, gerando os resultados da investigação científica, comprovando sua eficácia.

A associação conta com o apoio de pesquisadores e estudiosos de diversas áreas do esporte e da saúde, que for-necem recursos e oportunidades para o desenvolvimento de pesquisas sobre força e condicionamento.

Com a preocupação em atender as necessidades dos profissionais da área de Atividade Física e Saúde na busca de qua-lificação profissional, esse contato entre a NSCA e a Phorte Editora proporcionará acesso às informações de qualidade para difundir a importância da prática de ati-vidade física para o bem-estar social.

A Phorte Editora vem ampliando suas atividades e, em contato com a National Strength and Conditioning Association (NSCA), traz ao Brasil pro-fissionais reconhecidos mundialmente, como o Ph.D. William P. Ebben, para rea-lizarem cursos de capacitação profissio-nal no VI Encontro Internacional Esporte e Atividade Física, realizado nos últimos anos, na cidade de São Paulo.

A NSCA é uma associação que atua em 52 países, com mais de 30 mil mem-bros, que apresenta informações cien-tíficas de qualidade, e o contato com

Encontre mais informações no livro Treinamento de Força para Crianças, de Matthew Rhea

Phorte Editora traz profissionais da NSCA para o BrasilTaís Aires

Carolina Aires


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R$ 78,00Manual de teoria do treinamento esportivo480 PáginasDietrich Martin, Klaus Carl e Klaus Lehnertz

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criança e o adolescente. Eles ocorrem si-multaneamente, influenciam no decorrer do processo de formação do ser, e ainda são pouco estudados e tratados com a devida importância que possuem.

O crescimento se refere ao aumento em tamanho do corpo como um todo e de suas partes. À medida que uma criança cresce, seu tamanho aumenta, a composição física e corporal mudam e diferentes partes do corpo crescem em taxas e velocidades distintas, resultan-tes de mudanças proporcionais.

Mudanças correspondentes aconte-cem em órgãos específicos e estruturas relacionadas. A massa e o volume do coração seguem um padrão de cresci-mento semelhante ao do peso, enquan-to o pulmão e suas funções crescem em proporção à altura. A força muscular aumenta em grande extensão, que é proporcional à massa do corpo.

A maturação se refere ao progresso direcionado ao estado de amadureci-mento biológico. Trata-se de um con-ceito operacional, uma vez que o estado de amadurecimento varia com o sistema corporal. Todos os tecidos, órgãos e sis-temas do corpo amadurecem. Estudos realizados com crianças e adolescentes,

comumente, focam na maturação sexual e esquelética, apesar de haver outros indicadores disponíveis. O processo de maturação precisa ser visualizado em termos de regulação de tempo, que pode variar consideravelmente entre as pessoas. Essa regulação se refere a quando acontecerá o processo espe-cífico de maturação, como a idade no início do desenvolvimento das mamas, no aparecimento de pelos pubianos ou no crescimento máximo durante o rápido crescimento na adolescência. O tempo se refere à taxa na qual a maturação pro-gride, como, por exemplo, quão rápida ou vagarosamente uma criança passa pelos estágios iniciais de maturação se-xual para o estado maduro. Além disso, muitos parâmetros funcionais, como o poder aeróbico, a força muscular e o po-der explosivo, têm suas taxas específicas de crescimentos em adolescentes, que podem variar na regulação do tempo e no tempo relativo a essa taxa de crescimento no tamanho do corpo.

O desenvolvimento se relaciona à aquisição de competências comporta-mentais e ao aprendizado de compor-tamentos adequados e esperados pela sociedade. Trata-se de um conceito es-

Robert M. Malina1

Atividade física para jovens: saúde, condicionamento físico e benefícios para o comportamento

Com o crescente número de seden-tários em todo o mundo, fica uma inter-rogação: Como preparar melhor nossas crianças e jovens para terem uma vida saudável, estimulando a prática da ati-vidade física?

Debates sobre atividade física e esportes para crianças e adolescentes geralmente são infrutíferos, uma vez que, tanto a atividade física quanto o esporte são excessivamente impostos sobre uma base de constantes mudan-ças, mais especificamente as demandas do crescimento físico normal, a matu-ração biológica e o desenvolvimento de comportamento conforme a criança passa da infância para a puberdade e da adolescência até a fase adulta. Estes processos – crescimento, maturação e desenvolvimento – compreendem o universo do crescimento. Esses termos são geralmente classificados como si-nônimos e são, com frequência, negli-genciados. Porém, representam tarefas distintas na vida diária de crianças e adolescentes nas primeiras duas dé-cadas de vida, aproximadamente.

Entender cada processo é essencial para se chegar com coerência a prescrição de qualquer tipo de atividade física para a

pecífico e cultural. Conforme as crianças adquirem experiências de vida em casa, na escola, na igreja, nos esportes, na recreação e em outras atividades comu-nitárias, elas desenvolvem sua cognição, sociabilidade, emoção, moral etc. Elas estão aprendendo a se comportar de forma adequada à cultura de onde vi-vem. Uma das principais características do desenvolvimento comportamental é a educação formal e todas as deman-das frequentes do esporte, que podem entrar em conflito com as da educação. A influência das exigências do esporte, especialmente do esporte de elite, no desenvolvimento comportamental em um contexto de culturas específicas não tem sido adequadamente estudada.

Os três processos – crescimento, maturação e desenvolvimento – ocor-rem simultaneamente e interagem para influenciar o autoconceito, a au-toestima, a imagem do próprio corpo e a competência percebida, além de habilidades e comportamentos relacio-nados à atividade física e ao esporte. Além disso, os três processos variam consideravelmente entre indivíduos,

especialmente durante o crescimento e a maturação sexual. As exigências da atividade física e do esporte são supe-rimpostas sobre as associações com o crescimento, a maturação e o desen-volvimento normais.

É importante criar um debate de qua-lidade sobre a inclusão da criança e do adolescente no ambiente esportivo, sub-sidiando pesquisas concretas e condições dignas para essa prática esportiva, que ava-

liem a capacidade de desenvolvimento das habilidades motoras, funcionais e sociais da criança, para que, mais tarde, possamos ver uma geração de adultos mais saudáveis e menos propensos a doenças.

1– Robert M. Malina, PhD, FACSM, obteve seu dou-toramento em educação física na Universidade de Wisconsin em Madison e outro doutoramento em antropologia na Universidade da Pennsylvania na Philadelphia.

Avaliação Fisiológica do Condiciona-mento Físico Humano – 2ª Edição Peter J. Maud e Carl Foster

A obra, escrita por compe-tentes fisiologistas, traz os melhores métodos de ava-liação do condicionamen-to físico, descrevendo suas técnicas, procedimentos e normas para alcançarem a eficácia, sejam em testes la-

boratoriais ou de campo.Em sua segunda edição, os autores tratam dos temas sobre a avaliação do condicio-namento físico em áreas como Potência aeróbica e anaeróbica, Variabilidade da fre-quência cardíaca, Capacidade de sustenta-ção do exercício com o uso de marcadores respiratórios e do lactato sanguíneo, Trocas de gases pulmonares, dentre tantos outros, que comprovam a importância desta leitu-ra para profissionais e estudantes do condi-cionamento físico humano.

Síndrome de Down: informações, ca-minhos e histórias de amor Vanessa Helena Santana Dalla Déa eEdison Duarte (Organizadores)

Com um tema real e de extrema importância nos dias de hoje, a obra vem apresentar uma gama de informações e relatos so-bre esta anomalia genéti-ca, que se bem supervisio-

nada e com os estímulos necessários para o desenvolvimento neuro-psico-motor, traz ao seu portador uma vida saudável e feliz.Os organizadores expõem o tema aplican-do-o em diversas áreas da saúde, como Pedagogia, Fisioterapia, Educação Física, Terapia Ocupacional, Fonoaudiologia, en-tre outros, além de buscar minimizar o preconceito com os relatos verídicos sobre a Síndrome de Down, colaborando para o desenvolvimento de um trabalho eficiente e humano para o seu portador.

Treinamento de Corrida de RuaAlexandre Lopes Evangelista

Cresce o número de prati-cantes de corridas de ruas em todo o mundo e no Bra-sil não é diferente, e devido a isto, surge a preocupação em se praticar este esporte, porém de forma correta e eficiente.

Nesta obra, o autor propõe uma discussão, de forma objetiva e dinâmica, sobre as va-riáveis envolvidas na prática da corrida de rua, analisando os conceitos que tratam da adaptação do treinamento, sistemas de treino, populações especiais, dicas nutri-cionais, dentre tantas informações, capazes de atualizar o profissional que atua neste segmento para o desenvolvimento de pro-gramas que alcancem bons resultados para seus alunos/clientes.

Vanessa Helena Santana Dalla DéaEdison Duarte

Sindrome de Down Informações, caminhos e histórias de amor

Resenhas


por Taís Aires


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R$ 24,00Iniciação ao Futsal – abordagem Recreativa68 PáginasRogério da Cunha Voser

R$ 25,00a Criança e o esporte – Uma Perspectiva Lúdica128 PáginasRogério da Cunha Voser

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R$ 35,00Futsal: Vamos Brincar – técnica e Iniciação Vol. 1 80 PáginasClaiton Frazzon Costa

R$ 35,00Futsal: Vamos Brin-car – atividades Recreativas Vol. 2112 PáginasClaiton Frazzon Costa

R$ 29,00O Desenvolvimento Motor em Jovens atletas de alto Nível224 Páginasthomas Pauer

R$ 40,50treinamento Físico –terminologia208 Páginasalduino Zilio

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R$ 38,00a Psicologia do esporte e a Criança258 PáginasRoberto Mário Scalon

R$ 31,50Métodos e Planos para ensino dos esportes 204 PáginasCarlos alberto tenroller e eduardo Merino

R$ 25,00Voleibol escolar – Da Iniciação ao treinamento152 PáginasJoarez Santini

R$ 35,00treinamento da Flexibilidade – Sua aplicabilidade para Saúde196 PáginasGizele assis Monteiro

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R$ 100,00tratado de anatomia Palpatória118 PáginasJuliano takashi Wada,Paulo Umeno Koeke eRogério augusto Queiroz

R$ 57,00atividade Física e Obesidade212 PáginasSandra Marcela MahechaMatsudo e Victor KeihanRodrigues Matsudo

R$ 24,00Futsal – Princípios técnicos e táticos172 PáginasRogério da Cunha Voser

R$ 24,00Psicologia do esporte116 PáginasMárcio Geller Marques

R$ 48,00Manual de ajudas em Ginástica208 PáginasCarlos araújo

R$ 45,00Futsal – aprenda a ensinar138 PáginasClaiton Frazzon Costa

R$ 50,00Futsal – Movimen-tações Defensivas e Ofensivas108 PáginasMichel Saad e Claiton Frazzon Costa

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R$ 25,00Futebol – História, técnica e treino de Goleiro190 PáginasRogério da Cunha Voser, Marcos Guimarães e everton Ribeiro

R$ 32,00Correção Motora na educação Física escolar256 PáginasPetra Wolters

R$ 48,50Beach Soccer216 PáginasRogerio Vilela de abreu Pereira,Raimundo Nonato de azevedo ealexandre José Soares

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R$ 20,00Revista de Fi-sioterapia online vol. 1 nº 156 Páginas


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Revistas online

FisioterapiaRevista de Revista de Especialização em

Volume 2 – Número 1 - janeiro / fevereiro / março – 2008 ISSN: 1981-9633DOI: 10.3195/001.001.07.2007

ARTIGOS ORIGINAIS

- Síndrome da negligência em indivíduos vítimas de doenças cerebrovasculares: atulização da literatura sob a ótica da fisioterapia

- Efeitos da Eletrolipólise no tecido adiposo, fígado e nas concentrações séricas dos ácidos graxos

- Freqüencia das lesões durante o treinamento físico em militares do curso básico pára-quedista da brigada de infantaria pára-quedista do exércitobrasileiro

- O conhecimento dos cirurgiões plásticos a respeito dos procedimentos realizados pelo fisioterapeuta dermato-funcional na cidade de Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil

- Análise bioquímica da urina após aplicação do procedimento de eletrolipólise

ESTUDO DE CASO

- Intervenção do método Ecole ou dos Mail 14 ne seqüela de osteossarcoma proximal de fêmur submetida à implantação de endoprótese


Atividade Física Adaptada e SaúdeLuzimar Teixeira

“Livro bastante interessante, que leva o educador físico a aprimorar seus conhecimentos em relação a educação física adaptada.”

Elma Soares de Sousa

Carta do LeitorPreparação Física para Atletas de JudôEmerson Franchini e Fabrício Boscolo Del Vecchio

“Parabéns a Phorte Editora por ter esses dois autores, é muito importante pra nós da família JUDÔ termos materiais para estudar e desenvolver nossos traba-lhos. Que vocês continuem dando oportunidade a todas as pessoas qualificadas e que merecem expor o seu trabalho. “

Marinho Esteves

Dança na Escola – Uma Proposta Pedagógica Érica Verderi

A obra mostra possibilidades de desenvolvimen-to de projetos de dança nas escolas, integrando desde o histórico da dança, até sua aplicabilidade em atividades pedagógicas que potencializem a comunicação, expressão, lazer, cultura e educação no ambiente escolar, enriquecendo o conteúdo da disciplina de Educação Física.

Em Dança na Escola, a autora Érica Verderi apresenta formas para que o aluno possa ter a oportunidade de criar e se autoconhecer, utilizando da expressão corporal também para melhorar quesitos como sua auto-estima e a sociabilização.

Fisioterapia nas Disfunções Temporomandibulares Vanessa Costa da Silva Barbosa e Fabiano Sousa Barbosa

Com a preocupação de atender uma área pouco explorada, os autores discutem na obra o trabalho de reabilitação orofacial, unindo conceitos estuda-dos por médicos e dentistas ao trabalho do fisiote-rapeuta, na busca de um melhor procedimento de avaliação das disfunções temporomandibulares.

Nesta obra, fisioterapeutas e estudantes da área, encontrarão uma série de exercícios que deverão ser aplicados de acordo com os sintomas apresentados, permitindo uma programação de trata-mento flexível que atende as necessidades individuais de cada de paciente.

Resenhaspor Taís Aires

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R$ 77,00Nutrição e Suple-mentação esportiva304 PáginasReury Frank Bacurau

R$ 82,00Dieta Metabólica448 PáginasMauro Di Pasquali

R$ 58,00a Solução anabólica para Fisiculturistas272 PáginasMauro Di Pasquali

R$ 23,00Metabolismo energético – Mitos e Verdades88 PáginasCarla Botelho Sottovia

R$ 25,00Dieta dos 10 Passos – O emagrecimento Definitivo176 PáginasJair Rodrigues Garcia Jr.

R$ 53,00Metabolismo Celular e exercício Físico232 PáginasBenedito Pereira e tácito Pessoa de Souza Jr.

R$ 138,00tratado Geral de treinamento Desportivo887 PáginasVladimir Platonov

R$ 46,00treinamento Desportivo – do Ortodoxo ao Con-temporâneo280 Páginasarmando Forteza De La Rosa e emerson Farto Ramirez

R$ 30,00treinamento Desportivo – Carga, estrutura e Planejamento144 Páginasarmando Forteza de La Rosa

R$ 23,00treinar para Ganhar168 Páginasarmando Forteza de La Rosa

R$ 40,00Direções de treinamento – Novas Concepções Metodológicas240 Páginasarmando Forteza de La Rosa

R$ 48,00Desempenho esportivo – treinamento com Crianças e adoles-centes432 PáginasLuiz Roberto Rigolin da Silva



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R$ 66,00Neurofisiologia da Meditação496 PáginasMarcello Árias e Roberto Serafim Simões

R$ 39,90São Gêmeos. e agora?126 PáginasClaudia teixeira Nunes Herrera

R$ 29,00estudos Sobre o Yoga152 PáginasMarcos Rojo Rodrigues (Org.)

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R$ 44,00Postura Perfeita240 PáginasHans-Dieter Kempf


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R$ 21,00Musculação para o Voleibol128 PáginasLuis Cláudio Bossi

R$ 42,00ensinando Voleibol4ª edição256 PáginasJoão Crisóstomo M. Bojikian

R$ 30,00Moacyr Brondi Daiuto: Cátedra e Quadra106 PáginasHenrique Nicolini

R$ 14,00Handebol – Regras Oficiais 2006/2009128 PáginasConfederação Brasileira de Handebol

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R$ 57,00Manual de Han-debol240 Páginasarno ehert et al.

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R$ 33,00Método de alonga-mento RP2168 PáginasMeg Mendonça

R$ 19,00Natação – teoria Gestáltica: uma Nova Concepção Pedagógica 120 PáginasCarlos alexandreFelício Brito

R$ 36,00Futsal – Metodologiae Didática na aprendizagem2ª edição138 Páginasalexandre apolo

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R$ 20,00atletismo – Regras Oficiais 2008/2009272 PáginasConfederação Brasileira de atletismo

R$ 38,00testes, Medidas e avaliação224 PáginasFrancisco José Gondim Pitanga

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R$ 29,00O Jornal de Ontem174 PáginasHenrique Nicolini

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R$ 49,00Futebol: teoria e Prática254 Páginasariobaldo Frisseli e Marcelo Mantovani

R$ 37,00Guia Prático de avaliação Física272 Páginasandrea Fontoura, Charles Formentin e everson abech

R$ 27,00Futsal170 Páginasantônio Coppi Navarro eRoberto de almeida

R$ 16,00Futsal – Conceitos Modernos64 PáginasNicolino Bello eUbiratan Silva alves

R$ 28,00Preparação Física para atletas de Judô184 Páginasemerson Franchini eFabrício BoscoloDel Vecchio



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R$ 25,00Saltos Verticais136 PáginasMiguel arruda e Jeferson eduardo Hespanhol

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R$ 29,00educação Física adaptada no Brasil192 PáginasRita de Fátima da Silva,Luis Seabra Júnior ePaulo Ferreira de araújo

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R$ 45,00treinamento de Força na Água216 PáginasNino aboarrage

Cód.: 301

R$ 35,00Capoeira192 PáginasGladson de Oliveira Silva e Vinícius Heine

Cód.: 320

R$ 18,00a turminha da Saúde e Primeiros Socorros 32 PáginasFlávia Ghirotto eIgor M. Nuevo

informe phorte - atividade física para jovens e treinamento de força para crianças

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