Profesor.: Samir MatuteEstudiante: Elvis Mendoza

C.I.: V-7.445.309Materia: Educación Fisica

ÍNDICE DE MASA CORPORALPULSO Y FORMULA DE KARVONEN

Indice de Masa Corporal

Indice de Masa Corporal

Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.

Definición

Indice de Masa Corporal

Es una de las medidas antropométricas más utilizadas en la práctica médica diaria. A través de una sencilla fórmula matemática, pretende definir cuáles son los parámetros más saludables de masa y expresar a través de un simple número el grado de delgadez o gordura de una persona.Para calcularlo, usamos la siguiente fórmula:

Características:

Para individuos con una composición corporal media, el IMC se interpreta como sigue: 18,5-25, peso óptimo; inferior a 18,5, bajo peso y por debajo de 17,5, desorden alimenticio como anorexia; superior a 25, sobrepeso y superior a 30 obesidad. Un IMC mayor de 40 implica obesidad mórbida y una expectativa de vida notablemente acortada

Indice de Masa Corporal

la verdadera utilidad del IMC no es la de diagnosticar un trastorno del peso en una persona, sino más bien la de clasificarla en base a parámetros poblacionales. Además, como hemos visto antes, los baremos sólo son válidos para pacientes con composiciones corporales medias, y perderían su utilidad en personas muy musculadas, en las edades extremas de la vida (niños y ancianos), en casos de estructuras óseas muy pesadas e, incluso, hay quien asegura que no son comparables entre mujeres y hombres.

Importancia:

El Pulso

El Pulso

Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

Definición:

El Pulso

a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minutob) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la

que le precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular o disrrítmico.

c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles.

d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para anular la sensación de choque o levantamiento.

e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la resistencia periférica.

Características:

El Pulso

Es fundamental que en las clases de Educación Física, así como también en las sesiones de entrenamiento deportivo la enseñanza a los estudiantes y/o atletas a tomarse el pulso con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. En las sesiones de clase además de practicar la toma de pulso es necesario; a mi criterio durante la clase cada estudiante realiza un gráfico de control de la frecuencia cardíaca (antes de la actividad, inmediatamente después del trabajo realizado y en la culminación de la clase). Además de que les permite conocer como trabaja su organismo, se relaciona con el área de matemáticas al llevar el control numero y las gráficas correspondientes de la actividad en la que se ejercita.

Importancia:

FÓRMULA DE KARVONEN

Formula de Karvonen

Un test general muy utilizado a la hora de saber el nivel de entrenamiento para cada persona es la fórmula o índice de Karvonen. Gracias a el, podemos saber cómo determinar la intensidad del ejercicio para cada persona.

Definición:

Formula de KarvonenCaracterística:

Para realizar el test, debemos saber unos conceptos básicos como:Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late por unidad de tiempo. Normalmente se mide por segundos. Este valor nos indicará objetivamente las adaptaciones que el ejercicio nos esta causando o provocando. FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es capaz de soportar una persona haciendo una actividad deportiva. Hallaremos la frecuencia cardíaca máxima a través de la siguiente fórmula:

FCmáx: 220 – edad

Importante: no es recomendable alcanzar las 200 pulsaciones por minuto (ppm) durante un tiempo superior a 2 minutos.

Formula de KarvonenCaracterística:

FC basal(FCbas) o en reposo: mide las pulsaciones del corazón en reposo. Recomendamos tomarlas tumbado y con un pulsómetro. Intensidad de trabajo(I): son los intervalos entre los que se tiene que mover el sujeto realizando el ejercicio. Hay 3 niveles de intensidad: bajo (50-60%), medio (70-80%) y alto (80-90 %).

Ya tenemos todos los datos necesarios para llevar a cabo está formula:

FC a un % de intensidad= (FCmáx - FCbas) x % de I + FCbas

Formula de KarvonenEjemplo Practico e Importancia:

Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o en reposo de 62 latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del 70-80% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca de entrenamiento?

1. Primero realizaremos la FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m2. FC para el 70% = (195-62) x 0.70 + 62 = 155.1 l/m3. FC para el 80% = (195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m

Bien ya sabemos que umbral no debemos pasar si queremos entrenar nuestro cuerpo entre el 70%-80% que seria entre los valores 155.1l/m y 168.4 l/m.

Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgos que una actividad aeróbica sin control puede acarrear y para maximizar los beneficios de la misma.

ConclusionesLas mediciones que acabamos de ver nos indican su gran importancia para el deportista quien debe conocer el funcionamiento de su organismo a nivel Cardio-pulmonar y el conocimiento de su índice de masa corporal que le indica los valores óptimos que debe tener en cuanto a peso necesario para el desenvolvimiento de sus actividades deportivas.

Referencias

• http://www.xatakaciencia.com/matematicas/el-indice-de-masa-corporal

• https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

• https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-son-los-signos-vitales/2-concepto-de-temperatura-corporal/3-concepto-de-respiracion/4-concepto-y-caracteristicas-del-pulso-arterial-frecuencia-cardiaca

http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DE-KARVONEN.htm

GRACIAS !!!