Índice de Masa Corporal. Pulso. Formula de Karvonen

POR: ANDREA VÁZQUEZ. CI: 23.499.581. ADMINISTRACIÓN, MENCIÓN: MERCADOTECNIA.

Índice de masa Coporal. (IMC)

El Índice de masa corporal es una medida que asocia el peso de una persona con su talla o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC.

El Indice de Masa Corporal es importante para saber si se está en un peso adecuado, lo que evitará que alguien sea propenso a padecer enfermedades crónico-degenerativas como la Diabetes, la presión alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc.

El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).

La fórmula para calcular el IMC es: ______Peso (Kg)______ = I.M.C.       Estatura (m)2    

Pulso. El pulso: Es una onda que se origina en el corazón y se

propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.

El pulso es fundamental para poder conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo con esfuerzo los ejercicios físicos, especialmente los aerobicos. Esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos.

Los lugares donde se puede tomar el pulso son:

En la sien, temoral. En el cuello, carotireo. En la parte interna del brazo, humeral. La muñeca, radial. La ingle, femoral. En la parte dorsal del pie, pedio. En la tetilla izquierda, apical.

Para poder tomarse el pulso nosotros mismos o hacerlo en los demás, en forma casera y muy simple, se deben tener en cuenta los siguientes consejos:

Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos medio y anular.

No se debe palpar con el dedo pulgar, y que el pulso de este dedo cuenta con mucha sensibilidad y puede llegar  a confundir la medición.

La manera en que se debe ejercer la presión es de una manera suave.

El control del pluso debe ser de un minuto en un reloj de segundero.

Una de los consejos es tomar el pulso radial cuando se ejecutan los ejercicios.

Fórmula de Karvonen La fórmula de Karvonen es un método

para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método no da información sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo para una carga determinada. Esta formula se utiliza para calcular la dosificación de una persona que debe realizar cierto entrenamiento aeróbico o anaeróbico.

Para poder realizar los cálculos:1. 220-edad ( esto es una constante) 2. Al resultado (F.C.M) le resta las

pulsaciones en reposo. (en reposo significa inmediatamente al levantarte, o, si estás en actividad tomarte un tiempo de relax total para proceder a tomar el pulso)

3. A éste resultado (R.F.C) lo multiplicas por 0.6 y obtienes el 60% de la R.F.C; le sumas la F.C.R y el resultado es la F.C.E (M.I)

4. Finalmente, a ese resultado F.C.E le sumas 10 y obtienes la F.C.E para A.I y restando 20 determinas la B.I..

GRACIAS POR SU ATENCIÓN.