También conocido con : síndrome x ,dismetabolico o de resistencia a la insulina

Es un grupo de factores que eleva la posibilidad de desarrollar diabetes , enfermedad cardiaca y/o accidentes cerebro basculares

Es un grupo de problemas de salud causados por la combinación de factores genéticos y factores asociados a los estilos de vida :

Sobre alimentación y la ausencia de actividad físico y nervioso centrales

El órgano afectado por estas alteraciones y del cual depende el desarrollo posterior del S.M es el hígado

Factores de riesgo Mujer Hombre Obesidad abdominal Perímetro de cintura

mayor o menor a 88 cm

mayor o menor a 100 cm

Triglicéridos altos Mayor o igual a 150 mg

Mayor o igual a 150 mg/dl

HDL bajo Menor a 50 mg/dl Menor a 50 mg/dl

Tensión arterias alta Mayor o igual 85/ mayor o igual a 130 mm/hg

Mayor o igual 85/ mayor o igual a 130 mm/hg

Nivel de glucosa en ayuna alto

Mayor o igual a 100 mg/dl

Mayor o igual a 100 mg/dl

Origen étnico , hispano y asiático parecen ser mas propensos a su desarrollo

Índice de masa (IMC) , superior a 25 Antecedentes familiares o personales de

diabetes tabaquismo Antecedentes de beber en exceso Estrés Dietas ricas en grasas Estilo de vida sedentarios

El IMC es importante porque sirve para saber que clase de complicaciones puedes tener de salud a causa de sobre peso o adelgaces

Un alto IMC se asocia a mayor riego de muerte

IMC : calculo peso en kilos altura en metros al cuadrado

CLASIFICACION I.M.C (KG/M2) RIESGORango normal 19-24.9 Promediosobrepeso 25-29.9 AumentadaObesidad grado I 30-34.9 ModeradaObesidad grado II 35-39.9 Severo

Obesidad grado III Igual o mayor a 40 Muy severo

Según las investigaciones realizadas se comprobó que el deporte es muy bueno para mejorar el estilo de vida de todos y es muy beneficiosos para todas las edades

En los jóvenes funciona como protector antes hábitos nocivos (tabaco , alcohol , otras drogas )

La actividad física ayuda a evitar el aumento de peso quemando calorías

El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos

Previene los ataques de hipertensión Acelera el tiempo de transito intestinal Mejora los estados psicológicos y así

previene la depresión Aumenta la longevidad y la calidad de vida

Ya que es la comida mas importante del día un desayuno dicen planificado asegura al aporte de nutrientes a través de los alimentos para afrontar el día con energía y no tener déficit de glucosa que repercute negativamente en el rendimiento físico y escolar

Estas comidas contienen muchas grasas exceso de sodio y poca fibras y calcio y elevada concentración de proteínas

El escaso aporte de minerales se traduce en desnutrición oculta que se traduce en anemia ferropenica

Acompañar estas comidas con ensaladas ya que esta te dan minerales y vitaminas

Reducir su consumo Exigir a los restaurantes de comidas rápidas

ciertas normas de preparación de los alimentos