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Entre para seguir issoMelhor Horrio Para Ingesto DeSuplementos [Com Vdeo Explicativo]Criado por Hipertrofia.org, 22 Mar 2008

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 22 Mar 2008

Whey Protein

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalricos

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeio do dia.

Albumina

Ao acordar, antes de dormir.

BCAA

Antes e/ou depois do treino.

Aminocidos

Antes e/ou depois do treino.

NO2 - xido Ntrico

Pode variar de acordo com a marca do produto, porm o ideal sempre ingerir com

o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeio ou 30m antes da

prxima refeio. A dosagem tambm varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose

Imediatamente depois do treino.

ZMA

De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamnicos

Depois de uma refeio qualquer.

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hor Horrio Para Ingesto De Suplementos [Com Vdeo Explicativ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-inge...

8 19/01/2016 14:06


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Glutamina

No ps-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e at Creatina.

Faltou algum suplemento ? No concorda com algum horrio ? Sinta-se livre para

contribuir e ajudar a comunidade crescer!

52 pessoas curtiram isso

Ku3

Membro0

35 posts

Postado 24 Mar 2008

Excelente tpico ADD nos favoritos.

renato.kitagawa

Membro

1252 posts

Postado 31 Mar 2008

sobre o zma eu tneho uma dvida, eu tomo antes de dormir todos os dias independente de

treinar ou naun isso?

1 pessoa curtiu isso

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 31 Mar 2008

Exatamente

1 pessoa curtiu isso

renato.kitagawa

Membro

1252 posts

Postado 3 Abr 2008

BRONCO, o meu intervalo eu mando frutas, e qdo vou treinar um po integral com queijo

branco............

mas geralmente meu caf da manh um copo de leite desnatado com um pouco de

nescau, o po com queijo branco e uma fruta est bom ou precisa melhroar???????

na sua opinio eh melhor eu mandar um hiper ao acordar ou nos intervalos???

Cloud Postado 9 Abr 2008


8 19/01/2016 14:06


3/8

Membro

05 posts

Bronco eu li o rotulo do produto Nitric e dizia para ingerir 3 caps de manha de estomago

vazio e 3 a tarde antes de uma refeiao.

Eu li em alguns posts dos amigos do site q NO2 seria bom tomar antes do treino. No meu

caso malho as 15:00 horas da tarde e minha ultima refeicao antes do treino e meu almoco,

ai gostaria de saber se posso fazer uma refeicao tipo 14:30 e ir malhar 15:00 ou ta

errado?? E tbm se e melhor eu seguir o rotulo do produto ou tomar antes do treino?? Mas

depois do treino tomo imediatamente creatina + malto e depois de 30 a 45 minutos Whey +

malto.

Valeu!!

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 9 Abr 2008

NO2 tem que ser tomado com estmago vazio... no precisa ser antes do treino. E tomar

antes do treino no vai aumentar o desempenho. Siga a orientao do rtulo ou voc vai

desperdiar o produto.

O que toma antes do treino N.O Xplode e outros pumpers do gnero que so

suplementos para serem tomados antes de treinar(Pr-Workout Drinks)

Forsaken

Membro1

440 postsLocalizao:BH-MG

Postado 19 Abr 2008

favoritado =)

otima referencia pra qm ainda tem duvida sobre qlq suplemento e horario de tomar

Saudavel

Membro0

2 posts

Postado 19 Abr 2008

Tenho 1,86m e 84Kg. Estou com 11,9% de gordura.

Estou querendo ganhar mais 3Kg de massa magra.

O que vcs acham de suplementar minha dieta da seguinte forma:

MANH: ALBUMINA

PS TREINO: WHEY + MALTO

ANTES DE DORMIR: GH MAXX

OUTRA COISA, BOM MISTURAR ALBUMINA COM MALTO?

VALEW!!!

gpresott

Hall da Fama50

Postado 19 Abr 2008

[quote name='Saudavel' post='12881' date='19 04 08']OUTRA COISA, BOM MISTURAR

ALBUMINA COM MALTO?[/quote]

No faz isso no cara!

Malto pra antes e/ou depois do treino...

Albumina ao acordar e/ou antes de dormir...


8 19/01/2016 14:06


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2.710 postsLocalizao:Campo Grande

vitor_brasilia

Membro0

208 postsLocalizao:Brasilia

Postado 23 Abr 2008

[quote name='Bronco' post='11729' date='09 04 08']NO2 tem que ser tomado com

estmago vazio... no precisa ser antes do treino. E tomar antes do treino no vai

aumentar o desempenho. Siga a orientao do rtulo ou voc vai desperdiar o produto.

O que toma antes do treino N.O Xplode e outros pumpers do gnero que so

suplementos para serem tomados antes de treinar(Pr-Workout Drinks)[/quote]

Bronco, bom dia.

Comprei ontem o No-Xplod. J sei que desnecessrio a saturao. A medida que vem

comporta 33cc, bom segundo o site da BB, a tal medida corresponde a +ou- 20, gramas.

Acho que j li por aqui, mas no me lembro onde, que a dose recomendada so 5 gramas

por dia. isso mesmo? (uma colher de ch sem o excesso, por exemplo).

Comeando hj. Mas aguardando sua palavra final.

Abraos.

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 23 Abr 2008

Cara, No-Xplode no creatina, segue as orientaes do rtulo.

vitor_brasilia

Membro

0208 posts

Localizao:Brasilia

Postado 23 Abr 2008

[quote name='Bronco' post='13255' date='23 04 08']Cara, No-Xplode no creatina, segue

as orientaes do rtulo.[/quote]

Putz! Ler demais d nisso. Acabei confundindo as coisas.

Seguindo a dosagem recomendada pelo fabricante. Valeu mano!

mungunza

Membro0

10 posts

Localizao:Salvador

Postado 6 Mai 2008

Tem um dvida qto albumina...

1) Antes de durmir, qual a hora ideal? 30 min antes ou 1h antes de durmir?

2) Ao acordar, pode-se tomar junto com po, frutas, etc...ou deve-se tomar separadamente

e s depois fazer a refeio pra valer? Qual o intervalo de tempo? 30 min? 1h?

Hipertrofia.org Postado 6 Mai 2008


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5/8

Administrador

1.0248.156 posts

1) Toma a albumina antes de deitar na cama ou antes de escovar os dentes para ir pra

cama :lol:

2) Pode tomar junto.

mungunza

Membro0

10 postsLocalizao:Salvador

Postado 6 Mai 2008

[quote name='Bronco' post='14721' date='06 05 08']1) Toma a albumina antes de deitar na

cama ou antes de escovar os dentes para ir pra cama :lol:

2) Pode tomar junto.[/quote]

Valeu Bronco! xD

Valente

Membro0

2 posts

Postado 6 Mai 2008

Tenho uma duvida:

Pela manh Animal Pak

Depois do treino Whey+Malto

Antes de dormir Albumina

Continuo com o Animal Pak ou excesso?

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 6 Mai 2008

Animal Pak j um excesso em s, mas no tem nada a ver com whey, malto ou albumina.

Pode continuar.

Rolando

Membro0

56 posts

Localizao:Braslia

Postado 7 Mai 2008

Dem uma ajuda, gente... na minha dieta, ao acordar como o seguinte:

2 colheres de albumina

1 scoop de whey protein

1 xcara de aveia batida com um copo de leite (pequeno, 200ml aproximadamente)

Minha dvida : Compensa tomar esse scoop de um whey nacional barato, tipo da

millenium ou bodyaction?

Abraos

Ps.: Coloquei a dvida aqui pq ela especificamente sobre o whey, me desculpem se ela

caberia melhor no frum de Nutrio!


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gpresott

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Postado 7 Mai 2008

[quote name='Rolando' post='14852' date='07 05 08']Dem uma ajuda, gente... na minha

dieta, ao acordar como o seguinte:

2 colheres de albumina

1 scoop de whey protein

1 xcara de aveia batida com um copo de leite (pequeno, 200ml aproximadamente)

Minha dvida : Compensa tomar esse scoop de um whey nacional barato, tipo da

millenium ou bodyaction?

Abraos

Ps.: Coloquei a dvida aqui pq ela especificamente sobre o whey, me desculpem se ela

caberia melhor no frum de Nutrio![/quote]

No.. whey para depois do treino.. proteina de rapida absoro..

Ainda mais sendo produtos de baixa qualidade..

albumina + farinha de aveia com leite est bom demais j.. agora s falta uma refeio

slida.. ;)

bob_funktaxtic

Membro

0

112 posts

Postado 7 Mai 2008

aproveitando o topico,

alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que no treino?

se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)?

valew! ;D

Hipertrofia.org

Administrador1.0248.156 posts

Postado 7 Mai 2008

Com certeza, o que voc no precisa tomar whey protein que no ps-treino. (Se voc

no treinar, no tem ps-treino bvio....)

gpresott

Hall da Fama


Postado 8 Mai 2008

[quote name='bob_funktaxtic' post='14895' date='07 05 08']aproveitando o topico,

alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que no treino?

se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)?

valew! ;D[/quote]

No somente necessario, mas sim deve ;)


8 19/01/2016 14:06


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Rolando

Membro

0

56 postsLocalizao:Braslia

Postado 12 Mai 2008

mais uma coisa, galera... tenho uma dvida quanto ao que tomar no pr-treino... costumo

tomar malto, 2 colheres, a mesma quantidade que tomo no ps-treino. Estou

desperdiando? Falta o que? BCAA seria bom?

Abraos

Hipertrofia.org

Administrador1.024

8.156 posts

Postado 12 Mai 2008

[quote name='Rolando' post='15204' date='12 05 08']mais uma coisa, galera... tenho uma

dvida quanto ao que tomar no pr-treino... costumo tomar malto, 2 colheres, a mesma

quantidade que tomo no ps-treino. Estou desperdiando? Falta o que? BCAA seria bom?

Abraos[/quote]

Eu no tomaria malto antes do treino, faria uma boa refeio, mas voc pode tomar bcaa

tambm.

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