HIGIENE &BEM-ESTAR &INFORMAÇÃO &SAÚDE MENTAL &

MEMORI +VOCÊ CONTRAO COVID-19

SINTOMAS

Os principais sintomas do novo coronavírus são tosse,

dor de garganta, febre e dificuldade de respirar.

Facilmente, a doença pode ser confundida com um

resfriado normal. Procure ajuda imediatamente se sentir

dificuldade de respirar ou se tiver febre acima de 38º. Se

tiver apenas com sintomas leves, o cuidado na

quarentena deve ser redobrado para não espalhar a

doença. Ficar em casa é ideal, com higiene e com a

mente tranquila. Logo vamos superar tudo isso, juntos.

O Covid-19 não seria tão ameaçador se não se contaminasse tão fácil. Esse é o principal problema. A doença

em si, seria tratada com alguma facilidade, se tantas pessoas não adoecessem ao mesmo tempo, superlotando

os sistemas de saúde.

O vírus é resistente, pode ser transmitido por qualquer superfície contaminada, por isso é importante manter

tudo desinfetado, especialmente as mãos. A forma mais comum de contato é a interação próxima de pessoas,

aglomerações, ambientes fechados, com ar-condicionado. Evite filas, evite sair de casa e principalmente tocar

no rosto sem lavar as mãos por 20 segundos com água e sabão ou com o uso frequente de álcool em gel 70%.

Nas páginas a seguir, compartilharemos com você todos os cuidados. Tanto protocolos pra entrar e sair de casa,

quanto os cuidados na convivência com outras pessoas.

PROTOCOLOSDE ENTRADA EM CASA

• Ao voltar para casa, não toque em nada, antes de se higienizar

• Tire os sapatos

• Desinfete as patas do seu pet após passear com eles

• Tire a roupa e coloque-a em uma sacola plástica no cesto de roupas

• Deixe bolsa, carteira, chaves, etc, em uma caixa na entrada

PROTOCOLOSDE ENTRADA EM CASA

• Tome banho! Se não puder, lave bem todas as áreas expostas

• Limpe bem seu celular e os óculos com sabão e água ou álcool

• Limpe as embalagens que trouxe de fora antes de guardar

• Tire as luvas com cuidado jogue-as fora e lave as mãos

• Lembre-se que não é possível fazer uma desinfecção total,

o objetivo é reduzir o risco

PROTOCOLOS DECONVIVÊNCIA COM PESSOASNOS GRUPOS DE RISCO

• Dormir em cama separada

• Utilizar banheiros diferentes e desinfetá-los

com água sanitária

• Não compartilhar toalhas, talheres e copos

• Limpe e desinfete diariamente superfícies

de alto contato

• Lave roupas, lençóis e toalhas com mais frequência

PROTOCOLOS DECONVIVÊNCIA COM PESSOASNOS GRUPOS DE RISCO

• Manter distância, dormir em quartos separados

• Manter os quartos ventilados

• Ligue para o número 136, se houver mais de 38º de febre

e dificuldade de respirar

• Não quebre a quarentena por 2 semanas. Toda saída de

casa é uma reinicialização do contador

PROTOCOLOSPARA SAIR DE CASA

• Ao voltar para casa, não toque em nada, antes de se higienizar

• Tire os sapatos

• Desinfete as patas do seu pet após passear com eles

• Tire a roupa e coloque-a em uma sacola plástica no cesto de roupas

• Deixe bolsa, carteira, chaves, etc, em uma caixa na entrada

PROTOCOLOSPARA SAIR DE CASA

• Prenda o cabelo e evite usar brincos, anéis, correntinhas

• Evite utilizar o transporte público

• Lave ou higienize suas mãos após tocar em qualquer objeto

ou superfície

• Leve lencinhos descartáveis e use-os para tocar as superfícies

• Amasse o lenço e jogue-o em um saco fechado dentro da lata

de lixo

• Ao tossir ou espirrar, não utilize as mãos ou o ar

• Não toque seu rosto antes de higienizar suas mãos

• Mantenha distância das pessoas

Dados e dicas oriundos de publicações da

Organização Mundial de Saúde, do Ministério da Saúde

e Secretaria de Saúde do Estado do Ceará (Sesa)

USE A TECNOLOGIAAO SEU FAVOR!Não poderíamos estar melhor preparados para este momento! Hoje, você

pode fazer muita coisa através de aplicativos simples e gratuitos em seu

smartphone. É possível fazer aulas EAD, aprender a cozinhar pelo

YouTube, fazer videoconferência para ver familiares e amigos pelo

WhatsApp, Facebook, Zoom, Hangouts, entre outros!

Muitas pessoas estão compartilhando discussões interessantes através de

Lives no Instagram. Artistas cantando, DJs tocando, profissionais da

saúde divulgando informações importantes para a nossa proteção.

USE A TECNOLOGIAAO SEU FAVOR!Mas não passe o dia inteiro no computadorou celular! Seguem algumas dicas:

1. Atenção à sua postura, se vai passar muito tempo sentado(a),

precisa sentar corretamente

2. Não deixe de fazer exercícios! Pode ser yoga, dança ou até levantar

pesos. Mas o mais importante é alongar-se todos os dias e não fazer nada

irresponsável. Procure dicas com profissionais e pessoas de confiança

3. Não esqueça da Vitamina D. Arranja um cantinho em uma janela para

pegar 20 a 40 minutos de sol por dia, sempre que for possível

4. Cheque o bem-estar de seus amigos e familiares, principalmente

aqueles que você sabe que estão sozinhos

5. Reforce, sem alarde, a necessidade de todos permanecerem em casa

CUIDADOCOM AS FAKE NEWS

• A necessidade de checar fontes antes de acreditar no

que lemos na internet ou ouvimos por aí sempre se fez

importante

• Agora, mais do que nunca, precisamos ser responsáveis

com o conteúdo que consumimos e, principalmente, com

aquele que compartilhamos

• Nunca compartilhe uma informação com ninguém antes

de checar as suas fontes e ter certeza de que se trata de

um conteúdo verídico

• Você pode acreditar nas divulgações de especialistas,

principalmente aqueles vinculados a instituições sérias, como

universidades conhecidas ou canais que tragam dados sólidos

e suas fontes

Fake News = Notícias Falsas

Fake News podem ser tão

perigosas quanto uma doença.

Pessoas sem informação são um

perigo para si e para os outros.

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AMANHÃ.