gustavo lovalho vidasaÚde - fundaffemg.com.br filerevista vida saúde – fundação affemg de...

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1

vidaSAÚDEFUNDAFFEMG

REVIStA DA FUNDAFFEMG – FUNDAção AFFEMG DE ASSIStÊNCIA E SAÚDE

Nº 7 – JUlho/AGoSto/SEtEMbRo 2012

como lidaR com doentes de alZHeimeR FRio? BeBa água

REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.

gust

avo

lova

lho

FElIZ MEtAMoRFoSEadolescência pode seR a melHoR e mais cRiativa Fase da vida

Rafaela (ao centro), com o pai, Wagner, e a mãe, Júnia

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2

caRta ao leitoR

expediente

Diretor Presidente: José gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: José edson martins da costa Diretor de Seguridade: munir nacif mitre

Conselho Curadorefetivos: antônio caetano Jacinto lemos (presidente); edir da silva martins; Flávio lima de oliveira; Hercília maria de almeida José e azevedo; José eduardo stelman massi; laura maria Reiff miranda; luiz antônio Ribeiro; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeirasuplentes: Fernando luiz saldanha; iracema ceci amaral Renan; Jefferson nery chaves; José agnaldo viegas Barbosa; José aparecido de pádua; maria teresa de carvalho soares; najla de paula cruz; nilson José cabral guerra; octávio strini

Conselho Fiscalefetivos: airton delcio eler; alencar de castro Freire; maria José Rocha couto (presidente)suplentes: edvaldo Ferreira; eweraldo coutinho; José luiz da cruz

Setor de Comunicação: elisângela pereira – analista de comunicação cláudia amaral – assistente de comunicação

FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários, Belo Horizonte-mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]

• Produção: prefácio comunicaçãoRua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• Jornalista responsável: Raíssa maciel (mg 14089 Jp)• Redação: Raíssa maciel e sandra carvalho

• Impressão: gráfica cedáblio

• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde.• Conteúdo aprovado pela médica e coordenadora técnica da FundaFFemg,dra. Regina celi costa

Nesta edição da Revista Vida Saúde

FundaFFemg, queremos desmistificar a

imagem que muitos têm dos adolescentes.

“aborrescência” é coisa do passado. a ju-

ventude é uma fase de descobertas e de

muita criatividade, hora de se preparar para

a vida adulta, de escolher entre um mundo

de possibilidades.

na editoria Bem-estar, vemos como peque-

nas atitudes podem mudar a vida de doentes

de alzheimer, um dos males mais conhecidos

de outra fase da vida, a velhice. em movimen-

te-se, a ginástica laboral é o assunto da vez.

três associadas que praticam exercícios de

alongamento em seus locais de trabalho con-

tam como ganham mais disposição.

e disposição é uma característica que

precisa estar presente sempre. com o tem-

po frio, porém, a preguiça é grande. sen-

timos muita fome e quase nos esquecemos

de beber água. por isso, na seção na mesa,

explicamos a importância de manter a hi-

dratação e damos uma receita deliciosa de

sopa de abóbora, para esquentar as noites

de inverno.

a entrevista desta edição é com a gine-

cologista Zilda lopes Frazão, que explica que

as mulheres não devem esperar o resultado

do exame de gravidez dar positivo para pro-

curar seus médicos. preparar o corpo para a

gravidez é fundamental.

confira outras notícias em:

www.fundaffemg.com.br

twitter: @FundaFFemg

www.facebook.com/fundaffemg

Boa leitura!


Índice

10

conecte-sepágina 4

como pesquisaR a Rede de conveniados?

página 5

em destaquepágina 6

pequenas atitudes, muito signiFicado

página 8

essa metamoRFose amBulantepágina 10

pausa no tRaBalHopágina 14

FRio: muita Fome, pouca águapágina 16

pRepaRe-se paRa a gRavideZpágina 18

doRes no tóRax e paRada caRdÍaca

página 21galeRia

página 22

14

18

16


seu Recado

Você pode participar!Envie mensagem para [email protected]

conecte-se

Fique poR dentRocondicionamento Físico – 8 anos

sua saúdevocê pode evitar a Hepatite B

aconteceGrupos de promoção e prevenção da Saúde

WWW.FundaFFemg.com.BR

“a felicidade não depende do

que nos falta, mas dos amigos que

participam da nossa vida. amigos

da FundaFFemg, perdemos o nos-

so gadyvalon. podem estar certos

de que ele tinha por todos vocês

amizade e admiração sem limites.

a FundaFFemg nos deu assistên-

cia em todos os momentos e em

tudo de que necessitamos. a to-

dos, o nosso muito obrigado.

Marly Leite Ladeira e família –

Associada

“eu e minha esposa, nilza, nos integramos aos progra-

mas da FundaFFemg. Fizemos dança sênior, condiciona-

mento Físico e estamos terminando consciência postural

e ofi cina da memória. nos sentimos altamente gratifi ca-

dos, não só fi sicamente, mas no e

ções com colegas com quem trocávamos um ligeiro ‘oi’.

percebi a importância de conhecer e conviver com

outros colegas, também com suas esposas, mães, fi lhos

e até avós, estendendo assim os laços que nos cercam.

como é bom poder olhar nos olhos do outro!

como seria bom participar de encontros das várias regio-

nais, programados pela FundaFFemg. Fica aqui a sugestão.”

Dalvo Rienda Silva – Associado

streitamento das rela-


use Bem

como pesquisaR a Rede de conveniados?

você sabia que a FundaFFemg con-

ta com diversos profi ssionais cre-

denciados? em todo o estado, são

2.290 prestadores de serviços, en-

tre hospitais, clínicas, laboratórios, médicos,

psicólogos, fi sioterapeutas, fonoaudiólogos,

nutricionistas e terapeutas ocupacionais.

a escolha desses profi ssionais passa por uma

análise criteriosa de avaliação curricular, tempo

de formação e comprovação dos registros obri-

gatórios para exercer a profi ssão. tudo isso é

feito pensando em você, para que, no momento

em que precisar de assistência, encontre em nossa rede con-

veniada os melhores profi ssionais para atendê-lo.

a melhor maneira de pesquisar a rede conveniada é através do site da FundaFFemg

(www.fundaffemg.com.br). Nele, as informações são atualizadas diariamente. Acesse!

atendimento pRópRioo atendimento próprio da FundaFFemg con-

ta com sete especialidades.

conheça nossa equipe: geriatria, dra. dóris

diniz do nascimento; clínica geral e cardiologia,

dra. marilyn alvarez Falcon; ginecologia, dra. Zil-

da lopes Frazão; pediatria, dra. giane marques e

dra. débora costa da silveira; nutrição, isabella

mancini; psicologia, luiz eduardo pelizer.

aproveite as vantagens e o conforto de rea-

lizar sua consulta em nossa sede. telefone para

contato: (31) 2103-5815.

Importante: o atendimento nos consultórios

da FundaFFemg é destinado a consultas eleti-

vas. não atendemos a urgências e emergências.


associados interessados

em abandonar o vício do ci-

garro têm um aliado a mais.

a FundaFFemg oferece

apoio por meio do grupo

antitabagismo, cuja estru-

tura segue as orientações

do instituto nacional do

câncer (inca). na primei-

ra fase dos encontros, há uma palestra motiva-

cional e avaliação individual feita por um especialista. a partir daí,

o grupo passa a se encontrar quatro vezes por semana – frequência

que, posteriormente, é reduzida para um encontro a cada 15 dias, e

depois para uma reunião mensal. após essa etapa, é feito um moni-

toramento durante 6 meses. a FundaFFemg subsidia 50% do valor

dos medicamentos para os casos indicados pelo pneumologista.

em destaque

Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

Dr. Luiz Eduardo PelizerPsicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04

[email protected]

o conhecimento sobre diabetes e hipertensão está re-

lacionado à melhora de qualidade de vida dos pacientes,

à redução do número de internações e à maior aceitação

do estado de saúde. é por isso que a fuNdAffEmG criou o

grupo de apoio aos portadores de diabetes e Hipertensão.

Coordenadas por uma equipe multiprofi ssional, as reuniões

do grupo estão divididas em duas etapas. na primeira, com-

posta por oito encontros, o associado recebe informações

que vão ajudar na convivência com essas doenças crônicas,

como os cuidados necessários para uma vida saudável. na

segunda etapa, todos passam pela avaliação de um espe-

cialista e são incentivados a fazer atividades físicas.

os ifi car atentos às datas:

1ª dose: de 27 a 31 de agosto. 2ª dose: de 1º a 5 de outubro.3ª dose: de 25 de fevereiro a

1º de março de 2013.

caso já tenha sido vacinado contra a Hepatite B em clínicas particulares ou em campanhas não realizadas pela FundaFFemg, gen-tileza informar através do email [email protected] ou pelo telefone 31 2103-5858.

o seu plano de saúde precisa ter o registro dessa imunização para direcionar os eventos de promoção à saúde e prevenção de riscos e doenças. se você já a informou à FundaFFemg em cam-panhas anteriores, gentileza des-considerar este aviso.

Apoio AoS diAbétiCoS e HipeRtensos

vacinação contRa a

Hepatite B

paRe de FumaR!

associados interessados

em abandonar o vício do ci-

garro têm um aliado a mais.

a FundaFFemg oferece

sn critos na campanha devem


em destaque

A música e a dança ajudam a expressar as emo-

ções, resgatando o companheirismo, a paciência,

a alegria e a comunicação, além de trazer muitos

benefícios para a saúde.

para associados a partir dos 45 anos, a FundaFFemg

tem o grupo de dança sênior. o objetivo geral da

dança é atender aos associados que se disponham

a uma atividade física ideal e orientada à sua fai-

xa etária, de forma regular, prevenindo, assim, a

fraqueza muscular, a rigidez articular e a perda do

domínio dos movimentos coordenados.

objetivos específi cos:• melhor oxigenação das células, evitando o des-gaste precoce da capacidade de refl exo mental;• melhorar e recuperar a concentração, a me-mória e as condições físicas em geral;• motivar a prática de exercícios programados;• descontração;• fortalecimento da autoconfi ança;• Estabelecer o convívio social de forma a su-perar a inibição.

associados da aFFemg e

seus dependentes têm 15%

de desconto no valor das men-

salidades escolares do ensi-

no fundamental ao superior

da rede pitágoras, inclusive

nos cursos de pós-graduação a distância.

a parceria também dá isenção da taxa

de inscrição para cursos de graduação e

pós-graduação a distância.

em todo o Brasil, o desconto será

concedido para os colégios pitágoras e

cursos de graduação e pós-graduação

vinculados ao grupo Kroton, institui-

ção mantenedora das marcas pitágoras,

Fama, unic e unime.

no ato da matrícula, o

aluno deverá comprovar o

vínculo com a associação

por meio de declaração,

que deve ser solicitada

ao setor corporativo da

aFFemg. para garantir o desconto, será

necessária apresentação da declaração

em cada renovação de matrícula, ou

seja, semestralmente.

o desconto não incide sobre matrí-

cula, renovação de matrícula, material

didático e taxas de qualquer natureza,

sendo válido somente para pagamento

das mensalidades efetuadas até a data

de vencimento.

movimente-se

convênio com a Rede de ensino pitágoRas

Conheça os cursos oferecidos e as unidades do Grupo Pitágoras através dos sites:

www.pitagoras.com.br ou www.voceespecialista.com.br.

DANÇA SÊNIOR


pequenas atitudes,muito signiFicado

Bem-estaR

cuidados cotidianos podem melHoRaR a qualidade de vida do doente de alZHeimeR

o diagnóstico veio há dois anos. perda de

memória, dificuldade de realizar ativida-

des rotineiras, movimentos repetitivos,

alterações do humor e do afeto com des-

ligamento progressivo do ambiente e dos familiares,

são alguns dos sinais de demência de alzheimer. ela,

uma senhora, à época, com 78 anos. preocupada,

a família cercou-se de informações e cuidados para

que, apesar de todas as complicações, a matriarca

tivesse qualidade de vida. “tivemos de adaptar as

nossas vidas”, relata a filha maria tereza*.

A casa também passou por alterações. Lâmpadas

com sensores, móveis mantidos sempre no mesmo

lugar. “isso é importante porque ela se perde às ve-

zes. certa noite, dormiu em uma posição diferente na

cama e confundiu-se na hora de ir ao banheiro”. a fi-

lha acrescenta que, todos os dias, sai com a mãe para

passear e, entre as tarefas da casa, a matriarca cuida

de tirar a mesa do almoço. “ela é estimulada a se cui-

dar. não enfatizamos o problema. assim, ela parece se

sentir útil e mais feliz”, conclui.

sim, apesar de ser uma doença neurológica dege-

nerativa, é possível o paciente com alzheimer buscar

qualidade de vida dentro de suas limitações, garante

a geriatra e especialista em gerontologia doris diniz

do nascimento, que atende na FundaFFemg. a do-

ença de alzheimer (d.a.) é causada pela disfunção

de neurônios provocada por algumas proteínas, as-

sunto ainda em extensa pesquisa científica. mais

comum em pessoas com mais de 60 anos, a doença

phot

l.com


Bem-estaR

leva a alterações progressivas de memória, de jul-

gamento e do raciocínio, tornando o doente cada

vez mais dependente.

é incurável, mas pode ter sua evolução reduzida.

estima-se que, no Brasil, cerca de 1 milhão de pes-

soas tenham a doença. a geriatra explica que o mal

é um tipo de demência, mas ressalta que nem toda

demência é alzheimer. “por isso, identifi car com cla-

reza a doença é o primeiro passo.”

o qUE FAZER

avaliação médica, testes neuropsicológicos, exa-

mes de imagem e defi nição de quem vai cuidar da

pessoa são os primeiros procedimentos necessários.

“precisa ser alguém com boa saúde e disposição. é o

cuidador profi ssional ou um parente quem vai acom-

panhar o idoso no dia a dia. é necessário ter paciência

e saber que pode ser ruim enfatizar que a pessoa está

doente ou passar a tratá-la como criança, infantilizan-

do a situação”, aconselha a geriatra.

o ambiente doméstico deve estar alinhado às ne-

cessidades do paciente. “muitos doentes se esquecem

onde fi cam os cômodos, onde estão seus pertences,

qual é a sua casa, quem são seus familiares, e podem

cair com facilidade.” para esse último caso, é aconse-

lhável instalar barras laterais, manter cômodos sempre

iluminados (lâmpadas com sensores de presença são

úteis) e sinalizar a casa. “A sinalização não precisa

ser necessariamente escrita em letras garrafais. tiras

coloridas podem ter o mesmo efeito e evitar o cons-

trangimento do paciente”, sugere a médica.

outro passo importante é fazer com que a pes-

soa se sinta útil. “deixe-a executar tarefas como ten-

tar lidar com o próprio dinheiro. permita que ela vá

acompanhada ao supermercado, por exemplo, e faça

o pagamento ao caixa.” coisas simples podem ajudar:

escolher feijão, plantar e cuidar de uma horta podem

ser afazeres benéfi cos. nesse caso, é importante lem-

brar que muitos pacientes, até por causa da idade,

não conseguem mais fi car tanto tempo agachados.

por isso, é necessário colocar as plantas a uma altura

em que consigam mexer confortavelmente.

e, por fi m, muito carinho. “atividades ou pas-

seios com fi lhos e netos e situações que tragam

boas lembranças melhoram o bem-estar da pessoa”,

fi naliza a geriatra.

*Nome fi ctício para preservar a identidade da personagem.

além do esquecimento de coisas simples do dia a dia, como horários das refeições e locais da casa, cinco sintomas principais devem ser observados:• irritabilidade• iatrogenia (novos efeitos colaterais de medicamentos já consumidos)• imobilidade (quietude, dores na locomoção)• incontinência fecal e urinária• insônia ou excesso de sono

sinais de aleRta: os cinco is

phot

l.com


capa

essa metamoRFose amBulante

gus

tavo

lov

alho

ver o corpo mudar, a visão sobre o mundo se

transformar e a idade adulta acompanhada

de seus processos de independência e res-

ponsabilidade ficar cada vez mais próxima.

Experimentar situações novas. Reagir a isso tudo

muitas vezes com comportamentos antagônicos. ora

ama a família, ora detesta. ora ri, ora chora. acha-se

lindo, acha-se feio. introvertido e extrovertido. pode

ser egocêntrico e, ao mesmo tempo, altruísta. ama

aprender, mas odeia estudar. acha que sabe tudo e,

às vezes, tem certeza de que não sabe nada. tem

medo de não ser aceito pelo grupo. dorme bem, dor-

me mal... e por aí vai. traduzindo: adolescer, algo

extremamente normal.

apesar do turbilhão de mudanças e acontecimen-

tos, essa pode ser uma das melhores fases da vida.

com certeza, é a mais criativa. Foi com apenas 17

anos que o poeta brasileiro casimiro de abreu es-

creveu, no século 19, o poema Meus oito anos, que

o eternizou nas literaturas portuguesa e brasileira.

A AdoLESCêNCiA é A fASE mAiS CRiAtiVA dA VidA; a Busca pela independência adulta

Rafaela encontrou, no grupo adolescendo, jovens que pensam como ela


capa

gus

tavo

lov

alho

também foi na adolescência que mark Zuckerberg co-

meçou a trabalhar na ideia do que seria futuramente

o Facebook. “assim como na infância, a adolescên-

cia é uma fase em que o sujeito é dominado pelo

imaginário, mas a diferença é que, na adolescência,

ele tem facilidade para se expressar através desse

imaginário, fomentando a criatividade”, explica a

psicóloga eliana olímpio.

passar pela fase pode, sim, ser algo tranquilo.

“se considerarmos as estatísticas, vamos perceber

que apenas 1% dos adolescentes em todo o mundo

apresentam problemas graves de comportamento. a

maioria passa pela fase dentro da normalidade”, frisa

a psicóloga. aliás, o termo “aborrescência”, muito

falado na década de 1990, já não existe mais no vo-

cabulário dos especialistas contemporâneos. é coisa

do passado, na opinião do hebiatra dr. paulo césar

pinho Ribeiro.

Ribeiro explica que a organização mundial de

Saúde (omS) define a adolescência como o período

entre 10 e 20 anos de idade. “na adolescência inicial

(entre 10 e 14 anos), ocorrem as primeiras trans-

formações corporais da puberdade. As adolescências

média e final (entre 15 e 20 anos) estão relaciona-

das mais à aquisição de maiores autonomia e inde-

pendência, expressas na possibilidade de manter-se

profissionalmente, na sedimentação de valores pes-

soais, no estabelecimento de uma identidade sexual,

de relações afetivas estáveis e de reciprocidade com

familiares e sociedade. traduzindo, adolescer é sair

da infância, buscando uma independência na vida

adulta”, explica o hebiatra.

RElAção CoM A FAMílIA

o diálogo e a informação constituem a chave

para se ter uma boa adolescência, e é aí que entra

o papel dos pais. “estimular a autoestima, conversar

abertamente sobre temas que permeiam o universo

dos adolescentes, como escola, bullying, drogas, se-

xualidade e relação com a família, além de orientá-

-los quanto aos cuidados com o próprio corpo, é uma

forma de promover a saúde física e psíquica, ajudan-

do o jovem a passar por essa fase de uma forma mais

tranquila”, frisa a psicóloga eliana olímpio.

E é exatamente com essas ações que a psicóloga e

o hebiatra trabalham no grupo adolescendo, promovi-

do pela FundaFFemg. o trabalho existe há três anos.

durante reuniões semanais, com duração de duas ho-

ras cada, por dois meses, os especialistas ouvem e

auxiliam jovens com idades entre 11 e 17 anos a pas-

sar da melhor forma possível por essa fase da vida.

“o foco é sempre a saúde”, ressalta Ribeiro.

CURIoSIDADEA adolescência é delimitada pela organização mundial de Saúde (omS) e pelo ministério da

Saúde como o período entre 10 e 20 anos de idade incompletos. Ela coincide com a chamada

juventude, que é compreendida entre os 10 e 24 anos. Já o estatuto da criança e do adolescente

(eca) considera adolescentes aqueles que têm entre 12 e 18 anos.


arqu

ivo

Fund

aFFe

mg

capa

os participantes são divididos em dois grupos: de

11 a 13 anos e de 14 a 17 anos. cada grupo tem cerca

de dez encontros. As reuniões acontecem na sede da

FundaFFemg, em Belo Horizonte. “são trabalhadas di-

nâmicas de grupo, palestras, debates, filmes, atividades

como colagem e desenho. tudo voltado para discussões

de temas escolhidos pelos adolescentes e suas famílias

em entrevistas preliminares”, explica a psicóloga.

entre os temas, estão integração, puberdade, mu-

danças corporais, sexualidade, comportamento, fa-

mília, nutrição na adolescência e no esporte, esco-

la, bullying, relacionamento professor e aluno, entre

outros. “no início, temos resistência de alguns ado-

lescentes, mas, à medida que o grupo se encontra,

muitos ficam bastante animados e, após o término, as

avaliações são as melhores possíveis”, conta o hebia-

tra paulo césar Ribeiro.

“a adolescência é um momento de muita turbu-

lência, mas, ao mesmo tempo, é único, com sen-

sações únicas, e pode ser uma fase boa, tranquila.

• Reuniões semanais

• duração do ciclo: de nove a dez encontros

• Grupos: segundas-feiras, das 14h às 16h,

para jovens entre 11 e 13 anos sextas-feiras, das 14h às 16h,

para jovens de 14 a 17 anos

• informações: (31) 2103-5858

luíza soares Ribeiro (à esquerda, de blusa listrada e cinto) com os amigos do grupo adolescendo

é inesquecível”, garante a estudante Luíza Soares

Ribeiro, de 17 anos. ela participou do grupo adoles-

cendo em 2010. “Foi muito bom. Fiz amizades, ouvi

opiniões diferentes e me informei sobre diversas coi-

sas. eu era muito tímida e esse contato me ajudou a

desinibir um pouco.”

a mesma opinião compartilha Rafaela Ribeiro do-

mingos, de 15 anos. “no grupo, percebi que minhas

opiniões não são tão diferentes assim. obtive mais

informações sobre cuidados com o corpo, principal-

mente nas questões de sexualidade. E tenho chegado

à conclusão de que a adolescência é como uma fase

num jogo de videogame: você tem de passar por ela

tranquila e saudável para chegar bem à fase seguin-

te, que é a adulta”, conclui.

os pais também ficam em dúvida sobre como pro-

ceder. “queremos sempre fazer o melhor e sofremos

ao ver nossos filhos angustiados e experimentando

mudanças repentinas de humor. acho que o grupo

nos ajuda a compreender melhor essa fase”, relata

a associada Júnia mara domingos, mãe de Rafaela.


capa

A FUNDAFFEMG parabeniza o Grupo particular de Condicionamento Físico pela dedicação e compromisso com a saúde.

Grupo particular de Condicionamento Físico - 8 anos

vacinação em dia.

visitas ao pediatra/hebiatra, principalmente na fase do estirão do crescimento.

Alimentação e informação adequadas para prevenir distúrbios alimentares.

Saúde bucal.

orientação sobre sexualidade.

orientação sobre doenças sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada e drogas.

atividade física (reforça a autoestima e diminui a predisposição a doenças).

Religião, seja qual for o credo (dá segurança ao adolescente).

desenvolvimento da autoestima, de projetos de vida e inserção na comunidade.

DICAS PARA UMA boA ADolESCÊNCIA

(paRa pais e FilHos)

Fonte: Paulo César Pinho Ribeiro


pouco depois do início do expediente, cerca

de 15 funcionários, da chefia aos serviços

gerais, reúnem-se em uma das repartições

da secretaria de estado da Fazenda, no bair-

ro Funcionários. ali mesmo, perto das mesas e cadei-

ras, eles se alongam. por meio dos exercícios físicos,

orientados voluntariamente por um colega especialis-

ta em esportes, o grupo trabalha a musculatura do

pescoço, dos ombros, das mãos e das pernas. Respi-

ração e inspiração. o grupo utiliza elásticos e balões

para a realização dos exercícios. a sequência dura

aproximadamente 15 minutos, e os benefícios daquela

pausa são percebidos durante todo o dia de trabalho.

o grupo faz ginástica laboral, uma prática cada vez

mais procurada pelas empresas brasileiras. “quando ter-

minamos de fazer os exercícios, é nítido o relaxamento.

Ficamos mais atentos, desestressados, e isso certamen-

te nos torna mais produtivos”, avalia a associada ana

luíza porfírio de Barros. dayse maria mendes, que tam-

bém faz parte do grupo, vê ainda mais benefícios. “é

um momento de descontração no trabalho. no dia que

não fazemos, sinto muita falta”, afirma.

A música relaxante também pode fazer parte dos

exercícios. é assim que acontece às segundas e quin-

tas-feiras no conselho de contribuintes do estado de

minas gerais. desde 2011, funcionários da repartição

se reúnem para fazer ginástica laboral. os exercícios

são comandados por uma especialista contratada. “em

relação ao grupo, notei que há mais descontração e

interação entre os funcionários, e isso é muito positi-

vo. a expectativa é de que, ao longo do tempo, haja

uma melhoria física e a minimização de pequenos

problemas de alguns funcionários”, relata a associada

cláudia campos lopes lara.

ana luíza, dayse e cláudia descreveram os princi-

pais benefícios da ginástica laboral, segundo o fisio-

terapeuta especializado em ergonomia pedro almeida

procópio. ele conta que a prática de exercícios vem

sendo adotada com maior intensidade pelas empresas

e órgãos públicos brasileiros desde 2005. “o local de

trabalho não tem de ser sinônimo de estresse. muito

pelo contrário, a qualidade de vida no ambiente labo-

rativo pode resultar em funcionários mais saudáveis,

satisfeitos e produtivos”, diz.

movimente-se

pRática da ginástica laBoRal no amBiente deixa FuncionáRios mais atentos, saudáveis e, consequentemente, mais pRodutivos

pausa notRaBalHo

Funcionários da secretaria de estado

da Fazenda fazem exercícios todos os

dias e se sentem mais bem dispostos


PESqUISA

e foi exatamente isso o que procópio constatou em

uma pesquisa realizada com 500 funcionários de uma

grande construtora de Belo Horizonte. “dos entrevista-

dos, 98% relataram benefícios com a ginástica laboral.

uma grande parcela (75%) apontou melhora na dispo-

sição para trabalhar; 60% disseram que estão mais ale-

gres; e 45% afirmaram estar mais atentos e apontaram

melhora no relacionamento com os colegas”, expõe.

tudo o que foi relatado pelos funcionários pesqui-

sados acontece porque, durante os exercícios, ocorre a

liberação de uma série de hormônios, como as endorfi-

nas, que dão a sensação de bem-estar e relaxamento, o

que deixa as pessoas mais dispostas ao trabalho e mais

atentas. “por conta de toda essa disposição e aumento

da atenção dos funcionários, a empresa pesquisada re-

latou grande diminuição no número de acidentes. Sen-

do assim, ganham empresa e funcionários.”

o especialista explica, ainda, que existem centenas

de combinações de exercícios de ginástica laboral, que

variam de acordo com o trabalho realizado. “para quem

trabalha em computador o dia todo, em funções mais

administrativas, os exercícios são para os braços, as

mãos e o ombro. Funcionários da construção civil tra-

balham mais os membros inferiores”, exemplifica. pro-

cópio acrescenta que os exercícios devem ser sempre

orientados por um especialista.

movimente-se

ExERCitE-SE tAmbém

gust

avo

lova

lho

Funcionários da secretaria de estado

da Fazenda fazem exercícios todos os

dias e se sentem mais bem dispostos

oMbRo:apoiar a mão direita no cotovelo esquerdo, puxando o braço esquerdo em direção ao peito até sentir alongar a região posterior do ombro esquerdo.

FlExão DAS PoNtAS DoS DEDoS:com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltada para baixo, forçar os dedos contra a palma da mão esquerda, mantendo a posição por alguns segundos, e soltá-los suavemente. Repetir com a mão esquerda.

PUNhoS:Braço esquerdo estendido. Flexionar o punho para baixo (com a palma da mão voltada para você). com auxílio da mão direita, aumentar a flexão do punho, puxando, levemente, a mão esquerda. Repetir com a outra mão.

PESCoço:inclinar a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos. manter o outro braço estendido, forçando a mão em direção ao chão.

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde16 Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde16

na mesa

FRio: muita Fome, pouca água

o inverno vai até o dia 22 de

setembro e, enquanto as tem-

peraturas estão medianas ou

baixas, a alimentação sofre

algumas alterações quase inevitáveis. é

uma fome sem fim, e a gente come mais

do que deveria. e sede? que nada, es-

quecemos da água.

comer um pouco mais não é proble-

ma, já que o corpo precisa de mais ca-

lorias para se manter aquecido durante

o tempo frio. “não há uma quantidade

exata, mas acredita-se que possamos

ingerir entre 200 e 250 calorias a mais

por dia sem engordar”, explica a nutri-

cionista isabella mancini, que atende na

FundaFFemg.

Já para a água não tem desculpa:

para manter a saúde em dia, devemos

ingerir 2 litros todos os dias. e não en-

tram na conta os sucos, chás, refrige-

rantes. são 2 litros de água pura. “o que

ingestão coRReta de caloRias e HidRatação são Fundamentais no inveRno


na mesa

Rendimento: 4 porções

Calorias por porção: 120

Ingredientes

• uma cebola grande ralada (150g)

• 1 colher (chá) de curry em pó (3g)

• 1 colher (sopa) de azeite (8g)

• 500g de abóbora em cubos

• 1 batata grande em cubos (120g)

• 1 envelope de caldo de legumes 0% de gordura

• 1,5 litro de água

Modo de fazer:

Refogue a cebola no azeite e junte o curry,

a abóbora e a batata. adicione o caldo de legu-

mes e a água e deixe cozinhar até amaciar e o cal-

do reduzir um pouco. espere amornar e bata no

liquidifi cador. volte ao fogo para esquentar

bem antes de servir.

sopa cReme de aBóBoRasxc.hu

acontece no inverno é que não perdemos

muita água pelo suor. então, sentimos me-

nos sede. mas o corpo precisa da ingestão

desse líquido”, diz isabella.

ainda que não seja o ideal, quem não

consegue tomar a quantidade adequada de

água deve ingerir outros líquidos, como

chá, iogurte, sopas, entre outros. “sozi-

nhos eles não nos hidratam por completo,

mas ajudam muito”, afi rma a nutricionista.

alimentos quentes são bem-vindos e aju-

dam a amenizar o frio. o ideal, como já é de

conhecimento da maioria das pessoas, é não

fi car muito tempo sem comer. ingerir ali-

mentos adequados a cada três horas e muita

água são as chaves para a boa alimentação,

em qualquer estação do ano.

phot

l.com

Banc

o de

imag

ens

Beber água também é muito importante durante o tempo frio e seco


quando a mulher planeja engravidar, quanto

tempo antes deve começar a se preparar?

é comum ouvirmos o casal, tanto o homem quanto

a mulher, falarem: “deveríamos ter esperado mais para

ter o nosso bebê.” isso reflete não só o preparo emo-

cional, mas também o físico, de saúde, o bem-estar

pré-gestacional. para a mulher, é bom, pelo menos

seis meses antes, ir ao ginecologista. se for preciso,

ele encaminhará a paciente ao endocrinologista ou

nutricionista, caso esteja com sobrepeso, e o próprio

ginecologista solicitará os exames necessários para

uma avaliação geral. atualmente, sabemos do bene-

fício do ácido fólico quando prescrito seis meses an-

tes da gravidez e prolongado até a 12ª semana de

gestação. a paciente deverá, também, entrar em um

programa de atividade física de acordo com a sua pre-

ferência, como natação, hidroginástica, musculação

etc., caso seja liberada pelo médico.

pRepaRe-se paRa a

gRavideZ

dra. Zilda lopes Frazão

entRevista

quase toda mulher, quando não os

tem, sonha com eles. ter filhos pode

ser projeto para agora ou para daqui

a uns anos, mas preparar-se para

essa etapa é fundamental para o sucesso da

gravidez, do parto, da amamentação e para ter

um bebê saudável. a maioria das mulheres che-

ga ao ginecologista com o resultado do exame

de sangue positivo. e só então começa a se

preocupar com alimentação, exercícios físicos

adequados etc. mas isso nem sempre signifi-

ca que a gravidez tenha sido inesperada. para

quem deseja iniciar já o projeto de aumentar a

família, é importante consultar-se com o gine-

cologista com, no mínimo, seis meses de ante-

cedência. é o que orienta a ginecologista Zilda

lopes Frazão, que atende na FundaFFemg.

gust

avo

lova

lho

consultaR o ginecologista com

ANtECEdêNCiA é pRátiCA impoRtante paRa uma

gestação saudável


entRevista

É comum as mulheres procurarem os médicos

pedindo orientações sobre o que fazer antes da

gravidez ou elas costumam deixar para depois?

infelizmente, é muito pequeno o número de mu-

lheres que procuram o médico logo quando pensam

em engravidar. o que elas mais fazem é usar o áci-

do fólico, muitas vezes sem orientação médica. esse

ácido acaba sendo divulgado entre as próprias mu-

lheres. em sua grande maioria, elas procuram o mé-

dico já com o exame de gravidez positivo.

o que a mulher precisa fazer enquanto está

tentando engravidar com relação à alimentação,

ao estilo de vida, às vacinas e às vitaminas?

quando nós recebemos a paciente já grávida,

perguntamos sobre alimentação, profissão, onde

trabalha, para avaliarmos sua alimentação, se fica

períodos longos sem comer, se tem uma dieta sau-

dável, com frutas, legumes e verduras. mas tudo

isso deveria ter sido informado antes da gravidez,

para que pudéssemos ter uma grávida mais sau-

dável, bem como informações sobre vacina contra


“é muito pEquENo o númeRo de mulHeRes que pRoCuRAm o médiCo quando pensam em engRavidaR.”

rubéola, hepatite B e outras. se a alimentação é

rica em frutas, legumes e verduras, teremos vita-

minas e minerais presentes no organismo, e isso

resultará em uma grávida mais saudável e, conse-

quentemente, um bebê mais saudável.

o que esses cuidados podem significar

para a qualidade de vida e a saúde da mulher

e do bebê?

costumamos dizer que mãe (gestante) bem nutri-

da, bem orientada e bem cuidada é sinônimo de bebê

saudável e uma amamentação de excelente qualidade.

Desde o momento em que a mulher deixa de

evitar a gravidez (pílula e outros métodos) até a

concepção, é normal passar quanto tempo?

as pacientes nos cobram prazo para a gravidez

se concretizar. costumamos utilizar o refrão: “me-

dicina não é matemática.” o tempo entre a suspen-

são do contraceptivo e a gravidez é imprevisível

e independe do método, seja ele oral, injetável,

implantes, entre outros.

quais são os principais problemas da mulher

que está tentando engravidar?

algumas pacientes usam contraceptivo oral do

tipo antiandrogênico, que melhoram a pele (acne)

e reduzem a queda de cabelo (alopecia), e, em

alguns casos, é necessário usar associada uma

substância que ajude na perda de peso. se essa

paciente está pronta para engravidar, suspende-

mos as duas substâncias dela. mas, se a gravidez

demora a chegar e ela já foi avaliada pelo gineco-

logista, temos que tranquilizá-la, pois a ansiedade

pela concretização da gravidez gera uma angústia

para a paciente.


a consulta pré-natal com o pediatra é

muito importante, tanto para a gestante de

alto risco quanto para a de baixo risco. é o

momento de discutir os problemas, as doen-

ças, os medicamentos usados na gestação e

as expectativas dos pais. essa consulta deve

ser realizada no terceiro trimestre da gravi-

dez. ela permite que mãe e pediatra se co-

nheçam e iniciem esse relacionamento antes

de o bebê nascer. o pediatra pode, por exem-

plo, esclarecer e orientar quanto à assistência

em sala de parto e ao pós-parto imediato.

ali serão esclarecidos, também, os proce-

dimentos nas primeiras consultas do bebê e

como será o acompanhamento da criança no

primeiro ano de vida, as primeiras vacinas, os

primeiros testes laboratoriais e os

testes da orelhinha e do olhinho,

além da higienização do bebê, de

suas roupinhas e do ambiente.

o pediatra também pode

orientar a futura mamãe sobre o

aleitamento materno, o cuida-

do e preparo das mamas durante a gestação, no

pós-parto imediato e durante toda a lactação.

é muito interessante que os pais saibam da

importância do leite materno e o que ele

pode prevenir. esse leite é, defi nitivamente,

o precursor de uma vida saudável.

o parto deverá ocorrer em ambiente hos-

pitalar, com a presença obrigatória de um

pediatra habilitado em reanimação neona-

tal, que dará assistência ao recém-nascido.

logo após o nascimento, o bebê que esti-

ver bem deverá ficar com a mãe, iniciando

a amamentação ainda na sala de parto e

permanecendo em alojamento conjunto até

a alta do hospital. os bebês que necessita-

rem de assistência logo após o nascimento,

depois de estabilizados, deverão ser enca-

minhados ao berçário de alto risco ou à uti

neonatal. partos prematuros ou de risco de-

verão ocorrer em hospitais com uti neona-

tal e uti para adultos.

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria

entRevista

CoNSuLtA pRé-NAtAL Com pEdiAtRA

testes da orelhinha e do olhinho,

além da higienização do bebê, de

suas roupinhas e do ambiente.

o pediatra também pode

orientar a futura mamãe sobre o

aleitamento materno, o cuida-


emeRgência

doRes no tóRax e paRada caRdÍacavocê sabe o que fazer quando uma pessoa

sente dores no tórax? e se, em seguida, ela

tiver um colapso? pode ser uma parada cardí-

aca, e conhecer alguns processos ajuda a dar

o melhor atendimento.

se a pessoa não estiver respondendo nem

respirando, ou com respiração muito anor-

mal, o melhor é pedir para que outra pessoa

chame o serviço de atendimento de urgência.

imediatamente, devem ser iniciadas as com-

pressões torácicas: comprima forte e rápido

no centro do tórax (comprimir 5cm, pelo

menos cem vezes por minuto, permitindo o

retorno total do tórax após cada compres-

são). mantenha o procedimento até receber

instruções do SAmu, do serviço de urgência

acionado ou de um profissional com treina-

mento em primeiros socorros.

se você já tiver treinamento em fazer

ventilações de resgate, aplique-as duas ve-

zes após 30 compressões. Elas são muito im-

portantes se a causa do colapso for asfixia,

o que acontece em caso de afogamento, por

exemplo.

DoIS SoCoRRIStAS tREINADoS

A cada 30 compressões que uma pessoa

faz, a outra sopra duas vezes a boca da víti-

ma, fazendo a chamada ventilação de resgate.

a vítima precisa estar deitada com as costas

no chão e a cabeça inclinada para trás, para

que o ar entre corretamente.

E SE A VítIMA FoR UMA CRIANçA?

a compressão deve ser mais suave, de 4cm,

mas, mais rápida. em caso de bebês de até

1 ano, ao invés de posicionar as duas mãos

para comprimir o tórax, utilize dois dedos.

se forem dois socorristas treinados, a relação

compressão-ventilação deve ser de 15 com-

pressões seguidas de duas ventilações.

ilustrações: Lucas Amaral


galeRia

eventos do 2º tRimestReFotos: arquivo FundaFFemg

palestra em comemoração ao dia das mães

encerramento do grupo de consciência posturalBelo Horizonte – noite

encerramento do grupo de condicionamento Físico e consciência postural – Juiz de Fora

encerramento do grupo de condicionamento Físico governador valadares

encerramento do grupo de consciência postural – lavras

encerramento das turmas de condicionamento Físico e consciência postural – Belo Horizonte – manhã


encerramento do grupo de dança sêniorBelo Horizonte – tarde

encerramento do grupo de consciência postural – curvelo


galeRia

encerramento do grupo adolescendo – turma de 11 a 13 anos

palestra em comemoração ao dia da mulher – poços de caldas palestra em comemoração ao dia da mulher – varginha

grupo de apoio à cessação do tabagismo comemoração de 1, 2 e 3 anos sem fumar

encerramento do grupo de oficina da memóriaBelo Horizonte – manhã

encerramento do grupo adolescendo –

encerramento do grupo de oficina da memóriaBelo Horizonte – tarde

palestra despertar para a Saúde


turma de 14 a 17 anos


FUNDAFFEMG,

propiciando segurança e tranquilidade no

alcance da saúde de seus associados.

Agradecemos a todos a connança. Temos

certeza que juntos faremos um Plano cada

vez melhor.

gustavo lovalho vidasaÚde - fundaffemg.com.br filerevista vida saúde – fundação affemg de...

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