guia de educação para saúde no trabalho: segmento educação

Administração Regional no Estado de São PauloAv. Álvaro Ramos, 991Cep 03331-000Tel (11) 2607-8000Fax (11) [email protected]

O SESC São Paulo em seu Programa de Saúde reúne um amplo conjunto de ações educativas, no âmbito individual e coletivo. As atividades são desenvolvidas de forma integrada com os programas socioeducativos oferecidos pela instituição, o que enriquece as ações preventivas, a manutenção e a promoção da saúde.

O Programa SESC Empresa oferece instrumentos às empresas do comércio e serviços, por meio de ações de caráter fisicoesportivo e cultural, contribuindo para a melhoria na qualidade de vida, favorecendo o desenvolvimento sociocultural e a habilitação para o exercício da cidadania.

Os Guias de Educação para Saúde no Trabalho são o resultado da continuidade dessa ação e foram desenvolvidos para colaborar na orientação aos empresários e trabalhadores sobre as condições adequadas para a prevenção e manutenção da saúde, considerando o espaço físico, equipamentos e mobiliários, com a intenção de criar um ambiente adequado, dentro de parâmetros seguros e saudáveis, oferecendo favorável condição corporal ao trabalhador.

O SESC São Paulo, promovendo o acesso ao conhecimento necessário para delinear os limites do corpo humano, ampliando a percepção sobre sua ocupação no espaço e refletindo sobre a relação estabelecida com o trabalho, contribui para sensibilizar e estimular o trabalhador a tornar-se protagonista e responsável pela manutenção de sua saúde, bem como do seu próximo, favorecendo um desenvolvimento humano pleno e saudável.

Danilo Santos de MirandaDiretor Regional do SESC São Paulo

SERVIÇO SOCIAL DO COMÉRCIO - SESCAdministração Regional no Estado de São Paulo

Presidente do Conselho RegionalAbram Szajman

Diretor do Departamento RegionalDanilo Santos de Miranda

SuperintendentesAdministração Luiz Deoclécio Massaro GalinaTécnico-Social Joel Naimayer PadulaComunicação Social Ivan Giannini

GerentesArtes Gráficas Hélcio José de Paula Magalhães Adjunta Karina Musumeci Assistentes Ana Paula Fraay e Marilu Donadelli Desenvolvimento Físico-Esportivo Maria Luiza de Souza Dias Adjunto José Henrique Osoris Coelho Assistente Luciane Pierin Estudos e Desenvolvimento Marta Raquel Colabone Adjunta Andréa de Araújo Nogueira Gestão de Pessoas José Menezes Neto Adjunto Rubens Torres Babini Relações com o Público Paulo Ricardo Martin Adjunto Carlos Rodolpho Tinoco Cabral.

SESC São CaetanoGerente Ricardo Gentil Adjunta Cláudia Righetti Assistentes Satie Marina Watanabe e Carlos Rogério Petrachin.

Consultoria TécnicaEmpresa Ergoapplied: Fabrício Avancini Silva, Antonio Flávio Pires Ferreira, Lívia Machado Rezende e Fabiana Quelhas.

Projeto EditorialPalavra. Oficina de Textos

Projeto GráficoMarco Storelli

IlustraçãoMauro Nakata

Leis, Diretrizes e Normas

Lei nº 9.394, de 20 de dezembro de 1996.

Leis nº 5.692, de 11 de agosto de 1971, e nº 7.044, de 18 de outubro de 1982.

NBR (Norma Brasileira de Referência Técnica) nº 9050 (Acessibilidade de Pessoas Portadoras de Deficiências a Edificações, Espaço, Mobiliário e Equipamentos Urbanos).

Livros

AvANCINI, F & FERREIRA F. Ergonomia e Postura no Trabalho. 1ªed. Editora virtual Científica. São Paulo. 2003.

HUDSON DE ARAUJO COUTO. Ergonomia Aplicada ao Trabalho (volumes 1/2)

HUDSON DE ARAUJO COUTO. Como Gerenciar as Questões das L.E.R./D.O.R.T.

vIDAL, M.C. Introdução à Ergonomia, Curso de Especialização em Ergonomia – COPPE / UFRJ, 2001, p. 35, 2001.

Manual de Acessibilidade – APARU (Associação dos Paraplégicos de Uberlândia). Minas Gerais, 2000.

Resumo do “Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz”, de Silvia M. Rebelo Pinho, ed. Pró-Fono, 1997.

Pesquisas e Artigos Científicos

AvANCINI, F. Gestão da Ergonomia na Empresa: Estudo Comparativo Sobre a Aplicabilidade da Gestão Ergonômica em Diferentes Empresas Industriais de Matriz Estrangeira que operam no Brasil. Tese de Mestrado de Engenharia de Produção, COPPE – UFRJ, 2006.

DóRIS FIALCOFF. Extra Classe. Ano 4, nº35. Porto Alegre, setembro 1999.

WERNICK R. Condições de Saúde e Trabalho dos Docentes da Universidade Federal da Bahia – Dissertação de Mestrado, 2000.

PASCHOARELLI L. C. O Posto de Trabalho Carteira Escolar como Objeto de Desenvolvimento da Educação Infantil: Uma Contribuição do Design e da Ergonomia. Bauru, 1997.

CARNEIRO M. C. B. C. A Saúde do Trabalhador Professor – Dissertação de Mestrado – UFSCAR, 2001;

“A Voz do Professor” - Revista Brasileira de Saúde Ocupacional, volume 25, nº 95 / 96, p. 109 a 130.

“Incidência e Localização de Sintomas de Dor em Motorista de Ônibus da Cidade de Londrina. Revista Brasileira de Saúde Ocupacional, volume 27, nº 101 / 102.

“Saúde dos Professores em Questão”. Diretoria APEOESP e DIEESE (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), março de 2007.

PEREIRA v C G E FORNAzARI L. P. Aspectos Ergonômicos e Antropométricos na Escola. Departamento de Fisioterapia UNICENTRO, Guarapuava - PR v. 6 nº 2 p. 11-19, jul/dez. 2005.

FIChA TÉCNICA REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

INTRODuÇãOA ergonomia busca dois objetivos fundamentais. De um lado, visa compreender as condições e a relação do homem com o trabalho. De outro, procura formular conhecimentos, ferramentas e princípios suscetíveis de orientar racionalmente a ação de transformação das condições laborais, tendo como perspectiva melhorar a relação homem-trabalho.

O presente guia destina-se aos profissionais que atuam na área educacional. São pessoas que têm diante de si o desafio de contribuir para a formação cultural da sociedade brasileira, participando direta e indiretamente do processo de aprendizagem.

Primeiro, foram elencadas as ocupações nas quais há maior concentração de profissionais. Com base em pesquisas e estudos, selecionaram-se, então, aquelas com maior ocorrência de relatos de desconforto físico, mental ou cognitivo durante a jornada laboral.

Apresentamos, portanto, orientações ergonômicas específicas para esses profissionais, com destaque para as atividades laborais que exigem a adoção de posturas biomecanicamente desfavoráveis ou estão sujeitas a fatores identificados como não ergonômicos.

Esta publicação tem o intuito de fornecer conhecimentos básicos para promover a consciência corporal e a identificação do desconforto. É também nossa meta propor medidas educativas e sugestões que propiciem a melhoria na qualidade de vida dos empregados e prestadores de serviço.

Prof. Fabrício Avancini Silva M.Sc.Ergoapplied Assessoria e Consultoria em Ergonomia Ltda.

AuTORES Fabrício Avancini SilvaMestre em engenharia de produção, especialista em ergonomia pela COPPE - Universidade Federal do Rio de Janeiro, ergonomista certificado ABERGO - SisCEB Nº 15/2004, responsável técnico Ergoapplied Assessoria e Consultoria em Ergonomia Ltda, professor, educador físico, tecnólogo e consultor com larga experiência profissional nos diversos setores produtivos, coordenou por seis anos o Programa Ford/visteon de Reabilitação e Adequação Ergonômico, membro fundador do Núcleo São Paulo de Ergonomia - NUSPE, ex-diretor da Associação Brasileira de Ergonomia - ABERGO, diversos cursos nacionais e internacionais.

Antonio Flávio Pires FerreiraEngenheiro industrial, especialista em ergonomia (COPPE – Universidade Federal do Rio de Janeiro), membro fundador do Núcleo São Paulo de Ergonomia – NUSPE, diversos cursos nacionais e internacionais.

COLABORADORA E PESQuISA DE CAMPOFabiana Quelhas Fisioterapeuta graduada pela Universidade Metodista de São Paulo, consultora técnica em ergonomia há cinco anos, com experiência profissional em diversos setores produtivos e conhecimentos técnicos em ergonomia biomecânica, análise de movimento e da postura.







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Ergonomia, corpo e movimentoErgonomia, corpo e movimento Alongar faz bem

A administração escolar é uma especialidade do pedagogo que, no Brasil, pode ser obtida através de cursos de habilitação (incorporados ou não à licenciatura em pedagogia) ou por meio de especialização. De modo geral, esse profissional exerce a função de diretor de estabelecimentos de ensino, com responsabilidade legal e administrativa sobre seu funcionamento.

Suas atribuições são voltadas ao gerenciamento da instituição, com a supervisão do uso e manutenção das instalações, dos recursos humanos, materiais e financeiros necessários ao seu bom desempenho. O administrador escolar atua junto ao corpo docente e discente, coordenando as práticas pedagógicas e acompanhando o desenvolvimento do currículo.

Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: papéis, documentos administrativos, computador, livros, canetas e lápis.

Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o administrador escolar deve ficar especialmente atento:

•à coluna lombar; •à cefaléia.

Administrador escolar

É sempre bom lembrar• Evite posicionar o computador perto de janelas. Se necessário, use cortinas ou persianas para

diminuir o reflexo. • O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores, entre outros), permitindo

a movimentação das pernas e pés de forma confortável.•Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre

outros), pois isso pode promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.

Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna e tente alcançar os pés. Inspire pelo nariz e solte o ar

pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.

Dê preferência às canetas emborrachadas, com peso inferior a 20 gramas e diâmetro inferior a 12 milímetros, favorecendo seu manuseio durante a escrita.

Intercale tarefas que exijam posturas sentadas com outras que demandem postura em pé.

Utilize, preferencialmente, mesas com bordas arredondadas para evitar a compressão mecânica dos braços e punhos.

Ao digitar, mantenha o teclado diretamente à sua frente. O mouse deve ser posicionado próximo e no mesmo nível do teclado.

Durante a digitação, os punhos precisam ficar em posição neutra. Estudos demonstram que os apoios para punhos (no teclado e no mouse) garantem maior conforto físico. Eles devem ser em gel ou espuma e não podem ultrapassar 2,5 cm de altura.

Instale o monitor à sua frente de modo que a borda superior da tela esteja na altura da linha dos olhos.

Ao falar ao telefone, não prenda o fone entre a cabeça e o ombro.

Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.

características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 500 a 1000 lux*RUÍDO até 65 decibéis TEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância

Sente-se com as costas apoiadas no assento da cadeira, posicione as mãos sobre as coxas e mantenha os pés firmes no chão. Relaxe os ombros, inspire pelo nariz e expire pela boca, procurando a cada ciclo respiratório relaxar cada vez mais. Permaneça assim por 20 segundos.

Sentado, cruze a perna direita sobre a esquerda e apoie a mão esquerda no joelho que está por cima, rode o tronco e a cervical para a direita. Mantenha por 20 a 30 segundos. Repita do outro lado.

Em pé, com os joelhos afastados e semiflexionados, leve os braços para o lado esquerdo, fazendo uma leve flexão lateral de

tronco. Fique por 20 segundos e faça o mesmo do outro lado.







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Ergonomia, corpo e movimentoErgonomia, corpo e movimento

O aluno é o indivíduo que recebe orientação de um ou vários professores para adquirir e ampliar seus conhecimentos.

Entre os equipamentos e materiais que utiliza em suas atividades, destacam-se: carteira escolar, mochila, livros, cadernos, canetas, lápis, borrachas e uniforme.

Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o aluno precisa ficar especialmente atento:

•à coluna lombar; •à coluna cervical;

•ao estresse e episódios de bullying e cyberbullying.

Aluno

É sempre bom lembrar• Os pais e professores devem ficar atentos a mudanças repentinas de comportamento ou humor - que podem

estar associadas ao isolamento social -, sinais de depressão ou agressividade. Estes são indícios característicos decrianças que passam por constrangimento emocional (bullying ou cyberbullying).

• Os pais precisam estar atentos à quantidade de atividades realizadas pelos filhos. O excesso de afazeres podeocasionar sobrecarga mental e física, comprometendo o desempenho da criança.

O aluno deve ser conscientizado sobre como carregar sua mochila. O correto é usar as duas alças, distribuindo o peso nas costas (nunca de um lado só do ombro), e levá-la bem rente ao corpo.

A mochila tem de ser leve e seu tamanho compatível com o das costas do usuário. As melhores opções possuem alças mais largas e acolchoadas, que ajudam a amortecer a pressão sobre os ombros, e alça abdominal.

O peso transportado precisa ser o menor possível, nunca ultrapassando 10% do peso corporal.

Os modelos com rodinhas são indicados, mas a alça de transporte não pode ser mais baixa ou muito mais alta do que a altura do braço estendido. O ideal é que o estudante alterne o lado de puxá-la para não fazer esforço unilateral.

Deve-se colocar na mochila apenas o material necessário no dia e evitar carregar livros ou cadernos que não serão utilizados. Na hora de arrumar os materiais, é bom distribuir o peso de forma que os itens mais pesados fiquem no fundo e próximos ao corpo.

Ao agachar para pegar a mochila, o aluno deve flexionar os joelhos, evitando inclinar-se dobrando a coluna.

Ao sentar, ele deve apoiar as costas na cadeira, manter os joelhos

Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 500 a 1000 lux*RUÍDO até 65 decibéis TEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância

flexionados formando um ângulo de 90º, os ombros relaxados e os cotovelos em ângulo de 90º em relação ao antebraço que deve estar paralelo e encostado na cadeira.

Ao escrever, ele deve evitar debruçar o corpo sobre o caderno ou mover o corpo para o lado, trabalhando com a coluna ereta.

O ideal é que a mesa e a cadeira escolares sejam separadas. O assento deve ter uma pequena inclinação para trás e a cadeira precisa ter regulagem de altura. Recomenda-se que a carteira escolar seja de material leve, permitindo assim o transporte pelo usuário. O assento deve ser, preferencialmente, de forma quadrilátera, com as bordas arredondadas e espaço suficiente para o posicionamento e movimentação das pernas. É interessante também que haja local apropriado para o armazenamento de materiais.

Segundo estudos científicos, o mobiliário para a educação infantil deve atender as seguintes dimensões:

•altura média do encosto - 15 cm

•altura do assento - 27 cm (para maternal), 29 cm (para jardim I), 31,50 cm (para jardim II) e 33,50 cm

(para pré-primário)

•profundidade média do assento - 35 cm

•largura ideal do assento - 25 cm

•inclinação do assento - 3º a 5º para trás em relação ao plano horizontal

•ângulo entre o assento e o encosto - 90º a 100º

•a cadeira deve possuir apoio lombar, a borda superior do encosto deve ser baixa para permitir movimentação

dos braços e a borda inferior deve situar-se entre 10 e 15 cm.

Recomenda-se que os bancos do refeitório possuam bordas arredondadas e encosto para a coluna.


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lARO SESC São Paulo em seu Programa de Saúde reúne um amplo conjunto de

ações educativas, no âmbito individual e coletivo. As atividades são desenvolvidas de forma integrada com os programas socioeducativos oferecidos pela instituição, o que enriquece as ações preventivas, a manutenção e a promoção da saúde.





Ergonomia, corpo e movimento

O assistente de administração escolar é responsável pelo apoio técnico-administrativo nas unidades de ensino. Suas atividades abrangem prestar assistência ao diretor da escola, apresentar contas dos gastos, atualizar e organizar o cadastro de fornecedores, controlar os recursos financeiros e os registros dos cargos e funções da unidade escolar. É também sua atribuição garantir a conservação e preservação dos bens patrimoniais.

Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: papéis, documentos administrativos, computador, livros, canetas e lápis.

Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o assistente de administração escolar deve ficar especialmente atento:

•àcolunalombar.

Assistente de administração escolar

Ergonomia, corpo e movimento Alongar faz bem


diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores, entre outros), permitindo

a movimentação das pernas e pés de forma confortável.•Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre

outros), pois isso pode promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.

Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna e tente alcançar os pés. Inspire pelo

nariz e solte o ar pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.

















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O assistente de condutor de transporte escolar assessora o motorista, auxiliando o embarque e acomodação dos passageiros e suas mochilas, assim como o desembarque. Sua principal atribuição é zelar pela segurança dos ocupantes: verifica o uso correto do cinto de segurança e inspeciona a conduta dos estudantes durante todo o trajeto. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: van escolar, cinto de segurança e mochilas dos alunos. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o assistente de condutor de transporte escolar deve ficar especialmente atento:

•à coluna lombar; •à cefaléia.

Assistente de condutor de transporte escolar

É sempre bom lembrar• Evite conversas desnecessárias com o condutor do veículo.• Utilize sempre o cinto de segurança e verifique se as crianças também estão com os cintos

corretamente atados.


pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.Faça movimentos de flexão, extensão e rotação dos pés quando estiver parado nos sinais de trânsito. Isso favorece a circulação sanguínea e alivia a sensação de cansaço e peso nos pés.

Procure organizar o local específico para acomodação das mochilas a fim de evitar extensões corpóreas para movimentá-las.

Realize alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.

características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO não aplicávelRUÍDO até 65 decibéis TEMPERATURA ambiente, não inferior a 15ºC e superior a 30ºCUMIDADE 40% a 60%


Em pé, com os joelhos afastados e semiflexionados, leve os braços para o lado esquerdo, fazendo uma leve flexão lateral de

tronco. Fique por 20 segundos e faça o mesmo do outro lado.







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Ergonomia, corpo e movimentoErgonomia, corpo e movimento

É o profissional que fornece serviços de alimentação aos alunos, professores e demais funcionários da instituição de ensino, mediante pagamento. Entre os equipamentos e materiais utilizados em suas atividades, destacam-se: produtos alimentícios, descartáveis e utensílios de cozinha e limpeza. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o atendente de cantina deve ficar especialmente atento:

•à coluna lombar; •aos membros inferiores.

Atendente de cantina

É sempre bom lembrar• Evite deixar cargas e materiais em áreas de circulação e na proximidade de portas, minimizando,

assim, o risco de acidentes.• Não acumule panelas e utensílios sujos pelo chão. Assim, você reduz a possibilidade de acidentes

e de contaminação dos alimentos.• Use luvas para manipular os alimentos. Lave as mãos após o contato com o dinheiro. Habitue-se a

usar gel higienizador.• Utilize sempre panos diferenciados para móveis, chão, paredes, pias etc.• Comunique os problemas de manutenção de equipamentos e ferramentas.

Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa

posição por 20 segundos e repita trocando as pernas.

Flexione e estenda o tornozelo e depois faça movimentos circulares, cinco vezes para cada lado. Repita com a outra perna.

Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna e tente alcançar os pés. Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.


Respeite os limites para levantamento de peso e peça ajuda quando necessário. Caso o peso ultrapasse 23 quilos, faça o manuseio em dupla.

Ao carregar ou levantar peso, cuidado com as torções de tronco. Mantenha os membros inferiores flexionados e a coluna ereta.

Longos períodos em pé e parado podem favorecer o aparecimento de varizes e edemas nos tornozelos. Intercale as tarefas que exigem períodos maiores em pé com as que podem ser executadas em outra posição (como sentado ou andando).

Lembre-se de posicionar os utensílios, equipamentos e alimentos dentro de sua área de alcance máximo, ou seja, não ultrapasse o comprimento de seus braços e a altura de seus ombros.

Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.Una as mãos entrelaçando os dedos e gire cinco vezes para cada lado.

Alongar faz bem







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O bibliotecário responde pela execução de serviços de catalogação e classificação de manuscritos, livros, mapotecas, publicações oficiais, seriados, bibliografia e referência. Cuida também do armazenamento e recuperação de informações, colocando-as à disposição dos usuários, da organização de fichários, catálogos e índices, utilizando fichas padronizadas ou processos mecanizados para possibilitar o armazenamento, faz a busca e recuperação de dados, orienta usuários indicando-lhes fontes de informações para facilitar consultas, supervisiona trabalhos de encadernação e restauração de livros e demais documentos, fornecendo orientação técnica às pessoas que executam essas tarefas para assegurar a conservação do material bibliográfico. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: computador, impressora, leitor manual de código de barras, máquina de datilografar, telefone, videocassete, televisão, livros, periódicos, CD-ROM, escada, espanador e flanelas. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o bibliotecário deve ficar especialmente atento:

•à coluna cervical; •aos ombros; •aos membros inferiores.

bibliotecário

É sempre bom lembrar• Certifique-se que o nível de iluminação da sala está adequado. A luz deve ser sem sombra e difusa.• Utilize carrinho ou outro móvel similar para realizar o transporte dos livros para as estantes.• Organize um arquivo de livros pouco utilizados. Isso possibilita renovação e melhor organização

do material mais útil.• Não trabalhe com sapatos de saltos muito altos, pois eles podem provocar fadiga e encurtamento

muscular.

A jornada de trabalho deve ser planejada de forma compatível com o ritmo de seu corpo, estabelecendo períodos de pausa com o intuito de minimizar a sobrecarga musculoesquelética e a fadiga mental.

Evite esforços excessivos e desnecessários como empurrar ou puxar gavetas “emperradas”, digitar, escrever, grampear e carimbar com muita força.

Utilize escadas para alcançar as prateleiras mais altas das estantes.

Não transporte muitos livros manualmente de uma só vez. Procure limitar o peso a, no máximo, 10% de seu próprio peso.



Incline a cabeça para o lado e, com o auxílio das mãos, tente aproximar a orelha do ombro. Mantenha os ombros relaxados, evitando sua elevação. Segure por 20 segundos e faça o mesmo do outro lado.

Aperte as palmas das mãos uma contra a outra e levante os cotovelos para fora e para cima, com os braços na frente de seu peito. Sinta o alongamento

da parte interna do antebraço. Fique nessa posição por 20 segundos.


Em pé, fique na ponta dos pés o mais alto possível durante 20 a 30 segundos. Apoie-se com a mão na parede, por exemplo, para manter o equilíbrio. Para obter melhores

resultados, empurre as mãos na direção oposta, com os braços levantados na altura do peito, contra uma parede, porta, barra etc.

Sentado, eleve os ombros e faça movimentos giratórios para frente e para trás. Repita cinco vezes para cada direção.

Com as mãos entrelaçadas, empurre os braços para frente, mantendo os cotovelos estendidos. Permaneça por 20 segundos. Repita duas vezes.







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O diretor escolar interpreta e aplica a legislação de ensino. Suas atribuições abrangem coordenar, mediar e articular ações pedagógicas e administrativas da unidade educativa. Implanta e implementa o processo de organização de conselhos escolares e grêmios estudantis, participa do planejamento e execução das reuniões pedagógicas, conselhos de classe e reuniões de pais. É responsável por zelar pelo cumprimento da função social da instituição, administrar o cotidiano escolar, organizar e acompanhar os trabalhos realizados pelos funcionários em relação à limpeza, conservação, alimentação e higiene. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: computador, papéis, documentos administrativos e telefone. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o diretor escolar deve ficar especialmente atento:


diretor escolar


diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores, entre outros), permitindo a

movimentação das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros), pois

isso pode promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.











Com o antebraço estendido e a palma da mão para fora, force os dedos para baixo. Mantenha por 20 segundos e repita com o outro punho.


Una as mãos entrelaçando os dedos e gire cinco vezes para cada lado.







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Cabe ao inspetor de alunos fiscalizar o comportamento do corpo discente no ambiente escolar, inspecionar os espaços de convívio (como corredores, dependências, elevadores e banheiros), supervisionar o uso do uniforme e orientar os estudantes sobre regras de conduta e procedimentos. Além disso, esse profissional controla o cumprimento dos horários dos alunos e orienta-os quanto à entrada e saída da instituição. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destaca-se o uniforme.


Inspetor de alunos

É sempre bom lembrar• Não trabalhe com sapatos de saltos muito altos, pois eles podem provocar fadiga e

encurtamento muscular.





Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 150 a 750 lux*RUÍDO até 75 decibéis TEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância

Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa posição por 20 segundos e repita trocando as pernas.

Flexione e estenda o tornozelo e depois faça movimentos circulares, cinco vezes.







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Ao inspetor escolar compete supervisionar as escolas em todas as suas ações, zelando pelo cumprimento da legislação em vigor. Suas atribuições englobam o acompanhamento do processo de ensino e aprendizagem, supervisionando a execução dos conteúdos programáticos e curriculares, bem como a análise, conferência, assinatura e autenticação da documentação escolar. É responsável também por avaliar o processo de ensino, participando de conselhos de classes e examinando documentos e relatórios. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: papéis, documentos administrativos, computador, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o inspetor escolar deve ficar especialmente atento:

•à coluna lombar; •aos membros superiores.

Inspetor escolar

É sempre bom lembrar• Evite posicionar o computador perto de janelas. Se necessário, use cortinas ou persianas para diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores, entre outros), permitindo a movimentação

das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros), pois isso pode

promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.

Flexione o punho para trás e use a outra mão para puxar os dedos para trás e para cima. Fique nessa posição por 20 segundos. Depois faça o mesmo com a outra mão.






Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nessa posição por 20 segundos e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Faça o mesmo com o outro braço.









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É a profissional que elabora a refeição, preparando-a de forma adequada e balanceada sob orientação de nutricionista. Para isso, deve obedecer ao cardápio preestabelecido pelos técnicos da área de nutrição, manter a cozinha em perfeitas condições de zelo, higiene, organização, segurança e manutenção, administrar a guarda de alimentos em estoque, preparar e distribuir a merenda escolar para cada aluno, executar outras tarefas correlatas. Entre os equipamentos e materiais utilizados em suas atividades, destacam-se: fogões, aparelhos de preparação, refrigeração e manipulação de gêneros alimentícios, máquina de descascar, cortador de vegetais, utensílios de cozinha (como tábuas, bacias plásticas e facas), máscaras, aventais, luvas, toucas e calçados adequados. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, a merendeira deve ficar especialmente atenta:

•à coluna lombar; •aos membros inferiores; •aos membros superiores.

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É sempre bom lembrar• Mantenha a organização geral da área.• Ao abrir embalagens, utilize os utensílios adequados para evitar ferimentos.


Mantenha as mãos e os cotovelos abaixo do nível dos ombros, principalmente em atividades como mexer, picar ou fritar.

Respeite os limites para levantamento de peso e peça ajuda quando necessário. Caso o peso ultrapasse 23 quilos, faça o manuseio em dupla.

Ao carregar ou levantar peso, cuidado com as torções de tronco. Mantenha os membros inferiores flexionados e a coluna ereta.

Longos períodos em pé e parado podem favorecer o aparecimento de varizes e edemas nos tornozelos. Intercale as tarefas que exigem períodos maiores em pé com as que podem ser executadas em outra posição (como sentado ou andando).

Ao servir a merenda, fique com a coluna ereta e os braços posicionados em ângulo de 90º.



Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO mínimo de 150 lux*RUÍDO máximo de 80 decibéis por 8 horas de trabalhoTEMPERATURA 20ºC a 25ºCUMIDADE 50% a 60%* unidade de iluminância








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Cabe ao motorista (condutor) de transporte escolar dirigir o veículo por locais seguros de maneira a garantir a integridade física e o conforto de seus passageiros, dos ocupantes de outros veículos e dos pedestres. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: van escolar, cinto de segurança, alavanca de câmbio, volante, painel e retrovisores. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o motorista (condutor) de transporte escolar deve ficar especialmente atento:

•à coluna cervical; •à coluna lombar; •aos ombros; •aos joelhos.

motorista (condutor) de transporte escolar

É sempre bom lembrar• O motorista e o veículo precisam ser credenciados junto à prefeitura. • O condutor deve respeitar as regras do Código Nacional de Trânsito (artigos 136 a 139, da Lei 9.503/97) e a legislação do seu município.• A autorização do Detran deve ser afixada na parte interna do veículo, em local visível, contendo o número máximo de passageiros

permitido pelo fabricante, sendo proibida a condução de escolares em número superior ao estabelecido.• O número de cintos de segurança deve atender à quantidade de crianças transportadas.• Use sempre o cinto de segurança e verifique se as crianças também estão com os cintos corretamente atados.• Evite conversas e situações de distração enquanto estiver dirigindo.• Nunca faça uso do telefone celular ao conduzir o veículo.• Mantenha o sono em dia.

Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa posição por

20 segundos e repita trocando as pernas.

Faça movimentos de flexão, extensão e rotação dos pés quando estiver parado nos sinais de trânsito. Isso favorece a circulação sanguínea e alivia a sensação de cansaço e peso nos pés.

Evite dirigir horas consecutivas sem descanso.

Realize alongamentos antes e depois da jornada de trabalho. Flexione e estenda o tornozelo e depois faça movimentos circulares,

cinco vezes para cada lado. Repita com a outra perna.


características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO não aplicávelRUÍDO até 80 decibéisTEMPERATURA ambiente não inferior a 15ºC e superior a 30ºCUMIDADE 40% a 60%








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É responsável por atualizar e organizar prontuários de documentos de alunos, preparar quadros de horários de aulas e controlar o cumprimento da carga horária anual, expedir certificados de conclusão de séries e de cursos, elaborar comunicados, relatórios e editais relativos às atividades escolares. Cabe também ao oficial de escola receber, distribuir e expedir correspondência, processos e documentos em geral, controlar a frequência do pessoal docente, técnico e administrativo e preparar folhas de pagamentos de vencimentos e salários. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esse profissional, destacam-se: computador, papéis, documentos administrativos, calculadora e telefone. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o oficial de escola deve ficar especialmente atento:


oficial de escola


diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores), permitindo a movimentação

das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros),

pois isso pode promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.



Ao digitar, posicione o teclado diretamente à sua frente. O mouse deve ser colocado próximo e no mesmo nível do teclado.

Mantenha o punho em posição neutra.




Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nessa posição por 20 segundos e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Faça o mesmo com o outro braço.


características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 300 a 750 lux*RUÍDO até 65 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância







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O orientador educacional auxilia o aluno a tomar consciência de seus valores e dificuldades. Para isso, acompanha as atividades escolares, bem como o desempenho do estudante no que diz respeito a seu rendimento e comportamento. Suas funções contemplam o levantamento de dados (sondagem de aptidões), a realização de sessões de aconselhamento e orientação, além de ações junto ao corpo docente, assessorando os professores na observação e compreensão de suas turmas, analisando e avaliando os resultados quantitativos e qualitativos dos alunos. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: papéis, documentos administrativos, computador, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o orientador educacional deve ficar especialmente atento:

•à coluna lombar.

orientador educacional



movimentação das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros),


Deitado com a coluna toda apoiada, flexione as pernas e leve os joelhos em direção ao peito. Fique assim por 20 segundos.






Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho. Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Flexione o tronco e estenda os braços à frente. Mantenha a postura por 20 segundos.


características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 350 a 1000 lux*RUÍDO até 75 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância







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As atribuições do pedagogo consistem na elaboração, planejamento, implementação, coordenação, acompanhamento, supervisão e avaliação de planos e programas referentes aos processos educativos escolares e não escolares e na gestão educacional no âmbito dos sistemas de ensino e de empresas. Também desempenha funções de suporte pedagógico à docência - administração, planejamento, inspeção, supervisão e orientação educacional. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: computador, documentos administrativos, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o pedagogo escolar deve ficar especialmente atento:


Pedagogo



movimentação das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros),


Deitado de costas com a coluna toda apoiada no chão, flexione as pernas e leve os joelhos em direção ao peito.

Permaneça por 20 segundos.







Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho. Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Flexione o tronco e estenda os braços à frente. Mantenha a postura por 20 segundos.


Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 350 a 750 lux*RUÍDO até 65 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância







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Cabe a esse profissional assessorar a direção da escola na coordenação de projetos e na articulação de ações pedagógicas e didáticas, subsidiar os professores no desenvolvimento de suas atividades docentes, além de executar, acompanhar e avaliar as ações previstas no projeto pedagógico da instituição. Entre os equipamentos e materiais utilizados pelo professor coordenador, destacam-se: papéis, documentos administrativos, computador, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, esses profissionais devem ficar especialmente atentos:


Professor coordenador


diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores), permitindo a movimentação

das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros),


Em pé, com os joelhos afastados e semiflexionados, leve os braços para o lado esquerdo, fazendo uma leve flexão lateral de tronco. Fique por

20 segundos e faça o mesmo do outro lado.


Ao digitar, posicione o teclado diretamente à sua frente. O mouse deve ser colocado próximo e no mesmo nível do teclado. Mantenha o punho em posição neutra.




Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho. Sentado, cruze a perna direita sobre a esquerda e apoie a mão esquerda no joelho que está por cima, rode o tronco e a cervical para a direita. Mantenha por 20 a 30 segundos. Repita do outro lado.


características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 500 lux* (mínimo para salas de aula e/ou ateliês, recomenda-se que a iluminação seja feita com lâmpadas fluorescentes posicionadas entre as fileiras das carteiras)RUÍDO até 65 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 25ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância







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O professor de Educação Artística ensina e orienta o aluno rumo ao conhecimento dos diferentes meios da expressão artística, inspirando e estimulando sua criatividade. Pode atuar na educação (em instituições particulares ou públicas para ensino fundamental, médio e profissional), em empresas que desenvolvem serviços na área de arte e cultura ou ainda em centros de cultura, agências de publicidade, casas de espetáculo, museus, galerias e teatros, entre outros. O ensino de Teatro consiste em lecionar técnicas de interpretação baseadas em improvisação, jogos dramáticos, montagens de cenas, espetáculos e produções, dinâmicas de desinibição individual e grupal, exercícios de consciência corporal e vocal.Entre os itens utilizados pelos professores de Educação Artística e Teatro, destacam-se materiais de arte (tintas, tesouras, fitas adesivas, cartolinas, quadro branco, caneta para quadro branco e papéis) e materiais de teatro (aparatos cênicos e figurinos diversos). Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, esses profissionais devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos membros inferiores (principalmente pernas); •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite).

Professor de Educação Artística e teatro

É sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Procure não falar muito durante quadros gripais ou crises alérgicas. Nessas ocasiões, beba água em abundância.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do trato

vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é de

suma importância que a escola ofereça acesso a portadores de necessidades especiais como rampas, elevadores e banheiros adaptados.

Pressione o cotovelo com a mão em direção ao outro ombro. Fique assim por 20 segundos e troque o lado.

Aloque os objetos usados com maior frequência em locais abaixo da linha do ombro.

Respeite a altura máxima de 1,50 m para o armazenamento desses materiais. Em situações em que essa altura seja ultrapassada, é necessário utilizar uma escada para alcançar os objetos.

Ao manipular eventualmente objetos e materiais pesados, posicioná-los próximo ao tronco.

Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.Eleve os ombros e faça movimentos giratórios para frente e para trás. Repita cinco vezes para cada direção.

Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nessa posição por 20 segundos e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Faça o mesmo com o outro braço.


Aperte as palmas das mãos uma contra a outra e levante os cotovelos para fora e para cima, com os braços na frente do peito. Sinta o alongamento da parte interna

do antebraço e fique nessa posição por 20 segundos.







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Cabe a esse professor desenvolver material didático e ministrar aulas para crianças e adultos com deficiência intelectual, visual, auditiva e locomotora, entre outras, a fim de contribuir para sua efetiva integração à vida em sociedade. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, canetas (marcadores de quadro branco), recursos e materiais pedagógicos diversos, mobiliário adaptado, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, esses profissionais devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos membros inferiores (principalmente pernas); •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às alergias (dermatites, asma e rinite).

Professor de Educação Especial

É sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.Se, ao falar, sentir cansaço, ardência, dor na garganta ou rouquidão por mais

de duas semanas, procure um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.• Procure não falar muito durante quadros gripais ou crises alérgicas. Nessas ocasiões, beba água em abundância.• Pigarrear e tossir são hábitos que agridem as pregas vocais. Prefira engolir saliva ou beber água.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do trato

vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é de


Recomenda-se a utilização de quadro branco móvel que possa ser ajustado de acordo com o nível de visualização e escrita dos alunos. Essa regulagem irá atender tantos os estudantes quanto os professores, favorecendo a prática da boa postura.

Procure alternar a postura em pé e sentada sempre que possível.

Para garantir melhor alinhamento postural, faça as orientações no mesmo plano dos alunos. Por exemplo, ao orientar um cadeirante, faça-o sentado.

Ao auxiliar no transporte (sustentação) de um portador de necessidades especiais, sempre que possível, solicite ajuda e realize a tarefa em dupla.


Aperte as palmas das mãos uma contra a outra e levante os cotovelos para fora e para cima, com os braços na frente do peito. Sinta o alongamento da parte interna do antebraço e fique nessa posição

por 20 segundos.


Sentado, eleve os ombros lentamente durante a inspiração e relaxe-os na expiração. Repita três vezes.

Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nessa posição por 20 segundos e sinta o alongamento na

parte posterior do braço e na parte superior do peito. Faça o mesmo com o outro braço.


Em pé, com os joelhos afastados e semiflexionados, leve os braços para o lado esquerdo, fazendo uma leve flexão lateral de tronco. Fique por 20 segundos e faça o mesmo do outro lado.








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A Educação Infantil é oferecida em creches ou entidades equivalentes (para crianças de zero a três anos) e pré-escolas (crianças de quatro a seis anos). O professor do Ensino Infantil (Berçário) é responsável pelo primeiro contato com o processo de aprendizado, tendo como atribuições educar crianças por meio de atividades lúdicas (histórias, músicas e brincadeiras), realizar os cuidados básicos com higiene e alimentação, observar os horários de repouso e cuidar de sua segurança, saúde e bem-estar. Cabe ao professor de Educação Infantil estimular o desenvolvimento integral (físico, psicológico, intelectual e social) da criança, exercitando sua capacidade motora antes do início do processo de alfabetização. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: berço, banheira, móbile, trocador, fraldas, materiais e produtos de higiene pessoal, roupas, mamadeiras, autoclave, cadeirão Infantil e brinquedos pedagógicos diversos. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Educação Infantil devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores.

Professor de Educação infantil - berçário

É sempre bom lembrar• Armazene produtos de higiene, medicamentos e outros fora do alcance das crianças.• Visando favorecer e garantir a organização, os brinquedos devem ser guardados em local apropriado – de preferência, em um armário próprio

ou brinquedoteca, após o uso.• A fim de evitar viroses e doenças, os produtos e materiais compartilhados precisam ser devidamente higienizados após sua utilização.• A manutenção regular da estrutura física e dos materiais e equipamentos é fundamental.

Ao carregar uma criança, use as duas mãos e aproxime-a do tronco para minimizar o esforço sobre a coluna lombar.

Flexione os joelhos (e não o tronco) quando precisar alcançar algo que esteja no chão.


Em muitas instituições, ocorre a adoção de posturas desfavoráveis em função do uso de mobiliários inadequados. É recomendável que o berço tenha uma base que permita o ajuste de altura por meio de dispositivo tipo manivela. Além disso, o berço deve ser feito de material leve, sem quinas vivas. Para facilitar a retirada e colocação do bebê, é importante que uma das grades possibilite ajuste de altura.

O trocador deve ser plano e sem quinas, com altura média de 90 cm em relação ao solo.

Estabeleça hábitos preventivos, mantendo armários e gavetas sempre trancados a chave.

Algumas instituições possuem pias e lavabos destinados exclusivamente ao uso das crianças. Muitas vezes, para auxiliá-las nas atividades de higiene, os professores precisam manter a coluna flexionada. Por isso, é recomendável que a pia tenha altura de 90 cm em relação ao solo e que seja disponibilizado dispositivo tipo escada para garantir o acesso da criança à torneira. Assim, o professor pode acompanhar a higienização com uma postura confortável.

Ao usar o cadeirão infantil, a criança deve estar presa por cinto. O cadeirão deve ter uma base para apoio das pernas, evitando que a criança escorregue.

Para garantir o conforto, o sinal (alarme) deve estar limitado a 80 decibéis.


Sentado, gire a cabeça lentamente, fazendo o movimento circular, levando o queixo em direção ao ombro esquerdo e depois ao

direito. Repita cinco vezes para cada lado alternadamente.


Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna e tente alcançar os pés. Inspire pelo nariz e solte o ar pela

boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.









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O educador físico licenciado atua na área educacional (em instituições particulares ou públicas para educação infantil, ensino fundamental e médio), tendo como atribuições planejar, programar e ensinar atividades físicas, desportivas, recreativas e similares. Também avalia e atua pedagógica, científica e tecnicamente no âmbito escolar. O bacharel em Educação Física trabalha em academias, empresas, hotéis, hospitais, clubes, condomínios, clínicas, associações esportivas, associações de bairros, órgãos governamentais e não governamentais, com pessoas e grupos portadores de necessidades especiais e como personal trainer. Ele está qualificado a aumentar as possibilidades de adoção de um estilo de vida fisicamente ativo e saudável por meio das diferentes manifestações da atividade física. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: apito, cronômetro, bolas diversas, pesos, cordas, halteres e outros materiais específicos de acordo com a modalidade esportiva. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Educação Física devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros inferiores (principalmente pernas); •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às perdas auditivas (ambiente academia); •às alergias (dermatites, asma e rinite); •às otites (professores de natação).

Professor de Educação física

É sempre bom lembrar• Comunique problemas de manutenção com equipamentos ou instalações.• Utilize roupas e tênis leves e confortáveis.• Para evitar problemas vocais, utilize sinalizadores como apitos (cuidado, porém, para não usar sinalizadores sonoros com muita

constância). Pratique sempre exercícios vocais.• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom. Se, ao falar, sentir cansaço, ardência, dor na garganta ou rouquidão por mais

de duas semanas, procure um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.• Procure não falar muito durante quadros gripais ou crises alérgicas. Nessas ocasiões, beba água em abundância.• Pigarrear e tossir são hábitos que agridem as pregas vocais. Prefira engolir saliva ou beber água.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do trato

vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.

Procure realizar alternância postural na execução das atividades. Fique atento aos movimentos de abdução e rotação dos ombros. Mantenha os braços sempre abaixo da linha dos ombros.

Mantenha a coluna ereta e o abdome contraído durante a demonstração dos exercícios, garantindo assim o bom alinhamento postural.

Atenção ao excesso de aulas e aos movimentos repetitivos.


Sentado, cruze a perna direita sobre a esquerda e apoie a mão esquerda no joelho que está por cima, rode o tronco e a cervical para a direita.Mantenha por 20 a 30 segundos. Repita do outro lado.

Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa posição por 20 segundos

e repita trocando as pernas.

características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO variável de acordo com o ambienteRUÍDO máximo de 85 decibéis por 8 horas diárias de trabalhoTEMPERATURA 20ºC a 25ºCUMIDADE 50% a 60%

Flexione o tronco à frente, mantendo os joelhos semiflexionados e procurando alcançar o piso com as mãos. Permaneça por 20 segundos.







Danilo Santos de MirandaDiretor Regional do SESC São Paulo PR

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É responsável pelo processo de ensino e aprendizagem de jovens e adultos, cuja finalidade é a formação do cidadão para o mercado de trabalho. Suas atribuições consistem em planejar e elaborar aulas e atividades práticas, corrigir provas e trabalhos e entregar as avaliações à escola. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), retroprojetor, data show, equipamentos e materiais específicos de acordo com o curso profissionalizantes, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Educação Profissional devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •aos membros superiores; •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às alergias (dermatites, asma e rinite).

Professor de Educação Profissional

É sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as

mucosas do trato vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.

Utilize preferencialmente mesas com bordas arredondadas, evitando compressão mecânica de braços e punhos.


É preferível usar quadro branco ao invés de lousa (verde ou quadro negro), uma vez que o giz (pó químico de sulfato de magnésio e sulfato de cálcio) pode ocasionar processos alérgicos. Caso não seja possível a troca, a lousa deve ser limpa com pano úmido para evitar a dispersão de pó no ambiente. É recomendável também que o professor use uma gizeira (suporte para giz) para evitar o contato direto com o bastão de giz.

A fim de prevenir a adoção de posturas desconfortáveis de membros superiores, recomenda-se que a escrita no quadro esteja limitada a uma altura de 90 cm a 145 cm em relação ao piso.

É bom evitar o manuseio de materiais ou equipamentos com peso superior a 20 quilos. Quando necessário, utilizar meio físico apropriado ou solicitar ajuda.



Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa posição

por 20 segundos e repita trocando as pernas.



Com o cotovelo flexionado, vire a mão para fora e aponte os dedos para cima. Com a outra mão, pressione o dedão em direção à palma. Repita com a outra mão.







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Auxilia o desenvolvimento da capacidade de aprendizagem dos alunos, tendo como meios básicos o pleno domínio da leitura, da escrita e do cálculo. Tem como atribuições o planejamento e a elaboração de aulas e atividades extraclasse e a correção de provas e trabalhos. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), aparelhos de vídeo/DVD, retroprojetor, livros, papéis, cola plástica, tesouras, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Ensino Fundamental devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às alergias (dermatites, asma e rinite).

Professor de Ensino fundamental

É sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do

trato vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• É preferível usar quadro branco ao invés de lousa (verde ou quadro negro), uma vez que o giz (pó químico de sulfato de magnésio

e sulfato de cálcio) pode ocasionar processos alérgicos. Caso não seja possível a troca, a lousa deve ser limpa com pano úmido paraevitar a dispersão de pó no ambiente. É recomendável também que o professor use uma gizeira (suporte para giz) para evitar ocontato direto com o bastão de giz.

• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é desuma importância que a escola ofereça acesso a portadores de necessidades especiais como rampas, elevadores e banheiros adaptados.


Em relação à cadeira, o assento deve ter uma pequena inclinação para trás, com regulagem de altura, e ser de material leve, permitindo assim o transporte pelo usuário. O assento deve ser preferencialmente de forma quadrilátera, com as bordas arredondadas. Sob o assento, deve haver espaço suficiente para o posicionamento e movimentação das pernas e local apropriado para o armazenamento de materiais.




O ambiente de trabalho deve ser tranquilo e livre de ruídos. Ambientes barulhentos dificultam a aprendizagem e a comunicação professor-aluno. As salas devem ser alocadas longe de quadras, pátios e refeitórios.





Com os dedos entrelaçados e as palmas das mãos voltadas para o alto, estenda os braços para cima e levemente para trás por 20 segundos. Procure manter a coluna ereta e estabilizada.

Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 500 lux* (mínimo para salas de aula e/ou ateliês, recomenda-se que a iluminação seja feita com lâmpadas fluorescentes posicionadas entre as fileiras das carteiras)RUÍDO até 65 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 25ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância



Com o cotovelo flexionado, vire a mão para fora e aponte os dedos para cima. Com a outra mão, pressione o dedão em direção à palma. Repita com a outra mão.







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O professor do Ensino Infantil em pré-escolas promove o ensino de conteúdos a crianças de três a seis anos, propiciando espaços e situações de aprendizagem que englobem todas as capacidades - afetivas, cognitivas, emocionais e sociais. Também coordena e supervisiona as atividades de classe ou extraclasse, bem como as desenvolvidas na área de recreação, além de zelar pela segurança e bem-estar das crianças. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: materiais e produtos de higiene pessoal, brinquedos pedagógicos diversos, lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Educação Infantil em pré-escolas devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos membros inferiores (principalmente pernas); •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às alergias (dermatites, asma e rinite).

Professor de Educação infantil - Pré-escola

é sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas. Procure não frequentar

locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do trato vocal.

Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• Visando favorecer e garantir a organização, os brinquedos devem ser guardados em local apropriado – de preferência, em um armário

próprio ou brinquedoteca, após o uso.• A fim de evitar viroses e doenças, os produtos e materiais compartilhados precisam ser devidamente higienizados após sua utilização.• Colchões não devem ser colocados diretamente sobre o piso. Para garantir uma boa saúde e favorecer o repouso adequado, recomenda-se

sua instalação sobre materiais isolantes, em estrados ou camas baixas.• É preferível usar quadro branco ao invés de lousa (verde ou quadro negro), uma vez que o giz (pó químico de sulfato de magnésio e sulfato

de cálcio) pode ocasionar processos alérgicos. Caso não seja possível a troca, a lousa deve ser limpa com pano úmido para evitar a dispersãode pó no ambiente. É recomendável também que o professor use uma gizeira (suporte para giz) para evitar o contato direto com o bastão de giz.


Algumas instituições possuem pias e lavabos destinados exclusivamente ao uso das crianças. Muitas vezes, para ajudá-las nas atividades de higiene, os professores precisam manter a coluna flexionada. Por isso, é recomendável que a pia tenha altura de 90 cm em relação ao solo e que seja disponibilizado dispositivo tipo escada para garantir o acesso da criança à torneira. Assim, o professor pode acompanhar a higienização com uma postura confortável.





Flexione levemente a perna da frente e deixe a perna de trás estendida, com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o tronco ereto. Permaneça nessa posição por 20 segundos e

repita trocando as pernas.



Segure um dos pés atrás do quadril, mantenha a outra perna levemente flexionada. Tente encostar o pé na nádega. Permaneça nessa posição por 20 segundos. Repita o movimento com o outro pé.

Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nessa posição por 20 segundos e sinta o

alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Faça o mesmo com o outro braço.








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O professor do Ensino Infantil em creches é responsável por planejar, executar, avaliar e registrar atividades educacionais visando ao desenvolvimento global da criança. Entre suas atribuições, estão receber e acompanhar as crianças diariamente em sua entrada e saída da unidade, coordenar e supervisionar as atividades de classe ou extraclasse, bem como as desenvolvidas na área de recreação, e zelar pela segurança e bem-estar das crianças sob sua responsabilidade. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: berços, materiais e produtos de higiene pessoal, mamadeiras e brinquedos pedagógicos diversos. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Educação Infantil em creches devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos membros inferiores (principalmente pernas).

Professor de Educação infantil - creche

É sempre bom lembrar• Colchões não devem ser colocados diretamente sobre o piso. Para garantir uma boa saúde e favorecer o repouso adequado,

recomenda-se sua instalação sobre materiais isolantes, em estrados ou camas baixas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do trato

vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• Visando favorecer e garantir a organização, os brinquedos devem ser guardados em local apropriado – de preferência, em um armário

próprio ou brinquedoteca, após o uso.• A fim de evitar viroses e doenças, os produtos e materiais compartilhados precisam ser devidamente higienizados após sua utilização.

Os vasos sanitários infantis são normalmente instalados ao nível do solo, o que requer dos profissionais a adoção de posturas acentuadas no momento de auxiliar as crianças. Visando adequar e facilitar o acesso do professor, e também do aluno, o vaso sanitário infantil deve ser posicionado sobre uma plataforma de 20 cm de altura e com área suficiente para que a criança possa apoiar os pés.

Algumas instituições possuem pias e lavabos destinados exclusivamente ao uso das crianças. Muitas vezes, para ajudá-las nas atividades de higiene, os professores precisam manter a coluna flexionada. Por isso, é recomendável que a pia tenha altura de 90 cm em relação ao solo e que seja disponibilizado dispositivo tipo escada para garantir o acesso da criança à torneira. Assim, o professor pode acompanhar a higienização com uma postura confortável.




Flexione os joelhos (e não o tronco) quando precisar alcançar algo que esteja no chão.


Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna e tente alcançar os pés. Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Procure

relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.

Flexione o joelho e segure o tornozelo atrás com a mão. Mantenha o tronco ereto, a perna de apoio levemente flexionada e o abdome um pouco contraído. Fique nessa posição por 20 segundos.

Eleve os ombros e faça movimentos giratórios para frente e para trás. Repita cinco vezes para cada direção.









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É responsável pelo processo de ensino com a finalidade de aprofundar os conteúdos abordados no ciclo fundamental, garantindo ao aluno o conhecimento básico necessário para o Ensino Superior. Entre suas atribuições, estão o planejamento e elaboração de aulas e atividades, participação em reuniões pedagógicas, conselhos de classe e reuniões de pais, correção de provas e trabalhos, análise de dados referentes à recuperação, aprovação e evasão de alunos e entrega das avaliações à escola. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), retroprojetor, data show, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Ensino Médio devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros superiores; •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite); •às alergias (dermatites, asma e rinite).

Professor de Ensino médio

é sempre bom lembrar• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite gritar ou elevar a voz. Fale sempre no mesmo tom.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do

trato vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• É preferível usar quadro branco ao invés de lousa (verde ou quadro negro), uma vez que o giz (pó químico de sulfato de magnésio

e sulfato de cálcio) pode ocasionar processos alérgicos. Caso não seja possível a troca, a lousa deve ser limpa com pano úmido paraevitar a dispersão de pó no ambiente. É recomendável também que o professor use uma gizeira (suporte para giz) para evitar ocontato direto com o bastão de giz.

• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é desuma importância que a escola ofereça acesso a portadores de necessidades especiais como rampas, elevadores e banheiros adaptados.









Eleve os ombros e faça movimentos giratórios para frente e para trás. Repita cinco vezes para cada direção.










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É responsável por ministrar aulas para adultos já graduados em unidades educativas com a finalidade de oferecer conhecimento necessário para o aperfeiçoamento de suas atividades profissionais. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), computador/notebook, retroprojetor, data show, microfone, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Ensino Superior – Pós-Graduação devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •à coluna lombar; •aos membros inferiores (principalmente pernas).

Professor de Ensino Superior - Pós-graduação

É sempre bom lembrar• Sempre que possível, utilize recursos audiovisuais. Eles favorecem seu desempenho e minimizam seu cansaço.• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do

trato vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é de


Procure não manusear cargas com peso superior a 20 quilos sem o auxílio de meio físico apropriado. Atenção especial aos retroprojetores, carteiras e trabalhos de conclusão de curso. Se necessário, solicite ajuda.



















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Atua no processo de ensino e aprendizagem de adultos, cuja finalidade é a formação para o mercado de trabalho. Cabe a esse professor analisar dados referentes à aprovação e recuperação de alunos, participar de estudos e pesquisas de sua área, produzir e publicar textos pedagógicos. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa ou quadro branco, giz, apagador, caneta (marcador de quadro branco), computador/notebook, retroprojetor, data show, aparelho de vídeo/DVD, microfone, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, os professores de Ensino Superior - Graduação devem ficar especialmente atentos:

•ao cansaço mental, estresse e cefaleia; •aos membros inferiores (principalmente pernas); •aos distúrbios da voz (disfonia, rouquidão e laringite).

Professor de Ensino Superior - Graduação

É sempre bom lembrar• Sempre que possível, utilize recursos audiovisuais. Eles favorecem seu desempenho e minimizam seu cansaço.• A hidratação do organismo é fundamental. Beba bastante água à temperatura ambiente, inclusive durante as aulas.• Procure não frequentar locais com ar-condicionado que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.• Evite o fumo ou falar muito em ambientes com fumantes, assim como ingerir álcool. O cigarro e o álcool irritam as mucosas do

trato vocal. Além disso, o álcool tem efeito anestésico que mascara a dor de garganta.• A fim de garantir o cumprimento da Constituição Federal, que determina que todo e qualquer cidadão tenha direito à educação, é de





















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As atribuições desse profissional consistem no planejamento e execução de atividades utilizando técnicas psicopedagógicas com um enfoque multidisciplinar na área escolar, tanto preventiva quanto curativamente. Desempenha as funções de suporte pedagógico à docência, o que inclui administração, planejamento, inspeção, supervisão e orientação educacional. Na área educacional, ministra disciplinas pedagógicas nos cursos de formação de professores. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: lousa, quadro negro, giz, apagador, computador/notebook, recursos audiovisuais, livros, papéis, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o psicopedagogo deve ficar especialmente atento:


Psicopedagogo

É sempre bom lembrar• Evite posicionar o computador perto de janelas. Se necessário, use cortinas ou persianas para diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores), permitindo a movimentação das pernas e

pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros), pois isso pode



pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.

Ao digitar, coloque o teclado diretamente à sua frente. O mouse deve ser posicionado próximo e no mesmo nível do teclado. Mantenha o punho alinhado.






Deitado de costas com a coluna toda apoiada no chão, flexione as pernas e leve os joelhos em direção ao peito. Permaneça por 20 segundos.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Flexione o tronco e estenda os braços à frente. Mantenha a postura por 20 segundos.








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Tem como responsabilidade executar as atividades de suporte ao controle administrativo e financeiro da instituição, garantindo o desenvolvimento dos trabalhos dentro dos prazos estabelecidos. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: máquina de datilografar, computador, impressora, copiadora, escâner, telefone, fax, papéis e documentos administrativos. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o secretário de escola deve ficar especialmente atento:


Secretário de Escola

É sempre bom lembrar• Evite posicionar o computador perto de janelas. Se necessário, use cortinas ou persianas para diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores), permitindo a movimentação das pernas e

pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros), pois isso pode




Estudos demonstram a importância dos suprimentos ergonômicos (apoios para punhos) para maior conforto físico na digitação. Os apoios para teclado e mouse em gel ou espuma não devem ultrapassar 2,5 cm de altura.


O apoio para os pés é recomendado para pessoas com estatura inferior a 1,68 m. Deve possuir regulagem entre 6 cm a 16 cm e permitir a movimentação em diferentes ângulos em relação ao solo. Quando não estiver sendo movimentado, o apoio deve permanecer com inclinação de 45º.

















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Cuida da vigilância da área interna e externa da unidade de ensino, procurando manter a ordem em suas dependências. Acompanha a entrada e saída dos alunos, zela pelo patrimônio, evita o acesso de vândalos e desconhecidos não identificados ao recinto escolar. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: uniforme, rádio intercomunicador, microfone (para chamada dos alunos), sinalizador (apito) e crachá de identificação. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o segurança deve ficar especialmente atento:

• aos membros inferiores; • à coluna lombar.

Segurança

É sempre bom lembrar• Procure vestir roupas de cor clara, sobretudo nos dias mais quentes. • A hidratação do organismo é fundamental. Beba água, em temperatura ambiente, ao longo do dia.• Comunique a ocorrência de problemas de manutenção dos equipamentos.


Evite longos períodos em pé e parado, pois essa permanência favorece o aparecimento de varizes e edemas no tornozelo. Alterne as posturas corporais em pé, andando e, quando possível, sentado.

Procure utilizar um assento como apoio durante a entrada e saída dos alunos. O ideal é uma cadeira alta tipo caixa ou um banco semissentado.

Utilize calçado confortável que tenha solado com amortecedor.


Flexione o joelho e segure o tornozelo atrás com a mão. Mantenha o tronco ereto, a perna de apoio levemente flexionada e o abdome um pouco contraído. Fique nessa posição por 20 segundos.

Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO variável de acordo com o ambienteRUÍDO até 85 decibéis para até 8 horas de trabalhoTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 70%








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O servente de escola desempenha atividades e serviços de faxina em geral, fazendo a limpeza e higienização interna (salas de aula, banheiros, bibliotecas, laboratórios, mobiliários, equipamentos e utensílios) e externa da escola, além de auxiliar os professores no trato com os estudantes. É responsável por abrir e fechar janelas e portas, ligar e desligar luzes, aparelhos e máquinas, fiscalizar e registrar a entrada e saída de pessoas. Também cuida do preparo e distribuição de café e refrescos, de merenda para os alunos, faz pequenos consertos, requisita material e controla seu armazenamento e cuida dos produtos, máquinas, equipamentos, instrumentos e ferramentas sob sua responsabilidade. Entre os itens utilizados por esses profissionais, destacam-se: produtos de limpeza, luvas de borracha, baldes, vassouras, rodos e esfregões, panos, pás, sacos de lixo e ferramentas diversas. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o servente de escola deve ficar especialmente atento:

• aos membros inferiores; • aos membros superiores; • à coluna lombar.

Servente de escola

É sempre bom lembrar• Sinalize sempre as áreas molhadas. Verifique as condições do piso para prevenir acidentes em função de

degraus, buracos, obstáculos e chão escorregadio.• Evite deixar cargas em áreas de circulação e na proximidade de portas para minimizar o risco de acidentes.• Retire as luvas ao abrir e fechar as portas e lave as mãos após cada limpeza.• Nunca varra superfícies a seco para que não haja dispersão de microrganismos e partículas de pó.• Use sempre panos diferentes para móveis, chão, paredes, pias e vasos sanitários.• Comunique problemas de manutenção de equipamentos, lâmpadas e pisos.

Ao varrer, mantenha a coluna ereta. As mãos devem segurar o cabo da vassoura na altura do peito e do quadril. Use apenas a movimentação dos braços, sem mexer a cintura e o tronco.

Empurre os objetos e móveis ao invés de puxá-los. Ao empurrá-los, mantenha um pé na frente do outro e os braços flexionados. Contraia o abdome e mantenha a respiração.

Ao manusear materiais, lembre-se de dividir o peso. Deixe os membros inferiores levemente flexionados e a coluna ereta. Faça o manuseio em dupla se o peso estiver próximo a 20 quilos.

Ao levantar e manipular baldes, fique com os joelhos flexionados. Para garantir o equilíbrio, amplie a base de sustentação mantendo um espaço entre as pernas. Carregue o balde junto ao corpo e fique com a coluna ereta.

Respeite a altura máxima de 1,50 m para o armazenamento de utensílios. Em situações em que esse limite seja ultrapassado, utilize uma escada.

Use preferencialmente as torneiras mais próximas ao local de limpeza para que não seja necessário movimentar materiais por longas distâncias.

Utilize escadas apropriadas para limpar janelas ou locais muito altos.



características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO variável de acordo com o ambienteRUÍDO até 85 decibéis para até 8 horas de trabalhoTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 70%


Aperte as palmas das mãos uma contra a outra e levante os cotovelos para fora e para cima, com os braços na frente do peito. Sinta o alongamento da

parte interna do antebraço e fique nessa posição por 20 segundos.







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É responsável por planejar, organizar, dirigir e monitorar as atividades financeiras da tesouraria. Faz controles de fluxo de caixa, acompanhando o registro de entrada e saída de cheques, notas fiscais e outros documentos. Entre os equipamentos e materiais utilizados por esses profissionais, destacam-se: papéis e documentos administrativos, computador, calculadora, cofre, canetas e lápis. Para evitar desconfortos em sua atuação cotidiana, o tesoureiro deve ficar especialmente atento:

• às mãos e aos dedos; • à coluna lombar.

tesoureiro

É sempre bom lembrar• Evite posicionar o computador perto de janelas. Se necessário, use cortinas ou persianas para diminuir o reflexo.• O espaço sob a mesa deve estar livre (sem fiações e estabilizadores), permitindo a movimentação das pernas e pés de forma confortável.• Sempre que possível, humanize o ambiente (com plantas, quadros e fotografias, entre outros), pois isso pode promover a melhora da saúde psíquica e o aumento da produtividade.

Posicione materiais de controle e armazenamento financeiro dentro de sua área de alcance. Não instale cofres e caixas em locais de difícil acesso.






Faça alongamentos antes e depois da jornada de trabalho.Sentado em uma cadeira ou banquinho, com os pés apoiados no piso, flexione a coluna

e tente alcançar os pés. Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Procure relaxar os ombros. Mantenha por 20 segundos.

Características ambientais sugeridasILUMINAÇÃO 250 a 750 lux*RUÍDO até 65 decibéisTEMPERATURA 20ºC a 23ºCUMIDADE 40% a 60%* unidade de iluminância

Deitado de costas com a coluna toda apoiada no chão, flexione as pernas e leve os joelhos em direção ao peito. Permaneça por

20 segundos.

Sentado, cruze a perna direita sobre a esquerda e apoie a mão esquerda no joelho que está por cima, rode o tronco e a cervical para a direita. Mantenha por 20 a 30 segundos.

Repita do outro lado.

Em pé, com os joelhos afastados e semiflexionados, leve os braços para o lado esquerdo, fazendo uma leve flexão lateral de tronco. Fique por 20 segundos e faça o mesmo do outro lado.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Flexione o tronco e estenda os braços à frente. Mantenha a postura por 20 segundos.

guia de educação para saúde no trabalho: segmento educação

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