Grip entre Eastern (flat) e Western (topspin) ideal Semi-western (+ versátil) como achar: “pegar a raquete no chão”

Análise Biomecânica – FOREHAND

FOREHAND – Giro ou Preparação ou Backswing

• Iniciar o giro por cima (altura dos ombros) caminho + curto e + rápido

• Levar a raquete para trás com o giro do tronco, não do ombro (unidade de torque) “loop” mais curto

• Quando bola toca na quadra, o giro deve estar concluído para dar tempo de realizar os passos de ajuste

• Terminar o giro com a cabeça da raquete alta maior Energia Potencial mais chance de acelerar raquete em direção à bola

• Não “faltar” nem “sobrar” giro, aproximadamente 180° se “faltar”: maior precisão; se “sobrar”: maior potência

FOREHAND – Apoio (Stance)

• Braço esquerdo (destros) estendido à frente do corpo equilíbrio

• Passos de ajuste passos largos (longe bola) e passos curtos (perto bola)

• Apoio: eixo ombro / joelho / pé 2 tipos: open stance (apoio pé de trás) bolas rápidas

square stance (apoio pé da frente) bolas lentas

• Flexão dos joelhos para impulsionar o corpo para cima e para frente na próxima fase

• Base larga ↑ equilíbrio + ↑ balanço = ↑ transferência = ↑ POTÊNCIA

FOREHAND – Aceleração

• Descida da raquete: atrás do corpo (símbolo NIKE) para gerar mais topspin

• Extensão dos joelhos transferência de energia a partir dos membros inferiores (momento linear)

• Sincronização entre os ombros melhor utilização da rotação do tronco (momento angular)

• Tirar o braço esquerdo (destros) para esquerda para facilitar a rotação do tronco não cruzar os braços

• Punho travado menor chance de variar menos erros

FOREHAND – Contato

• Contato à frente do corpo maior distância para acelerar a raquete até a bola facilita transferência do peso do corpo sobre a bola maior grau de liberdade para bater na cruzada ou paralela a bola volta mais rápido para o adversário melhor visão periférica do adversário

• Face da raquete ligeiramente “fechada” compensação para gerar topspin

• Altura de contato entre ombro e joelho

• Força adequada de preensão da mão menor chance de girar a mão sobre o cabo

FOREHAND – Terminação ou Follow-through

• 3 componentes a serem “dosados”: para frente

profundidade para cima

altura para o lado (pronação do antebraço) topspin

FOREHAND – Recuperação

• Tronco voltado para a rede pronto para a próxima bola

• Uso da perna de apoio para recuperação mais rápido

FOREHANDTécnicas de Posicionamento dos Pés

Open Stance – fase de preparação onde o tenista volta-se lateralmente à rede, utilizando principalmente o giro do tronco.

Square Stance - fase de preparação onde o tenista volta-se lateralmente à rede, colocando o pé esquerdo (destros) à frente.