Escola e família atuando juntos por uma vida melhor e mais

saudável.

Doenças Associadas à Vida Sedentária.

•OBESIDADE

•HIPERTENSÃO

•DIABETES.

O sedentarismo

Mas vamos entender mais sobre o assunto. O sedentarismo provoca uma alteração no funcionamento normal do corpo se não for combatido com atividades físicas. Em uma pessoa sedentária, o risco de ficar doente é maior. Em gerações passadas, crianças e adolescentes tinham uma vida mais ativa. Brincavam na rua, tinham outras atividades, outros interesses e ambições. Hoje, com o desenvolvimento de tecnologias (computadores, celulares, jogos pela internet) é muito comum as crianças e adolescentes gastarem menos energia porque optam por atividades automatizadas. Passam horas à frente da televisão ou do computador, divertindo-se com jogos eletrônicos, conversando em redes sociais ou simplesmente navegando na internet. Na maioria das vezes, durante essas atividades, comem guloseimas e salgados, com elevado teor de sal, gorduras, açúcar e, portanto, com mais calorias.

Hoje, o sedentarismo não está associado necessariamente à falta de um programa de exercícios físicos. É considerado sedentário o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades físicas. O gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo.

Uma pessoa precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana. Isso significa que é preciso fazer, no mínimo, 300 minutos de atividade física por semana (50 minutos/dia). Agora que você já sabe, movimente-se mais. Mexa-se!

Obesidade• Também considerada uma doença relacionada ao sedentarismo e ao

surgimento de doenças cardiovasculares, a hipertensão e ao diabetes. É comum o obeso desenvolver a chamada “síndrome metabólica”, que se caracteriza por pressão alta, colesterol e triglicerídeo em níveis acima do normal e alta concentração de glicose no sangue.

Gorduras Você sabe o que é o colesterol e qual a função para o organismo humano? O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em

nosso organismo. O colesterol é importante em muitas funções do corpo humano. Porém o excesso na corrente sanguínea pode provocar o “entupimento” de artérias e levar ao infarto do miocárdio e à doenças do cérebro como o AVC ( Acidente Vascular Cerebral), também conhecido como derrame. O colesterol é transportado no sangue. E será que você já ouviu falar em colesterol bom e colesterol ruim?

O bom colesterol (Hdl) é o responsável por “limpar” as paredes das artérias, removendo depósitos de gordura que ali se instalam. É considerado bom colesterol porque é de alta densidade (circula mais rapidamente). O mau colesterol (Ldl) é de baixa densidade (circula mais lentamente) e, por isso, tem a facilidade de aderir-se nas paredes das artérias e provocar doenças.

E o triglicerídeo? Também é uma forma de gordura que circula na corrente sanguínea e é

armazenada no tecido adiposo (gorduroso) do corpo. O nível alto de triglicerídeos aumenta o risco de doenças do coração, especialmente quando está associado a colesterol alto e outros fatores de risco.

Hipertensão arterial

• Hipertensão arterial é o termo correto para dizer que uma pessoa está com a “pressão alta”. Na hipertensão arterial, ocorre um enrijecimento das artérias, aumentando a resistência à passagem do sangue, o que provoca a elevação da pressão. Você já viu uma pessoa medir a pressão arterial? O aparelho usado chama-se esfigmomanômetro, mas também conhecido como “aparelho de pressão”.

Diabetes

Também conhecido como açúcar no sangue,o diabetes é uma doença associada à vida sedentária, na qual o organismo deixa de produzir um hormônio chamado insulina. A insulina é responsável por levar a glicose para “dentro da célula” e, assim, transformá-la em energia para todos os processos biológicos, incluindo o movimento. Quando não ocorre a produção adequada de insulina, a glicose acumula-se na corrente sanguínea e causa inúmeros problemas. Em geral, classifica-se o diabetes mellitus em três tipos principais: Tipo I, que depende da insulina (o organismo não produz o hormônio em quantidade suficiente, sendo necessária sua aplicação na barriga ou coxa com agulhas e seringas especiais), ocorre geralmente na infância e adolescência. A do Tipo II tem maior resistência à insulina. O aumento do peso é um fator de risco importante para este tipo de diabetes e o exercício físico é um importante aliado. Temos ainda o diabetes causado pela gestação, quando a produção de insulina pela mãe é insuficiente para ela e para a criança. Geralmente, após o parto a produção do hormônio volta ao normal.

Estilo de vida ativo

• Adotar um estilo de vida ativo é incorporar em sua rotina diária movimentos e atividades que antes você não realizava. Alguns exemplos que você pode aplicar no dia a dia: se mora relativamente perto da sua escola e, ainda assim, vai de ônibus, passe a ir a pé. Se você mora no quarto ou quinto andar de um edifício que tenha elevador, passe a subir pelas escadas. Prefira incorporar rotinas que tenham movimentos e que gastem energia. Evite ficar muito tempo no computador ou vendo televisão. Otimize seu tempo com as tarefas do cotidiano e atividades de movimento. Essa mudança de atitude já reduz significativamente o risco de uma série de doenças.