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Ministério dos AventureirosIgreja Adventista do Sétimo Dia

CLUB

E DE AVENTUREIROS

MESTRE CUCA

Nº 16Ano 8/2020

1ª Edição

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MÉSTICA

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EXPEDIENTE

QUEM ESCREVE

www.mundodasespecialidades.com.br

Assim, quer vocês comam, quer bebam,

quer façam qualquer outra coisa,

façam tudo para a glória de Deus.

1 Coríntios 10:31

mundodasespecialidades

mundodasespecialidades@gmail.com

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AVENTUREIROS

Ana Flávia Aroldi Becker é Líder de Aventureiros desde 2018 na ANC – Associação Norte Catarinense e Diretora do Clube Atiradores Mirins de Joinville-SC. Para ela, Poder ajudar neste Ministério é recompensador e está sempre disposta a aprender, pois ama este Ministério encantador.

Ana Flávia Aroldi

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1ª Edição: Disponível emwww.mundodasespecialidades.com.br

Direção Geral: Pedro Paz; Rossalles Freitas e Victor ArielEquipe de Coordenadores:Claudio Henrique | ColunasFábio Rezende | PublicidadeGabriel Silveira | Guias de DesbravadoresKaiio Victor | DiagramaçãoMaira Cardoso | Linguística PortuguêsNalva Martins | Guias de AventureirosNeto Sputinyk | WebRonald Vásquez | Linguística Espanhol

Revisão Linguística: Marta TessaroDiagramação e Edição: Leonardo AndradeAutor: Ana Flávia Aroldi

CONTATO +55 81 9 9835-8482

DIREITOS RESERVADOS: A reprodução total ou parcial deste material por qualquer meio, assim como a tradução ou difusão dos conteúdos do site Mundo das Especialidades

referenciação ao site e seus autores. Todos os direitos são reservados para o site Mundo das Especialidades.

IGREJA ADVENTISTA DO SÉTIMO DIA MINISTÉRIO DOS DESBRAVADORES Recife, PE, novembro de 2020

Todos nós sabemos que uma alimentação adequada é a chave para uma vida saudável. Uma alimentação correta é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o organismo e na quantidade apropriada. Sendo assim, comer em grande quantidade não é sinônimo de ter uma alimentação saudável.

Os alimentos são utilizados pelo nosso organismo para realizar o metabolismo, ajudar na manutenção e crescimento dos tecidos, além de fornecer energia.

Ela é muito importante para conhecermos um pouco mais sobre os alimentos e onde eles se encaixam.

De modo geral, a pirâmide alimentar serve como base para a adoção de hábitos saudáveis. De um modo simples: o maior consumo deve ser da base para o topo, onde a base é o grupo de alimentos que mais devemos ingerir, e o topo, o que menos devemos ingerir.

Lembrando que a água não entra na pirâmide, mas ela aparece antes mesmo da base por ser o elemento mais essencial à vida.

grupos de alimentos que a compõem.

Os carboidratos, simples ou complexos, compõem a base da pirâmide e fazem parte do grupo dos energéticos, pois proporcionam maior energia. Entre os alimentos que constituem este grupo, estão:

Pão, arroz, aveia, massa, batata, beterraba, banana, mandioca, etc.

Ainda que os carboidratos simples ocupem um lugar de destaque, consumi-los em quantidades elevadas pode não ser muito saudável para indivíduos sedentários. Lembrem-se: em tudo devemos ter moderação.

Qual é a função dos alimentos?

Você já viu uma pirâmide alimentar?

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Grupo 1 - Carboidratos

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Componentes do grupo dos reguladores, as vitaminas e os minerais são substâncias essenciais para o desempenho das funções do organismo, sendo obtidos em frutas, legumes e verduras. Temos, em nossa vida, uma abundância de alimentos deste grupo e poderíamos viver somente com eles.

Localizado no topo da pirâmide alimentar, o grupo energético extra é composto por alimentos muitos calóricos e, portanto, deve ser consumido com moderação.

Entre eles, estão os óleos, as gorduras, os doces e os açúcares.

Os lipídios (como são chamadas as gorduras) também são responsáveis por nossa reserva de energia e pelo transporte de diversos tipos de vitaminas, além de estarem presentes nos hormônios.

Encontradas com maior frequência em itens como leite, queijos, iogurtes, carnes, ovos, feijão e leguminosas, as proteínas pertencem ao grupo dos alimentos construtores. Elas participam da formação dos músculos e da maior parte das células estruturais do corpo.

Grupo 2 - Vitaminas e minerais

Grupo 4 – Gorduras e Doces

Grupo 3 – Proteínas e Laticínios

Com moderação e sem exageros, todos os tipos de alimentos podem ser consumidos. Os grupos de alimentos fornecem nutrientes essenciais para a manutenção das funções básicas do nosso corpo, portanto uma alimentação saudável deve ser baseada em boas escolhas.

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alimentos, uma dica é montar uma pirâmide alimentar junto com elas de forma divertida. Pode ser por desenho

Ou até mesmo utilizando alimentos de verdade.

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Esta é uma ótima oportunidade para conversar com as crianças sobre como tem sido a alimentação delas e, juntos, montarem um cardápio delicioso.

Abaixo tem uma dica de um cardápio saudável para você apresentar para as crianças.

Montando um cardápio

Café da manhã: 1 copo de leite com café + 1 pão integral com tofu + 1 fatia de mamão;

Lanche da manhã: 1 pera + 5 bolachas integrais;

Almoço/Jantar: Estrogonofe de proteína texturizada de soja + 6 colheres de sopa de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + salada de alface, tomate e cenoura ralada + 1 fatia de abacaxi;

Lanche da tarde: Vitamina de abacate + 1 pão integral com patê de cenoura crua.

Outra dica de cardápio bem balanceado para 3 dias:

dias 1

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Café da manhã: 1 copo de leite com cevada + 1 colher de sopa de aveia + omelete de claras de ovos com legumes + 1 maçã;

Lanche da manhã: 1 iogurte + 3 torradas;

Almoço/Jantar: Yakissoba de legumes com ovo cozido + berinjela ao forno + 1 laranja;

Lanche da tarde: 1 copo de suco verde de couve + pão integral com hambúrguer de lentilha + 1 fatia de melancia.

Café da manhã: Vitamina de banana + 1 pão integral com queijo;

Lanche da manhã: 5 bolachas integrais + 2 castanhas;

Almoço/Jantar: Salada de legumes com quinoa, tofu, milho, brócolis, tomate, cenoura + salada verde de rúcula com beterraba ralada + 1 tangerina;

Lanche da tarde: 1 copo de leite com cevada + 1 tapioca com ovo.

dias 2

dias 3

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Hora de colocar a mão na massa

Os itens 3 a 6 da especialidade são para as crianças colaborarem e se divertirem.

1. Ajudar a preparar e servir uma refeição com pelo menos quatro pratos diferentes.

2. Preparar (sozinho) dois tipos de sanduíches.

3. Preparar (sozinho) duas saladas diferentes.

4. Ajudar a preparar o lanche para um piquenique da família ou do Clube, e aprender a acondicionar e transportar os alimentos. (Os quatro grupos básicos devem estar representados).

Incentivem as crianças a cumprirem com criatividade. Mostrem algumas imagens para inspirá-las.

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E para encerrar com chave de ouro: proponha que as famílias façam um delicioso piquenique (pode ser no quintal de casa mesmo) onde tenham os 4 grupos aprendidos a especialidade.

Ou você pode fazer com o clube um piquenique das classes. Será uma diversão total

Fontes:https://www.facebook.com/Avt-Cond-das-Esmeraldas-1572029919546043/photos/pcb.1602160973199604/1602160933199608

https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-dos-alimentos-na-saude.htm

https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-dos-alimentos-na-saude.htm#:~:text=Os%20alimentos%20s%C3%A3o%20utilizados%20pelo,dos%20nutrientes%20que%20ele%20possui.

https://www.tuasaude.com/dieta-da-proteina-para-vegetariano/

http://irmaosanimais-conscienciahumana.blogspot.com/2017/06/livro-de-receitas-vegetarianas-e.html

HTTPS://WWW.GOOGLE.COM/SEARCH?Q=IMAGENS+SALADAS+DIVERTIDAS&TBM=ISCH&VED=2AHUKEWJ4KCBD1VJRAHV3ARKGHER-B_YQ2-CCEGQIABAA&OQ=IMAGENS+SALADAS+DIVERTIDAS&GS_LCP=-CGNPBWCQAZOCCAA6BAGAEB46BGGAEAGQHLDICVJVEWDGEMGACAB4AIAB4GGIAYONKGEFMC45LJKYAQCGAQGQAQTND3MTD2L6LWLTZ8ABAQ&SCLIENT=IMG&EI=X8LNX7JMDVE-E5OUP5P2DSA8&BIH=657&BIW=1366#IMGRC=HKNVHLVAP4AS6M&IMGDII=5HYSA7B6DN9JCM

em cada um deles.

2. Descrever um cardápio diário completo e balanceado, composto dos alimentos mais adequados a cada refeição.

3. Ajudar a preparar e servir uma refeição com pelo menos quatro pratos diferentes.

4. Preparar (sozinho) dois tipos de sanduíches.

5. Preparar (sozinho) duas saladas diferentes.

6. Ajudar a preparar o lanche para um piquenique da família ou do Clube, e aprender a acondicionar e transportar os alimentos. (Os quatro grupos básicos devem estar representados).

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