PREPARAZIONE FISICA

STAFF

Prof. Roberto De Filippis –Andrea Grossi-Francesco CimaroliTERAPISTA DELLA RIABILITAZIONE: Francesco Pecchia

Analizziamo la disciplina de basket

Angolazione di appoggi e corsa

Equilibrio e adattamento in fase di volo

Sollecitazioni del piede

torsioni

Cambi di direzione

MOVIMENTO IN AFFONDO

Volare

Discipline a confronto

TEST OMEGA

Valutazione della variabilità cardiaca – Body mass index

Potenziamento elasticiaccelerazioni con sgancio cintura

Intermittente corsaL’INTERMITTENTE CONSISTE NEL SOTTOPORRE, A LUNGO, il sistema di trasporto e d’utilizzo

dell’ossigeno a un carico massimale.Si tratta d’imporre un’intensità di tipo VO2 MAX per una durata ottimale.

2 0 0 2 0 0

1 8 0 1 8 0

1 6 0 1 6 0

1 4 0 1 4 0

1 2 0 1 2 0

1 0 0 1 0 0

8 0

6 00 .0 0 .0 0 0 .0 5 .0 0 0 .1 0 .0 0 0 .1 5 .0 0 0 .2 0 .0 0

F C / b p m F C / b p m

T e m p o

Ute n te

E s e rc i z i o

S p o rt

No ta

Da ta

Ora

Du ra ta

S e l e z i o n e

F C m e d i a

F C m a x

P ie t ro

1 4 /1 0 /2 0 0 8 1 7 .5 3

Co rs a

In te rm i t t e n te 3 0 "-3 0 " c a m p o b a s k e t a n a v e tta

1 7 .5 3 .0 9

1 4 /1 0 /2 0 0 8

0 .2 1 .2 9 .6

0 .0 0 .0 0 - 0 .2 1 .1 5 (0 .2 1 .1 5 .0 )

1 5 4 b p m

1 8 8 b p m

1

154 bpm

Valor i cur sor e:Tempo: 0. 12. 00 FC: 185 bpm Consumo calor ico per t empo: 1272 kcal/ 60Min

2 0 0 2 0 0

1 8 0 1 8 0

1 6 0 1 6 0

1 4 0 1 4 0

1 2 0 1 2 0

1 0 0 1 0 0

8 0

6 00 .0 0 . 0 0 0 .0 5 . 0 0 0 .1 0 . 0 0 0 .1 5 . 0 0 0 .2 0 . 0 0

F C / b p m F C / b p m

T e m p o

Ute n t e

E s e rc i z i o

S p o rt

No t a

Da t a

Ora

Du ra t a

S e l e z i o n e

F C m e d i a

F C m a x

P i e t ro

1 4 / 1 0 / 2 0 0 8 1 7 . 5 3

Co rs a

I n t e rm i t t e n t e 3 0 "-3 0 " c a m p o b a s k e t a n a v e tt a

1 7 . 5 3 . 0 9

1 4 / 1 0 / 2 0 0 8

0 .2 1 . 2 9 . 6

0 .0 0 . 0 0 - 0 . 2 1 . 1 5 (0 . 2 1 . 1 5 .0 )

1 5 4 b p m

1 8 8 b p m

1

154 bpm

Valor i cur sor e:Tempo: 0. 12. 00 FC: 185 bpm Consumo calor ico per t empo: 1272 kcal/ 60Min

Intermittente alzi verticalicon tapin sul tabellone

Lavoro tecnico con la pallaintensità 85% - 95%

1 0 0 % 1 0 0 %

8 0 % 8 0 %

6 0 % 6 0 %

4 0 % 4 0 %

2 0 % 2 0 %

0 %0 .0 0 .0 0 0 .0 5 .0 0 0 .1 0 .0 0 0 .1 5 .0 0 0 .2 0 .0 0 0 .2 5 .0 0

% F C m a x (1 8 0 b p m ) % F C m a x (1 8 0 b p m )

T e m p o

Ute n te

E s e rc i z i o

S p o rt

No ta

Da ta

Ora

Du ra ta

S e l e z i o n e

F C m e d i a

F C m a x

P i e t ro

2 1 /1 0 /2 0 0 8 1 8 .0 7

Co rs a

L a v o ro t e c n i c o c o n l a p a l l a

1 8 .0 7 .4 2

2 1 /1 0 /2 0 0 8

0 .2 5 .2 9 .6

0 .0 0 .0 0 - 0 .2 5 .1 5 (0 .2 5 .1 5 .0 )

1 4 9 (8 3 % )

1 7 7 (9 8 % )

1

83 %

Valor i cur sor e:Tempo: 0. 11. 00 FC: 112 bpm (62%) Consumo calor ico per t empo: 537 kcal/ 60Min

Miglioriamo la postura…!!! Attraverso una tecnica che consenta la

massima espressione del muscolo e della funzionalità:

L’”allungamento muscolare globale decompensato”

“Allungamento muscolare globale decompensato”

Pancafit® Metodo Raggi®

“Allungamento muscolare globale decompensato”

Pancafit® Metodo Raggi®

SEDUTA IN PISCINA

Lavoro in piscina

Tale metodica utilizzata in ambito riabilitativo, sta trovando sempre più una maggiore attenzione nella preparazione specifica degli sport sia come mezzo di sviluppo delle qualità fisiche sia che come mezzo di prevenzione degli infortuni.

Piscina acqua bassa

Andature skip

Acqua alta corsa

Potenziamento adduttori

Potenziamento catene laterali+interne

Lavoro dinamico – pettorali + braccia

Grafico valutazione del carico internoallenamento di recupero in acqua

9 5 % 9 5 %

7 5 % 7 5 %

5 5 % 5 5 %

3 5 % 3 5 %

1 5 %

0 .0 0 . 0 0 0 .1 0 . 0 0 0 .2 0 . 0 0 0 .3 0 . 0 0 0 .4 0 . 0 0 0 .5 0 . 0 0

% F C m a x (1 8 0 b p m ) % F C m a x (1 8 0 b p m )

T e m p o

Ute n t e

E s e rc i z i o

S p o rt

No t a

Da t a

Ora

Du ra t a

S e l e z i o n e

F C m e d i a

F C m a x

P i e t ro

0 4 / 1 1 / 2 0 0 8 1 5 . 0 5

Co rs a

A l l i n H2 O

1 5 . 0 5 . 5 2

0 4 / 1 1 / 2 0 0 8

0 .5 0 . 4 3 . 8

0 .0 0 . 0 0 - 0 . 5 0 . 3 0 (0 . 5 0 . 3 0 .0 )

1 0 7 (5 9 % )

1 5 6 (8 7 % )

1

59 %

Valor i cur sor e:Tempo: 0. 17. 30 FC: 90 bpm ( 50%) Consumo calor ico per t empo: 333 kcal/ 60Min

Tutti al mare…SABBIA

Forza dinamica + resistente

Corsa aerobica

Andature su sabbia

Scivolamenti potenziamento adduttori

Skip basso

Potenziamento catena cinetica anteriore

Potenziamento catena cinetica laterale

RISCALDAMENTO PRE-PARTITA

ANDATURE

REATTIVITÀ CON LE STRISCE 2 CM

INTRODURRE IL LAVORO SPECIFICO SUI PIEDI AVVALENDOSI DI RIALZI DI GOMMA PIUMA ALTI 1-2 CM.

STUDI E RICERCHE DIMOSTRANO CHE 15 MIN DI LAVORO SPECIFICO MIGLIORANO MOLTISSIMO L’ELASTICITÀ TANTO DA EQUIVALERE AD UN LAVORO DI FORZA ESPLOSIVA TIPO

BALZI

Stabilizzazione su cuscino propriocettivo

Attivazione arti superiori con elastico

PROPRIOCETTIVA DINAMICA

ACCELERAZIONI – TRAINO ELASTICO

BRAVIRAGAZZI

A chi vive di PREGIUDIZI!!!!!!Il tempo è la verità di

tutte le cose….SE NON SEI

PRONTO NON FAI TUTTO QUESTO