REGULE A CADEIRA de acordo com a sua altura, de modo que seus braços trabalhem próximo do corpo, que os pés apóiem no chão e que seu corpo não escorregue para frente.

Utilize os rodízios e o recurso giratório da cadeira para ficar de frente para a atividade. Apóie a região inferior das costas na cadeira

O Teclado e o Monitor deverão ficar de frente para o operador. 1ª linha da tela esteja horizontal aos olhos

O punho deverá ficar neutro, nem voltado para cima, nem para baixo e nem para os lados. O mouse deverá ser colocado como se fosse uma continuação do teclado. Não digite e nem opere o mouse com FORÇA.

Faça um ângulo de 90 º graus entre braço e antebraço e entre coxa e perna.

Não apóie o telefone entre o ombro e a cabeça

Você pode cruzar as pernas, mas não fique muito tempo nesta posição. Pode provocar: varizes, edemas.

IMPORTANTE: não existe regras, a postura é MOVIMENTO, nunca permaneça por muito tempo em 1 só posição. Espreguice, boceje, levante, realize alguns exercícios.

REGULE A CADEIRA de acordo com a sua altura, de modo que seus braços trabalhem próximo do corpo, que os pés apóiem no chão e que seu corpo não escorregue para frente.

Utilize os rodízios e o recurso giratório da cadeira para ficar de frente para a atividade. Apóie a região inferior das costas na cadeira

O Teclado e o Monitor deverão ficar de frente para o operador. 1ª linha da tela esteja horizontal aos olhos

O punho deverá ficar neutro, nem voltado para cima, nem para baixo e nem para os lados. O mouse deverá ser colocado como se fosse uma continuação do teclado. Não digite e nem opere o mouse com FORÇA.

Faça um ângulo de 90 º graus entre braço e antebraço e entre coxa e perna.

Não apóie o telefone entre o ombro e a cabeça

Você pode cruzar as pernas, mas não fique muito tempo nesta posição. Pode provocar: varizes, edemas e formigamento.

IMPORTANTE: não existe regras, a postura é MOVIMENTO, nunca permaneça por muito tempo em 1 só posição. Espreguice, boceje, levante, realize alguns exercícios.