Fases do Programa de Treinamento Físico PersonalizadoProf. Me. Cássio A. Pereira

Fases de Programas de Treinamento Físico

1ª - Fase diagnóstica;

2ª - Fase prognóstica;

3ª - Elaboração do programa;

4ª - Realização do programa;

5ª - Controle ou reavaliação.

1ª FASE: DIAGNÓSTICA

Cadastro / Anamnese / Exames Clínicos

CadastroInformações pessoais;Profissão;Contatos;Plano de saúde;Etc...

AnamneseCondições de saúde geral e específica (patologias);Prática de atividade física;Objetivos;Preferências (gosto);Motivação;Tendências de consumo;Hábitos;Etc...

Exames ClínicosTestes laboratoriais;Exames por imagem;Testes cardiológicos;Laudos;Recomendações de outros profissionais da área de saúde;Etc...

Antropométrica

Capacidades físicas e funcionais

Composição corporal

Circunferências

MC e Estatura

Capacidade aeróbiaNeuromotora

Força FlexibilidadeCoordenação

motora

AgilidadeEquilíbrioHabilidades

funcionaisResistência

Máxima

Potência

Tipos de Avaliação

Postural

2ª FASE: PROGNÓSTICA

2ª Fase: Prognóstica

prognóstico prog.nós.ti.co adj (gr prognostikós) 1 Que indica alguma coisa vindoura. 2 Aplica-se aos sinais ou sintomas que podem servir de base para uma prognose ou prognosticação. 3 Med Relativo ou pertencente a prognose. 4 pop Sentencioso, doutoral. sm 1 Ação ou efeito de prognosticar. 2 Indicação, sinal ou agouro de coisa vindoura. 3 Med e Meteor Sinal ou sintoma em que pode basear-se uma prognose. 4 Conjetura razoável. 5 Parecer do médico acerca do seguimento e desfecho de uma doença. 6 Agouro, presságio.

prognose prog.no.se sf (lat prognose) 1 Med Parecer médico relativo à marcha e ao desfecho de uma doença, à base do diagnóstico; prognóstico. 2 Meteor Predição do tempo.

3ª FASE: ELABORAÇÃO DO PROGRAMA

Planejamento e Periodização do Treinamento Personalizado

O Planejamento de um treinamento é um processo de previsão sistemática orientado para obtenção de um objetivo e do desempenho individual, que permite a estruturação a longo prazo, do processo de treinamento. (Wieneck, 2003)

A característica mais importante do planejamento do treinamento é sua divisão em fases e sua contínua adequação e periodização dos estímulos.

Período Preparatório: objetivo de elevar a aptidão física (sub divide-se em Geral e Específico);

Período de Manutenção: objetivo de manter a aptidão física adquirida no período anterior;

Período de Transição: recuperação e regeneração ativa do aluno, perda da forma esportiva, férias.

Planejamento e Periodização do Treinamento Físico

4ª FASE: REALIZAÇÃO DO PROGRAMA

Capacidades Físicas e Características a ser Treinadas:

Respiração; Postura; Flexibilidade Muscular e Mobilidade Articular; Capacidade Aeróbica; Capacidade de Força (resistência, máxima e

potência); Capacidades Coordenativas (equilíbrio, agilidade,

habilidades funcionais);