Exercícios para Vida

Risco de Inatividade• Doenças Cardíacas

• Câncer• Osteoporose

• Ansiedade e Depressão

• Diabetes

“A inatividade é tão prejudicial quanto fumar

ou ter um elevado nível de colesterol.”

Benefícios para Circulação• Redução da pressão

arterial• Melhora a circulação

• Diminui o colesterol

• Diminui a frequência cardíaca

80 batimentos/minuto

42.048.000/anoComparados a:70 batimentos/minuto

36.792.000/ano

Poupa 5.256.000

Benefícios Mentais• Melhora o senso de bem-

estar• Aumenta energia. Eficiência e resistência

• Combate a depressão

• Diminui o stress• Melhora a

qualidade de sono

Controle de Peso

Sistema Imunológico

Dominui a Necessidade de Insulina

Fortalece os Ossos

Que tipo de exercícios?

Calorias queimadas em 30 minutosExercícios Moderados

NataçãoJardinagemCaminhadaBicicletaCortar lenha

114126165177190

144150195213230

Mulher Homem

• Exercício físico quase todos os dias

• Totalizando 30 minutos diários

• Destribuição em segmentos ao longo do dia

Diretriz de Exercícios Moderados

Idade entre 20 e 82 anosEstudo sobre o

Exercício

Taxa

de

mor

tes

por

10.0

00

Praticantes

Não praticant

esNão

praticantes que passaram

a praticar

Os Exercícios diminuem o número de mortes

provenientes de várias causas pela metade