ESTRESSEO QUE ELE FAZ COM SEU CORPO?

CUIDE-SEOS CUIDADOS QUE DAMOS À NOSSA SAÚDE FÍSICA

NEM SEMPRE SÃO OS MESMOS QUE TEMOS COM A SAÚDE MENTAL. AFINAL, O CANSAÇO FÍSICO É MAIS EVIDENTE, PREOCUPA

E IMPACTA MAIS NA NOSSA ROTINA.

ASSIM, SILENCIOSAMENTE O ESTRESSE GANHA ESPAÇO NO NOSSO COTIDIANO E ACABA SENDO VISTO COMO UM ESTILO DE VIDA, UM COMPORTAMENTO EXTREMAMENTE PERIGOSO.

Por outro lado, o cansaço mental costuma passar despercebido.

FÍSICOSPSICOLÓGICOSPSICOSSOCIAIS

O estresse é uma defesa

orgânica decorrente

de estímulos

QUANDO SOMOS EXPOSTOS A ALGUMA SITUAÇÃO COM A QUAL NÃO ESTAMOS HABITUADOS, NOSSO SISTEMA NERVOSO REAGE COM A LIBERAÇÃO DE ADRENALINA E CORTISOL. ESSES HORMÔNIOS DEIXAM O CORPO ALERTA PARA SITUAÇÕES DE EMERGÊNCIA.

FICAR MUITO TEMPO EXPOSTO AO CORTISOL, PODE TRAZER PROBLEMAS PARA A SAÚDE, COMO A INIBIÇÃO DA LIBERAÇÃO DE SEROTONINA, SUBSTÂNCIA QUE INTERFERE DIRETAMENTE NO NOSSO HUMOR.

x s

70%dos brasileiros dizsofrer de estresse

SOMOS O SEGUNDO PAÍS MAIS ESTRESSADO DO MUNDO, ATRÁS SOMENTE DO JAPÃO

Fonte: International Stress Management Association (Isma - Brasil)

ESTRESSEO ESTRESSE NEGATIVO É CAPAZ DE DESENCADEAR DOENÇAS COMO HIPERTENSÃO E ARRITMIAS CARDÍACAS, COLESTEROL, ASMA, DIABETES, ALZHEIMER E ENVELHECIMENTO PRECOCE. ELE PODE SER CRÔNICO E LEVAR A UM QUADRO DE DEPRESSÃO OU ANSIEDADE.

B

positivoxnegativo

Sim, existe estresse positivo. Ele ajuda na produtividade e na criatividade, mas quando em excesso o efeito pode ser oposto.( )

ESTRESSE NEGATIVO

atente-se aos sintomas

PSICOLÓGICOS• IRRITABILIDADE• ESQUECIMENTO• SENSAÇÃO DE INCOMPETÊNCIA • ANSIEDADE• DISTÚRBIO DO SONO• DEPRESSÃO• DISTÚRBIOS ALIMENTARES • ABUSO DE DROGAS

FÍSICOS • TENSÃO MUSCULAR• TONTURA• DOR NA NUCA• DORES DE ESTÔMAGO• INSÔNIA• PALPITAÇÕES• SUDORESE• BRUXISMO (APERTAR E RANGER OS DENTES AO DORMIR).

GEREN-CIAR

SER CAPAZ DE GERENCIAR O ESTRESSE ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADO À VISÃO QUE TEMOS DAS SITUAÇÕES COTIDIANAS, AO AUTOCONHECIMENTO E AUTOCONTROLE DAS NOSSAS PRÓPRIAS EMOÇÕES

APRENDA A MAPEAR OS EVENTOS ESTRESSORES E ESTABELECER ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO;

EVITE CONFRONTOS DESNECESSÁRIOS;

ORGANIZE-SE! GRANDE PARTE DO ESTRESSE É GERADA POR NÓS MESMOS;

LEMBRE-SE SEMPRE DE AGIR RACIONALMENTE, O IMPULSO PODE GERAR PROBLEMAS AINDA MAIORES;

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS, ELAS AUMENTAM A LIBERAÇÃO DE ENDORFINA E SEROTONINA, OS HORMÔNIOS DO BEM-ESTAR;

PRESERVE A QUALIDADE DE SEU SONO;

LEVE AS COISAS MENOS A SÉRIO E SE PREOCUPE MENOS;

SEJA POSITIVO, TENHA PESSOAS QUERIDAS POR PERTO.

MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA, RICAS EM GRÃOS E FOLHAS;

Ingredientes fundamentais, não somente para gerenciar o estresse como também para viver melhor e mais resiliente no mundo atual.Sua saúde é mais importante que todas as demandas estressantes do dia a dia.

EMPATIAOTIMISMO}

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